రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
20 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీరు దూర ప్రాంతాలకు వెళ్లి ప్రపంచాన్ని మీ స్వంత కళ్ళతో చూడాలనుకుంటున్నారా - ఎగురుతున్నప్పుడు భయాందోళనలకు గురికాకుండా? మీకు ఏవియోఫోబియా ఉంటే, దాని ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు చాలా విషయాలు తీసుకోవచ్చు. పరిస్థితిని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడం, విశ్రాంతి పద్ధతులను ఉపయోగించడం మరియు మీ యాత్రను ప్లాన్ చేయడం మీ భయాలను అధిగమించడానికి మరియు ప్రపంచాన్ని స్వేచ్ఛగా అన్వేషించడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా. మీకు మరింత భద్రత కలిగించడానికి ఈ క్రింది సమాచారం సహాయపడుతుంది: మీ విమాన మరణ రేటు 11 మిలియన్లలో 1 మాత్రమే. మీ ఫ్లైట్ క్రాష్ అయ్యే అవకాశాలు 0.00001% మాత్రమే అని దీని అర్థం.
దశలు
5 యొక్క 1 వ భాగం: విమానం పరిజ్ఞానం తో సాయుధమైంది
విమాన భద్రతను అర్థం చేసుకోండి. విమానం టార్మాక్ నుండి బయలుదేరినప్పుడు గణాంకాలను అర్థం చేసుకోవడం మీకు పూర్తిగా సహాయపడదు. విమానంలో ప్రయాణించడం సురక్షితం అని మీకు తెలిస్తే, మీరు విమానంలో లేదా విమానాశ్రయానికి వెళ్ళేటప్పుడు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. రియాలిటీ ఎగురుతోంది నిజంగా సురక్షితం. విమానాలు చాలా సురక్షితమైన రవాణా మార్గాలు.- అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో, విమానం కూలిపోయే అవకాశం 30 మిలియన్లలో 1.
విమానంతో ఎగురుతున్న భద్రతను ఇతర ప్రమాదాలతో పోల్చండి. జీవితంలో, మీరు ఆలోచించని లెక్కలేనన్ని ఇతర ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. నిజం అవి ఎగురుతూ కంటే ప్రమాదకరమైనవి. ఈ ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడం వలన మీరు వాటి గురించి ఆందోళన చెందరు. బదులుగా, ఎగురుతున్న మీ భయాలు పూర్తిగా నిరాధారమైనవని వారు మీకు తెలియజేస్తారు! ఈ గణాంకాల గురించి తెలుసుకోండి, వాటిని వ్రాసి, మీ రాబోయే విమాన గురించి మీరు ఆందోళన చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు వాటిని పునరావృతం చేయండి.- ఆటోమొబైల్ ప్రమాదం నుండి మీ మరణ రేటు 5,000 లో 1. మీ విమానంలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన భాగం విమానాశ్రయానికి నడపడం అని దీని అర్థం. మీరు విమానాశ్రయానికి చేరుకున్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించండి. మీరు మీ విమానంలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన భాగాన్ని దాటారు.
- ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వల్ల మరణించే రేటు విమాన ప్రమాదంలో కంటే 3 మిలియన్లలో 1 ఎక్కువ.
- మీరు పాము కాటు, మెరుపు దాడులు, వేడి నీటి కాలిన గాయాలు లేదా మంచం మీద నుండి పడటం ద్వారా కూడా చనిపోవచ్చు. మీరు ఎడమచేతి వాటం అయితే, మీ కుడి చేతి పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీరు పరుగెత్తే ప్రమాదం విమాన ప్రమాదంలో చనిపోయే అవకాశాల కంటే ఎక్కువగా ఉంది.
- ఒక విమానం నుండి కాకుండా విమానంలో ప్రయాణించేటప్పుడు మీరు పతనం నుండి చనిపోయే అవకాశం ఉంది.
