రచయిత:
Mark Sanchez
సృష్టి తేదీ:
6 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
29 జూన్ 2024
విషయము
- దశలు
- 4 వ పద్ధతి 1: మీ రూపాన్ని చక్కబెట్టుకోండి
- 4 లో 2 వ పద్ధతి: మీ ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని "రిఫ్రెష్" చేయండి
- 4 లో 3 వ పద్ధతి: మీ పర్యావరణాన్ని చక్కదిద్దండి
- 4 లో 4 వ పద్ధతి: లక్ష్యాలు మరియు ఆకాంక్షలను నిర్వచించండి
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
నూతన సంవత్సర వేడుకల తర్వాత, మీ నూతన సంవత్సర వాగ్దానాలపై పని చేయడానికి ఇది సమయం! మీరు కొత్త సంవత్సరాన్ని శుభ్రమైన స్లేట్‌తో ప్రారంభించడానికి మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ రూపాన్ని మార్చడం, మీ జీవితాన్ని చక్కబెట్టుకోవడం మరియు మీ లక్ష్యాలు మరియు ఉద్దేశాలను సెట్ చేసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కేశాలంకరణను మార్చుకోవచ్చు, ధరించని వస్త్రాలను దాతృత్వానికి విరాళంగా ఇవ్వవచ్చు, వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు లేదా మరింత సహజమైన దయగల చర్యలను తరచుగా చూపించవచ్చు. షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు పనులను పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, రోజంతా వ్యవస్థీకృతంగా ఉండండి మరియు సానుకూలంగా ఉండండి. సానుకూలత సంతోషంతో నిండిపోతుంది, అది ఇతరులకు వ్యాపిస్తుంది, వారిని కూడా సంతోషపరుస్తుంది. చిన్న మార్పులు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, కాబట్టి తెలివిగా ఎంచుకోండి. మీరు ఏ విధానాన్ని ఎంచుకున్నా, రాబోయే సంవత్సరంలోకి ప్రవేశించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న భావనతో, తాజా వైఖరి మరియు ఏకాగ్రతతో కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడం మంచిది.
దశలు
4 వ పద్ధతి 1: మీ రూపాన్ని చక్కబెట్టుకోండి
1 మీ ముఖాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి హ్యారీకట్ పొందండి. కొత్త సంవత్సరం ప్రారంభంలో మీ కేశాలంకరణకు అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. సూక్ష్మమైన మేక్ఓవర్ కోసం మీరు చివరలను కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు లేదా రూపాన్ని సమూలంగా మార్చుకోవడానికి బోల్డ్ కొత్త హెయిర్ స్టైల్‌ని ఎంచుకోవచ్చు.ఇది రాబోయే సంవత్సరానికి శక్తివంతంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. - ఉదాహరణకు, మీకు పొడవాటి, నిటారుగా ఉన్న జుట్టు ఉంటే, దానిని మీ భుజాలకు కత్తిరించి, నిచ్చెనను ఉపయోగించి కత్తిరించండి.
- మీరు చిన్న జుట్టు కలిగి ఉంటే, చిన్న మేక్ఓవర్‌గా వైపులా మరింత కత్తిరించడం గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీకు అబ్బాయి తరహా హ్యారీకట్ ఉంటే, మీరు దానిని ఇంకా చిన్నదిగా చేయవచ్చు.
2 కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ రూపాన్ని ప్రయోగాలు చేయండి. మీరు కొత్త సంవత్సరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు బాహ్య పరివర్తనాలు మీకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పెదవులకు ప్రకాశవంతమైన రంగును వేసుకోవచ్చు, మరొక ముఖ కుట్లు పొందవచ్చు లేదా మీ కళ్లజోడు ఫ్రేమ్‌లను అప్‌గ్రేడ్ చేయవచ్చు. మీ శైలి మరియు బడ్జెట్‌కి సరిపోయేదాన్ని కనుగొనండి మరియు కొత్తదాన్ని చేయడానికి ధైర్యం చేయండి! - మీరు మీ జుట్టుకు ప్రకాశవంతమైన రంగు వేయవచ్చు, కొత్త బట్టల కోసం షాపింగ్ చేయవచ్చు లేదా కొత్త జత బూట్ల కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయవచ్చు.
