విషయము

• దశలు
• హెచ్చరిక

హీట్ స్ట్రోక్ వేడిలో ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల వస్తుంది, మరియు శరీరం తనను తాను చల్లబరచలేనప్పుడు సంభవిస్తుంది. సరైన శరీర రక్షణ సన్‌స్ట్రోక్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన మరియు ప్రాణాంతక పరిస్థితులలో ఒకటి. కొన్ని సాధారణ దశలతో, మీరు సాధారణ కారణాలను నివారించవచ్చు మరియు తద్వారా హీట్‌స్ట్రోక్‌ను నివారించవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: వేడిని నివారించండి

1. 

   ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిని నివారించండి. బలమైన సూర్యరశ్మి మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం హీట్‌స్ట్రోక్‌కు ప్రత్యక్ష కారణం. సూర్యరశ్మిని నివారించడానికి మొదటి దశ, ముఖ్యంగా వేడి రోజులలో, ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిని నివారించడం. మీ చర్మాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు కవచం చేసుకోండి. మీరు తప్పనిసరిగా బయటికి వెళ్ళాలంటే, టోపీ లేదా గొడుగు ధరించండి.
   • క్రూయిజ్‌లు మరియు ఇతర బహిరంగ గమ్యస్థానాలు వేసవిలో ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఈ సందర్భంలో, సాధ్యమైనంత నీడను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరంపై వేడి ప్రభావాలను తగ్గించడానికి గొడుగు కింద కూర్చోండి లేదా సమీపంలోని ఎయిర్ కండిషన్డ్ దుకాణానికి నడవండి.

2. 

   
   
   రోజులో అత్యంత హాటెస్ట్ సమయంలో బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. అత్యంత ప్రమాదకరమైన సమయం మధ్యాహ్నం నుండి మధ్యాహ్నం వరకు. ఇది ఉష్ణోగ్రత అత్యధికంగా ఉన్న సమయం కూడా. మీరు కొంచెం గాలిని పొందాలనుకుంటే లేదా బయట పని చేయాలనుకుంటే ముందుగానే లేదా తరువాత వెళ్ళండి. అలాగే, ఈ సమయంలో ఆరుబయట వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి. వ్యాయామం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు హీట్‌స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో ఉన్నప్పుడు.
   • బలమైన సూర్యుడు ఉదయం 9 నుండి సాయంత్రం 4 వరకు. వీలైతే, సూర్యుడు తగ్గినప్పుడు ఉదయాన్నే లేదా మధ్యాహ్నం బయటికి వెళ్లండి.

3. 

   
   
   అనుసరణను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు ఎక్కువ సమయం గడపాలనుకుంటే లేదా వేడి ఎండలో పనిచేయవలసి వస్తే, మొదట అలవాటు చేసుకోండి. మీ శరీరం ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు అలవాటు పడినందున స్వల్ప కాలంతో ప్రారంభించండి. మీరు అలవాటు పడిన తర్వాత, మీ శరీరం నీడలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఏర్పాట్లు చేసుకోవడాన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు మీ సమయాన్ని క్రమంగా ఆరుబయట పెంచడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • మీ శరీరం పూర్తిగా వేడిని అలవాటు చేసుకోవడానికి చాలా వారాలు పడుతుంది. ఓపికపట్టండి మరియు తొందరపడకండి.
   • మీరు కూడా కొద్దిగా స్వీకరించవచ్చు. పగటిపూట బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు ఇండోర్ ఎయిర్ కండీషనర్‌ను ఆపివేయండి. ఇది క్రమంగా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు బయట అడుగు పెట్టకుండా కూడా సూర్యుడి వేడిని అలవాటు చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 

   
   
