విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోండి
• పద్ధతి 2 లో 3: చర్య తీసుకోండి
• పద్ధతి 3 లో 3: వ్యక్తిగత మార్పులు చేయండి

మీరు ఒక వక్రబుద్ధిగా భావిస్తే, సెక్స్ విషయంలో మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యల గురించి మీరు బహుశా సిగ్గుపడవచ్చు. మీ మతపరమైన లేదా ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసాలు లేదా మీ వైవాహిక స్థితి (ఏకస్వామ్య సంబంధం లేదా వివాహం వంటివి) గురించి మీరు సిగ్గుపడవచ్చు. ఏది ఏమైనా, మీ ప్రవర్తన నియమావళికి వెలుపల లేదా కనీసం లైంగిక కోరికలపై మీ వ్యక్తిగత అభిప్రాయాల సరిహద్దులకు వెలుపల ఉందని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. లైంగిక "నార్మాలిటీ" ని నిర్వచించడం కష్టమని గుర్తుంచుకోండి మరియు లైంగిక జీవితం ఆలోచనలు, కోరికలు మరియు అభ్యాసాల వర్ణపటంలో ఆధారపడి ఉంటుంది.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోండి

1. 1 మీ లైంగిక ఆలోచనలు మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో పరిశీలించండి. మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని వీడియోలు లేదా సెక్స్ ఫాంటసీలతో నిమగ్నమై ఉండవచ్చు మరియు దాని కారణంగా మీ జీవితాన్ని గడపడం లేదు. మీ ఉత్కంఠభరితమైన లేదా సంతోషకరమైన జీవితంలో మీ వక్రబుద్ధులు ఎంతగా జోక్యం చేసుకుంటున్నాయి? ఇది ఇతర వ్యక్తులను బాధపెడుతుందా? ఈ ఆలోచనలు మరియు చర్యలు సమస్యలను ఎలా కలిగిస్తాయి?
   • మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మరియు అవి అదృశ్యమైతే మీ జీవితం ఎలా మారగలదో ఆలోచించండి. మీకు ఎక్కువ సమయం ఖాళీగా ఉంటుందా? ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి మనసు మార్చుకుంటారా?
   • లైంగిక ఆలోచనలు సహజమైనవి మరియు చెడు కాదని గుర్తుంచుకోండి. సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం మిమ్మల్ని చెడ్డ వ్యక్తిగా మారుస్తుందని లేదా దాని కోసం మీరు శిక్షించబడతారని మీరు విన్నట్లయితే, గుర్తుంచుకోండి: ప్రతి ఒక్కరూ దాని గురించి ఆలోచిస్తారు మరియు ఇది సాధారణ విషయం. అనేక విభిన్న కల్పనలు ముఖ్యంగా కౌమారదశలో ఉంటాయి, ఇది ఒకరి లైంగికత గురించి నేర్చుకోవడంలో ఒక సాధారణ భాగం.
2. 2 ఆరోగ్యకరమైన లైంగికత అంటే ఏమిటో మరింత తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన లైంగికత అర్థం చేసుకోవడానికి గమ్మత్తుగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, కొందరు వ్యక్తులు సాధారణం సంబంధాలలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు ఈ ప్రవర్తనను భయంకరంగా భావిస్తారు. ఎవరైనా హస్తప్రయోగం నుండి ఆనందం పొందుతారు, మరియు ఎవరైనా దాని గురించి సిగ్గుపడతారు లేదా దీన్ని చేయడానికి నిరాకరిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన లైంగికతను నిర్వచించడం అంటే మీ ప్రమాణం ప్రకారం మరియు మీ జీవితాన్ని సుసంపన్నం చేసే విధంగా వ్యవహరించడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు సిగ్గు లేదా స్వీయ ద్వేషం లేకుండా లైంగికంగా సంతృప్తి చెందారు మరియు సంతోషంగా ఉండాలి.
   • మనుషులు స్వభావం ద్వారా లైంగిక జీవులు అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి లైంగిక కోరికలు లేదా భావాలను కలిగి ఉండటం చాలా సాధారణం.
