విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: మీ డైట్ మార్చడం
• పద్ధతి 2 లో 3: శారీరక శ్రమ మరియు జీవనశైలి మార్పులు
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: మందులు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరగడం వలన గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను త్వరగా తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంటే, కింది జీవనశైలి మార్పులు మరియు మందులు సానుకూల ఫలితాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: మీ డైట్ మార్చడం

1. 1 మీ ఆహారం నుండి స్వీట్లను తొలగించండి. శుద్ధి చేసిన చక్కెర ట్రైగ్లిజరైడ్ స్పైక్‌లకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి స్వీట్లను తగ్గించడం.దీనికి కారణం చాలా తరచుగా చక్కెరలో ఖాళీ కేలరీలు ఉంటాయి, ఇవి ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌గా మరియు తరువాత శరీర కొవ్వుగా మార్చబడతాయి.
   • మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం నుండి చక్కెరను 5-10% కి పరిమితం చేయండి. దీని అర్థం మహిళలు రోజుకు 100 కేలరీల స్వీట్లు తినవచ్చు, పురుషులు 150 కేలరీల వరకు తినవచ్చు.
   • తీపి డెజర్ట్‌లు మరియు సాంద్రీకృత పండ్ల రసాలు వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
2. 2 శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి. కొంతమందిలో, తెల్ల బియ్యం మరియు తెల్ల పిండి కాల్చిన వస్తువులు మరియు సెమోలినా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. మీ వైద్యుడు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరగడానికి కారణం పైన పేర్కొన్న ఆహార పదార్థాల వాడకానికి సంబంధించినదని అనుమానించినట్లయితే, అలాంటి ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోండి. ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
   • శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలకు బదులుగా ధాన్యపు రొట్టెలు మరియు పాస్తా ఎంచుకోండి.
   • కార్బోహైడ్రేట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించండి. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్లను చేర్చండి. కార్బోహైడ్రేట్‌లతో పోలిస్తే ప్రోటీన్లు తక్కువ "గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్" కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి జీర్ణం అవుతాయి మరియు నెమ్మదిగా శోషించబడతాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలతో సహా). రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడటం వలన మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా చేర్చండి.
3. 3 మీ ఆహారం నుండి మద్యం తొలగించండి. ఆల్కహాల్ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ సెన్సిటివ్ వ్యక్తులలో. మీరు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ ఆహారం నుండి ఆల్కహాల్‌ను తొలగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు సాధారణ స్థాయికి వచ్చిన తర్వాత, మీరు క్రమంగా మీ ఆహారంలో ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను ప్రవేశపెట్టవచ్చు. అయితే, ఎక్కువగా లేదా ఎక్కువగా తాగవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మళ్లీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలపై ఉత్తమ ప్రభావాన్ని చూపకపోవచ్చు.
4. 4 మీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను "మంచి" కొవ్వులుగా పరిగణిస్తారు, కాబట్టి వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.
   • మీ డైట్‌లో వారానికి రెండుసార్లు జిడ్డుగల చేపలను చేర్చండి. మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, త్వరలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పడిపోవడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.
   • ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే చేపలు: సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, ట్యూనా మరియు ట్రౌట్.
   • ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల ఇతర వనరులు గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్, ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్, సోయా, చిక్కుళ్ళు, వాల్‌నట్స్ మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను చేర్చండి.
   • మీ ఒమేగా -6 నుండి ఒమేగా -3 నిష్పత్తిని మెరుగుపరుస్తున్నందున మీరు ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.
5. 5 మీ ఆహారంలో మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలను చేర్చండి. ప్రత్యేకించి మీరు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ (రెడ్ మీట్ కంటే) ఇష్టపడితే, మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గినట్లు మీరు త్వరలో కనుగొంటారు.
   • ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: ఎండిన బీన్స్, బఠానీలు మరియు సోయా ఆహారాలు.
   • ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గించడానికి ఇది ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం కాబట్టి మీరు ఎర్ర మాంసం కోసం చికెన్‌ని కూడా ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
6. 6 మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. ఫైబర్ ఆహారం జీర్ణం మరియు శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, కాబట్టి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి.
   • ఫైబర్, ప్రేగులలో నీటిని పీల్చుకోవడం, జెల్ లాంటి ద్రవ్యరాశిగా మారుతుంది, వీటికి కొవ్వులు బాగా "జతచేయబడతాయి". ఇది శరీరంలో శోషించబడే కొవ్వుల స్థాయిని (ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌తో సహా) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఫైబర్ మొత్తం జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   • తగినంత ఫైబర్ పొందడానికి మీ ఆహారంలో ఎక్కువ తృణధాన్యాలు చేర్చండి. అలాగే, చిక్కుళ్ళు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి.
   • ఫైబర్ కూడా మీకు పూర్తి అనుభూతిని ఇస్తుంది కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా తినరు.
   • మీరు మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచుతున్నట్లయితే ఎక్కువ నీరు త్రాగండి. లేకపోతే, మీరు మితమైన నుండి తీవ్రమైన ప్రేగు సంబంధిత సమస్యను అనుభవించవచ్చు.
7. 7 మీరు ఏ కొవ్వులు తింటున్నారో మరియు ఎంత తింటున్నారో ట్రాక్ చేయండి. సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ముఖ్యంగా చెడ్డవి, కాబట్టి వాటిని నివారించడం వలన ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.
   • ఈ "చెడు" కొవ్వులు చాలావరకు ప్యాక్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో కనిపిస్తాయి. జంతు ఉత్పత్తులు, అలాగే హైడ్రోజనేటెడ్ కూరగాయల నూనె, వెన్న, కొవ్వు, పందికొవ్వు మరియు వనస్పతితో చేసిన ఆహారాలు "చెడు" కొవ్వులకు మూలం కావచ్చు.
   • మోనో- మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ శరీరానికి రోజూ కొంత కొవ్వు అవసరం, మరియు ఈ మూలాలు ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవు. "మంచి" కొవ్వుల మూలాలలో ఆలివ్ ఆయిల్, రాప్సీడ్ ఆయిల్, రైస్ బ్రాన్, వాల్‌నట్ ఆయిల్ మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ ఉన్నాయి.
8. 8 మీ ఫ్రక్టోజ్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఫ్రక్టోజ్ అనేది చాలా పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెర, అలాగే తేనె మరియు కొన్ని టేబుల్ షుగర్. రోజుకు 50-100 గ్రాముల కంటే తక్కువ ఫ్రక్టోజ్ తినడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు వేగంగా తగ్గుతాయి.
   • తక్కువ ఫ్రక్టోజ్ పండ్లు: ఆప్రికాట్లు, సిట్రస్ పండ్లు, పుచ్చకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, అవోకాడోలు మరియు టమోటాలు మీరు ఒక రకమైన పండ్లను తినాలనుకుంటే, పైన పేర్కొన్న వాటిలో ఒకదానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
   • అధిక ఫ్రక్టోజ్ పండ్లు: మామిడి, అరటి, ద్రాక్ష, బేరి, ఆపిల్, పుచ్చకాయ, పైనాపిల్ మరియు బ్లాక్‌బెర్రీస్ మీ ఆహారం నుండి ఈ పండ్లను తొలగించండి లేదా కనీసం వాటి తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గించండి.

