విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: దు .ఖించటానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి
• 3 యొక్క విధానం 2: వ్యక్తి గురించి రిమైండర్‌లను తొలగించండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: మీ జీవితాన్ని కొనసాగించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఒకరిని మరచిపోవటం కష్టం, ప్రత్యేకించి వారు మీకు ముఖ్యమైనవారు లేదా ముఖ్యమైనవారు. మీరు ప్రస్తుతం చాలా నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారు, కాబట్టి మీరు వీలైనంత త్వరగా మంచి అనుభూతిని పొందాలనుకుంటున్నారు. ఒకరిని నిజంగా మరచిపోవడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ మీరు ఈ ప్రక్రియను వేగంగా పొందడానికి మీరే సహాయపడగలరు. మొదట, మీ సంబంధం ముగిసిందా లేదా వ్యక్తి కన్నుమూసినా, ఈ వ్యక్తి యొక్క నష్టానికి మీరు దు ourn ఖించాల్సిన సమయాన్ని మీరే ఇవ్వాలి. మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, వ్యక్తి యొక్క రిమైండర్‌ను ప్రేరేపించే అంశాలను మీ వాతావరణం నుండి తొలగించండి. చివరగా, వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మరియు మీరు ఆనందించే పనులను చేయడం ద్వారా మీ జీవితంతో ముందుకు సాగడానికి మీరు పని చేస్తారు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: దు .ఖించటానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి

1. మీ స్వంత మార్గంలో దు rie ఖించటానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. మీ జీవితం నుండి ఎవరైనా అదృశ్యమైతే, ఆ నష్టానికి చింతిస్తున్నాము. మీరు ఈ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి. అదనంగా, మీరే ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే దు .ఖించటానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గం లేదు.
   • ఉదాహరణకు, వ్యక్తి మీ భావాలను బాధపెడితే లేదా మీతో విడిపోతే మీరు నిజంగా కోపంగా ఉంటారు.
   • మీరు ప్రేమించిన వ్యక్తి కన్నుమూశారని లేదా మీరు మాజీతో ఉన్నారని మీరు అనుకున్న భవిష్యత్తును మీరు కోల్పోయారని కూడా మీరు చాలా బాధపడవచ్చు.
2. మీకు సహజంగా అనిపించే విధంగా మీ భావోద్వేగాలను విడుదల చేయండి. మీరు ప్రస్తుతం మీ భావోద్వేగాలతో మునిగిపోయారు, మరియు అది సరే. మీరే మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యక్తీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ దు rief ఖాన్ని మీరు పరిష్కరించగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • కేకలు.
   • మీ దిండులో కేకలు వేయండి.
   • ఒక పత్రికలో వ్రాయండి.
   • వ్యక్తికి వీడ్కోలు చెప్పి ఒక లేఖ రాసి, ఆపై కాల్చండి.
   • ఏదైనా గీయండి లేదా చిత్రించండి.
   • ఫిట్‌నెస్ క్లాస్ తీసుకోండి.
3. మీరు విశ్వసించే వారితో మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి. మీరే ముందుకు సాగడానికి సహాయపడటం గొప్ప మార్గం. ఏమి జరిగిందో మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ స్నేహితుడికి చెప్పండి. అప్పుడు మీరు వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని వివరించండి. మీకు సలహా కావాలా వద్దా అని మాకు తెలియజేయండి.
   • ఇది ఇలా ఉంటుంది, "నేను సలహా కోసం చూడటం లేదు, కానీ నేను కొంతకాలం ఇక్కడ నుండి బయటపడాలి. నా స్నేహితుడు నా నుండి దొంగిలించాడు, నేను దానిని ద్వేషిస్తున్నాను. ఆమె ఇలా చేయడం నాకు చాలా బాధగా ఉంది, మరియు ఆమెను విశ్వసించినందుకు నాకు పిచ్చి ఉంది. నేను ఇకపై ఆమెతో స్నేహం చేయకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను, కాని ఆమెను మరచిపోవటం కష్టం. "
4. మద్దతు కోసం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను వినండి. మీరు ఇప్పుడు ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు. మీరు ఈ నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీతో ఎక్కువ సమయం గడపాలని మీకు సన్నిహిత వ్యక్తులను అడగండి. వారిని మీ ఇంటికి ఆహ్వానించండి, సామాజిక కార్యక్రమాలలో వారితో చేరండి లేదా వారికి కాల్ చేయండి. ఇతరులతో సమయం గడపడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • మీరు వ్యక్తులను వ్యక్తిగతంగా చూడలేకపోతే, వచన సందేశాలు లేదా వీడియో కాల్‌లతో పని చేయండి.
   • మీరు ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లలోని వ్యక్తులతో కూడా సంభాషించవచ్చు.
5. మీ నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి పరధ్యానాన్ని ఉపయోగించండి. భావాలను ప్రాసెస్ చేయడం మీకు ముఖ్యం అయితే, కొన్నిసార్లు మీకు నొప్పి నుండి విరామం అవసరం. సరదా కార్యకలాపాలు, ఫన్నీ వీడియోలు మరియు మీ స్నేహితులతో సమావేశమయ్యేటప్పుడు మీ బాధ నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి. మీరు మరచిపోవాలనుకునే వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలు నేపథ్యంలో మసకబారే విధంగా మీరు ఏమి చేస్తున్నారో దానిలో మునిగిపోండి.
   • ఉదాహరణకు, బౌలింగ్‌కు వెళ్లండి, మీ కుక్కను బయటకు తీసుకెళ్లండి, స్నేహితుడితో కాఫీ తీసుకోండి, పుస్తకం చదవండి, ఫన్నీ సినిమా చూడండి, ఇంప్రూవైజేషన్ క్లాస్‌కు వెళ్లండి లేదా స్నేహితుడితో కప్పులను చిత్రించండి.
6. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి తద్వారా మీరు మీ శారీరక మరియు మానసిక అవసరాలను తీర్చవచ్చు. మీరు నష్టంతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం గుర్తుంచుకోవడం కష్టం. అదే సమయంలో, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు మీతో సున్నితంగా ఉండటం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు మీ స్వంత అవసరాలను తీర్చారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక దినచర్యను సృష్టించండి.
   • ఉదాహరణకు, పళ్ళు తోముకోవడం, స్నానం చేయడం, దుస్తులు ధరించడం మరియు గ్రీకు పెరుగుతో అల్పాహారం చేయడం వంటి ఉదయం దినచర్యను సృష్టించండి. మీ సాయంత్రం దినచర్యలో ఆరోగ్యకరమైన సాయంత్రం భోజనం, అభిరుచి మరియు మంచం కోసం సిద్ధం కావచ్చు.
   • టబ్‌లో స్నానం చేయడం, వయోజన రంగు పుస్తకంలో రంగులు వేయడం, మీరే మసాజ్ చేయడం లేదా మీరే చిన్న బహుమతిని కొనడం వంటి సరదా పనులను మీ కోసం చేయండి.

3 యొక్క విధానం 2: వ్యక్తి గురించి రిమైండర్‌లను తొలగించండి

1. సోషల్ మీడియాలో వ్యక్తిని అనుసరించవద్దు మరియు వారి ఫోన్ నంబర్‌ను బ్లాక్ చేయండి. మీరు మరొకటి నుండి నవీకరణలను చూసినప్పుడు, మీరు వాటి గురించి ఆలోచించాలి. అలాగే, వ్యక్తి మిమ్మల్ని సంప్రదించాలని మీరు కోరుకోరు, ఇది మీ జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపిస్తుంది. వ్యక్తికి మీ అన్ని డిజిటల్ లింక్‌లను తొలగించాలని నిర్ధారించుకోండి, కాబట్టి మీరు శోదించబడరు.
   • మీరు మరచిపోవాలనుకునే వ్యక్తి చనిపోతే, మీరు వాటిని పూర్తిగా అనుసరించకూడదనుకుంటారు. అలాంటప్పుడు, సోషల్ మీడియా నుండి కొంత విరామం తీసుకోండి.

