విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: నోటి పరిశుభ్రతను పాటించండి
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: మీ డైట్ మార్చండి
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: వైద్యుడిని చూడండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అదనపు కథనాలు

నోటి దుర్వాసనను మాస్క్ చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కానీ మీరు శీఘ్ర పరిష్కారాలతో అలసిపోయి, చెడు వాసనను ఒకసారి వదిలించుకోవాలనుకుంటే, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: నోటి పరిశుభ్రతను పాటించండి

1. 1 మొదట, దాన్ని సరిగ్గా పొందడం ముఖ్యం పళ్ళు తోముకోనుము. బ్యాక్టీరియా మరియు కుళ్ళిన ఆహార శిధిలాలు నోటి దుర్వాసనకు రెండు ప్రధాన వనరులు. ఆహార శిధిలాలు చిక్కుకుపోయే అనేక ప్రదేశాలు నోటిలో ఉన్నాయి. కొన్ని ప్రదేశాలు టూత్ బ్రష్‌తో చేరుకోవడం చాలా కష్టం.
   • మీ చిగుళ్ళకు మీ టూత్ బ్రష్‌ను 45 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి. ప్రతి ఉపరితలం నుండి మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి (కొన్ని ముందుకు కదలికలు చేయండి). చిగుళ్ళు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి బ్రష్‌పై గట్టిగా నొక్కవద్దు. సాధారణంగా, మీ పళ్ళు తోముకోవడం మీరు సరిగ్గా చేస్తే మూడు నిమిషాలు పడుతుంది.
   • మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి మరియు కనీసం రెండుసార్లు మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా ఫ్లాస్ అయ్యేలా చూసుకోండి.
   • మీ దంతాలను మాత్రమే కాకుండా, మీ చిగుళ్ళు మరియు నాలుకను కూడా బ్రష్ చేయడం ముఖ్యం.
2. 2 తప్పనిసరిగా మీ నాలుకను బ్రష్ చేయండి. మీ పళ్ళు తోముకోవడం సరిపోదు. నాలుక ఎగువ మరియు పార్శ్వ ఉపరితలాలు ప్రత్యేక నిర్మాణాలతో కప్పబడి ఉంటాయి - రుచి మొగ్గలు, వాటి మధ్య బ్యాక్టీరియా నివసిస్తుంది మరియు గుణించాలి, ఇది నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది. మీ నాలుకను శుభ్రపరచడం మరియు ఫలకాన్ని తొలగించడం నోటి దుర్వాసనను తొలగించడంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.
   • నాలుక బ్రష్ కొనండి (ఓరాబ్రష్ వంటివి). సాధారణ మృదువైన టూత్ బ్రష్‌తో నాలుకను బ్రష్ చేయవచ్చు.
   • నాలుకను అనువాద కదలికలతో శుభ్రం చేయాలి (ముందుకు వెనుకకు). ప్రతి కదలిక తరువాత, బ్రష్‌ను నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మీకు గగ్గోలు బాగా లేకపోతే, మీ నాలుకను చాలా సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి. ఈ వ్యాసంలో, మీరు దీనిపై కొన్ని సహాయకరమైన చిట్కాలను కనుగొంటారు: "గాగ్ రిఫ్లెక్స్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి."
3. 3 ప్రతిరోజూ ఉపయోగించండి దంత పాచి. మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు నోటి దుర్వాసనను తొలగించడానికి పళ్ళు తోముకోవడం చాలా ముఖ్యం. పళ్ళు తోముకోవడం వలె ఫ్లోసింగ్ అనేది ఒక అలవాటుగా మారాలి.
   • మీరు అకస్మాత్తుగా మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న ఆహార వ్యర్ధాలను బ్రష్ చేస్తే మీ చిగుళ్లు రక్తస్రావం అవుతాయని గుర్తుంచుకోండి. పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత, ఫ్లాస్ చేయండి. మీకు ధైర్యం ఉంటే, మీరు ఉపయోగించిన తర్వాత థ్రెడ్‌ను పసిగట్టవచ్చు మరియు చెడు వాసన ఎక్కడ నుండి వస్తుందో మీకు తెలుస్తుంది.
4. 4 మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి. మౌత్ వాష్ మీ నోటిని తేమగా ఉంచుతుంది మరియు దుర్వాసనను తొలగిస్తుంది.
   • క్లోరిన్ డయాక్సైడ్ కలిగిన మౌత్ వాష్ ఎంచుకోండి. నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే అనేక బ్యాక్టీరియా నాలుక పైభాగంలో, నాలుక రూట్ దగ్గర నివసిస్తాయి, అక్కడ సాధారణ టూత్ బ్రష్ చేరదు. అదృష్టవశాత్తూ, క్లోరిన్ డయాక్సైడ్ కలిగిన మౌత్ వాష్ ఈ బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • పళ్ళు తోముకునే ముందు, నోరు తోముకునే ముందు, నోరు తోముకునే ముందు నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. అప్పుడు మీ మౌత్ వాష్‌ను మళ్లీ ఉపయోగించండి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి

1. 1 భోజనం తర్వాత చూయింగ్ గమ్ నమలడం అలవాటు చేసుకోండి. చూయింగ్ గమ్ నోటి దుర్వాసనను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే నమలడం లాలాజలం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. కొన్ని గమ్ వాసనను ఇతరులకన్నా బాగా తొలగిస్తుంది:
   • దాల్చినచెక్క రుచి చూయింగ్ గమ్ నోటి సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • జిలిటోల్‌తో తియ్యటి చూయింగ్ గమ్ (చక్కెర అనేది బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం, ఇది మరింత సమస్యలను కలిగిస్తుంది). జిలిటోల్ అనేది చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం, ఇది మీ నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరగకుండా చేస్తుంది.
2. 2 మీ నోటిని ఎల్లప్పుడూ తడిగా ఉంచండి. నోటి దుర్వాసనకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. అందుకే ఉదయం నిద్ర లేవగానే నోటి దుర్వాసన వస్తుంది మరియు అసహ్యకరమైన వాసన వస్తుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే నిద్రలో తక్కువ లాలాజలం ఉత్పత్తి అవుతుంది, మరియు లాలాజలం చురుకుగా నోటి దుర్వాసనతో పోరాడుతుంది. ఆమె దంతాలను కడగడం, బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార శిధిలాలను తొలగించడమే కాకుండా, క్రిమినాశక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది.
   • నమలడం లాలాజలం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది (అదనంగా, చూయింగ్ గమ్ "ముసుగులు" అసహ్యకరమైన వాసన). పిప్పరమింట్ లాలాజలాన్ని ప్రేరేపించదు.
   • పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. దంతాల మధ్య నీటిని పంపడం ద్వారా మీ దంతాలను కరిగించండి. అందువలన, మీరు మీ నోటిని కడగడమే కాకుండా, లాలాజలం ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతారు. మరిన్ని వివరాల కోసం ఈ కథనాన్ని చూడండి: ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నీరు ఎలా తాగాలి.
   • పొడి నోరు కొన్ని medicationsషధాలతో పాటు వైద్యపరమైన కారణాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. మీరు ఇతర toషధాలకు మారాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
3. 3 ధూమపానం మరియు పొగాకు నమలడం మానేయండి. ఈ అలవాటు శరీర ఆరోగ్యానికి మాత్రమే హానికరం కాదు. పొగాకు వల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
   • వ్యసనం నుండి బయటపడటం అంత సులభం కాదు. మీకు ఏదైనా సలహా అవసరమైతే, ఈ ఉపయోగకరమైన కథనాన్ని చదవండి.
   • అరుదైన సందర్భాల్లో, చాలా దుర్వాసన అనేది ధూమపానం-సంబంధిత నోటి క్యాన్సర్ యొక్క ప్రారంభ లక్షణం అని తెలుసుకోండి. ఈ చెడు అలవాటును వీలైనంత త్వరగా వదిలించుకోవడం మరియు మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

