విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీకు ఆంజినా ఉంటే ఎలా ఫిట్‌గా ఉంచుకోవాలి
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మీకు ఆంజినా ఉంటే నాణ్యమైన శిక్షణను ఎలా నిర్వహించాలి
• 3 వ భాగం 3: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి
• చిట్కాలు

ఆంజినా, అంటే గుండెలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యం, మీ గుండె ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తాన్ని తగినంతగా అందుకోనప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది ఛాతీ, చేతులు, భుజాలు లేదా దవడలో నొప్పి, ఒత్తిడి లేదా బిగుతుగా కనిపిస్తుంది. ఆంజినా అనేది గుండె జబ్బు యొక్క లక్షణం, మీరు శారీరకంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ శరీరం ఇకపై మీ గుండెకు ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తాన్ని త్వరగా సరఫరా చేయదు. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది. అయితే, మీ ఆంజినా స్థిరంగా ఉంటే, వ్యాయామం మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు విశ్రాంతి మరియు కార్యాచరణలో గుండెకు ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. మీ డాక్టర్ ఆమోదంతో, క్రమంగా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి లేదా మెరుగుపరచడానికి మీ వారపు షెడ్యూల్‌కు సురక్షితమైన వ్యాయామం జోడించడం ప్రారంభించండి.

శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీకు ఆంజినా ఉంటే ఎలా ఫిట్‌గా ఉంచుకోవాలి

