రచయిత:
Peter Berry
సృష్టి తేదీ:
14 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా జీవించడం ఎల్లప్పుడూ కష్టం, ప్రత్యేకించి ఇది మీ భాగస్వామి అయితే. వాటిని కోల్పోవడం ఫర్వాలేదు, కానీ మీ గురించి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం. మీ జీవిత భాగస్వామి యొక్క వ్యామోహాన్ని అధిగమించడానికి నేర్చుకోవడం మీరు ఎంతకాలం వారి నుండి దూరంగా ఉన్నా ఇలాంటి దశలు అవసరం. మీ ఖాళీ సమయాల్లో మీ ఆలోచనలను నిర్వహించడం మరియు కార్యకలాపాలను సృష్టించడం మీ ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి సానుకూలంగా, ఆరోగ్యంగా ఆలోచించేలా ఉంచడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు. మరణించిన లేదా విడిపోయిన వ్యక్తిని మీరు గుర్తుంచుకుంటే, ఈ నష్టాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి.
దశలు
3 యొక్క విధానం 1: బిజీ జీవితాన్ని కొనసాగించండి
కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి. మీ మాజీ ఇంటికి వచ్చే వరకు ఒంటరిగా ఇంట్లో ఉండడం వారు దూరంగా ఉన్నప్పుడు మీకు మరింత సుఖంగా ఉండదు మరియు మిమ్మల్ని కోపగించే ప్రమాదం ఉంది. బదులుగా, మీరు ఇష్టపడే స్నేహితులు లేదా వ్యక్తులతో గడపడానికి ప్రయత్నించండి. పాత స్నేహితులతో తిరిగి కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశంగా ఈ విభజనను చూడండి. లేదా, మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో కొంత సమయం గడపండి మరియు అవి మీకు కూడా ముఖ్యమైనవని వారికి గుర్తు చేయండి.
- స్నేహితుడికి ఫోన్ చేసి కాఫీ కోసం అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
- విందు కోసం మీ ఇంటికి కొద్దిమంది స్నేహితులను ఆహ్వానించండి మరియు కలిసి ఉడికించాలి.
- వారాంతంలో శివారులోని మీ అమ్మమ్మను సందర్శించడానికి ప్లాన్ చేయండి.
- ప్రజలను నివారించవద్దు, ముఖ్యంగా మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే.
మీ అభిరుచులకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి. ఇవి మీ మాజీను ఇవ్వడానికి మీరు తేలికగా తీసుకునే కార్యకలాపాలు కావచ్చు లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకున్న కొత్త కార్యాచరణ కావచ్చు కానీ చేయడానికి సమయం లేదు.- వేచి ఉండటానికి మరియు ఒంటరిగా ఉండటానికి బదులుగా, ఓడ లేదా బట్టల సమితిని రూపొందించడానికి మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి.
- డుయోలింగో వంటి ఉచిత మొబైల్ అనువర్తనంతో క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి.
- మీరు ఇంతకు ముందు ఆనందించిన పుస్తకాన్ని కనుగొని చదవండి.
మీ సంబంధాన్ని జరుపుకోవడానికి అందమైన కళను సృష్టించండి. మీకు నచ్చిన ఆర్ట్ టూల్ లేదా క్రాఫ్ట్ టూల్‌ని ఉపయోగించండి లేదా క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి! మీరు మీ మొదటి అక్షరాలు, ఒక జోక్ లేదా ఇష్టమైన సూచన లేదా వ్యక్తి మెచ్చుకునే చలనచిత్ర పాత్రతో ఎంబ్రాయిడరీ నమూనాను రూపొందించవచ్చు. విభిన్న రంగులు మరియు అల్లికలను ఉపయోగించి మీ ప్రత్యర్థి గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఒక నైరూప్య చిత్రాన్ని గీయండి. మీకు ఇష్టమైన ఫోటో కోల్లెజ్‌ల సేకరణ కూడా చేయవచ్చు.- క్రాస్ ఎంబ్రాయిడరీ అనేది మీ ఖాళీ సమయంలో ఉపయోగించడానికి ఒక ఆసక్తికరమైన అభిరుచి, ఎందుకంటే ఇది వివరణాత్మక పని మరియు తరచుగా గణన అవసరం. క్రాస్ స్టిచింగ్ చేయడానికి ఇది మీ మొదటిసారి అయితే, సరళమైన ఎంబ్రాయిడరీ నమూనాను ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు నిరుత్సాహపడరు లేదా అధికంగా ఉండరు.
