విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

చాలా మంది సిగ్గుపడేవారు ఈ వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రతికూలంగా చూస్తారు. నిజం, ఈ వ్యక్తిత్వం అంత చెడ్డది కాదు. సిగ్గుపడటంలో తప్పు ఏమీ లేదు. అందరూ "ఓహ్, ఎందుకు మీరు చాలా పిరికివారు?" మరియు మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తే, ఈ వ్యక్తిత్వానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు నటించే ముందు ఆలోచించే అవకాశం ఉంది. మీరు నమ్మదగని వ్యక్తితో చాలా సన్నిహితంగా లేరు మరియు మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో ప్రశాంతంగా ఉన్నందున మీరు వారిని సులభంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీ సిగ్గును అంగీకరించమని ఒప్పించటానికి ఈ ప్రయోజనం సరిపోదు కాబట్టి, మీరు ఎవరో మీరే ప్రేమించటానికి మీరు ఈ క్రింది పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు.

దశలు

5 యొక్క పద్ధతి 1: జీవితంలో సిగ్గు నుండి సానుకూలతను కనుగొనండి

1. 

   గతం గురించి ఆలోచించండి. మీరు గతం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీకు సహాయం చేసిన సిగ్గు మీకు గుర్తుండకపోవచ్చు. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని లేదా అమ్మాయిని చేరుకోకుండా ఉంచే ఈ లక్షణాన్ని మీరు గుర్తుంచుకోవచ్చు లేదా మీరు ఇప్పుడే సంప్రదించినట్లయితే మీరు కలిగి ఉండాల్సిన కల ఉద్యోగం పొందకుండా ఇది మిమ్మల్ని నిరోధించింది. మేనేజింగ్ డైరెక్టర్. మీ సిగ్గు యొక్క ప్రతికూల పరిణామాల గురించి ఆలోచించడం మీ సహజ ధోరణి అయితే, మీ సిగ్గు నుండి తొలగించడానికి మీరు ఉపయోగించిన సానుకూలతను కనుగొనడానికి మీరు మీ మనసు మార్చుకోవచ్చు.

2. 

   
   
   జాబితాను తయారు చేయండి. మీరు సిగ్గుపడకుండా ప్రతికూలతను జాబితా చేయవచ్చు, కానీ దానితో వచ్చే కారకాలను మార్చవద్దు. సిగ్గు మీకు సహాయపడిన అన్ని మార్గాల గురించి ఆలోచించండి.
   • సిగ్గు కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని ఇతరుల మాట వినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఇస్తుంది.
   • బాడీ లాంగ్వేజ్ వంటి మీ చుట్టూ ఉన్న సమాచారాన్ని తీసుకోవడానికి సిగ్గు మీకు సమయం ఇస్తుంది.
   • మీరు సిగ్గుపడుతున్నప్పటికీ, మీకు ఇప్పటికే లోతైన మరియు గొప్ప అంతర్గత జీవితం మరియు సంభాషణ ఉందని గ్రహించండి.
   • మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు అవతలి వ్యక్తి నిజంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరు గ్రహించి ఉండవచ్చు ఎందుకంటే మీరు మాట్లాడుతున్న దానికంటే ఎక్కువ వింటున్నారు.
   • మీరు పరిస్థితులను విశ్లేషించడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు, కాబట్టి మీరు పని చేయడానికి ముందు మీరు ఏమి చేరుతున్నారో మీకు తెలుసు.
   • మీరు మొత్తం సంభాషణను కలిగి లేనప్పుడు ప్రజలు దీన్ని ఇష్టపడవచ్చు, కానీ బదులుగా వారి స్వంత జీవితాల గురించి మాట్లాడనివ్వవద్దు.
   • ఒంటరిగా ఉండటం ఆనందించడానికి మీకు అవకాశం ఉంది ఎందుకంటే ఇది మీకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

3. 

