రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
6 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
26 జూన్ 2024
విషయము
మంచి ఏమీ జరగనట్లు మీరు కోల్పోయినట్లు మరియు నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు.బహుశా ఒక ముఖ్యమైన సంబంధం ముగిసి ఉండవచ్చు, మీరు కోల్పోయినట్లు భావిస్తారు లేదా మీరు పూర్తిగా ఒంటరిగా భావిస్తారు. ఏమీ మారదని అనుకోవడం సులభం అయితే, వాస్తవానికి మీ నొప్పి ఎప్పటికీ ఉంటుంది. తుఫానును అధిగమించండి మరియు మీరు ఇంద్రధనస్సు చూస్తారు.
దశలు
2 యొక్క విధానం 1: మంచి భవిష్యత్తు కోసం చూడండి
ఒక పరిష్కారం కనుగొనండి. మీరు బహుశా ప్రతిదానితో అద్భుతంగా వ్యవహరించలేరు, కానీ మీరు ఎదుర్కొంటున్న కొన్ని సమస్యలను తగ్గించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు. మీరు పని, పాఠశాల మరియు ఇంటిలో మునిగిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ జీవితాన్ని క్రమాన్ని మార్చడానికి ఒక రోజు సెలవు తీసుకోండి. మీకు చాలా అలసట అనిపిస్తే, విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. సమస్యలను పరిష్కరించడం అంటే మీ కోరికలు మరియు ప్రస్తుత స్థానం మధ్య దూరాన్ని తగ్గించడం. మీరు సమస్యలను తొలగించలేరు, కానీ మీరు వాటిని తగ్గించవచ్చు.
- మీ ఇల్లు చెత్తతో నిండి ఉంది, కానీ మీరు దానిని శుభ్రం చేయడానికి చాలా అలసిపోయారా లేదా బిజీగా ఉన్నారా? దయచేసి సహాయం కోసం ఒకరిని నియమించండి.
- ప్రతి ఉద్యోగానికి 'వ్యవధి' సెట్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి మరియు దానిని క్రమంలో అనుసరించండి.
- సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో సలహాను చూడండి.
నటిస్తారు. "మీరు దీన్ని చేయగలిగే వరకు నటించండి" అనే సామెత మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు కూడా అనేక పరిస్థితులకు వర్తించవచ్చు. విషయాలు ఇప్పుడే అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే, అది నిజమైతే ఆశ్చర్యపోకండి. చెడు అంచనాలను చొప్పించి మీ రోజును నాశనం చేయవద్దు; బదులుగా, మీరు జీవిస్తున్నట్లుగా విజయం మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వండి. మీరు ఎంత సమర్థులై ఉంటారో మీరు నమ్ముతారు, మీరు ప్రదర్శించే అవకాశం ఉంటుంది.- అంతా బాగా జరుగుతుందని ఆశిస్తున్నాను.
- మంచి అంచనాల గురించి ఆలోచించండి, మీరు తప్పు చేయటానికి మార్గం లేదు లేదా మీకు అనుకూలంగా విషయాలు పని చేస్తాయి.
మీరు జీవితంలో ఏమి కోరుకుంటున్నారో దాని కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. సొరంగం చివరిలో కాంతిని సృష్టించడం ద్వారా కనుగొనండి. మీ ప్రస్తుత స్థానం సుదూర జ్ఞాపకశక్తి అయినప్పుడు, సంవత్సరాల తరువాత మిమ్మల్ని మీరు g హించుకోండి. మీ సాధారణ గురువారం ఎలా ఉంటుంది? మీరు ఏమి చేస్తున్నారు, మీ జీవితంలో మీరు ఎవరు చూస్తారు? మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు? మీ ఉద్యోగం ఏమిటి? ఈ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీరు ఏమి చేస్తారు? ఇప్పుడు మీకు మీ చిత్రం ఉంది, అది జరిగేలా చర్యలు తీసుకోండి.- మీరు మరొక ఉద్యోగంతో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, అది జరిగేలా చేయండి. పాఠశాలకు తిరిగి వెళ్లండి లేదా కొత్త నైపుణ్యాలను పొందడం ప్రారంభించండి. ఏదీ మీ మార్గాలకు మించినది కాదు మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడితే క్రొత్తదాన్ని ప్రారంభించడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.
