మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రేమించాలి

వీడియో: శరీర భాగాలను ప్రేమించడం వల్ల- అనారోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడడం ఎలా/ శ్రీధర్ /Light Workers

విషయము

దశలు
పద్ధతి 1 లో 3: సరైన ఆలోచనా విధానాన్ని అభివృద్ధి చేయండి
పద్ధతి 2 లో 3: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఆచరించండి
3 లో 3 వ పద్ధతి: మద్దతును కనుగొనండి
చిట్కాలు
ఇలాంటి కథనాలు

మీ శరీరాన్ని ప్రేమించడం అంత సులభం కాదు, ప్రత్యేకించి ప్రతిరోజూ మీడియా నుండి అన్ని వైపుల నుండి గ్రాఫిక్ ఎడిటర్లలో ప్రాసెస్ చేయబడిన శరీర చిత్రాల ద్వారా మనపై దాడి చేయబడుతుంది. మ్యాగజైన్ పేజీలు మరియు బిల్‌బోర్డ్‌లలో మనం చూసే గ్లామర్ షాట్‌లు మరియు మోడల్స్ ఈ వ్యక్తులు నిజంగా ఎలా కనిపిస్తాయో నకిలీ ప్రాతినిధ్యాలు, కానీ ఏదో ఒకవిధంగా మనం అందించిన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా జీవించాలనే భావన మనకు కలుగుతుంది. ఖచ్చితమైన శరీరం అని ఏదీ లేదు, కనుక దానిని సాధించడం అసాధ్యం. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మన స్వంత ప్రత్యేకమైన రూపం ఉంది, దానిని విమర్శించకూడదు. జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడే వాటిలో మీ శరీరం భాగం, కాబట్టి అది మీ ప్రేమకు అర్హమైనది.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: సరైన ఆలోచనా విధానాన్ని అభివృద్ధి చేయండి

1 మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకండి. మా అందం ప్రమాణాలు ప్రధానంగా మీడియా, హాలీవుడ్ మరియు పాప్ సంస్కృతి ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. ఈ కారకాల కారణంగా, మేము మన శరీరాల గురించి ప్రతికూల తీర్పులను ఏర్పరుస్తాము, సరిదిద్దబడిన ఛాయాచిత్రాలు మరియు ఆకర్షణీయమైన సినిమా తారలతో పోల్చుకుంటాము. ఈ చిత్రాలు కంప్యూటర్ల ద్వారా సృష్టించబడ్డాయి మరియు సవరించబడ్డాయి, అవి సాధించగల వాస్తవిక లక్ష్యాలు కావు. జనాదరణ పొందిన మీడియా, విస్మరించడం కష్టం, కానీ మీ శరీరాన్ని ప్రేమించాలని నిర్ణయించుకోవడం ద్వారా మీరు మెజారిటీ పాలన ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది వాస్తవమైనది.
- మీరు మ్యాగజైన్, అడ్వర్టైజ్‌మెంట్ లేదా మరే ఇతర మీడియాలో ఫోటో చూసినప్పుడు, ఇది నిజమైన ఇమేజ్ కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు చూస్తున్న వ్యక్తి యొక్క ఇమేజ్ గ్రాఫిక్స్ ఎడిటర్‌లో ఎక్కువగా కనిపించే విధంగా సవరించబడింది మరియు సవరించబడింది. మిమ్మల్ని కంప్యూటర్ ప్రాసెస్ చేసిన చిత్రాలతో పోల్చవద్దు.
2 మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి. మీ జీవితంలో ప్రేమ స్వీయ ప్రేమతో మొదలవుతుంది. మీరు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవాలి మరియు మీరు ప్రేమించే వ్యక్తితో వ్యవహరించే అదే దయ మరియు ప్రశంసతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవాలి. మీరు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించే అదే విషయానికి మీరు మరొకరి శరీరాన్ని విమర్శించకపోవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు అభినందించడానికి సంకోచించకండి, తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు కఠినంగా అంచనా వేయకండి మరియు మీరు పొరపాట్లు చేసినా మిమ్మల్ని క్షమించండి. మిమ్మల్ని ద్వేషించడం మానేసి, ఆ అసహ్యకరమైన అనుభూతిని అవగాహన మరియు ప్రశంసలతో భర్తీ చేయండి.
- అద్దంలో చూసి, "నేను ఆకర్షణీయంగా, నమ్మకంగా మరియు అద్భుతంగా ఉన్నాను!" మంచి పనిని కొనసాగించండి మరియు చివరికి మీరు మిమ్మల్ని మరింత సానుకూల దృష్టితో చూస్తారు.
- మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు, మీరు మీ గురించి ఎంత గర్వపడుతున్నారో మీకు తెలియజేయండి. అద్దంలో చూసి, “బాగా చేసారు! గొప్ప పని! నేను మీ గురించి చాలా గర్వపడుతున్నాను! "
3 కృతజ్ఞత పాటించండి. మీ వద్ద ఉన్నదానిని ప్రశంసించండి మరియు మీ అంతరాత్మను ప్రేమించండి. స్కేల్‌లోని సంఖ్య లేదా మీ ప్యాంటు పరిమాణం మీరు ఎవరో లేదా మీ సామర్థ్యం ఏమిటో నిర్ణయించవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు అద్దంలో చూసుకున్న ప్రతిసారి మీకు కోపం వస్తే, అది మీకు మేలు చేయదు. మీ రోజువారీ జీవితంలో కృతజ్ఞత సాధించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
- అసహ్యకరమైన పరిస్థితి తలెత్తినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని అణచివేయనివ్వవద్దు. బదులుగా, దాని నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకోగలరో మరియు వెనక్కి తిరిగి చూసేందుకు మీరు ఏమి కృతజ్ఞతతో ఉంటారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
- ప్రతికూలంగా ఉండవద్దని లేదా పది రోజుల పాటు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోనని మీరే వాగ్దానం చేయండి. మీరు తప్పుగా ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి మరియు మీరు ప్రారంభించిన దాన్ని కొనసాగించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలపై మీరు ఎంత శక్తిని వృధా చేశారో మీరు గమనించవచ్చు.
- కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచండి, తద్వారా మీరు ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను వ్రాయవచ్చు. మీ శరీరం ఒక అద్భుతం, మరియు అది మీకు ఇచ్చిన అన్ని సామర్థ్యాలను మరియు బహుమతులను మీరు గౌరవించాలి. మీ శరీరం మీకు అనుమతించిన మీ గొప్ప విజయాలు, సంబంధాలు మరియు ఇష్టమైన కార్యకలాపాల గురించి ఆలోచించండి మరియు ప్రతిరోజూ వాటిని వ్రాయండి.
4 మీ జీవితంలో అన్ని సానుకూల విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత భయాలు మరియు సందేహాలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ గురించి మరియు మీ జీవితం గురించి మీకు నచ్చిన వాటిపై దృష్టి పెట్టడం. ప్రతికూల విషయాలను సానుకూలత కంటే అధిగమించడం సులభం, కానీ జాబితాను తయారు చేయడం వలన ఇది జరగకుండా నిరోధించడం సులభం అవుతుంది.
- మొదట, మీ గురించి మీకు నచ్చిన ఒక విషయాన్ని కనుగొనండి, అది ఎంత చిన్నదిగా అనిపించినా. మీ మొదటి సానుకూల లక్షణంపై మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, రెండవ, మూడవ మరియు మొదలైన వాటికి వెళ్లండి. మీ గురించి మీరు ఇష్టపడే వాటి జాబితాను రూపొందించండి మరియు మీ తలపై ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, వెంటనే జాబితాపై దృష్టి పెట్టండి. అంతిమంగా, మీరు ప్రతికూల లక్షణాల కంటే మీలో ఎక్కువ సానుకూల లక్షణాలను చూస్తారు.
5 ప్రతికూలతకు దూరంగా ఉండండి. వారి శరీరాలపై నిరంతరం ఆగ్రహం వ్యక్తం చేసే వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండండి. వారి అభద్రత మీకు వ్యాపిస్తుంది మరియు మీకు ఎలాంటి శరీర సమస్యలు ఉండవచ్చో ఆలోచించేలా చేస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించుకోవడానికి లేదా మీ శరీరాన్ని బాధపెట్టడానికి సమయం వృధా చేయడానికి జీవితం చాలా ఖరీదైనది. అదనంగా, మీ గురించి మీ అవగాహన ఇతరుల అభిప్రాయం కంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది.
- ఎవరైనా తమ శరీరాన్ని లేదా వారి స్వంత జీవితాన్ని విమర్శించడం మొదలుపెడితే, ఈ ప్రతికూలతలో పాల్గొనవద్దు. విషయం మార్చడం లేదా క్షమాపణ చెప్పి వెళ్లిపోవడం మంచిది.
6 ఆత్మవిశ్వాసాన్ని వెదజల్లు. మీరు నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ గురించి మంచిగా భావిస్తారు. ఆత్మవిశ్వాసం మీరు తప్పిపోయినట్లుగానే మీరు భావించినప్పటికీ, దాన్ని నటిస్తారు. మీ భుజాలను వెనక్కి తీసుకురండి, మీ గడ్డం పైకి ఎత్తండి మరియు నవ్వండి. మీ స్వంత స్వీయ చిత్రం మరియు ఇతరులు మిమ్మల్ని చూసే విధానం రెండింటినీ మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడటంలో నవ్వడం చాలా ముఖ్యమైన అంశం. మీరు మిమ్మల్ని మీరు నమ్మకంగా ఉంచుకుంటే, మీ అంతర్గత విశ్వాసం త్వరలో తెరవబడుతుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఆచరించండి

1 ఆరోగ్యకరమైన పరిశుభ్రతను పాటించండి. మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీ శరీరం పట్ల గౌరవం చూపించడానికి, ప్రతిరోజూ రిఫ్రెష్ షవర్‌తో ప్రారంభించండి. ఆహ్లాదకరమైన సువాసనతో సబ్బును ఉపయోగించండి, ముఖం కడుక్కోండి మరియు స్నానం చేసిన తర్వాత డియోడరెంట్ రాయండి. ఇది మీకు తాజాదనం, ఇతరుల సాంగత్యంలో ఆత్మవిశ్వాసం మరియు మీ మనస్సులో సానుకూల ఆలోచనలను పంపడంలో సహాయపడుతుంది.
2 మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి. మీ వార్డ్రోబ్‌లోని ప్రతిదీ మీకు ఆకర్షణీయంగా ఉండాలి మరియు మీ ప్రస్తుత శరీర ఆకృతిలోని ఉత్తమ లక్షణాలను హైలైట్ చేయాలి.బట్టలు మీకు ఇబ్బందికరంగా ఉన్నట్లయితే ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి మీరు అసౌకర్యంగా ఏదైనా ధరించకూడదు. మీరు మీరే అయితే మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా కనిపిస్తారని గుర్తుంచుకోండి.
- మీ శరీరానికి తగిన విధంగా దుస్తులు ధరించడానికి ఎల్లప్పుడూ రంధ్రాలు లేదా చీలికలు లేకుండా శుభ్రమైన బట్టలు ధరించండి.
- ఒకే రంగులో బ్రా మరియు అండర్‌ప్యాంట్‌లు మాత్రమే చూడండి, మీరు వాటిని చూసినప్పటికీ. ఇది మీరు మీ కోసం మరియు మీ కోసం మాత్రమే చేస్తున్నారని ఇది మీ అంతరంగానికి తెలియజేస్తుంది.
3 రోజువారీ ధృవీకరణలకు కట్టుబడి ఉండండి. ధృవీకరణలు సానుకూల ప్రకటనలు, అవి మనస్సు నిజమని గ్రహించడం ప్రారంభించే వరకు పునరావృతం చేయాలి. మీరు నిశ్శబ్దంగా ఆలోచించిన దానికంటే మీ గురించి మీకు నచ్చినదాన్ని బిగ్గరగా వ్యక్తపరచడం మీ మనసుకు బాగా గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు సరిపోయే విధంగా మీ రోజువారీ ధృవీకరణలను మీరు వ్యక్తిగతీకరించవచ్చు, అది సానుకూల ధృవీకరణలుగా ఉండాలి. మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ గొప్ప ప్రకటన ఉంది:
- ప్రతిరోజూ అద్దంలో చూస్తూ ఇలా చెప్పండి: "నేను అందంగా ఉన్నాను, నేను ప్రేమించబడ్డాను, నేను ఎలా ఉన్నానో నేనే ప్రేమిస్తున్నాను."
4 మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా సమతుల్యం చేసుకోండి. మీ శరీరాన్ని పోషించడానికి ప్రతిరోజూ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అది మీకు అందించిన ప్రతిదానికీ ధన్యవాదాలు. ఇది మీకు షైన్ మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని గౌరవించడం కూడా నేర్పుతుంది. మీరు కఠినమైన ఆహార ప్రణాళికను పాటించాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీ శరీరానికి మంచి ఇంధనాన్ని అందించడానికి మీ జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా తినడం ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి.
5 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మీ శరీరాన్ని ప్రేమించడానికి ఉత్తమ మార్గం శారీరక శ్రమ, ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం చేయవద్దు, మీ గుండె మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
- ఉదాహరణకు, విశ్రాంతి, కోర్ బలం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం యోగా మంచిది, అయితే వివిధ క్రీడలు శక్తిని ఉత్పాదకంగా విడుదల చేయడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి చూపబడ్డాయి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: మద్దతును కనుగొనండి

