రచయిత:
Robert Simon
సృష్టి తేదీ:
16 జూన్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
చరిత్ర అంతటా, మహిళలు అనేక పక్షపాతాలు, కళంకాలు మరియు అన్యాయాలను ఎదుర్కొన్నారు. పురుషులు ఇప్పటికీ తరచుగా ఎక్కువ ఆర్థిక, వృత్తిపరమైన మరియు ఇతర సామాజిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటారు - మహిళలు ఎల్లప్పుడూ సమం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. అదనంగా, మహిళలు "పరిపూర్ణ మహిళ" పాత్రను అనుసరించడంలో చాలా సామాజిక, సాంస్కృతిక మరియు వ్యక్తిగత ఒత్తిళ్లకు లోనవుతారు, ప్రమాణాలు తరచుగా ఇతరులు నిర్ణయించేవి, ప్రధానమైనవి కాదు. తమను తాము. దురదృష్టవశాత్తు, సమాజంలో అంతర్గతంగా విధించిన సంప్రదాయాలు మరియు వికేంద్రీకరణ కారణంగా, మీరు ఇప్పటికీ కొన్ని ప్రమాణాలకు లోబడి ఉండవచ్చు. బలమైన మహిళగా మారడం మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని, మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో, అలాగే లింగ సమతుల్యత ఇంకా చాలా ప్రమాదకరంగా ఉన్న ప్రపంచాన్ని ఎదుర్కొనే విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.
దశలు
4 యొక్క పద్ధతి 1: స్వీయ నిర్వచించడం
"స్త్రీ" అనే భావనను స్వయంగా నిర్వచించండి. లింగాల మధ్య వ్యత్యాసం గొప్పదని భావించేవారు చాలా మంది ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవానికి, వారు అంత గొప్పవారు కాదు. మగ, ఆడ మెదళ్ళు ఒకటే. సమాజం మరియు సాంస్కృతిక ఒత్తిళ్లు తరచూ "మహిళలకు చెందినవి" కోసం ప్రమాణాలను నిర్దేశిస్తాయి, కానీ బలమైన మహిళ కావడానికి మీరు మీ కోసం "స్త్రీ" ని నిర్వచించాలి. మీకు సరైనదని మీరు అనుకోని నిబంధనలు మరియు ఆలోచనలను విస్మరించండి.- సమాజం తరచుగా రంగు మహిళలు, మతపరమైన మైనారిటీలు లేదా లింగమార్పిడి మహిళలు వంటి వెనుకబడిన సమూహాలపై కఠినమైన ప్రమాణాలను విధిస్తుంది. మీరు మీ భద్రతతో ఉండాలనుకునే మహిళగా ఉండటం సమతుల్యం. మీకు ఏది సౌకర్యంగా ఉంటుందో మీరే నిర్ణయించుకోవాలి మరియు ఒక నిర్దిష్ట దశలో, మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి ఏది సహాయపడుతుంది.
- చాలామంది మహిళలు కూడా మహిళలకు "అనుకున్నది" గురించి వారి ఆలోచనలను పరిమితం చేస్తారు. ఇంట్లో ఇంటి పని చేసేటప్పుడు మీరు స్త్రీవాదం కోసం పోరాడే మహిళ కాదని చాలా మంది అనవచ్చు, మరికొందరు "నిజమైన" స్త్రీకి పని సరైనది కాదని భావిస్తారు. మీరు ఎంచుకున్నది, నర్సుగా లేదా బాడీబిల్డర్‌గా ఉండటానికి, ఆ ఎంపిక ఇప్పటికీ చాలా స్త్రీలింగమని గుర్తుంచుకోండి ఎందుకంటే "మీరే" స్వాభావికంగా స్త్రీ.
- కట్టుబాటుకు విరుద్ధమైన చర్యలను వ్యతిరేకించవచ్చని గమనించండి. ఉదాహరణకు, మినిస్కిర్ట్స్ మరియు పాయింటెడ్ హీల్స్ వంటి "సెక్సీ" అని లేబుల్ చేయబడిన దుస్తులు ధరించే మహిళలను ప్రతికూలంగా చూడవచ్చు, ముఖ్యంగా పనిలో.పొడవాటి స్కర్టులు మరియు ఫ్లాట్లు వంటి "మంచి" అని లేబుల్ చేయబడిన దుస్తులను ధరించే మహిళలు సాధారణంగా పనిలో మంచి రేటింగ్ పొందుతారు. సమాజం ఏమి అంగీకరిస్తుందో మరియు మీకు కావలసినదాన్ని సమతుల్యం చేయడం కష్టం. రెండింటినీ ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలో నేర్చుకోవడం బలమైన మహిళగా మారడం.
మీ విలువను కనుగొనండి. ప్రతి ఒక్కరికి "కోర్" విలువలు ఉన్నాయి. ఈ విలువలు మీరు జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైనవిగా భావించే నమ్మకాలు, ఆలోచనలు మరియు విషయాలు. ఆ విలువలు మీ ఎంపికలకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి. మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు జీవితాన్ని అంచనా వేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం మీ విలువలను గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.- “విలువలను సమం చేయడం” అంటే మీరు ఎంచుకునే ఎంపికలు మరియు జీవితం మీ విలువలతో అనుసంధానించబడినప్పుడు. మీకు ముఖ్యమైన ఎంపికలు మరియు లక్ష్యాలను మీరు చేసినప్పుడు, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు విజయానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
“ప్రతిబింబ ప్రశ్నలు” మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ విలువలను దృశ్యమానం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి, వాటిని అంచనా వేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీ విలువలను నిర్వచించడంలో క్రింది ప్రశ్నలు మరియు సూచనలు సహాయపడతాయి:- మీరు నిజంగా మంచిగా భావించిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. అప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారు? మీరు ఎవరితో ఉన్నారు? ఆ సమయంలో పరిస్థితి ఏమిటి? ఆ విషయాలను రికార్డ్ చేయండి.
- మీ గురించి మీరు నిజంగా గర్వంగా భావించిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. మీకు గర్వం ఎందుకు అనిపిస్తుంది? ఆ అనుభూతిని మీతో ఎవరు పంచుకున్నారు? దానికి ఏమి దోహదపడింది? ఆ విషయాలను రికార్డ్ చేయండి.
- మీరు సంతృప్తి, సంతృప్తి లేదా సంతృప్తి చెందిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. ఆ భావనకు ఏమి దారితీసిందని మీరు అనుకుంటున్నారు? ఏ అవసరం సంతృప్తి చెందింది? దీని అర్థం ఏమిటి? ఆ విషయాలను రికార్డ్ చేయండి.
- మీ ఇల్లు మంటలను ఆర్పితే, మీరు సేవ్ చేయడానికి ఎంచుకునే 3 విషయాలు ఏమిటి? (మానవులు మరియు పెంపుడు జంతువులు రెండూ సురక్షితంగా ఉన్నాయని అనుకోండి.) ఎందుకు?
- మీరు మీ సంఘం / పొరుగు / కార్యాలయం / ప్రపంచంలో ఒక విషయం మార్చగలిగితే, అది ఏమిటి? ఎందుకు?
- మీరు దేనిపై ఎక్కువగా మక్కువ చూపుతున్నారు?
మీరు ఇప్పుడే సృష్టించిన జాబితాలో సాధారణ స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు పై ప్రశ్నలు మరియు సలహాలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ ప్రతిస్పందనలలో ప్రముఖమైనవి ఏమిటి? మీకు సంతోషం కలిగించేది ఏమిటి? మీరు అనుకున్నంత సంతృప్తి మీకు ఏది లేదు?