1. 1 మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు క్రానిక్ ఆంజినా ఉంటే, ఏ రకమైన వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అతను మీకు వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి అనుమతి ఇవ్వాలి మరియు సురక్షితంగా ఎలా వ్యాయామం చేయాలో మీకు సలహా ఇవ్వాలి.
   • మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ మీకు సురక్షితమైనది మరియు సముచితమైనది కాదా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. వ్యాయామం అనేక ఆంజినా రోగుల శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది అందరికీ కాదు.
   • మీకు ఏ రకమైన వ్యాయామం ఉత్తమమో మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు కార్డియో వ్యాయామాలు చేయగలరా? తీవ్రత తక్కువగా ఉండాలి, లేదా మీరు మితమైన లేదా అధిక తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామం పొందగలరా?
   • ఏ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ప్రమాదానికి హెచ్చరిక సంకేతం అని మీ వైద్యుడిని కూడా అడగండి. ఉదాహరణకు, ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తున్నప్పుడు మీకు ఛాతీ నొప్పి వచ్చినట్లయితే, మీ కార్యాచరణ ప్రణాళిక ఎలా ఉండాలి?
2. 2 వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటును ట్రాక్ చేయండి. మీరు ఆంజినా కోసం వ్యాయామం చేస్తుంటే ఇది మంచి అలవాటు అవుతుంది. మీ గుండె ఎంత కష్టపడుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • హృదయ స్పందన మానిటర్ పొందండి.మీరు బ్రాస్లెట్ లేదా వాచ్ రూపంలో హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ ఛాతీ పట్టీని పొందడం మంచిది. ఇది అత్యంత ఖచ్చితమైనదిగా ఉంటుంది.
   • మీరు మొదట ఆంజినాతో బాధపడుతున్న తర్వాత ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, మీ హృదయ స్పందన రేటును మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 50% వద్ద ఉంచే తక్కువ తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం చేయాలని సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది.
   • మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును లెక్కించడానికి, మీ వయస్సును 220 నుండి తీసివేయండి. ఉదాహరణకు, మీకు 60 ఏళ్లు ఉంటే, మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన నిమిషానికి 160 బీట్‌లు.
   • హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను ఉపయోగించి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటును గరిష్టంగా 50% వద్ద ఉంచండి. మా ఉదాహరణ కోసం, లక్ష్య హృదయ స్పందన నిమిషానికి 80 బీట్‌లు.
   • మీ డాక్టర్ అనుమతితో, మీరు క్రమంగా ఏరోబిక్ కార్యకలాపాల తీవ్రతను గరిష్ట రేటులో 60 లేదా 70% కి పెంచవచ్చు. కానీ వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • ఆంజినా ఉన్న వ్యక్తులు వ్యాయామానికి అనుగుణంగా మరియు వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ వ్యాయామం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కొన్నిసార్లు మీరు నైట్రోగ్లిజరిన్ తీసుకోవచ్చు, ఇతర సమయాల్లో, వ్యాయామం కూడా మీరు స్వీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. 3 గుండె పునరావాస కార్యక్రమంతో ప్రారంభించండి. మీరు ఇటీవల ఆంజినాతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ డాక్టర్ మీరు సాధారణ గుండె పునరావాస కార్యక్రమానికి హాజరు కావాలని సూచించవచ్చు. ఇవి డాక్టర్ పర్యవేక్షించే గొప్ప కార్యక్రమాలు మరియు మీ సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • గుండెపోటు లేదా దీర్ఘకాలిక గుండె జబ్బు ఉన్న outట్‌ పేషెంట్ల కోసం కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్ ప్రోగ్రామ్ రూపొందించబడింది. లక్షణాలు మరియు దుష్ప్రభావాలను తగ్గించేటప్పుడు అవి ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
   • మీ ఏరోబిక్ ఓర్పు, శారీరక బలం మరియు కదలిక పరిధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కార్డియాక్ పునరావాస కార్యక్రమం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
   • మీరు మీ స్వంతంగా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అనుమతి పొందే వరకు మీ ప్రోగ్రామ్‌కు కట్టుబడి ఉండండి. మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడండి మరియు మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించండి.
4. 4 చిన్న, తక్కువ తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి. ఆంజినా ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు తక్కువ స్థాయిలో ఫిట్‌నెస్‌లో ఉన్నారు. రోగ నిర్ధారణ కారణంగా మీరు మీ సాధారణ వ్యాయామ నియమావళి నుండి చాలా వారాలు లేదా నెలలు దూరంగా ఉండవలసి వస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
   • మీరు మీ గుండె యొక్క బలాన్ని మరియు ఓర్పును పునరుద్ధరించాలనుకుంటే, మీరు తక్కువ, తక్కువ తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామాలతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • అధిక-తీవ్రత శిక్షణతో ప్రారంభించడం లేదా ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల లక్షణాలు పునరావృతమవుతాయి లేదా మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది.
   • ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాల తక్కువ తీవ్రతతో ప్రారంభించడం ఉత్తమం. ఈ వ్యాయామం మీకు చాలా తేలికగా అనిపిస్తే, మరుసటి రోజు, వ్యవధిని 25-30 నిమిషాలకు పెంచండి, కానీ తీవ్రతను పెంచవద్దు.
5. 5 తక్కువ తీవ్రత గల కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, రెగ్యులర్ వాకింగ్, నీటిలో నడవడం, సైక్లింగ్ లేదా ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌పై వ్యాయామం చేయడం.
   • మీ ఓర్పు మెరుగుపడి, మీ శారీరక దృఢత్వం మెరుగుపడినప్పుడు, మీరు చాలా నెమ్మదిగా వ్యవధిని పెంచవచ్చు మరియు తర్వాత మీ వ్యాయామాల తీవ్రతను పెంచుకోవచ్చు.
   • ఇలా వ్యాయామం చేయడం వలన మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, కానీ మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటుపై మీకు పూర్తి నియంత్రణ ఉంటుంది.
6. 6 వేడెక్కడానికి మరియు చల్లబరచడానికి ఎల్లప్పుడూ తగినంత సమయాన్ని కేటాయించండి. ఈ రెండు భాగాలు ఏదైనా శారీరక శ్రమలో ముఖ్యమైన భాగం. కానీ హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు సురక్షితమైన శిక్షణ కోసం అవి మరింత ముఖ్యమైనవి.
   • మీరు క్రమంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు బయటికి వచ్చేటప్పుడు, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిగా పెంచడానికి, అలాగే మీ కండరాలను వేడెక్కడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గాయాన్ని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మీకు ఆంజినా ఉంటే, వ్యాయామం చేయడానికి ముందు వేడెక్కడం మరియు తర్వాత చల్లబరచడం అత్యవసరం. మీరు చేయకపోతే, మీరు మీ గుండెను చాలా త్వరగా ఓవర్‌లోడ్ చేసే ప్రమాదం ఉంది, ఇది వ్యాధి లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
   • మీ శరీరానికి మరియు హృదయానికి అధిక స్థాయి కార్యాచరణకు తగ్గట్టుగా సమయం ఇవ్వండి. కనీసం పది నిమిషాల సన్నాహకంతో ప్రారంభించండి: చాలా తక్కువ తీవ్రత కలిగిన ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు తేలికగా సాగదీయడం చేయండి.
   • అలాగే మీ గుండె మరియు పల్స్ క్రమంగా నెమ్మదిస్తాయి. ఇది 10 నిమిషాల తక్కువ తీవ్రత కలిగిన ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు తేలికపాటి సాగతీతతో కూడా చేయవచ్చు.
7. 7 తీవ్రమైన వాతావరణ పరిస్థితులలో వ్యాయామం చేయవద్దు. ఆంజినా కోసం సురక్షితమైన వ్యాయామం యొక్క మరొక అంశం తీవ్రమైన వాతావరణ పరిస్థితులను నివారించడం. వాతావరణం మీ పరిస్థితిని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
   • బయట చాలా చల్లగా, వేడిగా లేదా తేమగా ఉంటే ఆరుబయట ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది కాదు.
   • ఈ వాతావరణంలో చురుకుగా ఉండటం వల్ల గుండె సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
   • ప్రతికూల వాతావరణంలో మీరు వ్యాయామాలను దాటవేయకూడదనుకుంటే, ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయండి. జాగింగ్ ట్రాక్, ఇండోర్ పూల్ లేదా ఏరోబిక్స్ DVD గొప్ప ప్రత్యామ్నాయాలు.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మీకు ఆంజినా ఉంటే నాణ్యమైన శిక్షణను ఎలా నిర్వహించాలి

