విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వారిని క్షమించడం కష్టం. అయితే, ఇది మీకు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి మరియు మీ సంబంధాన్ని నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని బాధించే వ్యక్తిని క్షమించడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చూపబడింది, కాబట్టి ఇది మీకు సహాయపడే మార్గం కూడా. ఒకరిని క్షమించటం నేర్చుకోవడం సుదీర్ఘమైన మరియు శ్రమతో కూడుకున్న ప్రక్రియ, కానీ మీ హృదయంలో ద్వేషాన్ని ఉంచడం కంటే ఇది మంచి ఎంపిక.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చండి

1. 

   ఆగ్రహాన్ని వీడండి. అతను లేదా ఆమె కలిగించిన బాధకు మీరు వ్యక్తిని ఆగ్రహిస్తే, మీ జీవితంలో లేదా మీ సంబంధంలో మీరు ఎప్పటికీ ముందుకు సాగలేరు. ఏమి జరిగిందో అంగీకరించండి, ఇలా చెప్పడం ద్వారా: "నేను కోపంగా ఉన్నాను ఎందుకంటే __ నన్ను విశ్వాసం కోల్పోయేలా చేసింది మరియు ఇది నిజంగా జరిగిందని నేను అంగీకరిస్తున్నాను" మరియు "ఇది జరిగిందని నేను అంగీకరిస్తున్నాను. మరియు అది తెచ్చే భావోద్వేగాలు.
   • అవతలి వ్యక్తి మీకు చేసిన వాటిని అంగీకరించి, దానిపై మీకు నియంత్రణ లేదని అర్థం చేసుకోండి. అయితే, మీరు పరిస్థితికి ఎలా స్పందిస్తారో మీరు నియంత్రించవచ్చు.
   • మీ స్వంత లోపాలను మరియు మీరు అవతలి వ్యక్తిని బాధపెట్టిన విషయాలను గుర్తించడం మీ తప్పును అంగీకరించడానికి మరియు ఆగ్రహాన్ని విడుదల చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతిఒక్కరికీ తప్పులు ఉంటాయి మరియు మీ స్వంత తప్పులను గుర్తించడం మిమ్మల్ని బాధించే వ్యక్తుల తప్పులను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఇది రాత్రిపూట దూరంగా ఉండదు, కానీ మీ ఆగ్రహాన్ని త్వరగా వదిలేయాలని మీరు అనుకుంటే, అంత త్వరగా అది ప్రాధాన్యత అవుతుంది. గతం గురించి ఆలోచించకుండా ముందుకు సాగడంపై దృష్టి పెట్టండి.

2. 

   
   
   మరింత సాధారణ చిత్రాన్ని పరిగణించండి. మీరు అవతలి వ్యక్తిని క్షమించే పనిలో ఉన్నప్పుడు, ఒక్క క్షణం ఆగి, నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో ఆలోచించండి. ఇది నిజంగా క్షమించదగినదా, లేదా మీరు ఒక నెల కూడా ఆలోచించని విషయం ఇదేనా? ఆలోచించండి, "రేపు ఉదయం ఇంకా పట్టింపు ఉందా?". మీరు మాత్రమే నిర్ణయించగలరు.
   • మీ విశ్వాసాన్ని విశ్లేషణలో చేర్చండి. మీరు నిజంగా ద్రోహాన్ని ద్వేషిస్తే, మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి మీకు అలా చేస్తే, మీ మనస్సాక్షి వారిని క్షమించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. అయినప్పటికీ, మీరు దాని ద్వారా బయటపడగలరని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు క్షమాపణ వైపు వెళ్ళవచ్చు.

3. 

   
   
   మీ సంబంధం యొక్క సానుకూల అంశాల గురించి ఆలోచించండి. వారు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉన్నందున మీరు ఆ వ్యక్తితో ఉండటం ఆనందించారా, లేదా మీరిద్దరూ స్మార్ట్ సంభాషణలు చేశారా? పేరెంటింగ్‌లో మీరిద్దరూ బాగా సహకరిస్తారా? మీ లైంగిక జీవితంలో మీరు సంతృప్తిగా ఉన్నారా? మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తితో మీ సంబంధం గురించి గొప్ప విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. వారు చేసిన తప్పు పనుల కంటే ఆ విషయాలు ముఖ్యమా అని చూడండి.
   • మొదట "వారు తరచూ చెత్తకు వెళతారు" లేదా "వారు పనిలో నాకు ఉపయోగకరమైన లింక్‌లను పంపుతారు" వంటి కొన్ని చిన్న విషయాలను గుర్తుచేసుకోవడం ద్వారా, వ్యక్తిత్వం లేదా పెద్ద విషయాల వైపు వెళ్ళండి. మంచి చర్య.

