విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: దృష్టి పెట్టండి
• పద్ధతి 2 లో 3: పెద్ద వీక్షణను తీసుకోండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
• చిట్కాలు

దురదృష్టవశాత్తు, మన జీవితం కొన్నిసార్లు మనకు సమగ్ర సమస్యలు మరియు సమస్యలను అందిస్తుంది. మేము నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉన్నాము. మనం అందంగా కనిపించడానికి మా వంతు కృషి చేయాలి. అదనంగా, మేము భౌతిక వస్తువుల కోసం నిరంతరం వెతుకుతున్నాము. మేము ప్రేమించడానికి మరియు ప్రేమించబడటానికి కూడా ప్రయత్నిస్తాము. అందువల్ల, కొన్ని సమయాల్లో మనం నిరాశకు గురైనప్పుడు ఆశ్చర్యం లేదు. అయితే, వదులుకోవద్దు! మీ పాదాల క్రింద భూమిని ఉంచడానికి మీరు కష్టపడుతుంటే, మీ శక్తిని సరైన దిశలో మళ్లించడానికి ప్రయత్నించండి, విస్తృత విషయాలను చూడండి మరియు మీ మానసిక శక్తిని తిరిగి నింపండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, అతి త్వరలో మీరు "తేలుతూ" ఉంటారు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: దృష్టి పెట్టండి

1. 1 మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించండి. మా కోరికలు చాలా తరచుగా పనిలో మన నుండి ఆశించిన దానితో సరిపోలవు. ఇది మనల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది. మన రోజువారీ పనులను నిర్వహించడం మాకు మరింత కష్టతరం అవుతుంది. అయితే, మన జీవితంలో ఈ సవాలు సమయాల్లో, ప్రేరణగా ఉండటం ముఖ్యం. చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • మీ కోసం దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు నిరాశకు గురైతే, ఒక అడుగు వెనక్కి వేసి, విస్తృత విషయాలను చూడండి. మీరు ఏమి చేస్తారు? ఎందుకు చేస్తున్నావు? మీరు ఎంత కష్టపడాల్సి వచ్చిందో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. సోమరితనం వద్దు, అప్పుడు పట్టుకోవడం కష్టం అవుతుంది.
   • మీ గత విజయాలను గుర్తుంచుకోండి. మీరు విలువైన పనిని చేయగలిగినప్పుడు ఈవెంట్‌లను గుర్తుచేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, కష్టపడి పనిచేసినందుకు ధన్యవాదాలు, మీరు "సంవత్సరపు ఉత్తమ ఉద్యోగి" అనే బిరుదును అందుకున్నారు మరియు మీ ప్రయత్నాలకు ఆర్థికంగా రివార్డ్ పొందారు. లేదా, మీరు స్వచ్ఛందంగా పని చేయడం కోసం ఇతరుల నుండి ఆమోదం పొందవచ్చు. అలాంటి ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలు మీ పాదాల క్రింద భూమిని అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
   • అలాగే, మీ బలాల గురించి ఆలోచించండి. మీ సామర్థ్యాలు మరియు ప్రతిభను కాగితంపై జాబితా చేయండి. ఆత్మగౌరవం ప్రేరణకు ఉత్తమ మూలం.
   • పగటిపూట మీరు సాధించిన వాటిని ప్రతిబింబించండి. సాయంత్రం, మీ రోజు గురించి ఆలోచించండి. దీన్ని చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. ఒక జాబితా తయ్యారు చేయి. మీ జాబితాలో ఎన్ని అంశాలు ఉంటాయో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
   • మీరు పూర్తిగా అలసిపోయినట్లయితే, ఒక రోజు సెలవు తీసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఒక వారాంతపు రోజును పూర్తిగా మీ కోసం కేటాయించవచ్చు. విశ్రాంతి మరియు ఏకాగ్రత మీ బలాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
2. 2 సరళంగా ఉండండి. జీవితం అనూహ్యమైనది మరియు ఎల్లప్పుడూ ప్రణాళిక ప్రకారం జరగదు. ఉద్యోగం, కుటుంబం లేదా ఆర్థిక ఇబ్బందుల్లో ఊహించని సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు, కొత్త పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మారడానికి ప్రయత్నించండి. మార్పు కోసం మరియు కొన్నిసార్లు, దురదృష్టవశాత్తు, బాధాకరమైన నిర్ణయాలకు కూడా సిద్ధంగా ఉండండి. వశ్యత లేకుండా, మీరు వచ్చిన అవకాశాలను సద్వినియోగం చేసుకునే అవకాశం లేదు.
   • ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉండటానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, చాలా దూరంలో లేని భవిష్యత్తులో మీ ముందు ఆవిష్కరించబడే అవకాశాల కోసం సిద్ధం చేయడం. భవిష్యత్తులో ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి మరియు ఈవెంట్‌ల అభివృద్ధి కోసం విభిన్న దృశ్యాలను కూడా ఊహించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడటానికి కొత్త నైపుణ్యాలు లేదా మార్గదర్శకాలను నేర్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, మంచి ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయినందుకు మిమ్మల్ని మీరు ఓడించే బదులు, మీ సామర్థ్యాన్ని మరియు ఉత్పాదకతను మెరుగుపరిచే మార్గాల కోసం చూడండి.
   • సాహసం చేయండి. విజయం, నియమం ప్రకారం, ఆకాశం నుండి మనపై పడదు. అందువల్ల, మీ ముందు ఒక అవకాశాన్ని మీరు తెరిచినట్లయితే, మీరు రిస్క్ తీసుకోవలసి వచ్చినప్పటికీ, ఆమెను కలవడానికి వెళ్లండి. మీరు విఫలమైనప్పటికీ, మీరు విలువైన అనుభవాన్ని పొందుతారు మరియు భవిష్యత్తులో విజయం సాధిస్తారు.
   • మీ భావాలను మీలో ఉంచుకోకండి. సరళంగా ఉండడం ద్వారా, మనం అలవాటుపడిన దానికంటే మించి ఉండాలి. ఇది అసౌకర్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. అందువలన, మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. ఏదేమైనా, ప్రతిదీ మీ వద్ద ఉంచుకోకండి, ఎప్పటికప్పుడు మీ భావాలను బయట పెట్టండి.
3. 3 వేగాన్ని తగ్గించండి. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే ప్రయత్నంలో, మీ శ్వాసను ఎప్పుడు ఆపుతారో మీరు తెలుసుకోవాలి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచగలుగుతారు, మీ లక్ష్య మార్గంలో కొనసాగడానికి మీ శక్తి సరఫరాను తిరిగి నింపవచ్చు.
   • మీకు కావలసిన వేగాన్ని ఎంచుకోండి. పని మరియు విశ్రాంతి మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయడం ద్వారా, మీరు అలసటను నివారించవచ్చు. అలాగే, సాధ్యమైనంత తరచుగా పనులను మార్చండి, తద్వారా మీరు పునరావృతమయ్యే పనిలో మునిగిపోరు.
   • మీ శరీరాన్ని వినండి. మీరు దీర్ఘకాలికంగా అలసిపోతే, మీకు విశ్రాంతి అవసరం. మీకు తగినంత శక్తి లేకపోతే మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండలేరు. మీరు దానిని కొనుగోలు చేయగలిగితే, భోజన సమయంలో కొంత సమయం నడక కోసం కేటాయించండి.
   • బలాన్ని మరియు వృధా శక్తిని తిరిగి పొందడానికి తగినంత నిద్ర పొందండి. నియమం ప్రకారం, పెద్దలకు, సగటున, 8 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. మంచి నిద్ర మెదడు పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తగినంత నిద్ర రాకపోవడం వల్ల ఒక వ్యక్తి చికాకు మరియు అలసిపోతాడు. అతను ఏకాగ్రత పెట్టడం కూడా కష్టంగా ఉంది.