1. 1 వారానికి 150 నిమిషాల ఏరోబిక్ కార్డియోతో ప్రారంభించండి. ఆంజినా కారణంగా, మీ మొత్తం కార్యాచరణ పరిమితంగా ఉండాలని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ మీ వ్యాధి స్థిరంగా ఉంటే, మీరు వారానికి 150 నిమిషాల కార్డియో కార్యకలాపాలు చేయగలరు.
   • ఆంజినా స్థిరంగా ఉంటే మరియు వ్యక్తి వైద్యుడి ఆమోదం పొందినట్లయితే, వారు సిఫార్సు చేసిన శారీరక శ్రమ లక్ష్యాలను సురక్షితంగా చేరుకోగలరని ఆరోగ్య నిపుణులు గమనించండి.
   • ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలకు మీరు వారానికి 150 నిమిషాలు కేటాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ కార్యాచరణను స్వల్ప వ్యవధిలో విభజించండి (ముఖ్యంగా మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తున్నట్లయితే). వారానికి 6 రోజులు 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం లక్ష్యం. లేదా మీరు వారానికి 5 రోజులు 10 నిమిషాలు కూడా శిక్షణ పొందవచ్చు.
   • వాకింగ్ లేదా వాటర్ ఏరోబిక్స్ వంటి తక్కువ తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. కాలక్రమేణా, మీకు వీలైతే, హైకింగ్, స్లో జాగింగ్, రెసిస్టెన్స్ ఎలిప్టికల్ ట్రైనింగ్ లేదా ఏరోబిక్స్ వంటి మితమైన కార్యాచరణకు క్రమంగా తీవ్రతను పెంచండి.
2. 2 మీ దినచర్యకు క్రమంగా తక్కువ తీవ్రత కలిగిన శక్తి శిక్షణను జోడించండి. కార్డియో శిక్షణతో పాటు, కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు పని చేయాలి. శక్తి శిక్షణ లేదా నిరోధక శిక్షణ మీ ఏరోబిక్ శిక్షణను పూర్తి చేస్తుంది.
   • ఆంజినా ఉన్నవారికి చాలా రకాల శక్తి శిక్షణ కూడా పనిచేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.
   • మీ దినచర్యలో వారానికి 1-2-2 నిమిషాల శక్తి శిక్షణను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఉచిత బరువు వ్యాయామాలు, యోగా లేదా పైలేట్స్ ప్రయత్నించవచ్చు.
   • ఎగువ శరీర వ్యాయామాలను పరిమితం చేయడం విలువ, ఎందుకంటే అవి తక్కువ శరీర వ్యాయామాల కంటే ఆంజినా పెక్టోరిస్‌కు కారణమవుతాయి.
3. 3 మీ దినచర్యకు మరింత కార్యాచరణను జోడించండి. నిర్మాణాత్మక వ్యాయామాలతో పాటు, మీ రోజువారీ జీవితంలో మీ కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఆంజినా ఉన్నవారు చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
   • మీ సాధారణ జీవనశైలిని మరింత చురుకుగా చేయడానికి, మీ రోజువారీ జీవితంలో మరింత కదలండి. మీ మెయిల్‌ని తనిఖీ చేయడానికి మెయిల్‌బాక్స్‌కి వెళ్లండి, లిఫ్ట్‌కి బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించండి, మీ కూరగాయల తోట లేదా తోటలో తవ్వండి, పచ్చిక కోయండి లేదా మీ ఇంటిని తుడుచుకోండి.
   • ఈ కార్యాచరణ చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయదు లేదా మీ హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేయదు, కానీ అది మిమ్మల్ని కదిలించేలా చేస్తుంది మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును మెల్లగా పెంచుతుంది.
   • అనేక అధ్యయనాలు నిర్మాణాత్మక ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు రోజువారీ జీవితంలో పెరిగిన కార్యాచరణ స్థాయిలు చాలా సారూప్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.కాబట్టి మీరు సుదీర్ఘకాలం నిర్మాణాత్మక వ్యాయామం చేయలేకపోతే, మీ రోజువారీ జీవితంలో మరింత కదలికను తీసుకురావడానికి ముందుగా ప్రయత్నించండి.
4. 4 ఎల్లప్పుడూ విశ్రాంతి రోజులను చేర్చండి. ఏరోబిక్ బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ముఖ్యం అయితే, మీ నియమావళిలో రెగ్యులర్ విశ్రాంతి రోజులను చేర్చడం ఇంకా అవసరం.
   • ఆరోగ్య మరియు ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు వారానికి ఒకటి నుండి రెండు రోజులు విశ్రాంతి కోసం సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు మీ వ్యాయామ నియమావళిని ప్రారంభిస్తున్నట్లయితే, మీరు వారానికి మూడు రోజుల వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
   • వివిధ కారణాల వల్ల విశ్రాంతి ముఖ్యం. ముందుగా, విశ్రాంతి సమయంలో మీరు మీ బలం, కండరాల పరిమాణం మరియు ఏరోబిక్ ఓర్పును పెంచుతారు.
   • ఆంజినా ఉన్నవారికి విశ్రాంతి కూడా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీరు మీ గుండె మరియు వాస్కులర్ సిస్టమ్‌ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వ్యాయామాల మధ్య కోలుకోవడానికి అనుమతించాలి.