   పరివేష్టిత ప్రదేశాలను నివారించండి. సూర్యరశ్మికి మరొక కారణం గాలి ప్రసరణ లేని పరివేష్టిత ప్రదేశంలో ఉండటం. ఇది ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేని ఇల్లు లేదా అభిమాని, మూసివేసిన కారు లేదా వెంటిలేషన్ లేని చిన్న, పరివేష్టిత గది కావచ్చు. వసతి ఎయిర్ కండిషన్ చేయకపోతే, గాలిని ప్రసారం చేయడానికి అభిమానిని ఉపయోగించండి. ఇది గదిని చల్లగా మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. గాలి ప్రసరణకు సహాయపడటానికి మీరు కిటికీలను తెరిచి ఉంచాలి.
   • కిటికీలు తెరిచినప్పటికీ, మిమ్మల్ని, పిల్లవాడిని, ప్రియమైన వ్యక్తిని లేదా జంతువును లాక్ చేసిన వాహనంలో వదిలివేయవద్దు. ఈ చర్య తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే వెచ్చని ఎండ రోజులలో కారులోని గాలి చాలా వేడిగా ఉంటుంది. వాహన ఉష్ణోగ్రతను కేవలం 10 నిమిషాల్లో 7 ° C వరకు పెంచవచ్చు.
   • వేడి వాతావరణంలో చాలా నగరాల్లో బహిరంగ శీతలీకరణ స్థలాలు ఉన్నాయి - మీకు దగ్గరగా ఉన్న ప్రదేశాల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో తనిఖీ చేయండి.
   • మీకు ఎయిర్ కండీషనర్ లేకపోతే లేదా వ్యవస్థాపించలేకపోతే, షాపింగ్ మాల్స్, సినిమా థియేటర్లు, మ్యూజియంలు వంటి బహిరంగ, ఎయిర్ కండిషన్డ్ ప్రదేశాలలో మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: మీ శరీరాన్ని రక్షించండి

1. 

   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. శరీరంలో హీట్ స్ట్రోక్ రావడానికి ప్రధాన కారణం ఒకటి. శరీరం చెమటను ఆపివేసినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది - శీతలీకరణ యొక్క సహజ పద్ధతి. ఉడకబెట్టడానికి మరియు మీరు సాధారణ ఉష్ణోగ్రతను చెమట పట్టడానికి మరియు నిర్వహించడానికి, మీకు వెలుపల మరియు వెనుకకు పోషకమైన తాగునీరు పుష్కలంగా అవసరం. పోగొట్టుకున్న వాటిని తిరిగి నింపడం ముఖ్యం.
   • బయట లేదా మీరు బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు నీరు ఉత్తమ పానీయం. తీవ్రమైన కార్యాచరణ సమయంలో మీరు ఎలక్ట్రోలైట్-ఫోర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్‌ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
   • మీరు బయటికి రావాలంటే, రోజును పుష్కలంగా నీటితో ప్రారంభించండి, తద్వారా మీ శరీరం మొదటి నుండే తక్కువగా ఉండదు.
   • డీహైడ్రేటింగ్ ఉన్నందున ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ పానీయాలు తాగవద్దు.
   • గంటకు కనీసం ఒక లీటరు లేదా ప్రతి 15 నిమిషాలకు ఒక కప్పు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

2. 

   కాంతి, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. మీరు ఎండలో తప్పక బయట ఉన్నప్పుడు, గట్టి దుస్తులు ధరించవద్దు. దుస్తులు తేలికగా ఉండాలి మరియు చల్లగా ఉండటానికి మరియు చెమటను సులభతరం చేయడానికి పత్తి లేదా నార వంటి శ్వాసక్రియ పదార్థంతో తయారు చేయాలి.
   • ఎక్కువగా ధరించవద్దు. అదనపు దుస్తులు అనవసరంగా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి.
   • మీరు ఎక్కువసేపు ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో బయటకు వెళుతుంటే, మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి పొడవాటి చేతుల చొక్కా ధరించండి, అయితే అదే సమయంలో ప్రతిదీ విశాలంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ చర్మం .పిరి పీల్చుకునేలా చేయండి.

3. 

   వడదెబ్బ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. సన్ బర్న్ సూర్యరశ్మికి దారితీస్తుంది ఎందుకంటే ఇది శరీరం తనను తాను చల్లబరుస్తుంది. వడదెబ్బ నివారించడానికి, మీరు ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో బయటకు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి. SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రక్షణ కారకంతో విస్తృత స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి. చెమట, నీరు మరియు కార్యాచరణ ద్వారా సన్‌స్క్రీన్ కడిగివేయబడవచ్చు కాబట్టి రోజంతా మళ్లీ వర్తించండి. పారాచూటింగ్‌తో సహా బీచ్‌కు వెళ్లేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇసుక కాంతిని ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని కాల్చేస్తుంది.
   • మీరు ముఖ్యంగా సున్నితంగా లేదా అదనపు రక్షణ కోరుకుంటే అదనపు టోపీలు మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: వేడి అలసట చికిత్స

1. 

