రచయిత:
Gregory Harris
సృష్టి తేదీ:
11 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ గొంతును తేమ చేయండి
- పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: పొడి గొంతు యొక్క కారణాన్ని తొలగించండి
- 3 వ భాగం 3: వైద్య సహాయం
తీవ్రమైన మరియు చిన్న రెండు కారణాల వల్ల గొంతు పొడిబారవచ్చు. అకస్మాత్తుగా పొడి గొంతును సాధారణంగా ఇంటి నివారణలతో చికిత్స చేయవచ్చు, అయితే దీర్ఘకాలిక పొడి చికిత్సకు వైద్య సంరక్షణ అవసరం కావచ్చు.
శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా usingషధాలను ఉపయోగించే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ గొంతును తేమ చేయండి
1 ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. సాధారణ నియమం ప్రకారం, మీరు రోజూ 8 గ్లాసుల (2 లీటర్లు) నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలను త్రాగాలి. - నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం వల్ల శరీరం గొంతును తడిగా ఉంచడానికి తగినంత లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది గొంతు లోపలి గోడలపై పేరుకుపోకుండా మరియు వాటిని చికాకు పెట్టకుండా శ్లేష్మం సన్నబడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- పొడి గొంతుకు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన పానీయాలలో ఒకటి టీ. అనేక మూలికా టీలు సహజంగా గొంతు చికాకు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి మరియు టీ ఆకులలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి. కెఫిన్ టీలను మానుకోండి, అయితే, కెఫిన్ మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.
2 ద్రవ ఆహారం తినండి. ఘనమైన ఆహారాన్ని బ్రోత్‌లు, సూప్‌లు, సాస్‌లు, గ్రేవీలు, క్రీమ్‌లు, వెన్న లేదా వనస్పతితో ప్రత్యామ్నాయంగా లేదా కలపండి. మీ గొంతును మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాన్ని అందించడానికి ఇది సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. - నీటి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంతో పాటు, ద్రవ ఆహారాన్ని మింగడం సులభం, ఇది పొడి గొంతుకు ముఖ్యమైనది. మృదువైన మరియు వెచ్చని ద్రవ ఆహారాన్ని మింగడం చాలా సులభం.
3 తేనె తినండి. తేనె సాధారణంగా గొంతు నొప్పికి సిఫార్సు చేయబడినప్పటికీ, ఇది చికాకు మరియు పొడి గొంతు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. తేనె గొంతు పొరను పూసి, చికాకు మరియు పొడిబారకుండా కాపాడుతుంది. - 1 టేబుల్ స్పూన్ (15 మిల్లీలీటర్లు) తేనెను ఒక గ్లాస్ (250 మిల్లీలీటర్లు) వెచ్చని లేదా వేడి నీటిలో కరిగించండి.మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు నిమ్మకాయను నీటిలో కూడా పిండవచ్చు. మిశ్రమాన్ని రోజుకు 1-3 సార్లు త్రాగాలి.
- కొంత జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీకు పొడి నోరు ఎక్కువసేపు ఉంటే, తేనె మరియు నిమ్మకాయ మీ దంత క్షయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అదనంగా, ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు తేనె సురక్షితం కాదు.
4 ఉప్పు నీటితో గార్గ్ చేయండి. ఉప్పు నీరు తరచుగా గొంతును నయం చేయడానికి ఉపయోగించే మరొక పరిహారం, మరియు కొన్ని పరిస్థితులలో ఇది పొడి గొంతుకి కూడా సహాయపడుతుంది. - పొడి గాలి లేదా అలెర్జీ కారకాలు వంటి కాలానుగుణ చిరాకు వలన పొడి గొంతు ఏర్పడితే, ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, మీ దీర్ఘకాలిక పొడి గొంతు ఇతర కారణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, ఉప్పు నీరు మీ గొంతును చికాకుపరుస్తుంది.
- సెలైన్ గార్గెల్ చేయడానికి, 1 టీస్పూన్ (7 గ్రాముల) ఉప్పును ఒక గ్లాస్ (250 మిల్లీలీటర్లు) వెచ్చని నీటిలో కరిగించండి. మీ గొంతు చుట్టూ ఉన్న ద్రావణాన్ని కనీసం 30 సెకన్ల పాటు గార్గ్ చేయండి, తర్వాత దాన్ని ఉమ్మివేయండి.
