విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

స్త్రీ, పురుషులలో రొమ్ము పుండ్లు పడటం ఒక సాధారణ సమస్య. బట్టలతో ఘర్షణ, తల్లి పాలివ్వడం మరియు హార్మోన్ల మార్పులతో సహా వివిధ కారణాల వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, చనుమొన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు అనేక పద్ధతులు ఉపయోగించవచ్చు, కారణం ఏమైనప్పటికీ.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఘర్షణ బాధాకరమైన ఉరుగుజ్జులు

1. 

   చనుమొన చికాకు సంకేతాల కోసం చూడండి. చనుమొన పుండ్లు పడటానికి చర్మం మరియు దుస్తులు మధ్య ఘర్షణ ఒక సాధారణ కారణం. అథ్లెట్లలో ఇది చాలా సాధారణ సమస్య, మరియు దీనిని తరచుగా "రన్నర్స్ చనుమొన" (రన్నర్ చనుమొన పుండ్లు పడటం) అని పిలుస్తారు. ఇది మీకు ఉన్న సమస్య అయితే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను గుర్తించగలుగుతారు.
   • సాధారణ పుండ్లు పడటం లేదా పుండ్లు పడటం.
   • ఎరుపు వాపు.
   • ఎండిన.
   • చింక్.
   • రక్తస్రావం.

2. 

   
   
   తేలికపాటి సబ్బు మరియు నీటితో ఉరుగుజ్జులు కడగాలి. చర్మానికి ఏదైనా గాయం వలె, చనుమొన ఘర్షణ మంటను కలిగిస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు ఆ ప్రాంతాన్ని గోరువెచ్చని నీరు మరియు సబ్బుతో శుభ్రం చేసుకోవాలి. అప్పుడు, చర్మం పొడిగా.
   • మీ ఉరుగుజ్జులు సహజంగా పొడిగా ఉండడం మంచిది. అవసరమైతే, మీరు ఒక టవల్ తో పొడిగా చేయవచ్చు. రుద్దడం వల్ల చికాకు, నొప్పి పెరుగుతాయి.
   • ఆల్కహాల్ వంటి క్రిమినాశక మందు వాడటం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్ మరింత తీవ్రమవుతుంది.

3. 

   
   
   ప్రభావిత ప్రాంతానికి లానోలిన్ క్రీమ్ రాయండి. లానోలిన్ అనేది చర్మాన్ని రక్షించడానికి రూపొందించబడిన ఒక ఉత్పత్తి. ఇది చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు పగుళ్లు మరియు రాపిడిలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మందుల దుకాణాలు మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో లానోలిన్ కలిగిన క్రీములను కనుగొనవచ్చు.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు అడవి ఎమల్షన్కు పెట్రోలియం జెల్లీ (పెట్రోలియం జెల్లీ) ను వర్తించవచ్చు. ఖనిజ కొవ్వులు తేమను నిలుపుకోవటానికి మరియు చర్మానికి బట్టలు రుద్దకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి.

4. 

   
   
   నొప్పిని తగ్గించడానికి చర్మానికి ఐస్ క్యూబ్స్ రాయండి. పొడి చర్మం నుండి మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు మీ ఉరుగుజ్జులపై ఐస్ ప్యాక్ ఉంచవచ్చు.
   • మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన సూపర్ మార్కెట్ ఐస్ ప్యాక్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించినా, దాని చుట్టూ ఒక టవల్ కట్టుకోండి. మంచును నేరుగా చర్మానికి పూయడం వల్ల చల్లటి కాలిన గాయాలు వస్తాయి.
   • 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువసేపు చర్మానికి ఐస్ వేయవద్దు. ఈ చర్య చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీకు ఇంకా నొప్పి అనిపిస్తే, మళ్ళీ చర్మానికి మంచు వర్తించే ముందు చర్మం మళ్లీ వెచ్చగా ఉండటానికి అనుమతించాలి.

5. 

