రచయిత:
Sara Rhodes
సృష్టి తేదీ:
9 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 4 వ భాగం 1: ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు తాగండి
- 4 వ భాగం 2: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి
- పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: హెర్బల్ రెమెడీస్ ఉపయోగించండి
- 4 వ భాగం 4: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి
కాలేయం మానవ శరీరంలో రెండవ అతి పెద్ద అవయవం మరియు రక్తం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్‌లను ఫిల్టర్ చేసే బాధ్యత చాలా ముఖ్యమైనది. మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి ప్రత్యేక వైద్య కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి, కానీ అది సరిగా పనిచేయడానికి మీరు కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులను కూడా చేయవచ్చు.
దశలు
4 వ భాగం 1: ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు తాగండి
1 మీ ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఇవి కాలేయానికి రెండు అతిపెద్ద శత్రువులు, ఎందుకంటే వాటి విషపదార్థాలు కాలేయంలో నిక్షిప్తమై సాధారణ కాలేయ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ తగ్గించడం మరియు వాటిని శీతల పానీయాలతో భర్తీ చేయడం ద్వారా మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరచండి, తద్వారా మీ కాలేయం నయం, డిటాక్సిఫై మరియు సాధారణంగా పనిచేస్తుంది. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే కొన్ని పానీయాల ఎంపికలు క్రింద ఉన్నాయి. 
2 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగడం ద్వారా మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించండి. నీరు సహజంగా కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల కాలేయం వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్‌లను ఫిల్టర్ చేస్తుంది మరియు వేగంగా పని చేస్తుంది, ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. 
3 మీ రోజువారీ ఆహారంలో నిమ్మకాయను జోడించండి. రోజుకు ఒకసారి నీరు లేదా టీతో నిమ్మరసం తాగండి. నిమ్మరసం పిత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి కాలేయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. ఇది పిత్తాశయ రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. 
4 గ్రీన్ టీ తాగండి. గ్రీన్ టీ అనేది క్యాటెచిన్స్, ప్లాంట్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల స్టోర్‌హౌస్, ఇది కాలేయ కొవ్వు నిల్వను తగ్గించడానికి మరియు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి పరిశోధనలో చూపబడింది. 
5 సహజ పండ్ల స్మూతీస్ తాగండి. స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్‌బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయలు వంటి పండ్లు మరియు బెర్రీలు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ పండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే సేంద్రీయ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కాలేయ వ్యాధికి ఉత్తమ నివారణ కూడా. 
6 సన్నని రసం ఆహారం అనుసరించండి. కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఉపవాసం ఉత్తమ మార్గం. మీరు కొంతకాలం పాటు పండ్లు మరియు కూరగాయలు మాత్రమే తినడానికి లేదా పండ్లు మరియు శాఖాహార రసాలను తాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అనేక రకాల సారూప్య విద్యుత్ వ్యవస్థలు ఉన్నాయి, మీకు సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి. - ఏదైనా ఆహారం ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి.
4 వ భాగం 2: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి
1 మీ కాలేయాన్ని దెబ్బతీసే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. సంరక్షణకారులు, కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు కాలేయాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తాయి మరియు అవశేష కొవ్వుతో అడ్డుపడతాయి. ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించడం ద్వారా కాలేయాన్ని శుభ్రపరచండి, ఇది కాలేయాన్ని కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. - ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి. ప్రత్యేకించి, వేయించిన ఆహారాలు లేదా తయారుగా ఉన్న మాంసాలకు దూరంగా ఉండండి (మీ ఆహారం నుండి సాసేజ్, బేకన్, కార్న్ బీఫ్ మొదలైనవి కత్తిరించండి)
- చెడు కొవ్వులను నివారించండి. కొవ్వు ఎర్ర మాంసం, డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫ్యాట్స్ మీ కాలేయాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రాసెస్ చేయబడిన కొవ్వులలో వనస్పతి, నాసిరకం కొవ్వు మరియు హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు ఉంటాయి.
- కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు, రంగులు మరియు సంరక్షణకారులను నివారించండి. మీరు కాలేయాన్ని శుభ్రపరచాలనుకుంటే సహజ ఆహారాలను తీసుకోవడం ఉత్తమం.
2 కూరగాయలు తినండి. కొన్ని కూరగాయలలో బీటా కెరోటిన్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి కాలేయ కణాలను ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు టాక్సిన్స్ నుండి కాపాడతాయి. పాలకూర వంటి ముదురు ఆకుకూరలు కణాల పెరుగుదల మరియు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, అయితే దుంపలు కాలేయంలోని పిత్త వాహికలను టాక్సిన్ దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ప్రతిరోజూ 5 సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలను తినండి, వీటిలో కాలేయానికి ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. - ఆకుకూరలు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మీరు మీ ఆహారంలో డాండెలైన్ ఆకులు, చేదు ఆకులు, అరుగుల, ఆవాలు, షికోరి మరియు పాలకూరలను చేర్చవచ్చు.
