రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
20 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
సరిహద్దు అంటే మీకు మరియు ఇతరులకు మధ్య దూరం. కంచె లేదా ద్వారం అని ఆలోచించండి. గేట్ కీపర్‌గా, ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా సంప్రదిస్తారో మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా నిర్ణయించుకోవచ్చు. కొన్ని సరిహద్దులను నిర్ణయించడం ద్వారా, మీ జీవితానికి దగ్గరగా అడుగు పెట్టడానికి ముందు ఇతరులను వారి విశ్వసనీయత స్థాయిని ప్రదర్శించడానికి మీరు అనుమతిస్తారు.
దశలు
4 యొక్క పద్ధతి 1: శ్రేయస్సు యొక్క సరిహద్దును అర్థం చేసుకోండి
ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దు యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని అర్థం చేసుకోండి. అవి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే మార్గాలు, మీ జీవితాన్ని మీరు ఎదగడానికి సహాయపడే మార్గాల్లో నడిపించే స్వేచ్ఛను ఇస్తాయి. తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు, స్నేహితులు మరియు ప్రేమికులతో - మునుపటి కొన్ని సంబంధాల నుండి ప్రజలు నేర్చుకున్న వాటి ఆధారంగా ప్రజలు సరిహద్దులను ఏర్పరుస్తారు.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య సరిహద్దులను పోల్చండి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడానికి ముందు, అనారోగ్య సరిహద్దులు ఏమిటో మీరు గ్రహించాలి. కొన్ని అనారోగ్య సరిహద్దులు:- అవసరాలు ఎల్లప్పుడూ ప్రేమికుడితో జీవించాలనుకుంటాయి.
- మీ ప్రేమికుడిని నియంత్రించండి.
- ఇతరులతో స్నేహం చేయలేకపోవడం.
- సంబంధంలో మీకు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలను వాడండి.
- సంబంధం ఎప్పుడూ మారకూడదని కోరుకుంటున్నాను.
- అసూయ లేదా నిబద్ధత లేకపోవడం.
భావోద్వేగ సరిహద్దులు ఏమిటో గ్రహించండి. ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగ సరిహద్దులు అంటే మీరు మీ కోరికలు మరియు ఆసక్తుల గురించి మాట్లాడగలరు. భావోద్వేగ సరిహద్దులు మీ భావోద్వేగాలను మిగతా వాటి నుండి వేరు చేస్తాయి. అవి మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుతాయి. అవి "నమ్మకాలు, వైఖరులు, ఎంపికలు, బాధ్యత యొక్క భావం మరియు ఇతరులతో సన్నిహితంగా ఉండగల సామర్థ్యం". భావోద్వేగ ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులకు కొన్ని ఉదాహరణలు:- మీ స్వంత ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు ముఖ్యమైనవి మరియు మీ స్వంత అవసరాలను విస్మరించమని మీరు బలవంతం చేయబడరు.
- మీకు గౌరవంగా వ్యవహరించే హక్కు ఉంది.
- ఇతరులు మిమ్మల్ని అపరాధంగా భావించడానికి కృషి చేస్తున్నప్పటికీ, మీరు తారుమారు చేయరు లేదా మీకు ఇష్టం లేని పనిని చేయమని బలవంతం చేయరు.
- ఇతరులు మిమ్మల్ని అరుస్తూ, మీరు ఎవరో లేదా మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు బాధ కలిగించడానికి లేదా మీ పేరును నేరుగా పిలవడానికి మీరు అనుమతించరు.
- మీ బాధ్యత అయినందుకు మీరు ఇతరులను నిందించరు మరియు మీరు బాధ్యత వహించని విషయాలకు ఇతరులు మిమ్మల్ని నిందించడానికి మీరు అనుమతించరు.
- మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తి పట్ల సానుభూతి చూపినప్పటికీ, మీ భావాలను ఇతరుల నుండి వేరుగా ఉంచాలి.
- మీరు మీ స్వంత అవసరాలను నిశ్చయంగా తెలియజేస్తారు మరియు సాధ్యమైన చోట సహకారం కోసం పని చేస్తారు. ఇది పరస్పర గౌరవాన్ని కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది.