జీవితానికి ఆనందాన్ని చేకూర్చండి. ధనవంతులు కావడానికి మీకు చాలా డబ్బు లేదా అందమైన వస్తువులు అవసరం లేదు. ఆనందం ఎక్కువగా చిన్న విషయాలలో లేదా మీరు "గులాబీలను ఆపి వాసన చూసే క్షణం" లో కనిపిస్తుంది. మీరు ఇప్పుడే వెళ్లి స్నేహితుల నుండి దూరమైతే, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా కాల్ చేయండి లేదా వీడియో చాట్ చేయండి. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, చిన్న విషయాల నుండి ఆనందాన్ని పొందటానికి ఇది చాలా మంచి అవకాశం: షాపింగ్ షాపింగ్, రుచికరమైన కేక్ లేదా అందమైన ఎండ రోజు. మీకు ఏమి జరిగిందో నవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.- జీవితంలో సరదా విషయాల గురించి ఆలోచించండి (మీ పిల్లలతో ఆడుకోండి, స్వచ్చందంగా, బ్యాడ్మింటన్ ఆడండి) మరియు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే చాలా పనులు చేయాలని నిర్ణయించుకోండి. కుక్కతో ఆడుకోండి, గది చుట్టూ నృత్యం చేయండి, కారులో బిగ్గరగా పాడండి.
- మీ జీవితానికి ఆనందాన్ని జోడించడం అంటే చెడు విషయాలను వీడటం. మీకు కోపం తెప్పించే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండటం, మీ క్రెడిట్ కార్డులను రద్దు చేయడం, ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకోవడం, తద్వారా మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం, టీవీ చూడటం లేదా వార్తాపత్రికలు చదవడం వంటివి నివారించవచ్చు.
కనెక్ట్ అయి ఉండండి. మీరు ఆరాధించే మరియు వారితో ఉండటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి. సంతోషంగా ఉన్న వారితో, సహజంగా ఆశావాదంతో ఆడుకోండి. ముఖ్యంగా మీరు మీతో పోరాడుతుంటే, నిరాశావాదులు మరియు విమర్శకుల నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. బదులుగా, చిరునవ్వుతో సులభంగా వ్యవహరించండి. తరచుగా నవ్వండి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించండి.
- సంబంధాలను పెంచుకోవడానికి చాలా మంది వ్యక్తులతో ఆచరణాత్మక మార్గాల్లో గడపండి. మీకు కదలకుండా ఇబ్బంది ఉంటే మరియు స్నేహితుల నుండి దూరం అనిపిస్తే, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండండి. రాత్రంతా టీవీ చూసే బదులు, ఆట ఆడుకోండి, లేదా సినిమాలకు వెళ్లే బదులు కలిసి నడకకు వెళ్ళండి. గొప్ప జ్ఞాపకాలు చేయడానికి మరియు కలిసి మీ సమయాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయపడే కార్యాచరణలను ఎంచుకోండి.
- పైన చెప్పినట్లుగా, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండండి.
సానుకూల దృక్పదం తో వుండు. సానుకూల మనస్తత్వం కలిగి ఉండటం వలన మీరు సంతోషకరమైన మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. దీని అర్థం చెడు నుండి మంచిని వెతకడం మరియు మీ జీవితంలో జరిగే మంచికి కృతజ్ఞతతో ఉండటం. మీరు రెస్టారెంట్లు, వ్యక్తులు లేదా చలనచిత్రాలతో చాలా కఠినంగా ఉంటారు, కానీ జీవితంలో ప్రతిదానికీ ఆ వైఖరిని తీసుకురావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు.- మీ జీవితంలోని అంశాలను "మంచి" లేదా "అన్ని చెడు" దిశలో చూసినప్పుడు మీ ఆలోచనలను ధ్రువపరచవద్దు. దాదాపు ప్రతిదీ మంచి మరియు చెడు వైపులా ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు కొన్ని విషయాలు మాత్రమే మంచివి మరియు చెడ్డవి. మీ ఉద్యోగాన్ని పోగొట్టుకున్నందుకు లేదా ఆర్థిక ఇబ్బందుల్లో మీరే నిందించుకుంటే, ఫలితాలను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. మరియు లేదు, మీరు ఎప్పటికీ పూర్తి వైఫల్యం కాదు.