- ఉదాహరణకు, అనుకరణ అగ్ని ప్రమాదం సంభవించినప్పుడు మీరు మీ కుటుంబం యొక్క ఫోటో ఆల్బమ్‌ను రక్షించడానికి ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీరు మీరేనని మీరు అనుకున్న సమయాల్లో మీతో పాటు ఉన్న కుటుంబం మరియు స్నేహితులు ఉన్నారని కనుగొన్నారు. సంతోషకరమైన. సంఘం, స్నేహం మరియు కుటుంబం వంటి సామాజిక విలువలు మీకు చాలా ముఖ్యమైనవని ఇది చూపిస్తుంది.
- అదేవిధంగా, మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని లేదా విజయాన్ని సాధించినందుకు చాలా గర్వంగా ఉన్నారని మీరు గుర్తుంచుకోవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరిచే స్థితి లేదా నైపుణ్యం కావచ్చు. పోటీ, విజయం మరియు ప్రతిభ వంటి విలువను జోడించే విషయాలు మీకు చాలా ముఖ్యమైనవి.
- ఆ విలువలు "మీవి" అని గుర్తుంచుకోండి మరియు అవి ఎవరి ప్రమాణాలతో సరిపోలడం లేదు. అవి "సరైనవి" లేదా "తప్పు" కాదు. మీరు మైండ్ టూల్స్ పేజీలో విలువల జాబితాను కనుగొనవచ్చు, "మీ విలువలు ఏమిటి?"
మీ ఎంపికలు ఆ విలువలకు సరిపోతుందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మన ప్రధాన విలువలను "కలిగి" ఉన్నందున, మేము ఎల్లప్పుడూ వాటికి అనుగుణంగా నడుచుకుంటామని కాదు. "విలువలను నియంత్రించని" ఎంపికలను చేయడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. మహిళలు తరచుగా చాలా సామాజిక మరియు సాంస్కృతిక ఒత్తిళ్లకు లోనవుతారు కాబట్టి, మీరు సంప్రదాయానికి సరిపోని విషయాలను ఎన్నుకోవాలనుకుంటే అది కష్టమవుతుంది.
- ఇది చాలా మంది మహిళలకు "తప్పక చేయాలి" అనే మనస్తత్వాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. అధ్వాన్నంగా, ఆకర్షణీయమైన మరియు "గౌరవప్రదమైన" రెండింటికీ ఒత్తిడి వంటి అనేక విరుద్ధమైన "తప్పక-చేయవలసినవి" ఉన్నాయి. ఈ విషయాలను అంగీకరించడం వలన మీ విలువలతో సరిపోలని ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు.
- మీరు కష్టమైన ఎంపిక చేయాల్సిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ బిడ్డను డేకేర్‌కు పంపాలని నిర్ణయించుకున్నారు కాబట్టి మీరు తిరిగి పనికి వెళ్ళవచ్చు. ఎందుకంటే ప్రజలు తిరిగి పనికి వెళ్ళమని ఒత్తిడి చేస్తున్నారా? ఇది "చేయవలసినది" యొక్క ఉదాహరణ. మీరు పని చేసిన సంతృప్తిని గుర్తుంచుకుంటున్నారా? ఇక్కడ "విలువ కండిషనింగ్" ఎంపిక యొక్క ఉదాహరణ.
- కొన్నిసార్లు, జీవిత అవసరాలు మీకు అంత ఆదర్శం కాని వాటిని ఎన్నుకునేలా చేస్తాయి. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ "విలువ-కండిషనింగ్" ఎంపికలతో ముందుకు రావడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది రాజీతో మరింత సుఖంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ కెరీర్ మరియు ఇంటి జీవితాన్ని ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలో నిర్ణయించుకోండి. యుఎస్‌లో, చిన్న పిల్లలతో ఉన్న 10 మంది తల్లులలో 7 మంది వరకు పనిచేస్తున్నారు, మరియు ఇప్పుడు సగం కంటే ఎక్కువ కుటుంబాలు భార్యాభర్తలిద్దరూ కలిసి పనిచేస్తున్నాయి. ఈ సంఖ్యలు ఏదో ఒక సమయంలో, మీ పనితో ఇంటి జీవితాన్ని ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలో నిర్ణయించుకోవాలి.
- దురదృష్టవశాత్తు, అమెరికన్ సమాజంలో ఇప్పటికీ పని చేసే తల్లులపై సాపేక్షంగా బలమైన కళంకం ఉంది, మరియు US జనాభాలో 21% మాత్రమే ఇది మంచి విషయమని భావిస్తున్నారు.
- "పరిపూర్ణ మహిళ" యొక్క ఇమేజ్ గ్రహించడం నిజం కాదు. మీ ప్రధాన విలువలను నిర్ణయించడం మీకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మీరు ఒక విషయం మరొకదానికి పైన ఉంచాలి. మీ విలువలను ఉత్తమంగా సంతృప్తిపరిచేదాన్ని ఎంచుకోండి.
మీ విభిన్న పాత్రలను పరిగణించండి. జీవితంలో చాలా పాత్రలు పోషించాల్సిన స్త్రీలు ఉన్నారు: కుమార్తె, సోదరి, ప్రేమికుడు, తల్లి ... ఈ పాత్రలు తరచూ సామాజికంగా ప్రామాణికమైనవి, మరియు సమాజం తరచూ స్త్రీలను పాత్రలను నిర్వచించమని ప్రోత్సహిస్తుంది. నేను నా భర్త భార్య, నా పిల్లల తల్లి, నా తల్లి కుమార్తె, నా సోదరి సోదరి ... ఎందుకంటే అనేక సంస్కృతులలో, మహిళలు చదువుతారు ఇతరులతో సంబంధాల ద్వారా తమను తాము నిర్వచించుకోవడం, చాలా మంది ప్రజలు తమ కుటుంబం నుండి విడిపోయే దిశలో వారి వ్యక్తిత్వాన్ని నిర్మించడంలో చాలా కష్టపడ్డారు.
- ఇతరులతో మీ సంబంధాలతో పాటు, మీ ఇతర పాత్రలను కూడా పరిగణించండి. మీరు సంగీతకారుడు, చెఫ్ లేదా కామిక్ పుస్తక ప్రేమికులా? బహుశా మీరు స్కైడైవర్, లేదా విండ్ సర్ఫర్ లేదా గోల్ఫ్ క్రీడాకారుడు కావచ్చు. ఇతరులతో మీ సంబంధానికి అదనంగా మీ పాత్ర గురించి ఆలోచించడం మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- సాంప్రదాయకంగా వివాహం మరియు పుట్టని స్త్రీలు తరచుగా తీవ్రంగా విమర్శిస్తారు. పిల్లలు లేని మహిళలు తరచూ చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతారు, లేదా పిల్లలు పుట్టడానికి ఇష్టపడకపోవడానికి వారి కారణాల గురించి తరచుగా ప్రశ్నిస్తారు. “మీరే” ప్రియమైనదిగా గుర్తించడం సామాజిక మరియు సాంస్కృతిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
4 యొక్క పద్ధతి 2: విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి
మీ బలాన్ని జాబితా చేయండి. మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఒక మార్గం మీ వద్ద ఉన్న బలాల జాబితాను రూపొందించడం. మీరు బలమైన మహిళ కావాలని కోరుకుంటున్నప్పటికీ, మీకు ఇప్పటికే బలాలు ఉన్నాయి.