   
   
   డైరీ రాయండి. మీ సిగ్గు మీకు సహాయపడిన పరిస్థితులను తెలుసుకోవడానికి జర్నల్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు జర్నలింగ్ చేసి, ఆపై కంటెంట్ విభాగాల ద్వారా మళ్లీ చదువుతున్నందున ఇది ఉపయోగపడుతుంది. సిగ్గుపడటం ద్వారా మీరు ఎలా ప్రయోజనం పొందుతారో మీరు ఎల్లప్పుడూ సమీక్షించవచ్చు, ముఖ్యంగా ఈ వ్యక్తిత్వం మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు తెలుసుకోవడం.
   • మీ పిరికితనం మీ కెరీర్ మార్గంలో మీకు ఎలా సహాయపడిందో మీరు డాక్యుమెంట్ చేయాలనుకోవచ్చు.
   • మీ పిరికితనం మీ ప్రేమ జీవితంలో కూడా ఎంతో సహాయపడుతుంది. మీ సిగ్గు ఎలా సహాయపడిందో గమనించండి మరియు ఇవన్నీ రాయండి.
   • మీ మనస్సును మీపై కేంద్రీకరించడానికి సిగ్గు ఎలా సహాయపడుతుందో మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి మీరు జీవితంలో నిజంగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో ఆలోచించవచ్చు.
   • మీ సిగ్గు కారణంగా మీరు ఎదుర్కొన్న సవాళ్లను మరియు మీరు వాటిని ఎలా అధిగమించారో వ్రాయండి. మీరు తదుపరిసారి ఇలాంటి సవాలును ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి

1. 

   
   
   అద్దంలో చూడండి. మీరే నిశితంగా పరిశీలించండి. అది నువ్యే. మీరు ప్రత్యేకమైనవారు మరియు మీరు జీవితంలో గొప్ప పనులు చేసారు. అద్దంలో మీరే నవ్వండి. మిమ్మల్ని మీరు నవ్వినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి. మీ రూపం లేదా వ్యక్తిత్వం గురించి మీరేమీ తృణీకరించవద్దు. ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు ఎవరో మాత్రమే అంగీకరించండి. ఈ విధంగా మీరు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం మరియు ప్రేమించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మీరే మరియు అంతే. మీ గొప్ప వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు మీరు అద్దంలో చూసేటప్పుడు వాటిని గట్టిగా చెప్పండి.

2. 

   మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోండి. మీరు ఎక్కడైనా దీన్ని చేయవచ్చు ఎందుకంటే మీరు మీ చేతులను చుట్టి మీ శరీరాన్ని కౌగిలించుకోవాలి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని కౌగిలించుకున్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. ఇది నిజంగా బాగుందా? అదనంగా, మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోవడం మీరు హృదయపూర్వకంగా చేస్తే నిజంగా సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోవడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా కాలం నుండి మీరు చూపించని స్వీయ-ఆప్యాయతను చూపించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ ఎడమ చేతిని మీ ఛాతీ ముందు మరియు మీ కుడి చేయిపై ఉంచడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోండి. లేదా మీరు మీ కుడి చేతిని మీ ఛాతీ ముందు మరియు మీ ఎడమ చేతిలో కూడా ఉంచవచ్చు. మీరు మీరే సున్నితమైన స్క్వీజ్ ఇవ్వాలి. మీకు కావలసినంత కాలం ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
   • వెనుకవైపు తేలికగా స్వైప్ చేయండి. ఈ చర్య సాధారణ కౌగిలింత మాత్రమే కాదు, ఇది మీకు అనేక ప్రయోజనాలను కూడా ఇస్తుంది. మీ చేతి మరియు చేయి ఛాతీ స్థాయిలో మరియు మరొక భుజంపై ఉంచండి. అప్పుడు మీరు సున్నితమైన స్ట్రోక్ కోసం మీ వీపును తాకవచ్చు.

3. 

   తినండి, నిద్రించండి, నడవండి. మీరు శారీరకంగా ఎంత బాగున్నారో, మీ గురించి మీరు బాగా భావిస్తారు. మీకు అసహ్యకరమైనది ఏమీ జరగని రోజుల శ్రేణి గురించి ఆలోచించండి. మీరు తలనొప్పి లేదా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు కంటే మీరు చాలా మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండవచ్చు, సరియైనదా? కాబట్టి, మీ గురించి బాగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు నిరాశకు గురిచేయడానికి మరియు సిగ్గుపడటం గురించి చెడుగా భావించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోకుండా మరియు అనారోగ్యంతో ఉండనివ్వవద్దు. సుఖంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు మీ సిగ్గును అభినందించవచ్చు.
   • రోజుకు కనీసం 7 గంటల నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. కొంతమందికి ఎక్కువ నిద్ర అవసరం మరియు మరికొందరికి తక్కువ అవసరం, కానీ ఇది సగటున 7 గంటలు. మీరు ఎంత ఉత్తమంగా నిద్రపోవాలో చూడటానికి వివిధ గంటల నిద్రను పరీక్షించడం మంచిది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మంచానికి వెళ్లి మేల్కొనేలా చూసుకోండి. వారాంతాలతో సహా.
   • శరీరాన్ని పోషించడానికి తినండి మరియు త్రాగాలి. శరీరం బలానికి మూలం. శరీరానికి ప్రతిరోజూ పనిచేయడానికి శక్తి అవసరం. మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఇవ్వనప్పుడు, అది క్షీణించడం మొదలవుతుంది మరియు వ్యాధితో పోరాడటానికి మరియు పనిని పూర్తి చేయడానికి కష్టపడుతోంది. ఇది మిమ్మల్ని నీచంగా భావిస్తుంది. మీ గురించి మీకు చెడు భావన ఉంటుంది కాబట్టి, యుఎస్ వ్యవసాయ శాఖ లేదా యుఎస్‌డిఎ సిఫారసు చేసిన ఆహారం మీద తినండి).
   • వ్యాయామం చేయి. శరీరం ఎప్పుడూ పనిచేయాలని కోరుకుంటుంది. కండరాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలకు వ్యాయామం అవసరం, లేకపోతే అవి బలహీనపడి సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఇది అలసట, నిరాశ మరియు బలహీనతకు కారణమవుతుంది. మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా ఎదుర్కోవటానికి ఇష్టపడరు, కాబట్టి మీరు ఏరోబిక్ మరియు బరువు పెరిగే వ్యాయామాలతో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని అందించాలని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతి వ్యక్తి నియంత్రణ కోసం వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు, మరియు తీవ్రమైన తీవ్రత కోసం 75 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
   ప్రకటన

5 యొక్క విధానం 3: మరొక పిరికి వ్యక్తితో ఉండటం

1. 

   సిగ్గుపడే స్నేహితులతో సమయం గడపండి. సిగ్గుపడేవారు ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఒంటరిగా భావిస్తారు కాబట్టి, అదేవిధంగా భావించే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం దయ. చాలా మంది పిరికి వ్యక్తులను కలవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు బయటికి వెళ్లడం ఇష్టం లేదు, మీరు కనీసం ఒక వ్యక్తిని కనుగొనగలిగితే మీరు సమావేశం యొక్క ప్రయోజనాలను చూస్తారు.

2. 

   సామాజిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనేటప్పుడు, ఒంటరిగా ఉన్నవారికి శ్రద్ధ వహించండి. ఈ వ్యక్తులు మీలాగే సిగ్గుపడవచ్చు. మీరు కూడా సిగ్గుపడుతున్నందున మీరు వారిని సంప్రదించడం అసౌకర్యంగా ఉంటే, వారిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నం చేయండి. మీరు వారితో సంభాషణను ప్రారంభించగలిగితే చాలా బాగుంది. మీరు చేయలేకపోతే, హలో చెప్పే వ్యక్తితో సన్నిహితంగా మరియు వ్యక్తిగతంగా లేవండి.
   • మీరు ఒకరిని సంప్రదించినప్పుడు, పిరికి జోక్‌తో హలో చెప్పడం సులభం అవుతుంది. ఉదాహరణకు, "ఇలాంటి సామాజిక సంఘటనలు ఎల్లప్పుడూ నాకు కష్టతరం చేస్తాయి ఎందుకంటే నేను చాలా సిగ్గుపడుతున్నాను". మీ సిగ్గును గుర్తించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • ఇతరులు మీరు సిగ్గుపడుతున్నారని అనుకోకపోవచ్చు, కాబట్టి ఇలాంటి విషయాలు చెప్పకండి: "మీరు నా లాంటి సిగ్గుపడుతున్నారని నేను చూస్తున్నాను ..." మీ సిగ్గు గురించి మాట్లాడటంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఆ వ్యక్తి ఉంటే కూడా సిగ్గుపడతారు, వారు ఈ వ్యక్తిత్వం గురించి కూడా ఏదైనా చెబుతారు.

3. 

   మద్దతు సమూహాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. సంఘంలో సహాయక బృందాన్ని నిర్వహించే సామర్థ్యం. గ్రంథాలయాలు, కేఫ్‌లు మరియు ఇతర బహిరంగ ప్రదేశాలలో కరపత్రాలను ఇవ్వండి, ఆపై మీరు కరపత్రంలో పేర్కొన్న సమయం మరియు ప్రదేశంలో సంభాషణను నిర్వహించండి.
   • ఇది మీ మార్గం నుండి బయటపడవచ్చు, కానీ సిగ్గుపడేటప్పుడు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం సహాయపడుతుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా హలో చెప్పండి మరియు ప్రజలు సిగ్గు గురించి ఎలా భావిస్తారో అడగండి. మీ సిగ్గును అర్థం చేసుకునే మీ స్నేహితులతో మీరు సాధారణ సంభాషణ చేయాలి.

4. 

   
   
   ఒకటి తెరవండి మీటప్ సైట్‌లో పిరికి వ్యక్తుల కోసం అపాయింట్‌మెంట్. మీ సంఘంలో సమయం గడపడానికి కొత్త వ్యక్తులను కనుగొనడానికి మీటప్.కామ్ గొప్ప మార్గం. మీరు ఒక ప్రొఫైల్‌ను సృష్టించవచ్చు, ఆపై సమావేశాన్ని సృష్టించవచ్చు. ఈ సమావేశాన్ని నిర్వహించేటప్పుడు జట్టు లక్ష్యాలను వివరించేలా చూసుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ సమావేశంలో ఎందుకు చేరాలి అని తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. మీకు కొంతమంది వ్యక్తులు ఆసక్తి చూపిన తర్వాత, నిజ జీవితంలో వారిని కలవడానికి మీరు ప్లాన్ చేయవచ్చు.
   • మీరు మీరే ప్రైవేట్ సమావేశాన్ని ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. సిగ్గుపడే వ్యక్తుల కోసం ఎవరైనా ఒక సమూహాన్ని ఏర్పాటు చేసి ఉండవచ్చు. క్రొత్తదాన్ని సృష్టించే ముందు సమూహం కోసం శోధించండి.

5. 

   
   
   పిరికి వ్యక్తుల కోసం ఆన్‌లైన్ సంఘాలలో చేరండి. ఈ ఆన్‌లైన్ సంఘాలు తరచుగా సిగ్గు గురించి ఎలా భావించాలో, సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలో మరియు పిరికి వ్యక్తికి ఎలా సహాయం చేయాలనే దానిపై చర్చలు జరుపుతాయి. మీ సిగ్గును అంగీకరించడానికి మరియు సమస్య గురించి మీరు మాట్లాడే వారిని కలవడానికి మీకు సహాయపడే గొప్ప ప్రదేశం ఇది.
   • పిరికి వ్యక్తుల కోసం తయారు చేయబడిన అనేక వెబ్‌సైట్లు మరియు సోషల్ మీడియా సంఘాలు ఉన్నాయి. వెబ్‌సైట్‌లోని ఫోరమ్‌లలో చేరండి మరియు ఫేస్‌బుక్, లింక్డ్ఇన్ మరియు Google+ లోని సమూహాలలో చేరండి.
   • మీకు నచ్చిన సమూహాన్ని కనుగొనలేకపోతే మీరు మీ స్వంత సమూహాన్ని సృష్టించవచ్చు. మీరు సంఘంలో సహాయక బృందాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి లేదా సమావేశాన్ని సృష్టించడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే ఇది మంచి ఎంపిక.
   ప్రకటన

5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: సిగ్గు యొక్క ప్రయోజనాల కోసం అధ్యయనం

1. 

   
   
   ఆన్‌లైన్‌లో సిగ్గుపడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అధ్యయనం చేయండి. సిగ్గు అనేది చాలా సంవత్సరాలుగా పరిశోధనా కేంద్రంగా ఉంది. సిగ్గుపడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఈ విధంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యక్తిత్వం యొక్క మంచి అంశానికి మద్దతు ఇచ్చే పరిశోధనను కనుగొని, మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే వాటిని రాయండి.

2. 

   ప్రారంభించండి Google వార్తల హెచ్చరికలో తాజా సమాచారం గురించి ఇమెయిల్ నోటిఫికేషన్‌లను స్వీకరించడానికి సైన్ అప్ చేయండి సిగ్గుపై తాజా పరిశోధనను అనుసరించడానికి. సిగ్గుపై కొత్త పరిశోధన బహిరంగపరచబడినప్పుడు, మీకు Google వార్తల నుండి ఇమెయిల్ వస్తుంది.
   • గూగుల్ న్యూస్ హెచ్చరికలలో శోధన పదాన్ని టైప్ చేయండి. మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని కీలకపదాలు: పిరికి పరిశోధన, పిరికి పరిశోధన, సిగ్గు ప్రయోజనాలు మరియు సిగ్గుపడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.
   • అధ్యయనం పబ్లిక్‌ అయిన వెంటనే నోటిఫికేషన్ పొందమని అడగండి, తద్వారా మీరు రోజంతా ప్రోత్సాహాన్ని పొందవచ్చు.
   • పరిశోధనలో ఉపయోగించిన అనేక పదాలను మీరు చూసినప్పుడు గూగుల్ న్యూస్ హెచ్చరికలలో కీలకపదాలను సర్దుబాటు చేయడం సిగ్గుపడే పరిశోధనతో ఉండాలి. మీకు కావలసినన్ని కీలకపదాలను మీరు కలిగి ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఏదైనా మిస్ అవ్వకుండా చూసుకోవటానికి మీరు పేర్కొనదలిచినన్ని టైప్ చేయండి.

3. 

   సిగ్గుపై పరిశోధన ఉన్న మీ స్థానిక విశ్వవిద్యాలయాన్ని సంప్రదించండి. మీరు అధ్యయనంలో చేరవచ్చు లేదా అధ్యయనం నుండి వారు కనుగొన్న వాటిని తెలుసుకోవచ్చు. సాధారణంగా, విశ్వవిద్యాలయాలలో ప్రొఫెసర్లు మరియు విద్యార్థి సహాయకులు ఉంటారు, వారు సంబంధిత డేటా లేదా సమాచారాన్ని సేకరించడంలో సహాయపడటానికి వాలంటీర్లను వెతుకుతారు. మీకు మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడంలో మీ సిగ్గును ఉపయోగించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. ప్రకటన

5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: నిపుణుల మద్దతు కోరడం

1. 

   కౌన్సిలర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం కష్టం. సాధారణంగా ఇది మీరు గతంలో ఏదో చేసినందున. మీ సిగ్గును మీరు ఎందుకు అంగీకరించడం లేదు అనే దాని గురించి మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది. కొన్ని సమయాల్లో మీరు ఈ వ్యక్తిత్వానికి ఎందుకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నారో అర్థం అవుతుంది. సలహాదారుతో, మీరు మీ సిగ్గుకు మూలకారణాన్ని పరిష్కరించగలుగుతారు, ఆపై మీ వ్యక్తిత్వంపై మీ అవగాహనను మార్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనటానికి నిపుణుడితో కలిసి పనిచేయండి, తద్వారా మీరు చివరికి అంగీకరించవచ్చు. దాన్ని స్వీకరించండి.
   • మీ భీమా సంస్థ ప్రవర్తనా ఆరోగ్య సేవలను కలిగి ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
   • పిరికి వ్యక్తులకు సహాయం చేయడంలో అనుభవం ఉన్న ఆన్‌లైన్ కన్సల్టెంట్‌ను కనుగొనండి.
   • వీలైతే, వారి సిగ్గు గురించి నమ్మకం లేని వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి అతను లేదా ఆమె దానిని ఎలా సంప్రదించగలరని అడగడానికి టెలిఫోన్ సలహాదారుతో మాట్లాడండి.