   • జీవితం ఆనందించండి. సంగీతం, పుస్తకాలు మరియు సినిమాలు మన జీవితాలకు వైవిధ్యాన్ని జోడిస్తాయి. అదనంగా, మేము స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఆహ్లాదకరమైన కమ్యూనికేషన్‌ను ఆనందిస్తాము. చురుకైన సామాజిక జీవితం మీరు తేలుతూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
4. 4 మీ సమయాన్ని తెలివిగా ఉపయోగించండి. పరిపూర్ణవాదులు తమ జీవితాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కష్టంగా భావిస్తారు. వారికి, ప్రతి పనికి, ఎంత పెద్దదైనా, చిన్నదైనా, చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది, కాబట్టి వారు దానిని సంపూర్ణంగా పూర్తి చేయడానికి సాధ్యమయ్యే ప్రతిదాన్ని చేస్తారు. అయితే, పరిపూర్ణత ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. నిరంతర ఒత్తిడి మంచి దేనికీ దారితీయదు. మనస్తత్వవేత్తలు ముఖ్యమైన పనులను అత్యవసరమైన వాటి నుండి వేరు చేయడం నేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. వారు మిమ్మల్ని మీరే ప్రశ్నించుకోవాలని సలహా ఇస్తారు: "ఇప్పుడు ఏమి చేయాలి?" ఈ సమయంలో నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ ప్రశ్న మీకు సహాయం చేస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు మీ జీవితానికి సరిగ్గా ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలరు.
   • మీరు మీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోని పరిస్థితులపై శ్రద్ధ వహించండి. అవసరమైన విధంగా సర్దుబాట్లు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
   • ప్రాముఖ్యత మరియు ప్రాముఖ్యత క్రమంలో పనులను జాబితా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని పనులు ముందుగా పూర్తి కావాలి, కాబట్టి అవి మీ జాబితాలో మొదటి స్థానంలో ఉంటాయి. మీ జాబితాలో ఇంకా తక్కువ ముఖ్యమైన పనులు ఉంటాయి.
   • కేటాయించిన పనులను వెంటనే పూర్తి చేయండి, వాటిని పూర్తి చేయడానికి దాదాపు 90 నిమిషాలు పడుతుంది. అప్పుడు, సాయంత్రం, మీరు రేపు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించడానికి సుమారు 10-15 నిమిషాలు కేటాయించండి. అవసరమైతే కొత్త జాబితాను సృష్టించండి.

పద్ధతి 2 లో 3: పెద్ద వీక్షణను తీసుకోండి

1. 1 మీరు నియంత్రించగలిగే ప్రతిదాన్ని నియంత్రించండి. మీరు మార్చలేని వాటిపై దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక మంచి ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయారని లేదా మీ ఇంటర్వ్యూ తర్వాత మీకు కాల్ రాలేదని మీరు అనుకోవచ్చు. అదనంగా, మీ యజమాని మీరు గట్టి గడువులో పని చేయాల్సి ఉంటుంది. శ్వాస తీసుకోండి. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు ఈ సంఘటనల కోర్సును ప్రభావితం చేయలేరు. కాబట్టి దీనిపై దృష్టి పెట్టడం సమంజసమా? బదులుగా, మీరు నియంత్రించగలిగే వాటికి తగిన పరిశీలన ఇవ్వడం మంచిది.
   • మీకు తెలిసినట్లుగా, మనం నియంత్రించగలిగే అంతర్గత మరియు బాహ్య ఒత్తిడి వనరులు రెండూ ఉన్నాయి. మీ ఇంటర్వ్యూ తర్వాత తిరిగి కాల్ రాలేదని చింతించే బదులు, మీరు ఎక్కడ తప్పు చేశారో ఆలోచించండి. అప్పుడు దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • గట్టి గడువుల గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి బదులుగా, ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మీ సమయాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కఠినమైన షెడ్యూల్‌లో పనిని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • "స్టాయిక్" అనే పదబంధాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? స్టాయిక్‌లు పురాతన తత్వవేత్తలు, వారు సంతోషకరమైన జీవితం విషయంలో బాహ్య ప్రయోజనాలకు విలువ లేదని వాదించారు, మానవ ఆనందం అంతర్గత స్థితిపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. సంతోషంగా ఉండాలంటే, మనం నియంత్రించగలిగే వాటిపై దృష్టి పెట్టాలి, అవి మన ఆలోచనలు, ప్రవర్తన మరియు కోరికలు. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, స్టోయిసిజం యొక్క మార్గదర్శక సూత్రాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. 2 మీ విజయాలను జరుపుకోండి, చిన్నవి కూడా. వారి కోసం మిమ్మల్ని మీరు రివార్డ్ చేసుకోండి. అన్ని తరువాత, చిన్న విజయం ఏదీ కంటే మెరుగైనది. బహుమతి మీ విజయాలు మరియు విజయాలకు మంచి రిమైండర్ అవుతుంది. అదనంగా, ఇది కొనసాగడానికి ప్రోత్సాహకంగా ఉంటుంది.
