విషయము

• దశలు

నుదిటి ముఖం మీద టి-జోన్లో భాగం, నుదిటి నుండి ముక్కు మరియు గడ్డం వరకు. జుట్టుకు చాలా దగ్గరగా ఉండటం వల్ల నూనె ఉత్పత్తి అవుతుంది, నుదిటిపై చర్మం కొంతమందికి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీకు నుదిటిపై మొటిమలు ఉంటే వాటిని వదిలించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: ఇంటి నివారణలను వాడండి

1. 

   బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ వాడండి. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది, కాబట్టి మొటిమల బారినపడే చర్మంపై మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ చనిపోయిన చర్మం మరియు అదనపు నూనెను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేస్తుంది.
   • 2.5% నుండి 10% గా ration తతో బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.
   • బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ చర్మాన్ని ఎండిపోయేలా చేస్తుంది, దీనివల్ల అప్లికేషన్ సైట్ వద్ద స్టింగ్, బర్నింగ్ సెన్సేషన్ మరియు ఎరుపు వస్తుంది. ప్యాకేజీలోని సూచనల ప్రకారం మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా ఉపయోగించాలి.

2. 

   
   
   సాలిసిలిక్ ఆమ్లం (సాలిసిలిక్ ఆమ్లం) ప్రయత్నించండి. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్తో పాటు, ఇతర ఓవర్-ది-కౌంటర్ ముఖ ఉత్పత్తులలో కనిపించే సాలిసిలిక్ ఆమ్లం నుదిటిపై మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఉత్పత్తులు 0.5% నుండి 5% వరకు ఆమ్ల సాంద్రతను కలిగి ఉంటాయి.
   • దుష్ప్రభావాలలో చర్మపు చికాకు మరియు స్టింగ్ సంచలనం ఉంటాయి. మీ చర్మానికి కొద్ది మొత్తాన్ని వర్తించండి మరియు ఏదైనా చికాకు వస్తుందో లేదో చూడటానికి 3 రోజులు వేచి ఉండండి.
   • సిఫారసు చేయబడిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోకండి - మీ వైద్యుడు లేదా బాటిల్‌లోని సూచనల మేరకు మాత్రమే వాడండి.
   • సాలిసిలిక్ ఆమ్లం సమయోచిత ఉపయోగం కోసం మాత్రమే - మీ కళ్ళు, నాసికా రంధ్రాలు లేదా నోటికి దగ్గరగా ఉండకుండా ఉండండి.

3. 

   
   
   మొటిమల బారిన పడిన చర్మానికి ముఖ్యమైన నూనెలను రాయండి. మీ నుదిటిపై మచ్చలున్న ప్రాంతాలకు ముఖ్యమైన నూనెలను పూయడానికి పత్తి శుభ్రముపరచు లేదా పత్తి బంతిని ఉపయోగించండి. ముఖ్యమైన నూనెలు చర్మాన్ని చికాకుపెడతాయి, కాబట్టి జోజోబా, ఆలివ్ లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి క్యారియర్ ఆయిల్ యొక్క 1 చుక్కతో 1 చుక్క ముఖ్యమైన నూనెను కరిగించవచ్చు. మీ చర్మం సున్నితంగా ఉంటే నెమ్మదిగా వర్తించండి. చర్మాన్ని అప్లై చేసిన తర్వాత లేదా కడిగివేయకుండా వెచ్చని నీటితో కడగవచ్చు. ఉపయోగించడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు:
   • టీ ట్రీ ఆయిల్ (టీ ట్రీ ఆయిల్)
   • ఒరేగానో ఆయిల్ (ఒరేగానో ఆయిల్)
   • పిప్పరమింట్ ఆయిల్ లేదా స్పియర్మింట్ ఆయిల్ (పిప్పరమింట్ లేదా పిప్పరమింట్ ఆయిల్)
   • థైమ్ (థైమ్)
   • కలేన్ద్యులా (క్రిసాన్తిమం గుండె)
   • రోజ్మేరీ ఆయిల్ (రోజ్మేరీ ఆయిల్)
   • లావెడర్ (లావెండర్)
   • బెర్గామోట్ ఆయిల్ (బెర్గామోట్ ఆరెంజ్ ఆయిల్)

4. 