పద్ధతి 2 లో 3: శారీరక శ్రమ మరియు జీవనశైలి మార్పులు

1. 1 మీ కేలరీల తీసుకోవడం పర్యవేక్షించండి. మీరు రోజూ ఎన్ని కేలరీలు తీసుకుంటున్నారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీరు ఆ మొత్తాన్ని తగ్గించగలరా అని ఆలోచించండి (దీని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి).
   • మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. అధిక బరువు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలకు కారణమవుతుంది.
   • మహిళలు రోజుకు 1200 కేలరీలు, పురుషులు రోజుకు 1800 కేలరీలు తీసుకోవాలి (శారీరక శ్రమ మరియు ఇతర కారకాలను బట్టి విలువ మారవచ్చు). మీరు బరువు తగ్గడం లేదా మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ డాక్టర్ తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు. అయితే, ముందుగా మీ డాక్టర్‌ని సంప్రదించకుండా ఏ డైట్‌ను అనుసరించడం ప్రారంభించవద్దు.
   • అలాగే, పడుకునే ముందు అల్పాహారం మానుకోండి.
2. 2 చిన్న భోజనం తినండి. తరచుగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ కొంచెం కొంచెం. రోజుకు రెండు లేదా మూడు పెద్ద భోజనం కంటే ఇది మంచిది.
3. 3 క్రీడల కోసం వెళ్లండి. మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించాలనుకుంటే మితమైన వ్యాయామం అవసరం.
   • కఠినమైన శిక్షణ నియమాన్ని సెట్ చేయవద్దు. మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను వేగంగా తగ్గించడంలో తీవ్రమైన వ్యాయామం మీకు సహాయపడుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ మీరు నిజంగా కాదు. బార్‌ను చాలా ఎక్కువగా అమర్చడం వల్ల వైఫల్యం కోసం మీరే సెటప్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. 10 నిమిషాల సెషన్‌లతో ప్రారంభించండి మరియు మీరు 30-40 నిమిషాలకు చేరుకునే వరకు ప్రతి వారం 1-2 నిమిషాలు జోడించండి.
   • మీ కార్యకలాపాలను వైవిధ్యపరచండి. మీరు DVD లో కోర్సుతో నడవవచ్చు, సైకిల్ చేయవచ్చు లేదా వ్యాయామం చేయవచ్చు. సృజనాత్మకత పొందండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు విసుగు చెందలేరు మరియు మీరు చాలా ఉత్సాహంతో చదువుతారు. మీరు ఆనందించే వ్యాయామం యొక్క రూపాన్ని కనుగొనడంలో కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది!
4. 4 పొగ త్రాగుట అపు. మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ధూమపానం మానేయడం ఒక ముఖ్యమైన దశ. అదనంగా, ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ధూమపానం అనేది గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి, ఇందులో రక్తం గడ్డకట్టడం, ధమనులు దెబ్బతినడం మరియు రక్త లిపిడ్‌లను నియంత్రించే శరీర సామర్థ్యం తగ్గడం (ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌తో సహా).
   • ధూమపానం మానేయడం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. మీ నగరంలో (లేదా ప్రాంతం) ధూమపానం మానేయడానికి సహాయపడే ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనండి లేదా సలహా కోసం థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: మందులు