4 లో 3 వ పద్ధతి: మీ డైట్ మార్చండి

1. 1 మీ ఆహారం నుండి దుర్వాసన కలిగిన ఆహారాన్ని తొలగించండి. మనం తినే ఆహార పదార్థాల వాసన నోటి కుహరం యొక్క కణజాలాలలోకి శోషించబడుతుంది, అందుకే వాసన తిన్న తర్వాత చాలా గంటలు అలాగే ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారం నుండి తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి (లేదా కనీసం తినడం తర్వాత మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి).
   • కొన్ని కూరగాయలు (ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, లీక్స్ వంటివి) చాలా నిర్దిష్ట వాసన కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలను చక్కగా లేదా మసాలాగా తినడం మీ శ్వాసను ఖచ్చితంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ ఆహారాలు మొత్తం శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని వదులుకోకూడదు, ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు వాటిని తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల కూడా వెల్లుల్లి లేదా ఉల్లిపాయ వాసన పూర్తిగా తొలగిపోదని గుర్తుంచుకోండి.వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈ ఉత్పత్తులు క్రమంగా జీర్ణమవుతాయి, అనేక పదార్థాలు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఆపై ఊపిరితిత్తులలోకి, అక్కడ గ్యాస్ మార్పిడి జరుగుతుంది. అందువలన, మీరు ఊపిరి పీల్చినప్పుడు వాసన అనుభూతి చెందుతుంది. మీరు ఈ ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటే, నోటి దుర్వాసనను తొలగించడానికి మీ తీసుకోవడం కొద్దిగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. 2 తక్కువ కాఫీ మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పానీయాలలోని రసాయన సమ్మేళనాలు నోటి కుహరం యొక్క కణజాలాలను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి అనుకూలమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది.
   • మీరు ఈ పానీయాలను తిరస్కరించలేకపోతే, వాటిని తాగిన తర్వాత, మీ నోటిని నీరు మరియు బేకింగ్ సోడా (వరుసగా 8: 1 నిష్పత్తిలో) తో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు 30 నిమిషాల తర్వాత మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
   • మద్య పానీయాలు మరియు కాఫీ (లేదా ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు) తాగిన వెంటనే పళ్ళు తోముకోవడం మానుకోండి. తిన్న వెంటనే, దంతాలు రాపిడికి గురవుతాయి.
3. 3 నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోండి. తక్కువ కార్బ్ డైట్ పాటించే కొందరు వ్యక్తులు "కీటోన్ రెస్పిరేషన్" అనుభవించవచ్చని మీకు తెలుసా? వాస్తవం ఏమిటంటే, కార్బోహైడ్రేట్ల కొరతతో, మన శరీరం శక్తిని పొందడానికి కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, నోటి కుహరంలో స్వేచ్ఛా స్థితికి వచ్చే కీటోన్‌లను సృష్టిస్తుంది. కీటోన్స్ అసహ్యకరమైన వాసనలకు కారణం. మీరు కార్బోహైడ్రేట్‌లకు బదులుగా కొవ్వును కరిగించే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్ లేదా మరేదైనా డైట్‌లో ఉన్నట్లయితే, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆపిల్ మరియు అరటి వంటి పండ్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి.
   • విటమిన్ సి (సిట్రస్ పండ్లు) అధికంగా ఉండే పండ్లలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియాతో చురుకుగా పోరాడే పదార్థాలు ఉంటాయని గమనించాలి. మరియు నోటి దుర్వాసనకు బ్యాక్టీరియా ప్రధాన కారణం.
   • అదే కారణంతో, చాలామంది ఉపవాసం ఉన్నవారిలో (మతపరమైన కారణాల వల్ల), అలాగే అనోరెక్సియా ఉన్నవారిలో హలిటోసిస్ వస్తుంది. మీరు ఈ వ్యక్తులలో ఒకరైనట్లయితే, మీరు మీ ఆహారాన్ని పునiderపరిశీలించాలి మరియు ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. మరింత సమాచారం ఈ కథనంలో చూడవచ్చు: "అనోరెక్సియాను ఎదుర్కోవడం".