   
   
   మీ ముఖాన్ని ఆవిరి చేయండి. ఆవిరి రంధ్రాలను తెరుస్తుంది మరియు మలినాలను తొలగిస్తుంది. ఇది కూడా సరళమైనది మరియు చవకైనది. ఆవిరి మార్గం క్రింది విధంగా ఉంది:
   • నీటితో ఒక సాస్పాన్ నింపి, ఆవిరి ఆవిరి అయ్యే వరకు స్టవ్ మీద ఉంచండి.
   • బాష్పీభవన నీటితో గిన్నె నింపి టేబుల్ మీద ఉంచండి. నీటి గిన్నె మీద మొగ్గు, మీ ముఖాన్ని గిన్నె నుండి కనీసం 30 సెం.మీ. ఆవిరి మిమ్మల్ని తీవ్రంగా కాల్చేస్తుంది, కాబట్టి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • మీ తలను ఒక టవల్ తో కప్పండి మరియు 15 నిమిషాలు ఆవిరి చేయండి. పూర్తయినప్పుడు మీ ముఖాన్ని ఆరబెట్టండి.
   • ఆవిరి తరువాత, మీరు మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు లేదా ఏదైనా నూనెను తొలగించడానికి ముసుగు వేయవచ్చు.
   • మీరు ఆవిరి స్నానానికి కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను కూడా జోడించవచ్చు.

5. 

   గుడ్డు తెలుపు ముసుగు చేయండి. గుడ్డులోని తెల్లసొన నల్లటి మచ్చలు మసకబారడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే టోనింగ్ మరియు చర్మాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. గుడ్డులోని శ్వేతజాతీయులను తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మెరింగ్యూలో ఉన్నట్లుగా వాటిని బాగా కొరడాతో కొట్టండి. మీరు బ్లీచింగ్ కోసం నిమ్మకాయలు లేదా యాంటీ బాక్టీరియల్ కోసం తేనె వంటి పదార్థాలను జోడించవచ్చు.
   • ఒక గిన్నెలో 3 గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం వేసి మెత్తటి మరియు పైకి కొట్టండి.
   • మిశ్రమాన్ని శుభ్రమైన ముఖం మీద పూయడానికి శుభ్రమైన చేతులను ఉపయోగించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ నోరు, ముక్కు లేదా కళ్ళలోకి రానివ్వవద్దు. 15 నిముషాల పాటు అలాగే ఉంచండి, తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి మరియు పొడిగా ఉంచండి.
   • గుడ్డులోని తెల్లసొనను కొట్టిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలని గుర్తుంచుకోండి.
   • మాయిశ్చరైజర్ వర్తించండి.

6. 

   ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను స్కిన్ బ్యాలెన్సర్‌గా ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ వెనిగర్ 2 కప్పుల నీటితో కలపండి. మీ ముఖానికి ద్రావణాన్ని వర్తింపచేయడానికి పత్తి బంతిని ఉపయోగించండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ స్కిన్ టోన్ ను కూడా తొలగిస్తుందని మరియు మొటిమలను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సున్నితమైన చర్మాన్ని చికాకుపరుస్తుందని గమనించండి. మీరు సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉంటే, మీరు మొదట్లో ద్రావణాన్ని అధిక శాతం నీటితో కలపాలి.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 2: మొటిమలను ఆహారంతో చికిత్స చేయండి

1. 

   మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి. చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా ప్రారంభించండి. బాక్టీరియా చక్కెరలను ప్రేమిస్తుంది మరియు అవి మొటిమలకు మూలం. ఇంకా ఏమిటంటే, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) ఉన్న ఆహారాలు మొటిమలను తగ్గించగలవని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. తక్కువ GI ఆహారాలు చక్కెరను రక్తప్రవాహంలోకి నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. అతి తక్కువ GI ఉన్న ఆహారాలు:
   • బ్రాన్ తృణధాన్యాలు, సహజ ముయెస్లీ, చుట్టిన ఓట్స్
   • మొత్తం గోధుమ రొట్టె, రై బ్రెడ్, మొత్తం గోధుమ రొట్టె
   • దుంపలు, గుమ్మడికాయలు, పార్స్నిప్స్ మినహా చాలా రూట్ కూరగాయలు
   • నట్స్
   • పుచ్చకాయ మరియు తేదీలు మినహా చాలా పండ్లు. మామిడి, బొప్పాయి, పైనాపిల్, ఎండుద్రాక్ష మరియు తీపి అత్తి పండ్లలో సగటు గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది.
   • రకమైన బీన్
   • పెరుగు
   • ధాన్యాలు సాధారణంగా తక్కువ నుండి మోడరేట్ GI కలిగి ఉంటాయి. అతి తక్కువ GI ఉన్న ధాన్యాలు బ్రౌన్ రైస్, బార్లీ మరియు ధాన్యపు పాస్తా.

2. 

   పాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. అధ్యయనాలు పాల వినియోగం మరియు మొటిమల మధ్య చిన్న సంబంధాన్ని చూపించాయి. మీరు చాలా పాలు తీసుకుంటే మరియు మీ నుదిటిపై మొటిమలు ఉంటే, మీ ఆహారంలో పాలను తగ్గించండి.

3. 

   విటమిన్లు ఎ మరియు డి తీసుకోండి. విటమిన్ ఎ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్. విటమిన్ డి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది, యాంటీ సూక్ష్మజీవి మరియు చమురు ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఈ విటమిన్లు పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆహారం ద్వారా.
   • విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో తీపి బంగాళాదుంపలు, బచ్చలికూర మరియు ఇతర ముదురు ఆకుకూరలు, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయలు, బ్రోకలీ, ఎర్ర మిరియాలు, సమ్మర్ స్క్వాష్ మరియు పుచ్చకాయలు వంటి పండ్లు ఉన్నాయి. పసుపు, మామిడి మరియు పీచెస్, చిక్కుళ్ళు, మాంసం, కాలేయం మరియు చేపలు.
   • విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ మరియు కాడ్ లివర్ ఆయిల్, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు మరియు గుల్లలు వంటి చేపలు. చాలా ఆహారాలు విటమిన్ డి తో కూడా బలపడతాయి.
   • మీరు సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి ను కూడా పొందవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, రోజుకు 10-20 నిమిషాలు ఆరుబయట గడపండి మరియు సన్‌స్క్రీన్ ధరించవద్దు. మీరు ముదురు రంగు చర్మం కలిగి ఉంటే, మీరు ఎక్కువసేపు సన్ బాత్ చేయవచ్చు. మిగిలిన సమయాల్లో, ఎస్పీఎఫ్ 30 తో విస్తృత స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేయడం, విస్తృత-అంచుగల టోపీ ధరించడం మరియు సాధ్యమైనంతవరకు షేడింగ్ చేయడం ద్వారా ఎండలో భద్రతా చర్యలు తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు విటమిన్ డి 3 సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

4. 

   ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చమురు ఉత్పత్తి చేసే అణువులను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. మీరు ఆహారాలలో ఒమేగా -3 లను కనుగొనవచ్చు. గింజలు మరియు గింజలు అవిసె గింజలు, చియా విత్తనాలు, పెకాన్లు మరియు అక్రోట్లను మంచి వనరులు. సాల్మన్ మరియు హెర్రింగ్లలో లభించే చేపలు మరియు చేప నూనెలు కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అవోకాడోస్‌లో ఒమేగా -3 కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.
   • మీరు ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ కూడా తీసుకోవచ్చు.
   ప్రకటన

4 యొక్క పద్ధతి 3: చర్మ సంరక్షణ

1. 

   మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగాలి. మీ నుదిటి మరియు ముఖం మీద మొటిమలను నివారించడంలో సహాయపడటానికి, ఏదైనా చెమటతో కూడిన చర్య తర్వాత ప్రతిరోజూ కనీసం రెండుసార్లు మీ ముఖాన్ని కడగాలి. అధికంగా చెమట పట్టడం వల్ల మొటిమలు తీవ్రమవుతాయి.
   • కఠినమైన రాపిడి పదార్థాలతో చర్మాన్ని రుద్దకండి.
   • మీ ముఖాన్ని శాంతముగా కడగడం గుర్తుంచుకోండి. వృత్తాకార కదలికలో మీ ముఖాన్ని శాంతముగా మసాజ్ చేయడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి.
   • ముఖం ఎక్కువగా కడగడం మానుకోండి. మీరు రోజుకు 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ ముఖం కడగకూడదు.

2. 

   చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. ప్రతి వారం, మీరు మీ ముఖం మీద ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాలి. ఈ దశ చర్మం మరియు బహిరంగ రంధ్రాల బయటి పొరను తొలగిస్తుంది. చనిపోయిన చర్మం మరియు రంధ్రాలను అడ్డుకునే మలినాలను తొలగించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
   • చికాకును నివారించడానికి మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసినప్పుడు చాలా సున్నితంగా ఉండండి.

3. 

   చిరాకు ఉత్పత్తులు మానుకోండి. కొన్ని ఉత్పత్తులు చర్మం చికాకు మరియు బ్రేక్అవుట్లకు కారణమవుతాయి. మీ నుదిటిపై చాలా మొటిమలు ఉంటే, మీరు మేకప్‌ను వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయాలి. హెయిర్ జెల్లు, హెయిర్ జెల్లు మరియు సన్‌స్క్రీన్ నుదిటిపై బ్రేక్‌అవుట్స్‌కు కారణమవుతాయి.
   • సౌందర్య సాధనాలలోని నూనెలు మరియు రసాయనాలు, “హైపోఆలెర్జెనిక్” (హైపోఆలెర్జెనిక్) అని లేబుల్ చేయబడినవి కూడా చర్మాన్ని చికాకుపెడతాయి మరియు దెబ్బతీస్తాయి.
   • పడుకునే ముందు మీ అలంకరణను శుభ్రం చేసుకోండి.

4. 

   తేలికపాటి ప్రక్షాళన ఉపయోగించండి. సెటాఫిల్, ఒలే, న్యూట్రోజెనా, లేదా అవెనో వంటి తేలికపాటి ఉత్పత్తులతో మీ ముఖాన్ని కడగాలి.
   • బ్లాక్ హెడ్స్, వైట్ హెడ్స్ లేదా మొటిమలను ప్రేరేపించని "నాన్-కామెడోజెనిక్" (రంధ్రాలను అడ్డుకోదు) అని లేబుల్ చేయబడిన ప్రక్షాళన కోసం చూడండి. ఈ ఉత్పత్తులలో కొన్ని న్యూట్రోజెనా, సెటాఫిల్ మరియు ఒలే ఉన్నాయి. మీరు బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్, సాలిసిలిక్ ఆమ్లం లేదా ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు కలిగిన ఉత్పత్తులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. చాలా బ్రాండెడ్ ఉత్పత్తులు రంధ్రాలను అడ్డుకోవు. ఖచ్చితంగా ఉత్పత్తి లేబుల్ చదవండి.
   • మీ చర్మం రుద్దడం మానుకోండి. చర్మంపై రుద్దినప్పుడు, మీ చర్మాన్ని రుద్దేటప్పుడు మచ్చలు లేదా వ్రణోత్పత్తి మొటిమలు వంటి నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు. అదనంగా, మొటిమలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి ఎందుకంటే రుద్దడం ద్వారా సంక్రమణ వ్యాప్తి చెందుతుంది.