- ప్రజలు తరచుగా వారి బలాలు మరియు బలహీనతలను తప్పుగా తీర్పు ఇస్తారని గమనించండి. మీ బలాన్ని గుర్తించమని వేరొకరిని అడగడం మరింత సహాయపడుతుంది.
"మోస్ట్ పర్ఫెక్ట్ సెల్ఫ్-ఇమేజ్" పరీక్ష తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పరీక్ష మనస్తత్వవేత్తల పరిశోధనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీ బలాన్ని జాబితా చేయడంలో మీకు సమస్య ఉంటే. ఇతరులు మిమ్మల్ని ప్రశంసించడం వినడానికి ఇది మంచి వ్యాయామం, చాలా మంది మహిళలు ఇప్పటికీ విస్మరించడానికి లేదా అనుమానాస్పదంగా ఉండటానికి నేర్పుతారు.
- మీకు సహాయం చేయడానికి ఒకరిని ఎన్నుకోండి మరియు వారి అభిప్రాయాన్ని అడగండి. మీకు బాగా తెలిసిన 10 నుండి 20 మంది వ్యక్తులు మిమ్మల్ని "ఉత్తమమైనవి" అని కనుగొన్నప్పుడు వారి గురించి వ్రాయమని అడగండి. నిర్దిష్ట ఉదాహరణలు ఇవ్వమని వారిని అడగండి.
- వారు వ్రాసే వాటిలో సాధారణమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. ముఖ్యాంశాలు లేదా పునరావృతాల జాబితాను రూపొందించండి.
- అవన్నీ ఒకే చోట ఉంచండి. ఆ జాబితాతో, "మీ ఉత్తమ" చిత్రాన్ని సృష్టించండి.
- మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఆ చిత్రాన్ని ఉపయోగించండి. ఇప్పటికే ఉన్న నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం మరియు క్రొత్త వాటిని అభివృద్ధి చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా మీరు భావోద్వేగాలను మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తున్నారా లేదా చిన్న విషయాలను మీరు ఎదుర్కోగలుగుతారు. జీవితంలో మరొకదాన్ని ఎంచుకోండి.
"లేదు" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి. స్త్రీలను తరచుగా ఇతరులను మెప్పించడానికి బోధిస్తారు. సమాజం తరచుగా లింగానికి అధిక ప్రాధాన్యతనిస్తుంది మరియు స్త్రీలు మంచి, ఓపిక మరియు లొంగదీసుకోవాలని నేర్పుతుంది.మహిళలు తరచూ "సున్నితంగా" ఉండాలి మరియు ఇతరుల భావాలను తెలుసుకోవాలి, అది వారి స్వంత భావాలకు హాని కలిగించినప్పుడు కూడా. "లేదు" ఎలా చెప్పాలో నేర్చుకోవడం కష్టం, కానీ ఇది బలమైన స్త్రీగా ఉండటానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
- పరిమితులను నిర్ణయించడం మరియు వారితో నిరంతరం పనిచేయడం, ముఖ్యంగా పని వద్ద, మీరు ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చని గమనించండి. స్త్రీలను తరచుగా ఇతరులకు "మద్దతుదారులు" గా చూస్తారు కాబట్టి, ఈ భావనకు వ్యతిరేకంగా చేసే చర్యలను ప్రతికూలంగా రేట్ చేయవచ్చు.
- పని వద్ద లేదని చెప్పడానికి ఒక గొప్ప మార్గం: మీరు వేరే పని చేయడంలో బిజీగా ఉన్నారని మీరు అడుగుతున్న వ్యక్తికి గుర్తు చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ యజమానికి ఇలాంటివి సూచించవచ్చు: “ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. నాకు కూడా చాలా పని ఉంది, కాబట్టి దయచేసి మొదట నా ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయడానికి ఎలా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో తెలుసుకోవడానికి చర్చించడానికి ఇక్కడ కూర్చోండి. నేను ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి సారించాను. ”
- ఏమి చేయాలో నిర్ణయించే ముందు 24 గంటలు ఆలోచించండి. "నేను మొదట ఆలోచించనివ్వండి, తరువాత సమాధానం ఇస్తాను" అని మీరు ఎప్పుడైనా చెప్పవచ్చు. ఆఫర్ మంచి అవకాశమా, మరియు మీకు దీన్ని చేయడానికి తగినంత సమయం ఉంటే పరిగణించటానికి ఇది మీకు ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది.
- స్నేహితుడికి నో చెప్పడం సరైందే. “ఈ వారాంతాన్ని తరలించడానికి నేను నిజంగా మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను, కానీ నాకు ఇలాంటి ప్రణాళిక ఉంది” లేదా “నేను ఎప్పుడూ మీ పార్టీకి వెళ్లాలని అనుకున్నాను, కానీ నాకు ఒకటి వచ్చింది. వారం చాలా అలసిపోతుంది మరియు ఈ వారాంతంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కావాలి. ” మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకున్నందుకు మీరు అపరాధభావం కలగవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారు దీన్ని అర్థం చేసుకుంటారు. (వారికి అర్థం కాకపోతే, వారు ప్రతిదీ పునరాలోచించాలి.)
లాగింగ్. జర్నలింగ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. విషయాలను ఎలా అభినందించాలో మరియు మరింత పూర్తి కావాలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు కూడా మీతో మరింత కరుణ కలిగి ఉంటారు. జర్నలింగ్ ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయపడదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు తేలికపరచడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
- మీరు విలువైన వ్యక్తులు మరియు అనుభవాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వారి చిన్న పనుల గురించి వ్రాయండి. "కృతజ్ఞత యొక్క వైఖరి" ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆనందాన్ని పెంచడానికి మరియు మరింత రిలాక్స్ గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- డాక్టర్ - మనస్తత్వవేత్త క్రిస్టిన్ నెఫ్ ప్రతిఒక్కరికీ “కారుణ్యమైన మీరే” డైరీని కలిగి ఉండమని ప్రోత్సహిస్తారు. మీకు బాధగా ఉన్నప్పుడు, ఆత్మవిమర్శకు గురైనప్పుడు లేదా మీకు బాధగా ఉన్న సమయాల్లో వ్రాయండి. అప్పుడు, ఆ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి బుద్ధి, దయ మరియు దయ ఉపయోగించండి.
- ఉదాహరణకు, మీ రూపాన్ని వ్యాఖ్యానించేటప్పుడు ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నారని imagine హించుకోండి. మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో, మీ ప్రతిచర్యలు మరియు చర్యలను రికార్డ్ చేయండి. మిమ్మల్ని లేదా మీ భావాలను విమర్శించకుండా ప్రయత్నించండి. "బస్సులో ఎవరో అతని ప్రదర్శన గురించి ప్రతికూల వ్యాఖ్య చేశారు. నేను బాధపడ్డాను మరియు సిగ్గుపడుతున్నాను. " తరువాత, ఆ అనుభూతిని మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా అంగీకరించండి. "మీరు మంచిగా లేని వ్యక్తిని కలిసినప్పుడు బాధపడటం సాధారణం." చివరగా, మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చండి: “ఆ వ్యక్తి నాకు తెలియదు, నేను నియంత్రించలేని దాని కోసం వారు నన్ను అగౌరవపరుస్తారు. అది వారి ప్రతికూలత. నేను అందంగా ఉన్నాను మరియు నేను ఇతరులతో దయతో ఉన్నాను. "
ప్రతికూల స్వీయ విమర్శలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి. ప్రతికూల స్వీయ చర్చ చాలా హానికరం. దురదృష్టవశాత్తు, మనలో చాలా మంది హానిని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా తరచూ ఆ ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను రివైండ్ చేస్తారు. సానుకూల ప్రకటనలతో ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవటానికి సమయం కేటాయించండి. సానుకూల ప్రకటనలు చెప్పడం మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు కిరాణా దుకాణంలో ఉన్నారని మరియు మీ పిల్లలు మొండిగా ఉన్నారని imagine హించుకోండి. మీరు బిడ్డను కొట్టారు మరియు వెంటనే మీ చర్యలకు చింతిస్తున్నాము. ప్రతికూల ఆలోచన తలెత్తవచ్చు, ఉదాహరణకు: "నేను చెడ్డ తల్లిని." ఇది మీ యొక్క అన్యాయమైన అంచనా, ఎందుకంటే ఇది ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన ద్వారా మాత్రమే.