శరీర సంజ్ఞల ద్వారా సెట్ చేయబడిన సరిహద్దులను గ్రహించండి. శరీర హావభావాల ద్వారా నిర్దేశించబడిన సరిహద్దు యొక్క మరొక అంశం మనకు మరియు ఇతరులకు మధ్య భౌతిక దూరం. మంచి స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు ఒకరితో ఒకరు సంభాషించేటప్పుడు శారీరక దూరం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.- ఎవరైనా భౌతిక దూరాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మేము దానిని లోపలి నుండి అనుభవిస్తాము. ఇది మనకు అసౌకర్యంగా మరియు అసహజంగా అనిపిస్తుంది.
- మీరు ఎవరితోనైనా సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆ వ్యక్తితో మిమ్మల్ని మీరు ప్రదర్శించే విధానంతో మీరు సుఖంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.మీరు సురక్షితంగా మరియు ప్రియమైనదిగా భావించే దాని గురించి మాట్లాడండి.
- నార్డిక్ మరియు ఉత్తర అమెరికా ప్రజలు సాధ్యమైనంత పెద్ద వ్యక్తిగత స్థలంపై దృష్టి సారించారు.
- మధ్యప్రాచ్యం, దక్షిణ అమెరికా మరియు దక్షిణ ఐరోపా దేశాలలో ప్రజలు అతి చిన్న వ్యక్తిగత స్థల దూరాన్ని కలిగి ఉన్నారు మరియు ఒకరినొకరు తాకడం సాధారణం.
- తూర్పు సంస్కృతులు వెనుకభాగాన్ని తాకడం లేదా తట్టడం నిషిద్ధంగా మరియు అవమానకరంగా భావిస్తారు.
ఆస్తుల కోసం భౌతిక సరిహద్దులను గ్రహించండి. భౌతిక సరిహద్దులను తరచుగా వ్యక్తిగత స్థలం అని వర్ణించారు. ఇందులో ఇళ్ళు, బెడ్ రూములు, ఫర్నిచర్, కార్లు మరియు మరిన్ని వంటి భౌతిక ఆస్తులు ఉన్నాయి. గోప్యత మరియు ఆస్తి పట్ల గౌరవం గురించి ఇతరులతో సరిహద్దులు పెట్టడం కూడా ఆసక్తి.
- అనుమతి లేకుండా మరొక వ్యక్తి వస్తువులను ఉపయోగించడం భౌతిక సరిహద్దుల ఉల్లంఘన. మీరు వారి భద్రత గురించి ఆందోళన చెందుతున్నా లేదా ఏదైనా తప్పు అని అనుమానించినా, వారిని కలవడం మరియు మాట్లాడటం ఆరోగ్యకరమైన మరియు గౌరవనీయమైన మార్గం. ఖచ్చితంగా ఇది తెలిసిన ఇతరులు సరిహద్దును దాటారు మరియు ఇది గౌరవనీయమైన ప్రవర్తన కాదు.
మీ స్వీయ భావాన్ని మెరుగుపరచడానికి భావోద్వేగ సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగ సరిహద్దులను కలిగి ఉండటం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు ఎవరో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ఫలితాలను మీరు సాధించవచ్చు. వీటితొ పాటు:
- మీ గురించి ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తుంది, ఎవరికైనా స్వతంత్రంగా ఉంటుంది.
- మీరు ఎలా అనుభూతి చెందాలనుకుంటున్నారో ఎంచుకునే హక్కు మీకు ఉందని తెలుసుకోండి మరియు దీన్ని చేయగలరు.
- మీ గురించి మీరు ఎంత పంచుకుంటున్నారో ట్రాక్ చేయండి, తద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోవచ్చు.
- మీరు మీతో దృ and ంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండాల్సినప్పుడు మీరు కొన్నిసార్లు "వద్దు" అని చెప్పవచ్చు.
4 యొక్క విధానం 2: ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
సరిహద్దులను నిర్ణయించాలని నిర్ణయించుకోండి. మొదటి దశ మీరు సరిహద్దులను నిర్ణయించాల్సిన అవసరం ఉందని లేదా వాటిపై మెరుగుపరచాలని గ్రహించడం. సరిహద్దులు అంటే భయం లేదా తిరస్కరణ యొక్క ప్రతిచర్య కాకుండా, తనపై మరియు ఇతరులపై ప్రేమ మరియు గౌరవం యొక్క పొడిగింపు. అవి ఇతరులను మెప్పించడానికి మరియు ప్రేమించబడటానికి మరియు అంగీకరించడానికి అవసరమైన పరిస్థితుల నుండి బయటపడతాయి.