3 వ్యాయామం ప్రారంభించండి. మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం అథ్లెటిక్ లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించండి, ఆపై దాని ఆధారంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పని తర్వాత ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాల నడక లేదా శరదృతువు మారథాన్‌లో పాల్గొనడానికి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. తేలికపాటి వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి మరియు మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా లోడ్‌ను క్రమంగా పెంచండి. - మీరు క్రీడలకు కొత్తవారైతే, మీ ప్రాంతంలో జిమ్‌ను కనుగొని, వారానికి మూడు సార్లు హాజరు కావడం ప్రారంభించండి. మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించిన ప్రతిసారి 20 నిమిషాల పాటు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవండి.
- మీరు మొదటిసారి క్రీడల్లో లేనట్లయితే, మీ BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) మెరుగుపరచడానికి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, లేదా, ఉదాహరణకు, సంవత్సరం చివరినాటికి మీ ABS ని పెంచుకోండి.
4 లో 2 వ పద్ధతి: మీ ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని "రిఫ్రెష్" చేయండి
1 మీ జీవితాన్ని దయతో నింపడానికి ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞత పాటించండి. కృతజ్ఞత పాటించడం మీ మొత్తం మానసిక స్థితిని పెంపొందిస్తుంది మరియు జీవితంపై మీ దృక్పథాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను రాయండి. అలాగే, మీ జీవితంలోని వ్యక్తులకు మీరు విలువనిస్తారని చెప్పడం ద్వారా వారికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి. - ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా వ్రాయవచ్చు: "నా పిల్లికి నేను కృతజ్ఞుడను" - లేదా: "ఈ రోజు అద్భుతమైన ఎండ వాతావరణం ఉన్నందుకు నేను కృతజ్ఞుడను."
2 మీ దినచర్యలో సానుకూల వైఖరిని చేర్చండి. సానుకూల వైఖరి అనేది సాధారణ, చిన్న వాక్యం, ఇది రోజంతా రిమైండర్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది. సానుకూల వైఖరులు కాలక్రమేణా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతాయి, మీరు కొత్త సంవత్సరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఇది సహాయపడుతుంది. సానుకూల దృక్పథాలతో పనిచేయడానికి, మీతో ప్రతిధ్వనించే ఒక పదబంధాన్ని కనుగొనండి, ఉదాహరణకు, "నాకు అర్హత ఉంది" లేదా, "నేను ఏదైనా సవాలును స్వీకరించగలను." మీరు సందేహించడం మొదలుపెట్టినప్పుడు ఉదయం మరియు రోజంతా దీన్ని మీరే చెప్పండి. - మీ జీవితం మరియు పరిస్థితులకు ప్రత్యేకంగా వైఖరిని రూపొందించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మరింత ప్రతిస్పందించే స్నేహితుడిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ వైఖరి "నేను సంతోషంగా మరియు నమ్మకంగా ఉంటాను."
3 చేయండి దయ యొక్క ఆకస్మిక చర్యలు వీలైనంత తరచుగా. స్వయంప్రతిపత్తమైన దయ యొక్క చర్యలు ఇతరుల జీవితాలలో ఆనందాన్ని కలిగించడానికి చేసే చిన్న, ఉద్దేశపూర్వక చర్యలు. ప్రతిఫలంగా ఏదైనా ఆశించకుండా ఈ చర్యలను చేయండి, కానీ ఒకరి రోజును ప్రకాశవంతం చేయండి. సానుకూల, ప్రతిస్పందించే గమనికలో కొత్త సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. - మీరు విలాసవంతమైన అభినందనలు ఇవ్వవచ్చు, అపరిచితులను చూసి నవ్వవచ్చు మరియు స్వచ్ఛంద సంస్థల కోసం స్వచ్ఛందంగా పనిచేయవచ్చు.
- రోడ్డు పక్కన చెత్తను తీయండి, వృద్ధులకు వీధి దాటడానికి సహాయం చేయండి లేదా ఇల్లు లేని వ్యక్తికి ఆహారం ఇవ్వండి.
- మీరు లైన్‌లో ఉన్న తదుపరి వ్యక్తి యొక్క కాఫీ కోసం కూడా చెల్లించవచ్చు లేదా వెయిటర్‌కు ఉదారంగా టిప్ ఇవ్వవచ్చు.
4 లో 3 వ పద్ధతి: మీ పర్యావరణాన్ని చక్కదిద్దండి
1 మీ పరిసరాలను శుభ్రం చేయడానికి వసంత శుభ్రపరచడం ప్రారంభించండి. కొత్త సంవత్సరం వచ్చిన తర్వాత కొంత సమయం తర్వాత, మీ పడకగది, వంటగది, బాత్రూమ్ మరియు చిన్నగది శుభ్రం చేయండి. అన్ని చిందరవందరగా ఉన్న ప్రాంతాలను విడదీయండి, చెత్తను విస్మరించండి మరియు స్థలం లేని వస్తువులను తీసివేయండి. అందువలన, మీరు కొత్త సంవత్సరంలో పరిశుభ్రత మరియు క్రమం యొక్క భావనతో ప్రవేశిస్తారు. - మీ కారును శుభ్రపరచడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.ఉదాహరణకు, అన్ని వ్యర్ధాలను వదిలించుకోండి మరియు సెంటర్ కన్సోల్ మరియు గ్లోవ్ కంపార్ట్మెంట్‌ను శుభ్రం చేయండి.
2 మీ దుస్తులను క్రమబద్ధీకరించండి మరియు మీరు అరుదుగా ధరించే వస్తువులను వదిలించుకోండి. మీ వార్డ్రోబ్ జాబితాను తీసుకోవడానికి మరియు మీ ఫిగర్ లేదా మీ స్టైల్‌కి సరిపడని వస్తువులను వదిలించుకోవడానికి న్యూ ఇయర్ చాలా మంచి సమయం. ప్రతి డ్రాయర్ నుండి బట్టలు తీసి, బట్టలు ఉంచడానికి ఒక కుప్పను మరియు కొత్త ఇంటిని కనుగొనడానికి అవసరమైన బట్టల కోసం మరొకదాన్ని తయారు చేయండి. అప్పుడు మీ వస్తువులను చక్కగా మడవండి మరియు వాటిని మీ డ్రస్సర్ లేదా వార్డ్రోబ్‌కు తిరిగి ఇవ్వండి. ఇది గజిబిజిని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మీ శైలిని మెరుగుపరుస్తుంది. - మీరు మీ "కొత్త ఇంటి" కుప్పను సృష్టించిన తర్వాత, దానిని మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులకు లేదా పొదుపు దుకాణానికి విరాళంగా ఇవ్వడాన్ని పరిగణించండి.
3 గదిని తాజాగా ఉంచడానికి గోడలను తాజా పెయింట్‌తో కప్పండి. సంవత్సరం ప్రారంభంలో మీ ఇంటి గోడలను తిరిగి పెయింట్ చేయడం గురించి ఆలోచించండి. ఫ్లోర్ మరియు ఫర్నిచర్‌ను రక్షిత ఫిల్మ్‌తో కప్పండి మరియు గోడలకు ఇండోర్ పెయింట్‌తో రోలర్ పెయింట్ చేయండి. మార్పు కోసం, మీరు కొత్త రంగును ఎంచుకోవచ్చు. 
4 మీ పరిసరాలను మెరుగుపరచడానికి కొన్ని కొత్త అలంకరణలను పొందండి. మీ స్థానిక పొదుపు దుకాణం లేదా ఇంటి మెరుగుదల దుకాణాన్ని సందర్శించండి మరియు మీ ఇంటీరియర్‌ని అప్‌డేట్ చేయడానికి కొన్ని కొత్త వస్తువులను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు 2-3 అలంకరణ దిండ్లు, రగ్గు, దీపం లేదా కొత్త పుస్తకాల అరను తీసుకోవచ్చు. కొన్ని కొత్త అంశాలను జోడించిన తర్వాత, మీ ఇల్లు తాజాగా మరియు రిఫ్రెష్‌గా కనిపిస్తుంది. - మీరు పేపర్‌వెయిట్‌లు, కుండీలు మరియు అయస్కాంతాలు వంటి చిన్న వస్తువులను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
4 లో 4 వ పద్ధతి: లక్ష్యాలు మరియు ఆకాంక్షలను నిర్వచించండి
1 ప్రతి నెలా ఒక క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోండి. వ్యక్తిగత వాగ్దానాలకు మించి, నెలకు కనీసం ఒక్కసారైనా మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి వైదొలగడానికి ప్రయత్నించడం సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతి నెలా ఒక కొత్త పనిని షెడ్యూల్ చేయవచ్చు లేదా అనేక ఎంపికలను హైలైట్ చేయవచ్చు మరియు సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు వాటి నుండి ఎంచుకోవచ్చు. ఏది ఏమైనా, మీ పరిధులను విస్తృతం చేసుకోవడానికి మరియు ఒక వ్యక్తిగా ఎదగడానికి, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయని, లేదా పూర్తిగా కొత్తదనం గురించి తెలుసుకోవడానికి నిర్ణయం తీసుకోండి. - కొత్తగా ఏదైనా చేయడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరు ఇంతవరకు రుచి చూడని వంటకాన్ని తింటే చాలు.
- మీరు కయాకింగ్, గుర్రపు స్వారీ లేదా స్కైడైవింగ్ వంటి క్రియాశీల క్రీడలను ఆస్వాదించవచ్చు.
