విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: ఒక ప్లాన్ చేయండి
• 4 వ భాగం 2: సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనండి
• 4 వ భాగం 3: ప్రవర్తనలు మరియు అలవాట్లను అర్థం చేసుకోండి
• 4 వ భాగం 4: చర్య తీసుకోండి
• చిట్కాలు

మీరు మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దుకోవాలనే నిర్ధారణకు వచ్చినట్లయితే, ఈ దిశలో మీరు తీసుకోవలసిన ఆచరణాత్మక దశలు ఉన్నాయి. మీ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, అవి నిరంతరం నిర్వచించబడతాయి మరియు ఒకరికొకరు ఆహారం ఇస్తాయి. మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనను నేరుగా నియంత్రించవచ్చు: వాటిని మార్చడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్లోని దశలను మీరు పరిష్కరించాలనుకుంటున్న మీ జీవితంలోని ఏ అంశానికైనా అన్వయించవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: ఒక ప్లాన్ చేయండి

1. 1 మీది నిర్వచించండి ప్రయోజనం. కనీసం 30 నిమిషాల పాటు మీకు ఇబ్బంది కలగని ఖాళీ స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీకు ఖాళీ కాగితపు షీట్ మరియు పెన్సిల్ అవసరం. మీరు ఒంటరిగా జీవించకపోతే, కొంతకాలం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవద్దని మర్యాదగా అడగండి. మీ సంగీతం, టీవీ మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయండి. మీ ఫోన్‌ను సైలెంట్ మోడ్‌లో ఉంచండి.
   • మీ లక్ష్యాలు ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, మొదట మీ విలువలు ఏమిటో మరియు మీకు ఏది ముఖ్యమో అంచనా వేయండి. ఆ విలువలకు అనుగుణంగా ఉండే లక్ష్యాన్ని కనుగొనండి.
2. 2 "మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దుకోండి" అనే పదాల ద్వారా మీ ఉద్దేశ్యం గురించి ఆలోచించండి. మీరు దాన్ని పరిష్కరించినప్పుడు మీ జీవితం ఎలా ఉంటుంది? మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడం మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? మీ జీవితం మెరుగుపడుతోందని గమనించిన మొదటి వ్యక్తి ఎవరు? మీ జీవితంలోని ఏ అంశాన్ని మార్చాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి.
   • మీరు సాధారణ పరిచయంతో ప్రారంభించవచ్చు. మీ జీవితంలో మీకు ఏమి కావాలో అనే ఆలోచనను క్రమంగా తగ్గించండి.
   • ఉదాహరణకు, "ఈ ప్రపంచానికి నేను ఏమి అందించాలనుకుంటున్నాను?" అనే ప్రశ్నల గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు. లేదా "నేను దేనిలో మెరుగ్గా ఉండాలనుకుంటున్నాను?"
3. 3 స్పష్టమైన మరియు సంక్షిప్త లక్ష్యాన్ని వ్రాయండి. "నేను సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను" లేదా "నేను బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను" వంటి అస్పష్టమైన లక్ష్యాన్ని సాధించడం మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మీ లక్ష్యం స్మార్ట్ లక్షణాలు అని పిలవబడే వాటికి అనుగుణంగా ఉండాలి: నిర్దిష్టంగా, కొలవగలిగేలా, సాధించగలిగేలా, వాస్తవికంగా మరియు సమయానికి కట్టుబడి ఉండండి.
   • ఇలాంటి లక్ష్యం మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల, "నేను బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను" అని వ్రాయడానికి బదులుగా "నేను ముందు బరువు తగ్గే వరకు వారానికి 0.5 కిలోల బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను x కిలోగ్రాములు ". మీ జీవితాన్ని ఎలా చక్కబెట్టుకోవాలో మీరు మాత్రమే నిర్ణయిస్తారు.
   • మీకు స్పష్టమైన మరియు సంక్షిప్త ప్రకటన వచ్చే వరకు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని అనేకసార్లు తిరిగి వ్రాయవలసి వచ్చినా ఫర్వాలేదు. మీ ఆలోచనలు సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తే వాటిని వ్రాయండి. కాబట్టి మీరు వాటిని బయటి నుండి చూడవచ్చు మరియు మరింత ఆబ్జెక్టివ్‌గా ఉండవచ్చు.
4. 4 ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి. మీ లక్ష్యాన్ని చిన్న, అనుకూలమైన దశలుగా విభజించండి, మీరు ఒక సమయంలో లేదా అదే సమయంలో తీసుకోవచ్చు.నిర్దిష్టత మరియు సమయం గురించి మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు, మీ లక్ష్యం “జీతంతో ఉద్యోగం కనుగొనడం x నెలకు వెయ్యి రూబిళ్లు ", అప్పుడు మీరు దానిని క్రింది చర్యలుగా విభజించవచ్చు:
   • జాబ్ క్లాసిఫైడ్స్ మరియు కార్పొరేట్ వెబ్‌సైట్‌లలో ఖాళీలను కనుగొనండి (రోజు 1, 2 గంటలు).
   • పునumeప్రారంభం సృష్టించండి (రోజు 2, 1 గంట).
   • రెజ్యూమెను మళ్లీ చదవమని మరియు దిద్దుబాట్లు చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి (3-4 రోజులు).
   • పునumeప్రారంభం సమర్పించండి (5 వ రోజు).
   • సమర్పించిన ఒక వారం తర్వాత ప్రతిస్పందనలను ట్రాక్ చేయండి (12 వ రోజు).
5. 5 ఒక ప్రముఖ ప్రదేశంలో కాగితపు ముక్కను అతికించండి. మీ లక్ష్యాలను మరియు ప్రణాళికను మీ కళ్ల ముందు ఉంచడం మీకు ప్రేరణగా ఉండడంలో సహాయపడుతుంది. మీ అద్దం లేదా రిఫ్రిజిరేటర్‌కి జాబితాను పిన్ చేయండి, ఫోటో తీసి, దాన్ని మీ లాక్ స్క్రీన్‌కు సేవ్ చేయండి - మీరు ఎక్కడ చూసినా దాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉంచండి.
   • ప్రతి ఉదయం మీ లక్ష్యాలను మళ్లీ చదవండి. ఇది మీ లక్ష్య భావాన్ని మరియు ఈ లక్ష్యాలను సాధించాలనే కోరికను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. జాబితాను చూస్తే సరిపోదు: ప్రతిసారీ జాగ్రత్తగా చదవండి. ప్రతి ఉదయం ప్రయోజనం మరియు నిబద్ధతతో ప్రారంభించండి. మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీ ప్రయాణంలో ఇది అంతర్భాగం.

4 వ భాగం 2: సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనండి

1. 1 బాధ్యత వహించు. జీవితంలో మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న స్థానాన్ని సాధించడంలో తెలిసో తెలియకో మీరు పోషించిన పాత్రను గుర్తించండి. బాధ్యత తీసుకోవడం అంటే మీరు దేనికైనా మిమ్మల్ని నిందించుకోవడమే కాదు; దీని అర్థం మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించడం. మీ జీవిత నాణ్యత మీపై ఆధారపడి ఉంటుందని మీరు చూసినప్పుడు, మీరు మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దగలరని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు మిమ్మల్ని మాత్రమే నియంత్రిస్తారని గుర్తుంచుకోండి: మీరు మీ చర్యలను మరియు ఇతర వ్యక్తులను ప్రభావితం చేయవచ్చు, కానీ మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని లేదా మీ చర్యల పర్యవసానాలను మీరు నియంత్రించలేరు.
2. 2 సమస్యను పరిశోధించండి. అననుకూల పరిస్థితుల్లో మీరు ఎలా ముగించారనే దానిపై స్పష్టమైన అవగాహన భవిష్యత్తులో అదే తప్పులు చేయకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. గతంలోని తప్పుల నుండి మీరు నేర్చుకున్న పాఠాల గురించి ఆలోచించండి. మీ సామాజిక సర్కిల్, వ్యక్తిగత పరిస్థితులు, మీరు చెప్పేది మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో పరిశీలించండి. పరిస్థితి గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు మీరు ఏదైనా నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా అని ఆలోచించండి. ఇది తదుపరి దశకు ఉపయోగపడుతుంది.
3. 3 సాధ్యమయ్యే అడ్డంకులను గుర్తించండి. మీరు ఎదుర్కొనే అన్ని అడ్డంకుల జాబితాను రూపొందించండి లేదా మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోకుండా నిరోధించండి. మీ స్వంత ప్రవర్తన, మీరు ఇంటరాక్ట్ అయ్యే వ్యక్తులు, మీరు ఎదుర్కొనే క్షమాపణ లేదా సయోధ్య, మీరు సంపాదించాల్సిన లేదా వదిలించుకోవాల్సిన విషయాలను పరిగణించండి. మీరు ఎలాంటి వ్యక్తులతో సహవాసం చేస్తున్నారో మరియు మీరు కలిసి ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించండి. అడ్డంకులు నిర్దిష్ట పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
4. 4 పరిష్కారాలతో ముందుకు రండి. ప్రతి అడ్డంకికి పరిష్కారాల జాబితాను రూపొందించండి. ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైన విధానం ఏమిటి? మీరు మీ షెడ్యూల్‌ని మార్చాల్సి ఉంటుందా? నేను సహాయం కోసం అడగాల్సిన అవసరం ఉందా? మీరు అడ్డంకిని ఎదుర్కొంటే, దాన్ని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఆలోచించండి. ప్రతి ఎంపిక కోసం లాభాలు మరియు నష్టాలను పరిగణించండి.

4 వ భాగం 3: ప్రవర్తనలు మరియు అలవాట్లను అర్థం చేసుకోండి

1. 1 మీ లక్ష్యాన్ని సాధించకుండా ఏ ప్రవర్తన మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుందో నిర్ణయించండి. ఇది మార్పులు చేయడానికి మరియు ప్రవర్తనలకు సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, దీనికి విరుద్ధంగా, మీకు కావలసినదాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దడానికి మీ చర్యలే కీలకం.
   • మరొక కాగితంపై, మీ లక్ష్యాలను గ్రహించకుండా మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచకుండా నిరోధించే మీ చర్యలన్నింటినీ జాబితా చేయండి. ఇది అలవాట్లు లేదా నిత్యకృత్యాలు కావచ్చు. బహుశా మీరు టీవీని ఆలస్యంగా చూస్తారు, ఆపై పని కోసం ఆలస్యం కావచ్చు. లేదా ప్రతి భోజనం తర్వాత మీరు మూడు సేర్విన్గ్స్ డెజర్ట్ తినండి మరియు ఇది మీ డయాబెటిస్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
2. 2 ప్రవర్తన యొక్క నమూనాలను గుర్తించండి. మీరు ఎప్పుడు మరియు ఏ పరిస్థితులలో అవాంఛిత ప్రవర్తనలో పాల్గొనవచ్చో నిర్ధారించుకోండి. ఈ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించే పరిస్థితులు లేదా ప్రదేశాలను గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, మీరు “బరువు తగ్గాలనుకుంటే x కిలోగ్రాములకు y బరువు తగ్గడానికి వారాలు z కిలోగ్రాములు ”, కానీ ఒత్తిడి సమయంలో మీరు నిరంతరం డోనట్స్ తింటారు, అప్పుడు ఒత్తిడి అనేది మీరు గమనించాల్సిన ట్రిగ్గర్.
   • మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రవర్తనల వైపు నెట్టే లేదా అవాంఛనీయ పరిస్థితులకు దారితీసే వాటి గురించి ఆలోచించండి. మీకు చాలా డబ్బు ఖర్చు చేయడం మరియు అప్పులు పేరుకుపోయే అలవాటు ఉంటే, షాపింగ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే నిర్దిష్ట ఆలోచన, భావోద్వేగం లేదా కారణం ఉందా? కొన్నిసార్లు సమస్య యొక్క మూలం తగినంత లోతుగా దాగి ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు సమాధానం ఉపరితలంపై ఉంటుంది. ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. ఒక నిర్దిష్ట సమస్య లేదా ప్రవర్తన తీరు ఎప్పుడు సంభవించిందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి - బహుశా ఇక్కడే మీరు సమాధానం కనుగొంటారు. మీరు నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న భావన లేదా ఆలోచన ఉందా? మీరు ఎదుగుతున్నప్పుడు మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా ఈ విధంగా ప్రవర్తించారా?
3. 3 ప్రత్యామ్నాయ, ఉత్పాదక ప్రవర్తనల జాబితాను రూపొందించండి. విషయాలను సరిగ్గా పొందకుండా ఏ ప్రవర్తనలు మిమ్మల్ని నిరోధిస్తున్నాయో ఇప్పుడు మీకు అర్థమైంది, అక్కడికి చేరుకోవడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. కాబట్టి, ఒత్తిడి సమయంలో, మీరు తదుపరిసారి శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా మరొక సడలింపు పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు. లేదా, పడుకునే ముందు రెండు గంటలు ఫేస్‌బుక్‌లో గడపడానికి బదులుగా, మీరు అరగంట మాత్రమే కేటాయించవచ్చు మరియు మిగిలిన లక్షన్నర లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి దోహదపడే కార్యకలాపాలకు కేటాయించండి (ఉదాహరణకు, డ్రాఫ్ట్ రెజ్యూమె రాయండి).
   • ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తన అలవాటు ప్రవర్తన నుండి ప్రాథమికంగా భిన్నంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట కార్యాచరణకు కేటాయించే సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు దానిని మరొకదానికి కేటాయించవచ్చు.
4. 4 ఉత్పాదక ప్రవర్తనలను ఉత్పాదకమైన వాటితో భర్తీ చేయండి. తదుపరిసారి మీ జీవితానికి హాని కలిగించే పని చేయాలని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే వేరేదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చేయుటకు, మీరు ఒక ప్రవర్తనను మరొకదానిపై స్పృహతో ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, దీనికి క్రమశిక్షణ అవసరం.
   • సహాయం కోసం స్నేహితులను అడగడాన్ని పరిగణించండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, మీరు దానిని ఆపడానికి ఏదైనా ప్రేమించాల్సిన అవసరం లేదు. విభిన్నంగా ఏదైనా చేయాలనుకుంటే సరిపోతుంది.

4 వ భాగం 4: చర్య తీసుకోండి

1. 1 ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. రేపటి వరకు లేదా ఏదైనా జరిగే వరకు పనులు వాయిదా వేయవద్దు. వైఫల్యం అనే భయం వల్ల వాయిదా వేస్తుంది. మీరు ఎక్కువ కాలం మార్పును వాయిదా వేస్తే, మీ జీవితాన్ని సరిదిద్దడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
2. 2 మిమ్మల్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. లక్ష్యాల సాధనపై పర్యావరణం బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే మరియు మీరు మంచిగా మారడానికి సహాయపడే స్నేహితుల కోసం చూడండి. మీ ప్రణాళికల గురించి మీరు విశ్వసించే ఎవరికైనా చెప్పండి మరియు సహాయం కోసం అడగండి. మీరు ఆలోచించని విలువైన సలహాలు లేదా వనరులతో ఈ వ్యక్తులు మీకు సహాయపడగలరు.
3. 3 మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. గతంలో రూపొందించిన ప్రణాళిక మీకు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాలకు సమయ వ్యవధి ఉన్నందున మీరు షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండాలి. కొన్నిసార్లు ప్రణాళిక అమలు ఆలస్యం చేసే అనుకోని సంఘటనలు జరుగుతాయి. గడువును మార్చడం అంటే మీరు పురోగతి సాధించలేరని కాదు. మీరు ఊహించని అడ్డంకిని ఎదుర్కొన్నారని దీని అర్థం. వదులుకోవడానికి మరియు వదులుకోవడానికి దీనిని సాకుగా ఉపయోగించవద్దు. పరిష్కారం కనుగొని మార్పులు చేయండి. ప్రారంభంలో మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన కారణాల గురించి మర్చిపోవద్దు.
4. 4 పట్టు వదలకు. మార్పు అనేది ఒక్కరోజులో జరగదు. పాత అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, కొత్త ప్రవర్తనలకు అలవాటుపడటానికి మరియు ఫలితాలను చూడటానికి సమయం పడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించడం మరియు నిందించడం మీరు కనుగొనవచ్చు. ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రతికూల ప్రవర్తనకు దారితీస్తాయని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. పాత అలవాట్లకు తిరిగి రావడం అంటే మీరు విఫలమయ్యారని మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చారని కాదు. మీ లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ జీవితాన్ని ఎందుకు పరిష్కరించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు.

చిట్కాలు

• మీ జీవితం తప్పనిసరిగా నాశనమైందని మరియు దాన్ని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉందని ఈ వ్యాసం సూచించదు. దాని సందర్భంలో, "ఫిక్స్" అనేది "మార్పు" కి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. మీ జీవితం ముందుకు సాగుతోంది మరియు మారుతోంది.
• మార్చడం ప్రారంభించడానికి మీరు మార్పును కోరుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, దీన్ని చేయడానికి మీరు ధూమపానం మానేయాల్సిన అవసరం లేదు.ధూమపానం కంటే ఎక్కువ ఏదైనా (ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తులు కలిగి ఉండండి) కోరుకుంటే సరిపోతుంది.
• మనమందరం మనల్ని మనం కొన్నిసార్లు విమర్శించుకుంటాము, కొన్నిసార్లు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ. మీరు ఇందులో ఒంటరిగా లేరు.
• మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడటానికి మద్దతు పొందడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ ఏకైక బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా మీ మొత్తం కుటుంబం మరియు స్నేహితులు కావచ్చు. మీరు విశ్వసించదగిన మరియు మీ లక్ష్యాలతో ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మీకు సహాయపడే వారిని కనుగొనండి.
• మీ లక్ష్యాలను నిరంతరం గుర్తు చేసుకోండి.