   చిప్పింగ్ నివారించడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. మీ గొంతు ఉరుగుజ్జులు నొప్పి నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందిన తర్వాత, భవిష్యత్తులో తలెత్తే ఏవైనా సమస్యలు రాకుండా మీరు చర్యలు తీసుకోవాలి.
   • క్రీడా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనేటప్పుడు వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి. అలాగే, పత్తి మీ చర్మాన్ని గోకడం వల్ల పత్తికి బదులుగా సింథటిక్ పదార్థాలతో తయారు చేసిన దుస్తులను ఎంచుకోండి.
   • తేమ వికింగ్ పదార్థం ఈ ప్రాంతంలో చెమటను నివారించడానికి మరియు పొడి చర్మం నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మహిళలు సరిగ్గా సరిపోయే స్పోర్ట్స్ బ్రాను ఉపయోగించాలి. సరిపోని బ్రా సులభంగా చనుమొనకు వ్యతిరేకంగా మారిపోతుంది.
   • మీ ఉరుగుజ్జులకు వాసెలిన్ లేదా పెట్రోలియం జెల్లీని వర్తించండి. ఇది చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు పొడిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ ఉరుగుజ్జులు కవర్ చేయడానికి మీరు ప్రత్యేక ఉత్పత్తిని ఉపయోగించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ ఉరుగుజ్జులు కప్పడానికి ఒక కట్టును ఉపయోగించవచ్చు, కానీ దానిని తొలగించడం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మీకు ఛాతీ జుట్టు ఉంటే.

6. 

   కొద్ది రోజుల్లో మీ సమస్య మెరుగుపడకపోతే మీ వైద్యుడిని చూడండి. సరైన జాగ్రత్తతో, చనుమొన రాపిడి కొన్ని రోజుల్లో పోతుంది. కాకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తామర లేదా సోరియాసిస్ లేదా స్టాఫ్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి మరొక ఆరోగ్య కారణం వల్ల చికాకు వస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 2: నాడీ ఉరుగుజ్జులు గొంతు తల్లిపాలను ఉపశమనం చేస్తుంది

1. 

   మీ ఉరుగుజ్జులకు వెచ్చని, తేమతో కూడిన కుదింపును వర్తించండి. గాజుగుడ్డ నుండి వచ్చే వెచ్చదనం చనుమొనలను ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు తల్లి పాలివ్వగానే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, మీ ఉరుగుజ్జులు క్లియర్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
   • హెయిర్ డ్రైయర్స్ లేదా హీటర్లు వంటి ఇతర తాపన పద్ధతులతో వెచ్చని కంప్రెస్లను మార్చవద్దు. ఈ నివారణలు చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయని తేలింది.
   • మహిళలు తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఆపడానికి గొంతు ఉరుగుజ్జులు చాలా సాధారణ కారణం, కాబట్టి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ ఉరుగుజ్జులు చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

2. 

   మీ ఉరుగుజ్జుల్లో కొన్ని చుక్కల తల్లి పాలను రుద్దండి. తల్లి పాలలో ఉండే సహజ పోషకాలు తల్లి పాలివ్వటానికి సంబంధించిన నొప్పిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. తల్లి పాలలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి ఈ పద్ధతి సంక్రమణను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ చర్మానికి వీలైనంత ఎక్కువ పోషకాలను గ్రహించడానికి మీ చర్మానికి సమయం ఇవ్వడానికి మీ తల్లి పాలను రుద్దిన తర్వాత మీ ఉరుగుజ్జులు సహజంగా ఆరబెట్టడానికి అనుమతించండి.

3. 

   మీరు పాలిచ్చిన తర్వాత లానోలిన్ క్రీమ్‌ను మీ ఉరుగుజ్జులకు రాయండి. మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు తల్లి పాలిచ్చే సమయాల మధ్య నొప్పిని నివారించడానికి, మీరు మీ ఉరుగుజ్జులకు లానోలిన్ క్రీమ్ను వర్తించవచ్చు. ఈ పరిహారం చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి మరియు గొంతు ప్రాంతాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు ఈ ఉత్పత్తిని చాలా మందుల దుకాణాలలో మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో కనుగొనవచ్చు.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ ఉరుగుజ్జులకు ఖనిజ గ్రీజును కూడా వర్తించవచ్చు. ఇది తేమను నిలుపుకోవటానికి మరియు మీరు ధరించిన బట్టలతో ఆ ప్రాంతాన్ని రుద్దకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు లానోలిన్ క్రీమ్ లేదా ఖనిజ కొవ్వును ఉపయోగించినా, చనుమొన రక్షణను కాపాడుకోవడానికి మీరు తల్లిపాలను తీసుకునే వరకు మీ చర్మంపై వదిలివేయాలి. తల్లి పాలివ్వటానికి ముందు, ఉరుగుజ్జులు నీటితో కడగాలి.

4. 

   మీరు తల్లి పాలివ్వటానికి ముందు మీ చనుమొనలకు ఐస్ క్యూబ్స్ వర్తించండి. తల్లి పాలివ్వటానికి ముందు మీ ఉరుగుజ్జులు గొంతు ఉంటే, నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు మీ చర్మానికి ఐస్ ప్యాక్ వేయవచ్చు.
   • మీరు వాణిజ్యపరంగా లభించే ఐస్ ప్యాక్‌ను ఉపయోగించినా లేదా ఇంట్లో తయారుచేసినా, దాన్ని తువ్వాలతో కట్టుకోండి. మంచును నేరుగా చర్మానికి పూయడం వల్ల చల్లటి కాలిన గాయాలు వస్తాయి.
   • మీ చర్మంపై 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ మంచు కూర్చోవద్దు. ఈ చర్య చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

5. 

   ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోండి. మీకు ఎక్కువ నొప్పి అనిపిస్తే, మీరు పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోవచ్చు. మీ ఉరుగుజ్జులు నయం కావడానికి సహాయపడే ఇతర నివారణలతో మీరు నొప్పి నివారణలను మిళితం చేశారని నిర్ధారించుకోండి, లేకపోతే మీరు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తారు మరియు సమస్యను పరిష్కరించలేరు. విషయం పూర్తిగా.
   • ఈ సందర్భంలో, ఎసిటమినోఫెన్ మీ ఉత్తమ ఎంపిక, కాని నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పెయిన్ రిలీవర్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. గాని లేదా తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

6. 

   మీ భంగిమను సర్దుబాటు చేయండి. తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు మీరు చాలా నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయడం సహాయపడుతుంది. వివిధ తల్లి పాలివ్వడాన్ని గురించి మరింత వివరాలను తెలుసుకోవడానికి మీరు ఈ గైడ్‌ను చూడవచ్చు.

7. 

   నొప్పి కొనసాగితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దీర్ఘకాలిక మరియు భరించలేని నొప్పికి ఇది అసాధారణం కాదు, మరియు తేమను కనుగొనడంలో మీకు మరొక సమస్య ఉండవచ్చు. మీ నొప్పి మరేదైనా కారణమా అని మీ వైద్యుడు చూడటానికి మీరు ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి, లేదా మీ తల్లి పాలివ్వడాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి. చాప్డ్ ఉరుగుజ్జులు సమయోచిత యాంటీబయాటిక్స్ అవసరం కావచ్చు.

3 యొక్క 3 విధానం: హార్మోన్ మార్పుల నుండి ఉరుగుజ్జులు ఉపశమనం

1. 

   మీ ఉరుగుజ్జులు గొంతు ఉన్నప్పుడు మీ హార్మోన్లను తనిఖీ చేయండి. శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు వక్షోజాలు మరియు ఉరుగుజ్జులు వాపు మరియు బాధాకరంగా మారతాయి. సాధారణంగా, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ మొత్తంలో అసమతుల్యత ఈ సమస్యకు కారణమయ్యే అపరాధి. కింది సందర్భాలలో హార్మోన్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు సాధారణం:
   • గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా మొదటి 3 నెలల్లో.
   • మీ కాలానికి ముందు లేదా సమయంలో.
   • మహిళలు మెనోపాజ్‌లోకి ప్రవేశించడం ప్రారంభించినప్పుడు.
   • పురుషులు కూడా దీనిని అనుభవించవచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో అసమతుల్యత కారణంగా ఇది తరచుగా సంభవిస్తుంది. పురుషులు stru తు చక్రం, గర్భం లేదా రుతువిరతి ద్వారా వెళ్ళనప్పటికీ, హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులు చాలా సాధారణం.
   • కొవ్వు కణాలలో ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క es బకాయం లేదా పరిధీయ జీవక్రియ వల్ల గొంతు ఉరుగుజ్జులు వస్తాయి. ఇది పురుషులలో గైనెకోమాస్టియాకు కారణమవుతుంది.