- ఉదాహరణకు, మీ రూమ్మేట్ తరచుగా మీ కారును తీసుకుంటాడు. ఆమె ఎప్పుడూ ట్యాంక్ నింపదు లేదా మీకు గ్యాస్ డబ్బు ఇవ్వదు. మీరు ఎప్పటికీ గ్యాస్ డబ్బును చెల్లించలేరు.
సరిహద్దులను నిర్వచించండి. ఒక నిర్దిష్ట సరిహద్దును చేరుకోవటానికి మీ ఆశలు ఏమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఇంట్లో, కార్యాలయంలో మరియు స్నేహితులతో విభిన్న సెట్టింగుల కోసం మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ప్రతి రకమైన సరిహద్దును నిర్వచించాలనుకుంటున్నారు.
- ఉదాహరణకు, ఇతరులు మిమ్మల్ని సద్వినియోగం చేసుకోనివ్వరు మరియు మీ సమయాన్ని లేదా వ్యక్తిగత స్థలాన్ని అగౌరవపరచాలని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.
- ఉదాహరణకు, మీ రూమ్మేట్ మీ కారును నడుపుతున్నప్పుడు గ్యాస్ బిల్లులను పంచుకోవాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని చెప్పండి.
సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. మీ జీవితంలో వ్యక్తులతో సరిహద్దులను పంచుకోండి. ఈ విధంగా, వారు మీ వద్ద ఉన్న కొన్ని కోరికలు మరియు అవసరాలను వారు అర్థం చేసుకుంటారు.
- ఉదాహరణకు, గ్యాస్ డబ్బుతో మీ కారు నిర్వహణకు ఆమె సహాయం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీ రూమ్మేట్తో ప్రశాంతంగా మరియు మర్యాదగా మాట్లాడండి. ఆమెకు అది ఇష్టం లేకపోతే, ఆమె ఇకపై మీ కారును నడపలేరు.
- ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడికి నోటీసు లేకుండా అనుకోకుండా మీ వద్దకు వచ్చే అలవాటు ఉంటే మరియు ఇది మిమ్మల్ని బాధపెడితే, మీరు రాకముందే వారు ఫోన్ చేయాలనుకుంటున్నారని వారికి చెప్పండి. ప్రస్తుతానికి జరుగుతోంది (ఉదా., ఎవరైనా అడగకుండానే ఏదైనా అరువు తీసుకుంటారు), మీరు దాన్ని ఎత్తి చూపవచ్చు మరియు ఇది ఆమోదయోగ్యం కాదని ఆ వ్యక్తికి తెలియజేయవచ్చు. ప్రశాంతంగా, మర్యాదగా మాట్లాడండి. మీరు మీ కారును అరువు తీసుకునే ముందు ఆమె మీతో ప్రశ్నలు అడగాలని మీ రూమ్మేట్తో మాట్లాడండి.
సరిహద్దులను నిర్వహించండి. చాలా మందికి, సరిహద్దులను నిర్ణయించడంలో ఇది చాలా సవాలుగా ఉంది. ఇతరుల పరిమితులను గౌరవించటానికి మీరు సహాయం చేయడమే కాకుండా, మీరే శిక్షణ పొందుతారు.
- ఉదాహరణకు, మీ రూమ్మేట్ మీకు గ్యాస్ డబ్బు ఇవ్వడం మర్చిపోయి ఉంటే, శాంతముగా కానీ గట్టిగా గుర్తు చేస్తుంది.
- మీరు విస్మరించవచ్చు మరియు విస్మరించవచ్చు, కానీ మర్చిపోవద్దు: ఇది ప్రక్రియ. మీ నిర్ణయాన్ని తిరిగి స్థాపించండి మరియు పంక్తిని పట్టుకోండి.
- మొదట, మీ సరిహద్దులకు వ్యతిరేకంగా ఇతర వ్యక్తులు పోరాడుతున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని గౌరవిస్తే, వారు వారికి అనుగుణంగా ఉంటారు.
- గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇతర వ్యక్తులను మార్చడానికి లేదా వారిని మార్చటానికి ప్రయత్నించడం లేదు. మీరు ఎలా చికిత్స పొందాలనుకుంటున్నారనే దానిపై మీరు దృష్టి పెట్టాలి. మీరు దీన్ని పదాలు మరియు చర్యలతో కమ్యూనికేట్ చేస్తారు. ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు మొదట కాల్ చేయకుండా వస్తాడు. సరిహద్దులను కొనసాగించడానికి, మీరు నన్ను ఇలా క్షమించండి, “క్షమించండి, మీరు ఇప్పుడే వచ్చారు, కాని నేను పని కోసం ఒక ప్రాజెక్ట్‌లో పనిలో బిజీగా ఉన్నాను మరియు ఇప్పుడే మిమ్మల్ని చూడలేను. మీరు రాకముందే మీరు తదుపరిసారి ఫోన్ చేస్తారని నేను నమ్ముతున్నాను. ” ఈ వ్యూహం వ్యక్తిగత సమయం మరియు స్థలం పట్ల మీ గౌరవ సరిహద్దులను మర్యాదగా బలోపేతం చేస్తుంది.
స్పష్టంగా ఉండండి. మీ సరిహద్దులు ఏమిటో ఇతరులకు తెలియజేయడానికి గౌరవప్రదమైన మార్గం నిటారుగా మరియు చిన్నదిగా ఉండటం. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు పరోక్షంగా మాట్లాడితే, విలపించడం లేదా సుదీర్ఘ వివరణ సందేశంతో గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది. నేరుగా ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ:
- స్నేహితుడు: “హే మనిషి, మేము కొన్ని గంటలు వీడియో గేమ్స్ ఆడుతున్నాము. ఇప్పుడు నేను అలసిపోయాను మరియు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను ”.
- మనిషి: “ఓహ్, రండి, ఈ రోజు శుక్రవారం రాత్రి. తదుపరి సినిమా చూడండి లేదా పిజ్జాను ఆర్డర్ చేయండి ”.
- స్నేహితుడు: "క్షమించండి, నామ్. మీరు ఇంటికి వెళ్ళడం మంచిది. నేను ఇప్పుడు మంచానికి వెళ్ళాలి ”.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. సరిహద్దులను నిర్ణయించడం మరియు నిర్వహించడం చాలా కష్టతరమైన భాగాలలో ఒకటి మొరటుగా లేదా స్వార్థపూరితంగా ఉందనే భయం. మీ స్వంత భావాలను గుర్తించడానికి మరియు గౌరవించడానికి ముందుగా మీరే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఇతర వ్యక్తులను లేదా వారి భావాలను తోసిపుచ్చారని దీని అర్థం కాదు. సరిహద్దుకు మీ కర్తవ్యం మీరు ఇతరుల కోసం అక్కడ ఉండగలరని మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఇష్టపడటం.
- మీరు విజయవంతంగా పని చేయాల్సిన సరిహద్దులను గుర్తించి గౌరవించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
- మీరు మీ సరిహద్దుల్లో నివసించినప్పుడు, ఇతరులు గౌరవించటానికి ఎంచుకోవచ్చు. వారు మీ సరిహద్దులను గౌరవించకూడదని ఎంచుకున్నప్పుడు, వాటిని స్వీయ-ధృవీకరించే విధంగా బలోపేతం చేయడానికి మీకు అవకాశం ఉంది.
మీ జీవితం నుండి విషపూరితమైన వ్యక్తులను వదిలించుకోండి. మిమ్మల్ని నియంత్రించే మరియు దోపిడీ చేసే వ్యక్తులకు వ్యతిరేకంగా దీన్ని చేయడానికి మీకు హక్కు ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలో నేర్చుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ మీకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు గౌరవించే వ్యక్తులతో మరియు మీరు ఎంచుకున్న వాటితో ఉంటే మీరు విజయవంతమవుతారు.
- మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఆందోళన లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని అనుమతించరు.
- మీరు మీ ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను కొనసాగించినప్పుడు ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రవర్తిస్తారనే దానిపై మీ బాధ్యత లేదు.
