రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
10 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఓరల్ హెల్త్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే కొన్నిసార్లు ఈ భాగాన్ని ఎలా సరిగ్గా చూసుకోవాలో మనకు తెలియదు. నోటి సంరక్షణలో అనేక రకాల శరీర కణజాలాలు ఉంటాయి, ఇవి సరైన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి సంరక్షణ మరియు రక్షణ అవసరం. నోటి సంరక్షణకు ప్రినేటల్ నుండి యుక్తవయస్సు వరకు జీవితకాలం అవసరం.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: నోటి పరిశుభ్రత
సరైన బ్రష్ రకాన్ని ఎంచుకోండి. స్టోర్ టూత్ బ్రష్ ఎంచుకోవడం అంత సులభం కాదు; ఈ అంశం వర్గాలలో చాలా వైవిధ్యమైనది, మీ ఎంపికలో మీకు గందరగోళం కలగడానికి రంగు మాత్రమే సరిపోతుంది. అనేక ఆధునిక లక్షణాలతో ఖరీదైన బ్రష్ను కొనడం కంటే మీ కోసం సరైన బ్రష్ను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. బ్రష్ను ఎంచుకోవడంలో కొన్ని ప్రమాణాలు:
- తగిన పరిమాణం. అంగిలిలో నిర్వహించడం కష్టం పెద్ద బ్రష్. పెద్దలు 1.2 సెం.మీ వెడల్పు మరియు 2.5 సెం.మీ పొడవు గల బ్రష్ను ఉపయోగించాలి.
- తగిన బ్రష్ ముళ్ళగరికె. ముళ్ళగరికెలను "మృదువైన", "మాధ్యమం" లేదా "కఠినమైన" అని మూడు వర్గాలుగా విభజించారు. చాలా మంది తరచుగా మృదువైన బ్రిస్టల్ బ్రష్ను ఉపయోగిస్తారు, ఇది చిగుళ్ళ అంచులను రక్తస్రావం చేయకుండా తొలగించే సౌలభ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- ధృవీకరణ. ఉత్పత్తికి వైద్య సంస్థ యొక్క సెన్సార్‌షిప్ గుర్తు ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. సెన్సార్ గుర్తు లేని బ్రష్లు సరే, కానీ మీరు అలా చేస్తే, మీ బ్రష్లు పేరున్న దంత అధికారం చేత ఆమోదించబడిందని తెలుసుకోవడం వల్ల మీకు మరింత మనశ్శాంతి లభిస్తుంది.
- సాధారణ బ్రష్ లేదా ఎలక్ట్రిక్ బ్రష్? ఈ రెండు రకాలు ఇలాంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినంత కాలం, మీకు బలమైన దంతాలు ఉంటాయి. మీరు ఎలక్ట్రిక్ బ్రష్ను ఎంచుకుంటే, ఫలకాన్ని తొలగించడంలో ప్రభావవంతమైన ఓసిలేటర్‌ను ఎంచుకోండి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు సరిగా బ్రష్ చేసుకోండి. రెగ్యులర్ బ్రషింగ్ కావిటీస్ మరియు క్షయం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, దంతాల బలం మరియు పనితీరును పెంచుతుంది. సరైన జాగ్రత్తతో, దంతాలు జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, మీరు కావిటీస్ మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధిని ఎదుర్కొనే అవకాశం తక్కువ. వీలైతే భోజనం తర్వాత పళ్ళు తోముకోవాలి.- గమ్ లైన్ నుండి 45 డిగ్రీల కోణంలో బ్రష్ను దంతాలకు దగ్గరగా ఉంచాలి మరియు దంతాల ఉపరితలం మీదుగా వృత్తాకార మరియు టాప్-డౌన్ కదలికలో ఉంచాలి.
- బ్రష్ చేసేటప్పుడు ఎక్కువ శక్తి లేదా ఒత్తిడిని వర్తించవద్దు. ముళ్ళగరికెలు దంతాలతో సంబంధం కలిగి ఉండనివ్వండి.