   • మీరు విజయం సాధించిన ప్రతిసారీ ఒక పార్టీని వేయవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు ఏదో ఒక విధంగా చూసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవడానికి, కేఫ్‌కు వెళ్లి రుచికరమైన ఐస్‌క్రీమ్‌ని ఆస్వాదించడానికి లేదా మీ జీవిత భాగస్వామితో షాంపైన్ తీసుకోవడానికి మీరు ఒక సాయంత్రం కేటాయించవచ్చు.
   • రివార్డులు అద్భుతాలు చేయగలవు. వారికి ధన్యవాదాలు, మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు ప్రేరణను మెరుగుపరుస్తారు. ఆమోదం యొక్క సాధారణ పదాలు కూడా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తాయి.
3. 3 విషయాల గురించి విస్తృత దృక్పథాన్ని తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ మరియు మీరు ఎదుర్కొనే ప్రతి సవాలు మీ జీవితంలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు నిరుత్సాహంగా లేదా నిరుత్సాహంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అలాంటి క్షణాల్లో, ఈ జీవితంలో మీ స్థానాన్ని, అలాగే ప్రస్తుతానికి మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని సాధించడానికి మీరు ఎంత ప్రయత్నం చేయాల్సి వచ్చిందో ఆలోచించండి. మీరు ఇంకా పెద్దగా సాధించలేదా? విషయాల గురించి విస్తృత దృక్పథాన్ని తీసుకోండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ గత విజయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ పూర్తి సామర్థ్యంతో పని చేయడం లేదని మీకు అనిపిస్తుందా? మీరు సంవత్సరంలో అత్యుత్తమ ఉద్యోగిగా ఎదిగి అవార్డు అందుకున్న సమయం గురించి ఆలోచించండి. తల్లిదండ్రులతో మీ వృత్తిపరమైన జీవితాన్ని ఎలా సమతుల్యం చేసుకోగలరో ఆలోచించండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఇప్పటికే సాధించిన దానితో సంతృప్తి చెందకూడదనే కోరిక మీకు ఉంటుంది.
   • మీరు కోరుకున్నంత ఎక్కువ చేయకపోవచ్చు మరియు ఖరీదైన కారును కలిగి ఉండకపోవచ్చు. అయితే, మీ దగ్గర ఉన్నదాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండగలిగే "ఆశీర్వాదాల" జాబితాను రూపొందించండి. మీ వద్ద ఉన్నదానిపై దృష్టి పెట్టండి, మీరు ఏమి పొందాలనుకుంటున్నారో కాదు. ఈ జాబితా సైజు చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

1. 1 సహాయం పొందు. మీ జీవితంలో అసహ్యకరమైన పరిస్థితి ఎదురైనప్పుడు లేదా మీకు మద్దతు అవసరమైనప్పుడు మీరు తిరగగలిగే వ్యక్తులను కలిగి ఉండటం వలన, మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం సులభం అవుతుంది. మీకు ఎక్కువ మంది స్నేహితులు ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తుల మద్దతును పొందవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు వారి నుండి మద్దతు పొందాలి.
   • మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీకు చాలా మంది స్నేహితులు అవసరం లేదు. మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తి మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో మీ "భుజం" గా మారాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ వృత్తిపరమైన జీవితంలో సమస్యల గురించి పని సహోద్యోగితో మాట్లాడవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని కలవరపరిచే మరింత వ్యక్తిగత రహస్యాలు మరియు భయాలతో మీరు సన్నిహిత స్నేహితుడిని విశ్వసించవచ్చు.
   • మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోరండి. మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటే మరియు మీ సహాయక బృందం దాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయం చేయలేకపోతే, మీలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులను కనుగొని వారి మద్దతును పొందండి.
   • చురుకుగా ఉండండి. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి. వారితో సంభాషించడానికి సమయం కేటాయించండి.
2. 2 ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి. శారీరక ఆరోగ్యం మానసిక ఆరోగ్యంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించే సలహాను మీరు నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా అని ఆలోచించండి.
   • వ్యాయామం మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంచి మూడ్‌ను నిర్వహించడానికి అవసరమైన రసాయనాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా తేలికపాటి ఏరోబిక్స్ వంటి మితమైన శారీరక శ్రమతో వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల్లో పాల్గొనండి.
   • బాగా ఎంచుకున్న ఆహారం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన భాగం. అల్పాహారం తప్పకుండా తినండి. ఈ ముఖ్యమైన భోజనాన్ని వదిలివేయవద్దు. మీ ఆహారంలో కింది ఆహారాలను చేర్చండి: కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు. ఇది రోజంతా మీ రోజువారీ పనులను నిర్వహించడానికి మీకు తగినంత శక్తిని ఇస్తుంది.
   • సహజ సైకోట్రోపిక్ పదార్థాలను తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. కాఫీ, టీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఉండే కెఫిన్ తాత్కాలికంగా పెరిగిన శక్తిని ఇస్తుంది, కానీ కొంతకాలం తర్వాత, మీరు ఆందోళన, చిరాకు లేదా ఆందోళన అనుభూతి చెందుతారు.
3. 3 బుద్ధిని అలవర్చుకోండి. ఇది బౌద్ధ పద్ధతి, మనం వర్తమానాన్ని గమనించి, గుర్తించినప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతుంది. సంఘటనలను మంచి మరియు చెడుగా విభజించడానికి బదులుగా, భావోద్వేగాల ప్రిజం ద్వారా వాటిని విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మరియు పరిస్థితిని మార్చడానికి ప్రయత్నించకుండా బాధను అధిగమించడమే లక్ష్యం, కానీ మీరు ప్రస్తుతం అనుభవిస్తున్న వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా. ఈ క్షణంలో జీవించు.
   • కొంతమంది ధ్యానం ద్వారా బుద్ధిపూర్వకంగా పని చేస్తారు. అయితే, మీరు బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటానికి ధ్యానం చేయవలసిన అవసరం లేదు.
4. 4 సైకోథెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు భావోద్వేగ శక్తి క్షీణతను అనుభవిస్తాము. అయితే, మీరు రెండు వారాలకు పైగా డిప్రెషన్ లేదా డిప్రెషన్‌లో ఉంటే, థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. తగిన చికిత్స మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు ప్రేరణ మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • డిప్రెషన్ లక్షణాలను అధ్యయనం చేయండి. మీరు రోజులో ఎక్కువ భాగం అలసిపోయారా? మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తిని కోల్పోయారా? మీకు స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనే కోరిక లేదా? మీ రోజువారీ పనులపై దృష్టి పెట్టడం మీకు కష్టంగా ఉందా? మీరు సులభంగా చిరాకు పడుతున్నారా? ఇవన్నీ డిప్రెషన్‌కు సంకేతాలు.
   • వివిధ కారణాల వల్ల డిప్రెషన్ వస్తుంది. కొన్నిసార్లు డిప్రెషన్ శారీరక అనారోగ్యం ఫలితంగా ఉంటుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, ఇది జన్యుపరమైన వారసత్వం మరియు మెదడులోని రసాయన అసమతుల్యత వల్ల కావచ్చు లేదా మన జీవితాలను నింపే ఒత్తిడికి సంబంధించినది కావచ్చు. మీరు డిప్రెషన్‌ని అనుభవిస్తున్నట్లు భావిస్తే, అప్పుడు సైకోథెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.

చిట్కాలు

• ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో ఎక్కువ బలం లేదని అనిపించే సందర్భాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.
• సమస్యలతో వ్యవహరించడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు నిరంతరం కష్టపడుతున్న వాటిని అధిగమించడంలో సహాయపడే ఒక చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.