అధ్యయనంపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలి (ఫోటోలతో) - చిట్కాలు

వీడియో: వ్యాపారం లో దృష్టి దోషం లేకుండా ఇలా చేయండి / Vayaparam Lo over come nara drishti / by darahasa vlog

విషయము

దశలు
సలహా
హెచ్చరిక
నీకు కావాల్సింది ఏంటి

మీ చదువులపై దృష్టి పెట్టడం మీకు కష్టమేనా? చింతించకండి - ఉత్తమ విద్యార్థులకు కూడా అదే జరుగుతుంది. మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడానికి, మీరు మీ అధ్యయన అలవాట్లను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి, బయటి శబ్దాలకు భంగం కలిగించని నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో అధ్యయనం చేయాలి, కొత్త పద్ధతులను ప్రయత్నించండి లేదా నిజంగా సమర్థవంతమైన అధ్యయనాన్ని ప్లాన్ చేసి అనుమతించాలి మీ మనస్సు అవసరమైన ప్రతిసారీ రిలాక్స్ అవుతుంది. మీ కోసం పని చేసే మార్గాన్ని కనుగొనే వరకు దీన్ని ప్రయత్నించండి. సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించడం ద్వారా, ఏకాగ్రతతో సులభంగా ఉంటుంది.