- అన్ని దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి లోపలి, వెలుపల మరియు దంతాల పై అంచుని బ్రష్ చేయండి.
- దిగువ కోతలు లోపలి భాగాన్ని మరియు ఎగువ దంతాల బయటి ఉపరితలాన్ని బ్రష్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే ఇవి చాలా టార్టార్ పేరుకుపోయే ప్రదేశాలు.
- రెండు మూడు నిమిషాలు పళ్ళు తోముకోవాలి. బ్రషింగ్ పూర్తయిన తర్వాత, మీ నోటిని నీరు లేదా మౌత్ వాష్ తో శుభ్రం చేసుకోండి.
ప్రతి రోజు దంతాల మధ్య శుభ్రం చేయండి. రెగ్యులర్ ఇంటర్ డెంటల్ క్లీనింగ్ (సాధారణంగా రోజుకు ఒకసారి) మరియు సంపూర్ణత దంత క్షయం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నైలాన్ (లేదా హుక్) లేదా PTFE (సింథటిక్ ఫైబర్) ఉపయోగించి ఫ్లోస్ ఎంచుకోవచ్చు.PTFE ఖరీదైనది మరియు విచ్ఛిన్నం కాదు, కానీ అన్ని రకాలు ఫలకం మరియు శిధిలాలను సమర్థవంతంగా శుభ్రం చేయగలవు.- 50 సెం.మీ పొడవు గల ఫ్లోస్ ముక్క తీసుకోండి.
- దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి 2 అంగుళాల విభాగాన్ని వదిలి ప్రతి చేతి మధ్య వేలు చుట్టూ థ్రెడ్‌ను కట్టుకోండి.
- ఎగువ దవడను శుభ్రం చేసి, ఆపై దిగువకు వెళ్లండి.
- మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలుతో థ్రెడ్‌ను గట్టిగా పట్టుకోండి, ఆపై ఐలెయినర్ మధ్య శుభ్రంగా రుద్దడం మరియు గీరినప్పుడు మెల్లగా కదలండి.
- చిగుళ్ళను దెబ్బతీసే విధంగా బలమైన శక్తిని ఉపయోగించవద్దు.
- చిగుళ్ళు చేరుకున్నప్పుడు, ఇన్కమింగ్ పంటి చుట్టూ సి ఆకారాన్ని సృష్టించండి, ఆపై దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ మధ్య ఖాళీని మార్చండి.
- చిగుళ్ళ నుండి దూరంగా, దంతాల వైపు నుండి పై నుండి క్రిందికి దారాన్ని తరలించండి.
- దంతాల మధ్య శుభ్రం చేయడానికి శుభ్రమైన దారాన్ని ఉపయోగించడం కొనసాగించండి.
- తుది దంతాల భాగాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి.
మీ నాలుకను శాంతముగా శుభ్రం చేయడానికి రేజర్, క్లీనర్ లేదా బ్రష్ ఉపయోగించండి. మీ దంతాల మధ్య బ్రష్ చేయడం మరియు శుభ్రపరచడంతో పాటు, నాలుక క్లీనర్ ఉపయోగించడం ద్వారా మీ దంతాలను సున్నితంగా మరియు శుభ్రంగా చేయడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు. నాలుకలో అనేక బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార శిధిలాలు ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు నోటి పరిశుభ్రతను పూర్తిగా కాపాడుకోవాలి.- బ్లేడ్ యొక్క కోణాన్ని నాలుకకు దగ్గరగా ఉంచి ముందుకు లాగండి.
- మీ నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి మీరు బ్రష్ను ఉపయోగించవచ్చు, నాలుక స్క్రాపర్ వలె ప్రభావవంతంగా లేనప్పటికీ, మీరు మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించవచ్చు.
- నాలుక స్క్రాపర్ మాదిరిగానే నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి ముళ్ళిన నాలుక బ్రష్ సహాయపడుతుంది. నాలుక బ్రష్ చిట్కాను కలిగి ఉన్న టూత్ బ్రష్ కోసం మీరు చూడవచ్చు.