చిన్న ప్రారంభం. సరిహద్దును నియంత్రించడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు ఈ క్రొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవచ్చు. బెదిరించనిదాన్ని ఎంచుకోండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇమెయిల్ చదివేటప్పుడు మీకు చాలా దగ్గరగా లేదా మీ భుజంపై ఎక్కువగా కనిపించే ఎవరైనా ఎల్లప్పుడూ ఉండవచ్చు. మీకు మరింత వ్యక్తిగత స్థలాన్ని ఇవ్వమని ఇతరులను అడగడానికి ఇది ఒక గొప్ప అవకాశం.
- మీరు స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నిర్వచించి, సెట్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. అదే సమయంలో, మీరు మీరే విశ్వాసం పొందుతారు మరియు మీ సంబంధం మెరుగుపడుతుంది.
సంబంధాన్ని పెంచుకునేటప్పుడు ఓపికపట్టండి. సరిహద్దులను నిర్ణయించడం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక గొప్ప అడుగు. లోతైన స్నేహం కాలక్రమేణా నిర్మించబడింది. సామాజిక హద్దులు దాటడం ద్వారా లేదా సముచితమైన వాటి కంటే ఎక్కువ పంచుకోవడం ద్వారా వారు అకస్మాత్తుగా బయటకు రాలేరు.
- మీకు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇతరులతో కనెక్ట్ అయ్యారని భావిస్తారు. కానీ మీరు ఇతరులతో చిక్కుకోకుండా మిమ్మల్ని, మీ సమయాన్ని, మీ స్వంత అవసరాలను గౌరవించగలుగుతారు.
- ఇతర వ్యక్తులతో కలవడానికి సంకోచించకండి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం మీరు ఏదైనా చేయడానికి అనుమతి అడగవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఇతర స్నేహితులతో బయటకు వెళ్ళినప్పుడు మీ ప్రియుడు / స్నేహితురాలు అసూయతో ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీ కార్యకలాపాలపై ఒక పంక్తిని సెట్ చేయడానికి మాట్లాడండి.
4 యొక్క విధానం 3: కార్యాలయంలో సరిహద్దులను అమర్చడం
సరిహద్దుల గురించి మీ సహోద్యోగులతో మాట్లాడండి. మీరు సరిహద్దులను సెట్ చేయకపోతే లేదా నిర్వహించకపోతే మీరే ఉపయోగించడం చాలా సులభం. మీ సహోద్యోగులకు మీ సరిహద్దులను స్పష్టంగా చెప్పడం ద్వారా అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- ఉదాహరణకు, కొంతమంది సహోద్యోగులు మీరు ఇమెయిల్ సందేశాలకు గంటలు స్పందిస్తారని అనుకోవచ్చు. మీరు వ్యాపార సమయాల్లో ఇమెయిల్ పరీక్షలను సేవ్ చేయాలనుకుంటే, మీరు దాన్ని కమ్యూనికేట్ చేయాలి. ఒక సహోద్యోగి "ఈ రాత్రికి నేను మీకు ప్రాజెక్ట్ యొక్క స్కెచ్ పంపుతాను" అని చెబితే, "నేను ఆఫీసుకు వచ్చినప్పుడు మీ స్కెచ్ చూస్తానని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను" అని మీరు సమాధానం ఇవ్వవచ్చు.
మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం అడగండి. మీ పనిభారం ఎక్కువగా ఉంటే, సహాయం కోసం ఒకరిని నియమించమని మేనేజర్‌ను అడగండి. పనికి వెంటనే స్పందించే మరియు ఇతర పనులకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే పనిభారాన్ని క్రమాన్ని మార్చడానికి మీరు సలహాలను కూడా ఇవ్వవచ్చు.
వ్యక్తుల మధ్య తగిన సరిహద్దులను నిర్ణయించండి. కార్యాలయం వృత్తిపరంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి కొన్ని సరిహద్దులను ఉంచడం ముఖ్యం. కొన్ని సరిహద్దులను నిర్ణయించడానికి కంపెనీలకు కొన్ని తగిన విధానాలు ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకంగా పని పట్ల గౌరవం, సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క ఉపయోగం మరియు మరిన్ని.
- మీరు నిర్వాహక హోదాలో ఉంటే, సరైన సరిహద్దును నిర్ధారించడానికి మీరు కొంత విధానాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడగలరు.
