విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: తీసుకోవలసిన దశలు
• పద్ధతి 2 లో 3: సాధారణ తప్పులను నివారించండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: సాయంత్రం మద్య పానీయాలతో సిద్ధమవుతోంది

క్రింద వివరించిన పరిస్థితిని చాలామంది ప్రత్యక్షంగా ఎదుర్కొన్నారు. మద్య పానీయాలు తాగుతూ మీరు మీ స్నేహితులతో సరదాగా గడుపుతున్నారు. అకస్మాత్తుగా, మీరు నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తారు, మీ కాళ్లు వదులుతాయి మరియు మీ ప్రసంగం అస్పష్టంగా మారుతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు ఎక్కువగా తాగి ఉన్నారని మీరు గ్రహించారు. పైన చెప్పినట్లుగా, ఎవరైనా ఇలాంటి పరిస్థితిలో తమను తాము కనుగొనవచ్చు. అయితే, అదృష్టవశాత్తూ, ఒక వ్యక్తి చాలా త్వరగా హుందాగా ఉండటానికి సమయం పరీక్షించిన మార్గాలు ఉన్నాయి. అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం మరియు సాధారణ తప్పులను నివారించడం ద్వారా, మీరు మళ్లీ తెలివిగా మారవచ్చు మరియు మరుసటి రోజు బాధాకరమైన హ్యాంగోవర్‌ను నివారించవచ్చు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: తీసుకోవలసిన దశలు

1. 1 వెంటనే తాగడం మానేయండి. మీరు తాగవలసిన దానికంటే ఎక్కువ తాగినట్లు మీకు అనిపించిన వెంటనే, వెంటనే తాగడం మానేయండి. మీరు తాగుతున్న మద్య పానీయాలను పక్కన పెట్టండి.
   • ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్ శరీరం ద్వారా సమీకరించే ప్రక్రియ ఒక గంటలోపు జరుగుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఒక గంటలో రెండు లేదా మూడు పానీయాలు తీసుకుంటే, అది పూర్తిగా జీర్ణం కావడానికి మరియు గ్రహించడానికి మీ శరీరం రెండు నుండి మూడు గంటలు పడుతుంది.
2. 2 నీరు త్రాగండి. మీకు నీరు పోయమని బార్టెండర్‌ని అడగండి లేదా నీరు త్రాగడానికి మరింత సౌకర్యవంతమైన మార్గాన్ని ఉపయోగించండి. ప్రతి గ్లాస్ ఆల్కహాల్ తర్వాత ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీటిని తాగమని సిఫార్సు చేయబడింది. అందువల్ల, మీరు నాలుగు సేర్విన్గ్స్ ఆల్కహాలిక్ పానీయం తీసుకుంటే, మీకు నాలుగు గ్లాసుల నీరు అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.
   • అలాగే, పడుకునే ముందు మరో గ్లాసు నీరు తాగండి. ఆల్కహాల్ డీహైడ్రేటింగ్, కాబట్టి పుష్కలంగా నీటితో ద్రవ నష్టాన్ని భర్తీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి నీటిలో కొద్దిగా చిటికెడు ఉప్పు జోడించండి.
3. 3 ఆమ్లెట్ చేయండి. భారీ, కొవ్వు పదార్ధాలు తినడానికి బదులుగా, గిలకొట్టిన గుడ్లు, చికెన్, పాలు, తాజా రసం లేదా టర్కీ శాండ్‌విచ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినండి. కొవ్వు పదార్ధాలు కాలేయాన్ని వేగంగా జీర్ణం చేయడానికి కాలేయానికి సహాయపడతాయని ఒక సాధారణ అపోహ ఉంది. నిజానికి, ఇది అలా కాదు. అయితే, మీకు వేరే మార్గం లేకపోతే, ఏమీ లేకుండా కాకుండా అధిక కొవ్వు ఉన్న భోజనం తినండి.
4. 4 30 నిమిషాలు నిద్రపోండి. మళ్లీ తెలివిగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే ఏకైక మార్గం సమయం మాత్రమే. అదనంగా, త్వరగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి విశ్రాంతి గొప్ప మార్గం. మీ శరీరం ఆహారం మరియు నీటిని అందుకున్న తర్వాత, అలారం సెట్ చేసి, 30 నిమిషాలు నిద్రపోండి.