   చిట్కా: మీరు వ్యక్తి యొక్క చిత్రాలను పోస్ట్ చేసే పరస్పర స్నేహితులు ఉంటే, మీరు ఈ వ్యక్తిని మీ మనస్సు నుండి బయటపడేవరకు వాటిని అనుసరించకుండా పరిగణించండి. లేకపోతే, అతని లేదా ఆమె గురించి మరచిపోవడం కష్టం.

   
   
2. మీ జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపించే వస్తువులను దానం చేయండి లేదా విసిరేయండి. బహుమతులు, జ్ఞాపకాలు మరియు ఫోటోలను చూడటం వలన మీరు ఆలోచన చక్రంలో చిక్కుకుంటారు, తద్వారా మీరు మరొకటి నుండి వేరు చేయలేరు. దీన్ని నివారించడానికి, మీ విషయాలను పరిశీలించి, ఆ వ్యక్తిని గుర్తుచేసే ప్రతిదాన్ని సేకరించండి. అప్పుడు మంచి స్థితిలో ఉన్న వస్తువులను దానం చేయండి మరియు ఎవరూ ఉపయోగించలేని వస్తువులను విసిరేయండి.
   • అతను లేదా ఆమె మీకు ఇవ్వకపోయినా, మరొకటి మీకు గుర్తు చేసే వస్తువు మీకు ఉండవచ్చు. మీ మాజీతో పిక్నిక్‌ల కోసం ఉపయోగించబడే పాత దుప్పటి మీకు ఉండవచ్చు. అంశం రిమైండర్‌లను ప్రేరేపిస్తే, దాన్ని వదిలించుకోవడాన్ని పరిగణించండి.
3. మీరు పెట్టెలో ఉంచాలనుకునే అంశాలను ఉంచండి. మీకు కావలసినది కాకపోతే, మీరు ప్రతి జ్ఞాపకశక్తిని తొలగించవలసి ఉన్నట్లు అనిపించకండి. ఉదాహరణకు, అవి ప్రత్యేక సంఘటనల ఫోటోలలో ఉండవచ్చు లేదా మీ నొప్పి తగ్గిన తర్వాత మీరు కోల్పోయిన ప్రియమైన వ్యక్తిని గుర్తుంచుకోవాలనుకోవచ్చు. అలా అయితే, తరువాత ఉంచడానికి వస్తువులను పెట్టెలో ఉంచండి. అప్పుడు పెట్టెను సురక్షితమైన స్థలంలో ఉంచండి.
   • మీరు తరువాత పెట్టెను వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే ఫర్వాలేదు. సరైనది అనిపిస్తుంది.

   వైవిధ్యం: మీరు ఉంచాలనుకుంటున్న డిజిటల్ ఫోటోలు లేదా సందేశాలు ఉంటే, వాటిని మీ కంప్యూటర్‌లోని ప్రత్యేక ఫోల్డర్‌లో ఉంచండి. మరొక ఎంపికగా, మీరు వాటిని పెట్టెలో ఉంచగల ఫ్లాష్ డ్రైవ్‌లో ఉంచవచ్చు.

   
   
4. నొప్పి ఇంకా తీవ్రంగా ఉంటే, వ్యక్తి తరచుగా సందర్శించే ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండండి. మొదట, అవతలి వ్యక్తి తరచుగా సందర్శించే ప్రదేశాల గురించి ఆలోచించకుండా వెళ్లడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది. ఆ వ్యక్తి ఇంకా ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది! మీరు అక్కడికి వెళ్ళేంత సుఖంగా ఉండే వరకు ఈ ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మరియు వీలైతే, వ్యక్తి కార్యాలయానికి దూరంగా ఉండండి. అదనంగా, అతని లేదా ఆమెకు ఇష్టమైన కేఫ్ మరియు లంచ్ స్పాట్‌ను నివారించండి.

   వైవిధ్యం: మీరు వ్యక్తిని తప్పించలేకపోతే, మీ కోసం బఫర్ సృష్టించండి. మీకు మద్దతు ఇవ్వమని మరియు మిమ్మల్ని మరల్చమని స్నేహితులను అడగండి, మిమ్మల్ని మరల్చడానికి మీ వద్ద ఒక పుస్తకం లేదా నోట్బుక్ కలిగి ఉండండి లేదా మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మీ ఫోన్‌ను ఉపయోగించండి.