4 లో 4 వ పద్ధతి: వైద్యుడిని చూడండి

1. 1 మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు ఇప్పటికే పైన పేర్కొన్న అన్ని దశలను తీసుకొని ఇంకా నోటి దుర్వాసనను కలిగి ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది.
   • నోటి దుర్వాసన అనేది వైద్య పరిస్థితి యొక్క ప్రారంభ లక్షణం. మీరు ఇప్పటికే మంచి పరిశుభ్రతను పాటించడం మొదలుపెట్టి, మీ ఆహారాన్ని మార్చుకుని, నోటి దుర్వాసన ఇంకా కొనసాగితే, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితి కారణం కావచ్చు.
2. 2 ప్లగ్‌ల కోసం మీ టాన్సిల్స్‌ను పరిశీలించండి. ప్లగ్‌లు కాల్సిఫైడ్ ఆహార శిధిలాలు, శ్లేష్మం మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి ఏర్పడతాయి మరియు టాన్సిల్స్ ఉపరితలంపై తెల్లని మచ్చలుగా కనిపిస్తాయి. ఈ క్లస్టర్‌లు గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్ (స్ట్రెప్ గొంతు) లక్షణంగా తరచుగా తప్పుగా భావించబడతాయి, అయితే క్లస్టర్‌లు చాలా చిన్నవి మరియు అద్దంలో చూడటం కష్టం.
   • టాన్సిల్ ప్లగ్‌లు సాధారణంగా చాలా హానికరం కాదు, కానీ అవి నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతాయి. మీ టాన్సిల్స్‌పై తెల్లటి పూతను మీరు గమనించినట్లయితే, దానిని పత్తి శుభ్రముపరచుతో మెత్తగా రుద్దడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ గాయపడకుండా జాగ్రత్త వహించండి. చాలా గట్టిగా నొక్కవద్దు. ఇలా చేసిన తర్వాత మీరు పత్తి శుభ్రముపరచుపై ద్రవం లేదా చీమును కనుగొంటే, మీకు నిజంగా సంక్రమణ ఉంటుంది. కానీ కర్రపై ద్రవం లేకపోతే, తెల్లటి పదార్థం టాన్సిల్స్ నుండి బయటపడితే, అది చాలావరకు కార్క్. మీరు ఖచ్చితంగా వాసన చూస్తారు మరియు అర్థం చేసుకుంటారు.
   • మీరు మీ నోటిలో లోహ రుచిని లేదా మింగేటప్పుడు అసౌకర్యాన్ని కూడా గమనించవచ్చు.
3. 3 మీకు డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్ ఉండవచ్చు. మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, మీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్‌లకు బదులుగా కొవ్వును కాల్చే అవకాశం ఉంది, ఇది కీటోన్‌లను విడుదల చేస్తుంది - నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది.
   • నోటి దుర్వాసనకు మరొక కారణం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు మెట్‌ఫార్మిన్ అనే మందు. దీని గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి మరియు ప్రత్యామ్నాయ toషధానికి మారే అవకాశం గురించి అడగండి.
4. 4 సాధ్యమయ్యే ఇతర కారణాలను పరిశీలిద్దాం. నోటి దుర్వాసనకు సంబంధించిన అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:
   • ట్రిమెథైలామినూరియా. శరీరం ట్రిమెథైలామైన్ అనే పదార్థాన్ని ప్రాసెస్ చేయలేకపోతే, అది లాలాజలంలో ఉంటుంది, దీనివల్ల అసహ్యకరమైన వాసన వస్తుంది. ఈ పదార్ధం చెమటలో కూడా విడుదల చేయబడుతుంది, కాబట్టి శరీర వాసన కూడా ఈ పరిస్థితికి ఒక లక్షణం కావచ్చు.
   • సంక్రమణ. అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు ఉన్నాయి. మీకు సైనసిటిస్ లేదా కడుపు ఇన్ఫెక్షన్ ఉండవచ్చు, అది నోటి దుర్వాసనకు దారితీస్తుంది. నోటి దుర్వాసనతో సహా ఏదైనా అసాధారణ లక్షణాలను మీరు అభివృద్ధి చేస్తే, తీవ్రమైన అనారోగ్యం వచ్చే అవకాశాలను తోసిపుచ్చడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
   • మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా మూత్రపిండ వైఫల్యం. మీరు మీ నోటిలో లోహ రుచి మరియు అమ్మోనియా వాసనను గమనిస్తే, మీకు మూత్రపిండ సమస్యలు ఉండవచ్చు. మీరు ఈ లక్షణాన్ని కనుగొంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.