- బదులుగా, మీ తప్పులను అంచనా వేసేటప్పుడు, మీరే గుర్తు చేసుకోండి: మీరు కేవలం మానవులే. “నేను ఆమెను కొట్టాను, అది తప్పు. తదుపరిసారి నేను బాగా చేస్తాను. ”
- ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయడం అంటే మీ తప్పులకు మీరు బాధ్యత తీసుకోరని కాదు. ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డను పొరపాటున కొట్టినందుకు మీరు క్షమాపణ చెప్పవచ్చు మరియు మీ గురించి ప్రతికూలంగా వ్యాఖ్యానించాల్సిన అవసరం లేదు. తేడా ఏమిటంటే: ఒక వైపు, మీరు "పాపి" అని మీరే ఆరోపించారు, మరోవైపు, మీరు మీ తప్పులను అంగీకరిస్తారు. రెండవ ఆలోచనా విధానం పరిపక్వత మరియు బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
స్వీయ నిందను సవాలు చేయండి. "స్వీయ-నింద" అనేది ఒక సాధారణ అవగాహన, దీనిలో మనం బాగా జరగని విషయాల కోసం మనల్ని నిందించుకుంటాము. సామాజిక మరియు సాంస్కృతిక ఒత్తిళ్లు తరచూ స్త్రీలు ప్రతి ఒక్కరికీ బాధ్యత వహిస్తాయని అనుకునేలా చేస్తాయి కాబట్టి, తమను తాము నిందించుకోవడం అధిగమించడం కష్టమైన సవాలు. మీరు ఎవరికీ జవాబుదారీగా ఉండవలసిన అవసరం లేదని గ్రహించడం మీకు బలంగా అనిపించటానికి సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి లిబిడోను కోల్పోతే, మీరు మీలాగే నిందలు వేస్తారు: "నా ప్రేమికుడు నాతో సెక్స్ చేయటానికి ఇష్టపడడు ఎందుకంటే నేను ఏదో తప్పు చేసాను."
- దీన్ని చుట్టుముట్టడానికి ఒక మార్గం గ్రహించడం: ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత జీవితం ఉంది మరియు మీరు గమనించని ఆలోచనలు వారికి ఉండవచ్చు. మీ భాగస్వామి పనిలో ఒత్తిడికి లోనవుతారు, జలుబు పట్టుకోవడం, ఆకర్షణీయం కాని అనుభూతి లేదా మీ తప్పు లేని ఇతర కారణాలు.
- స్వీయ-నిందను అధిగమించడానికి ప్రత్యక్ష కమ్యూనికేషన్ గొప్ప మార్గం. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి ఎందుకు అతను లేదా ఆమె లైంగిక కోరికను తగ్గించాడనే దాని గురించి మాట్లాడవచ్చు. తీర్పు లేకుండా సమస్యను చేరుకోండి, ఏమి జరుగుతుందో వ్యక్తిని అడగండి మరియు మీతో పంచుకోమని అతనిని లేదా ఆమెను అడగండి: “ఈ రోజుల్లో మాకు తక్కువ సంబంధాలు ఉన్నాయని నేను గుర్తించాను. నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను అనే భావనను నేను నిజంగా కోల్పోతున్నాను. ఏమి జరుగుతుందో మీరు నాకు చెప్పాలనుకుంటున్నారా? "
నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు. మహిళలు తరచుగా ప్రతిదీ చేయటానికి మరియు పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతారు. పరిపూర్ణత తరచుగా విజయంతో సమానం అయినందున స్త్రీలు పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారు కూడా తరచుగా బోధిస్తారు: అసంపూర్ణత అంటే వైఫల్యం. ఏదేమైనా, చాలా అధ్యయనాలు ఇలా చూపించాయి: వాస్తవానికి, పరిపూర్ణత మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తుంది మరియు చాలా విజయవంతమైన వ్యక్తులు తప్పులు చేసి దాని నుండి నేర్చుకున్న వారు. విజయం పరిపూర్ణత యొక్క ఫలితం కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అర్ధవంతమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు వాటిని సాధించడానికి కృషి చేయడం వల్ల విజయం. విజయవంతం కావడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం మీరే మీ స్వంత గురువుగా వ్యవహరించడం: గౌరవం, నమ్మకం, అవగాహన, కరుణ, అవగాహన మరియు దయతో.
- మిమ్మల్ని సన్నిహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడిలా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్నేహితుల లోపాలను తరచుగా మీరు తీవ్రంగా విమర్శించరు. అలాంటి కరుణను మీరే చూపించండి.
- చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి: పరిపూర్ణత మీ శ్రమ యొక్క ఉత్పాదకతను మరియు ఫలాలను తగ్గిస్తుంది. పరిపూర్ణత కూడా వాయిదా వేయడానికి దారితీస్తుంది, ఇది మీ లక్ష్యాలపై ఎప్పుడూ పనిచేయకుండా నిరోధిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు దాన్ని సాధించలేరని మీరు నమ్ముతారు.
సానుకూల వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. ఫ్లూని పట్టుకున్నట్లే ప్రజలు తమ చుట్టూ ఉన్నవారి భావోద్వేగాలను "పట్టుకోగలరు" అని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఈ దృగ్విషయం "భావోద్వేగ అంటువ్యాధి". ఉదాహరణకు, సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం మీకు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని గౌరవించే మరియు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో ఉండండి. మీరు బలమైన మహిళ కాబట్టి మిమ్మల్ని విలువైన మరియు ప్రేమించే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి.
- సానుకూల వ్యక్తులతో సమయం గడపడం మీ జీవితంలోని అనేక ఇతర రంగాలలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యాపార విద్యార్థుల బృందం - సమూహంలోని ఒక నటుడి సంతోషకరమైన భావాలతో "పట్టుబడినప్పుడు" - మరింత సహకారంగా, తక్కువ వైరుధ్యంగా మరియు పనితీరు గురించి మరింత సానుకూలంగా మారుతుంది. .
ఒంటరిగా సమయం గడపండి. ఒంటరిగా ఉండటం చాలా మంది మహిళలకు అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సాంఘిక మరియు సాంస్కృతిక ఒత్తిళ్లు తరచూ స్త్రీలకు "భర్త", భర్త, బిడ్డ, యజమాని - "నెరవేరినట్లు" అనుభూతి చెందడానికి నేర్పుతాయి.సంతోషంగా మరియు ఆహ్లాదకరమైన సమయాన్ని ఒంటరిగా గడపడం మీ గురించి మరింత అనుభూతి చెందడానికి గొప్ప మార్గం.
- ఒంటరిగా నడువు. మీ నుండి ఏమి చేయాలో లేదా ఇతరులకు ఏమి అవసరమో దానిపై దృష్టి పెట్టకుండా ప్రయత్నించండి. రహదారి ద్వారా పెరుగుతున్న పువ్వులు లేదా వర్షపు శబ్దం వంటి పరిసరాల అందాలను అనుభవించడానికి మీ ఇంద్రియాలను ఉపయోగించండి. ప్రతి చిన్న క్షణాన్ని ఆదరించే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచడం వలన మీరు మరింత ప్రశాంతంగా, రిలాక్స్డ్ గా, స్థిరంగా అనుభూతి చెందుతారు.
- రాత్రి భోజనానికి వెళ్లడం లేదా ఒంటరిగా సినిమాలకు వెళ్లడం. కొన్నిసార్లు, కొన్ని సంఘటనలు మరియు కార్యకలాపాలు "ఇద్దరు వ్యక్తుల కోసం" డిఫాల్ట్‌గా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు దీన్ని ఒంటరిగా చేస్తున్నారని imagine హించటం కష్టం. మీ కోసం గొప్ప పనులు చేయకపోవడంలో అర్థం లేదు. ఒక రుచికరమైన విందు చేద్దాం. సినిమాలకు వెళ్లి, మీ స్వంత పాప్‌కార్న్ కొని తాగండి. మీకు ఇష్టమైన పానీయం దుకాణానికి ఒక పుస్తకం తీసుకొని పానీయం తీసుకోండి. కొన్నిసార్లు, మీరు సరదాగా గడపడానికి మరియు శ్రద్ధ వహించడానికి సమయం గడపడానికి అర్హులని గుర్తుంచుకోవడానికి మీరే "తేదీ" చేసుకోవడం మంచిది.
4 యొక్క విధానం 3: మీ శరీరాన్ని ప్రేమించండి
సానుకూల శరీర సమీక్షలు. మహిళలపై సామాజిక ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే అత్యంత హానికరమైన అంశం బాడీబిల్డింగ్ ప్రమాణాలు. కొన్ని సర్వేల ప్రకారం, 91% మంది మహిళలు తమ ప్రదర్శన పట్ల అసంతృప్తితో ఉన్నారు. పత్రికలు, చలనచిత్రాలు, టీవీ మరియు వాణిజ్య ప్రకటనలతో సహా మనం రోజూ సంభాషించే మాస్ మీడియా అన్నీ దృశ్య సౌందర్యానికి చాలా ఇరుకైన ప్రమాణాన్ని అందిస్తున్నందున అది ఆశ్చర్యం కలిగించకూడదు. స్త్రీలు "అంగీకరించవచ్చు". ఆ "ఆదర్శ" రూపాలు సాధారణంగా లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి: సరసమైన చర్మం, పొడవైన, చక్కటి గుండ్రని రొమ్ములు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉప-ప్రామాణిక బరువు. చాలామంది మహిళలు అలాంటి శరీరాన్ని కలిగి లేరని స్పష్టమవుతుంది. మీ శరీరాన్ని ప్రేమించడం నేర్చుకోవడం మీకు మరింత విశ్వాసం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
- అమెరికా లేదా పశ్చిమ దేశాలలో మాత్రమే మీడియా నాశనమైంది. ఉదాహరణకు, పాశ్చాత్య మీడియా జపాన్‌లో శరీర ఆదర్శాన్ని విధించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ దేశంలో తినే రుగ్మతల దృగ్విషయం కూడా పెరిగింది.
- "నేను లోపలి నుండి అందంగా ఉన్నాను" వంటి సానుకూల సందేశాలను అద్దంలో ఉంచండి.
- అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మీకు నచ్చని లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు. మీ శరీరంలో చాలా అందంగా ఉన్నాయని మీరు భావించే కనీసం 5 పాయింట్లను కనుగొనడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. మరుసటి రోజు, మరో 5 పాయింట్లను కనుగొందాం.
- లింగమార్పిడి మహిళల నిజమైన లింగం పుట్టుకతోనే వారి శారీరక లక్షణాలతో సరిపోలడం లేదు కాబట్టి, వారు చాలా ప్రత్యేక పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటారు. మీ నిజమైన లింగానికి సరిపోలని శరీర లక్షణాలు మీ శరీరాన్ని మెచ్చుకోకపోవడానికి ఒక కారణం కాదు. ఇది మీ గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వ్యక్తీకరించే మార్గం, ఇది బలంగా మారడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ వ్యక్తిత్వానికి అనుగుణంగా దుస్తులు ధరించండి. మీరు ధరించే బట్టలు మీ గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సైన్స్ ప్రయోగం చేసేటప్పుడు తెల్లటి కోటు ధరించమని అడిగిన వ్యక్తులు అలా చేయని వారి కంటే ఎక్కువ దృష్టి మరియు నమ్మకంగా ఉన్నారని. మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే బట్టలు ధరించండి మరియు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రదర్శించండి.
- లేబుల్ కథనాన్ని విస్మరించండి. చాలా మంది మహిళలకు, బట్టల లేబుల్‌పై ఉన్న పరిమాణం ఆత్మగౌరవంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది: పెద్ద సంఖ్య, మరింత హీనంగా మనకు అనిపిస్తుంది. ఇది కేవలం ఒక సంఖ్య, అదనంగా, ఆ సంఖ్య చాలా ఏకపక్షంగా పేర్కొనబడింది. ఒక దుకాణంలో పరిమాణం # 4 మరొక దుకాణంలో # 12 కు సమానం. ఆ యాదృచ్ఛిక సంఖ్యలు మీ విలువను నిర్ణయించనివ్వవద్దు!
- చాలా కంపెనీలు మహిళలకు కఠినమైన దుస్తుల కోడ్ కలిగి ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోండి. ఇది అన్యాయం, కానీ దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మెరిసే దుస్తులు ధరించే అమ్మాయిలు - లోతైన మెడ జాకెట్లు, మినిస్కిర్టులు మరియు కంటికి కనిపించే ఆభరణాలు ధరించడం వంటివి - తీవ్రమైనవి కావు. డ్రెస్సింగ్ యొక్క రెండు మార్గాల మధ్య సమతుల్యతను ఎలా కొట్టాలో పరిశీలించండి, ఇద్దరూ ఇతరులను గౌరవిస్తారు మరియు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రదర్శిస్తారు.
తరచుగా హస్త ప్రయోగం. మహిళల లైంగికత తరచుగా నిషిద్ధ అంశంగా పరిగణించబడుతుంది, ముఖ్యంగా హస్త ప్రయోగం. హస్త ప్రయోగం యొక్క చర్య చాలా తక్కువ స్పష్టంగా వివరించబడింది, తప్పుగా అర్ధం చేసుకోబడింది మరియు దోషిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, రోజూ హస్త ప్రయోగం చేయడం వల్ల మహిళల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మీకు బలంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- హస్త ప్రయోగం చేయడానికి "సరైన" లేదా "తప్పు" మార్గం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు అన్వేషించండి మరియు మీకు సంతృప్తి కలిగించేది ఏమిటో తెలుసుకోండి. మీరు సెక్స్ బొమ్మ లేదా సాధనాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే, ఎల్లప్పుడూ ఆదేశాలను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు వాటిని శుభ్రంగా ఉంచండి.
- ఇది మొదట కొంచెం ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మీ జననాంగాలను చూసినప్పుడు, మీరు మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకుంటారు మరియు చాలా ఉత్తేజపరిచే మచ్చలను గ్రహిస్తారు.
- హస్త ప్రయోగం శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది - సంతోషకరమైన హార్మోన్ - మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది. మీకు ఉద్వేగం లేకపోయినా ఇది ఇప్పటికీ జరుగుతుంది.
- రుతువిరతి మరియు post తుక్రమం ఆగిపోయిన యోని పొడి వంటి సమస్యలను అధిగమించడానికి హస్త ప్రయోగం మీకు సహాయపడుతుంది.
- హస్త ప్రయోగం మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఉద్వేగం దగ్గర ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం డోపామైన్ అనే "సంతోషకరమైన" హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఉద్వేగం తరువాత, మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్లు మరియు ఆక్సిటోసిన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- హస్త ప్రయోగం యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఉద్వేగానికి దారితీసే మరియు చేయలేని వాటిని తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని బాగా ప్రేమించడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి మీ భాగస్వామితో భాగస్వామ్యం చేయవచ్చు. హస్త ప్రయోగం చేసే స్త్రీలు సంతోషకరమైన లైంగిక జీవితాలను కలిగి ఉంటారు. అధ్యయనాల ప్రకారం, వారు హస్త ప్రయోగం చేయని మహిళలపై సెక్స్ చేయటానికి కూడా ఇష్టపడతారు.
- ఆడ హస్త ప్రయోగం గురించి చాలా ఉపయోగకరమైన శీర్షికలు ఉన్నాయి: ది ఎలూసివ్ ఆర్గాస్మ్: ఎ ఉమెన్స్ గైడ్ టు వై షీ కాంట్ అండ్ హౌ షీ కెన్ ఆర్గాస్మ్ ”డాక్టర్ వివియన్నే కాస్, మరియు“ టికిల్ యువర్ ఫ్యాన్సీ: ఎ ఉమెన్స్ గైడ్ టు లైంగిక స్వీయ-ఆనందం '' డాక్టర్ సాడీ అల్లిసన్ చేత.
కథ చదవడం ద్వారా లేదా "వయోజన" సినిమా చూడటం ద్వారా మీ శారీరక కోరికలను అన్వేషించండి. వివిధ రకాలైన "వయోజన" చలన చిత్రాలతో ప్రయోగాలు చేయడం మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే వాటిని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
- భాగస్వామితో పోర్న్ చదవడం కూడా ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభవం.
- మీకు నచ్చిన లేదా ఇష్టపడనిది పూర్తిగా మీ ఇష్టం. మీరు తప్ప, ఎవరి లైంగిక నియమాలను పాటించాల్సిన అవసరం లేదు.
మహిళల్లో సెక్స్ గురించి మూస పద్ధతులను తొలగించండి. ప్రతి స్త్రీకి తన సొంత శరీరం ఉంది, మరియు మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచేది కూడా మీ స్వంత వ్యాపారం. దురదృష్టవశాత్తు, దానిని తప్పుగా అర్థం చేసుకునే వారు చాలా మంది ఉన్నారు. అదనంగా, మహిళల లైంగికత గురించి మాట్లాడటం కూడా సిగ్గుచేటు లేదా మురికిగా పరిగణించబడుతుంది. అది సరైనది కాదు. ఆ అపోహలు లేదా తప్పుడు సమాచారం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకి చాలా హానికరం. మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని గౌరవించడం మీకు ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, స్త్రీలు కంటే పురుషులు సెక్స్ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారని ప్రజలు తరచుగా అనుకుంటారు. "పురుషులు ప్రతి రెండు సెకన్లకు సెక్స్ గురించి ఆలోచిస్తారు" అని మీరు బహుశా విన్నారు. ఏదేమైనా, చాలా అధ్యయనాలు చాలా మంది వయోజన పురుషులు మరియు మహిళలు సెక్స్ గురించి ఒకే రేటుతో ఆలోచిస్తారని తేలింది.
- మరో ప్రసిద్ధ పుకారు ఏమిటంటే, మహిళలు వన్-నైట్ సెక్స్ను ఇష్టపడరు. ఇది కూడా నిజం కాదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, స్త్రీలు పురుషుల మాదిరిగానే ఒక రాత్రి వ్యవహారాన్ని ఆనందిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఏదేమైనా, దానిని నిరోధించే రెండు అంశాలు ఉన్నాయి: భద్రత మరియు సామాజిక పక్షపాతం. వన్-నైట్ ప్రేమ విషయానికి వస్తే మహిళలు తరచుగా వారి భద్రతపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారు. . "లేదా, కాబట్టి మహిళలు ఒక రాత్రి వ్యవహారాన్ని అంగీకరించే ముందు తరచుగా దగ్గరగా చూస్తారు.
- మూడవ పురాణం: మహిళలు హస్త ప్రయోగం చేయకూడదనుకుంటున్నారు. అయితే, 18-49 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో సగానికి పైగా గత 90 రోజులలో కనీసం ఒక్కసారి అయినా హస్త ప్రయోగం చేసినట్లు నివేదించారు. ఒకే వయస్సులో ఉన్న పురుషుల కంటే 18-24 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలు హస్త ప్రయోగం చేసే అవకాశం ఉంది.
మీ అవసరాలను మీ ప్రేమికుడితో పంచుకోండి. స్త్రీలు తమ మనస్సులను ఎలా మాట్లాడాలో తరచుగా నేర్పించరు. అయితే, మీ భాగస్వామితో అవసరాలు మరియు కోరికలను పంచుకోవడం కొత్త బంధం అనుభవం.
- చాట్ చేయడానికి మంచి సమయాన్ని అంగీకరిస్తున్నారు. నిద్రవేళకు ముందు, ఇంటి పని, లేదా గేమ్ ఆఫ్ థ్రోన్స్ ప్రసారం అవుతున్నప్పుడు ... సెక్స్ గురించి చాట్ చేయడానికి ఇవి సరైన సమయం కాదు. పరధ్యానం లేకుండా మీరు ఒకరిపై ఒకరు దృష్టి పెట్టగలిగేటప్పుడు ఎంచుకోండి.
- హృదయపూర్వక మరియు బహిరంగ పదాలను ఉపయోగించండి. మీరు ఆనందించేదాన్ని వివరించడానికి సరైన పదాలను ఉపయోగించటానికి సిగ్గుపడకండి. మీ భాగస్వామి రూపకాలను అర్థం చేసుకోలేకపోవచ్చు. సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి.
- మీ అవసరాలను వ్యక్తపరిచేటప్పుడు నిందలు వేయడం లేదా విమర్శించడం మానుకోండి. మీ భాగస్వామి నిందించబడిందని భావిస్తే, అతను లేదా ఆమె సంభాషణ నుండి బయటపడవచ్చు లేదా అపరాధం మరియు బాధను అనుభవిస్తారు. ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది స్టేట్‌మెంట్‌లు తగనివి: "మీకు అవసరమైనది నేను సరిగ్గా చేయలేదు." బదులుగా, మీరు మీ భావాలు మరియు అనుభవాల గురించి మాట్లాడవచ్చు: “ఇటీవల నేను మమ్మల్ని చాలా త్వరగా ముచ్చటించాను. మేము నెమ్మదిగా మరియు మరింత నెమ్మదిగా తీసుకుంటే నేను మరింత ఇష్టపడతాను. "
- మీ భాగస్వామి వారి భావాలను పంచుకోమని అడగండి. సెక్స్ అనేది ఒక పరస్పర అనుభవం అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క అవసరాలు మరియు భావాలను కూడా పరిగణించాలి.