3 మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చండి. వెల్లుల్లిలో అనేక సల్ఫర్ కలిగిన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి కారణమయ్యే కాలేయ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తాయి. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ మరియు సెలీనియం కూడా ఉన్నాయి. ఈ రెండు పదార్థాలు విషపూరిత నష్టం నుండి కాలేయాన్ని రక్షించడానికి మరియు నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో సహాయపడటానికి సహాయపడతాయి. - మీరు స్వచ్ఛమైన వెల్లుల్లి తినలేకపోతే, మీరు ఆరోగ్య ఆహార స్టోర్ లేదా ఫార్మసీ నుండి వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
4 ద్రాక్షపండు తినండి. ద్రాక్షపండులో సహజ విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి - శక్తివంతమైన కాలేయ ప్రక్షాళన.అదనంగా, ద్రాక్షపండులో కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇందులో నారింగెనిన్ అని పిలువబడే ఫ్లేవనాయిడ్ సమ్మేళనం కూడా ఉంది, ఇది కాలేయాన్ని నిల్వ చేయడానికి బదులుగా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. 
5 వారానికి రెండుసార్లు అవోకాడో తినండి. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ గ్లూటాతియోన్‌లో సమృద్ధిగా ఉన్న అవోకాడో కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని విషపూరిత ఓవర్‌లోడ్ నుండి రక్షించడం ద్వారా చురుకుగా ప్రోత్సహిస్తుంది. 
6 వాల్‌నట్స్ తినండి. షరతులతో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లం ఎల్-అర్జినిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్ గ్లూటాతియోన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే వాల్‌నట్స్ కూడా కాలేయ నిర్విషీకరణకు సహాయపడతాయి. నట్ మెమ్బ్రేన్ ఎక్స్ట్రాక్ట్స్ తరచుగా కాలేయాన్ని శుభ్రం చేయడానికి వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు.
పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: హెర్బల్ రెమెడీస్ ఉపయోగించండి
1 మూలికా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించండి. మిల్క్ తిస్టిల్, బర్డాక్ మరియు డాండెలైన్ రూట్ వంటి సహజ మూలికలు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి, కణాలను రక్షించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాలేయ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తాయి. మీరు ఈ ఉత్పత్తులను క్యాప్సూల్ లేదా టీ రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు దాని పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. 
2 సోయా లెసిథిన్ ఉపయోగించండి. సోయా లెసిథిన్ గ్రాన్యూల్స్‌లో ఫాస్ఫోలిపిడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి కాలేయాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. సోయా లెసిథిన్ చాలా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో లభిస్తుంది. 
3 మీ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచండి. మెగ్నీషియం పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. - మెగ్నీషియం చాలా సరళమైన మార్గంలో పొందవచ్చు: ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎప్సమ్ లవణాలను గోరువెచ్చని నీటిలో కరిగించి, ఈ మిశ్రమాన్ని నెలకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు త్రాగాలి. మెగ్నీషియం సల్ఫేట్‌లో పెద్ద మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది.
4 మీ ఆహారంలో పసుపును జోడించండి. పసుపు పిత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేసే కాలేయ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు పాడైన కాలేయ కణాలను రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 
5 పాల తిస్టిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. పాలు తిస్టిల్ ప్రత్యేకమైనది, ఇది కొత్త కాలేయ కణాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. పాల తిస్టిల్‌లోని సిలిమరిన్ కాలేయంలో గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కాలేయ ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
4 వ భాగం 4: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి
1 మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు హార్మోన్లు మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు ఇది కాలేయంలో విషాన్ని పేరుకుపోతుంది మరియు దాని పనిని నెమ్మదిస్తుంది. మీ జీవితంలో ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించండి. - యోగా లేదా ధ్యానం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
2 సహజ క్లీనర్లను ఉపయోగించండి. మీరు మిమ్మల్ని రసాయనాలకు గురిచేస్తే, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీ కాలేయం మామూలు కంటే ఎక్కువ కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. 
3 హోమ్ ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ పొందండి. బయటి కంటే ఇండోర్ గాలిలో ఎక్కువ టాక్సిన్స్ మరియు రసాయన సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. మీరు నగరంలో లేదా హైవే సమీపంలో నివసిస్తుంటే ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ను కొనుగోలు చేయండి, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితులు గాలిలో ప్రమాదకరమైన టాక్సిన్‌ల సాంద్రతను పెంచుతాయి. 
4 క్రీడల కోసం వెళ్లండి. ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి వ్యాయామం మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం కాలేయ ఎంజైమ్ పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
