రచయిత:
Louise Ward
సృష్టి తేదీ:
10 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
వృద్ధాప్యం అనేది జీవితంలో సహజమైన భాగం, ఇది స్త్రీపురుషులు ఇద్దరూ అనుభవిస్తుంది, కాని ప్రతి ఒక్కరూ దానితో సుఖంగా ఉండరు.మీ యవ్వన ప్రవర్తనను కోల్పోవడం గురించి చింతించడంలో మీరు ఒంటరిగా లేరు. అయితే, మద్దతు అందుబాటులో ఉన్నందున చింతించకండి. చర్మ సంరక్షణపై శ్రద్ధ పెట్టడం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం వంటి ఎక్కువ డబ్బు లేదా శస్త్రచికిత్స చేయకుండా మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.
దశలు
4 యొక్క 1 వ భాగం: ముఖం యవ్వనంగా కనిపించేలా చేయండి
చర్మంపై సున్నితంగా ఉండే ప్రక్షాళనను ఎంచుకోండి. యుక్తవయస్కులు ఉపయోగించే ప్రత్యేక సూత్రాలతో మీరు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే వృద్ధాప్య చర్మం ఇకపై ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేయదు. ప్రక్షాళన చాలా బలంగా ఉంటే, ఇది చర్మాన్ని పొడిగా మరియు వయస్సు వేగంగా చేసే సహజ నూనెలను తీసివేస్తుంది. మీ వయస్సుకి తగిన లేదా రూపొందించబడిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి తేలికపాటి మంచిది తేమ. మహిళలు మాయిశ్చరైజర్లను వాడాలి ముందు తయారు.
- మీ వయస్సులో ముఖ ప్రక్షాళనను ఉపయోగించడం ఇంకా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది వాతావరణం లేదా అలంకరణ ప్రభావం వల్ల చర్మం నుండి రసాయనాలను తొలగిస్తుంది, ఇది చర్మంపై ఎక్కువసేపు వదిలేస్తే వృద్ధాప్యం వస్తుంది.
శుభ్రపరిచిన తర్వాత చర్మాన్ని తేమగా మార్చండి. చర్మం తనను తాను పోషించుకోవడంలో తేమ చాలా ముఖ్యమైన దశ. తేమ లేకపోతే పొడి చర్మం వయస్సు వేగంగా ఉంటుంది. మాయిశ్చరైజర్ ఎంచుకోండి వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా క్రియాశీల పదార్ధాల అధిక శాతం ఉంది. ఏ ఉత్పత్తిని కొనాలని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే (మార్కెట్లో వందలాది రకాలు ఉన్నందున), మీరు శాస్త్రీయ సమీక్షలు లేదా ఉత్పత్తికి సంబంధించిన పరిశోధనల కోసం చూడవచ్చు. మీరు ఉపయోగించే ఉత్పత్తి కేంద్రీకృతమై మరియు లోతుగా తేమగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, మీరు చిన్నతనంలో ఉపయోగించిన ఉత్పత్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది.- మాయిశ్చరైజర్లు మహిళలకు మాత్రమే కాదని గుర్తుంచుకోండి. నేడు మార్కెట్లో పురుషుల కోసం ఇలాంటి ఉత్పత్తులు చాలా ఉన్నాయి.
ప్రతి రోజు సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తులను వాడండి. చాలా మాయిశ్చరైజర్లు సన్‌స్క్రీన్‌గా కూడా పనిచేస్తాయి ఎందుకంటే సూర్యుడి దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ యువి కిరణాల ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం చాలా ముఖ్యం. అకాల వృద్ధాప్యానికి సూర్యరశ్మి ప్రధాన కారణం, కాబట్టి ముడతలు, వర్ణద్రవ్యం మరియు నల్లబడకుండా ఉండటానికి చర్మవ్యాధి నిపుణులు తరచుగా రోజువారీ సన్‌స్క్రీన్‌లను 15 తక్కువ SPF తో సిఫార్సు చేస్తారు. అంతేకాకుండా, ఇది చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.- సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తులు మీ ముఖానికి వర్తించడమే కాదు, బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు మీ మెడ, ఛాతీ మరియు చేతులకు కూడా వర్తింపజేయాలి. ఇది ఛాతీ మరియు చేతులపై గోధుమ రంగు మచ్చలు కనిపించకుండా చేస్తుంది. మీరు ఎక్కువసేపు బయటకు వెళ్ళవలసి వస్తే, మీరు సన్‌స్క్రీన్ అంతా అప్లై చేయాలి.
చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. చర్మ కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించడానికి చర్మాన్ని సున్నితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి, చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. ఫార్ములా స్వల్పంగా ఉంటుంది మరియు ఎండిపోయే అవకాశం లేదా చర్మానికి హాని కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున వృద్ధాప్య చర్మం కోసం ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. యెముక పొలుసు ation డిపోవడం కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది. మగవారికి, షేవింగ్ చేయడానికి ముందు యెముక పొలుసు ating డిపోవడం షేవింగ్ సులభతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే గడ్డం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
ముఖ జుట్టుకు చికిత్స చేయండి. పురుషుల కోసం, ఇది మీరు పెద్దయ్యాక మరింత మంచి మరియు తక్కువ గజిబిజిగా కనిపిస్తుంది. మరియు మహిళలకు ఇది వయస్సును దాచడానికి సహాయపడుతుంది. మహిళలు మరియు పురుషులు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మనిషి: గడ్డం గొరుగుట లేదా కత్తిరించండి మరియు ముక్కు మరియు చెవుల నుండి జుట్టును ఎల్లప్పుడూ కత్తిరించండి. మీరు సూపర్ మార్కెట్ వద్ద ముక్కు జుట్టు క్లిప్పర్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు; ఇది ఉపయోగించడానికి సులభం మరియు నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది. పొడవాటి గడ్డం కలిగి ఉండటం వలన మీరు పాత మరియు మరింత గజిబిజిగా కనిపిస్తారు. మీరు యవ్వనంగా కనిపించాలనుకుంటే మీ ముక్కును కత్తిరించడం గుర్తుంచుకోండి.
- మహిళలు: హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పుల కారణంగా మెనోపాజ్ తర్వాత ముఖ జుట్టు కొన్నిసార్లు కనిపిస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి మరియు లేజర్ హెయిర్ రిమూవల్, వాక్సింగ్, వాక్సింగ్ క్రీమ్, లేదా థ్రెడ్స్‌తో డిప్రిలేటింగ్ మరియు ఆస్ట్రింజెంట్ వంటి మీ వృద్ధాప్యాన్ని దాచడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.
- మహిళలు కూడా కనుబొమ్మలను మందంగా చూడాలి. మీ వయస్సులో, మీ కనుబొమ్మలు సన్నగా మారుతాయి, కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా కనిపించేలా వాటిని మీ నిజమైన కనుబొమ్మల మాదిరిగానే పెన్‌తో వేయాలి.
మేకప్ మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది (మహిళలకు). ముఖ సౌందర్యాన్ని పెంచడానికి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని దాచడానికి మహిళలకు సహాయపడే అనేక మేకప్ చిట్కాలు ఉన్నాయి. ముఖం మీద ఉన్న మచ్చలను దాచడం మరియు కళ్ళు వంటి ముఖ్యాంశాలకు స్వరాలు ఇవ్వడం ఇక్కడ ఉపాయం. ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- క్రీమ్ కన్సీలర్ ఉపయోగించండి. మైనపు లేదా కరిగే ఏదైనా కన్సీలర్ మీకు పాతదిగా కనిపిస్తుంది.
- చెంప ఎముకల ఎత్తైన ప్రదేశంలో బ్లష్‌ను నొక్కండి, కానీ బ్లష్‌ను బుగ్గల బేస్ మీద ఉంచవద్దు. మీ వయస్సులో, మీ ముఖం మీద కొవ్వు పోతుంది మరియు మీ బుగ్గలు సహజంగా పీలుస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని పాతదిగా చేస్తుంది కాబట్టి మీరు చాలా బ్లష్‌లతో నిలబడవలసిన అవసరం లేదు.
- నలుపుకు బదులుగా బ్రౌన్ ఐలైనర్ ఉపయోగించండి. మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ, మిగతా ముఖం కంటే నలుపు రంగు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. గోధుమ రంగు కళ్ళ చుట్టూ సూక్ష్మ ఆకృతిని సృష్టిస్తుంది.
- కనురెప్పలను హైలైట్ చేస్తోంది. మీ వయస్సులో, మీ కనురెప్పలు సహజంగా సన్నగా ఉంటాయి మరియు ఇకపై వంకరగా ఉండవు, కాబట్టి మీరు వాటిని కర్లింగ్ చేయడం ద్వారా లేదా సాధ్యమైనప్పుడు మందపాటి కోటు మాస్కరా బ్రష్ చేయడం ద్వారా వాటిని మెరుగుపరచవచ్చు.
