విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చదునైన పాదాలు (పెస్ ప్లానస్ లేదా పడిపోయిన తోరణాలు) చాలా బాధాకరమైనవి మరియు వ్యాయామం కష్టతరం చేస్తాయి. పెస్ ప్లానస్ అనేది పాదం యొక్క వంపు కూలిపోయిన పరిస్థితి. షూ ఇన్సర్ట్‌ల కోసం మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి లేదా ఈ సమస్యను మీరే ఎలా పరిష్కరించుకోవాలో వివరణాత్మక సూచనల కోసం దశ 1 కి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.

దశలు

1. 1 మంచి బూట్లు ధరించండి. ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన పరిహారం. బూట్లు సౌకర్యవంతంగా మరియు మీకు సరిపోయేలా చూసుకోండి. మీ షూ ఏకైక లోపల అనుభూతి చెందండి. లోపలి నుండి మొదలుకుని మధ్యలో ఉండే వంపు మద్దతు ఉండాలి.
2. 2 లేసులను గట్టిగా లాగండి. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, ఇన్‌స్టెప్ సపోర్ట్ పూర్తిగా దాని విలువను కోల్పోతుంది మరియు మీ వేళ్లు మరియు చెక్కు పొక్కులను దెబ్బతీస్తుంది. ఇన్‌స్టెప్ మద్దతు చాలా ముందుకు లేదా వెనుకకు కదలకూడదు.
3. 3 ఈ వ్యాయామం ప్రయత్నించండి:
   • మీ పెద్ద కాలి వేళ్లను చిన్న సాగే బ్యాండ్‌తో కట్టుకోండి.
   • మీ పాదాల తోరణాల మధ్య ఒక టిన్ డబ్బా ఉంచండి మరియు మీ మడమలను కలిపి మూసివేయడానికి ప్రయత్నించండి.
4. 4 అదనపు మద్దతును జోడించండి. మీరు కేవలం ఆర్చ్ సపోర్ట్ లేకుండా లేదా కనీస ఇన్‌స్టెప్ సపోర్ట్ లేకుండా ఒక జత బూట్లు కలిగి ఉండాలి, లోపల ఇన్‌స్టెప్ సపోర్ట్‌లు లేదా ఇన్‌స్టెప్ ఇన్సోల్స్ ధరించాలి.
5. 5 చీలమండ, మోకాలి మరియు / లేదా తుంటి మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పి ఉన్న తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, పాడియాట్రిస్ట్‌ని చూడండి. హై-ప్రో క్యూర్ అనే కొత్త విధానం ఉంది, ఇది కనిష్టంగా ఇన్వాసివ్ అవుట్‌ పేషెంట్ సర్జరీ, ఇది పూర్తిగా బీమా పరిధిలోకి వస్తుంది (బీమా చేసిన ఈవెంట్ తర్వాత). మీ కాలు సమలేఖనం చేయబడింది మరియు స్క్రూ మీ చీలమండలో చేర్చబడుతుంది. మీరు వంపు శస్త్రచికిత్స లేకుండా చేయవచ్చు. ఒక కాలు దాదాపు 6 వారాలలో జరుగుతుంది.

చిట్కాలు

• ఉపయోగించిన బూట్లు ఉపయోగించవద్దు. ఆమె ఇప్పటికే మునుపటి యజమాని రూపాన్ని తీసుకుంది. ఇది అందరికీ వర్తిస్తుంది.
• వీలైనంత త్వరగా మీ చదునైన పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
• ప్రతి షూ శైలి విభిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, మంచి ఇన్‌స్టెప్ సపోర్ట్ ఉన్న కొన్ని బ్రాండ్‌లు DVS, నైక్, ఎట్నీస్ మరియు ఆసిక్స్.

హెచ్చరికలు

• మీరు ఒక జత నాణ్యమైన బూట్లు ధరించాల్సి రావచ్చు.
• మరింత వివరణాత్మక సహాయం కోసం మీరు పాడియాట్రిస్ట్‌ను సందర్శించాల్సి ఉంటుంది.
• చదునైన పాదాలకు చికిత్స చేయడానికి వెనుకాడరు.