4. 

   
   
   మీ పరిస్థితి గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. ఏమి జరిగిందో మీకు బాధగా మరియు కలతగా అనిపిస్తే, ఇతరులతో మాట్లాడటం మీకు కొన్ని ఉపయోగకరమైన అంతర్దృష్టులను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒంటరిగా కష్టపడటానికి లేదా మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి బదులుగా, ఇతరులతో మాట్లాడటం మీకు తెలివైన మరియు తక్కువ ఒంటరిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు కొన్ని ఉపయోగకరమైన సలహాలు కూడా పొందవచ్చు.
   • బహుశా మీరు చాలా మందితో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు మరియు సలహాలతో మునిగిపోతారు. మీరు విశ్వసించే అభిప్రాయాలను విశ్వసించే కొద్దిమంది విశ్వసనీయ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను ఎంచుకోండి.

5. 

   సమయం గడిచిపోనివ్వండి. ఒక వ్యక్తిని క్షమించడంలో మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఒంటరిగా ఆలోచించడం. ఎవరైనా మీతో నిజంగా ఏదైనా తప్పు చేస్తే, మీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని మోసం చేసినా లేదా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ మీ వెనుక కఠినమైన విషయాలు చెప్పినా, మీ కోసం సమయం మరియు స్థలాన్ని గడపడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యమైనది. అదనంగా, సమయం గడిచేకొద్దీ, మీరు బహుశా ఆ పరిస్థితికి సరైన అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, ఆ సమయంలో, మీ భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడు చెప్పిన మాటలు మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బాధించాయి. అయితే, కాలక్రమేణా మరియు జాగ్రత్తగా ఆలోచించి, వారు ఎందుకు అలా చెప్తున్నారో మీకు అర్థం కావచ్చు.
   • మిమ్మల్ని బాధించే వారితో మీరు నివసిస్తుంటే, వీలైతే కొంతకాలం ఉండటానికి మీరు మరెక్కడైనా కనుగొనవచ్చు. మీరు కలిసి జీవించకపోతే, మీరు మీ దూరాన్ని ఉంచాలనుకుంటున్నారని మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీరు వారి కోసం చేరుకుంటారని వ్యక్తికి స్పష్టం చేయండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: అవతలి వ్యక్తితో మాట్లాడండి

1. 

   మీరు మాట్లాడే ముందు ఆలోచించండి. మీరు సంభాషణను ఎలా ప్రారంభిస్తారో మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో చూడటానికి సిద్ధం చేయండి. మీకు బాధ, కోపం, బాధ లేదా గందరగోళం అనిపించినప్పటికీ, మీరు భావించని విషయాలు పేలడం లేదా చెప్పడం కంటే ఆ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తీకరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. . ప్రతి పదానికి ముందు మరియు తరువాత లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు సాధ్యమైనంత తెలివిగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఏదైనా చెప్పే ముందు, అది ఎలా అనిపిస్తుందో లేదా అది ఎదుటి వ్యక్తికి ఎలా తెలియజేయబడుతుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ మాటలు వారిని బాధపెడతాయి, ఆపై మీరు క్షమించే మరియు క్షమించాల్సిన వ్యక్తి యొక్క బూట్లు వేస్తారు.
   • మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి, మీకు కావలసినదాన్ని ఖచ్చితంగా చెప్పడానికి అద్దం ముందు కూడా ప్రాక్టీస్ చేయండి.

2. 

   మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి. వ్యక్తి / అతని చర్యలు మిమ్మల్ని సంభాషణలో ఎలా భావించాయో చెప్పండి. సాధ్యమైనంత నిజాయితీగా ఉండండి, మీరు అనుభవిస్తున్న బాధను వ్యక్తపరచండి. అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని నిజంగా బాధించాడని మరియు దానితో వ్యవహరించడానికి మీకు చాలా కష్టంగా ఉందని చూపించడానికి మీ భావాల గురించి తెరవండి. కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మాట్లాడండి, మీరు చెప్పేది నిజమని వ్యక్తికి చూపుతుంది.
   • "మీరు నన్ను మోసం చేసినప్పుడు నేను బాధపడుతున్నాను ఎందుకంటే నేను ఎప్పుడూ నమ్మకంగా మరియు మా ప్రేమకు అంకితభావంతో ఉన్నాను, మరియు మీరు కూడా ఉన్నారని నేను అనుకున్నాను" వంటి "మొదటి వ్యక్తి నిబంధన" ను ఉపయోగించండి. లేదా "మీరు నా గురించి గాసిప్ చేసినప్పుడు నేను నిరాశ చెందుతున్నాను ఎందుకంటే నేను అర్హురాలని ఏమీ చేయలేదని అనుకోను."
   • "నేను __ ఉన్నప్పుడు __ ఎందుకంటే __ ఎందుకంటే ఒక సాధారణ నిర్మాణాన్ని ఉపయోగించండి." వారు చేసిన చెడు పనులకు బదులుగా మీ భావాలను వ్యక్తపరచడంపై దృష్టి పెట్టండి.