- ఉప్పు నీటికి బదులుగా, మీరు లైకోరైస్ నీటితో గార్గ్ చేయవచ్చు. 1 టీస్పూన్ (5 మి.లీ) సహజ లికోరైస్ పౌడర్ (లైకోరైస్ రూట్) తీసుకొని ఒక గ్లాస్ (250 మి.లీ) వెచ్చని నీటిలో కరిగించండి. ఉప్పు నీటితో గార్గ్ చేయండి.
5 గమ్ నమలండి లేదా గట్టి మిఠాయిని పీల్చుకోండి. ఇది నోటి మరియు గొంతులో లాలాజలాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫలితంగా, లాలాజలం క్రమంగా పొడి గొంతును తేమ చేస్తుంది. - చక్కెర లేని గమ్ మరియు హార్డ్ క్యాండీలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం, ప్రత్యేకించి మీ గొంతు దీర్ఘకాలికంగా పొడిగా ఉంటే. నోరు మరియు గొంతులో లాలాజలం లేకపోవడం దంత క్షయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది అదనపు చక్కెర ద్వారా కూడా సులభతరం అవుతుంది.
- అదేవిధంగా, లాలాజలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు మంచు ముక్కలు, చక్కెర లేని పాప్సికిల్స్ లేదా గొంతు లాజెంజ్‌లను పీల్చుకోవచ్చు. మెంథాల్ లేదా యూకలిప్టస్ వంటి తిమ్మిరి పదార్థాలు లాజెంగులలో ఉంటే, అవి అదనపు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
6 గొంతుకు ఆవిరి మరియు తేమ గాలిని వర్తించండి. పొడి గాలి వల్ల తరచుగా గొంతు ఎండిపోతుంది. తేమ గాలిని తరచుగా పీల్చడానికి ప్రయత్నించండి. రోజంతా గాలి తేమగా ఉంటే మంచిది. ఆవిరిని కొద్దిసేపు శ్వాసించడం కూడా కనీసం తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. - హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి. మీరు మీ సమయములో గణనీయమైన భాగాన్ని గడిపే మీ బెడ్ రూమ్ లేదా ఇతర గదిలో హమీడిఫైయర్ ఉంచండి. హ్యూమిడిఫైయర్‌లు వెచ్చని తేమతో గాలిని సంతృప్తిపరుస్తాయి. తేమగా ఉండే గాలిని పీల్చడం వల్ల చికాకు నుంచి ఉపశమనం మరియు పొడి గొంతును తేమగా ఉంచవచ్చు.
- మీకు హ్యూమిడిఫైయర్ లేకపోతే, లోతైన గిన్నెను గోరువెచ్చని నీటితో నింపి వేడి మూలం దగ్గర ఉంచండి (విద్యుత్ హీటర్ దగ్గర కాదు). అది వేడెక్కుతున్నప్పుడు, నీరు వేగంగా ఆవిరైపోతుంది, ఇది గాలి యొక్క తేమను పెంచుతుంది.
- వేడి స్నానం చేసి, కొన్ని నిమిషాలు ఆవిరిలో శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వేడి నీటి గిన్నె మీద కూడా వంగి ఆవిరిని పీల్చుకోవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు కనీసం తాత్కాలికంగా పొడి గొంతు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
7 కృత్రిమ లాలాజలం ప్రయత్నించండి. ఈ ఉత్పత్తులు ఏరోసోల్స్, టాంపోన్‌లు మరియు మౌత్‌వాష్‌ల రూపంలో వస్తాయి మరియు ఫార్మసీలో కౌంటర్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. - కృత్రిమ లాలాజలం సహజ లాలాజలం వలె ప్రభావవంతంగా లేనప్పటికీ, ఇది గొంతును తేమ చేస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక పొడి వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- జిలిటోల్, కార్బాక్సిమీథైల్ సెల్యులోజ్ లేదా హైడ్రాక్సీథైల్ సెల్యులోజ్ ఉన్న ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి. ఈ రెమిడీలలో ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మరియు కొన్ని ఇతరులకన్నా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి అనేక రెమెడీస్ ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో చూడండి.
పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: పొడి గొంతు యొక్క కారణాన్ని తొలగించండి
1 మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, గాలి ఫిల్టర్ చేయబడదు, మరియు ఇది గొంతు పొరను ఎండిపోయే సంభావ్యతను పెంచుతుంది. అదే సమయంలో, ముక్కు గుండా వెళుతున్నప్పుడు, గాలి ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది మరియు మరింత తేమగా మారుతుంది. - ముక్కు మూసుకుపోవడం వల్ల మీ ముక్కు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ నాసికా రద్దీ మందులను ప్రయత్నించండి.
2 పొడి, ఉప్పగా మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి. ఇలాంటి ఆహారాలు మీ గొంతును పొడిచేలా చేస్తాయి, కాబట్టి సమస్య పరిష్కారమయ్యే వరకు వాటిని నివారించడం మంచిది. - మసాలా మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు పొడిబారడాన్ని పెంచడమే కాకుండా, గొంతు నొప్పికి కారణమవుతాయి.
- ఉప్పగా మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని గుర్తించడం సులభం, కానీ మీకు తెలియకుండానే అనేక పొడి ఆహారాలు తినవచ్చు. సాధారణ పొడి ఆహారాలలో టోస్ట్, బిస్కెట్లు, డ్రై బ్రెడ్, ఎండిన పండ్లు మరియు అరటిపండ్లు ఉన్నాయి.
3 ఆల్కహాలిక్ మరియు కెఫిన్ పానీయాల నుండి దూరంగా ఉండండి. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ శరీరాన్ని ద్రవంతో నింపవు, కానీ డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి, అవి గొంతు మరియు ఇతర అవయవాలను ఎండిపోతాయి. - ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ నేరుగా నోరు మరియు గొంతును ఎండిపోతాయి మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన కారణంగా సాధారణ నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తాయి.
- అదే కారణాల వల్ల, పండ్లు మరియు టమోటా రసాలతో సహా ఆమ్ల పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ పానీయాలు మొత్తం నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేయకపోయినా, అవి అదనంగా పొడి మరియు సున్నితమైన గొంతును చికాకు పెట్టవచ్చు. అదనంగా, ఆమ్ల పానీయాలు దంత క్షయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, ఇది ఇప్పటికే పొడి గొంతు మరియు నోటి ద్వారా పెరుగుతుంది.
4 మీరు తీసుకుంటున్న మందులను చెక్ చేయండి. అనేక సాధారణ medicinesషధాలను "యాంటికోలినెర్జిక్స్" గా వర్గీకరించవచ్చు. దీని అర్థం అవి లాలాజలంతో సహా స్రావాలను తగ్గిస్తాయి మరియు పొడి గొంతుకు కారణమవుతాయి. - ఈ మందులలో యాంటిహిస్టామైన్లు, ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్స్ ఉన్నాయి. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, అతి చురుకైన మూత్రాశయం మరియు క్రానిక్ బ్రోన్కైటిస్ కోసం తీసుకునే అనేక byషధాల వల్ల కూడా పొడి గొంతు రావచ్చు.
- ఒక నిర్దిష్ట throatషధం పొడి గొంతుకి కారణమవుతుందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, ఏదైనా చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. డాక్టర్ సిఫారసు లేకుండా మీరు సూచించిన మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు.
5 మీ మౌత్ వాష్ మరియు ఇతర నోటి సంరక్షణ ఉత్పత్తులను మార్చండి. అనేక ప్రామాణిక మౌత్ వాష్‌లు మరియు టూత్‌పేస్ట్‌లు పొడి గొంతును పెంచుతాయి, కాబట్టి పొడి గొంతు మరియు నోరు ఉన్నవారి కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి. - మీ గొంతు పొడిగా ఉంటే అనుచితమైన మౌత్ వాష్ చాలా హానికరం. ఈ ఉత్పత్తులలో చాలా వరకు ఆల్కహాల్ లేదా హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ఉంటాయి, ఇది మీ నోరు మరియు గొంతును పొడిగా చేస్తుంది.