విమానంలో కదలికలు మరియు భావాలను ate హించండి. భయపడటం యొక్క పెద్ద భాగం తరువాత ఏమి జరుగుతుందో తెలియదు. విమానం ఎందుకు అంత వేగంగా ఎగురుతోంది? నా చెవులకు ఎందుకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది? విమానం యొక్క రెక్కలు ఎందుకు వింతగా కనిపిస్తాయి? ఫ్లైట్ అటెండెంట్స్ ప్రయాణీకులను సీట్ బెల్ట్ ధరించమని ఎందుకు అడుగుతున్నారు? అసాధారణ పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ మొదటి ప్రవృత్తి చెత్తగా భావించడం. ఈ పరిస్థితిని తగ్గించడానికి, వీలైతే విమానం గురించి మరియు విమాన ప్రయాణం గురించి మొత్తం సమాచారాన్ని తెలుసుకోండి. మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే అంత తక్కువ మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది:- విమానం టేకాఫ్ కావడానికి ముందే ఒక నిర్దిష్ట వేగాన్ని చేరుకోవాలి. విమానం ఇంత వేగంగా వెళుతోందని మీకు అనిపిస్తుంది. విమానం భూమి నుండి బయలుదేరిన తర్వాత, విమానం వేగం గురించి మీకు ఇకపై తెలియదు.
- గాలి పీడనంలో మార్పు కారణంగా విమానం ఎక్కువ లేదా తక్కువ కదులుతున్నప్పుడు మీరు మీ చెవుల్లో మోగుతారు.
- విమాన వింగ్ యొక్క అనేక భాగాలు విమాన సమయంలో కదులుతాయి. ఇది పూర్తిగా సాధారణం.
గాలి అల్లకల్లోలం అర్థం చేసుకోండి. విమానం తక్కువ పీడనం ఉన్న ప్రాంతం నుండి అధిక పీడన ప్రాంతానికి ఎగురుతున్నప్పుడు అల్లకల్లోలం సంభవిస్తుంది మరియు మీరు విమానం "షేక్" గా భావించాలి. గాలి అల్లకల్లోలం రాతి రహదారి గుండా నడపడం లాంటిది.
- అరుదైన సందర్భాల్లో మాత్రమే అల్లకల్లోలం గాయం కలిగిస్తుంది, సాధారణంగా ప్రయాణీకుడు సీట్ బెల్ట్ ధరించకపోవడం లేదా ఓవర్ హెడ్ సామాను పడటం వలన గాయపడటం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, అల్లకల్లోలంగా పైలట్ గాయపడ్డాడని మీరు ఎప్పుడూ వినలేదా? ఎందుకంటే పైలట్లు ఎప్పుడూ సీట్ బెల్ట్ ధరిస్తారు.
విమానాలు ఎలా పని చేస్తాయనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి. మీరు విమానం యొక్క ఇంజిన్ల యొక్క అంతర్గత పనితీరు గురించి కూడా తెలుసుకోవచ్చు, తద్వారా మిమ్మల్ని భయపెట్టే ప్రక్రియలపై అంతర్దృష్టి పొందవచ్చు. ఫోబియాతో బాధపడుతున్న 73% మంది ప్రజలు విమానంలో సాంకేతిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారని భయపడుతున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి విమానం పనితీరు గురించి మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే, విమానంలో ప్రయాణించేటప్పుడు మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. "విమానం ఎందుకు ఇలా ప్రవర్తిస్తుంది? ఇది సాధారణమా?" అని అడగడానికి బదులుగా, మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- ఒక విమానం ఎగరడానికి నాలుగు శక్తులను తీసుకుంటుంది: గురుత్వాకర్షణ, ట్రాక్షన్, లిఫ్ట్ మరియు థ్రస్ట్. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు విమానం సహజంగా మరియు సులభంగా కదలడానికి ఈ శక్తులు బాధ్యత వహిస్తాయి. ఒక పైలట్ ఒకసారి "ఆకాశంలో ఎగురుతున్నప్పుడు ఒక విమానం సంతోషంగా ఉంది" అని చెప్పాడు. మీరు మీ జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే ఈ రకమైన శక్తుల గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.