- ఒక వియుక్త పెయింటింగ్ చిత్రించడానికి క్రాఫ్ట్ స్టోర్ లేదా వాల్మార్ట్ మరియు బుర్లాప్ వద్ద చౌకైన యాక్రిలిక్ పెయింట్ కొనండి. మీ భావాలను వ్యక్తపరిచే రంగులను ఎంచుకోండి మరియు విభిన్న అల్లికలను సృష్టించడానికి ఇసుక లేదా ప్లాస్టర్ వంటి పదార్థాలను జోడించండి.
- ఫోటో గ్యాలరీగా అద్దాలతో లేదా లేకుండా ఖాళీ ఫోటో ఫ్రేమ్‌ను ఉపయోగించండి. ఫ్రేమ్‌కు గాజు లేకపోతే, ఫోటోలను కార్డ్‌బోర్డ్‌లో అతుక్కొని మోడ్ పాడ్జ్ జిగురుతో కప్పండి లేదా ఫోటోలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడానికి నిగనిగలాడే స్ప్రేని ఉపయోగించండి.
పద్యం, కామిక్ కథ లేదా గ్రాఫిక్ కథ రాయండి. మీ జీవిత భాగస్వామికి పంపడానికి మీ సంబంధాన్ని వివరించడానికి లేదా అతను లేదా ఆమె తిరిగి వచ్చినప్పుడు భాగస్వామ్యం చేయడానికి మీరు ప్రత్యేకమైనదాన్ని సృష్టించవచ్చు. మీకు నచ్చిన సృజనాత్మక రచనా శైలిని ఉపయోగించండి. మీ భాగస్వామి మీకు ఎంత అర్ధమో చూపించే గొప్ప బహుమతిని ఇవ్వడానికి మీ శక్తిని అంకితం చేయండి.- కాలిగ్రాఫి పెన్‌తో అందమైన కాగితంపై పద్యం రాయండి. మరింత ఆసక్తికరమైన మార్గం మీ స్వంత కాగితాన్ని తయారు చేయడం.
- మీరిద్దరూ ఎలా కలుసుకున్నారు మరియు దృష్టాంతాలతో పూర్తి చేసారు అనే దాని గురించి పిల్లల పుస్తకం రాయండి. మీ క్రష్ ఇష్టపడే అందమైన పుస్తకాన్ని రూపొందించడానికి మీరు బాగా గీయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు సరళమైన దృష్టాంతాలను గీయాలి మరియు ప్రతి సన్నివేశానికి అర్ధవంతమైన వివరాలను జోడించాలి.
కొత్త సంబంధాలను పెంచుకోండి. ఒక పుస్తకం లేదా చలన చిత్ర వ్యాఖ్యాన క్లబ్‌లో చేరండి, సమాజంలో చాలా మందిని కలిసే అవకాశం మీకు ఉంది. ఈ కార్యకలాపాలకు మీరు మీ ఖాళీ సమయాన్ని పుస్తకాలు చదవడం లేదా సినిమాలు చూడటం అవసరం. అదనంగా, మీరు గొప్ప క్రొత్త స్నేహితుడిని కనుగొంటారు, మీరు ఇద్దరూ సాయంత్రం వేళల్లో సమావేశమయ్యే మరొక జంటను కూడా కలుసుకోవచ్చు.
ద్వారా మీ దృష్టిని మరల్చండి వ్యాయామం చేయి. మీరు అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు మరియు మీరు ఆనందించే విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించలేనప్పుడు, లేచి పరిగెత్తండి, బైక్ సైకిల్ చేయండి లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లి కార్డియో చేయండి 20 నిమిషాల. శారీరక వ్యాయామం మీకు ఒత్తిడిని కలిగించడానికి మరియు మిమ్మల్ని కలవరపరిచే సమస్యకు బదులుగా వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, మీ శరీరం సంతోషకరమైన హార్మోన్ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది బాధను తొలగించడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. .
- కేవలం 5 నిమిషాల శక్తివంతమైన వ్యాయామం తక్షణమే మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాని క్రమమైన వ్యాయామం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పనిచేయడానికి అవసరమైన సహజ medicine షధంగా వ్యాయామం గురించి మీరు ఆలోచించాలి.