   వేడి అలసట యొక్క లక్షణాల కోసం చూడండి. ఈ ప్రమాదకరమైన కానీ చికిత్స చేయగల సిండ్రోమ్ చాలా సందర్భాలలో హీట్‌స్ట్రోక్‌కు పూర్వగామి. హీట్‌స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి, వేడి అలసట యొక్క లక్షణాల కోసం చూడండి. వీటిలో వికారం, అలసట, వాంతులు, తలనొప్పి, అలసట, కండరాల ఉపసంహరణ, కండరాల నొప్పి మరియు మైకము ఉన్నాయి.
   • ప్రారంభంలో పట్టుబడితే, మీరు దీనికి చికిత్స చేయవచ్చు మరియు హీట్‌స్ట్రోక్‌ను అభివృద్ధి చేయకుండా నివారించవచ్చు, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన సిండ్రోమ్, దీనికి వైద్య సహాయం అవసరం.

2. 

   వేడి అలసట చికిత్స. వేడి అలసట సంకేతాలను మీరు గమనించినప్పుడు, దాన్ని మరింత దిగజార్చకుండా ఇంట్లో చికిత్స చేయండి. అధిక-ఉష్ణోగ్రత వాతావరణం నుండి వెంటనే బయటపడండి. చల్లని, నీడ ఉన్న ప్రదేశంలో, ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉన్న ప్రదేశం. అదే సమయంలో, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి లేదా చక్కెర మరియు ఉప్పు తియ్యటి పానీయాలు త్రాగాలి. అవి నీటిని నింపుతాయి మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల మొత్తాన్ని పెంచుతాయి. ఎక్కువగా ధరిస్తే, చర్మం .పిరి పీల్చుకునేలా దుస్తులను తొలగించండి. చల్లబరచడానికి మీ చర్మానికి చల్లని వాష్‌క్లాత్ వేయండి.
   • మద్యం లేదా కెఫిన్ తాగవద్దు. అవి మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చాయి.
   • మీకు 30 నిమిషాల నుండి గంటలో ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే, మీ వైద్యుడిని పిలవండి.

3. 

   వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక వ్యక్తి హెచ్చరిక లేకుండా ఆకస్మిక హీట్‌స్ట్రోక్‌ను అనుభవించవచ్చు మరియు వేడి అలసట యొక్క లక్షణాలను అనుభవించకపోవచ్చు. మీకు అకస్మాత్తుగా హీట్‌స్ట్రోక్ సంకేతాలు ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. వీటిలో అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత, చెమట లేకపోవడం, పొడి, ఎరుపు మరియు వేడి చర్మం, breath పిరి, టాచీకార్డియా, భ్రాంతులు, అప్రమత్తత లేకపోవడం, వింత ప్రవర్తన, అయోమయ స్థితి, భయము మరియు మూర్ఛలు.
   • అరుదైన సందర్భాల్లో, మీరు కోమాలో కూడా పడవచ్చు.
   • మీకు తెలిసిన ఎవరైనా హీట్‌స్ట్రోక్ కలిగి ఉంటే, మీరు అత్యవసర సహాయం కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు అతన్ని లేదా ఆమెను చల్లబరచడానికి సహాయం చేయాలి. ఇంటి లోపల లేదా షేడెడ్ ప్రదేశానికి తరలించండి, అదనపు దుస్తులను తొలగించండి మరియు ఉష్ణోగ్రతను ఏ విధంగానైనా తగ్గించండి. తల, మెడ, చంకలు మరియు గజ్జ ప్రాంతం వంటి ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ ప్రాంతాలకు స్నానం చేయడం, చల్లటి నీరు చల్లడం, ఐస్ ప్యాక్ లేదా చల్లని తడి వాష్‌క్లాత్‌ను ఉపయోగించడం ఇందులో ఉంటుంది.
   ప్రకటన

హెచ్చరిక

• ఉష్ణమండలంలో, నీడ ఉన్న రోజున కూడా సూర్యకిరణాలు బలంగా ఉంటాయి. తక్కువ అంచనా వేయవద్దు మరియు ఈ రోజుల్లో జాగ్రత్త అవసరం లేదని అనుకోండి. సూర్యకిరణాలు మేఘాలలోకి చొచ్చుకుపోతాయి మరియు వేడి రోజు కంటే మీ శరీరంలోకి చొచ్చుకుపోతాయి.
• అనేక మందులు శరీరంలో ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు ఎండలో బయటకు వెళ్లకూడదని మందులు ఉన్నాయా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. అలాగే, సీసాలోని సూచనలలో హెచ్చరికల కోసం చూడండి.