పనిదినాలను షెడ్యూల్ చేసింది. మీ రోజును ప్లాన్ చేయడం ద్వారా మీ సమయంతో సరిహద్దులను నిర్ణయించండి. సంభాషణ అందరికీ ఉపయోగకరంగా ఉండేలా సమావేశానికి చేయవలసిన పనులను తీసుకురండి. మీరు సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయిస్తే, ప్రతిసారీ రోజుకు 15 నిమిషాలు సందేశాలను తనిఖీ చేయడానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయండి.
ఉల్లంఘనలకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో వ్యూహరచన చేయండి. మీరు నిర్దేశించిన గీతను ఎవరైనా దాటడం అనివార్యం. మీరు ఎలా స్పందిస్తారో పరిశీలించండి. మినహాయింపు ఇవ్వడం ఒకేసారి ఆమోదయోగ్యమైనది, కానీ కొన్ని అసమాన సరిహద్దులు గౌరవించబడవని గుర్తుంచుకోండి. ప్రకటన
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: దుర్వినియోగ మరియు నియంత్రణ సంబంధాలను నివారించండి
దుర్వినియోగం మరియు నియంత్రణను గుర్తించండి. కొన్ని ప్రవర్తన చెడ్డ సరిహద్దు మాత్రమే కాదు. వారు హింసాత్మకంగా మరియు నియంత్రించవచ్చు. క్రిందివి హింసాత్మక లేదా నియంత్రణ ప్రవర్తన యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలు:
- శారీరక హింస: ఇందులో కొట్టడం, చెంపదెబ్బ కొట్టడం, కొట్టడం లేదా ఇతర రకాల శారీరక హాని ఉంటాయి.
- హింస బెదిరింపులు: నార్త్‌వెస్ట్ ఉమెన్స్ యూనివర్శిటీ సెంటర్ ప్రకారం, "ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు బెదిరింపులను కలిగి ఉండవు."
- విఘాతం కలిగించే విషయం: ఇది ఇతరులను భయపెట్టడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఇది హింసకు పూర్వగామి కావచ్చు.
- వాదనలో శక్తిని ఉపయోగించడం: ఎవరైనా మిమ్మల్ని శారీరక హావభావాలతో నిరోధించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మార్గాన్ని నిరోధించవచ్చు, తద్వారా మీరు భద్రతకు పారిపోలేరు.
- అసూయ: అసూయపడే వ్యక్తి కొన్ని కార్యకలాపాల గురించి వారి భాగస్వామిని ప్రశ్నించవచ్చు లేదా పర్యవేక్షించవచ్చు.
- ప్రవర్తనా నియంత్రణ: మీ రూపాన్ని మరియు కార్యాచరణను నియంత్రించడం ప్రారంభించే వరకు ఎవరైనా మీ కొన్ని కదలికలలో పాల్గొనవచ్చు. ఒక వ్యక్తి ఆమె ఎక్కడ ఉంది, ఆమె ఏమి చేస్తోంది, ఆమె ఎవరితో ఉంటున్నది లేదా ఎందుకు ఇంటికి ఆలస్యంగా వస్తుంది అని అడగడంలో నియంత్రణ స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
- త్వరగా పాల్గొనండి: భావోద్వేగం మరియు నిబద్ధత కోరికను పెంపొందించడానికి సమయం గడిచే ముందు దుర్వినియోగదారుడు మీపై ఒత్తిడి తెస్తాడు.
- ఐసోలేషన్: స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ సంబంధాన్ని తొలగించడానికి కొన్ని ప్రయత్నాలు ఇందులో ఉండవచ్చు.
- జంతువులు మరియు పిల్లలపై క్రూరత్వం: పెంపుడు జంతువు లేదా పిల్లల నొప్పి లేదా భావాలతో సంబంధం లేకుండా దుర్వినియోగం చేసేవాడు మిమ్మల్ని కోరుకున్నది చేయమని బలవంతం చేసే మార్గంగా దీనిని ఉపయోగిస్తాడు.
సంబంధాన్ని వదులుకోండి. మీ సంబంధంలో దుర్వినియోగమైన లేదా నియంత్రించే వైఖరిని మీరు గమనించినట్లయితే, సమస్యతో మాట్లాడే సమయం కావచ్చు. మంచి సరిహద్దు అమరికతో కూడా, దుర్వినియోగదారుడి ప్రవర్తన సంభాషణకు దారితీయకపోవచ్చు. మీరు సంబంధాన్ని సురక్షితంగా ముగించలేకపోతే, వీలైనంత త్వరగా వేగాన్ని తగ్గించండి.
సహాయక వ్యవస్థను రూపొందించండి. సంబంధాన్ని వదులుకోవడం సురక్షితం కాకపోతే, మీ భద్రతను తీవ్రంగా పరిగణించే వ్యక్తుల సహాయక వ్యవస్థను రూపొందించండి. వారు మీరు విశ్వసించే స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు కావచ్చు.
- మీకు తక్షణ సహాయం అవసరమని మద్దతు వ్యక్తికి సూచించే కీవర్డ్ లేదా పదబంధంతో ముందుకు రండి. దుర్వినియోగదారుడు ప్రతి చర్యను ఖచ్చితంగా నియంత్రిస్తాడు మరియు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా ఉండటానికి ఎప్పుడూ అనుమతించకపోతే ఇది చేయడం కష్టం.
- బాహ్య పరిచయాలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఫోన్ లేదా ఇంటర్నెట్ ఉపయోగించండి. మీ కమ్యూనికేషన్లను ప్రైవేట్‌గా ఉంచడానికి సురక్షిత పాస్‌వర్డ్‌లను కలిగి ఉండండి.
- కొన్ని ప్రదేశాల ఫోన్ నంబర్లు మరియు మీకు సహాయపడే వ్యక్తుల యొక్క మంచి జాబితాను కలిగి ఉండండి.
- మీరు గాయపడితే అత్యవసర గది ఎక్కడికి వెళ్ళాలో తెలుసుకోండి మరియు స్థానిక వనరుల నుండి సహాయం పొందండి.
మీ ఎస్కేప్ ప్లాన్ చేయండి మరియు వెంటనే పనిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు సురక్షితంగా వెళ్ళే మార్గాన్ని ప్లాన్ చేయండి. దుస్తులు మరియు ఆస్తులు వంటి దాదాపు ఏదైనా వదిలివేయడానికి సిద్ధం. మీకు కావాల్సినవి మాత్రమే పొందండి.
ఫోన్ భద్రత మరియు డెస్క్‌టాప్ సెట్టింగ్‌లు. మీ ఫోన్ మరియు కంప్యూటర్‌ను మీరు సురక్షితంగా ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా దుర్వినియోగదారుడు మీ ఆచూకీని ట్రాక్ చేయలేరు లేదా కనుగొనలేరు.
మీరు స్థానికంగా నివసించే స్థలం యొక్క స్థానాన్ని తెలుసుకోండి. కొన్ని నగరాల్లో గృహ హింస బాధితులకు వసతులు ఉన్నాయి. మీరు ఆశ్రయం పొందే మరియు దుర్వినియోగదారుడి నుండి సురక్షితంగా ఉండగల కొన్ని ప్రదేశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు మీ గుర్తింపు రహస్యంగా ఉంచబడింది. చాలావరకు తాత్కాలిక వసతి కోసం రూపొందించబడ్డాయి మరియు తాత్కాలిక వసతి గృహాలకు వెళ్లడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
- అమెరికాలో మీకు సమీప ప్రశాంతమైన ఇంటి స్థానాన్ని నిర్ణయించడానికి దేశీయ ఆశ్రయాల వెబ్‌సైట్‌ను చూడండి. వియత్నాంలో, మీరు మద్దతు కోసం సెంటర్ ఫర్ ఉమెన్ అండ్ డెవలప్‌మెంట్ - వియత్నాం ఉమెన్స్ యూనియన్‌ను చూడవచ్చు.
నిరోధించే ఆర్డర్ లేదా కమ్యూనికేషన్ ఆర్డర్ లేదు. మీ సంబంధం చాలా భయపెట్టేది అయితే, అవసరమైతే మీరు నిరోధక క్రమాన్ని లేదా కమ్యూనికేషన్ నిరోధక క్రమాన్ని ఏర్పాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి చట్టబద్ధమైన వ్యవస్థను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రకటన
సలహా
- కొన్ని సరిహద్దులు మీ వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. సంబంధంలో వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని పంచుకోవడం మీకు సుఖంగా ఉందా అని పరిగణించండి. మీరు మీ బ్యాంక్ ఖాతా సమాచారం, ఇమెయిల్ పాస్‌వర్డ్‌లు మరియు ఇతర రహస్య సమాచారాన్ని మీ ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలితో పంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