- పెదాల ఉచ్చారణను పరిమితం చేయడం. లేత పెదవి రంగు ముఖానికి గొప్ప కలయిక, కానీ మీ వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ పెదవులు సన్నబడటం వలన ప్రకాశవంతమైన లిప్‌స్టిక్‌ను అతిగా పొడిగించవద్దు లేదా ఉపయోగించవద్దు మరియు మీరు చాలా కష్టపడకూడదు.
4 యొక్క 2 వ భాగం: శరీరాన్ని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేయండి
నోటి పరిశుభ్రత పాటించండి. అందమైన దంతాలు మిమ్మల్ని యవ్వనంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా చూస్తాయి. బ్రష్ చేయడం, ఫ్లోసింగ్ మరియు మౌత్ వాష్ వంటి పళ్ళ సంరక్షణ దినచర్యకు మీరు కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ దంతాలు తెల్లగా లేకపోతే లేదా మీకు దంత సమస్యలు ఉంటే, మీరు సలహా కోసం మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ విధంగా, మీరు ప్రొఫెషనల్ తెల్లబడటం సేవను ఉపయోగించవచ్చు లేదా కావిటీస్, విస్ఫోటనం పళ్ళు లేదా పసుపు పళ్ళు వంటి సమస్యలకు చికిత్స పొందవచ్చు.
- ఓవర్ ది కౌంటర్ తెల్లబడటం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే మీరు దానిని ఉపయోగించే ముందు మీ దంతవైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
- మీ దంతాలు మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాల కంటే మీ వయస్సును ఎక్కువగా తెలుపుతాయి, కాబట్టి మీరు త్వరలో పూర్తి దంత సంరక్షణను అమలు చేయడం ప్రారంభించాలి.
వెండి జుట్టు కప్పబడి ఉంటుంది. కొంతమంది బూడిదరంగు లేదా బూడిదరంగు జుట్టును ఇష్టపడటం వల్ల ఇది అందరికీ అవసరం లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా మంది ప్రజలు బూడిదరంగు జుట్టును కప్పాలని కోరుకుంటారు మరియు మార్కెట్లో అనేక రకాల హెయిర్ డైలు ఉన్నాయి. సహజమైన రూపానికి మీ నిజమైన జుట్టుకు సమానమైన రంగును ఎంచుకోవడం మంచిది. మీరు మీ జుట్టును సెలూన్లో రంగు వేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు లేదా డబ్బు ఆదా చేయడానికి ఇంటి ఆధారిత జుట్టు ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయితే, రంగులు మీ జుట్టును దెబ్బతీస్తాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి రెగ్యులర్ వాడకాన్ని నివారించండి మరియు దెబ్బతిన్న లేదా రంగులద్దిన జుట్టు కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఉత్పత్తిని జోడించండి.
- మీ జుట్టుకు తరచూ రంగులు వేయకుండా ఉండటానికి, మీరు మొదట మీ సహజ రంగు యొక్క మూలాలకు రంగు వేయవచ్చు, రంగు ఎక్కువసేపు ఉండనివ్వండి మరియు మిగిలిన జుట్టుకు రంగు వేయండి. మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీ నిజమైన జుట్టుకు సమానమైన రంగుతో హెయిర్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్‌ను కొనుగోలు చేసి వాటిని వాడండి.
- కొత్త లుక్ కోసం మృదువైన రూపాన్ని సృష్టించడానికి మహిళలు జుట్టుకు రంగు వేసేటప్పుడు హైలైట్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
- హానికరమైన రసాయనాలు లేని సహజ లేదా సేంద్రీయ జుట్టు రంగులను వాడండి. మీ శరీరానికి హాని చేయకుండా మీరు అందమైన జుట్టు కలిగి ఉంటారు.
కేశాలంకరణ మార్చడం. మీరు 20 సంవత్సరాలు కేశాలంకరణ ధరించారా? అలా అయితే, మీ ముఖం యవ్వనంగా మరియు ప్రముఖంగా కనిపించేలా అధునాతన కేశాలంకరణను నవీకరించడంలో మీరు వెనుకబడి ఉన్నారు. ఏ కేశాలంకరణ ధోరణిలో ఉందో చూడటానికి ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్‌లను, కొన్ని ప్రముఖ టాబ్లాయిడ్లను కూడా చూడండి. మీకు నచ్చినది కాకపోతే మీరు హాటెస్ట్ కేశాలంకరణను నడపవలసిన అవసరం లేదు, కానీ కొత్త, మంచి కేశాలంకరణ మీకు 10 సంవత్సరాల వయస్సులో కనిపించేలా చేస్తుంది. హ్యారీకట్ నిర్ణయించేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మహిళలు:
- మీకు అధిక నుదిటి ఉంటే మరియు అది మీ ముఖానికి సరిపోతుంటే బ్యాంగ్స్ కత్తిరించండి. ఫ్లాట్ బ్యాంగ్స్ మిమ్మల్ని యవ్వనంగా చూస్తాయి.