- మరియు ఇక్కడ కొన్ని ఇతర ఆలోచనలు ఉన్నాయి: భాషా కోర్సులు, యోగా పాఠాలు లేదా క్యాంపింగ్ ట్రిప్ ప్లాన్ చేయడం.
2 రాబోయే సంవత్సరంలో ప్రయత్నించడానికి 20-50 విషయాలను జాబితా చేయండి. సంవత్సరం ప్రారంభమైన కొంత సమయం తర్వాత, మీ నోట్‌బుక్‌తో కూర్చోండి మరియు సంవత్సరంలో మీరు చేయాలనుకుంటున్న కొన్ని విషయాలను రాయండి. "ఎక్కువ కూరగాయలు తినండి" లేదా "యూనివర్సిటీలో కోలుకోవడం" వంటి నిర్దిష్టమైన, వాస్తవిక లక్ష్యాలు వంటి సరళమైన, సంక్లిష్టమైన వాటిని ఎంచుకోండి. మీ జాబితాలో మీకు సరిపోయేన్ని అంశాలను జోడించండి మరియు మీరు ఏడాది పొడవునా వాటిని పూర్తి చేసినప్పుడు వాటిని దాటవేయండి. లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు జాబితా ఒక దృశ్య మార్గదర్శకం. - నెలవారీ "క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి" సవాలు కోసం ఆలోచనల కోసం మీరు ఈ జాబితాను ఉపయోగించవచ్చు.
- మీ విష్‌లిస్ట్‌లో ఎంపికలు కావచ్చు: న్యూయార్క్‌ను సందర్శించండి, హాలోవీన్ కోసం మీ స్వంత గుమ్మడికాయ డిజైన్‌ను సృష్టించండి (మీరు దానిని జరుపుకుంటుంటే), కుక్కను పొందండి, వంట తరగతి కోసం సైన్ అప్ చేయండి మరియు సముద్రతీరానికి వెళ్లండి.
3 మీ అప్‌డేట్ చేయండి సారాంశంకొత్త అవకాశాల కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి. కొత్త సంవత్సరం ప్రారంభమైన కొంత సమయం తర్వాత, మీ రెజ్యూమెను తెరవండి, దాన్ని మళ్లీ చదవండి మరియు దాన్ని మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు సంవత్సరం చివరలో కొత్త పొజిషన్‌ని తీసుకున్నట్లయితే, దానిని వర్క్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ విభాగానికి జోడించండి. కొత్త సంవత్సరానికి సరిపోయే తేదీలను కూడా మీరు అప్‌డేట్ చేయవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవాలనుకుంటే, సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు. , - మీరు మీ సంప్రదింపు సమాచారం లేదా చిరునామాను కూడా అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
4 మెరుగుపరచడానికి కృషి చేయండి నిద్ర మోడ్. కొత్త సంవత్సరం వచ్చినప్పుడు, పూర్తి, మరింత ప్రశాంతమైన నిద్ర మీ కోరికల జాబితాలో చేర్చడానికి గొప్ప లక్ష్యం.మీరు పడుకునే ముందు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకోవచ్చు, స్నానం చేయడం, చమోమిలే టీ తాగడం మరియు పుస్తకం చదవడం వంటివి. లేదా, మీరు సహజ మోడ్‌లోకి రావడానికి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోవచ్చు మరియు మేల్కొనవచ్చు. మంచి నిద్ర, ఏడాది పొడవునా మీరు దృష్టి మరియు శక్తితో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. - మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి తెల్ల శబ్దం లేదా ప్రకృతి శబ్దాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- మీకు నిద్రలో ఇబ్బంది ఉంటే మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. మెలటోనిన్ అనేది మెదడులో ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్, ఇది నిద్ర చక్రాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు 1-3 మి.గ్రా తీసుకుంటే కాలక్రమేణా మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
చిట్కాలు
- ఈ విషయాలలో కొన్నింటిని మీతో చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి. నూతన సంవత్సర వాగ్దానాలను ఆహ్లాదకరంగా మరియు ఉత్తేజపరిచేందుకు ఇది గొప్ప మార్గం.
హెచ్చరికలు
- ఎక్కువ లక్ష్యాలు పెట్టుకోకండి. కొన్నిసార్లు ఒకే సమయంలో చాలా పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించడం స్ఫూర్తి కాకుండా డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుంది. వాస్తవికంగా ఉండండి - సరళమైన, చేయదగిన పనులతో ప్రారంభించండి.