2. 

   మీ డాక్టర్ సహాయం పొందండి. మీ సిగ్గును అంగీకరించకపోవడం నిరాశకు దారితీస్తుంది. డిప్రెషన్ మీ జీవన నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీకు లేదా ఇతరులకు హాని చేయాలనుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది నిజంగా తీవ్రమైనది. డిప్రెషన్‌కు ఈ ఫీలింగ్ నిర్ధారణ అయిన వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనే మీ ఆశ ఇక్కడ ఉంది. మీరు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రేమిస్తారు.

3. 

   లైఫ్ కోచ్‌తో పనిచేయడం పరిగణించండి. పిరికివారికి సహాయపడే అనుభవంతో కూడిన జీవిత శిక్షకుడు మీ స్వీయ-అంగీకార ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు తరచుగా ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను కలిగి ఉంటాడు. మీ సిగ్గును అంగీకరించడం, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం, ఆపై ఈ వ్యక్తిత్వం యొక్క ప్రయోజనాలను గ్రహించడం వంటి అనేక దశలు ఇక్కడ ప్రస్తావించబడ్డాయి. స్వీయ-అంగీకార ప్రక్రియను ప్రోత్సహించడానికి మీతో ఎవరైనా ఉండటం కొన్నిసార్లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఈ విధంగా నైపుణ్యం కోచ్ మీకు సహాయపడుతుంది.
   • కోచ్ కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి. చాలా మంది కోచ్‌లు వారి సేవలను ప్రోత్సహించడానికి ఒక వెబ్‌సైట్‌ను కలిగి ఉన్నారు, కాబట్టి మీరు సిగ్గుతో అనుభవం ఉన్నవారి కోసం వెతకవచ్చు మరియు విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
   • కోచ్‌లకు శిక్షణ లేదా ధృవీకరణ అవసరం లేదు, కానీ లైఫ్ కోచింగ్ ప్రాంతంలో శిక్షణ ఉన్న వారిని ఎన్నుకోవడం మంచిది. మీకు విశ్వసనీయ నిపుణుడు ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి పరిశ్రమ యొక్క అవసరాలను తీర్చగల కోచ్‌ను కనుగొనడానికి మీ అర్హత కోసం శోధించండి లేదా అంతర్జాతీయ కోచ్ ఫెడరేషన్ లేదా అంతర్జాతీయ కోచ్ ఫెడరేషన్‌లో తనిఖీ చేయండి.
   • కోచింగ్ అనేది కోచ్ మరియు క్లయింట్ మధ్య భాగస్వామ్యం. మీరు మరియు మీ కోచ్ మీ సిగ్గును అంగీకరించడానికి మీకు సహాయపడే మార్గాలను కనుగొంటారు. ప్రతి వ్యక్తి ఈ వ్యక్తిత్వాన్ని అంగీకరించే మీ లక్ష్యం వైపు వెళ్ళడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి మీకు మధ్య-సెషన్ వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు.
   ప్రకటన

సలహా

• మీ సిగ్గును అంగీకరించడం రోజువారీ వ్యాయామం. ప్రతిరోజూ ఈ వ్యక్తిత్వంతో మీరు అనుభవించే ప్రయోజనాలను సమీక్షించండి.
• ప్రక్రియను హడావిడిగా చేయవద్దు. మీ గురించి మీరు ఇష్టపడని వాటిని అంగీకరించడానికి సమయం కేటాయించండి.
• మీరు మంచి వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి. ఎవరైనా లేదా మీరే ఏమి చెప్పినా సిగ్గు మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చదు.

హెచ్చరిక

• కొద్ది రోజుల్లోనే, మీరు నిరాశ లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.