చిగుళ్ళ మసాజ్. ఈ పద్ధతి చిగుళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది మరియు చిగుళ్ల కణజాలం నుండి వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. మిగిలిన ఆహారాన్ని తొలగించడానికి మీరు మీ చిగుళ్ళను మీ వేళ్ళతో మసాజ్ చేయవచ్చు.
- చిగుళ్ళను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీ చూపుడు వేలిని మీ చిగుళ్ళపై నొక్కండి మరియు సున్నితమైన వృత్తాకార కదలిక చేయండి.
- చిగుళ్ళను మొత్తం మసాజ్ చేసి, ఆపై మౌత్ వాష్ లేదా వెచ్చని ఉప్పు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
- గమ్ మసాజ్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుందని తెలుసుకోండి. చిగుళ్ళ యొక్క పెరిగిన ప్రసరణ దంత ఫలకం మరియు ఆహార శిధిలాలకు చికాకు కలిగించే సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుందని అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీరియాడోంటాలజీ హెచ్చరించింది.
మీ రోజువారీ పరిశుభ్రత దినచర్యలో ఫ్లోరైడ్ను చేర్చండి. ఇది సహజమైన ఖనిజము, ఇది ఎనామెల్ ని గట్టిగా ఉంచడానికి మరియు దంత క్షయం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. తేలికపాటి దంత క్షయానికి చికిత్స చేయడానికి కూడా ఇవి పనిచేస్తాయి.
- పంపు నీటిని తాగడం ద్వారా మీరు ఫ్లోరైడ్ శోషణను పెంచుకోవచ్చు. ప్రజల నోటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి అనేక ప్రజా నీటి సరఫరా వ్యవస్థలు నీటికి ఫ్లోరైడ్ను కలుపుతాయి.
- మీరు ఫ్లోరైడ్ను నేరుగా మీ దంతాలకు వర్తించవచ్చు. ఇది వాణిజ్య ఉత్పత్తులలో కనిపించే ఒక పదార్ధం, కానీ మీరు ఇంకా ప్రిస్క్రిప్షన్ టూత్‌పేస్ట్ లేదా మౌత్ వాష్‌లో కనిపించే అధిక స్థాయి ఫ్లోరైడ్ను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.
బ్రష్ శుభ్రంగా ఉంచండి. మంచి నోటి ఆరోగ్యంలో బ్రషింగ్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం, కానీ సంక్రమణను నివారించడానికి మీరు మీ బ్రష్ను శుభ్రం చేయాలి.
- ప్రతి మూడు, నాలుగు నెలలకోసారి ముళ్ళగరికెలు ధరించి, వేయించినప్పుడు ముళ్ళగరికెలను కొత్త బ్రష్‌తో మార్చండి. జలుబు, తీవ్రమైన గొంతు లేదా ఇలాంటి అనారోగ్యం వచ్చిన తర్వాత మీరు కొత్త బ్రష్ను కూడా ఉపయోగించాలి.
- బ్రష్లు పంచుకోవద్దు. భాగస్వామ్యం చేయడం వల్ల నోరు సంక్రమణకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నవారు బ్రష్లు లేదా ఇతర నోటి పరిశుభ్రత వస్తువులను పంచుకోకుండా ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.
- మిగిలిన టూత్‌పేస్ట్ లేదా శిధిలాలను తొలగించడానికి పళ్ళను అప్పగించిన తర్వాత టూత్ బ్రష్ను నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. బ్రష్ నిటారుగా ప్లగ్ చేసి సహజంగా ఆరనివ్వండి. క్రాస్-కాలుష్యం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి బ్రష్ను వేరుగా ఉంచండి.
- బ్రష్ను కవర్ చేయవద్దు లేదా గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయవద్దు. బ్రష్లు తడిస్తే, సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదల ప్రమాదం ఉంది. పరివేష్టిత వాతావరణం బ్రష్ సూక్ష్మజీవులతో సంబంధాలు పెంచుకునేలా చేస్తుంది, సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తుంది.