5. 

   ఆయిల్ మాయిశ్చరైజింగ్ రంధ్రాలను అడ్డుకోదు. కొన్ని మాయిశ్చరైజర్లు రంధ్రాలను అడ్డుకొని నూనెను కూడబెట్టుకుంటాయి. మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి నాన్-క్లాగింగ్ నూనెలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి,
   • బాదం ఆయిల్ (బాదం నూనె)
   • నేరేడు పండు కెర్నల్ ఆయిల్ (నేరేడు పండు సీడ్ ఆయిల్)
   • అవోకాడో ఆయిల్ (అవోకాడో ఆయిల్)
   • కర్పూరం (కర్పూరం)
   • కాస్టర్ ఆయిల్ (కాస్టర్ ఆయిల్)
   • సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్ (ప్రింరోస్ ఆయిల్)
   • ద్రాక్ష విత్తన నూనె (ద్రాక్ష విత్తన నూనె)
   • హాజెల్ నట్ ఆయిల్ (హాజెల్ నట్ ఆయిల్)
   • జనపనార విత్తన నూనె (జనపనార విత్తన నూనె)
   • మినరల్ ఆయిల్
   • ఆలివ్ ఆయిల్ (ఆలివ్ ఆయిల్)
   • వేరుశెనగ నూనె (వేరుశెనగ నూనె)
   • కుసుమ నూనె (కుసుమ నూనె)
   • గంధపు సీడ్ ఆయిల్ (గంధపు నూనె)
   • నువ్వుల నూనె (నువ్వుల నూనె)
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ విధానం: నుదిటిపై మొటిమలను నివారించండి

1. 

   మీ జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. మీ నుదిటిపై మొటిమలు ఉంటే, మీరు మీ జుట్టును తరచూ కడగాలి. జుట్టు చమురు మరియు మలినాలను చర్మంలోకి బదిలీ చేయగలదు కాబట్టి, మీ బ్యాంగ్స్ లేదా జుట్టును మీ నుదిటి క్రింద పడటానికి ఇది మరింత ముఖ్యం.

2. 

   మీ నుదిటిని తాకకుండా ప్రయత్నించండి. మీ చేతుల్లో చమురు మరియు ధూళి ఉంటాయి, అవి రంధ్రాలకు కారణమవుతాయి. మీ నుదిటిపై మీ చేతులు మరియు వేళ్లను తాకకుండా ప్రయత్నించండి ..
   • మీరు మీ ముఖాన్ని చాలా తాకినట్లయితే తరచుగా చేతులు కడుక్కోవాలి. ఈ విధంగా మీరు మీ చేతుల్లో నూనె మరియు ధూళిని తగ్గిస్తారు.

3. 

   టోపీలు ధరించడం మానుకోండి. నుదిటిపై ఉంచిన టోపీలు మొటిమలకు కారణమవుతాయి. మీరు మీ నుదిటిపై టోపీ పెట్టకుండా ఉండాలి. మీరు తప్పనిసరిగా టోపీని ధరిస్తే, దానిని కడగడం తప్పకుండా తద్వారా నూనె మరియు ధూళి టోపీపై నిర్మించబడవు మరియు మీ నుదిటి వరకు వ్యాపించవు.

4. 

   దిండు కవర్లు మరియు షీట్లను శుభ్రంగా ఉంచండి. మురికి, జిడ్డుగల దిండు కవర్లు మరియు పలకలు నుదిటిపై మొటిమలను కలిగిస్తాయి. మీరు మీ దిండుపై మీ ముఖాన్ని విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నందున, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ నుదిటిలో మురికి, నూనె మరియు ఇతర మలినాలు కూడా వస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి మీరు మీ పిల్లోకేస్‌ను వారానికి రెండుసార్లు కడగాలి. ప్రకటన