3. 

   వారి కథలు వినండి. ప్రతిదానికీ రెండు వైపులా ఉంటుంది. అంతరాయం లేకుండా అవతలి వ్యక్తి చెప్పే ప్రతిదాన్ని వినండి మరియు సమస్యను అతని / ఆమె కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మంచి వినేవారిగా ఉండటానికి, కంటికి పరిచయం చేసుకోండి, ఫోన్ వంటి పరధ్యానాన్ని నివారించండి మరియు తెరిచి ఉండండి. అదనంగా, ప్రశ్నలను స్పష్టం చేయడం లేదా వారు ఇప్పుడే చెప్పిన వాటిని వివరించడం ద్వారా తగిన అభిప్రాయాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, వారు ఏదో చెప్పిన తర్వాత, "కాబట్టి మీ ఉద్దేశ్యం ఏమిటి ..." అని చెప్పడం ద్వారా స్పష్టం చేయండి మరియు సంగ్రహించండి.
   • మిమ్మల్ని మీరు గందరగోళానికి గురిచేయకండి. వారు చెప్పినదానిపై మీకు కోపం వస్తే లోతైన శ్వాస తీసుకోండి లేదా బయట అడుగు పెట్టండి.

4. 

   సానుభూతి చూపించు. మీరు నిజంగా బాధపడుతున్నప్పుడు మీరు చేయాలనుకుంటున్నది తాదాత్మ్యం చివరిది. అయినప్పటికీ, మీరు మీరే ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క బూట్లు వేసుకుని అతని / ఆమె భావాల గురించి ఆలోచిస్తే, మునుపటిలాగా మీరు ఇతర వ్యక్తి గురించి తక్కువ ఆగ్రహం లేదా కలత చెందుతారు. ప్రశ్నలు అడగండి మరియు మీ పక్షపాతాలను విస్మరించండి. నిజంగా వినండి మరియు అవతలి వ్యక్తికి తెరిచి ఉండండి.
   • తాదాత్మ్యం మరియు క్షమాపణ దగ్గరి సంబంధం కలిగివుంటాయి, కాబట్టి మీరు వారితో సానుభూతి చూపకపోతే వారిని క్షమించడం దాదాపు అసాధ్యం.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: దాటవేసి జీవితంతో ముందుకు సాగండి

1. 

   మీకు అవసరమైతే సమయం కేటాయించండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తిని విడిచిపెట్టడానికి మీకు సమయం అవసరమా అని చూడండి. అలా అయితే, మీకు కొన్ని వారాలు, నెలలు అవసరమని చెప్పడానికి వెనుకాడరు లేదా మీరు కలిసి సమయం గడపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు. అతనికి స్పష్టం చేయండి.మీరు సిద్ధంగా లేనప్పుడు ఆమె తిరిగి సాధారణ సంబంధంలోకి రావడానికి ప్రయత్నించదు.
   • నిజాయితీ. "నేను మళ్ళీ డేటింగ్ చేయడానికి నిజంగా సిద్ధంగా లేను, మీరు దానిని గౌరవించగలరని నేను నమ్ముతున్నాను" అని చెప్పండి.

2. 

   మీ సంబంధాన్ని నయం చేయడానికి చిన్న చర్యలు తీసుకోండి. మీరు అవతలి వ్యక్తితో ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, క్రమంగా సంబంధాన్ని మృదువుగా చేయండి. విషయాలు వెంటనే సాధారణ స్థితికి రావు. రోజుకు బదులుగా వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తేదీకి వెళ్లండి లేదా మీరు గతంలో చేసిన సన్నిహితమైన మరియు వ్యక్తిగతంగా ఏదైనా చేసే ముందు స్నేహితుల బృందంతో సమావేశమవ్వండి.
   • ఇది శృంగార సంబంధం అయితే, మొదటి తేదీన అలా ప్రవర్తించండి. మీరు సిద్ధంగా లేకుంటే మునుపటిలాగా మీరు పట్టుకోవడం, గట్టిగా కౌగిలించుకోవడం లేదా చేతులు పట్టుకోవడం లేదు.
   • సంబంధాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి చిన్న చర్యలు తీసుకోవడంతో పాటు, క్షమించటం నేర్చుకోవడం కూడా ఈ దశలు అవసరం. కాబట్టి, క్రమంగా మీ సంబంధాన్ని నయం చేయడం వల్ల మీరు క్షమించటం సులభం అవుతుంది.