3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన నోటి సంరక్షణ అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి
మీ దంతాలను రక్షించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పాటించండి. అనేక రకాలైన ఆహారాన్ని తినండి, పిండి పదార్ధాలు అధికంగా లేదా చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి. ఈ ఆహారాలు నోటిలో ఆమ్లాన్ని పెంచుతాయి మరియు దంతాలను దెబ్బతీస్తాయి.
- జంక్ ఫుడ్ / సోడా లేదా తీపి, అంటుకునే ఆహారాలు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. నోటిలో నివసించే బ్యాక్టీరియా ద్వారా దంతాలకు అటాచ్ చేసి ఆమ్లాలకు మారే సామర్థ్యం వారికి ఉంటుంది. బ్యాక్టీరియా, ఆమ్లాలు, ఆహార శిధిలాలు మరియు లాలాజలం కలిసి ఫలకాన్ని ఏర్పరుస్తాయి మరియు తరువాత దంతాలకు కట్టుబడి టార్టార్ ఏర్పడతాయి. ఫలకంలోని ఆమ్లం ఎనామెల్‌ను కూడా పాడు చేస్తుంది, దీనివల్ల దంతాలు క్షీణిస్తాయి.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి మరియు గోధుమ రొట్టెలు, తృణధాన్యాలు లేదా వివిధ రకాల తృణధాన్యాలు వంటి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి.
- ఆరోగ్యకరమైన దంతాల నిర్వహణలో ముఖ్యమైన కాల్షియం అందించడానికి ఒక కప్పు పాలు త్రాగాలి.
- విటమిన్ డి దంత క్షయం తగ్గిస్తుందని అంటారు, కాని ఇది ఇంకా గట్టిగా నిరూపించబడలేదు. మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లపై మాత్రమే ఆధారపడకపోవడం చాలా ముఖ్యం.
తగినంత నీరు త్రాగాలి. మీరు నీరు త్రాగటం ద్వారా భోజనం తర్వాత ఆహారాన్ని "కడిగివేయవచ్చు". నీరు తెచ్చే ప్రయోజనాలతో పాటు, ఈ ద్రవ దంతాలపై ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ధూమపానం మానుకోండి. సిగరెట్లు చిగుళ్ళపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ధూమపానం చేసేవారు చిగుళ్ల వ్యాధికి గురవుతారు. ధూమపానం సున్నితమైన చిగుళ్ళు లేదా బాధాకరమైన ఉత్సర్గ వంటి అనేక రకాల చిగుళ్ళ సమస్యలను కలిగిస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.
గుండెల్లో మంట మరియు తినే రుగ్మతలను వీలైనంత త్వరగా అధిగమించండి. తీవ్రమైన గుండెల్లో మంట మందపాటి ఆమ్లాలు నోటిలో బ్యాకప్ అవ్వడానికి మరియు పంటి ఎనామెల్ ను నాశనం చేస్తాయి. ఈ ప్రతికూల ప్రభావం చికిత్స చేయని అతిగా తినే ఉన్మాదం, ప్రేగు బ్లీచింగ్ లేదా తినడం తరువాత వాంతులు వంటి తినే రుగ్మతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీరు తీవ్రమయ్యే ముందు ఈ సమస్యలకు చికిత్స చేయండి.
సాధారణ దంత పరీక్షలను పొందండి. భవిష్యత్తులో మార్పులు లేదా సమస్యలను ఖచ్చితంగా అంచనా వేయడానికి మీరు సాధారణ దంత పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోవాలి.
- చిన్న మచ్చలు లేదా ముద్దలతో సహా రంగు మార్పులను మీరు గమనించాలి. చిప్పింగ్ లేదా రంగు పాలిపోవటం కోసం మీ దంతాలను తనిఖీ చేయండి మరియు నిరంతర నొప్పి లేదా దంతాల ఆకారంలో మార్పును మీ దంతవైద్యుడికి నివేదించండి.
