విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేస్తుంది
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: నిశ్శబ్ద, ఉత్పాదక సంభాషణలు చేయండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: సానుకూల దృక్పథాన్ని పొందడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు ఎప్పుడైనా కన్నీళ్లు పెట్టుకున్నారా లేదా మీ భాగస్వామిని అరిచారా మరియు విషయాలు ఇంత త్వరగా ఎలా పెరుగుతాయో గుర్తులేదా? అప్పుడు మీరు కొంచెం ఎమోషనల్ కావచ్చు. దాని గురించి చింతించకండి - ఇది అందరికీ జరుగుతుంది! అయితే, మీ సంబంధం సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు ఈ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిష్పాక్షికంగా మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం నేర్చుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ భాగస్వామిని వినండి, ముఖ్యంగా వేడి చర్చల సమయంలో. చివరగా, విషయాలపై మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ సంబంధాన్ని మరింత విశ్వసించడం ప్రారంభిస్తారు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేస్తుంది

1. మీ భావోద్వేగాలను జాగ్రత్తగా మరియు ప్రత్యేకంగా గుర్తించండి. మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ముందు మీరు వాటిని గుర్తించాలి. మీరు మీ భావోద్వేగాల గురించి ఒక నివేదిక వ్రాస్తున్నారని g హించుకోండి మరియు మీరు దీన్ని సాధ్యమైనంత వివరంగా చేయాలి. మీరు ఎమోషన్ రకం గురించి మాత్రమే కాకుండా, ఆ ఎమోషన్ యొక్క తీవ్రత గురించి కూడా ఆలోచించాలి.
   • "యాంగ్రీ" అనేది మీ భావోద్వేగ స్థితిని వివరించడానికి చాలా అస్పష్టమైన మార్గం. "తీవ్ర నిరాశ" వంటి మరింత నిర్దిష్ట సూచనను కనుగొనడానికి లోతుగా తవ్వండి.
   • మీకు "మంచి" అనిపిస్తుంది అని చెప్పే బదులు, మీ పరిస్థితిని "ఉల్లాసంగా" లేదా "రిలాక్స్డ్" గా వర్ణించండి.
   • మీరు మీ భావోద్వేగాలు కాదని గుర్తుంచుకోండి. ప్రయాణిస్తున్న వాతావరణ వ్యవస్థ వలె భావోద్వేగం తాత్కాలిక స్థితి. "నేను కోపంగా ఉన్నాను" అని చెప్పే బదులు, "నాకు ఇప్పుడు కోపం అనిపిస్తుంది" అని చెప్పండి.
2. మిమ్మల్ని మీరు తీర్పు చెప్పకుండా మీ భావోద్వేగాలను గమనించండి. మీరు మీ భాగస్వామిపై కోపంగా ఉంటే, కోపంగా ఉండండి. మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు లేదా ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని అనుభూతి చెందడం గురించి చింతించకండి. మీరు కేవలం మానవులే! బదులుగా, భావోద్వేగంతో పాటు వచ్చే ఆలోచనలు మరియు అనుభూతుల్లో మునిగిపోండి. మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించకుండా, వాటిని అన్వేషించడానికి మరియు పూర్తిగా అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
   • మీ ఛాతీ యొక్క బిగుతు లేదా మీ గుండె రేసింగ్ వంటి భావోద్వేగంతో కూడిన వింత శారీరక అనుభూతులను గమనించండి.
   • మీరు అనుకోవచ్చు, "సరే, జాన్ హోటల్‌కు వచ్చినప్పుడు కాల్ చేయడం మర్చిపోయినందుకు నాకు కోపం వస్తుంది. కోపంగా ఉండటం ఫర్వాలేదు - నేను డిమాండ్ చేసే స్నేహితురాలు అని దీని అర్థం కాదు. "
3. మీకు ఎందుకు కోపం వచ్చిందో పరిశీలించండి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించి, గమనించిన తర్వాత, కొద్దిగా డిటెక్టివ్ పని కోసం సమయం ఆసన్నమైంది. మీ భాగస్వామిపై మీకు ఉన్న సమస్యల నుండి మీ భావాలను బయటకు తీయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. భావాలు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నాయో తెలుసుకోవడానికి మీరే కొన్ని ప్రశ్నలు అడగండి. ఉదాహరణకు: మీ ప్రతిస్పందన కోసం ట్రిగ్గర్ సరిగ్గా ఏమిటి? మీరు మీ భాగస్వామి చేత గౌరవించబడటం లేదని మీరు భావిస్తున్నందున మీరు కోపంగా ఉన్నారా, లేదా మీ కోపం పనిలో కఠినమైన రోజుతో సంబంధం కలిగి ఉందా?
   • మీకు అసూయ అనిపిస్తే, మీ అసూయ గత బాధల ఫలితమేనా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు మాజీలతో మీ సంబంధాల గురించి ఆలోచించండి. ఈ సంబంధాల నుండి ఏదైనా గాయాలు మీ ప్రస్తుత అసూయ భావాలను వివరిస్తాయా?
4. మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలపై ఎక్కువసేపు నివసించవద్దు. గత వాదనల వివరాల గురించి చింతిస్తూ లేదా "ఏమి ఉంటే" ఆలోచనలు మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మారుస్తాయి. బదులుగా, గత విభేదాలను వదిలి, వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీరే చెప్పండి, "సరే, ఆ సంభాషణ నేను ఉద్దేశించిన విధంగా జరగలేదు మరియు నేను దాని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను. అయితే, నేను ఇప్పుడు మార్చగలిగేది ఏమీ లేదు. భవిష్యత్తులో చర్చలతో మెరుగ్గా వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను. "
5. మీ భావోద్వేగాలను క్రమబద్దీకరించడం కష్టమైతే వైద్యుడిని చూడండి. మీరు మీ మానసిక స్థితిగతులతో పోరాడుతుంటే లేదా చాలా భావోద్వేగ అల్పాలను లేదా గరిష్ట స్థాయిని అనుభవిస్తుంటే, అంతర్లీన శారీరక కారణం ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ వ్యాధి ఆందోళన, నిరాశ లేదా మూడ్ స్వింగ్ వంటి మానసిక క్షోభకు కారణమవుతుంది. మీరు అనుభవిస్తున్న దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీ కోసం పనిచేసే ఒక పరిష్కారాన్ని తీసుకురావడానికి కలిసి పనిచేయండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: నిశ్శబ్ద, ఉత్పాదక సంభాషణలు చేయండి

1. "నేను" స్టేట్మెంట్లను ఉపయోగించి మీ భాగస్వామితో మీ భావోద్వేగాలను చర్చించండి. "నేను" స్టేట్మెంట్లను ఉపయోగించి మీ భావోద్వేగాలను మీ భాగస్వామికి ప్రశాంతంగా, ఆరోపణలు లేని రీతిలో తెలియజేయండి. మీ భాగస్వామిని నిందించకుండా మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచడానికి ఈ ఉపయోగకరమైన ప్రకటనలు మీకు సహాయపడతాయి.
   • "మీరు మీ అరుపులతో నన్ను పిచ్చిగా నడిపిస్తున్నారు" అని చెప్పే బదులు, "మీరు నా వైపు గొంతు ఎత్తినప్పుడు నాకు కోపం వస్తుంది" అని అంటారు.
   • "మీకు అర్థం కాలేదు!" బదులుగా "నేను మీతో విభేదిస్తున్నాను" అని మీరు అంటున్నారు.
   • మీ భాగస్వామిపై దాడి చేయడానికి లేదా నిందించడానికి బదులుగా, మీ స్వంత భావాలు మరియు పరిస్థితిపై దృక్పథంపై దృష్టి పెట్టండి.
2. మీ భాగస్వామిని అభ్యంతరకరంగా వినండి. కోపంగా మరియు అప్రియంగా ఉండటం సహజమైన ప్రతిచర్య, కానీ మీ భాగస్వామి మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది వినడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భాగస్వామి దృక్కోణం నుండి పరిస్థితిని చూడటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • మీ భాగస్వామి అతన్ని లేదా ఆమెను పట్టించుకోలేదని ఆరోపిస్తే, అవతలి వ్యక్తి అహేతుకమని వెనక్కి తగ్గకండి. మరొకరు వినండి. మీరు పాఠశాలలో చాలా బిజీగా ఉన్నందున మీరు ఇటీవల ఉత్తమ భాగస్వామి కాలేదు.మీరు చెడ్డ వ్యక్తి అని దీని అర్థం కాదు, కానీ కొన్ని మార్పులు చేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
   • మీరు తప్పు చేశారని తెలుసుకున్నప్పుడు, బాధ్యత తీసుకొని అంగీకరించండి. మీ అనుభవాల నుండి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ముందుకు సాగండి.
3. మీ గొంతు పెంచవద్దు. మీ గొంతు పెంచడం వల్ల చర్చ చేతులెత్తేయవచ్చు. మీ గొంతును సేకరించి ప్రశాంతంగా ఉంచండి. మీరు మరింత విజయవంతమైన సంభాషణను కలిగి ఉండటానికి అవకాశం ఉంది.
4. దూకుడుగా ఉండే బాడీ లాంగ్వేజ్‌కి దూరంగా ఉండాలి. మీ భాగస్వామి ఎందుకు ప్రతికూలంగా స్పందిస్తున్నారో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు మీ చేతులు దాటిపోయారా, మీరు మీ పాదాలతో నొక్కారా, లేదా మీ పిడికిలిని పట్టుకున్నారా? ఈ చర్యలు మిమ్మల్ని శత్రుత్వంగా చూడగలవు, ఇది మీ భాగస్వామి కూడా ప్రతికూలంగా స్పందించడానికి దారితీస్తుంది.
   • బదులుగా, మీ చేతులు మరియు భుజాలను సడలించడం, మీ తల పైకి లేపడం మరియు కంటికి పరిచయం చేసుకోవడం. మీరు ఇప్పటికే మరింత రిలాక్స్ గా అనిపించవచ్చు!
5. నెమ్మదిగా మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు వేడెక్కుతున్నారని మరియు ఆందోళన చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తే, వేగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మరింత నెమ్మదిగా మాట్లాడటం మీకు తక్కువ ఆత్రుతగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, మీరు ఏమి చెబుతున్నారో ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఇస్తుంది మరియు మీ భాగస్వామిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • వేగాన్ని తగ్గించడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు చెప్పదలచుకున్నదాన్ని వ్రాసి బిగ్గరగా చదవండి. చిన్న వాక్యాలలో మాట్లాడండి మరియు ప్రతి వాక్యం తర్వాత లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి విరామం ఇవ్వండి.
6. మీరు తినడం కనుగొన్నప్పుడు, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి ఇది సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. లోతైన శ్వాస ఒత్తిడి కలిగించే హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది, ఉద్రిక్త పరిస్థితుల్లో మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారు.
7. మీరు నిగ్రహాన్ని కోల్పోయే ముందు వాదనను విడదీయండి. మీకు భావన తెలుసు: మీ ముఖం వెచ్చగా ఉంటుంది, మీ కడుపు తిమ్మిరి మరియు మీ చేతులు జలదరిస్తాయి. మీరు భావోద్వేగ పేలుడు అనుభవించే ముందు, సంభాషణను వదిలివేసి, మీరు స్థిరపడినప్పుడు తిరిగి రండి. ఇక్కడ మంచి నియమం ఉంది: మీ కోపం ఒకటి నుండి పది వరకు నాలుగు దాటడానికి ముందు బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • "క్షమించండి, కానీ మేము ఈ చర్చను కొనసాగించే ముందు నేను శాంతించాల్సిన అవసరం ఉందని నేను భావిస్తున్నాను."
8. ప్రమాదంలో ఉన్న సమస్యపై దృష్టి పెట్టండి. ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచడం గురించి మీకు మాటలు ఉన్నప్పుడు, మీ భాగస్వామి ఇతర రాత్రి మీ విహారయాత్రకు ఆలస్యం అయ్యారనే వాస్తవాన్ని తీసుకురాకండి, ఇది ఎంత ఉత్సాహంగా ఉన్నా. మీరిద్దరూ మరింత ఆందోళన చెందుతారు మరియు సమస్యలు ఏవీ పరిష్కరించబడవు.
9. మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి చర్చ తర్వాత ఫన్నీ లేదా రిలాక్సింగ్ గురించి ఆలోచించండి. మీకు ఇష్టమైన ఉద్యానవనంలో చక్కని పిక్నిక్‌తో లాంగింగ్ చేయడం g హించుకోండి లేదా మీ మంచి స్నేహితులతో ఉల్లాసమైన సాయంత్రం గురించి ఆలోచించండి. అప్పుడు మిగిలిన కోపాన్ని వీడటం సులభం అవుతుంది.

3 యొక్క 3 వ భాగం: సానుకూల దృక్పథాన్ని పొందడం

1. విధ్వంసక భావోద్వేగాలకు దారితీసే పరిస్థితులకు లేదా ప్రవర్తనలకు దూరంగా ఉండండి. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మీ భాగస్వామి యొక్క మాజీను కొట్టడం ఎల్లప్పుడూ మీకు అసూయను కలిగిస్తే, దాన్ని ఆపండి. లేదా మీరు చాలా బాధ్యతలు స్వీకరించారు మరియు ఫలితంగా చిరాకు మూడ్‌లో ఉండవచ్చు. ఈ బాధ్యతలలో కొన్నింటిని బదిలీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మీ భాగస్వామితో అంతగా ఉండరు.
   • వాస్తవానికి మీరు ప్రతి క్లిష్ట పరిస్థితిని నివారించలేరు, కానీ మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా దూరంగా ఉండండి.
2. మంచి మీద దృష్టి పెట్టండి, చెడు కాదు. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు పెరుగుతున్నట్లు మీరు గమనించినప్పుడు, పరిస్థితిని కొత్త కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ సంబంధం యొక్క ప్రతికూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం కంటే, సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి. వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూల లక్షణాలను జూమ్ చేయడానికి బదులుగా, మరొకరి బలానికి శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీ భాగస్వామి పని నుండి ఆలస్యంగా ఇంటికి వస్తారని g హించుకోండి. అతడు లేదా ఆమె వర్క్‌హోలిక్ అని ఆరోపించే బదులు, అవతలి వ్యక్తి ఎంత కష్టపడుతున్నాడో అభినందించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయండి. ప్రతికూల ఆలోచన చక్రాలు వారి స్వంత జీవితాన్ని తీసుకోవచ్చు. ప్రతికూల ఆలోచన మరొక ప్రతికూల ఆలోచనను సృష్టిస్తుంది మరియు మీకు తెలియకముందే మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించలేరు! వాస్తవిక, తటస్థ ఆలోచనలతో ప్రతికూల ఆలోచనలతో పోరాడండి. మీరు మీ గురించి మరింత తటస్థంగా మరియు నిష్పాక్షికంగా ఆలోచించడం నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టడం సులభం అవుతుంది.
   • "నా భాగస్వామి నా గురించి పట్టించుకోరు" అని మీరు ఆలోచిస్తే, అవతలి వ్యక్తి మీ కోసం చేసిన అన్ని సుందరమైన పనుల గురించి ఆలోచించండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి అవతలి వ్యక్తి అన్నింటినీ వదిలివేసినప్పుడు లేదా మీ పుట్టినరోజున విలాసవంతమైన పార్టీతో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచారా?
   • మీరు గొప్పవారని భావించే మీ జీవితంలోని ప్రజలందరి గురించి ఆలోచించడం ద్వారా "నేను నా భాగస్వామికి సరిపోను" వంటి ప్రతికూల ఆలోచనను పరిష్కరించండి.
4. తీర్మానాలకు వెళ్లవద్దు. డూమ్ ఆలోచనలో మనస్సు కోల్పోవడం చాలా సులభం, కానీ సాధారణంగా ఇటువంటి ఆలోచనలు చాలా దూరం. విపత్తు ఆలోచనలను గుర్తించండి మరియు వాటిని మీ మొగ్గలో వేసుకోవడానికి మీ తర్కాన్ని ఉపయోగించండి.
   • మీ భాగస్వామి ఫోన్‌కు సమాధానం ఇవ్వకపోతే, వారికి ఎఫైర్ ఉందని స్వయంచాలకంగా అనుకోకండి. బదులుగా, ఆలోచించండి, "జానెట్ ఎల్లప్పుడూ తన ఫోన్ ఛార్జర్‌ను మరచిపోతాడు. ఆమె ఫోన్ బహుశా చనిపోయి ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఆమె సమాధానం చెప్పలేదు. "
5. తప్పుడు తర్కం కోసం చూడండి. అవాస్తవికమైన, ప్రతికూల ఉత్పాదకతను ఆలోచించడం సులభం. మీ స్వంత ఆలోచనలో ఈ నమూనాల కోసం చూడండి మరియు అవి తలెత్తినప్పుడు వాటిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణ ఆలోచన తప్పులు:
   • అన్ని లేదా ఏమీ లేని ఆలోచన, లేదా బూడిద రంగు షేడ్స్ లేకుండా నలుపు మరియు తెలుపు పరిస్థితులను చూసే ధోరణి (ఉదాహరణకు, "నేను ఒక వైఫల్యం" లేదా "నా భాగస్వామి చెడ్డ వ్యక్తి").