- జెట్ ఇంజన్లు మీరు కారులో లేదా లాన్ మోవర్‌లో కనిపించే ఇంజిన్ల కంటే సరళమైనవి. విమానం యొక్క ఇంజిన్లలో ఒకదానిలో పనిచేయని సందర్భంలో, విమానం మిగిలిన ఇంజిన్లతో సాధారణంగా పనిచేస్తుంది.
ఫ్లైట్ సమయంలో విమానం తలుపు తెరవదని మిగిలిన వారు హామీ ఇచ్చారు. ఫ్లైట్ సమయంలో విమానం తలుపులు తెరవడం గురించి మీ భయాలను పరిమితం చేయడానికి మీరు మరింత సమాచారాన్ని తెలుసుకోవచ్చు. మీరు సుమారు 9,144 మీటర్ల ఎత్తుకు చేరుకున్న తర్వాత, సుమారు 9,000 కేజీఎఫ్ల ఒత్తిడి తలుపును మూసివేస్తుంది, కాబట్టి విమానం విమానంలో ఉన్నప్పుడు తలుపు తెరవడం కష్టం అవుతుంది.
విమానం క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడుతుందని తెలుసుకోండి. విమానాలు మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహణ విధానాల ద్వారా వెళ్తాయి. విమానంలో ప్రతి గంట తరువాత, విమానాలు 11 గంటల నిర్వహణ ద్వారా వెళ్తాయి. దీని అర్థం, మీ ఫ్లైట్ 3 గంటల నిడివి ఉంటే, విమానం మంచి పని క్రమంలో ఉండేలా 33 గంటలు నిర్వహణ చేయవలసి ఉంటుంది! ప్రకటన
5 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ఆందోళనను నిర్వహించడం
మీ సాధారణ ఆందోళనను నియంత్రించండి. సాధారణంగా మీ ఆందోళనను నిర్వహించడం ద్వారా విమానంలో ప్రయాణించే ఆందోళనతో మీరు వ్యవహరించవచ్చు. మొదట, మీరు మీ ఆందోళనను గుర్తించాలి. మీరు ఎంత ఆందోళన చెందుతారు? మీరు చెమట చేతులు కలిగి ఉన్నారా లేదా? మీ వేళ్లు కొద్దిగా వణుకుతున్నాయా? మీ సంకేతాలను గుర్తించడం ద్వారా, మీ ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలను మీరు త్వరలో ప్రారంభించగలుగుతారు.
మీకు నియంత్రణ లేని విషయాలను విస్మరించండి. తమకు నియంత్రణ లేదని భావించినందున చాలా మంది ఎగిరేందుకు భయపడతారు. ఈ భయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ నియంత్రణలో ఉన్నందున తమకు ఎప్పుడూ కారు ప్రమాదం జరగదని భావిస్తారు. వారు డ్రైవర్. వారు ఎగరడం కంటే కారులో ప్రయాణించే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఎగురుతున్నప్పుడు, మరొకరు విమానం నియంత్రణలో ఉంటారు, కాబట్టి నియంత్రణను కోల్పోయే భావన తరచుగా ఎగురుతున్న భయానక విషయాలలో ఒకటి.
- ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి యొక్క వారి అభిజ్ఞా నియంత్రణ (లేదా నియంత్రణ లేకపోవడం) ఫలితంగా చాలా మంది ఆందోళనను అనుభవిస్తారు.
ఆందోళన తగ్గించడానికి కొన్ని విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో ఆందోళన తగ్గింపు వ్యాయామాలను చేర్చాలి. మీకు ఆందోళన కలగని సమయంలో మీరు ఈ వ్యాయామాలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు సహాయపడే సాధనాలు మీ వద్ద ఉన్నాయి. ఆ విధంగా విషయాలు ఎల్లప్పుడూ మీ నియంత్రణలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచండి. మీ జీవితంలో ఆందోళనను తగ్గించడానికి యోగా లేదా ధ్యానం ప్రయత్నించండి.,
- మీ భయాలు మరియు చింతలను అధిగమించడానికి మరియు పూర్తిగా నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి మీకు నెలలు పట్టవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
మీ కండరాలను సడలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉద్రిక్తతలో ఉన్న కండరాల సమూహాన్ని గుర్తించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. భుజాలు, ఉదాహరణకు. సాధారణంగా మనం చంచలమైనప్పుడు లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, మేము మా మెడలను లాగి, మా భుజాలలో కండరాలను విస్తరిస్తాము.
- లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ భుజం కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ భుజాలు సడలించడం అనుభూతి. ముఖం మరియు కాళ్ళు వంటి ఇతర కండరాల సమూహాలకు మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.
గైడెడ్ విజువలైజేషన్ ఉపయోగించండి. మీకు సంతోషంగా మరియు సౌకర్యంగా ఉండే స్థలం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఆ స్థలంలో ఉన్నారని g హించుకోండి. మీరు ఏమి చూస్తారు? వాసన ఏమిటి? మీకు ఏమనిపిస్తోంది? మీరు ఎంచుకున్న స్థానం వివరాలపై దృష్టి పెట్టండి.
- గైడెడ్ విజువలైజేషన్ వ్యాయామాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, మీరు ప్రాక్టీస్ కోసం కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
లోతైన శ్వాస. మీ కడుపుపై ఒక చేయి ఉంచండి. మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. వీలైనంత గాలిలో he పిరి పీల్చుకోండి. మీ ఉదరం ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది, మీ ఛాతీ కాదు. మీ నోటి నుండి hale పిరి పీల్చుకోండి, నెమ్మదిగా 10 కి లెక్కిస్తుంది. మీ గాలిని బయటకు నెట్టడానికి మీ కడుపు కండరాలను పిండి వేయండి.
- విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఈ వ్యాయామం 4-5 సార్లు చేయండి.
- శ్వాస వ్యాయామాలు మీ ఆందోళనను పూర్తిగా తొలగించలేవని గుర్తుంచుకోండి. ఇటీవలి అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఈ వ్యాయామానికి స్పష్టమైన ప్రయోజనం లేదని కనుగొన్నాయి.
మీరే దృష్టి మరల్చండి. మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే ఏదో గురించి ఆలోచించండి లేదా మీ భయాల గురించి ఆలోచించకుండా కనీసం మీ మనస్సును ఆపుతుంది. విందు కోసం మీరు ఏమి వండుతారు? మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళగలిగితే, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారు? మీరు అక్కడ ఏమి చేస్తారు?
ఫ్లైట్ కోర్సు తీసుకోండి. ఎగిరే మీ భయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే కోర్సులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ తరగతులను కనుగొనడానికి మీరు కొంచెం శ్రద్ధ వహించాల్సి ఉంటుంది, కానీ అవి ఉనికిలో ఉన్నాయి. కోర్సు రెండు విభాగాలలో వస్తుంది: హాజరు కావడానికి వ్యక్తిగతంగా ఉండాలి మరియు వీడియో, వ్రాతపూర్వక పదార్థాలు మరియు కౌన్సెలింగ్ సెషన్ల ద్వారా మీరు ఇంట్లో నేర్చుకోవచ్చు. ఈ కోర్సులు మీ తరగతి గది బోధకుడిలో చేరడం ద్వారా విమానాశ్రయానికి చేరుకోవడం మరియు విమానంలో ప్రయాణించడం మీకు అలవాటు అవుతుంది. ఏదేమైనా, మీరు క్రమం తప్పకుండా విమానంలో ప్రయాణించకపోతే ఈ కోర్సులు తీసుకువచ్చే ప్రభావం ఎక్కువ కాలం ఉండదు.
- మీరు నివసించే ప్రాంతంలో ఇలాంటి థెరపీ కోర్సుల కోసం చూడవచ్చు.
- మీ పురోగతిని నియంత్రించడానికి ఇంటి తరగతి గది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మరియు మీరు కోర్సు సామగ్రిని ఉంచగలుగుతారు కాబట్టి, మీరు విషయాలను క్రమంగా సమీక్షించడం ద్వారా మీ అభ్యాసాన్ని పెంచుకోగలుగుతారు.
- కొన్ని కోర్సులు వారపు ఉచిత గ్రూప్ ఫోన్ కౌన్సెలింగ్ సెషన్లను అందిస్తాయి.