చిట్కాలు

• భోజనాల మధ్య ఆపిల్ లేదా క్యారెట్లను నమలండి. ఇది మీ దంతాలలో చిక్కుకున్న ఆహార వ్యర్ధాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• బ్యాక్టీరియా పెరగకుండా నిరోధించడానికి ప్రతి 6 వారాలకు మీ టూత్ బ్రష్‌ని మార్చండి.
• ప్రతి మూడు నెలలకోసారి మీ టూత్ బ్రష్‌ని మార్చండి.

హెచ్చరికలు

• మీకు పెంపుడు జంతువులు ఉంటే జిలిటోల్ గమ్ నమలవద్దు. ఇది కుక్కలకు విషపూరితం కావచ్చు.
• మీ ఇంటర్‌డెంటల్ స్పేస్‌లను ఫ్లాస్ చేయండి. అక్కడే చాలా ఆహార అవశేషాలు పేరుకుపోతాయి, ఇది కుళ్ళిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది మరియు నోరు గడ్డలకు దారితీస్తుంది.
• దంత సమస్యలను నివారించడానికి ప్రతి 6 నెలలకు ప్రొఫెషనల్ డెంటల్ క్లీనింగ్ మరియు పరిశుభ్రతను పొందండి. ఇది టార్టార్ మరియు ఫలకం, అలాగే లాలాజలం నుండి విడుదలయ్యే ఇతర పదార్థాలను నిరోధిస్తుంది. సాధారణంగా, దంతాలు మరియు చిగుళ్ల మధ్య ఖాళీలలో ఫలకం ఏర్పడుతుంది మరియు కాలక్రమేణా ఇది టార్టార్‌గా మారుతుంది మరియు తీవ్రమైన దంత సమస్యలు మరియు గడ్డలను కూడా కలిగిస్తుంది.

అదనపు కథనాలు

గాగ్ రిఫ్లెక్స్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి టూత్‌పేస్ట్ ఎలా తయారు చేయాలి మీ టూత్ బ్రష్‌ని ఎలా శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి నోటి దుర్వాసనను త్వరగా వదిలించుకోవడం ఎలా టాన్సిల్స్‌లో రద్దీని ఎలా వదిలించుకోవాలి ఉవులా వాపు నుండి ఉపశమనం ఎలా జ్ఞాన దంతాల వెలికితీత తర్వాత మిగిలి ఉన్న రంధ్రాల నుండి ఆహారాన్ని ఎలా తొలగించాలి కరిచిన నాలుకను ఎలా నయం చేయాలి మీ నాలుకపై కోతను ఎలా నయం చేయాలి నాలుకపై మొటిమలను ఎలా వదిలించుకోవాలి మీ గొంతులో చీము వదిలించుకోవటం ఎలా మీరు నమలలేనప్పుడు ఎలా తినాలి చిగుళ్ళ నుండి కట్టుడు జిగురును ఎలా తొలగించాలి శస్త్రచికిత్స స్టేపుల్స్ ఎలా తొలగించాలి