- లేయర్డ్ హ్యారీకట్ మిమ్మల్ని కొన్ని సంవత్సరాల వయస్సులో చేస్తుంది. మీ జుట్టు చాలా స్టైలిష్, మృదువైన మరియు మెత్తటిదిగా ఉంటుంది, చాలా సంవత్సరాలుగా మిమ్మల్ని అనుసరించే ఫ్లాట్, స్ట్రెయిట్ హెయిర్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.
- ముఖం మరియు భుజం పొడవును కౌగిలించుకోవడానికి హ్యారీకట్. చిన్న హ్యారీకట్ మిమ్మల్ని చాలా సంవత్సరాలు చిన్నదిగా చేస్తుంది. మీరు కత్తిరించలేదని నిర్ధారించుకోండి చాలా ఒక వృద్ధుడి జుట్టు లాగా చిన్నది.
- మనిషి:
- ముఖ లక్షణాలను చాలా కఠినంగా ఉండకుండా ఉండటానికి జుట్టును కొంచెం పొడవుగా ఉంచండి. మీ జుట్టు చాలా పొడవుగా పెరగనివ్వవద్దు, లేదా మీరు వికారంగా మరియు పెద్దదిగా కనిపిస్తారు.
- మీరు బట్టతల ఉంటే, మీరు మీ తల గొరుగుట ప్రయత్నించాలి. ఈ విధంగా, మీరు బట్టతల జుట్టును బహిర్గతం చేయకుండా చిన్న మరియు సెక్సియర్‌గా కనిపిస్తారు.
- మహిళలు:
శరీరం యొక్క వయస్సు మరియు శరీరానికి అనుగుణంగా దుస్తులు ధరించండి. పొగిడే దుస్తులను ఎంచుకోవడం మిమ్మల్ని తక్కువ ప్రయత్నంతో సన్నగా మరియు స్టైలిష్‌గా చేస్తుంది. పురుషుల శరీరాలు మహిళల మాదిరిగా వైవిధ్యంగా లేనప్పటికీ ఇది పురుషులకు కూడా వర్తిస్తుంది. మీరు మీ వయస్సులో సగం వయస్సు గల యువ దుస్తులను ధరిస్తే మీరు చిన్నవారు కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, అలాంటి దుస్తులు ధరించడం మీకు పాతదిగా కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, దయచేసి సరైన దుస్తులను ఎంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి స్నేహితుడు.
- మహిళలు యవ్వనంగా కనిపించడానికి వారి శరీరాలను చూపించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వక్రతలను ఉచ్చరించే స్టైలిష్ దుస్తులను ధరించండి కాని ఛాతీ ప్రాంతం వైపు దృష్టిని ఆకర్షించదు.
- మీరు గత 10 సంవత్సరాలుగా అదే దుస్తులను ధరించి ఉంటే, అప్పుడు మీ వార్డ్రోబ్‌ను రిఫ్రెష్ చేసే సమయం వచ్చింది. ఏ దుస్తులను కొనాలో మీకు తెలియకపోతే, మీతో షాపింగ్ చేయడానికి మంచి కన్ను ఉన్న బంధువు లేదా స్నేహితుడిని అడగండి, లేదా మీకు నమ్మకం లేకపోతే, మీకు నచ్చిన శైలిని చూడటానికి మరియు మీపై ఎప్పుడు ప్రయత్నించాలో మీరు పత్రికను తనిఖీ చేయవచ్చు. అది ఇలా ఉంటుంది.
- మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, దుకాణానికి వెళ్లి సలహాదారుని అడగండి లేదా మీకు ఇష్టమైన దుస్తులను ఎంచుకోండి. ఇది నాకు సరైనది కాదని మీరు అనుకున్నా, ఒకసారి ప్రయత్నించండి. మీరు కొన్ని దుస్తులతో ఆశ్చర్యపోతారు మరియు క్రొత్త వాటితో సంతృప్తి చెందుతారు.