3 యొక్క 3 వ భాగం: దంత సందర్శన యొక్క ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి
దంత వ్యాధులను వెంటనే గుర్తించడానికి దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి. ప్రొఫెషనల్ క్లీనింగ్ మరియు పాలిషింగ్ కోసం ప్రతి ఆరునెలలకోసారి మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి.
- దంతవైద్యుడు ఒక ప్రత్యేక సాధనంతో గమ్ లైన్ పైన మరియు క్రింద ఉన్న ఫలకం మరియు టార్టార్లను గీరిపోతాడు.
- ఈ పద్ధతి దీర్ఘకాలిక చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు గమ్ / పీరియాంటల్ వ్యాధి అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
దంత సమస్యల గురించి దంతవైద్యుడికి తెలియజేయండి. కొన్ని దంతేతర వ్యాధులు ఇప్పటికీ ఈ విభాగం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి మీ దంతవైద్యుని గురించి తెలియజేయడం ముఖ్యం:
- క్యాన్సర్ చికిత్స
- గర్భిణీ
- గుండె వ్యాధి
- కొత్త వ్యాధి
సీలాంట్ల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఇది దంత క్షయంను రక్షించే పూత పూత. ఈ పదార్ధం క్షీణించని మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న సాధారణ దంతాలపై మాత్రమే ఉపయోగం కోసం.
- స్థిరమైన, ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను అభివృద్ధి చేస్తున్న పిల్లలకు సీలెంట్ మంచి ఎంపిక.
దంతవైద్యులను ఆరోగ్య భాగస్వాములుగా చూడండి. కోర్సు లేదా చికిత్సకు సంబంధించిన ఏవైనా ఆందోళనలు, మార్పులు లేదా ప్రశ్నల గురించి మీ దంతవైద్యుడితో బహిరంగంగా మాట్లాడండి. మిమ్మల్ని మీరు ఆదరించడానికి మరియు జ్ఞానంతో సన్నద్ధం కావడానికి వెనుకాడరు. దంతవైద్యుడు సేవలు మరియు సమగ్ర దంత సంరక్షణ గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది కొన్ని ప్రశ్నలు.
- చికిత్స యొక్క సిఫార్సు రూపం ఏమిటి?
- ప్రత్యామ్నాయాలు ఏమిటి?
- ప్రతి రకమైన చికిత్స యొక్క ఖర్చు లేదా దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలలో తేడాలు ఏమిటి?
- అత్యవసర చికిత్స ఎంతవరకు ఉంది? ఆలస్యం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటి?
- భీమా, డిస్కౌంట్ లేదా చెల్లింపు ప్రణాళికలు వంటి సౌకర్యవంతమైన చెల్లింపు ఎంపికలు ఏవి?
సలహా
- డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. అదనంగా, అవసరమైతే మీరు సంవత్సరానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు దంతవైద్యుడిని విభాగం నుండి పూర్తిగా చూడాలి.
- చక్కెర లేని గమ్ నమలండి. ఈ రకమైన లాలాజల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, తద్వారా దంతాల ఉపరితలం "కడగడం" జరుగుతుంది.
- టూత్‌పిక్‌ని జాగ్రత్తగా వాడండి, ఎందుకంటే మీరు బలంగా తేలుతుంటే అది దంతాలకు మంచిది కాదు.
- చిగుళ్ళలో సున్నితత్వం లేదా పీడనం ఏర్పడటం లేదా మూల రక్తస్రావం అనిపిస్తే, తగిన చికిత్స కోసం మీరు మీ దంతవైద్యుడిని చూడాలి, ఎందుకంటే ఇవి ప్రారంభ సంకేతాలు మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది. వెంటనే సరిదిద్దబడదు.
- దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి రోజుకు ఒకసారి సతత హరిత కొమ్మలను నమలండి. అయితే, మీరు వాటిని ఉపయోగించే ముందు కొమ్మలను శుభ్రం చేయాలి.