దశలు

4 యొక్క 1 వ భాగం: దృష్టిని నిర్వహించండి

షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు రాత్రంతా చదువుకోవాల్సి వస్తే, మీ అధ్యయనాలను ప్లాన్ చేయండి. ప్రతి 30-60 నిమిషాల అధ్యయనం తర్వాత 5-10 నిమిషాల విశ్రాంతి తీసుకోండి. రీఛార్జ్ చేయడానికి మీ మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఇది సోమరితనం కాదు, మెదడు సమాచారాన్ని సంశ్లేషణ చేసే సమయం.
- ప్రతి తరగతి తర్వాత విషయాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీకు విసుగు రాదు మరియు మీ మెదడు సంతృప్తమవుతుంది. మీరు ఒక అంశంపై ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు, మీ మెదడు దాని చైతన్యాన్ని కోల్పోతుంది. క్రొత్త విషయానికి మారడం ద్వారా, మీరు మీ మెదడును మేల్కొల్పుతారు మరియు ప్రేరేపించబడతారు
ఆందోళన చెందడానికి లేదా ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. జీవితంలో చిన్నవిషయాలు - మంచి మరియు చెడు, నిరంతరం మన మనస్సులను ఆక్రమిస్తాయి కాబట్టి నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం కొన్నిసార్లు కష్టమవుతుంది. మన ఆలోచనలను నియంత్రించలేమని మనకు తరచుగా అనిపిస్తుంది, కాని వాస్తవానికి ఇది మనం చేయగలిగేది.మీరు సమస్య గురించి లేదా పాఠశాల తర్వాత అబ్బాయి లేదా అమ్మాయి గురించి ఆలోచిస్తారని మీరే చెప్పండి. కొంతకాలం తర్వాత మీరు దాని గురించి ఆలోచించవచ్చని తెలుసుకోవడం వలన మీరు మరింత సురక్షితంగా ఉంటారు. సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు ఇకపై దాని గురించి ఆలోచించకూడదు.
- మీ మనస్సు ఆలోచనలు కలవరపడటం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే దీన్ని ఆపండి. ప్రతిదీ కదిలించడానికి ఒక సెకను సమయం తీసుకోండి మరియు తిరిగి నేర్చుకోండి. మీరు మీ ఆలోచనలను నియంత్రించేవారు. మీరు ఆలోచనలు కనిపించనివ్వండి, మీరు కూడా వాటిని కనుమరుగవుతారు!
- మీరు చదువుకునేటప్పుడు మీ మనసులో వచ్చే ప్రతి ఆలోచనను వ్రాసేందుకు పెన్ను మరియు కాగితం సిద్ధంగా ఉండండి. విరామ సమయంలో ఆ విషయాల గురించి చేయండి లేదా ఆలోచించండి.
మీ అభ్యాస పద్ధతిని మార్చండి. ఉదాహరణకు, మీరు 20 పేజీల పాఠ్య పుస్తకం చదవడం పూర్తి చేసారు. పాఠ్య పుస్తకం యొక్క 20 పేజీలను చదవడం కొనసాగించండి ఇతర తెలివి తక్కువ. బదులుగా, బహుళ-ఎంపిక ప్రశ్నలకు కొన్ని సమాచార కాగితాలతో సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, ఆర్థిక డేటాను గుర్తుంచుకోవడానికి పటాలు గీయడం, ఫ్రెంచ్ వినడం లేదా మీరు నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నదాన్ని పరిశోధించడం. మెదడులోని ఇతర భాగాలను పని చేయండి మరియు మార్చండి. అందుకని, మీరు తప్పనిసరిగా నేర్చుకోవడం పట్ల మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
- అదనంగా, మెదడు ఆలోచించడంలో ఇబ్బంది లేదు. నైపుణ్యాలను మార్చడం మెదడు ప్రాసెస్ సమాచారాన్ని వేగంగా సహాయపడుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు గుర్తుంచుకోండి. మీరు సమయం వేగంగా చూస్తారు మరియు మెమరీ సామర్థ్యం కూడా మంచిది. ప్రయత్నించండి మరియు తేడా అనుభూతి!
మీరే రివార్డ్ చేయండి. కొన్నిసార్లు మన ప్రయాణాన్ని కొనసాగించడానికి కొద్దిగా "డ్రైవ్" అవసరం. మీ విద్యా పనితీరు ఇప్పటికీ బహుమతి కాకపోతే, మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే ఏదో సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది టీవీ చూడటానికి ఇష్టమైన డెజర్ట్ మరియు ఉచిత సమయం, రిలాక్స్డ్ షాపింగ్ సెషన్, రిలాక్సింగ్ మసాజ్ లేదా సంతృప్తికరమైన ఎన్ఎపి. మీ అధ్యయన కృషికి విలువైన ఏదైనా ఇవ్వండి.