- కొన్ని తరగతులు ఫ్లైట్ సిమ్యులేటర్ తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఈ తరగతి ఎప్పుడూ భూమిని వదలకుండా నిజమైన విమాన ప్రయాణాన్ని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఎగిరే తరగతి తీసుకోండి. ఎగిరే పాఠాలు తీసుకోవడం ద్వారా మీ భయాలను ఎదుర్కోండి. తమ జీవితమంతా ఏదో ఎదుర్కొన్న రోజు వరకు భయపడిన వ్యక్తుల లెక్కలేనన్ని కథలు ఉన్నాయి. అప్పుడు వారు భయపెట్టినది నిజంగా భయానకం కాదని వారు గ్రహిస్తారు. కొన్ని భయాలను అధిగమించడానికి ఒక మార్గం మీరు ఉన్న పరిస్థితిలో మునిగిపోవడమే తెలుసు ఇది చాలా సురక్షితం. ఈ సందర్భంలో, ఇది ఒక నిపుణుడి ఉనికి.
- నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంతో, ఎగిరేది భయానకంగా లేదని మీరు చివరికి కనుగొంటారు. ఇది చాలా ఒత్తిడితో కూడిన విధానం అయితే, విమాన ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఇది ఒక మార్గం.
విమానం క్రాష్‌ల గురించి ఎక్కువగా చదవడం మానుకోండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటే, విమానం ప్రమాద వార్తలను అనుసరించవద్దు. అవి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవు. బదులుగా, వారు మీకు జరిగే అవకాశం గురించి మాత్రమే మిమ్మల్ని మరింత ఆందోళనకు గురిచేస్తారు. ఎగురుతున్న మీ భయంతో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ భయాన్ని పెంచే కారకాలకు దూరంగా ఉండండి.
- సినిమా చూడటానికి కూడా అదే జరుగుతుంది ఫ్లైట్ (ఫ్లైట్) లేదా విమానం క్రాష్ లేదా డెత్ ఫ్లైట్ గురించి ఇతర రకాల సినిమాలు.
5 యొక్క 3 వ భాగం: బుక్ విమానాలు
ప్రత్యక్ష విమానమును ఎంచుకోండి. విమానంలో మీ సీటు ఎంపికలలో మీరు పరిమితం కావచ్చు, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మీరు ముందుగానే చేయగల పనులు ఉన్నాయి. మీ గమ్యస్థానానికి ప్రత్యక్ష విమానాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. తక్కువ విమాన గంటలు, మీకు మంచిది.
విమానం యొక్క రెక్క దగ్గర సీటు ఎంచుకోండి. ఈ స్థానంలో కూర్చున్న ప్రయాణీకులకు సాధారణంగా సున్నితమైన విమానము ఉంటుంది. విమానం యొక్క రెక్క దగ్గర ఉన్న ప్రాంతం మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు విమానం యొక్క కదలిక ద్వారా తక్కువ ప్రభావితమవుతుంది.
నడవ సీటు లేదా నిష్క్రమణ సీటును ఎంచుకోండి. మీకు తక్కువ చిక్కుకున్నట్లు అనిపించే సీటును ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక నడవ సీటు లేదా మీరు నిష్క్రమణ స్టోర్ సీటును ఎంచుకోవడానికి కొంచెం అదనంగా చెల్లించవచ్చు.
పెద్ద సామర్థ్యంతో విమానాన్ని ఎంచుకోండి మరియు పెద్ద విమానాన్ని ఉపయోగించండి. వీలైతే, తక్కువ సామర్థ్యం గల విమానం లేదా చిన్న విమానాలను నివారించండి. మీరు విమానాల కోసం శోధిస్తున్నప్పుడు, ఉపయోగించాల్సిన విమానం గురించి సమాచారాన్ని మీరు తెలుసుకోవచ్చు. వీలైతే, పెద్ద విమానం ఎంచుకోండి. విమానం పెద్దది, నిశ్శబ్దమైన విమానం.
