విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: పార్ట్ 1: సమాజంలో శాంతియుతంగా ఉండండి
• 4 వ పద్ధతి 2: భాగం 2: ఇప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి
• విధానం 4 ఆఫ్ 3: పార్ట్ 3: రిలాక్స్డ్ అప్రోచ్
• పద్ధతి 4 లో 4: భాగం 4: తేలికగా తీసుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చిన్న విషయాల గురించి ఎప్పుడూ చింతించని మరియు అతని జీవితాన్ని ఆస్వాదించే స్నేహితుల మధ్య మీరు ప్రశాంతమైన వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? ఇది భయంకరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది నిజంగా కాదు! ప్రశాంతంగా ఉండటం మరియు జీవితం నుండి ప్రతిదీ ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చదవండి.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: పార్ట్ 1: సమాజంలో శాంతియుతంగా ఉండండి

1. 1 నాటకీయంగా ఉండకండి. ప్రజలు దీనిని వారి సామాజిక సర్కిల్‌లో కోరుకోరు, కాబట్టి నాటకీయంగా ఉండకండి. గాసిప్ లేదా విదేశీ భూభాగంలోకి అడుగు పెట్టవద్దు. మీ వద్ద ఉన్నదానితో మరియు మీ జీవితంలో పరిస్థితుల యాదృచ్చికంతో సంతృప్తి చెందండి.
2. 2 ఎల్లప్పుడూ మర్యాదగా ఉండండి. ఇతర వ్యక్తులతో మర్యాదగా, శ్రద్ధగా మరియు గౌరవంగా ఉండండి. ప్రజలను శాంతపరచండి, ఆందోళనలకు కారణం కాకండి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు కారణం కాదు. ప్రశాంతమైన వ్యక్తులు మర్యాదగా ఉంటారు మరియు ఇతరులతో మంచిగా వ్యవహరిస్తారు.
3. 3 చిన్న విషయాల గురించి చింతించకండి. జీవితాన్ని విస్తృతంగా నడిపించండి. మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగండి మరియు మీ జీవిత మార్గంలో వచ్చే ప్రతిదాన్ని అంగీకరించండి. ఇది ఎక్కువగా ప్రశాంతమైన వ్యక్తి యొక్క నిర్వచించే లక్షణం.
4. 4 మీతో ఉండటం సరదాగా ఉండాలి. ఎల్లప్పుడూ విసుగు చెందే మరియు ఎల్లప్పుడూ అదే పని చేసే వ్యక్తిగా ఉండకండి. వెళ్లి ఆసక్తికరమైన పనులు చేయండి, ప్రజలు ఎవరితో కలవాలనుకుంటున్నారు. ప్రజలతో మాట్లాడండి, సినిమాలకు వెళ్లండి, ఆటలు ఆడండి, మీ బైక్‌పై వెళ్లండి, పాదయాత్ర చేయండి - అంతా బాగుంది!
5. 5 ఫ్యాషన్‌ని వెంబడించవద్దు! ప్రత్యేకంగా ఉండు. ప్రశాంతమైన వ్యక్తి ఫ్యాషన్‌ని వెంబడించాల్సిన అవసరం లేదని భావిస్తాడు, అతను తనకు కావలసినది చేస్తాడు మరియు అతనికి ఏది సంతోషాన్నిస్తుంది.ఈ ప్రశాంతమైన విధానం ప్రజలు మీతో మరింత తేలికగా ఉండటానికి మరియు మీ చుట్టూ తరచుగా ఉండాలని కోరుకునేలా ప్రేరేపిస్తుంది.