- మీరు మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు లేదా మీ స్వంత నోటి సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవచ్చు. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, నోరు మరియు గొంతు పొడిబారిన వారి కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన మౌత్ వాష్ మరియు టూత్‌పేస్ట్ కోసం చూడండి.
6 పొగ త్రాగుట అపు. మీరు ధూమపానం చేస్తే, ఈ చెడు అలవాటును వదిలేయడం వల్ల పొడి గొంతును అధిగమించవచ్చు. మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు, మీ గొంతులో ఎండిపోయే మరియు చికాకు కలిగించే పదార్థాలను మీరు పీల్చుకుంటారు, ఇది మీ గొంతులో దీర్ఘకాలిక పొడిని కలిగించవచ్చు లేదా మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. - సిగరెట్ పొగ ముక్కు మరియు ఊపిరితిత్తులలోని సిలియాను స్తంభింపజేస్తుంది. ఫలితంగా, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ శరీరం నుండి శ్లేష్మం, దుమ్ము మరియు ఇతర చికాకులను తొలగించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. ఇది దగ్గుకు కారణమవుతుంది మరియు నోరు, ముక్కు మరియు గొంతులో పొడి పెరుగుతుంది.
3 వ భాగం 3: వైద్య సహాయం
1 మీ డాక్టర్ లేదా దంతవైద్యునితో తనిఖీ చేయండి. మీరు నిరంతరం పొడి గొంతును అనుభవిస్తే అది కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మారుతుంది లేదా ఇంటి నివారణలతో దూరంగా ఉండదు, మీ డాక్టర్ లేదా దంతవైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీకు వైద్య సంరక్షణ అవసరం కావచ్చు. - దీర్ఘకాలిక పొడి గొంతు చికిత్స చేయకపోతే గుర్తించదగిన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, కాలక్రమేణా ఆహారాన్ని మింగడం కష్టం కావచ్చు. పొడి నోరు కలిపి, పొడి గొంతు నమలడం మరియు రుచి చూడటం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను రక్షించడానికి నోటిలో లాలాజలం లేకపోవడం వల్ల దంతక్షయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- ఇతర విషయాలతోపాటు, వైరల్ లేదా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల గొంతులో పొడి మరియు పుండ్లు ఏర్పడతాయి.చికిత్స చేయకపోతే, ఈ వ్యాధి మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
2 కారణం నిర్ణయించండి. కొన్ని పరిస్థితులు దీర్ఘకాలిక పొడి గొంతుకి కారణమవుతాయి, మరియు వాటిలో ఒకటి మీ సమస్యలకు కారణమైతే, మీ వైద్యుడు ఇతర విషయాలతోపాటు, పొడి గొంతు నుండి ఉపశమనం కలిగించే చికిత్సను నిర్ధారించి, సూచించగలడు. - స్జోగ్రెన్స్ సిండ్రోమ్ వంటి కొన్ని వ్యాధులు నేరుగా లాలాజల గ్రంథులను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు లాలాజలాన్ని తగ్గిస్తాయి. నోరు, జలుబు, అలర్జీలు మరియు మధుమేహం వంటి ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి ఇతర అనారోగ్యాలు పరోక్షంగా గొంతు పొడిబారడానికి కారణమవుతాయి.
3 లాలాజలాన్ని పెంచే aboutషధాల గురించి తెలుసుకోండి. రోగనిరోధక రుగ్మత లేదా లాలాజల గ్రంథులు దెబ్బతినడం వల్ల పొడి గొంతు ఏర్పడితే, మీ డాక్టర్ పైలోకార్పైన్‌ను సూచించవచ్చు, ఇది ప్రభావిత నరాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తద్వారా లాలాజలాన్ని పెంచుతుంది. - స్జోగ్రెన్స్ సిండ్రోమ్ వల్ల పొడి గొంతు ఏర్పడితే, మీ వైద్యుడు పరిస్థితి మరియు సంబంధిత లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి సెవిమెలిన్‌ను సూచించవచ్చు.