లేత రంగు దుస్తులు ధరించండి. ముదురు రంగులు మిమ్మల్ని చిన్నవిగా, సంతోషంగా మరియు మరింత శక్తివంతం చేస్తాయి. తేలియాడే రంగులు కూడా మీకు చిన్నవిగా మరియు శక్తితో నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. నలుపు, బూడిద మరియు తటస్థ దుస్తులను వదిలించుకోండి మరియు ఎరుపు, నారింజ, ఆకుపచ్చ మరియు ఇతర పండుగ రంగులు వంటి మీ వార్డ్రోబ్‌కు మరింత ఆనందకరమైన రంగులను జోడించండి. నలుపు మరియు ముదురు రంగులు మిమ్మల్ని సన్నగా కనబడేలా చేస్తుంది, ఇది మీ నిజ వయస్సు కంటే పాతదిగా కనిపిస్తుంది.
- మీరు ముదురు రంగు దుస్తులను కూడా పూర్తిగా తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు నల్ల చొక్కా ధరించి ఉంటే, రంగు టై లేదా తేలికపాటి ఆభరణాల కోసం వెళ్ళండి.
సరైన ఉపకరణాలతో సరిపోలడం (మహిళలకు). ఏకరీతి రూపాన్ని సృష్టించే అదే రకమైన కాలర్లు మరియు చెవిపోగులు గురించి మహిళలు మరచిపోవాలి, అయితే అధునాతన ఆభరణాలను ఉపయోగించినప్పుడు కంటే మీరు కొంచెం పాతవారు అవుతారు. మీకు నచ్చిన ఒకే రకమైన హారంతో పియర్ ఆకారపు చెవిరింగులకు బదులుగా అందమైన మరియు స్టైలిష్ చెవిరింగులను ధరిస్తే మీరు చిన్నవారవుతారు. మల్టీకలర్డ్ రింగులు ధరించిన మహిళలు కూడా చిన్నవారని చెబుతారు, ఎందుకంటే రింగులు మీ దుస్తులకు అదనపు ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి.
- అంతేకాకుండా, సాధారణ గోరు మరియు పాదాలకు చేసే చికిత్స కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జాగ్రత్తగా గోరు సంరక్షణ కూడా మీరు యవ్వనంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.
పింక్ ద్రాక్షపండు సువాసనతో పెర్ఫ్యూమ్ వాడండి (మహిళలకు). పెర్ఫ్యూమ్ పింక్ ద్రాక్షపండు - కేవలం ion షదం కూడా - మహిళలు ఇతర సువాసనల కంటే చిన్న రూపాన్ని విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది. అయినప్పటికీ, అతిగా చేయవద్దు, ఉత్తమ ప్రభావం కోసం చెవి వెనుక కొద్దిగా వర్తించండి.
ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. చర్మానికి తేమను అందించడానికి 10 గ్లాసుల 250 ఎంఎల్ నీరు త్రాగండి మరియు మీరు చిన్నతనంలోనే తాజా రూపాన్ని తీసుకువస్తారు. తగినంత నీరు త్రాగటం వల్ల శరీరంలోని ప్రతిదీ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది లోపలి భాగంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, బయట ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ త్రాగునీటి అలవాటు చేసుకోవాలి. మీరు తినేటప్పుడు కేవలం నీరు తాగవద్దు, ప్రతి 1 లేదా 2 గంటలకు ఒక గ్లాసు తాగడం గుర్తుంచుకోండి, మీకు దాహం లేకపోయినా.
- మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగవలసిన అవసరం లేదు, మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి.
వ్యాయామం చేయి. ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే చాలా మంది చాలా బిజీగా ఉన్నారు, ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలో తెలియదు, లేదా వారు దానికి తగినవారు కాదని అనుకుంటారు. అయినప్పటికీ, చిన్న కానీ క్రమమైన వ్యాయామంతో, మీరు శక్తివంతంగా మరియు శక్తితో నిండి ఉండవచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం, శక్తి పుష్కలంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారంతో వ్యాయామాన్ని కలపండి మరియు మీకు వయస్సు వచ్చే అనారోగ్యాలను నివారించండి.
- రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
- మీ దినచర్యకు వ్యాయామం జోడించడం మీకు కష్టంగా ఉంటే, సాధ్యమైనంతవరకు నడవండి. డ్రైవింగ్‌కు బదులుగా 20 నిమిషాలు సూపర్‌మార్కెట్‌కు నడవండి, స్నేహితులతో ఫోన్‌లో నడవండి లేదా వారానికి కనీసం 2 గంటలు నడవండి.