4 వ పద్ధతి 2: భాగం 2: ఇప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి

1. 1 స్పందించవద్దు. ఏ విధంగానూ కేకలు వేయడం లేదా ఏడవటం లేదా ప్రతిస్పందించడం ప్రారంభించవద్దు. మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత, అది మరింత హింసాత్మక ప్రతిచర్యగా మారవచ్చు. పెద్ద వాదనను ప్రారంభించే ముందు మిమ్మల్ని మీరు ఆపివేయండి. ఇక్కడ నుండి, మీకు అనుకూలమైన విధంగా మీరు పరిస్థితిని మళ్ళించవచ్చు.
2. 2 మీ ఆలోచనలను మళ్లించండి. మీ ఆలోచనలను దారి మళ్లించడం ద్వారా మీ తక్షణ భావాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చుకోండి. మీరు దీన్ని వివిధ మార్గాల్లో చేయవచ్చు. మీరు మీ శ్వాసను లెక్కించవచ్చు. మీరు ఒక పాటను కూడా పాడవచ్చు (బిగ్గరగా కంటే మానసికంగా చేయడం మంచిది).
3. 3 నమిలే గం. నమలడం ద్వారా మనం గణనీయమైన ఒత్తిడిని నివారించవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు ప్రస్తుతానికి ప్రశాంతంగా లేకుంటే పుదీనా-తాజా గమ్ నమలండి.
4. 4 ఇది ఎంత ముఖ్యమో రేట్ చేయండి. విశాల దృష్టాంతంలో మీ సమస్య ఎంత ముఖ్యమో ఆలోచించండి. మీరు చనిపోతున్నారా? మరెవరైనా చనిపోతున్నారా? మీరు జీవించబోతున్నందున, దాన్ని అధిగమించడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
5. 5 మీ అమ్మమ్మ చేసే పని చేయండి. మనం పెద్దయ్యాక, మనం అలవాటు పడినందున విషయాలు మనకు నచ్చిన విధంగా మారవని మనం సాధారణంగా చింతించము. మీ అమ్మమ్మ దీనిపై ఎలా స్పందిస్తుందో ఆలోచించండి మరియు అలా చేయండి. ఆమె బహుశా ఏదో సరదాగా చెప్పి ముందుకు సాగవచ్చు, మీరు తెలివిగా ఉండాలనుకుంటే ఇది నిజంగా ఉత్తమ మార్గం.
   • మీ అమ్మమ్మలాగా జాత్యహంకారంగా లేదా రాజకీయంగా తప్పుగా ఉండకండి. ఇది పూర్తిగా వ్యతిరేక పరిస్థితిని సృష్టిస్తుంది.
6. 6 వెళ్ళిపో. మీరు పరిస్థితిని ఎదుర్కోలేకపోతే, ఈ పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు "లాగండి". మీరు ప్రశాంతత కోల్పోయి తప్పులు చేస్తే ఉండడంలో అర్థం లేదు. మీ ప్రాథమిక కోపం లేదా భయంతో (లేదా మీకు ఏమైనా అనిపిస్తే) వ్యవహరించిన వెంటనే గదిని కొన్ని నిమిషాలు వదిలి, ఆపై మళ్లీ ప్రయత్నించండి.

విధానం 4 ఆఫ్ 3: పార్ట్ 3: రిలాక్స్డ్ అప్రోచ్

1. 1 విషాదాలకు దూరంగా ఉండండి. జీవితంలో ప్రశాంతంగా ఉండటానికి విషాదాన్ని నివారించడం ఉత్తమ మార్గం. గాసిప్స్, గ్యాంగ్‌స్టర్‌లు మరియు రియాలిటీ టీవీ tsత్సాహికులందరికీ నో చెప్పండి. ఇది మీ జీవితంలో అవసరం లేదు. తమ జీవితాలను నాటకీకరణ చేస్తున్న వ్యక్తులను దూరంగా ఉంచండి మరియు మీ జీవితం గురించి ఏమీ డ్రామటైజ్ చేయవద్దు.
2. 2 విశాల దృశ్యం. మీరు ఏదైనా విషయంలో నిరుత్సాహపడినప్పుడు, మీ సమస్యలను మీకు లేదా ఇతర వ్యక్తులకు ఉన్న ఇతర సమస్యలతో పోల్చాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు విరిగిన కంప్యూటర్ కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ కనీసం మీకు ఇల్లు ఉంది, మీకు తెలుసా? నిజంగా ముఖ్యమైనవి (ఆరోగ్యం, కుటుంబం, మొదలైనవి) మరిచిపోకండి మరియు చిన్న విషయాల గురించి చింతించకండి.
3. 3 మీపై నమ్మకంగా ఉండండి. మీరు మీతో నమ్మకంగా మరియు సౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా సులభం అవుతుంది. మీరు తప్పు చేసినా ఫర్వాలేదని, అది మిమ్మల్ని అనర్హులుగా చేయదని లేదా అలాంటిదేదో మీకు తెలుస్తుంది. మీరు మీ జీవితంలో ఎలాంటి వ్యామోహాన్ని ఎదుర్కోగలరో మీకు తెలుస్తుంది.
4. 4 జీవితంలో ఆనందాన్ని కనుగొనండి. జీవితంలో మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులు చేయండి. మీ స్వంత ప్రయోజనం కోసం కాకుండా ఇతరుల ప్రయోజనాల కోసం ఒత్తిడితో కూడిన పనులు చేయవద్దు. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులు చేయడం వలన మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు ఇది మీ అన్ని సమస్యలను చక్కగా పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
5. 5 ఇతరుల అభిప్రాయాలను విస్మరించండి. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో పట్టించుకోకపోవడం మీ జీవితంలో తగాదాలు మరియు పుకార్ల వంటి ఒత్తిడిని కాపాడుతుంది.
6. 6 హాస్య భావాన్ని కాపాడుకోండి. మీ జీవితంలోని విషయాలను, ముఖ్యంగా మీరు కోరుకున్న విధంగా జరగని వాటిని చూసి మీరు నవ్వాలి. లేదా మీరు మీ జీవితాన్ని చిరాకుగా మరియు ఒత్తిడికి గురిచేస్తారా? ఎవరైనా మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించినప్పుడు, కోపం తెచ్చుకోకండి. ఈ వ్యక్తిని చూసి నవ్వండి ఎందుకంటే అతను నిజంగా తెలివితక్కువవాడు మరియు చిన్నవాడు.

పద్ధతి 4 లో 4: భాగం 4: తేలికగా తీసుకోండి

1. 1 వాయిదా వేయవద్దు. సమస్యలను వాయిదా వేయకుండా మరియు చివరి నిమిషం వరకు వదిలేయకుండా ఎల్లప్పుడూ త్వరగా పరిష్కరించండి. ఈ విధంగా మీరు తక్కువ సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందాలి మరియు ఇది జీవితానికి మరింత రిలాక్స్డ్ విధానాన్ని కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
2. 2 సంగీతం వినండి. మిమ్మల్ని శాంతింపజేసే సంగీతాన్ని వినండి. వాస్తవానికి, ఇది విభిన్న వ్యక్తులకు విభిన్న సంగీతంగా ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా, ఓదార్పు సంగీతం మిమ్మల్ని హార్డ్ రాక్ కంటే మరింత ప్రశాంతంగా చేస్తుంది. నిశ్శబ్దమైన, ప్రశాంతమైన శబ్దాలతో సంగీతం కోసం చూడండి. మీ హృదయ స్పందన వేగం తగ్గుతున్నట్లు మీరు గమనించినప్పుడు సంగీతం మెత్తగా ఉందని మీకు అనిపిస్తుంది.
3. 3 చిన్న పిల్లలు లేదా జంతువులతో ఆడుకోండి. మీరు చాలా ఉద్రిక్తంగా మరియు భయపడిపోయినప్పుడు, అందమైన చిన్న పిల్లలు లేదా జంతువులతో ఆడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రత్యేకించి పిల్లలు ప్రపంచం గురించి మరియు తమ గురించి తమ ప్రపంచ దృష్టికోణం తరచుగా మీ జీవిత దృక్పథాన్ని మార్చుకోగలరనే సంతోషకరమైన అవగాహన కలిగి ఉంటారు. మీ జీవితంలో మీకు చిన్న పిల్లలు లేనట్లయితే, స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం గురించి ఆలోచించండి.
4. 4 వ్యాయామం శారీరక కదలిక, ముఖ్యంగా వ్యాయామం, మీ భావోద్వేగ స్థితిపై నిజంగా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు రిలాక్స్ అవ్వడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు అనిపిస్తే, పరుగులు తీయండి మరియు మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!
5. 5 ఫన్నీ సినిమా చూడండి. ఒక ఫన్నీ సినిమా విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు చిన్నతనంలో ఇష్టపడే కార్టూన్ చూడవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని నవ్వించే వయోజన చిత్రాలను చూడవచ్చు.
6. 6 ఆట ఆడు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరొక గొప్ప మార్గం గేమ్ ఆడటం. మీరు వీడియో గేమ్ లేదా మీకు కావలసినది ఆడవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా లేదా ఇతర వ్యక్తులతో ఆడవచ్చు. మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు మీ జీవితంలోని సమస్యలు మరియు ఒత్తిడిని మరచిపోవడానికి ఆటలు గొప్ప మార్గం. మీ జీవితాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచే మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.

చిట్కాలు

• దానికి సమయం ఇవ్వండి. మీరు అలాంటి వాటికి అలవాటు పడకపోతే, ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిని కాపాడుకునేందుకు సమయం పడుతుంది.
• ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో చింతించకండి, మీరే ఉండండి.

హెచ్చరికలు

• అతిగా చేయవద్దు. ఒకవేళ మీరు ఉంటారు చాలా ఎక్కువ ప్రశాంతంగా, ఇది మీ స్నేహితులు, మీ కుటుంబం మరియు పాఠశాల మరియు పనిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.