పద్ధతి 2 లో 3: సాధారణ తప్పులను నివారించండి

1. 1 చల్లటి స్నానాలు తీసుకోకండి. చల్లని స్నానం తరువాత, మీరు మరింత రిఫ్రెష్ అవుతారు, కానీ దురదృష్టవశాత్తు, చల్లని స్నానం చేయడం వల్ల ఆల్కహాల్ ప్రభావం తగ్గదు. దీనికి విరుద్ధంగా, చల్లని షవర్ శరీరానికి షాక్. అందువల్ల, మీరు ఎక్కువగా తాగి ఉన్నట్లయితే లేదా మద్యం మత్తులో ఉన్నట్లయితే దానిని నివారించడం ఉత్తమం.
2. 2 మీ కాఫీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. చల్లటి షవర్ లాగా, ఒక కప్పు కాఫీ తాగిన వ్యక్తిని ఉత్సాహపరుస్తుంది. అయితే, ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, కాఫీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయిలను తగ్గించదు మరియు కాఫీ తాగిన తర్వాత మీరు మళ్లీ తెలివిగా ఉంటారని అనుకోకూడదు.
   • కాఫీ కూడా నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు మళ్లీ తెలివిగా ఉండటానికి కాఫీ తాగితే, మరుసటి రోజు మీరు హ్యాంగోవర్ ద్వారా వెళ్ళే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
3. 3 వాంతిని ప్రేరేపించవద్దు. మద్య పానీయాలు తీసుకున్న వెంటనే వ్యక్తి వాంతిని ప్రేరేపించినట్లయితే మాత్రమే ఈ పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు దీనిని వెంటనే చేయకపోతే, ఆ వ్యక్తి మత్తు స్థితిని అనుభూతి చెందుతాడు మరియు ఇది ఆల్కహాల్ రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడిందని మరియు వాంతిని ప్రేరేపించడానికి చాలా ఆలస్యమైందని ఇది సూచిస్తుంది. అలాగే, ఈ సందర్భంలో, వాంతులు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఎందుకంటే వాంతులు శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: సాయంత్రం మద్య పానీయాలతో సిద్ధమవుతోంది

1. 1 కార్బోహైడ్రేట్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తాగే ముందు అధిక కార్బ్ భోజనం తినండి. మీరు ఆల్కహాల్ తాగడం ప్రారంభించినప్పుడు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక ఆల్కహాల్‌ను గ్రహిస్తాయి. డైరీ ప్రొడక్ట్స్ మరియు నేచురల్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా మంచి ఎంపికలు ఎందుకంటే అవి పొట్టలోని లైనింగ్ చుట్టూ తిరుగుతాయి. ఇది ఆల్కహాల్ శోషణను తగ్గిస్తుంది.
   • మద్యం తాగే ముందు, మీరు పాస్తా, ఫలాఫెల్, బర్గర్ లేదా శాండ్‌విచ్, పిజ్జా, పాలు, ఐస్ క్రీమ్, అవోకాడో లేదా సాల్మన్ తినవచ్చు.
2. 2 మిమ్మల్ని కొన్ని మద్య పానీయాలకు పరిమితం చేయండి. ఎక్కువగా తాగవద్దు. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు మద్యం మత్తును నివారించవచ్చు. ఆల్కహాలిక్ మత్తు సంభవించకుండా నిరోధించడానికి, మీతో పాటు చిన్న మొత్తాన్ని బార్‌కి తీసుకెళ్లండి. ఇది చాలా మద్య పానీయాలను కొనుగోలు చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • అలాగే, స్వీయ నియంత్రణను అభివృద్ధి చేసుకోండి. పార్టీ సమయంలో మీరు మూడు నుండి నాలుగు మద్యం కంటే ఎక్కువ తాగరని మీరే చెప్పండి. ప్రతి సేవల మధ్య 30 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి.
3. 3 పానీయాలను కలపవద్దు. బీర్‌ను ఇతర ఆత్మలతో కలపడాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఒక గ్లాసు బీరుతో మీ సాయంత్రం ప్రారంభించినట్లయితే. అలాగే, వోడ్కా, రమ్ మరియు విస్కీ వంటి ఇతర మద్య పానీయాలను ఒకదానితో ఒకటి కలపవద్దు. బదులుగా, తేలికపాటి లేదా ముదురు ఆల్కహాలిక్ పానీయం, బీర్ లేదా వైన్‌ని ఎంచుకోండి.
   • అదనంగా, వోడ్కా మరియు జిన్ వంటి తేలికపాటి (స్పష్టమైన) ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు విస్కీ మరియు బోర్బన్ వంటి ముదురు ఆల్కహాలిక్ పానీయాల కంటే శరీరానికి సులభంగా గ్రహించబడతాయి.
4. 4 మద్య పానీయాలు తాగుతూ నీరు త్రాగండి మరియు తినండి. శరీరంలో ఆల్కహాల్ ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఇది మరొక మార్గం. మద్య పానీయాలు తాగేటప్పుడు, టాకోస్ వంటి తేలికపాటి భోజనం తినండి. అలాగే, పానీయాల మధ్య ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మొదటి రెండు లేదా మూడు ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ తాగిన తర్వాత, తాగడం కొనసాగించే ముందు టాకో తినండి మరియు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి.