విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: మీ స్పీచ్ ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడం
• పద్ధతి 2 లో 3: మరింత వినడం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: తప్పులను నివారించడం
• చిట్కాలు

చాలా మంది తక్కువ మాట్లాడటం మరియు ఎక్కువగా వినడం నేర్చుకోవాలని కోరుకుంటారు. మరింత వినడం వలన మీరు సమాచారాన్ని సేకరించడంలో, ఇతరులను బాగా తెలుసుకోవడంలో మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆలోచనలను సంక్షిప్తంగా, సంక్షిప్తంగా చెప్పడం నేర్చుకోవచ్చు. మొదట, మీరు ఎప్పుడు, ఎంత మాట్లాడుతున్నారో శ్రద్ధ వహించండి. మీ ప్రసంగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడంలో పని చేయండి. అప్పుడు వినేవారి నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి వెళ్లండి. కంటి చూపు, నవ్వుతూ మరియు తల ఊపుతూ మాట్లాడే వ్యక్తుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. ఆపై మీరు మీ సంయమనం నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: మీ స్పీచ్ ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడం

1. 1 ముఖ్యమైనప్పుడు మాత్రమే మాట్లాడండి. మీరు మాట్లాడే ముందు, ఇది నిజంగా అవసరమా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. మీరు ఇందులో పాల్గొనకపోతే సంభాషణలో జోక్యం చేసుకోకుండా ప్రయత్నించండి.
   • ప్రజలు తమ మాటలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకునే వారి మాటలను వింటారు. నిరంతరం తమ అభిప్రాయాలను పంచుకునేవారు లేదా కథలు చెప్పేవారు కాలక్రమేణా ఇతరుల ఆసక్తిని కోల్పోతారు. మీరు చాలా చాట్ చేసే ధోరణిని కలిగి ఉంటే, మీరు నిరంతరం అనవసరమైన సమాచారాన్ని ఇస్తూ ఉండవచ్చు.
2. 2 శూన్యతను పూరించడానికి మాట్లాడకుండా ప్రయత్నించండి. కొంతమంది చాట్ చేయడానికి ఇది తరచుగా కారణం. నిశ్శబ్దం యొక్క ఇబ్బందిని తగ్గించడానికి మీరు పని లేదా పాఠశాల వంటి నిర్దిష్ట వృత్తిపరమైన పరిస్థితిలో చాట్ చేస్తున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. ఏదేమైనా, కొన్నిసార్లు నిశ్శబ్దం సాధారణమైనది మరియు అంతరాన్ని పూరించడానికి మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు లేదా మీ సహోద్యోగి ఒకే సమయంలో బ్రేక్ రూమ్‌లో ఉంటే, మీరు అతనితో దీని గురించి మరియు దాని గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. అతను కమ్యూనికేట్ చేయకూడదని అనిపిస్తే, అతను సామాజిక పరస్పర చర్య కోసం మానసిక స్థితిలో లేడు.
   • ఈ సందర్భంలో, మర్యాదగా నవ్వడం మరియు మౌనంగా ఉండటం సరే.
3. 3 మీ మాటల గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. మీరు తరచుగా మాట్లాడుతుంటే, వడపోత లేకుండా మీ తలపైకి వచ్చే మొదటి విషయాన్ని మీరు ఉమ్మివేసే అవకాశాలు ఉన్నాయి.తక్కువ మాట్లాడటం నేర్చుకోవడం అంటే మీ మాటల గురించి ఆలోచించడం నేర్చుకోవడం. మీరు ఏదైనా చెప్పే ముందు, మీ ప్రసంగం గురించి ముందుగానే ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ ప్రసంగాన్ని మరింత నిర్దిష్టంగా చేయడానికి, విషయాలను మీ వద్ద ఉంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఎక్కువగా మాట్లాడే వ్యక్తులు తమను తాము ఉంచుకునే సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేస్తారు. మీరు మరేదైనా జోడించాలని ఆలోచిస్తుంటే, ప్రత్యేకించి ఇది చాలా వ్యక్తిగతమైనది అయితే పాజ్ చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎల్లప్పుడూ క్రొత్త సమాచారాన్ని తర్వాత పంచుకోవచ్చు, అయితే, ఒకసారి మీరు దాన్ని షేర్ చేస్తే, మీరు దాన్ని మళ్లీ ప్రైవేట్‌గా చేయలేరు.
4. 4 మీరు మాట్లాడే సమయానికి శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఎంత సేపు చాటింగ్ చేస్తున్నారనే దానిపై స్పష్టమైన ఆలోచన కలిగి ఉండటం వలన మీరు తక్కువగా మాట్లాడటానికి సహాయపడుతుంది. సగటున, మాట్లాడిన 20 సెకన్ల తర్వాత, మీరు వినేవారి దృష్టిని కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి ఈ పాయింట్ తర్వాత, సంభాషణకర్తకు ట్యూన్ చేయండి. అతని ఆసక్తి అంతరించిపోతున్న సూచనలు ఏవైనా ఉన్నాయా అని చూడండి.
   • మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని చూడండి. వినేవారికి విసుగు వచ్చినప్పుడు, అతను ఫోన్‌ను తన చేతుల్లోకి తిప్పవచ్చు లేదా చూడవచ్చు. అతని చూపులు సంచరించడం ప్రారంభించవచ్చు. సంభాషణలో పాల్గొనడానికి అవతలి వ్యక్తికి అవకాశం ఇవ్వడానికి తదుపరి 20 సెకన్లలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • సాధారణంగా, ఒకేసారి 40 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. కొంచెం ఎక్కువ, మరియు అవతలి వ్యక్తి మీకు కోపం తెప్పించవచ్చు లేదా మీకు అంతరాయం కలిగించాలని అనుకోవచ్చు.
5. 5 మీరు ఉత్సాహంతో మాట్లాడుతుంటే పరిగణించండి. సామాజిక ఆందోళన యొక్క గుప్త భావాల కారణంగా ప్రజలు తరచుగా చాలా మాట్లాడతారు. మీరు ప్రత్యేకంగా చాటిగా ఉన్నప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి. ఈ సమయంలో మీరు ఆందోళన లేదా ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్నారా? అలా అయితే, దానిని వేరే విధంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో పని చేయండి.
   • మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడినప్పుడు, ఆగి మీ మానసిక స్థితిని అంచనా వేయండి. నీ అనుభూతి ఎలా ఉంది? మీరు ఉత్సాహాన్ని అనుభవిస్తున్నారా?
   • ఆందోళన దాడి సమయంలో, మీరు 10 కి లెక్కించవచ్చు లేదా లోతుగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు. సామాజిక కార్యక్రమాలకు ముందు మీరే విడిపోయే పదాలను ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. భయపడటం మంచిది కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి, కానీ ఇప్పటికీ విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఆనందించడానికి ప్రయత్నించడం విలువ.
   • సామాజిక ఆందోళన మీ ప్రధాన ఆందోళన అయితే, చికిత్సకుడిని చూడండి.
6. 6 ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి మాట్లాడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి ప్రజలు ఎక్కువగా చాట్ చేసే పని పరిస్థితిలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు "మిమ్మల్ని మీరు చూపించుకోవడానికి" ప్రయత్నిస్తున్నారా అని ఆలోచించండి.
   • ఇతరుల దృష్టిలో మీ ప్రొఫైల్‌ని పెంచడానికి మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడుతుంటే, మీరు ఎంత తరచుగా చేస్తున్నారనే దానికంటే, మీరు చెప్పేదానితో ప్రజలు మరింత ఆకట్టుకుంటారని మీకు గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడే బదులు, సంభాషణకు మీ సహకారం అర్థవంతమైన క్షణాల కోసం మీ శక్తిని ఆదా చేయండి.

పద్ధతి 2 లో 3: మరింత వినడం

1. 1 స్పీకర్‌పై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. సంభాషణ సమయంలో, ఫోన్ వైపు చూడకండి లేదా గది చుట్టూ తిరగకండి. పని తర్వాత ఏమి చేయాలో లేదా ఈ రాత్రి విందు కోసం మీరు ఏమి తినాలనుకుంటున్నారో అని చింతించకండి. మీ దృష్టిని స్పీకర్ వైపు మాత్రమే మళ్లించండి. మీరు చెప్పేదానిపై దృష్టి సారించినప్పుడు ఇది బాగా వినడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • స్పీకర్‌పై ఎక్కువ సమయం దృష్టి పెట్టండి. ఇతర ఆలోచనలు మీ తలలోకి వస్తున్నాయని మీరు గమనించినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు పైకి లాగండి మరియు వాస్తవికతకు తిరిగి వెళ్లండి, వినడం కొనసాగించండి.
2. 2 కంటి సంబంధాన్ని నిర్వహించండి. అతను మీ దృష్టిని ప్రదర్శించాడు. వారు మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఆ వ్యక్తితో కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి. మీరు మేఘాలలో లేరని మరియు అప్రమత్తంగా ఉన్నారని కంటి పరిచయం నిర్ధారిస్తుంది. కంటి సంబంధాలు లేకపోవడం వల్ల మీరు అసభ్యంగా లేదా ఆసక్తిలేని వారుగా కనిపిస్తారు.
   • మొబైల్ ఫోన్ వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలకు తరచుగా మన దృష్టి అవసరం, ప్రత్యేకించి అవి శబ్దాలు చేసినా లేదా నోటిఫికేషన్‌లు పంపినా. సంభాషణ సమయంలో మీ ఫోన్‌ను మీ బ్యాగ్‌లో లేదా జేబులో ఉంచుకోండి, తద్వారా మీరు మరెక్కడా చూడాలని అనుకోరు.
   • మీరు ఎవరితోనైనా అలసిపోయినట్లయితే కంటి పరిచయం కూడా మీకు తెలియజేస్తుంది. మీ ప్రసంగం సమయంలో ఆ వ్యక్తి కనిపిస్తే, మీరు ఎక్కువగా చాట్ చేసే అవకాశాలు ఉన్నాయి. పాజ్ చేయండి మరియు మీ సంభాషణకర్తకు ఫ్లోర్ ఇవ్వండి.
3. 3 అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నాడో ఆలోచించండి. వినడం నిష్క్రియాత్మక చర్య కాదు. అవతలి వ్యక్తి మాట్లాడినప్పుడు, అతను లేదా ఆమె చెప్పేది వినడం మీ పని. ఈ ప్రక్రియలో తీర్పు నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చెప్పినదానితో ఏకీభవించనప్పటికీ, ఆ వ్యక్తి పూర్తి చేసే వరకు వేచి ఉండండి. సంభాషణకర్త యొక్క ప్రసంగం సమయంలో, మీరు ఏమి సమాధానం ఇస్తారో ఆలోచించవద్దు.
   • ప్రమాదంలో ఉన్నదాని గురించి చిత్రాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. అవతలి వ్యక్తి ఏమి మాట్లాడుతున్నారో ప్రదర్శించే మీ తలలోని చిత్రాల గురించి ఆలోచించండి.
   • మీరు ఒక వ్యక్తి ప్రసంగం సమయంలో కీలక పదాలు లేదా పదబంధాలను కూడా స్నాచ్ చేయవచ్చు.
4. 4 అవతలి వ్యక్తి ఏమి మాట్లాడుతున్నాడో స్పష్టం చేయండి. ఏదైనా సంభాషణలో, ముందుగానే లేదా తరువాత ఫ్లోర్ తీసుకోవడం మీ వంతు. అయితే, దీన్ని చేయడానికి ముందు, మీరు నిజంగా విన్నారని స్పష్టం చేయండి. మీ మాటల్లో మీకు చెప్పబడిన వాటిని మళ్లీ వ్రాయండి మరియు మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు అడగండి. మాటలతో చెప్పినది పునరావృతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. దీని గురించి మీ అవగాహనను రీఫ్రేస్ చేయండి. అలాగే, చురుకుగా వినడం అనేది మీరు అవతలి వ్యక్తిపై శ్రద్ధ పెట్టడానికి మరియు మీరు వింటున్నట్లు వారికి చూపించడంలో సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. వ్యాఖ్యలను చొప్పించడానికి లేదా మీ అభిప్రాయాలను వినిపించడానికి క్రియాశీల శ్రవణాన్ని ఉపయోగించవద్దు.
   • ఉదాహరణకు, "కాబట్టి, రాబోయే కార్పొరేట్ పార్టీ గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారని మీరు అంటున్నారు."
   • అప్పుడు ఒక ప్రశ్న అడగండి. ఉదాహరణకు: "ఇది మిమ్మల్ని ఎందుకు బాధపెడుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారు? బహుశా మీరు దీని గురించి చర్చించాలనుకుంటున్నారా?"
   • సంభాషణకర్త వినేటప్పుడు, పాల్గొనడాన్ని చూపించండి మరియు తీర్పు చెప్పవద్దు. మీరు మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేయకుండానే గౌరవం చూపించవచ్చు మరియు అతని స్థానాన్ని గుర్తించవచ్చు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: తప్పులను నివారించడం

1. 1 అవసరమైనప్పుడు మాట్లాడండి. కొన్ని పదాలను దూరంగా ఉంచడం వలన మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచకుండా మరియు మాట్లాడకుండా నిరోధిస్తుందని అనుకోవద్దు. మీరు ఏదైనా గురించి తీవ్రంగా ఆందోళన చెందుతుంటే లేదా మీ అభిప్రాయం ముఖ్యమని భావిస్తే, దానిని వినిపించడానికి బయపడకండి. అవసరమైనప్పుడు పంచుకోగలగడం కొంతవరకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మీకు తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే, మీకు మద్దతు అవసరమైతే దాన్ని ఇతరులతో పంచుకోవడం పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యమైనది.
   • మీ అభిప్రాయం అర్థవంతంగా ఉంటే దాన్ని పంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో ఏదైనా సమస్యపై దృఢమైన స్థితిని కలిగి ఉంటే, దానిని మీ బాస్ లేదా సహోద్యోగులకు వినిపించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
2. 2 కంటి సంబంధంతో అతిగా చేయవద్దు. కంటి పరిచయం ముఖ్యం, కానీ అది చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా ప్రజలు దీనిని ఆత్మవిశ్వాసం మరియు శ్రద్ధతో అనుబంధిస్తారు, కానీ మీరు దానిని అతిగా చేస్తే, మీరు ఇతరుల దృష్టిలో అనుమానాస్పదంగా కనిపిస్తారు. మీ చూపులను సుమారు 7-10 నిమిషాల పాటు పట్టుకోవడం అనుమతించబడుతుంది, ఆపై ఒక క్షణం దూరంగా చూడండి.
   • అలాగే, కొన్ని సంస్కృతులలో, కంటి సంబంధాలు తక్కువ ఆమోదయోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ఆసియా సంస్కృతులు దీనిని అగౌరవానికి చిహ్నంగా పరిగణించవచ్చు. మీరు వేరొక సంస్కృతికి చెందిన వారిని కలిస్తే, కంటి సంబంధానికి సంబంధించి సామాజిక మర్యాదలను తప్పకుండా చదవండి.
3. 3 మీరు విన్నప్పుడు నిర్ధారణలకు వెళ్లవద్దు. ప్రతి వ్యక్తికి తన స్వంత అభిప్రాయం మరియు సరైనది మరియు సాధారణమైనది గురించి తన స్వంత అభిప్రాయం ఉంటుంది. మీరు వేరొక వ్యక్తిని జాగ్రత్తగా విన్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మీరు ఏకీభవించని విషయాలను వారు వినిపించవచ్చు. అయితే, ఈ సమయంలో, మీ తీర్పులను పక్కన పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఒక వ్యక్తి గురించి నిర్ధారణలకు వెళుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఆగి మళ్లీ పదాలపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి. మీరు తర్వాత సమాచారాన్ని విశ్లేషించవచ్చు. మీరు వింటున్నప్పుడు, అవతలి వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు విలువ తీర్పులను పక్కన పెట్టండి.

చిట్కాలు

• సంభాషణలో పాల్గొనే ముందు, మీ భాగస్వామ్యం తప్పనిసరి కాదా అని ఆలోచించండి. కాకపోతే, మౌనంగా ఉండండి.