పగటిపూట విమానాలను ఎంచుకోండి. మీరు రాత్రిపూట ఎగురుతారని భయపడితే, పగటిపూట విమాన ప్రయాణాన్ని ఎంచుకోండి. విండో వెలుపల దృశ్యాన్ని చూడగలిగితే కొన్నిసార్లు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. చీకటిలో, మీరు మరింత ఆందోళన చెందుతారు ఎందుకంటే మీరు ఏమి ఎదుర్కొంటున్నారో మీకు తెలియదు.
కనీసం ఇబ్బంది లేకుండా విమాన మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. మీ దేశంలో తక్కువ శబ్దం ఉన్న ప్రాంతం గురించి తెలుసుకోవడానికి మీరు శబ్దం సూచన అనే ఆన్‌లైన్ వెబ్‌సైట్‌ను కూడా చూడవచ్చు. మీరు కనెక్ట్ చేసే విమానంలో ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీకు తక్కువ ఇబ్బంది కలిగించే మార్గాన్ని మీరు ఎంచుకోగలరో లేదో తనిఖీ చేయండి. ప్రకటన
5 యొక్క 4 వ భాగం: విమానానికి సిద్ధమవుతోంది
మరొక సమయంలో విమానాశ్రయానికి వెళ్లండి. మీకు ఫ్లైట్ లేకపోయినా చాలా మంది విమానాశ్రయానికి వెళ్లాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. విషయాలను అలవాటు చేసుకోవడానికి మీరు విమానాశ్రయంలోని టెర్మినల్‌ను సందర్శించాలి. ఇది విచిత్రంగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఎగరవలసిన ప్రతిసారీ మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
త్వరలో. విమానాశ్రయానికి త్వరగా చేరుకోండి, అందువల్ల మీకు విమానాశ్రయ టెర్మినల్‌లో పర్యటించడానికి, భద్రత ద్వారా వెళ్ళడానికి మరియు మీ విమానం గేట్‌ను కనుగొనడానికి సమయం ఉంది. ఆలస్యం కావడం, లేదా జరగబోయే దాని కోసం మానసికంగా మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసుకోవడానికి తగినంత సమయం లేకపోవడం, విమానంలో మీ సీటు తీసుకోవటం గురించి మీకు మరింత ఆందోళన కలిగిస్తుంది. విమానాశ్రయ టెర్మినల్, విమానాశ్రయానికి వచ్చే మరియు బయలుదేరే ప్రజలు మరియు విమానాశ్రయంలోని సాధారణ వాతావరణం గురించి తెలుసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు వాటిని మరింత తెలుసుకుంటే, మీరు ఎగురుతూ ఉంటారు.
ఫ్లైట్ అటెండెంట్ మరియు పైలట్ గురించి తెలుసుకోండి. మీరు విమానంలో వచ్చినప్పుడు, విమాన సహాయకుడికి లేదా పైలట్‌కు హలో చెప్పండి. వారి యూనిఫాంలో వాటిని గమనించండి మరియు వారి పని. పైలట్లు వైద్యుల మాదిరిగా ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు మరియు మీరు వారిని గౌరవించాలి మరియు విశ్వసించాలి. మీరు ఇతరులను విశ్వసించడం సాధన చేస్తే, మరియు వారు మీ భద్రతకు మొదటి స్థానం ఇస్తారని మరియు ఎవరు దానిని భరించగలరని అర్థం చేసుకుంటే, మీ ఫ్లైట్ గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
- మీ విమానంలో పైలట్ సాధారణంగా వందల గంటల విమాన సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు. వారు ఒక ప్రధాన విమానయాన సంస్థలో పని చేయడానికి దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి 1,500 విమాన గంటలకు చేరుకోవాలి.
మీ స్వంత భయాలను నయం చేయడానికి మద్యం మానుకోండి. ఫ్లైట్ అటెండెంట్స్ గడిచిన వెంటనే చాలా మందికి వైన్ లేదా బ్లడీ మేరీని అడగడం అలవాటు. అయితే, ఎగురుతున్న మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఇది మీకు మంచి పరిష్కారం కాదు. ఆల్కహాల్ మీకు మరింత ఆందోళన కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీకు నియంత్రణ తక్కువగా అనిపిస్తుంది. ప్రత్యేకించి మీరు విమానం ఖాళీ చేయవలసి వస్తుందని ఆందోళన చెందుతున్నారు.