1 ఇతరులు మీ గురించి ఏమి ఇష్టపడుతున్నారో అడగండి. ఇది భయానకంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ ఉత్తమ లక్షణాలు ఏమిటో మీ స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారిని అడగండి. ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరం మీకు చాలా బహుమతులు ఇచ్చిందని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. చాలా మటుకు, ఇతరులు మీలో చూసే అద్భుతమైన విషయాలన్నింటినీ చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ మీరు తరచుగా పట్టించుకోరు. మీరు అడగగలిగేది ఇక్కడ ఉంది:
- ముందుగా, మీ స్నేహితుడికి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి మంచి అభినందనలు ఇవ్వండి, ఆపై "నా ఉత్తమ నాణ్యత ఏమిటి అని మీరు అనుకుంటున్నారు?"
2 మిమ్మల్ని ప్రేమించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ప్రజలు తమ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల వైఖరి మరియు ప్రవర్తనను అవలంబిస్తారు. మిమ్మల్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే మీ జీవితంలో వ్యక్తులకు కట్టుబడి ఉండటం వారి వైఖరిని స్వీకరిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ వెలుపల మరియు లోపలివైపు ప్రేమించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆశాజనకంగా ఉన్న వ్యక్తుల కోసం చూడండి, వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి కష్టపడి, తమను తాము గౌరవించుకోండి.
3 మీ రోల్ మోడల్‌లను అనుసరించండి. మీరు ఆరాధించే వారి జీవితంలో అద్భుతమైన విషయాలు సాధించిన వ్యక్తులందరి గురించి ఆలోచించండి. ఈ వ్యక్తులు తమ శరీరాలను తాకని విజయాల కోసం ఎక్కువగా తెలిసిన మరియు గౌరవించబడ్డారు. మీ జీవితానికి లేదా సంతోషానికి మీ శరీరం అడ్డురాదని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ఈ ఉదాహరణలను ఉపయోగించండి. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది మీ కలలు మరియు కోరికలన్నింటినీ నెరవేర్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీ కుటుంబ సభ్యులు, సన్నిహితులు లేదా మీరు ఎన్నడూ కలుసుకోని వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి, కానీ ఎల్లప్పుడూ మెచ్చుకోండి మరియు వారి ఉత్తమ లక్షణాలను జాబితా చేయండి. అప్పుడు వారి శరీర చిత్రం జాబితాలో ఉందా లేదా అది వారి విజయానికి ఆటంకం కలిగిస్తుందా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.