- మీకు బోరింగ్ లేదా కఠినమైన ఆలోచన ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీకు కొత్త ఆలోచన కావాలా అని ఆపివేసి, దాన్ని వేరే దానితో భర్తీ చేయండి. ప్రతిరోజూ వర్షం పడదని మొక్కలను నాటడం మరియు మీరే ఓదార్చడం ద్వారా చెడు వాతావరణం గురించి ఫిర్యాదులను మీరు భర్తీ చేయవచ్చు. ”
విశ్రాంతి. మీకు అధికంగా అనిపిస్తే మరియు ఆగిపోయే సంకేతాన్ని చూపించకపోతే, విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది వారాంతంలో తప్పించుకోవడం లేదా మధ్యాహ్నం పర్వతం పైకి ఎక్కి ఉండవచ్చు. మీరు సమయానికి నిర్బంధంగా భావిస్తే, సులభంగా చదవగలిగే పుస్తకంతో పక్కన పెట్టడం ద్వారా మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోండి.- విశ్రాంతి లేదా విశ్రాంతి అంటే సమస్యలను నివారించడం కాదు. మీరు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలను కనుగొని వాటిని చేయండి! ఇందులో స్నానం చేయడం, జర్నలింగ్ చేయడం లేదా సంగీతం ఆడటం కూడా ఉండవచ్చు.
మానసిక చికిత్స పొందండి. జీవిత కష్టాల నుండి వచ్చే ఒత్తిడి మరియు ఓవర్‌లోడ్ మిమ్మల్ని పరిష్కరించకుండా చేస్తుంది. ఒక చికిత్సకుడు మీకు విభిన్న దృక్పథాలను పొందటానికి మరియు సంక్షోభ సమయంలో సమస్యలను బాగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, మీ జీవితాన్ని మరింత సానుకూల దిశలో మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.- సైకోథెరపీ మిమ్మల్ని మీరు అన్వేషించడానికి మరియు ఎదగడానికి అనుమతిస్తుంది.
- ధ్యానం లేదా యోగా సాధన చేయండి.
2 యొక్క 2 విధానం: ప్రస్తుత స్థితిని అంగీకరించండి
సంఘటనను అంగీకరించండి. మీరు ఉన్న పరిస్థితి మీకు నచ్చకపోయినా, మీరు నియంత్రించలేనిదాన్ని మీరు అంగీకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు బ్యాంకులో డబ్బు పెట్టలేరు లేదా మీ భాగస్వామిని అద్భుతంగా తిరిగి పొందలేరు, కానీ ఇది వాస్తవికతలో భాగమని మీరు అంగీకరించవచ్చు. అంగీకరించడం అంత సులభం కానప్పటికీ, ఒత్తిడిని తగ్గించి మరింత ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- విషయాలు మీ దారిలోకి రానప్పుడు, breath పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీకు నచ్చకపోయినా ఏమి జరుగుతుందో మీరు అంగీకరిస్తున్నారని మీరే చెప్పండి.
- మీరు కష్ట సమయాల్లోనే కాకుండా జీవితంలో అన్ని సమయాలను అంగీకరించడం సాధన చేయవచ్చు. మీరు ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకున్నప్పుడు అంగీకరించండి మరియు మీరు ఆలస్యం అవుతారని తెలుసుకోండి, మీ పిల్లలు అనారోగ్యంతో మరియు అరుస్తూ ఉన్నప్పుడు లేదా పాఠశాలలో మీ తరగతులతో మీరు నిరాశ చెందినప్పుడు.