3. 

   గతాన్ని వీడండి. మీరు మీ సంబంధంతో ముందుకు సాగడంతో గతానికి ముంచడం మానుకోండి. గతం గురించి ఆలోచిస్తే ఎదుటి వ్యక్తిని నమ్మడం కష్టమవుతుంది, మరియు ఇది చాలా క్లాస్ట్రోఫోబిక్ సంబంధానికి దారితీస్తుంది. మీరు "క్షమించి మరచిపోవలసిన" ​​అవసరం లేదు, బదులుగా క్షమించి అనుభవం నుండి నేర్చుకోండి. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మోసం చేస్తే మరియు మీరు వారిని క్షమించాలని ఎంచుకుంటే, మీకు ఇప్పుడు ద్రోహం యొక్క సంకేతాలు తెలుస్తాయి, లేదా ఈ నమ్మకద్రోహానికి కారణమైన దాని గురించి మీరు మొదట ఆలోచించవచ్చు. గీతలు మరియు మళ్ళీ జరగనివ్వవద్దు.ప్రతి సంఘటనను మీ సంబంధాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి అవకాశంగా మార్చండి.
   • గతంలో మీరు ఎప్పటికీ మునిగిపోయినప్పుడు, వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టండి. లోతైన శ్వాస తీసుకొని ప్రశాంతంగా తిరిగి, మీ ముందు ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టండి; గదిలో వాసనలు, స్నేహితులతో మీ సంభాషణలు మొదలైనవి.

4. 

   మీరు పూర్తిగా క్షమించి ముందుకు సాగగలరా అని నిర్ణయించుకోండి. మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు వ్యక్తిని పూర్తిగా క్షమించలేకపోతే మీరే అంగీకరించండి. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు ఒకరిని క్షమించటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీరు అనుకున్న సందర్భాలు ఉన్నాయి, ఆపై మీరు తిరిగి కలిసినప్పుడు, మీరు చేయలేరని మీరు గ్రహిస్తారు. మీరు ఆ వ్యక్తితో సమావేశమై, వారు మిమ్మల్ని ఎలా బాధపెడతారనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, మీరు సంబంధాన్ని ముగించాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • మీరు వారిని క్షమించలేరని తెలుసుకున్న తర్వాత స్వచ్ఛమైన లేదా శృంగార సంబంధాన్ని కొనసాగించడం మీ ఇద్దరికీ మంచి విషయం కాదు. బహుశా మీరు వారికి శత్రుత్వం లేదా ఆగ్రహం కలిగి ఉంటారు మరియు ఇది పూర్తిగా సహాయపడదు. క్షమాపణ సాధ్యం కాదని మీరు గ్రహించినప్పుడు, వీలైనంత త్వరగా సంబంధాన్ని ముగించండి.

5. 

   మిమ్మల్ని క్షమించి ప్రేమించండి. క్షమ యొక్క ముఖ్యమైన భాగం మరియు తదుపరి దశ మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు క్షమించడం. బహుశా మీరు ఇతరులకన్నా మీ మీద కఠినంగా ఉంటారు. మీరు నిజంగా అసౌకర్యంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తితో మీరు చాలా కష్టపడుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.
   • మీరు ఉత్తమంగా ప్రయత్నించారని అర్థం చేసుకోండి మరియు ఏమి జరిగిందో అంగీకరించండి. మిమ్మల్ని మీరు అనుకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎవరో సానుకూలంగా ఆలోచించడం ద్వారా మరియు స్వీయ-అభివృద్ధిని చదవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోండి.
   ప్రకటన

సలహా

• డ్రాయింగ్, రాయడం, కదలడం వంటి మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

హెచ్చరిక

• ఒకరిని క్షమించమని ఒత్తిడి చేయవద్దు. క్షమాపణ మీ ఏకైక ఎంపిక. వారిని క్షమించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే వ్యక్తి బహుశా మీ క్షమాపణకు అర్హుడు కాదు.