- వీలైతే, ఈ కార్యాచరణలో మీతో చేరాలని మీ తల్లిదండ్రులను అడగండి. వారు మీ బహుమతిని "స్పాన్సర్" చేయగలరా అని వారిని అడగండి. మంచి ఫలితాల కోసం మీరు ఇష్టపడే పనికి మారడం లేదా మీ జేబు డబ్బును తాత్కాలికంగా పెంచడం. మీ స్వీయ-బహుమతి ప్రణాళికను ఇవ్వడానికి మీ తల్లిదండ్రులు సిద్ధంగా ఉన్నారా అని అడగండి - ఇది సరే, అడగండి.
పాఠాలను సమీక్షించండి. మీరు ఎప్పుడైనా ఫైళ్ళ సమూహంతో వ్యవహరించారా మరియు వాటిని పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నారా కాని కొంత సమాచారం యొక్క అర్ధం తెలియదా? కొన్నిసార్లు నేర్చుకోవడం ఒకటే. పాఠాలను ఎప్పుడు సమీక్షించాలో మరియు నేర్చుకోవడం సరళంగా చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీకు బేసిక్స్ తెలియకపోతే, లోతుగా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. దయచేసి ముందుగా సమాచారాన్ని విశ్లేషించండి.
- "బోస్టన్ టీ పార్టీ కార్యక్రమం గురించి జార్జ్ వాషింగ్టన్ అభిప్రాయం ఏమిటి?" అని అడిగినప్పుడు, జార్జ్ వాషింగ్టన్ గురించి తెలుసుకోవడం మీకు సహాయం చేస్తుంది. మొదట బేసిక్స్ నేర్చుకుందాం ఇప్పటికే ప్రధాన కంటెంట్‌కు దాటవేయి.
చురుకుగా నేర్చుకోండి. ఉపాధ్యాయులందరికీ తెలిసిన ఒక విషయం మీకు అరుదుగా చెబుతుంది: పాఠ్యపుస్తకాన్ని చదవడం విసుగు తెప్పిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఇది మీకు నచ్చని అంశం అయితే. అభ్యాసాన్ని మరింత ప్రభావవంతం చేయడానికి మరియు మీ ఏకాగ్రతను సులభతరం చేయడానికి, క్రియాశీల పఠన వ్యూహాలను ఉపయోగించండి. అపసవ్య ఆలోచనలను నివారించడానికి మరియు మంచి ఫలితాలు నిర్వహించబడుతున్నాయని నిర్ధారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
- చదివేటప్పుడు మీరే ప్రశ్నలు అడగండి.
- పుస్తకాన్ని మూసివేసి, మీరు ఇప్పుడే చదివిన సారాంశాన్ని గట్టిగా చెప్పండి.
వివరించిన భావన, పాత్ర, కథాంశం లేదా సంఘటనను గమనించండి. వీలైనంత తక్కువ పదాలను వాడండి మరియు మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో వివరించడానికి సంక్షిప్త ఉదాహరణ ఇవ్వండి. గమనికలు తీసుకునేటప్పుడు మీరు సంక్షిప్తీకరించవచ్చు. అదనంగా, మీరు సూచనలు లేదా ఇతర కారణాలను జోడించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే మీరు పేజీ సంఖ్య, శీర్షిక మరియు పుస్తక రచయిత వ్రాయాలి.
- గమనికలలో బహుళ ఎంపిక ప్రశ్నపత్రాలను సృష్టించండి మరియు జ్ఞానాన్ని మరియు సమీక్షను పరీక్షించడానికి ఉపయోగించండి.
విరామం ముగిసినప్పుడు ఇంటర్నెట్‌ను ప్రాప్యత చేయండి మరియు తిరిగి పనిలోకి రండి. మీ విరామ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి. మీరు ఫేస్‌బుక్‌కి వెళ్లి, మీ ఫోన్‌ను తెరిచి, తప్పిపోయిన సందేశాలు లేదా కాల్‌లను తనిఖీ చేయవచ్చు. అత్యవసర పరిస్థితి తప్ప, ఈ సమయంలో పాఠాలు లేదా కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వడానికి సమయం కేటాయించవద్దు. మీకు ఇష్టమైన కొన్ని విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను కొద్ది నిమిషాల్లో చేయండి. విరామం ముగిసిన తరువాత, అన్ని విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను ఆపివేసి, తిరిగి చదువుకు వెళ్ళండి. "ఛార్జ్" మరియు "కనెక్ట్" అయిన తర్వాత కొన్ని నిమిషాలు కూడా మీరు మరింత రిఫ్రెష్ అవుతారు.
- మీ దృష్టి సామర్థ్యానికి ఈ చిన్న రీఛార్జ్ వ్యవధి చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది నేర్చుకోవటానికి మీ ప్రేరణను పరధ్యానం మరియు అంతరాయం కలిగిస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని చివరికి మీరు పనులను మరింత సమర్థవంతంగా పూర్తి చేస్తారు. మీరు మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని తెలివిగా ఉపయోగిస్తే అదే జరుగుతుంది.
ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ భాగం: ఏకాగ్రతకు సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం

సరైన స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది చదువుకోవడానికి సరైన వాతావరణంతో నిశ్శబ్ద ప్రదేశంగా ఉండాలి. ఇది ఒక ప్రైవేట్ గది లేదా లైబ్రరీ అయినా, నిశ్శబ్ద ప్రదేశంతో మరియు పరధ్యానం లేకుండా ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీరు టీవీలు, పెంపుడు జంతువులు మరియు పరధ్యానానికి దూరంగా ఉండాలి. అదనంగా, మీకు సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ మరియు మంచి లైటింగ్ కూడా అవసరం. వెన్ను, మెడ లేదా కంటి అలసట కలిగించే స్థితిలో కూర్చోవద్దు ఎందుకంటే నొప్పులు మరియు నొప్పులు కూడా మీ దృష్టిని కోల్పోతాయి.
- ఉదాహరణకు, టెలివిజన్ ముందు అధ్యయనం చేయవద్దు; మీరు ప్రచారం చేసేటప్పుడు మాత్రమే హోంవర్క్ చేస్తారు. టెలివిజన్ లేదా రేడియోలో కొన్ని నిమిషాలు "చూపు" చేయండి - మీరు కొంచెం నీరు తీసుకోవడానికి వెళ్ళినప్పుడు లేదా కొంతకాలం "గాలిని మార్చడానికి" ఇష్టపడతారు.
- డెస్క్ వద్ద చక్కగా కూర్చున్నాడు. మంచం మీద అధ్యయనం చేయవద్దు, మీరు నిటారుగా కూర్చొని, దుప్పటి లేకుండా చదవడం మరియు దాని ప్రక్కన ఉన్న పఠన కాంతితో తప్ప. గమనిక, పుస్తకాలు చదవడానికి దుప్పట్లు ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోతారు. ఇంకా, మీరు మంచాన్ని అభ్యాసంతో అనుసంధానిస్తారు మరియు ఖచ్చితంగా అది మీరు తప్పించవలసిన విషయం.
- నిలబడి ఉన్న పట్టిక ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది (మరియు కూర్చోవడం కంటే నిలబడటం కూడా ఆరోగ్యకరమైనది).
తగినంత అభ్యాస సాధనాలను సిద్ధం చేయండి. పెన్సిల్స్, పెన్నులు, గుర్తులు మరియు పుస్తకాలు అందుబాటులో ఉండాలి కాబట్టి మీరు చదువుకునేటప్పుడు పరధ్యానం చెందరు. అవసరమైతే మీ డెస్క్‌ను క్రమాన్ని మార్చండి, కాబట్టి మీరు అయోమయంతో పరధ్యానం చెందరు. ఏ కారణం అయినా మీ డెస్క్‌ను విడిచిపెట్టి, మీ "నేర్చుకోవటానికి ప్రేరణ" కు అంతరాయం కలిగించవద్దు.
- మీకు ఏమి అవసరమో మీకు తెలియకపోయినా, "స్టడీ ప్లేస్" లో ప్రతిదీ సిద్ధంగా ఉంచండి. మీకు అవసరమైన అన్ని పుస్తకాలు మరియు పత్రాలు (రూపురేఖలను మర్చిపోవద్దు) మీ పరిధిలో ఉండాలి. ఇది విజయానికి సన్నాహకంగా కనిపిస్తుంది. నేర్చుకోవడానికి అవసరమైతే ల్యాప్‌టాప్‌ను ఉపయోగించండి; కాకపోతే, మీరు ల్యాప్‌టాప్‌ను వేరే చోట ఉంచాలి.
కొన్ని స్నాక్స్ సిద్ధం చేయండి. చిటికెడు గింజలు, బ్లూబెర్రీస్ / స్ట్రాబెర్రీ, 1/4 ఆపిల్ వంటి డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కలను మీరు విచ్ఛిన్నం చేయగల ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఎక్కువ నీరు సిద్ధం చేయండి - మీరు ఎక్కువ కాఫీ, కెఫిన్ టీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగకూడదు (మీరు రాత్రంతా ఉండిపోతారు). పై పానీయాలు మిమ్మల్ని చాలా అలసిపోతాయి, మీ ముఖాన్ని చిటికెడు మరియు తడుముకోవడం మిమ్మల్ని మేల్కొనదు.
- మీరు "పోషకమైన ఆహారాలు" కోసం చూస్తున్నారా? బ్లూబెర్రీస్, బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ, బ్రోకలీ, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు చేపలు మెదడును పెంచే ఆహారాలు, ఇవి మరింత సమర్థవంతంగా నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