3. 3 మీ స్వంత ఆరోగ్యకరమైన లైంగికతను నిర్ణయించండి. మీరు దిక్కుమాలిన ఆలోచనల సంఖ్యను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు సాధారణమైనదిగా భావించేదాన్ని నిర్ణయించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ జీవితం నుండి జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని పూర్తిగా కత్తిరించడంపై దృష్టి పెట్టవద్దు. బదులుగా, మీ కోసం, మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సు కోసం ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక వాతావరణాన్ని సృష్టించడంపై దృష్టి పెట్టండి. లైంగిక స్వభావం యొక్క అన్ని ఆలోచనలు మరియు కోరికల నుండి దూరంగా ఉండటం అసాధ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. అయితే, మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించడం సాధ్యమే.
   • ఆరోగ్యకరమైన లైంగికత అని మీరు భావించే వాటి జాబితాను రూపొందించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలు మరియు చర్యలను గుర్తించడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు ఇతర వ్యక్తులతో లైంగికంగా ఎలా వ్యవహరిస్తారో మరియు తర్వాత మీ గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారో గుర్తించండి.
   • మీకు ఏది మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందో మరియు ఏది మీకు చెడుగా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. రెండింటి మధ్య తేడా ఏమిటి?
4. 4 సిగ్గుతో పోరాడండి. సిగ్గు తరచుగా నమ్మకం నుండి వస్తుంది, "నేను ఈ విధంగా ప్రవర్తించడం వలన నేను చెడ్డవాడిని." మీరు ఒక వక్రబుద్ధిగా భావిస్తే, మీరు దాని గురించి కొంత సిగ్గుపడే అవకాశం ఉంది. ఇది తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి దారితీస్తుంది. మీ సిగ్గును ఎదుర్కోండి మరియు అది మీ జీవితంలో సానుకూల పాత్ర పోషించదని అంగీకరించండి.
   • మీరు సిగ్గుపడినప్పుడు గుర్తించండి. హస్త ప్రయోగం చేసిన తర్వాత లేదా అశ్లీలత చూసిన తర్వాత? లేదా లైంగిక స్వభావం యొక్క ఆలోచనల తర్వాత? సిగ్గును రేకెత్తించే వాటిని గమనించండి. అప్పుడు సిగ్గు లేదా చర్య నుండి బయటపడాలా అని నిర్ణయించుకోండి. చర్య గురించి మీ భావాలను విశ్లేషించండి: మీరు దీన్ని చేయడం మానేస్తే మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుందా, లేదా ఎటువంటి వికారమైన ప్రతిచర్య మిగిలి ఉండకుండా మీరు దాన్ని పని చేయాల్సిన అవసరం ఉందా.
   • సిగ్గు ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? ఇది మీ కుటుంబం నుండి మీకు అందించబడిన నమ్మకమా? ఇది లోతుగా పాతుకుపోయిన మత విశ్వాసాలకు సంబంధించినదా? సిగ్గు యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడం ద్వారా, మీరు దాన్ని పని చేయవచ్చు.
   • మీరు వదిలించుకోవాలనుకుంటున్న సిగ్గుతో మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరే ఇలా చెప్పుకోండి, “నేను నా లైంగికతను ఆరోగ్యంగా మరియు ఆనందించే విధంగా ప్రేమించగలను మరియు వ్యక్తపరచగలను. మీ లైంగికతను వ్యక్తపరచడంలో సిగ్గు లేదు. "
5. 5 అపరాధభావంతో వ్యవహరించండి. ప్రవర్తనను రూపొందించడంలో దాని పాత్రకు గుర్తింపు ఉంటే అపరాధం ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగం. ఉదాహరణకు, ఒక చర్య గురించి మీకు అపరాధం అనిపిస్తే, అపరాధం కూడా దానితో పాటు వచ్చే అవకాశం ఉంది. తత్ఫలితంగా, తదుపరిసారి మీరు ఇదే పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు భిన్నంగా చేయవచ్చు.
   • లైంగిక స్వభావం యొక్క ఆలోచనలు లేదా భావాల గురించి మీకు అపరాధం అనిపిస్తే, దీనిని గమనించడానికి సిగ్నల్‌గా తీసుకోండి. సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు అపరాధం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది మరియు ఆ భావన లేకుండా మీరు ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితాన్ని ఎలా పొందగలరో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు అపరాధం అనిపించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఇది సంభోగం / ఆలోచనలు, నా లైంగికత లేదా బాహ్య ప్రభావానికి (మతం లేదా నమ్మకాలు వంటివి) సంబంధించినదా? ఈ అపరాధం సమర్థించబడుతుందా?