1. 1 ఫైబ్రేట్లను తీసుకోండి. సాధారణంగా, వైద్యులు జెమ్‌ఫిబ్రోజిల్ మరియు ఫెనోఫైబ్రేట్‌ను సూచిస్తారు.
   • ఫైబ్రేట్స్ అనేది యాంఫిపతిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే కార్బాక్సిలిక్ ఆమ్లాల సమూహం నుండి సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు, అనగా అవి నీటి అణువులు మరియు కొవ్వు అణువులు రెండింటినీ ఆకర్షిస్తాయి.
   • ఈ మందులు HDL స్థాయిలను మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ట్రైగ్లిజరైడ్ మోసే కణాల కాలేయ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా ఇది చేస్తుంది.
   • ఫైబ్రేట్లు జీర్ణవ్యవస్థ మరియు కాలేయ పనిచేయకపోవడాన్ని, అలాగే పిత్తాశయ రాళ్లు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయని గమనించండి. రక్తం పలుచనలతో వాడితే అవి కూడా ప్రమాదకరం. స్టాటిన్‌లతో తీసుకున్నప్పుడు ఫైబ్రేట్‌లు కండరాల నష్టాన్ని కూడా కలిగిస్తాయి.
2. 2 నికోటినిక్ యాసిడ్ తీసుకోండి. నికోటినిక్ ఆమ్లం నియాసిన్ యొక్క ఒక రూపం.
   • నికోటినిక్ ఆమ్లం కూడా కార్బాక్సిలిక్ ఆమ్లం.
   • ఫైబ్రేట్ల వలె, నియాసిన్ ట్రైగ్లిజరైడ్ మోసే కణాలను ఉత్పత్తి చేసే కాలేయ సామర్థ్యాన్ని చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు అని తగ్గిస్తుంది.
   • నికోటినిక్ ఆమ్లం HDL ("మంచి") కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఈ రకమైన ఇతర thanషధాల కంటే మెరుగ్గా పెంచుతుంది.
   • ఈ takingషధాలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే అవి ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
   • నియాసిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు: శ్వాసలోపం, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, కామెర్లు మరియు మైకము. అవి అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
3. 3 ప్రిస్క్రిప్షన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల గురించి తెలుసుకోండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు అధిక మోతాదులో ప్రిస్క్రిప్షన్ ఒమేగా -3 లు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను మరింత వేగంగా తగ్గిస్తాయి.
   • ప్రిస్క్రిప్షన్ ఒమేగా -3 లు సాధారణంగా చేప నూనె మాత్రలుగా లభిస్తాయి.
   • ఇతర withషధాలతో సంకర్షణ చెందడం వలన మీ డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మరియు దర్శకత్వం వహించిన విధంగా ఒమేగా -3 లను అధిక మోతాదులో తీసుకోండి. చాలా ఎక్కువ ఒమేగా -3 లు అధిక రక్త సన్నబడటానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు కాలేయ పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి. అదనంగా, అధిక మోతాదులో ఒమేగా -3 మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
4. 4 స్టాటిన్స్ గురించి తెలుసుకోండి. సాధారణంగా ఉపయోగించే స్టాటిన్ అటోర్వాస్టాటిన్. ఇతర ప్రసిద్ధ స్టాటిన్స్ ఫ్లూవాస్టాటిన్, లోవాస్టాటిన్, పిటావాస్టాటిన్, ప్రవాస్తటిన్, రోసువాస్టాటిన్ మరియు సిమ్వాస్టాటిన్.
   • ఈ మందులు HMG-CoA రిడక్టేజ్ అని పిలువబడే ఎంజైమ్‌ను నిరోధించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ఈ ఎంజైమ్ కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
   • స్టాటిన్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం. ఈ triషధం ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను కూడా తగ్గించగలదు, కానీ ఈ ప్రయోజనం కోసం రూపొందించిన అనేక ఇతర thanషధాల కంటే ఇది తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదు, కానీ అవి చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. ప్రధాన సైడ్ ఎఫెక్ట్ కండరాల నష్టం, ముఖ్యంగా స్టాటిన్‌లను ఫైబ్రేట్‌లతో కలిపి ఉపయోగిస్తే. అదనంగా, స్టాటిన్స్ కాలేయ సమస్యలను కలిగిస్తాయి మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
   • అధిక ఒమేగా -3 తీసుకోవడం లక్షణాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. వీటిలో జిడ్డుగల చర్మం / మొటిమలు, జిడ్డైన జుట్టు మరియు సాధారణ బలహీనత ఉండవచ్చు.

చిట్కాలు

• మీ జీవనశైలిలో ఏదైనా ముఖ్యమైన మార్పులు చేయడానికి ముందు, మీరు చిక్కుల గురించి తెలుసుకోవాలి. అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు (గుండెపోటు, స్ట్రోకులు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో సహా, అంటే వాస్కులర్ గోడల స్థితిస్థాపకత తగ్గుదల).
• ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.జీవక్రియ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు: అధిక రక్తపోటు, అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్, HDL కొలెస్ట్రాల్, పెరిగిన నడుము చుట్టుకొలత మరియు / లేదా అధిక రక్త చక్కెర. జీవక్రియ సిండ్రోమ్ అనేది జీవనశైలి రుగ్మత, ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కొవ్వు కాలేయం మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి మరికొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం (మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులతో పాటు) తో సహా మీ జీవనశైలిలో మీరు మరింత సానుకూల మార్పులు చేస్తే, మీరు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతృప్తికరంగా జీవించే అవకాశం ఉంది. కొన్నిసార్లు కష్టతరమైన భాగం మొదటి అడుగు వేస్తుంది, కానీ మీరు పురోగతిని చూసిన తర్వాత, మీకు ఖచ్చితంగా అదనపు ప్రేరణ ఉంటుంది!

హెచ్చరికలు

• ఆహారం మరియు వ్యాయామ మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఆకస్మిక మార్పులు, ప్రయోజనకరమైనవి కూడా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.