శృంగారంలో స్వీయ నియంత్రణ. జీవితంలోని ఇతర రంగాల మాదిరిగానే, ఒకరి స్వంత అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అంగీకరించడం ద్వారా సెక్స్ పట్ల విశ్వాసం వస్తుంది. ఆ అవగాహన మరియు అంగీకారం మీకు కావాలనుకుంటే మీ అవసరాలు మరియు కోరికల గురించి మీ భాగస్వామికి తెలియజేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి: లైంగిక అవసరం “మీది” మరియు మీరు దాన్ని డిమాండ్ మేరకు నెరవేరుస్తారు. మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే హక్కు ఎవరికీ లేదు.
- మహిళల్లో లైంగిక ప్రతిస్పందన చక్రం పురుషుల కంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. కామం, ఉద్రేకం మరియు ఉద్వేగం యొక్క నమూనాను అనుసరించే బదులు, మహిళలు దశలకు భిన్నమైన క్రమంలో స్పందించవచ్చు, లేదా వాటిలో ఒకదాన్ని అనుభవించకపోవచ్చు. స్త్రీలు పురుషుల కంటే శృంగారాన్ని ఎక్కువ భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణగా చూసే అవకాశం ఉంది. భావప్రాప్తి లేనప్పుడు కూడా మహిళలు సంతృప్తి చెందుతారు. మీకు సరైనది ఏమిటో తెలుసుకోండి మరియు మీ శరీర అవసరాలను తీర్చడం సాధారణమని గుర్తుంచుకోండి.
- పుస్తకం మీ కోసం: డాక్టర్ లోనీ బార్బాచ్ రచించిన స్త్రీ లైంగికత 'మీ సామర్థ్యాలను అన్వేషించడానికి గొప్ప మార్గదర్శి.
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఇతరులకు బలాన్ని ప్రదర్శించడం
నిశ్చయంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. స్త్రీలు తరచూ "సౌమ్యులు" అని బోధిస్తారు, మరియు నిశ్చయాత్మక కమ్యూనికేటివ్ మహిళలను "కఠినమైన", "స్వల్ప స్వభావం" లేదా "అధిక శక్తి" గా గుర్తించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ అవసరాలు మరియు ఆలోచనల గురించి గట్టిగా మాట్లాడటం నేర్చుకోవడం మీకు బలంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. నిశ్చయంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
- మీ కోరికలు మరియు భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి "I / I ..." అనే అంశంతో వాక్యాలను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణ: “మీరు చెత్తను తీయడం మర్చిపోయినప్పుడు నాకు అది ఇష్టం లేదు. ఇంటి పనులను నాతో పంచుకోవాలనుకోవడం లేదని నాకు అనిపిస్తుంది ”.
- నిర్మాణాత్మకమైన, కానీ క్లిష్టమైన, తీర్పు ఇవ్వండి. ఉదాహరణ: “మీరు విషయాలు సిద్ధం చేయమని నన్ను కోరిన ప్రతిసారీ నేను అయోమయంలో పడ్డాను. అది నన్ను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మరియు ఇకపై మీతో సమావేశాన్ని ఇష్టపడదు. బయటి గదిలో మీరు నాకోసం వేచి ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, అందువల్ల నేను ప్రతిదీ సిద్ధం చేయగలను ”.
- "దీని గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?" వంటి సహకార ప్రకటనలను ఉపయోగించండి. లేదా "మీరు ఏమి చేస్తారు?"
- మీ కోరికలు మరియు అవసరాల గురించి స్పష్టంగా మాట్లాడండి. ఉదాహరణకు, "నేను నృత్యం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాను" అనేది స్పష్టమైన ప్రకటన. ఇంతలో, "మేము కలిసి నృత్యం నేర్చుకుంటే చాలా బాగుంటుందని నేను భావిస్తున్నాను" అనేది అస్పష్టమైన ప్రకటన.
- వినడానికి తేలికైన ప్రశాంత స్వరంలో మాట్లాడండి. కేకలు వేయవద్దు. మీ స్వరాన్ని రిలాక్స్‌గా, ప్రశాంతంగా ఉంచండి.
- వ్యంగ్యం, జోకులు లేదా స్వీయ-నిరాశతో పారిపోకండి. మీరు ఎప్పుడు తీవ్రంగా ఉన్నారో, ఎప్పుడు "హాస్యమాడుతున్నారో" ఇతరులకు చెప్పడం ఈ విషయాలు కష్టతరం చేస్తాయి.
మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని నిశ్చయంగా ఉపయోగించుకోండి. కొన్నిసార్లు, మీరు తీవ్రంగా ఉన్నారని మరొకరు భావిస్తే తెలుసుకోవడం కష్టం. మీరు ఇతరుల నమ్మకాలను మార్చలేరు, మరియు కొంతమంది ఇప్పటికీ మహిళలపై మొండిగా వివక్ష చూపుతారు, కానీ మీ బలాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని చూపించడానికి మీరు మీ వ్యక్తీకరణను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
- మీ వ్యక్తిగత స్థలం యొక్క స్వీయ నియంత్రణ. మీరు ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మహిళలు తరచుగా తమ చేతులను కుర్చీ కింద ఉంచి, తొడల మధ్య చేతులు పట్టుకోవడం, కాళ్ళు దాటడం లేదా మోచేతులను కౌగిలించుకోవడం ద్వారా తమను తాము చిన్నగా చేసుకుంటారు. ఈ వినయపూర్వకమైన భంగిమలు మీకు మరింత ఆత్రుతగా మరియు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. నిలబడి లేదా నిటారుగా కూర్చోవడం ద్వారా మీ స్వంత స్థలంలో నియంత్రణ తీసుకోండి. అడుగుల భుజం-వెడల్పుతో నిలబడండి. తిరిగి కుర్చీలో కూర్చోండి లేదా కుర్చీ చేయిపై మీ చేతులు ఉంచండి.
- ఛాతీతో నిటారుగా నిలబడి, మీ భుజాలను కొద్దిగా వెనక్కి నెట్టండి. పైగా హంచ్ చేయడం వల్ల మీరు బలహీనంగా లేదా దుర్బలంగా కనిపిస్తారు.
- మీ చేతులు దాటవద్దు. మీ చేతులు దాటడం మీరు ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయకూడదని సూచిస్తుంది లేదా మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని సూచిస్తుంది.
- కంటి పరిచయం. మాట్లాడే సమయం కనీసం 50%, మరియు వినేటప్పుడు కనీసం 70% సమయం కంటికి కనబడటానికి ప్రయత్నించండి.
- నెమ్మదిగా మరియు నెమ్మదిగా సంజ్ఞలను ఉపయోగించండి. సూచించడాన్ని నివారించండి, బదులుగా, రెండు చేతుల పైకి ఎదురుగా ఉన్న సంజ్ఞను ఉపయోగించండి.
- స్వింగ్ చేయవద్దు. కూర్చోండి లేదా గట్టిగా నిలబడండి.
ఇతరులను రక్షించడానికి మాట్లాడండి. సాంఘిక పక్షపాతం కారణంగా దృ women మైన మహిళలు తరచుగా ప్రతికూలతలను ఎదుర్కొంటున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఏదేమైనా, ఈ అధ్యయనం కూడా చూపిస్తుంది: ఇతరులను రక్షించడానికి నిలబడటానికి ధైర్యం చేసే మహిళలు తరచుగా సానుకూలంగా అంచనా వేస్తారు. మీ నిశ్చయత మీ కోసమే కాకుండా సమూహం కోసమే పని చేయనివ్వండి మరియు మీరు వింటున్న ఎక్కువ మందిని మీరు కనుగొంటారు.
