విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

త్సాహిక ర్యాపర్లు వారి నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలరనే ఆశతో ఈ వ్యాసం వ్రాయబడింది.ఇది మీ "సౌండ్" ను కనుగొనడం, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి హామీ ఇచ్చే వ్యాయామాలు మరియు టెక్స్ట్ డెలివరీ స్థాయి మరియు ఫ్రీస్టైల్ మరియు వర్డ్‌ప్లే కోసం కొన్ని చిట్కాలను కనుగొనే ప్రాథమికాలను కవర్ చేస్తుంది.

దశలు

1. 1 మీ శ్వాసను మెరుగ్గా నియంత్రించడానికి, ఈ వ్యాయామం నిరంతరం చేయండి.
   • మీకు కావలసిన విధంగా మీరు పద్యం యొక్క పైభాగానికి చేరుకోలేకపోతే, 98% సమస్య మీ శ్వాస. ఒక కళాకారుడికి బలమైన డయాఫ్రాగమ్ అవసరం, మరియు దానితో ఎవరూ వాదించలేరు. క్రేజీ బోన్, ట్విస్టా, బస్టా రైమ్స్, టెక్ N9ne, టోన్‌డెఫ్ లేదా యెలవోల్ఫ్ పాటలను వినండి మరియు శ్వాస ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనదో మీకు అర్థమవుతుంది.
2. 2 ఈ వ్యాయామం రోజుకు 3 సార్లు 20 నిమిషాలు చేయండి. ఇది మీ రోజుకు ఒక గంట మాత్రమే పడుతుంది. మీరు ర్యాప్ గురించి సీరియస్ అయితే, మీ షెడ్యూల్‌లో ఈ సమయాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.
3. 3 మీ ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా ఖాళీ అయ్యేలా త్వరగా మరియు క్రమంగా శ్వాస తీసుకోండి.
4. 4 ఈ స్థితిని 5 సెకన్లపాటు ఉంచండి. మీరు కొంచెం బాధాకరంగా మరియు మీ ఊపిరితిత్తులు కుదించబడినట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ మీ డయాఫ్రాగమ్ పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయడానికి ఉపయోగించబడనందున ఇది జరుగుతుంది.
5. 5 5 సెకన్ల తరువాత, లోతైన మరియు వేగవంతమైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు 10 సెకన్ల పాటు గాలిని పట్టుకోండి. సాధారణ శ్వాసను పునరుద్ధరించడానికి విరామం తీసుకోండి మరియు మళ్లీ ప్రయత్నించండి. మీరు 20 నిమిషాల్లో 15-20 రెప్స్ పొందాలి.
6. 6 నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి! నమ్మండి లేదా నమ్మకండి, ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మీరు గాయపరచవచ్చు. మీరు చాలా లోతుగా పీల్చుకుని, మీ శ్వాసను ఎక్కువసేపు పట్టుకుంటే, మీరు మీ ఊపిరితిత్తులు లేదా అన్నవాహికను పాడు చేయవచ్చు. మీ ఇంగితజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించండి మరియు ఎక్కువ దూరం వెళ్లవద్దు. మీరు ప్రతి ప్రతినిధి పొడవును పెంచడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీకు తెలుస్తుంది.
7. 7 మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తే, మీరు 4-8 వారాలలో ఫలితాలను చూస్తారు. ఈ వ్యాయామంతో, మీరు మీ డయాఫ్రాగమ్ మరియు కండరాలను సాగదీస్తారు, ఇది మీ కదలిక పరిధిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు బాగా శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువసేపు పట్టుకోగలుగుతారు, లయ నుండి బయటపడకుండా మీ సాహిత్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టవచ్చు మరియు మీరు ప్రదర్శించేటప్పుడు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

చిట్కాలు

• ఫ్రీస్టైల్ అయితే, ఒక పదంలోని చివరి పదంతో ప్రాస చేసే విభిన్న పదాల గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిపై మొత్తం పద్యం నిర్మించండి.
• చిన్నగా ప్రారంభించండి మరియు ఎదగండి. మీ కార్డియో సిస్టమ్‌కు సహాయపడటానికి ఈ వ్యాయామం చాలా బాగుంది.

హెచ్చరికలు

• ఓవర్ డే చేయవద్దు! మీరు చాలా దూరం వెళ్తే ఐరిస్ లేదా లంగ్స్‌ని దెబ్బతీయవచ్చు.