అసంపూర్తిగా ఉన్న అన్ని ప్రాజెక్టులను పూర్తి చేయండి. అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులను పూర్తి చేసే అవకాశంగా మీరు మీ జీవిత భాగస్వామికి దూరంగా ఉన్న సమయాన్ని చూడాలి. ఇది మీరు పని చేయడం మొదలుపెట్టారు, కానీ ఇంకా చేయలేదు, లేదా దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం వచ్చేవరకు మీరు నిలిపివేసినది కావచ్చు. మీరు బిజీగా ఉంటారు మరియు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు ఎందుకంటే మీరు చివరికి పనులు పూర్తి చేస్తారు.
- బాత్‌టబ్‌ను తిరిగి నింపండి, బామ్మ యొక్క పాత వార్డ్రోబ్‌ను శుభ్రం చేయడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి ఇసుక అట్టను ఉపయోగించండి లేదా గాలిలో ing గిసలాడుతున్న స్క్రీన్ తలుపును పరిష్కరించండి.
- చిన్న కథల పుస్తకం రాయడం ముగించండి, ఇప్పటికే ఉన్న రాగ్స్ నుండి దిండ్లు తయారు చేయండి లేదా మీరు ఇప్పటికే తీసుకోవాలనుకుంటున్న పెంపుడు జంతువుల శిక్షణ తరగతులకు సైన్ అప్ చేయండి.
- మీ పడకగదిని పెయింట్ చేయండి, బాత్రూంలో అల్మారాలు మౌంట్ చేయండి లేదా తోటలో కూరగాయలను పెంచండి.
3 యొక్క 2 విధానం: మంచి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి
వేరుగా గడిపిన సమయాన్ని అంగీకరించడం మంచి విషయం. మీరు కలిసి జీవించినా, చేయకపోయినా, ఏ సంబంధంలోనైనా మీ స్వాతంత్ర్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒంటరిగా సమయం కేటాయించడం చాలా అవసరం.
- మీరు కొన్ని రోజులు వేరుగా ఉండటం భరించలేకపోతే, మీరు సంతోషంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి ఒకరిపై ఒకరు ఎక్కువగా ఆధారపడవచ్చు. మీరు ఒక విలువైన వ్యక్తి అని మరియు మీ జీవితానికి అర్థం ఇవ్వడానికి మీకు మరెవరూ అవసరం లేదని మీరు మీరే గుర్తు చేసుకోవాలి. "నేను ఒక విలువైన వ్యక్తిని మరియు ఒంటరిగా సమయం గడపడం నాకు మంచిది" అని చెప్పడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.
- వేరుగా ఉండటం వల్ల మీ భాగస్వామిని కోల్పోయే అవకాశం లభిస్తుంది మరియు ఆ వ్యక్తి మీకు ఎంత ముఖ్యమో అది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీరు వారి నుండి ఎప్పుడూ దూరంగా ఉండకపోతే, మీరు ఒకరి గురించి మరొకరు ఇష్టపడే సాధారణ విషయాలను తక్కువగా చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
వ్యక్తి ఏమి చేస్తున్నాడనే దాని గురించి చింతించకండి. మీరు లేకుండా మీ భాగస్వామి ఏమి చేస్తున్నారో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తుంటే - ఇది ఒక టీవీ షో యొక్క ఎపిసోడ్ చూడటం వంటి చిన్నవిషయం కాదా అని మీరు ఇద్దరూ కలిసి చూస్తారు, లేదా అంత పెద్దది మోసం - బహుశా మీరు మీ స్వంత భయాన్ని దాచిపెడుతున్నారు లేదా బాధపడతారు. మీరు మీ నియంత్రణను కలిగి ఉన్న దానిపై మీ ఆలోచనలను తిప్పాలి: మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారు.
- ఎప్పటికప్పుడు ఆందోళన చెందడం సహజం, అయితే అలాంటి ఆలోచనలతో వెంటాడటం అనేది ఆశ్చర్యం కలిగించే సంకేతం. ఈ సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు తరచూ వారి భాగస్వామి యొక్క చెత్త ప్రవర్తన గురించి ఆలోచిస్తారు లేదా సంబంధం ముగిసే వరకు వేచి ఉంటారు.