- బహుశా ఇది మహిళలు "సంరక్షకులు" లేదా "సహాయకులు" అనే మూస నుండి వచ్చింది. స్టీరియోటైప్ తప్పనిసరిగా నిజం కాదని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ విస్తృతంగా అంగీకరించబడింది. కొన్నిసార్లు, మీరు మూస పద్ధతులను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న కొన్ని “ప్రాసెస్‌లో” పరిమితిని అంగీకరించాలి.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇలాంటి పెద్ద కార్యాలయాన్ని అద్దెకు తీసుకోవటానికి మీ అవసరాలను పరిమితం చేయవచ్చు: “మేము ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌లో ఉన్నాము మరియు పత్రాలను కలిగి ఉండటానికి మరియు కలిగి ఉండటానికి నాకు పెద్ద కార్యాలయం అవసరం. సిబ్బందికి తగినంత సీట్లు. నాకు నా స్వంత మూలలో ఉంటే, మేము ఈ ప్రాజెక్ట్ను కొద్దిగా సులభతరం చేయవచ్చు. ”
కార్యాలయంలోని ఇతర మహిళలకు సహాయం చేయండి. సమాజం తరచూ ఇటువంటి లోతైన లింగ మూస పద్ధతులను విధిస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి: అవి “బహిరంగంగా సూచించబడకపోతే” లేదా ఇతరులు ధృవీకరించకపోతే, మహిళలకు తక్కువ స్థానాలు ఉన్నాయని వారు ఎల్లప్పుడూ ume హిస్తారు. పురుషులు - వారు ఒకే స్థితిలో ఉన్నప్పటికీ. ఏదేమైనా, పనిలో ఉన్న ఇతర మహిళలకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు రక్షించడం వారి స్థానాన్ని నొక్కిచెప్పడానికి మరియు ఇతరులు వారి పట్ల ప్రవర్తించే విధానాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు నిర్వాహక హోదాలో ఉన్నారని imagine హించుకోండి, మీ ఆదేశంలో మీకు ఇద్దరు సహాయకులు ఉన్నారు: ఒక మగ మరియు ఒక ఆడ. ఎవరైనా మీ సహాయకుడితో కలిసి పనిచేస్తే మరియు ఇతర పురుష ఉద్యోగి కంటే మహిళా ఉద్యోగికి తక్కువ స్థానం ఉందని పొరపాటుగా భావిస్తే, వారికి సున్నితంగా వివరించండి: “వాస్తవానికి, వాన్ నామ్ వలె అదే స్థానాన్ని పంచుకుంటాడు. మీకు కావాల్సిన వాటిని త్వరగా కనుగొనడంలో ఆమె మీకు సహాయపడుతుంది. ”
మీ అభ్యర్థన చేసేటప్పుడు మీ పరిస్థితిపై శ్రద్ధ వహించండి. ఆ వనరులు అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు మహిళలు దృ er ంగా వ్యవహరించడం, సూచనలు చేయడం మరియు వనరులను వెతకడం సులభం అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వ్యాపారం బాగా జరుగుతున్నప్పుడు, అంతర్గతంగా లింగ-వర్గీకృత చర్యలపై పరిమితులు కొద్దిగా తగ్గించబడతాయి.
- ఉదాహరణకు, లింగంతో సంబంధం లేకుండా, పావు వంతు తర్వాత కంపెనీ నష్టపోయిన తర్వాత పెంచడం కోరడం అసమంజసమైనది, కానీ ముఖ్యంగా ఇది స్త్రీ అయితే, ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. ఏదేమైనా, కంపెనీ ఇప్పుడే పెద్ద ఒప్పందాన్ని మూసివేసి ఉంటే లేదా మంచి భాగస్వామిని కనుగొంటే, పెంచడానికి ఇది మంచి సమయం అవుతుంది.
- సరళమైన లేదా దృ tive మైన స్త్రీలు - పరిస్థితిని బట్టి - వారి మగ మరియు ఆడ సహోద్యోగుల కంటే ఎక్కువగా పదోన్నతి పొందుతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అభినందనలు అంగీకరించండి. మహిళలు తమ సొంత ప్రయత్నాలను తిరస్కరించవలసి వస్తుంది.వారు తరచుగా "వినయపూర్వకంగా" ఉండటానికి మరియు ఇతరుల అభినందనలను తిరస్కరించడానికి బోధిస్తారు. పొగడ్తలను అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం మీ ప్రయత్నాల విలువను గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు గొప్ప ప్రదర్శన ఇచ్చారని మీ యజమాని చెబితే, "ఇది సరే, నిజంగా" అని చెప్పకండి. బదులుగా క్రెడిట్ తీసుకోండి మరియు ఇతరులను మర్చిపోవద్దు - అర్ధమైతే: “ధన్యవాదాలు! ఇది సిద్ధం చేయడానికి నాకు గంటలు పట్టింది మరియు ప్రతిదీ సరిగ్గా జరిగిందని నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను. చి కూడా నాకు చాలా సహాయపడింది. ”
- "ప్రశంసలు" వలె నటించే లైంగిక వేధింపులను అంగీకరించడానికి ఇది చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ స్వరూపం గురించి హాస్యాస్పదమైన టీసింగ్ లేదా వ్యాఖ్యానాన్ని గుర్తించడం లేదా అభినందించడం లేదా "అభినందన" ని దాచుకునే ఏదైనా ప్రకటనను మీరు అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు.
ప్రేమికుడితో బాధ్యతను పంచుకోండి. ఆర్థిక సమస్యలు పంచుకునే జంటలు చాలా మంది ఉన్నారు, కాని చాలా చోట్ల ఇప్పటికీ స్త్రీపురుషుల పట్ల గౌరవప్రదమైన ఆచారం ఉంది, కాబట్టి మహిళలు తరచూ పిల్లలను పాఠశాలకు పంపించడం వంటి వారి కుటుంబాలతో ఎక్కువ బాధ్యతలను తీసుకోవలసి వస్తుంది. , ఇంటి సంరక్షణ, వంట ... అధ్యయనాలు భిన్న లింగ వివాహాలలో (పురుషులు మరియు మహిళలు) 67% ఇంటి పనులను తీసుకుంటారని మరియు వారపు రోజులలో 91% వరకు రాత్రి భోజనం వండుతారు. . మీరు ఆ పరిస్థితిలో ఉంటే, మీ జీవిత భాగస్వామిని సహాయం కోరడం ద్వారా దాన్ని తిరిగి పొందండి.
- ఇంటి పనులను పంచుకునే జంటలు ఇతరులకన్నా సంతోషంగా ఉన్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
- నిందలు లేదా బలవంతం కాకుండా, సహకార దిశలో బాధ్యతను పంచుకోవడం. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామితో కూర్చుని, ప్రతి వ్యక్తి ఎక్కువగా చేపట్టే విషయాలను చర్చించండి. నిర్దిష్ట ప్రణాళికలు లేదా పనులను కలిసి చేయండి. ఇది అవతలి వ్యక్తికి తక్కువ నియంత్రణ లేదా మీచే గుర్తు చేయబడిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
- మీ అవసరాలను పరిరక్షించడం ముఖ్యం, మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోలేకపోతే మీరు ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోలేరు.
సలహా
- మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు సామాజిక మరియు సాంస్కృతిక ఒత్తిళ్లను ఎదిరించవలసి ఉంటుంది. మీ మీద చాలా కష్టపడకండి. ఓపికపట్టండి మరియు ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.
- మీ స్వంతం కాకుండా "ఆడ" అనే ఎవరి ప్రమాణాలను పాటించాల్సిన బాధ్యత మీకు లేదు.