మీరు బాగా చేయగలిగే దానిపై నియంత్రణ తీసుకోండి. చాలా విషయాలు నియంత్రణలో లేనప్పటికీ, నిజంగా దేనిపై దృష్టి పెడదాం అబద్ధం మీ మార్గాల్లో. మీ జీవితంలో ప్రతిదీ నియంత్రణలో లేదని మీకు అనిపిస్తే మరియు మీకు మద్దతు లేదు, విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు నిజంగా నైపుణ్యం ఉన్నవాటిని గుర్తించండి మరియు దానితో వ్యవహరించండి. మీరు పరిస్థితిని నియంత్రించలేక పోయినప్పటికీ, మీరు మీ ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించవచ్చు.
- ఒత్తిడి యొక్క కారణాల జాబితాను వ్రాసి, ఆపై ఏ సమస్యలు పరిష్కరించబడతాయో ఎంచుకోండి. మీరు కిరాణా దుకాణానికి వెళ్ళలేకపోవచ్చు, ఇది మార్కెట్‌కు వెళ్లడం ద్వారా పరిష్కరించబడుతుంది (లేదా సహాయం కోసం స్నేహితుడిని అడగడం).
- నిర్ణయం తీసుకునేటప్పుడు మీ కంటే ఎక్కువ తెలుసు అని నటిస్తున్న వ్యక్తులపై ఆధారపడవద్దు. ఇది మీ జీవితం మరియు మీ నిర్ణయాలకు మీరు మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తారు.
నొప్పి ఒక ఎంపిక అని గ్రహించండి. బాధాకరమైన భావోద్వేగాలు అనివార్యం మరియు ప్రతి ఒక్కరి అనుభవంలో భాగం అయితే, మీరు బాధపడవలసిన అవసరం లేదు. బాధ అనేది ఆలోచనాత్మక ఆలోచనలు (గతంలో జీవించడం), ఇతరులను నిందించడం లేదా మీరు మరియు మీ పరిస్థితి ఎంత చెడ్డదో మీరే చెప్పడం ఆధారంగా ఒక రకమైన ఆలోచన. మీరు బాధను అనుభవించకుండా జీవితాన్ని అనుభవించలేరు, కానీ మీరు దానిని తగ్గించడానికి నేర్చుకోవచ్చు.
- ఇది మీ భావాలను విస్మరించడం లేదా ఉనికిలో లేదని నటించడం కాదు; ఇది విషయాల గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం గురించి. మీరు దురదృష్టవంతులు అని నమ్మే బదులు, మీరు ఈ సంఘటన గురించి అసంతృప్తిగా ఉన్నారని, కానీ దానిని నియంత్రించవచ్చు మరియు అంగీకరించవచ్చు మరియు మీలో నిరాశ చెందకండి.
- స్నేహం లేదా ప్రకృతి విపత్తు ముగిసిన తర్వాత మీరు చాలా బాధలను అనుభవించినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు బాధితురాలిగా భావించవద్దు. ప్రతి వ్యక్తితో జీవితాంతం విషాదం సంభవిస్తుందని (వివిధ స్థాయిలలో) మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అదే మీ కోసం వెళుతుంది.
మీ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. మీరు నిజంగా లోతుగా ఉన్నారని మంచి సమయాలు చెప్పవు; కానీ కష్ట సమయాలు తమకు తాముగా మాట్లాడుతాయి. బహిర్గతం చేయబడుతున్నది మీకు నచ్చిందా? లేకపోతే, మీరు మెరుగుపరచడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి కావలసిన లక్షణాలను మీరు గుర్తించినప్పుడు ఇది మీ జీవితంలో ఉత్పాదక సమయం.
- ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు కఠినమైన సమయాల్లో మీరు ఇతరులకు మరియు సంఘటనలకు ఎలా స్పందిస్తారో గమనించండి. మీరు ఇతరులపై కోపం తెచ్చుకుంటారా, లేదా ఒక పనిని పూర్తి చేయకపోవడానికి బాధను సాకుగా ఉపయోగిస్తున్నారా? లేదా మీరు పరిస్థితులను ఎదుర్కోగలరని మరియు అధిగమించడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయగలరా? ఈ చర్యలను నిర్ధారించవద్దు, కానీ వాటిని ఉన్నట్లుగా తీసుకోండి మరియు మీరు మీ స్వంత పరిస్థితులలో ఎలా వ్యవహరిస్తారో ప్రతిబింబిస్తుంది.