- మద్యం తాగడం వల్ల మీరు మరింత బాధపడతారు, ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ ధరించిన తర్వాత.
- మీరు నిజంగా శాంతించాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా బీరు తాగండి.
కొన్ని స్నాక్స్ తీసుకురండి. మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మీరు ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన చిరుతిండిని తీసుకురండి లేదా మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కూడా తీసుకురావచ్చు.
"టాబ్లాయిడ్" ప్రముఖ వార్తా పత్రికలను చదవండి. మీరు మీ కెమిస్ట్రీ వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టలేకపోవచ్చు, కానీ తాజా వినోద సూపర్ స్టార్ కుంభకోణాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీకు ఖచ్చితంగా తెలివితేటలు ఉంటాయి.
ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్న విమానం ఎక్కడం. విమానాశ్రయానికి చేరుకోవడానికి చాలా మంది ముందుగానే మేల్కొలపాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది ఫ్లైట్ సమయంలో ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. నిద్రించడం కంటే సమయం గడిపే మంచి మార్గం ఏమిటి? ప్రకటన
5 యొక్క 5 వ భాగం: విమానంలో
లోతైన శ్వాస. మీ ముక్కులోకి గాలిని నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, తరువాత నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి, మీ lung పిరితిత్తుల నుండి గాలి మొత్తాన్ని పూర్తిగా తొలగించే వరకు పది వరకు లెక్కించండి. అవసరమైన విధంగా రిపీట్ చేయండి.
సీటు యొక్క ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ను బిగించండి. మీరు నాడీగా ఉన్నట్లయితే, ముఖ్యంగా టేకాఫ్ మరియు ల్యాండింగ్ సమయంలో, మీ సీటు యొక్క ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ను వీలైనంత గట్టిగా బిగించండి. అదే సమయంలో, మీ ఉదర కండరాలను సాగదీయండి మరియు ఈ స్థానాన్ని 10 సెకన్ల పాటు ఉంచండి.
మీ మణికట్టు మీద సాగే ఉంచండి. మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీ చేతిలో సాగే స్నాప్ చేయండి. సాగే తెచ్చే నొప్పి మీరు వాస్తవికతకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది.
మిమ్మల్ని అలరించడానికి ఏదైనా తీసుకురండి. మిమ్మల్ని మరల్చడానికి మీరు మార్గాలను కనుగొనగలిగితే, మీరు ఎగిరినప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మీ కంప్యూటర్‌లో చూడటానికి మీ పత్రికలను తీసుకురండి లేదా మీకు ఇష్టమైన టీవీ ఎపిసోడ్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయండి. మీరు మీ ల్యాప్‌టాప్‌లో కూడా ఆటలను ఆడవచ్చు. లేదా మీరు పని చేయవచ్చు లేదా మీ ఇంటి పని చేయవచ్చు.
- మీకు సహాయపడే ఏదైనా కనుగొనండి. మీ విమాన సమయాన్ని కొన్ని గంటల నిరంతర ఆందోళనకు బదులుగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకున్న లేదా చేయవలసిన పనులను చేయగలిగే సమయం లాగా ఆలోచించండి.
సలహా
- విమానంలో ప్రయాణించే రోజులో మీ భయాలను ఓడించడానికి మీకు ఒక వ్యూహం ఉంటే, క్రమం తప్పకుండా ప్రయాణించడానికి ప్రయత్నించండి. విమాన అలవాటును నెలకొల్పడం ఇకపై ఎగురుతూ ఉండడం వివిక్త, భయానక సంఘటనగా మారదు, కానీ ఇది మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా అవుతుంది. మీరు ఈ ప్రక్రియకు అలవాటుపడిన తర్వాత, మీరు మరింత సుఖంగా ఉండాలి. ఫ్లయింగ్ మరియు రైడింగ్ మధ్య ఎంచుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉన్నప్పుడు, ఎగరడానికి ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు మీ భయాలను మరింతగా ఎదుర్కోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, తొక్కడం కంటే ఎగరడం సురక్షితం!