మీ అభ్యాస లక్ష్యాలను రాయండి. ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు (లేదా అవసరం)? చేయవలసినదంతా నెరవేర్చగల స్థితిలో నడవడానికి మీరు ఏమి చేయాలి? తరగతి సమయంలో ఏమి చేయాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇవి మీకు సహాయపడే లక్ష్యాలు.
- ఇది సాధ్యమేనని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఈ వారం 100 పేజీల పాఠ్యపుస్తకాన్ని చదవవలసి వస్తే, మీరు రోజుకు 20 పేజీలు చదవాలి - మీరు గ్రహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ చదవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సమయ పరిమితుల గురించి కూడా తెలుసుకోండి. మీకు ఈ రాత్రికి ఒక గంట మాత్రమే ఉంటే, అతి ముఖ్యమైన పనిని పూర్తి చేయండి.
ఫోన్లు మరియు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయండి. వాయిదా వేయడాన్ని నివారించడానికి మరియు మీ ప్రణాళికపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మీకు సహాయపడే మార్గం. నేర్చుకోవడానికి అవసరమైతే మాత్రమే కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించండి; లేకపోతే ఇది పరధ్యాన కారకంగా ఉంటుంది. ఇది ఫోన్‌లతో సమానం - అత్యవసర ఉపయోగం కోసం మీకు అవసరం తప్ప విమానం మోడ్‌కు మారండి.
- కొన్ని వెబ్‌సైట్‌లు మరియు సెల్ఫ్‌స్ట్రెయింట్, సెల్ఫ్ కంట్రోల్ మరియు థింక్ వంటి సాఫ్ట్‌వేర్‌లు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే వెబ్‌సైట్‌లు మరియు సాఫ్ట్‌వేర్‌ల నుండి దూరంగా ఉంచగలవు.రాబోయే కొద్ది గంటలు ఫేస్‌బుక్‌ను బ్లాక్ చేయాలా వద్దా అని తెలుసుకోవడానికి మీరు మీరే అర్థం చేసుకోవాలి. చింతించకండి - మీరు ఇప్పటికీ ఫేస్‌బుక్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
మృదువైన సంగీతాన్ని ఆడటానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది వ్యక్తుల కోసం, సంగీతం వాటిని దృష్టిలో ఉంచుతుంది, కానీ ఇతరులకు కాదు. మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి దీన్ని ప్రయత్నించండి. కొద్దిగా నేపథ్య సంగీతం మీరు బయటికి వెళ్ళే బదులు కష్టపడి చదువుతున్నారని మర్చిపోవచ్చు.
- మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడే సంగీతం మీరు ఇంకా ఇష్టపడే సంగీతం కాకపోవచ్చు. తరచుగా, మీకు తెలియని సంగీతాన్ని వినడం మంచిది, ఎందుకంటే మీకు తెలిసిన పాటను గుర్తించినప్పుడు, మీరు దాని గురించి ఆలోచించడం మరియు పాడటం కూడా చేస్తారు. మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని కనుగొనడానికి వివిధ రకాలైన సంగీతాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ వినడం సులభం మరియు దృష్టి మరల్చకూడదు.
- మీ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి పక్షుల గానం, వర్షం, గుర్రము లేదా ఇతర ఆహ్లాదకరమైన శబ్దాలు వంటి సహజ శబ్దాలను సృష్టించే అనువర్తనాలను ప్రయత్నించండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో చాలా ఉచిత అనువర్తనాలను కనుగొనవచ్చు.
ప్రకటన