- ఆకారంలో ఉండడం చాలా ముఖ్యం, కాని త్వరగా బరువు తగ్గించే పద్ధతిని అవలంబించడం లేదా యో-యో డైట్ పాటించడం వల్ల మీరు అకస్మాత్తుగా చాలా బరువు కోల్పోతారు మరియు మిమ్మల్ని పాతదిగా చూస్తారు. త్వరగా బరువు తగ్గడం వల్ల మీ ముఖం మరియు మెడ చర్మం కుంగిపోతుంది, కాబట్టి క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి మితంగా ప్రతిదీ నియంత్రించడం మంచిది. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్, అధిక కొవ్వు ఆహారం కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
- వృద్ధులకు అనువైన కొన్ని వ్యాయామాలు యోగా, పైలేట్స్, సైక్లింగ్, సింపుల్ క్లైంబింగ్ మరియు టెన్నిస్.
పిల్లలు చిన్నవారై ఉండటానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని తినండి. మిమ్మల్ని 10 సంవత్సరాల వయస్సులో చిన్నగా చేసే మ్యాజిక్ ఫుడ్ లేనప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా తింటే మీకు అనుభూతి మరియు యవ్వనంగా కనిపించే ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- నారింజ. ఈ రుచికరమైన పండ్లలోని విటమిన్ సి మీకు యవ్వనంగా అనిపిస్తుంది.
- బ్రోకలీ. ఈ కూరగాయలో విటమిన్ సి మరియు కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే సామర్థ్యం ఉంది.
- తక్కువ కొవ్వు పెరుగు. ఇది చర్మాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది మరియు బలమైన దంతాలకు అవసరమైన కాల్షియంను అందిస్తుంది.
- బెర్రీలు. బెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని తాజాగా చూస్తాయి.
- చిలగడదుంప. చర్మం మరియు జుట్టుకు ఇది మంచి ఆహారం.
- కారెట్. ఇది మరొక చర్మ ఆహారం.
4 యొక్క 3 వ భాగం: సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి
మీకు పోషక లోపం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మరియు మీ వయస్సులో మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ఒక మార్గం.
సప్లిమెంట్ 1000-2000 ఎంజి విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, కాల్షియం ఆస్కార్బేట్ లేదా ఆస్కార్‌బేట్‌కు సంబంధించిన ఏదైనా అని కూడా పిలుస్తారు). ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో నీటిలో కరిగే విటమిన్. అంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది. విటమిన్ సి చర్మాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, సూర్యుడి నుండి వచ్చే యువి కిరణాల హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు (చర్మం మాత్రమే కాదు) ఇతర మార్గాల్లో మద్దతు ఇస్తుంది. కిడ్నీలో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నందున రోజుకు 2000 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి తీసుకోకండి.
ప్రతి రోజు 4000 IU విటమిన్ డి 3 పొందండి. ఈ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, క్యాన్సర్ మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులను నివారిస్తుంది మరియు చర్మం వృద్ధాప్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మీ శరీరంలో చాలా విటమిన్ డి గ్రాహకాలు ఉన్నాయి.
అధిక నాణ్యత గల విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ఈ విటమిన్ చర్మం మరమ్మతుకు సహాయపడుతుంది మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారిస్తుంది. ప్రకటన
4 యొక్క 4 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కాపాడుకోవడం
సెక్స్ చేయండి. వారానికి కనీసం 3 సార్లు సెక్స్ చేయడం మీకు లేని వ్యక్తుల కంటే చిన్నదిగా కనబడటానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. పదింతలు. ఎందుకంటే సెక్స్ చేయడం వల్ల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించే గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీని అర్థం మీరు బయటకు వెళ్లి వారానికి 3 రాత్రులు "సెక్స్" చేయటానికి ఎవరైనా చిన్నవారై ఉంటారని కాదు, కానీ మీ భాగస్వామితో తరచుగా చేయండి.
- మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నారని, అలసిపోయారని లేదా మనస్సులో చాలా ఆలోచనలు ఉన్నాయని మీరు "సెక్స్" చేయలేకపోతున్నారని చెప్పవచ్చు. కానీ హే, ఇప్పుడు మీరు శృంగారంలో పాల్గొనడం సమయం గడపడానికి ఒక మార్గం కాదని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ మీరు యవ్వనంగా కనిపించడంలో సహాయపడతారు. అందువలన, మీరు మరింత దూకుడుగా ఉంటారు!
మంచి భంగిమ ఉంచండి. వృద్ధుల మాదిరిగా వంగడం కంటే మిమ్మల్ని వేగంగా పాతగా మార్చలేరు. మంచి భంగిమ మిమ్మల్ని యవ్వనంగా చేస్తుంది; మీరు చేయవలసింది ఏమిటంటే, మీ వెన్నెముక మరియు భుజాలను హంచ్ చేయడానికి బదులుగా నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ముఖం నేల వద్ద కాకుండా ఎదురు చూస్తుంది, మరియు మీరు వెంటనే 10 సంవత్సరాల వయస్సులో కనిపిస్తారు. వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడం వల్ల వెన్నెముకలోని నాడీ కణాలు మరింత సమర్థవంతంగా కాలిపోతాయి, మీ శక్తిని పెంచుతాయి మరియు మీ రూపాన్ని మిశ్రమంగా చేస్తాయి. అనుభూతి ప్రతి రోజు చిన్నవాడు.
- కూర్చున్నప్పుడు వంగడం చాలా సులభం, కానీ కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం వంటివి మంచి భంగిమను కొనసాగించగలవని గుర్తుంచుకోండి.
తగినంత నిద్ర పొందండి. యవ్వనంగా కనిపించడానికి మీరు రాత్రి 10-12 గంటలు నిద్రపోకూడదు. అది పని చేయలేదు. అయితే, మీరు వీలైనంత తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడమే లక్ష్యంగా ఉండాలి. మీ వయస్సులో, మీ శరీరం అలసట యొక్క ఎక్కువ సంకేతాలను చూపించడం ప్రారంభిస్తుంది, ముఖ్యంగా కంటి ప్రాంతం చుట్టూ. మీరు పెద్దయ్యాక, మీరు 10 సంవత్సరాల కిందట నిద్రపోతారని మీరు భావిస్తారు, కానీ అది పెద్దగా పట్టింపు లేదు. మీకు అవసరమైన నిద్ర మొత్తం 7 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
తరచుగా మసాజ్ చేయండి. వృత్తిపరమైన సేవ ద్వారా లేదా ప్రేమగల భాగస్వామి ద్వారా కనీసం నెలకు ఒకసారి మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ శరీరం పాతదిగా కనబడే టెన్షన్‌ను విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది అనాబాలిక్ హార్మోన్ యొక్క స్రావాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీరు ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే కనీసం నెలకు ఒకసారి లేదా మసాజ్ చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
యోగా. యోగా అనేది మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మీ వద్ద ఉన్నదానికి జీవితానికి మరింత కృతజ్ఞత కలిగిస్తుంది. యోగా స్టూడియోలోని స్త్రీలు వారు ఎంత యవ్వనంగా, శక్తివంతంగా ఉన్నారో చూడటానికి గమనించండి; ఖచ్చితంగా వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు యోగా చేయడం మీ ప్రదర్శనపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ప్రారంభకులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి, నయం చేయడానికి లేదా శిక్షణ ఇవ్వడానికి యోగా ఒక గొప్ప మార్గం (మీరు ఒక ప్రారంభ తరగతిలో ఉంటే).
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని రూపొందించడానికి మరియు చిన్నవయస్సు కావడానికి యోగా మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ ఒత్తిడిని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. వాస్తవానికి, ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది, విసుగు చేస్తుంది మరియు అనేక ముడుతలను సృష్టిస్తుంది. మీ వద్ద ఉన్న భారాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు జీవిత డిమాండ్లను ఎదుర్కోవటానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనండి. ఆసక్తికరమైన పుస్తకంతో స్నానంలో మీ మనస్సును సడలించడం లేదా మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడటం వంటివి రోజుకు కనీసం 1 గంట గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు జీవితంలో ఒత్తిడిని నివారించలేనప్పటికీ, మీరు ఉష్ణమండల స్వర్గంలో నివసిస్తున్నప్పటికీ, పెద్ద బడ్జెట్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీ ఒత్తిడి అనుభూతులను తగ్గించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
- దీని అర్థం మీకు నచ్చని ధ్వనించే పార్టీలకు వెళ్లడం లేదా రద్దీ సమయంలో ఎక్కడో డ్రైవింగ్ చేయడం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడం.
- మీకు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసే 10 విషయాలను వ్రాసుకోండి. మీకు వీలైతే ఆ విషయాలపై మీ ఎక్స్పోజర్‌ను తగ్గించగల 5 మార్గాలను రాయడం తదుపరిది.