- విమానంలో ప్రయాణించేటప్పుడు వంటి కొన్ని పరిస్థితులపై మీకు నియంత్రణ ఉండదని అంగీకరించండి. రిస్క్ జీవితంలో ఒక భాగం. మీకు ఏమి ఎదురుచూస్తుందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. భయం అనేది నిరీక్షణ, ఆందోళన మరియు భవిష్యత్తును నియంత్రించాలనే కోరిక వలన కలుగుతుంది. మీరు ఏమి జరగబోతోందనే ఆలోచనతో మీరు సుఖంగా ఉంటే, ఎగురుతూ మీ మనశ్శాంతిని ప్రభావితం చేయదు.
- ఎగురుతున్నప్పుడు, మీకు వినోదాన్ని అందించే వస్తువులను తీసుకురండి మరియు మీ మెదడు జాగ్రత్తగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా మంది ఉపయోగించే ఒక మంచి విధానం ఏమిటంటే, మీరు ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా వెళ్ళగలరా, మీరు ఎక్కడ ఎన్నుకుంటారు మరియు మీరు ఏమి చేస్తారు అనే ప్రశ్న గురించి ఆలోచించడం. మీ కోసం, మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో మరియు అక్కడ మీరు ఏమి చేస్తారు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి.
- చలనచిత్రం చూడటం లేదా నిద్రపోవడం ద్వారా మీ భయాన్ని తగ్గించడానికి మీ దృష్టిని మరల్చటానికి ప్రయత్నించండి.
- మీకు వికారం అనిపిస్తే మోషన్ సిక్నెస్ ప్యాచ్ మరియు మందులను మీతో తీసుకెళ్లండి.
- గుర్తుంచుకోండి, అతను ఏమి చేస్తున్నాడో కెప్టెన్కు తెలుసు. సిబ్బందిపై నమ్మకం! వారు ఇంతకు ముందు వందల మిలియన్ల సార్లు ఎగిరిపోయారు! అదృష్టం !!
- టేకాఫ్ మరియు ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు కిటికీలను చూడటం మానుకోండి. బదులుగా, మీరు దిగిన తర్వాత పని చేయడానికి ప్లాన్ చేసిన ప్రణాళిక వంటి పరధ్యానమైన దాని గురించి ఆలోచించండి. అయినప్పటికీ, ఎక్కువగా కల్పించవద్దు ఎందుకంటే అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీరు కూడా మీ అప్రమత్తతను పాటించాలి.
- "మీరు పడిపోతే ఏమిటి?" అని ఆలోచించడం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచవద్దు. లేదా ఇలాంటివి, ఆనందించడం గురించి ఆలోచించండి లేదా వ్రాయడానికి మరియు గీయడానికి నోట్‌బుక్‌ను తీసుకురండి.
- మీరు చాలా భయపడితే, కలుపు చేయండి. ఇది షాక్ సంభవించినప్పుడు ఆత్మరక్షణ కోసం ఒక భంగిమ మరియు అత్యవసర ల్యాండింగ్ సమయంలో తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు చాలా భయపడితే, మీరు సాధారణ ల్యాండింగ్ విషయంలో దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
- విమానం బయలుదేరినప్పుడు, 60 కి లెక్కించండి. మీరు 60 కి లెక్కించినప్పుడు, మీరు ఇప్పటికే గాలిలో మిమ్మల్ని కనుగొంటారు!
హెచ్చరిక
- మీకు అధిక స్థాయిలో ఆందోళన ఉందని మీరు అనుకుంటే, సరైన చికిత్సను కనుగొనడానికి చికిత్సకుడిని చూడండి. మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా చూడవచ్చు, తద్వారా అతను లేదా ఆమె మీ కోసం యాంటీ-యాంగ్జైటీ ations షధాలను ఎగిరి సూచించవచ్చు. మీరు కొనుగోలు చేయగల చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ లేదా స్లీపింగ్ మాత్రలు ఉన్నాయి, అయితే మోతాదు సూచనలు మరియు ఇతర with షధాలతో పరస్పర చర్యల కోసం మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని కూడా చూడాలి.