   • సాధారణీకరించండి, దీనిలో మీరు ఒక నిర్దిష్ట సంఘటనను మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలకు సాధారణమైనదిగా భావిస్తారు. ఉదాహరణకు, ఒక సంబంధం విఫలమైతే, "నేను ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం కలిగి ఉండలేను" అని మీరు అనుకోవచ్చు.
   • పరిస్థితి యొక్క సానుకూల అంశాలను ఫిల్టర్ చేయడం మరియు ప్రతికూల వైపులా మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం.
   • ఇతరుల మనస్సులలో ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుసని అనుకోండి. ఉదాహరణకు, "బెర్నాడెట్ తన బ్యాచిలర్ పూర్తి చేసాడు, కాని నేను కాదు. నేను ఒక ఇడియట్ అని ఆమె అనుకోవాలి. "
   • డూమ్ ఆలోచన, లేదా పరిస్థితి వాస్తవంగా కంటే చాలా ఘోరంగా ఉందని అనుకోవడం. ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరితోనైనా విడిపోతే, "నేను మరలా ప్రేమను కనుగొనలేను" అని మీరు అనుకోవచ్చు.
   • ఆబ్జెక్టివ్ వాస్తవాలు కాకుండా భావోద్వేగాల ఆధారంగా రీజనింగ్. ఉదాహరణకు, "నేను సరిగ్గా ఏమీ చేయలేనని నేను భావిస్తున్నాను, కనుక ఇది నిజం అని నేను భావిస్తున్నాను."
   • చర్యలు మరియు ఉద్దేశాలపై దృష్టి పెట్టకుండా, మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను లేబుల్ చేయండి. ఉదాహరణకు, "ఆమె ఒక బిచ్!" వంటిది ఆలోచించండి, బదులుగా, "ఆమె ఇప్పుడే నా భావాలతో పెద్దగా పట్టించుకోలేదు."
   • భవిష్యవాణి, లేదా హేతుబద్ధమైన ఆలోచన కాకుండా భావాల ఆధారంగా పరిస్థితిని అంచనా వేస్తుంది. ఉదాహరణకు: "దీని గురించి మనం ఇంకా ఎందుకు ప్రయత్నించాలి? మేము ఎలాగైనా విడిపోతాము. "
6. మీ బలాన్ని తగ్గించడం. మీ గురించి ప్రతికూలంగా భావిస్తున్నప్పుడు అసూయ మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలు స్వాధీనం చేసుకోవచ్చు. మీ సానుకూల లక్షణాలు మరియు బలాలు అన్నింటినీ జాబితా చేయండి మరియు మీరే పెంచడానికి వాటిని క్రమం తప్పకుండా సమీక్షించండి. మీకు ఎన్ని గొప్ప లక్షణాలు ఉన్నాయో చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు!
   • అందరికీ బలాలు ఉన్నాయి. మీకు ఇరుక్కున్నట్లు అనిపిస్తే, మీకు సహాయం చేయమని సన్నిహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి.
7. మీ సంబంధం ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోండి. మీ భాగస్వామి నిజాయితీ లేనివాడు, తారుమారు చేసేవాడు లేదా దుర్వినియోగం చేసేవాడు కాబట్టి మీరు భావోద్వేగానికి లోనవుతారు. మీ సంబంధం గౌరవం మరియు నమ్మకంతో నిర్మించబడిందా? కాకపోతే, అప్పుడు చికిత్స అవసరం కావచ్చు లేదా మీరు సంబంధాన్ని వదిలివేయవలసి ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• భావోద్వేగ వ్యక్తి అయినందుకు మీ మీద పిచ్చి పడకండి. భావోద్వేగంతో చాలా సృజనాత్మకత మరియు ఉత్సాహం వస్తుంది. ఈ గుణాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు మీ ప్రయోజనానికి ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి.

హెచ్చరికలు

• మీ భావోద్వేగాలు మీ రోజువారీ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే లేదా మీ ఇతర సంబంధాలకు విఘాతం కలిగిస్తుంటే, వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.