- అయితే, వృద్ధ తల్లిదండ్రులను పొందడం లేదా జీవిత భాగస్వామి ఉద్యోగం కోల్పోవడం వంటి అనేక ఒత్తిడితో కూడిన విషయాలు మీరు నివారించలేరు; అయితే, ఈ విషయాలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీరు సానుకూల వైఖరిని పెంచుకోవచ్చు.
పొగ త్రాగరాదు. మీకు ధూమపానం అలవాటు ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించండి (ఇది చెప్పడం సులభం కాని చేయడం కష్టం, సరియైనదా?). మీరు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించాలనుకుంటే ఇది చెత్త అలవాటు. ధూమపానం మీ పెదాలను సన్నగా చేస్తుంది, మీ చర్మం పొడిగా, పాలర్ మరియు మరింత ముడతలు పడుతుంది మరియు జుట్టు మరియు గోర్లు రెండూ నీరసంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ధూమపానం మానేయడం కూడా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
- ధూమపానం కూడా మీకు సిగరెట్ వాసన వస్తుంది. ఇది మీ కాలపు యువకుల వాసన కాదు.
మరింత నవ్వండి. జీవితానికి నవ్వు జోడించండి. మీరు పెద్దయ్యాక, ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోసం ఆనందం మరియు చిరునవ్వులు అవసరం. మిమ్మల్ని యవ్వనంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి ఫన్నీ కథలతో మీ స్నేహితుల చుట్టూ ఉండండి. చాలా నవ్వు ముడతలు సృష్టిస్తుందని చింతించకండి - ఆనందంతో నవ్వండి. మిమ్మల్ని నవ్వించే మరియు 10 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నవారి చుట్టూ ఉండండి మరియు క్రమంగా మీరు మీ యవ్వనాన్ని గమనించవచ్చు.
ఎక్కువగా లేదా తరచుగా మద్యం తాగవద్దు. ఆల్కహాల్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు సిగరెట్ల గురించి ప్రస్తావించబడలేదు, కానీ హాని యొక్క స్థాయిలు సమానంగా ఉంటాయి. ఆల్కహాల్ అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో అనేక ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, ఆల్కహాల్ మీ చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, ఇది పొడిగా ఉంటుంది. చాలా మద్యం సేవించిన రాత్రి తర్వాత మీ కళ్ళు వాపు అవుతాయి మరియు యవ్వనాన్ని కోల్పోతాయి.
- వాస్తవానికి, మీరు యవ్వనంగా ఉండాలి మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండాలి. కొంతమందికి, మద్యపానం సాంఘికీకరించడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. అందువల్ల, మీరు కొంచెం వెర్రిని ఇష్టపడి, మార్టిని తాగడం అభిరుచి కలిగి ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ ఆనందించడానికి మద్యం పూర్తిగా కత్తిరించవద్దు.
యవ్వన వైఖరిని ఉంచండి. తీవ్రంగా. యవ్వనంగా మారడానికి మార్గం సంతోషకరమైన, మెలాంచోలిక్ వైఖరిని చూపించడమే. 6 వ తరగతిలో మీరు చేసినట్లుగా మీరు పిల్లలతో వ్యవహరించాలని, టేబుల్‌పై నృత్యం చేయాలని లేదా ఇతరులను బాధించాలని దీని అర్థం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించాలి, స్నేహపూర్వకంగా ఉండాలి మరియు అసూయ, కోపం లేదా మిమ్మల్ని ముసలివాడిగా చేసే ఇతర భావాలను నివారించండి.
- మీకు వీలైనంత వరకు చింతించటం మానేయండి, బయటకు వెళ్లి మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు సరదాగా బిజీగా ఉంటారు మరియు మీరు కనిపించే విధానాన్ని మరచిపోతారు.
- మీ వయస్సు గురించి గర్వపడండి. మీరు చైతన్యం పొందాలనుకున్నా, ఇతరులు మీ రూపాన్ని సానుకూలంగా చూస్తారు.
సలహా
- మెడ చుట్టూ చర్మం మరియు కండరాలను బిగించడానికి, వదులుగా ఉండే చర్మాన్ని తగ్గించడానికి మెడ వ్యాయామాలు చేయండి. మీ మెడ వృద్ధాప్యానికి కనిపించే సంకేతం, కాబట్టి ఒకసారి ప్రయత్నించండి.
- ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా! మిమ్మల్ని యవ్వనంగా భావించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు మీరు యవ్వనంగా భావించినప్పుడు అది బయట కనిపిస్తుంది!