4 యొక్క 3 వ భాగం: మరింత సులభంగా దృష్టి పెట్టడం

మీ శరీరాన్ని వినండి. వాస్తవానికి, ప్రతిరోజూ మనకు శక్తివంతం మరియు అయిపోయిన కాలాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి మీ యొక్క ఈ దశలు ఎప్పుడు జరుగుతాయి? వీలైతే, మీకు చాలా శక్తి ఉన్నప్పుడు నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ విధంగా, మీరు బాగా దృష్టి పెడతారు మరియు మీ మెదడు పొందిన జ్ఞానాన్ని గుర్తుంచుకుంటారు. మిగిలిన సమయం నేర్చుకోవడం కష్టమవుతుంది.
- కొంతమందికి, ఉదయాన్నే వారు రోజుకు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు. మరికొందరు కాసేపు రీఛార్జ్ చేసిన తర్వాత రాత్రి మరింత దూకుడుగా ఉంటారు. మీరు ఏ సమూహంలో ఉన్నా, మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు సరైన సమయం కోసం అధ్యయనం చేయండి.
తగినంత నిద్ర పొందండి. నిద్ర వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అంతంత మాత్రమే. నిద్ర శరీరానికి హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో మరియు సమాచారాన్ని సంశ్లేషణ చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, కొత్త రోజు సవాళ్లకు సిద్ధం కావడానికి మీకు శక్తినిస్తుంది. వాస్తవానికి, చాలా అలసిపోయినప్పుడు ఏకాగ్రతతో ప్రయత్నించడం తాగుడు మీద దృష్టి పెట్టడం లాంటిది. మీరు దృష్టి పెట్టలేకపోవడానికి ఇది కారణం కావచ్చు.
- చాలా మందికి రాత్రికి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం. కొంతమంది ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిద్రపోవచ్చు. అలారం గడియారం సెట్ చేయకుండా మీరు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు? మామూలు కంటే ముందుగానే పడుకోవడం ద్వారా మీ శరీరానికి అవసరమైనంత నిద్ర పొందండి.
ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. అన్ని తరువాత, మీరు తినే ఫలితమే మీరు; మీరు ఆరోగ్యంగా తింటే, మీ మెదడు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, సన్నని మాంసాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, కాయలు (డీప్ ఫ్రైడ్ బంగాళాదుంపలు / చిప్స్ మరియు బరువు పెరుగుట క్యాండీలు కాదు), మరియు మంచి కొవ్వులు డార్క్ చాక్లెట్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్‌లో ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వల్ల దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మీకు ఎక్కువ శక్తి లభిస్తుంది.
- వైట్ బ్రెడ్, బంగాళాదుంపలు, పిండి, కొవ్వు మరియు చక్కెర వంటి తెల్లని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ "చనిపోయిన" ఆహారాలు మరియు చక్కెర పానీయాలు తరగతి మరియు తరగతి సమయంలో అలసటను కలిగిస్తాయి.
మీ ఆలోచనలను నియంత్రించండి. అవసరమైనప్పుడు మీరు మీ ప్రేరణకు మూలం. మీరు దృష్టి పెట్టగలరని మీరే ఒప్పించుకుంటే, మీరు. వంటి సానుకూల విషయాలను ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి: మీరు చేయవచ్చు మరియు చేయవచ్చు నువ్వు చేయగలవు. మీరు తప్ప మరేమీ మిమ్మల్ని ఆపలేరు.
- "5 ని జోడించు" సూత్రాన్ని ప్రయత్నించండి. ఆపడానికి ముందు 5 ఎక్కువ ఉద్యోగాలు లేదా 5 నిమిషాలు ఎక్కువ చేయమని మిమ్మల్ని మీరు అడగండి. ఇవి పూర్తయిన తర్వాత, మీరు కొనసాగుతారు మరో 5 ని జోడించండి. పనులను విచ్ఛిన్నం చేయడం వలన తక్కువ సమయం మాత్రమే దృష్టి పెట్టగలిగే వ్యక్తులు మరియు మెదడు ఎక్కువసేపు పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ముందుగా తక్కువ ఆసక్తికరమైన పని చేయండి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సాధ్యమైనంత ఏకాగ్రతతో విషయాలను నిర్వహించగలరు. కాబట్టి, మీరు తేలికైన (తక్కువ సవాలు) కాని ఇంకా అప్రయత్నంగా చేసే పనులకు వెళ్ళే ముందు చాలా ఎక్కువ మరియు ప్రత్యేకమైన పనులను చేయాలి. మీరు మొదట సులభమైన పనులను చేస్తే, మీరు ఎదురుచూస్తున్న కష్టమైన విషయాల గురించి మీరు ఆలోచించి, ఒత్తిడికి లోనవుతారు, ఇది తక్కువ ఉత్పాదకత మరియు తక్కువ ఏకాగ్రతకు దారితీస్తుంది.
- అయితే, మీరు కష్టమైన సమస్యలు మరియు వ్యాస ప్రశ్నలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు పఠనంలో చిక్కుకోకుండా ఉండాలి, లేదా చిక్కుకుపోతారు మరియు ఆశను కోల్పోతారు. కొన్నిసార్లు అన్వేషణలో కష్టతరమైన భాగం చాలా సమయం పడుతుంది మరియు మీ వద్ద ఉన్న సమయాన్ని తీసుకుంటుంది. అందువల్ల, మీరు మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయాలి మరియు అవసరమైనప్పుడు తేలికైన విషయాలకు వెళ్లడానికి నియంత్రణలో చొరవ తీసుకోవాలి.
ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ భాగం: అభ్యాసంలో సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం

ఆల్ఫా సౌండ్ అధ్యయనం మరియు ఇతర కార్యకలాపాల సమయంలో మీ దృష్టిని, జ్ఞాపకశక్తిని మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుందో లేదో చూడండి. ఈ రకమైన ధ్వనిని వినడానికి బైనరల్ బీట్ కోసం శోధించండి మరియు హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించండి. బైనరల్ బీట్ మీ కోసం పనిచేస్తే, అది ఒక మాయా సాధనం అవుతుంది!
- చదువుకునేటప్పుడు ఈ శబ్దాన్ని వినండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, సెషన్ అంతటా తక్కువ నుండి మధ్యస్థ పరిమాణంలో వినండి. అందువలన, మీరు ఎక్కువసేపు విన్నప్పటికీ, అది హాని కలిగించదు.
మీరు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే దశలు మరియు చిట్కాలను అనుసరించండి. సరైన షెడ్యూల్, పోషణ, విశ్రాంతి సమయం మరియు నేర్చుకోవడానికి ఉపయోగపడే ఏదైనా కలిపినప్పుడు, మీ జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. నేర్చుకోవడం అనేది జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు శ్రద్ధ మరియు దృష్టిని కేంద్రీకరించే మీ సామర్థ్యాన్ని కాపాడుకోవడం నేర్చుకోవడం అనేది జీవితం కోసం మీతోనే ఉండే నైపుణ్యం.
బైనరల్ బీట్ విన్న తర్వాత మీ పరిసరాలను వినండి. కొన్ని గంటలు ఈ శబ్దాలను విన్న తర్వాత, గదిలోని సాధారణ శబ్దాలకు సర్దుబాటు చేయడానికి మీ చెవులకు కొన్ని నిమిషాలు అవసరం. మీ పరిసరాల చుట్టూ మీరు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండటం సాధారణం. బైనరల్ బీట్ యొక్క ప్రభావాల వల్ల మీరు చాలా వింత ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు, కానీ చాలా మందికి ఇది ఉపయోగకరమైన ధ్వని.
- మీ మెదడు లయకు సర్దుబాటు అవుతున్నందున 10-25 నిమిషాలు తలనొప్పి అనుభూతి చెందడం సాధారణం. 30 నిమిషాల తర్వాత నొప్పి తగ్గకపోతే, ఈ చర్యను తొలగించడం మంచిది.
- ధ్వనిని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేయడానికి మీరు నేపథ్య సంగీతాన్ని కూడా ప్లే చేయవచ్చు. ఈ కలయికతో, మీ దృష్టి సామర్థ్యం కూడా మంచిది.
ప్రకటన

