రచయిత:
John Stephens
సృష్టి తేదీ:
27 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
చాలా మంది తమను తాము ఆనందానికి మూలంగా భావించరు. మీలో ఆనందాన్ని కనుగొనడం పూర్తిగా సాధ్యమే. మీరు దీన్ని సంప్రదించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు మీ ఆనంద భావనలను పెంచడానికి మీరు అనేక పద్ధతులు ఉపయోగించవచ్చు. ఆనందం యొక్క మూలాన్ని కనుగొనడానికి మీరు మీ వెలుపల చూడవలసిన అవసరం లేదు. శోధించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆనందానికి మార్గం నిర్ణయించండి
సంతోషంగా ఉండడం అంటే ఏమిటో తిరిగి రాయండి. ఇది మీ ఆనందం కాబట్టి, మీ ఆనందం యొక్క అర్ధాన్ని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆలోచనను తిరిగి వ్రాయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు దీన్ని నిర్ధారించుకోండి. మీ స్వంత ఆనందాన్ని దృశ్యమానం చేయడం ద్వారా మీకు ఆనందం యొక్క ఖచ్చితమైన అర్ధాన్ని నిర్వచించడం ద్వారా, మీరు స్పష్టమైన లక్ష్యంతో ముందుకు వచ్చారు.
- ఆలోచనలను త్వరగా లెక్కించాలని అనుకున్నారు.
- మీ మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడానికి స్కెచ్‌లు గీయండి.
- మీ ఆలోచనలను స్పష్టం చేయడానికి ఒక వ్యాసం రాయండి.
సానుకూల లేదా ప్రతికూల ఆలోచనకు కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వర్షపు రోజులు తరచుగా మిమ్మల్ని చెడు మానసిక స్థితిలోకి తీసుకురావచ్చు లేదా పరీక్ష గురించి ఆలోచిస్తే తరచుగా మీరు వైఫల్యం గురించి ఆలోచిస్తారు. మీరు వాటిని గుర్తించినప్పుడు, మీరు ఇప్పటికే వారితో పోరాడటానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మార్చడానికి ప్రయత్నించే స్థితిలో ఉన్నారు. వర్షపు రోజులు మీ మానసిక స్థితిని ఎంత ఘోరంగా చేస్తాయో ఆలోచించే బదులు, "ఈ రోజు తోటలోని మొక్కలు తగినంతగా వర్షపునీటిని పొందుతాయి" అని సానుకూలంగా ఆలోచించండి.
మీకు వ్యక్తిగతంగా అర్ధమయ్యే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. జీవితాన్ని జాగ్రత్తగా చూడండి. మీ విలువలను నిర్ణయించండి. మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీకు అర్ధమయ్యే లక్ష్యాలను సెట్ చేయడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి. ఈ లక్ష్యాలను సాధించేటప్పుడు తమ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకునే వ్యక్తులు తరచుగా సంతోషంగా ఉంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.- వాస్తవంగా ఉండు. మీరు ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు మీ పరిస్థితులను మరియు సామర్థ్యాలను గుర్తించండి.
- మీ లక్ష్యాన్ని చర్యలో ఉంచండి. మీకు లేదా లేని వస్తువులపై లేదా వస్తువులపై దృష్టి పెట్టవద్దు. మీరు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
- మీ లక్ష్యాలను సానుకూల కాంతి కింద సెట్ చేయండి. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని మీరు సాధించాల్సిన పనిగా చూస్తే, మీరు పోరాడవలసినది కాదు.
మీరు ఎవరు ఉత్తమమో విజువలైజ్ చేయండి."ఇది ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ భవిష్యత్ నెరవేర్పు వైపు తిరిగి చూడటం మరియు మిమ్మల్ని అక్కడికి చేరుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించాల్సిన / నేర్చుకోవలసిన వాటిని ఎంచుకోవడం "భవిష్యత్తులో మీరు" ను దృశ్యమానం చేయడం.- కొన్ని లక్ష్యాలను ఎంచుకోండి మరియు మీరు వాటిని సాధించారని imagine హించుకోండి.
- స్థితి చిహ్నాలకు మాత్రమే కాకుండా లక్ష్యాలకు వ్యక్తిగత అర్ధం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- మీ స్క్రిప్ట్‌లోని ప్రతి వివరాలను తిరిగి రాయండి. మీరు విజయవంతం కావడానికి అవసరమైన పాయింట్లను విజువలైజ్ చేయండి.
- మీకు ఇప్పటికే ఉన్న లక్షణాలు మరియు నైపుణ్యాలను పరిగణించండి.
3 యొక్క విధానం 2: ఆనందాన్ని పెంపొందించడం
ఆశావాద దృక్పథాన్ని ఏర్పరుచుకోండి. మీ జీవితంలోని కొన్ని రంగాల్లో మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడం ద్వారా ప్రారంభించండి. నిరాశావాదం తరచుగా శక్తిహీనత యొక్క భావన నుండి పుడుతుంది. మీరు మార్చాలనుకుంటున్న మీ జీవితంలోని కొన్ని అంశాలను గుర్తించండి, ఆపై వాటిపై పని చేయండి. ఇది మార్పు చేయగల మీ సామర్థ్యంపై విశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది.
- ఫలితం కాదు, కారణం మీరే చూడండి. ఏదైనా ప్రతికూల సంఘటనలు లేదా అనుభవాలను అధిగమించవచ్చని ఆశావాదులు నమ్ముతారు. ఉదాహరణకు, మీకు చెడ్డ రోజు ఉంటే, దాన్ని సవాలుగా తీసుకోండి. మీరే ఓడిపోయినట్లు భావించవద్దు.
- నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి పూర్తి చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
కృతజ్ఞతగా చురుకుగా సాధన చేయండి. దీని అర్థం మనం కృతజ్ఞతతో ఉన్న వస్తువులను సృష్టించడం. కృతజ్ఞత మీకు మంచిదని చాలా అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది. కృతజ్ఞత మీకు సానుకూలంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఇతరులతో సంబంధాలను బలపరుస్తుంది మరియు కరుణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
- కొంతమంది కృతజ్ఞతతో జన్మించారు, కానీ కృతజ్ఞతను పెంపొందించడానికి మీరు మీరే శిక్షణ పొందవచ్చు.
- మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి ప్రతి రోజు, రాత్రి భోజనానికి ముందు వంటి సమయాన్ని కేటాయించండి.
- స్టోర్ సిబ్బందికి, పంపిణీదారులకు లేదా సహోద్యోగులకు ఎక్కువసార్లు కృతజ్ఞతలు చెప్పడం గుర్తుంచుకోండి.
క్షమించు, మర్చిపో. క్షమించడం ఇచ్చేవారికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. క్షమ అనేది ప్రశాంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ధ్యానించడం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం సాధారణంగా ఆనందాన్ని పెంచుతుంది. ఇతరులను క్షమించవద్దు, మీరే క్షమించాలని గుర్తుంచుకోండి.
ధ్యానం చేయండి. ధ్యానం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏకాగ్రత మరియు ప్రశాంతత. ఆశ్చర్యకరంగా, మీరు ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా ధ్యానం చేయవచ్చు. యోగా, పారదర్శక ధ్యానం, సంపూర్ణ ధ్యానం వంటి అనేక రకాల ధ్యానాలు ఉన్నాయి.
- వివిధ రకాల ధ్యానాలను ప్రయత్నించండి. మీకు ఏ విధమైన ధ్యానం ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి లేదా మీ ధ్యాన ఉపాధ్యాయుడితో మాట్లాడండి.
- సాధారణ దినచర్యను సృష్టించండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పూర్తి చేసినప్పుడు ధ్యానం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, కాబట్టి దీన్ని మీ షెడ్యూల్‌లో ముఖ్యమైన భాగంగా చేసుకోండి.
3 యొక్క విధానం 3: ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవడం
ప్రతికూల ఆలోచనలతో పోరాడండి. మీరు ఇప్పటి వరకు ప్రతికూల మార్గంలో ఆలోచించినప్పటికీ, మీరు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చవచ్చు. మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడల్లా, ప్రత్యేకించి మీరు స్వయంచాలకంగా ఆలోచించినప్పుడు, ఆ ఆలోచనలు సరైనవి కావా అని చూడండి.
- మీరు విఫలమైనట్లు అనిపించినప్పుడు, మీ గత విజయాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
- మీరు ఎవరితోనైనా కోపంగా ఉంటే, సమస్యను వారి కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
- విచారంగా ఉన్నప్పుడు, కామెడీలను చూడండి లేదా ఆశువుగా జోకులు చెప్పండి.
మీ పట్ల సానుభూతితో ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు దుర్వినియోగం చేయడం వలన మీరు బలహీనంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా అపరాధభావంతో మునిగిపోవడం మెరుగుదలను కలిగించదు. ఇది మిమ్మల్ని వెనక్కి లాగుతుంది. మీరు ఇతరులకు చూపించే దయ మరియు er దార్యాన్ని మీరే చూపించండి.
- చెడు రోజులలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
- మీ దృష్టిని మరల్చే పనులు చేయడం మీ మానసిక స్థితిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి.
గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం ఆపు. గుర్తుచేసుకోవడం ప్రతికూల ఆలోచనల పునరావృతం. క్షణాలు, ఆలోచనలు మరియు ఇతర వ్యక్తులు చెప్పే విషయాలు చాలా పునరావృతమవుతాయి, అవి మిమ్మల్ని వెంటాడతాయి. వీటిని గుర్తుంచుకోవడం ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను సృష్టిస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ పునరావృతం చేస్తే, పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. అధికంగా గుర్తుచేసుకోవడం నిరాశకు దారితీస్తుంది.
- మీరు నిమగ్నమైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. దాని గురించి ఆలోచించే బదులు చర్య తీసుకోండి. పరిస్థితులను మార్చండి లేదా చేయగలిగిన వారితో మాట్లాడండి.
- మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు మీ ప్రతికూల పాయింట్ల గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే, మీరే పొగడ్తలతో ఆపండి. మీరు బాగా చేశారని మరియు మీరు మీ వంతు కృషి చేశారని మీరే చెప్పండి.
అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. మీ స్వంత ఆనందాన్ని కనుగొనడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి నిపుణుడు సహాయపడే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. మీకు బాగా సరిపోయే ప్రొఫెషనల్‌ని కనుగొనండి. మీకు సహాయం అవసరం లేకపోవచ్చు లేదా మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ మంది నిపుణులను ఆశ్రయించవచ్చు.
- లైఫ్ మెంటర్స్ మరియు ఆధ్యాత్మిక మార్గదర్శకులు మీ స్వీయ ఆనందం కోసం ఒక వ్యూహంలో మీకు సహాయపడతారు.
- చికిత్సకులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు మానసిక సమస్యలకు సహాయపడటానికి అర్హులు.
సలహా
- మిమ్మల్ని మీరు నేర్చుకోండి, మీరే నేర్పండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి. మరియు మీరు మీ మీద నమ్మకం లేకపోతే, వీటిలో చాలావరకు మరియు సానుకూల విషయాలు సాధించబడవు!
- మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే, మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ శ్వాసను వినండి.
- మీరు ఇష్టపడే పనులు చేయండి!