   
   
5. మీరు మరచిపోవాలనుకునే వ్యక్తి యొక్క మీ జ్ఞాపకాలను క్రొత్త వాటితో భర్తీ చేయండి. మీకు బహుశా ఈ వ్యక్తితో చాలా జ్ఞాపకాలు ఉండవచ్చు మరియు అతని గురించి లేదా ఆమె గురించి ఆలోచించడం మానేయడం కష్టం. అవాంఛిత జ్ఞాపకాలను మార్చడం అనేది వ్యక్తుల గురించి మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడే గొప్ప మార్గం. దీన్ని చేయడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • ఒక నిర్దిష్ట రెస్టారెంట్‌లో రాత్రి భోజనం చేయడం, కాఫీ షాప్‌లో బోర్డ్ గేమ్ ఆడటం లేదా బీచ్‌లో నడవడం వంటి పరిస్థితులను మీతో పున ate సృష్టి చేయమని స్నేహితులను అడగండి. పాతది బుడగలు కావడంతో మీరు ఈ కొత్త జ్ఞాపకశక్తిపై మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించవచ్చు.
   • అవాంఛిత జ్ఞాపకశక్తి పాపప్ అయినప్పుడు, మీ ఆలోచనలను మరొక జ్ఞాపకశక్తికి మార్చండి. ఉదాహరణకు, మీరు మరచిపోవాలనుకున్న వ్యక్తిని చూసిన చివరి రోజు గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెడితే, బదులుగా మీరు క్రొత్త వ్యక్తిని కలిసిన రోజు గురించి ఆలోచించండి.