3 వ భాగం 3: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి

1. 1 మీకు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే ఆపు. నిర్ధారణ అయిన ఆంజినా నుండి కోలుకోవడాన్ని ప్రోత్సహించినందున వ్యాయామం చాలా మంది నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ వారు లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
   • మీకు ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతీ ప్రాంతంలో ఒత్తిడి ఉంటే వెంటనే వ్యాయామం చేయడం మానేయండి.
   • మీరు వ్యాయామం ఆపిన తర్వాత, మీ హృదయ స్పందన రేటును తక్కువగా ఉంచండి. నొప్పి లేదా అసౌకర్యం తగ్గిన తర్వాత కూడా వ్యాయామానికి తిరిగి రాకండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
   • మరుసటి రోజు లేదా తదుపరి వ్యాయామంలో మీకు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
2. 2 ఎల్లప్పుడూ మీ మందులను మీతో తీసుకెళ్లండి. ఆంజినా చికిత్సకు సూచించిన అనేక మందులు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ మందులను ఎల్లప్పుడూ మీ వద్ద ఉంచుకోండి.
   • ఆంజినా పెక్టోరిస్ ఉన్న రోగులకు సూచించే అత్యంత సాధారణ మందులలో ఒకటి నైట్రోగ్లిజరిన్. మీరు ఈ పరిస్థితి యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను అనుభవించడం మొదలుపెట్టినప్పుడు కూడా ఇది తీసుకోవాలి. మీరు దానిని ఎల్లప్పుడూ మీ వద్ద ఉంచుకోవాలి.
   • అదనంగా, మీ చుట్టుపక్కల వారు మీ వైద్య పరిస్థితి మరియు మీరు storeషధం ఎక్కడ నిల్వ చేస్తారో తెలుసుకోవాలి. మీకు లక్షణాలు ఉంటే మరియు మీ మందులను పొందలేకపోతే, ఇతరులు మీకు సహాయం చేయగలరు.
3. 3 మీ వర్కౌట్‌లకు మీతో పాటు ఒకరిని తీసుకెళ్లండి. వ్యాయామం సమయంలో సురక్షితంగా ఉండటానికి మరొక గొప్ప ఆలోచన కంపెనీతో ఉంది. మీరు మీరే చేయలేకపోతే లక్షణాలు లేదా తీవ్రమైన సమస్యలతో వ్యవహరించడానికి వ్యక్తి మీకు సహాయం చేస్తాడు.
   • దాని గురించి ఆలోచించడం భయానకంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఆంజినా కోసం చికిత్స పొందుతున్నప్పటికీ లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా తేలికపాటివి, కానీ కొన్నిసార్లు అవి మరింత తీవ్రమైనవిగా లేదా ప్రాణాంతకంగా మారవచ్చు.
   • వ్యాయామం లక్షణాలను ప్రేరేపించగలదు కాబట్టి, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీతో పాటు స్నేహితుడిని లేదా బంధువును తీసుకురావడాన్ని పరిగణించండి. ఇది మీ పరిస్థితి, మందులు మరియు అత్యవసర ప్రణాళిక గురించి తెలిసిన వ్యక్తి అయి ఉండాలి.
   • వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం, నడవడం లేదా సైక్లింగ్‌ని కలిసి ప్రయత్నించండి. మీ చుట్టూ ఎవరైనా ఉంటే, మీ వ్యాయామాలు సురక్షితంగా ఉంటాయి మరియు మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

చిట్కాలు

• ఆంజినా చికిత్స చేయగలిగినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ చాలా తీవ్రమైన గుండె పరిస్థితి. మీ డాక్టర్ ఆమోదించే వరకు ఎప్పుడూ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనవద్దు.
• మీరు లక్షణాలు మరింత దిగజారడాన్ని గమనించినట్లయితే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
• మీకు ఆంజినా ఉంటే వ్యాయామం చేయడానికి బయపడకండి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.