- మంచి మరియు చెడు రెండింటినీ కఠినమైన సమయాల్లో చూపించే మీ యొక్క కొత్త కోణాల కోసం చూడండి.
ప్రేమను ఆచరించండి. కఠినమైన సమయాల్లో పోరాడుతున్నప్పుడు, మీ దృష్టి మీ మీద మరియు మీ అవసరాలపై ఎక్కువగా ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు ఇతరులపై ప్రేమను అనుభవించినప్పుడు, మీరు ఆనందం, తక్కువ ఒంటరితనం మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు. మీరు నిరుత్సాహపడినప్పుడు కూడా, ఇతర వ్యక్తులతో దయతో వ్యవహరించండి మరియు వారికి సహాయం చేయండి, వారు అర్హురాలని మీకు అనిపించకపోయినా.
- సహాయం కావాలి మీరు మాత్రమే నీచమైన వ్యక్తి కాదని గుర్తుంచుకోండి.
- వీలైతే, ఇతరులకు అవసరమైనప్పుడు వారికి సహాయం చేయండి. మీ పిల్లలతో కష్టమైన హోంవర్క్‌ను పరిష్కరించేటప్పుడు వస్తువులను తీసుకువెళ్ళడానికి, మీ అలసిపోయిన భార్యకు రాత్రి భోజనం వండడానికి లేదా మరింత ఓపికగా ఉండటానికి ఎవరైనా సహాయపడండి.
- విమానంలో ఒక పిల్లవాడు అరుస్తుంటే, breath పిరి పీల్చుకోండి మరియు ఇది బాధించేదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు శిశువు తల్లిదండ్రులు చాలా నిరాశ మరియు ఇబ్బంది పడతారు. కోపాన్ని చూపించే బదులు, మీరు వారికి సహాయం చేయగలరా అని అడగండి.
కృతఙ్ఞతగ ఉండు. మీరు సొరంగం చివర కాంతి కోసం చూస్తున్నప్పటికీ, కొంత సమయం తీసుకొని సొరంగం ఆనందించండి. మీకు లేని లేదా కోరుకోని విషయాల గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు, కానీ ప్రస్తుతం మీరు కలిగి ఉన్నదాన్ని కూడా మీరు ఆస్వాదించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. కృతజ్ఞత మిమ్మల్ని చెడ్డ విషయాల కంటే ఎక్కువగా చూడటానికి అనుమతిస్తుంది.
- ప్రతి రోజు కృతజ్ఞత చూపండి. దుకాణంలో కామెడీ కోసం క్యూలో నిలబడకపోవడం, మీ కుక్కతో నడక కోసం వెళ్లడం లేదా ఫైర్ సైరన్‌లు వినకపోయినా చిన్న విషయాలకు ధన్యవాదాలు. ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఉంటుంది.
చాలా నవ్వండి మరియు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు చిరునవ్వుతో లేదా కనీసం నవ్వించే మార్గాలను కనుగొనండి. జంతువుల గురించి సినిమాలు చూడటం, సంతోషంగా, ఆశావహ వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం లేదా కామెడీకి వెళ్లడం ఇందులో ఉండవచ్చు. నవ్వడం మీ శరీరాన్ని సడలించింది మరియు మీ భావోద్వేగాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ మనసుకు మేలు చేస్తుంది.
- ఆనందించడానికి మీరు తీవ్రంగా శోధించాల్సిన అవసరం లేదు. టీవీ లేదా చిన్న కామెడీలో కామెడీ చూడండి. పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోండి లేదా బేబీ సిట్‌కు సహాయం చేయండి. స్నేహితులతో రాత్రిపూట ఆడండి.