2. 

   మీ ఉరుగుజ్జులకు చల్లగా వర్తించండి. గొంతు ఉరుగుజ్జులు హార్మోన్లలో అసమతుల్యత వల్ల సంభవిస్తే, సమయోచిత సారాంశాలు ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం కోల్డ్ కంప్రెస్. ఐస్ ప్యాక్ చుట్టూ ఒక టవల్ చుట్టి, మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువసేపు ఉంచండి. మీ ఉరుగుజ్జులు ఇంకా గొంతులో ఉంటే, మీ చర్మం వేడెక్కిన తర్వాత మీరు మళ్ళీ కోల్డ్ కంప్రెస్ చేయవచ్చు మరియు నొప్పులు మరియు నొప్పులు తిరిగి వస్తాయి.

3. 

   నొప్పి నివారిణి తీసుకోండి. హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కలిగే బాధాకరమైన ఉరుగుజ్జులను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోవచ్చు. ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మీకు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఎసిటమినోఫెన్ మీకు ఉత్తమ ఎంపిక. నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) మంటను తగ్గిస్తుంది, ఈ సందర్భంలో, మీ ఉరుగుజ్జులు నొప్పికి మంట కారణం కాదు. అయితే, NSAID లు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు 20 ఏళ్లలోపు వారైతే ఆస్పిరిన్‌ను నివారించాలి ఎందుకంటే ఇది మీ రేయ్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

4. 

   మెరుగైన మద్దతు కోసం బ్రాలను ఎంచుకోండి. మీ ఉరుగుజ్జులు మరియు వక్షోజాలు గొంతులో ఉంటే, మరింత సహాయక బ్రా నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ బ్రా సాగదీయకుండా ఉండటానికి మీరు గర్భవతిగా ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు స్పోర్ట్స్ బ్రాను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ వక్షోజాలు కదులుతుంటే, అది నొప్పిని మరింత పెంచుతుంది.

5. 

   నొప్పి కొనసాగితే మీ వైద్యుడిని చూడండి. నొప్పి రోజుల నుండి వారానికి మించి ఉంటే, ఇది మరొక ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం. మీ ఉరుగుజ్జులు నొప్పికి కారణమయ్యే ఇతర తేమ పరిస్థితి మీకు ఉందా అని మీరు ఆసుపత్రికి వెళ్ళాలి.

6. 

   డానాజోల్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. నొప్పి కొనసాగితే లేదా మీ సహనానికి మించి ఉంటే, మీ డాక్టర్ మీ కోసం డానజోల్‌ను సూచించవచ్చు. ఈ medicine షధం అనేక విభిన్న వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే ఇది రొమ్ములు మరియు ఉరుగుజ్జులు యొక్క వాపు మరియు పుండ్లు పడటానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది పురుషాధిక్యత యొక్క దుష్ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దాని వినియోగాన్ని మీరు పరిమితం చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ మందు మీకు సరైనదా అని మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

సలహా

• కెఫిన్ వాడకాన్ని తొలగించడం మరియు విటమిన్ ఇ మరియు సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్ జోడించడం కూడా ఛాతీ నొప్పిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• మీరు పాలిచ్చేటప్పుడు మీ రొమ్ములపై ​​తేనె లేదా విటమిన్ ఇ వాడటం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది శిశువులో విషాన్ని కలిగిస్తుంది.
• చనుమొన నొప్పిపై ఆహారం మరియు వ్యాయామం చాలా ప్రభావం చూపుతాయి. కొవ్వు తక్కువ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం చక్రీయ ఛాతీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

హెచ్చరిక

• మీరు నిరంతర లేదా వివరించలేని చనుమొన నొప్పిని ఎప్పుడైనా అనుభవించినప్పుడు మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఛాతీ నొప్పి సాధారణంగా తీవ్రమైన సమస్య కాదు, కానీ ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి మరొక వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు.