రచయిత:
Mark Sanchez
సృష్టి తేదీ:
3 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
2 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: సహజంగా పెరుగుతున్న సైడ్ బర్న్స్
- పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మెరుగైన ముఖ జుట్టు పెరుగుదల కోసం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచండి
- పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: ముఖ జుట్టు పెరగకపోతే ప్రత్యేక టెక్నిక్‌లను ప్రయత్నించండి
- చిట్కాలు
రష్యన్ పదం "సైడ్ బర్న్స్" జర్మన్ నుండి వచ్చింది బ్యాకెన్‌బార్ట్దీని అర్థం "బుగ్గల మీద గడ్డం". సైడ్ బర్న్స్ చాలా కాలంగా పురుషత్వానికి చిహ్నంగా పరిగణించబడుతున్నాయి. సైడ్ బర్న్ పెరగడానికి చాలా వారాలు పట్టవచ్చు. అయితే, ముఖ జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ జుట్టు సమానంగా పెరగకపోతే లేదా అస్సలు పెరగకపోతే, తగిన చికిత్సల గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడవచ్చు.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: సహజంగా పెరుగుతున్న సైడ్ బర్న్స్
1 నాలుగు వారాల పాటు మీ ముఖ జుట్టును పెంచండి. పూర్తి స్థాయి సైడ్ బర్న్స్ కోసం, మీరు జుట్టును 2.5-5 సెంటీమీటర్ల పొడవు పెరగాలి. మీకు మందమైన సైడ్ బర్న్స్ కావాలంటే మీ జుట్టును ఇంకా పొడవుగా పెంచాల్సి ఉంటుంది. ముఖ జుట్టు నిరంతరం పెరుగుతుంది, కానీ నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవసరమైన పొడవు సైడ్ బర్న్స్ రావడానికి ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. - ముందుగా మీ గడ్డం కావలసిన పొడవు వరకు పెంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సైడ్ బర్న్స్ సృష్టించడానికి మీ జుట్టును స్థానికంగా షేవ్ చేయండి.
- మీకు చిన్న సైడ్ బర్న్స్ కావాలంటే, మీ జుట్టు పెరగడానికి కొన్ని రోజుల నుండి ఒక వారం వరకు పడుతుంది. మీ ముఖ జుట్టును కావలసిన పొడవు వచ్చేవరకు పెంచండి.
- మీరు చిన్నవారైతే (టీనేజర్ లేదా మీ ఇరవైలలో), మీ ముఖ జుట్టు పెరగడానికి ఇంకా ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చని గమనించండి. దయచేసి ఓపికపట్టండి మరియు వేచి ఉండండి.
2 మీ చర్మం మరియు ముఖ జుట్టును మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి గడ్డం నూనె రాయండి. సైడ్ బర్న్స్ పెరుగుతున్నప్పుడు ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ జుట్టు మరియు ముఖ చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా తేమ చేయండి. దీని కోసం కొన్ని చుక్కల గడ్డం నూనె ఉపయోగించండి. - మీ వద్ద గడ్డం నూనె లేకపోతే, మీరు దానిని మాయిశ్చరైజర్ లేదా కొన్ని చుక్కల ఆలివ్ నూనెతో భర్తీ చేయవచ్చు.
3 మీ పెరుగుతున్న జుట్టును దువ్వెన. మీ జుట్టు కొద్దిగా పొడవుగా ఉన్నప్పుడు, దానిని చక్కగా మరియు చక్కగా తీర్చిదిద్దడానికి బ్రష్ చేయడం ప్రారంభించండి. దీన్ని చేయడానికి గడ్డం దువ్వెన లేదా సహజమైన బ్రిస్టల్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించండి. మీ జుట్టును రోజుకు ఒకసారి బ్రష్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. 
4 ముఖ జుట్టు తగినంతగా పెరిగినప్పుడు, సైడ్ బర్న్స్ సృష్టించడానికి స్థానికంగా షేవ్ చేయండి. సైడ్ బర్న్స్ అనేది ముఖం వైపులా జుట్టు యొక్క రెండు స్ట్రిప్స్, ఇవి తలపై జుట్టుకు కనెక్ట్ అవుతాయి. జుట్టు కావలసిన పొడవుకు పెరిగినప్పుడు, మీరు దానిని గడ్డం మీద మరియు పాక్షికంగా బుగ్గలపై షేవ్ చేయవచ్చు. - సైడ్ బర్న్స్ కోసం, గడ్డం మరియు బుగ్గల దిగువ భాగంలో జుట్టును షేవ్ చేయండి.
- ఆ తరువాత, సైడ్ బర్న్స్ వెలుపల పెరిగే ఏ వెంట్రుకలను అయినా షేవ్ చేయండి. మీకు నచ్చిన విధంగా హెయిర్ స్ట్రిప్‌లను ఇరుకైన లేదా వెడల్పుగా చేయవచ్చు. కొందరు తమ సైడ్ బర్న్స్ కోసం తమ సొంత డిజైన్లతో ముందుకు వచ్చారు, కానీ ఇది మరింత క్లిష్టమైన మార్గం.
- మీరు తగిన ప్రదేశాలలో జుట్టును క్షవరం చేసినప్పుడు, మీరు రెండు వెంట్రుకల స్ట్రిప్స్‌ని కలిగి ఉండాలి, ఇవి నెత్తిమీద జుట్టు నుండి చెవుల పైన విస్తరించి బుగ్గలు మధ్యలో చేరుతాయి.
5 మీ సైడ్‌బర్న్‌లను కత్తిరించండి మరియు ఆకృతి చేయండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ ఊహకు ఉచిత ప్రయోగం చేయవచ్చు మరియు ఇవ్వవచ్చు. మీకు వంకర క్లాసిక్ సైడ్ బర్న్స్ కావాలా, లేదా మరింత ఆధునికంగా మరియు చంకీగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఏ దిగువ అంచుని ఇష్టపడతారు, నేరుగా లేదా బెవెల్‌గా ఉన్నారా? మీరు ఏమి లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారో మీకు తెలిస్తే, ఖచ్చితమైన ట్రిమ్మర్‌ని పట్టుకోండి మరియు మీకు నచ్చిన విధంగా సైడ్‌బర్న్‌లను కత్తిరించండి. మీ ముఖం ఆకృతికి సరిపోయేలా మీరు సైడ్‌బర్న్‌లను కూడా అనుకూలీకరించవచ్చు. - మీకు సన్నని, దీర్ఘచతురస్రాకార ముఖం ఉంటే, మీ దవడ వెంట వంకర సైడ్ బర్న్స్ పదునైన గీతలు మరియు కోణాలను మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడతాయి.
- గుండ్రని ముఖం కోసం, చిన్న సైడ్ బర్న్స్ సాధారణంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
6 మీ పక్క మంటలను క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించండి. మీకు సరిపోయే శైలిని మీరు కనుగొన్న తర్వాత, దానిని నిర్వహించడంలో బిజీగా ఉండండి. మీ సైడ్ బర్న్స్ చుట్టూ మీ జుట్టును ప్రతి మూడు రోజులకు ఒకసారి షేవ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు రెగ్యులర్ లేదా ఎలక్ట్రిక్ షేవర్ ఉపయోగించవచ్చు. - వెంట్రుకలను చాలా పొడవుగా ఎదగకుండా సైడ్ బర్న్స్‌పై ట్రిమ్ చేయడం కూడా అవసరం. చాలా ఎలక్ట్రిక్ షేవర్‌లు ప్రత్యేకమైన అటాచ్‌మెంట్‌లతో అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇవి మీ జుట్టును పూర్తిగా కాకుండా, ఒక నిర్దిష్ట పొడవు వరకు షేవ్ చేయడానికి అనుమతిస్తాయి.
పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మెరుగైన ముఖ జుట్టు పెరుగుదల కోసం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచండి
1 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. రెగ్యులర్ వ్యాయామం సహజంగా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ముఖ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల హృదయ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారానికి రెండుసార్లు బరువులు ఎత్తండి. - కార్డియో వ్యాయామాల కోసం, మీరు జాగింగ్, వాకింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, డ్యాన్స్ లేదా ఎలిప్టికల్ వాకింగ్ మెషిన్ వంటి పరికరాలతో వ్యాయామం చేయవచ్చు.
- మీ క్రీడను ఆస్వాదించడానికి మీరు నిజంగా ఇష్టపడేదాన్ని ఎంచుకోండి.
2 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల గడ్డం పెరగదు, సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శరీరానికి సాధారణ ముఖ జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందిస్తుంది. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు ముఖ జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. - మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని మాంసాలు పుష్కలంగా చేర్చండి.
- కొవ్వు పదార్ధాలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు చక్కెర కలిపిన ఆహారాలను నివారించండి.
- మీ శరీరానికి అదనపు పోషకాలను అందించడానికి రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి.
3 తగినంత నిద్రపోండి. శ్రేయస్సు కోసం తగినంత విశ్రాంతి అవసరం, మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి రాత్రి కనీసం ఏడు గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. - నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, సాయంత్రం పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఉదయం అదే సమయంలో లేవండి.
- మీరు విశ్రాంతిగా నిద్రపోయే దినచర్యను కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు పడుకునే ముందు స్నానం చేయవచ్చు, ఒక కప్పు హెర్బల్ టీ తాగవచ్చు లేదా ఓదార్పు సంగీతం వినవచ్చు.
- పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు మీ ఫోన్, కంప్యూటర్ లేదా టీవీ చూడకుండా ప్రయత్నించండి. ఎలక్ట్రానిక్ స్క్రీన్‌ల కాంతి నిద్రపోవడం మరియు రాత్రి నిద్రించే సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
4 మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి. ఒత్తిడి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడానికి కూడా కారణమవుతుంది. సరైన జుట్టు పెరుగుదల కోసం మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి. మీ రోజువారీ జీవితంలో వివిధ సడలింపు పద్ధతులను చేర్చడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. కింది పద్ధతులు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి: - యోగా తరగతులు;
- ధ్యానం;
- దీర్ఘ శ్వాస;
- ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు.
పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: ముఖ జుట్టు పెరగకపోతే ప్రత్యేక టెక్నిక్‌లను ప్రయత్నించండి
1 మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది. మీ డాక్టర్ మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను గుర్తించడానికి ఒక సాధారణ రక్త పరీక్షను ఆదేశించవచ్చు. - కొన్ని సందర్భాల్లో, కొంచెం తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగించకపోవచ్చు మరియు చికిత్స అవసరం కాకపోవచ్చు. మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి తగినంతగా తక్కువగా ఉంటే, అది తగినంత ముఖ జుట్టు పెరుగుదల వంటి కొన్ని లక్షణాలలో వ్యక్తమవుతుంది, మీ వైద్యుడు మీరు ఈ స్థాయిని మందులతో పెంచమని సిఫారసు చేయవచ్చు.
- మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, బరువు తగ్గడం లేదా ధూమపానం మానేయడం వంటి జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.
2 మినోక్సిడిల్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు మీ ముఖ జుట్టు పెరుగుదలను మరియు మీ జీవనశైలి మార్పులు ఆశించిన విధంగా పని చేయకపోతే, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించే మినోక్సిడిల్ ఉపయోగించడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. ఈ scషధం సాధారణంగా స్కాల్ప్ ట్రీట్మెంట్ కొరకు సిఫారసు చేయబడినప్పటికీ, కొంతమందికి జుట్టు తిరిగి పెరగడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. - మినోక్సిడిల్ కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉందని మరియు గమనించదగ్గ ఫలితాన్ని పొందడానికి సుదీర్ఘకాలం పాటు ఉపయోగించాలని దయచేసి గమనించండి. మీరు మార్పును అనుభవించడానికి నెలలు పట్టవచ్చు.
- ముఖ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి మినోక్సిడిల్ ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీరు యుక్తవయసులో ఉన్నవారైతే లేదా మీ ఇరవైలలోపు వయస్సు ఉన్నట్లయితే ముఖ జుట్టు పెరుగుదల కోసం మినోక్సిడిల్‌ను ప్రయత్నించవద్దు. ముఖంలో తగినంత జుట్టు పెరుగుదల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
3 టెస్టోస్టెరాన్ థెరపీ యొక్క అవకాశాన్ని పరిగణించండి. చాలా తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఉన్నవారికి లేదా ఆడవారి నుండి పురుషులకు మారిన వారికి, ముఖ జుట్టు పెరుగుదలను సాధించడానికి టెస్టోస్టెరాన్ థెరపీ మాత్రమే మార్గం. మీరు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారని అనుమానించినట్లయితే లేదా మీ ముఖ జుట్టును పెంచలేరని మీకు తెలిస్తే, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి మరియు టెస్టోస్టెరాన్ థెరపీ గురించి విచారించండి. 
4 ముఖ జుట్టు మార్పిడి యొక్క అవకాశాన్ని పరిగణించండి. ముఖ జుట్టును పెంచలేని వారికి తల నుండి ముఖానికి జుట్టు మార్పిడి చేయడం మరొక పద్ధతి. హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్‌లు మీ ముఖాన్ని రీ షేప్ చేయడానికి మరియు సైడ్ బర్న్స్ లేదా పూర్తి గడ్డం పెరగడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, ఇది చాలా ఖరీదైనదని తెలుసుకోండి. ఇది ఒక శస్త్రచికిత్సా విధానం మరియు చివరి ప్రయత్నంగా ఉపయోగించాలి. - ముఖ జుట్టు మార్పిడి చేసే అవకాశం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
చిట్కాలు
- దయచేసి సైడ్ బర్న్స్ అందరికీ సరిపడవు మరియు అన్ని స్టైల్స్‌కి కాదు. కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు తగిన సైడ్ బర్న్స్ పెరగలేకపోతే, మీరు వాటిని ఎప్పుడైనా షేవ్ చేయవచ్చు మరియు రెండు వారాల తర్వాత మళ్లీ ప్రయత్నించండి.