ఫోన్ కాల్స్ చేయండి లేదా వీడియో ద్వారా చాట్ చేయండి. మీరు ఒకరినొకరు వ్యక్తిగతంగా చూడటానికి చాలా దూరంగా ఉంటే, మీ మాజీతో ఫోన్‌లో మాట్లాడటానికి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా మీరు ఎదురుచూడడానికి ఏదో ఇవ్వవచ్చు. మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు ఒకరితో ఒకరు కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు నిజమైన సంభాషణకు ఇది ఒక అవకాశం.
- చాలా తరచుగా కాల్ చేయవద్దు లేదా వచనం పంపవద్దు. మీరు మీ సంబంధాన్ని అంచనా వేయాలి, మీరు ఎంతకాలం ఒకరికొకరు దూరంగా ఉంటారు మరియు మీరు ఎంత తరచుగా ఒకరినొకరు మాట్లాడుకుంటారు లేదా చూస్తారు.
- అవతలి వ్యక్తి బిజీగా ఉన్నారని మీకు తెలిస్తే, ఫోన్ సందేశానికి బదులుగా ఇమెయిల్ లేదా ఫేస్‌బుక్ ద్వారా ప్రైవేట్ సందేశాన్ని పంపండి లేదా వారి వాయిస్‌మెయిల్‌కు కాల్ చేసి తీపి గమనికను వదిలివేయండి. ఈ రకమైన కమ్యూనికేషన్ వారు పనిలో ఉన్నప్పుడు లేదా కుటుంబ వ్యవహారం కలిగి ఉన్నప్పుడు వ్యక్తిని ఇబ్బంది పెట్టదు మరియు ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది.
- వ్యక్తి దూరంగా ఉన్నప్పుడు ఒకే సమయంలో స్లాట్‌లో ఇష్టమైన ప్రదర్శనను చూడటం వంటి ప్రత్యేక సమయాన్ని కలిసి షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యక్తి మీలాగే అదే ప్రదర్శనను చూస్తున్నారని తెలుసుకోవడం మీకు మరింత సన్నిహితంగా అనిపిస్తుంది, ఇది మీరిద్దరూ ఒకరినొకరు ఎంత మిస్ అవుతున్నారో బదులుగా చర్చించడానికి మీ ఇద్దరికీ ఏదైనా పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ సంబంధాన్ని తాజాగా ఉంచండి. మీరు కలిసినప్పుడు, మరియు మీరు ఫోన్ ద్వారా లేదా వీడియో కాల్స్ ద్వారా చాట్ చేయగలిగినప్పుడు కూడా, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా చేయరు / చెప్పరు అని నిర్ధారించుకోవాలి. తేదీ రాత్రుల కోసం వివిధ రకాల కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి. మీరు ఇంతకు మునుపు చర్చించని క్రొత్త విషయాల గురించి మరియు ఒకరినొకరు బాగా తెలుసుకోవటానికి మీరు మాట్లాడాలనుకునే విషయాల గురించి మాట్లాడవచ్చు.
- సంభాషణ విసుగు చెందితే, క్రొత్త సమస్య గురించి లేదా మీరు ఇటీవల విన్న ఆసక్తికరమైన అంశం గురించి మాట్లాడండి.
- మీ బాల్యం గురించి మాట్లాడండి. మీరు పెద్దయ్యాక ఎలాంటి వ్యక్తిగా ఉండాలని కోరుకున్నారు; చిన్నప్పుడు మీకు నచ్చిన సరదా ఆట ఏమిటి; మీకు ఇష్టమైన హాలోవీన్ దుస్తులు ఏమిటి?
- ప్రయత్నించడానికి నవల కార్యకలాపాల గురించి ఆలోచనల కోసం మీ దేశంలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కథనాల కోసం చూడండి. మరిన్ని ఆలోచనలను పొందడానికి వారు కలిసి చేసే పనుల గురించి మీరు ఒక స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగిని అడగవచ్చు.
ప్రత్యేక కార్యాచరణను ప్లాన్ చేయండి. మీరు ప్రేమలో పడినప్పుడు లేదా ప్రయత్నించడం గురించి మాట్లాడనప్పుడు మీరిద్దరూ ఎప్పుడూ చేయని కొత్త కార్యకలాపాలను చేర్చండి. లేదా మీరు మీ రోజును ఆశ్చర్యంగా గడపడానికి ప్లాన్ చేయవచ్చు మరియు మీ క్రష్ ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకున్నదాన్ని చేర్చవచ్చు. మీ ination హను ఉపయోగించండి! రొమాంటిక్ మూవీ వంటి టాపిక్‌కు రోజంతా అంకితం చేయడాన్ని పరిగణించండి (హ్యారీ మెట్ సాలీ), లేదా పారిస్ పర్యటనలో నటిస్తారు.
