రిఫ్లెక్సాలజీతో వెన్నునొప్పిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి

వీడియో: వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలా | రిఫ్లెక్సాలజీ

విషయము

దశలు
2 వ పద్ధతి 1: వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి ఫుట్ ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు
2 లో 2 వ పద్ధతి: వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి చేతి ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
మీకు ఏమి కావాలి

వెన్నునొప్పి రిఫ్లెక్సాలజీ థెరపీతో ఉపశమనం కలిగించే గ్లోబల్ జబ్బు అనే శీర్షికను సంపాదించుకుంది. వెనుక అసౌకర్యం యొక్క చాలా సందర్భాలు గాయం వంటి నిర్దిష్ట సంఘటనకు సంబంధించినవి కావు. ఈ రకమైన నొప్పి సాధారణంగా సక్రమంగా జరుగుతుంది. కానీ మీ అనారోగ్యం స్వల్పకాలికం లేదా దీర్ఘకాలికమైనది అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ప్రత్యేకమైన రిఫ్లెక్సాలజీ విధానాలు ఉన్నాయి, ఇవి బాధాకరమైన పూర్వాపరాల యొక్క ఏదైనా ఉత్సర్గలను తగ్గించగలవు లేదా పూర్తిగా తొలగించగలవు.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి ఫుట్ ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు

మీ పాదాలకు, మీ మడమలు మరియు చీలమండల చుట్టూ మరియు రెండు పాదాల లోపలికి ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా వెన్నునొప్పిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి - మీ వెనుక భాగంలో సంబంధిత నరాల బిందువులు మీ పాదాల లోపలి భాగంలో ఉంటాయి. ఎగువ వెనుక భాగంలో నొప్పి దిగువ మరియు ఎగువ పాదాలపై నిర్దిష్ట పాయింట్లను లక్ష్యంగా చేసుకుని చికిత్స చేయబడుతుంది.

1 గర్భాశయ వెన్నెముకపై మొదట దృష్టి పెట్టండి. వెన్నెముక యొక్క ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు పాదం లోపలి భాగంలో ఉన్నాయి; కానీ ఒంటరిగా కాదు, వైపు.
- మీ బొటనవేలు నుండి చీలమండ వరకు పాదం లోపలి భాగంలోని అన్ని రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌ల ద్వారా పని చేయడానికి మీ కుడి పాదాన్ని మీ ఎడమ చేతిలో తీసుకొని, మీ కుడి బొటనవేలిని ఉపయోగించండి.
- బొటనవేలితో మొదలుపెట్టి, చర్మంపై మీ బొటనవేలితో గట్టిగా నొక్కండి మరియు సృష్టించబడిన ఒత్తిడిని విడుదల చేయకుండా, ఈ విధంగా పాదం వైపున కదిలించండి, మీ మార్గంలో ప్రతి బిందువును జాగ్రత్తగా మసాజ్ చేయండి.
2 తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరము రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు ఉన్నాయి మరియు 10 సెంటీమీటర్ల సరళ రేఖలో పైకి విస్తరిస్తాయి. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల చివరలను చిటికెడు కారణంగా నొప్పిని కలిగిస్తుంది, ఇది అనేక కారణాల వలన సంభవించవచ్చు. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరము రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను మసాజ్ చేయడం వలన ఈ ప్రాంతానికి సాధారణ రక్త ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఈ పాయింట్‌కి చికిత్స చేస్తే, ఈ ప్రాంతంలో మీ పరిస్థితిలో మెరుగుదల మీకు వెంటనే కనిపిస్తుంది.
3 మీ ఎగువ వెనుక మరియు భుజాలకు తగిన పాయింట్లకు రిఫ్లెక్సాలజీని వర్తింపజేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఎగువ వీపును నిర్వహించండి.
- మీ బొటనవేలితో పెద్ద బొటనవేళ్ల బేస్ దిగువన ఉన్న ప్రాంతానికి, మొదట ఏకైక మరియు తరువాత పైభాగంలో ఒత్తిడి చేయండి.
- ఏకైక పాదంతో పనిచేసేటప్పుడు, ఆ పాయింట్లపై ఒత్తిడిని పెంచడానికి మీరు మీ పిడికిలిని ఉపయోగించవచ్చు.
- పాదం పైభాగంలో ఉన్న అదే రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌లకు ఎక్కువ ఎముకలు మరియు సున్నితమైన చర్మం ఉండటం వల్ల మరింత సున్నితమైన విధానం అవసరం.

2 లో 2 వ పద్ధతి: వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి చేతి ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు

మీ పాదాలకు చేరుకోవడం లేదా కాలు ప్రాంతంలో గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చినప్పుడు మీకు సౌకర్యంగా లేనప్పుడు మీ చేతుల్లో రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌లను ఉపయోగించండి.

1 బయటి అరచేతి ప్రాంతానికి మీ బొటనవేలితో ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా వెన్నెముక మరియు వెనుక రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌లపై పని చేయండి.
2 మీ అరచేతి ఎగువ మరియు దిగువన మీ పింకీ వేలి క్రింద ఉన్న ప్రాంతానికి ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా మీ భుజాల రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను పని చేయండి.
- ఎల్లప్పుడూ రెండు చేతులపై పాయింట్లను మసాజ్ చేయండి; ఎడమ భుజం ఎడమ చిటికెన వేలులో, మరియు కుడి భుజం వరుసగా, కుడి చిటికెన వేలులో నరాల చివరలను కలిగి ఉంటుంది.

చిట్కాలు

రిఫ్లెక్సాలజీ మెను మెదడుకు (కాలి మరియు చేతులు) అనుసంధానించబడిన పాయింట్లకు చికిత్స చేసే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, ఇది ఆనందం యొక్క సహజ హార్మోన్ అయిన ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
వెనుక భాగంలోని అన్ని రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు పాదాల అరికాళ్లపై ఉండవని గుర్తుంచుకోండి. ప్రధాన రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు పాదాల పైభాగంలో మరియు కాళ్ల దిగువన కూడా ఉంటాయి.
మీరు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పితో బాధపడకపోయినా, రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు రిఫ్లెక్స్ మసాజ్ ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ థెరపీని ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, దాని నుండి మీరు మరింత ప్రయోజనం పొందుతారు. ఈ విధానాన్ని సాధారణ ఆరోగ్య నివారణగా పరిగణించండి.
కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు మీ వెనుక వీపుకు మద్దతు ఇచ్చేలా చూసుకోండి. అవసరమైతే, మీకు కావలసిన మద్దతును సృష్టించడానికి ఒక దిండు లేదా చుట్టిన టవల్ ఉంచండి.
పది సంవత్సరాల కంటే పాతది కాదు.
మీరు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే ప్రొఫెషనల్ రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్‌ని సందర్శించండి. మీరు ప్రొఫెషనల్ సెషన్ల మధ్య రిఫ్లెక్సాలజీని కూడా చేయవచ్చు. మీరు థెరపిస్ట్‌తో రిఫ్లెక్సాలజీ చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు, పనేషియా మంత్రి వైపు నుండి రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌లపై ఒత్తిడి యొక్క బలం మరియు నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే ప్రక్రియను మీరే చేసేటప్పుడు, మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ పనికి అనుగుణంగా ఉండాలి.

హెచ్చరికలు

మీకు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి ఉంటే మీ GP ని సందర్శించండి.
బలహీనమైన భంగిమ మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వలన వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు చేసే అన్ని ప్రయత్నాలను తటస్తం చేయవచ్చు. బలహీనమైన పొత్తికడుపు కండరాలు వీపు ద్రవ్యరాశికి మద్దతు ఇవ్వలేవు, కాబట్టి ఈ కండరాల సమూహానికి శ్రద్ధ వహించాలి మరియు పంప్ చేయాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం కొద్దిసేపు నడవండి మరియు లిఫ్ట్ బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించండి.
ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి వారి సాధారణ ఆరోగ్యం, వయస్సు, ఆహారం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను బట్టి, వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి గుర్తించదగిన మెరుగుదలను కనుగొనడానికి పట్టే సమయం మారుతుంది. రిఫ్లెక్సాలజీ మాత్రమే మీ అన్ని వెన్నునొప్పిని తిరస్కరించగలదు, లేదా నొప్పి ఉపశమనాన్ని అనుభవించడానికి మీరు ఈ సెషన్లలో కనీసం 10 వరకు వెళ్లాలి.