3 యొక్క 3 విధానం: మీ జీవితాన్ని కొనసాగించండి

1. మీ జీవితంలో సానుకూల విషయాల పట్ల మీ కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి. ఈ సమయంలో, మీరు ఈ వ్యక్తిని కోల్పోవడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు అది సరే. అయితే, మీ జీవితంలో అన్ని మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మీ స్నేహితులు, ఇల్లు మరియు ప్రతిభ వంటి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వస్తువులను జాబితా చేయండి. మీకు బాగా అనిపిస్తే మీ జాబితాను మళ్ళీ చదవండి.
   • మీరు మరచిపోవాలనుకునే వ్యక్తి నుండి మీకు లభించిన సానుకూల విషయాలను కూడా మీరు వ్రాయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కన్నుమూసిన వారితో గడిపిన సమయానికి మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుకోవచ్చు లేదా మీ మునుపటి సంబంధంలో మాజీతో మీకు కలిగిన కొత్త అనుభవాలకు మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుకోవచ్చు.
2. బుద్ధిని వాడండి వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడటానికి. వర్తమానంలో ఉండటం వలన మీరు గతంలో నివసించడాన్ని ఆపివేయవచ్చు, తద్వారా మీరు గతం గురించి మరచిపోవచ్చు. మీ పంచేంద్రియాలను సక్రియం చేయడం ద్వారా వర్తమానంలో మిమ్మల్ని మీరు గ్రౌండ్ చేసుకోండి. మీ వాతావరణంలో మీరు చూడగలిగే, వినగల, వాసన, అనుభూతి మరియు రుచిని గమనించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక చెట్టుపై ఆకులను చూడవచ్చు, మీ చుట్టూ గాలి వీస్తుండటం వినవచ్చు, హనీసకేల్ యొక్క సువాసనను వాసన చూడవచ్చు, సూర్యుడి వెచ్చదనాన్ని అనుభవించవచ్చు మరియు మీ పెదవి alm షధతైలం రుచి చూడవచ్చు.
   • ధ్యానం మరియు యోగా కూడా వర్తమానంలో మిమ్మల్ని నిలబెట్టడానికి సహాయపడతాయి.
3. క్షమించు మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి, తద్వారా మీరు ఇకపై భారం పడరు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినప్పుడు, ఆ బాధను వీడటం కష్టం. మీకు అనిపించే విధంగా అనుభూతి చెందడానికి మీకు ప్రతి హక్కు ఉంది. అదే సమయంలో, పగ పెంచుకోవడం మీకు మరింత బాధ కలిగిస్తుంది. మీరే ముందుకు సాగడానికి, మీ క్షమాపణను మాటల్లో పెట్టడం ద్వారా ఇతర వ్యక్తి వారు మీకు చేసిన దానికి క్షమించటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ క్షమాపణను మీతో లేదా మీరు నాశనం చేయగల లేఖలో గట్టిగా చెప్పండి. మీరు కోరుకుంటే తప్ప వారు క్షమించబడ్డారని ఇతర వ్యక్తికి మీరు చెప్పనవసరం లేదు.
   • "నన్ను మోసం చేసినందుకు నేను అలెక్స్‌ను క్షమించాను" అని మీరు అనవచ్చు. ప్రజలు తప్పులు చేస్తున్నారని నేను గ్రహించాను మరియు నన్ను బాధపెట్టడం లేదు. నేను ఇప్పుడు నా బాధను, కోపాన్ని వదిలివేయబోతున్నాను. "
4. మీ ఆసక్తులను కొనసాగించండి మరియు మీకు కావలసిన జీవితాన్ని నిర్మించండి. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు! మీరు ఇష్టపడే పనులు చేయడం మీకు ఆనందాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది గతాన్ని మరచిపోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీ లక్ష్యాలను మరియు మీరు ఆనందించే వాటిని జాబితా చేయండి. ప్రతిరోజూ మీ జాబితాలో ఏదో ఒకటి చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, ఒక పాఠం తీసుకోండి, వాయిద్యం ఆడటం నేర్చుకోండి, మారథాన్ కోసం శిక్షణ ఇవ్వండి, పెయింట్ చేయండి లేదా పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండండి.
5. స్నేహితులు చేసుకునేందుకు క్రొత్త వ్యక్తులతో. క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడం మరియు క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం మీకు పురోగతికి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను కలవడానికి క్లబ్బులు, సమావేశాలు మరియు స్థానిక కార్యక్రమాలకు వెళ్లండి. మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు వ్యక్తులను తెలుసుకోండి. కాలక్రమేణా, మీరు కలుసుకున్న కొంతమంది వ్యక్తులతో స్నేహాన్ని పెంచుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.
   • మీ ప్రాంతంలోని కార్యకలాపాల కోసం మీటప్.కామ్ మరియు ఫేస్బుక్ సమూహాలు మరియు సంఘటనలను చూడండి. ఇది మీ ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు పాఠశాలలో ఉంటే, పాఠశాల సంఘం తరువాత కనుగొనండి.
   • మీరు మతపరమైన లేదా ఆధ్యాత్మికం అయితే, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను కలవడానికి మీ విశ్వాసానికి సంబంధించిన కార్యక్రమాలకు హాజరు కావాలి.
6. మీకు నిబంధనలు రావడంలో సమస్య ఉంటే, చికిత్సకుడిని చూడండి. మీరు నిజంగా కష్టపడటం మీకు అనిపించవచ్చు మరియు అది సరే. మీకు చికిత్సకుడు నుండి అదనపు మద్దతు అవసరం కావచ్చు. ఇది మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి కొత్త మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది ముందుకు సాగడానికి మొదటి దశలను తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ చికిత్స నియామకాలు మీ భీమా ద్వారా (పాక్షికంగా) తిరిగి పొందవచ్చు, కాబట్టి మీరు వెళ్ళే ముందు పరిస్థితులను తనిఖీ చేయండి.
   • చికిత్సకు రిఫెరల్ కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో వెతకండి.

చిట్కాలు

• ఒకరిని మరచిపోవడానికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీతో ఓపికపట్టండి. మీరు కాలక్రమేణా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

హెచ్చరికలు

• మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే లేదా మీకు హాని కలిగించే ఆలోచనలో ఉంటే, వెంటనే మీరు విశ్వసించిన వారితో మాట్లాడండి లేదా మీ వైద్యుడిని చూడండి. మరొక ఎంపిక జాతీయ ఆత్మహత్య నివారణ లైన్ (0900-0113) కు కాల్ చేయడం. చివరికి మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, కాబట్టి దయచేసి వదిలివేయవద్దు.