- క్రోసెంట్స్ తినండి మరియు కొన్ని గంటలు ఓపెన్-ఎయిర్ కేఫ్‌లో కూర్చుని, మీ దగ్గర ఉన్న చాలా అందమైన వంతెనను దాటండి మరియు నగరంలోని ఆర్ట్ మ్యూజియంలో పర్యటించండి.
- ఉద్యానవనంలో పిక్నిక్ చేయండి మరియు ఆరుబయట భోజనం చేయండి, మీరు ఇంతకు ముందు గమనించిన పువ్వులను కొనడానికి ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు ఒక పూల దుకాణాన్ని సందర్శించండి మరియు మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు పువ్వులు నాటండి.
- “నీరు” అనే అంశంపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు అక్వేరియం పార్క్ లేదా సైన్స్ మ్యూజియం యొక్క పర్యటనను షెడ్యూల్ చేయండి, పట్టణంలో అతిపెద్ద పబ్లిక్ ఫౌంటెన్‌ను కనుగొనండి మరియు మీ మార్పును కలిసి కోరుకుంటారు (మొదట ఇది అనుమతించబడిందని నిర్ధారించుకోండి!), మరియు సమీప కాలువ లేదా బీచ్ వెంట నడవడం ద్వారా రోజును ముగించండి.
- కలిసి జంతువులను వేటాడేందుకు ప్రణాళికలు రూపొందించండి. మిమ్మల్ని ఒకరినొకరు గుర్తుచేసుకునే వివిధ ప్రదేశాలకు తీసుకెళ్లే సూచనలు రాయండి లేదా మీ క్రష్ మీకు నచ్చిందని మీకు ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది.
మీరు ప్రేమించిన వ్యక్తికి చెప్పండి మరియు వారిని కోల్పోతారు. విభజనను ఎదుర్కోవటానికి మరియు సన్నిహిత సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ భావాలను గురించి మాట్లాడటం. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు వాటిని కోల్పోతున్నారని వ్యక్తికి చెప్పండి. వారు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు వారిని అడగవచ్చు మరియు మరింత కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీ జీవితం గురించి వారికి చెప్పండి. వారు మీ జీవితంలో ఒక భాగమని మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారని మీ మాజీకు గుర్తు చేయండి. ప్రకటన
3 యొక్క విధానం 3: ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మళ్ళించండి
ప్రతికూల భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు అంగీకరించడం సాధారణం. మీరు నిజంగా వ్యక్తిని కోల్పోయినప్పుడు మరియు వారి గురించి ఆలోచించడం మానేయలేనప్పుడు, కష్టపడకండి. కొన్నిసార్లు ఒకరి గురించి ఆలోచించకూడదని ప్రయత్నించడం వల్ల మీరు వ్యక్తిని చాలా మిస్ అవుతారు. బదులుగా, ఆ సమయంలో మీరు ఎందుకు విచారంగా లేదా కోపంగా ఉన్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు ఎందుకు అలా భావిస్తున్నారో మీకు తెలిస్తే, మీరు దాని గురించి ఏదైనా చేయగలగాలి.
- మీకు కోరిక ఉన్నపుడు, మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: మీరు నిరాశకు గురయ్యారా, మీకు చెడ్డ రోజు ఉందా మరియు మీతో మాట్లాడటానికి వారు అక్కడ ఉన్నారని మీరు కోరుకుంటున్నారా? మీ మాజీ మీ కోసం చేసే పనులను గుర్తుంచుకోవాలా? చలన చిత్రాలకు వెళ్లండి, చాట్ చేయడానికి స్నేహితుడిని పిలవండి లేదా ప్రత్యేకమైన వంటకాన్ని ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకోండి.
- మీరు కోపంగా లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఈ భావాలు ఏమిటో సరిగ్గా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.మీరు నిర్లక్ష్యం చేయబడినట్లు, మరచిపోయినట్లుగా లేదా మధ్యస్థంగా భావిస్తున్నారా? ఈ భావాలు తరచుగా వేరుగా ఉండటానికి తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలు, అయినప్పటికీ అవి మీ భాగస్వామి యొక్క భావాలను లేదా కోరికలను ప్రతిబింబించవు.
ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయండి. మీరు ఇలా అనుకున్నప్పుడు, “నేను వాటిని చాలా కోల్పోయాను! నేను ఇక తీసుకోలేను ”, మీరు ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క ధోరణిని ఆపి అధిగమించాలి. మీ ఆలోచనా అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా అవి మీ గురించి సానుకూల భావాలను ప్రతిబింబిస్తాయి. మీరు దానిని తీసుకోవచ్చని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు వేరుగా ఉండటం చెడ్డ విషయం కాదు.
- మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిసి ఉండటానికి అలసిపోతున్నారని మీరు గ్రహించినప్పుడు, ఆపి, ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి. "మేము ఇప్పుడే కలిసి ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను" అనే ఆలోచనను మీరు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు, ఇలాంటిదే "రోజంతా మీతో పిల్లి (లేదా కుక్క) కలిగి ఉండటం ఆనందంగా ఉంది." సాధారణంగా ఇది మొదట తన ప్రేమికుడితో నడుస్తుంది. ఒంటరితనం ఎవరితోనైనా లేదా వేరొకరితో కనెక్షన్ అనుభూతిగా మార్చండి.
- మీరు ఇరుక్కుపోతే ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి తర్కాన్ని ఉపయోగించండి. "వారు లేకుండా నేను సంతోషంగా ఉండలేను" అని ఆలోచిస్తే, ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుంది. బదులుగా, మీ స్వంత భావోద్వేగాలను నియంత్రించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి మరియు మీరు ప్రస్తుతం వేరే పని చేయడం సంతోషంగా ఉంటుందని నిర్ణయించుకోండి.
- జ్ఞానం ద్వారా అలవాట్లు ఏర్పడతాయి. ప్రతిసారీ మీరు ఒక కార్యాచరణ చేసినప్పుడు, లేదా ఆలోచనాత్మకమైన ఆలోచన కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు కూడా పునరావృతమవుతుంది.
- సానుకూల ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రతికూలతను ఎలా అధిగమించాలో నేర్చుకోవడానికి సమయం మరియు అభ్యాసం అవసరం. మీరు మీతో ప్రశాంతంగా ఉండాలి మరియు స్వీయ విమర్శల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టకూడదు.
కోరిక మరియు బాధను కృతజ్ఞతతో భర్తీ చేయండి. మీ భాగస్వామిని గుర్తుంచుకోవడం సాధారణం ఎందుకంటే మీరు వేరుగా ఉండటానికి బదులు వారితో ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. కలత చెందడానికి బదులుగా, ఇంత అద్భుతమైన జీవిత భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం పట్ల మీకు ఎంత కృతజ్ఞత ఉందో ఆలోచించండి. వాటి గురించి మీరు నిధిగా ఉంచిన వస్తువుల జాబితాను లేదా అవి మీ జీవితంలోకి తెచ్చిన మంచి విషయాల జాబితాను రూపొందించండి.
- కలిసి ఉండటానికి మీరు ఎలా మారిపోయారో ఆలోచించండి: మీరు ప్రశాంతంగా, మరింత పరిణతి చెందిన లేదా స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారా? మీరు మీ సంబంధాలను విస్తృతం చేశారా మరియు మీ మునుపటి భయాలను అధిగమించారా? మీ స్వంత అవసరాల గురించి మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించడం నేర్చుకున్నప్పుడు మీరు మీ గురించి గర్వపడుతున్నారా?
- మీ వద్ద లేనిదానికి బదులుగా మీ వద్ద ఉన్నదానిపై దృష్టి పెట్టాలని నిర్ణయించుకోవడం, వ్యక్తిని గుర్తుంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిని కోల్పోతే మంచిది.
- మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ భాగస్వామి వైపు కోరుకునేటప్పుడు గుర్తించే అలవాటును పెంపొందించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ సమయాన్ని కృతజ్ఞతతో భావించడంపై దృష్టి పెట్టాలని నిర్ణయించుకోండి. కృతజ్ఞతా పత్రికను ప్రారంభించండి మరియు దానిని చేతితో ఉంచండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడు మీరు వాటిని తక్షణమే మళ్ళించవచ్చు.