సలహా

మీరు ఉత్తమ స్కోరును ఎలా పొందవచ్చో మరియు మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. ఇప్పుడే అన్నింటినీ వదిలిపెట్టి పుస్తకాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఏదేమైనా, మీరు పుస్తకంలోని విషయాలను కేవలం అభ్యాసానికి బదులుగా అర్థం చేసుకోవాలి.
ప్రతి దశకు ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించి, దాన్ని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి: "మీరు ఏమి నమ్ముతున్నారో, మీరు దాన్ని పొందుతారు". లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు ప్రతి దశను పూర్తి చేయడం ద్వారా మీ కలలు (ఆశలు) నిజమవుతాయి (కళాశాల నుండి గ్రాడ్యుయేట్, వృత్తిని నిర్మించడం, వివాహం చేసుకోవడం). మీ భవిష్యత్తు గురించి కలలు కండి!
ప్రతిరోజూ పనులను విభజించండి, తద్వారా మీరు నిర్ణీత సమయానికి పనులు చేయవచ్చని మీరు చూస్తారు.
ముఖ్యమైన పదాలు మరియు వాక్యాలను హైలైట్ చేసి, ఆపై ఎక్కువసేపు గుర్తుంచుకోవడానికి వాటిని పదే పదే సమీక్షించండి. పుస్తకాన్ని మూసివేసి, మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది లేదా కాగితంపై వ్రాయవలసినది చదవండి.
గమనికలను తిరిగి చదవడం లేదా పాఠ్యపుస్తకంలో నేర్చుకున్న కంటెంట్ వంటి అధ్యయన అలవాట్లను పెంచుకోండి
ప్రతి సబ్జెక్టుకు షెడ్యూల్ చేయండి. సాధారణంగా, కొన్ని సబ్జెక్టులకు ఎక్కువ జ్ఞానం ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఈ సబ్జెక్టులలో ఎక్కువ సమయం గడపాలి. సులభమైన సబ్జెక్టులకు ఎక్కువ సమయం పట్టదు.
మీరు ఇంట్లో చదువుకోవడంపై దృష్టి పెట్టలేకపోతే, వెళ్ళడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం లైబ్రరీ. చాలా మంది తరచుగా చదువుకోవడానికి అక్కడికి వెళతారు ఎందుకంటే ఇది చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉంది!
ఎల్లప్పుడూ నమ్మకంగా మరియు నిజాయితీగా!
పరధ్యానానికి దూరంగా ఉండండి.
తరగతికి ముందు స్నానం చేయండి ఎందుకంటే ఇది మీకు రిలాక్స్డ్ మరియు రిఫ్రెష్ గా సహాయపడుతుంది.
లక్ష్యం లేదా సవాలును సెట్ చేయండి. మీ లక్ష్యం వైపు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు కష్టపడి పనిచేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడే మార్గం. "సరే, నేను ఫోన్ / కంప్యూటర్‌పై నిఘా ఉంచను మరియు సుమారు 30 నిమిషాలు అధ్యయనం చేయడంపై దృష్టి పెట్టను, ఆపై అధ్యయనం కొనసాగించే ముందు ఫోన్‌తో 10 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి." అధ్యయనంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహేతుకమైన సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు తరగతి మధ్యలో మీకు విరామం ఇవ్వండి.
కళ్ళను సమర్థవంతంగా కేంద్రీకరించడానికి తరగతి గదికి మంచి లైటింగ్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

హెచ్చరిక

ఒక సమయంలో ఎక్కువసేపు అధ్యయనం చేయవద్దు ఎందుకంటే మీ మెదడు ఎక్కువసేపు దృష్టి పెట్టదు. కొంతకాలం తర్వాత, మీరు ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీరు నేర్చుకుంటున్న వాటిపై దృష్టి పెట్టలేరు.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవద్దు. ఇంకా కూర్చోవడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.
మీకు తలనొప్పి అనిపించినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. సాధారణంగా, "చదువుతున్నప్పుడు తలనొప్పి" మీ కళ్ళు ఎక్కువసేపు చురుకుగా ఉండకుండా అలసిపోతున్నాయని సూచిస్తుంది.