   • మీరు లైంగిక నేరాన్ని అనుభవించకూడదనుకుంటే, మీరే చెప్పండి, "నేను లైంగిక జీవిగా ఉండటానికి మరియు నా లైంగికతను అపరాధ భావన లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యక్తీకరించడానికి నాకు హక్కు ఉంది."
   • మీరు ఒకరిని లైంగికంగా బాధపెడితే, పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడం అత్యవసరం.
6. 6 మీ శరీరాన్ని సానుకూలంగా చూసుకోండి. మీరు మీ శరీరం గురించి సిగ్గుపడినా లేదా సిగ్గుపడినా, మిమ్మల్ని మీరుగా గుర్తించడం నేర్చుకోండి.మీ చర్మం రంగు, జుట్టు నిర్మాణం, ఎత్తు మరియు బరువును అంగీకరించండి. మనం మన శరీరాన్ని ద్వేషించినప్పుడు, కొన్నిసార్లు మనం ఇతర వ్యక్తుల బొమ్మలపై సైకిల్ చేయడం మొదలుపెడతాము మరియు వారి గురించి వికృత రీతిలో ఆలోచించాము. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మిమ్మల్ని, మీ శరీరాన్ని మరియు మీ లైంగికతను మీరు ఎంతగా అంగీకరిస్తే, అంత తక్కువ అనారోగ్యకరమైన అంశాలు మీ లైంగిక జీవితంలో వ్యక్తమవుతాయి.
   • సాగిన గుర్తులు, వదులుగా ఉండే చర్మం లేదా మచ్చల కారణంగా మీ శరీరం గురించి మీరు ఇబ్బంది పడినట్లయితే, దానిని క్షమించండి. జీర్ణక్రియ, నిర్విషీకరణ మరియు ఆహారాన్ని పోషకాలుగా మార్చడం వంటి మీ శరీరం చేసే విధులను అభినందించడం నేర్చుకోండి.
   • మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని గౌరవించడం అవసరం లేదు, కానీ శరీరం మీ కోసం చేసే చిన్న పనులకు మరియు అది మీకు ఇచ్చే సామర్థ్యాలకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడానికి ఇంకా కొంత సమయం తీసుకోవడం విలువ.
   • మీ శరీరం ఒక కథ చెబుతుంది. మీ స్కిన్ టోన్, మచ్చలు మరియు మచ్చలు అన్నీ పూర్వీకుల మరియు అనుభవ చరిత్రను కలిగి ఉంటాయి. మీ లివింగ్ కాన్వాస్‌లో మీ కుటుంబానికి మరియు మీ ప్రత్యేకమైన అనుభవాలకు నివాళి అర్పించండి.

పద్ధతి 2 లో 3: చర్య తీసుకోండి

1. 1 మీ కంప్యూటర్ నుండి చిత్రాలు మరియు వీడియోలను తొలగించండి. మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించే మీ గాడ్జెట్‌లోని అన్ని మెటీరియల్‌లను ఎరేజ్ చేయండి. మీ కంప్యూటర్ మరియు ఫోన్‌లో టెంప్టేషన్ లేకుండా, సెక్స్ గురించి అసహ్యకరమైన ఆలోచనలు మరియు భావాలను తగ్గించాలనే మీ అన్వేషణలో మీకు మద్దతు ఇచ్చే వాతావరణం మీ చుట్టూ ఉంటుంది.
   • నిర్దిష్ట పోర్న్ సైట్‌ను "అనుకోకుండా" తెరవకుండా తల్లిదండ్రుల నియంత్రణ ఫంక్షన్‌ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. ఒకవేళ మీరు ఈ ఫీచర్‌ని డిసేబుల్ చేయాల్సి వస్తే, అన్ని విషయాలను పునరాలోచించడానికి మరియు మీ ప్రేరణను వేరే దిశలో ప్రసారం చేయడానికి మీకు కొన్ని సెకన్ల సమయం ఉంటుంది.
   • అశ్లీలత మిమ్మల్ని అక్షరాలా మింగేసినట్లయితే, అశ్లీల వ్యసనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో చదవండి.
2. 2 మీ వద్ద ఉన్న మ్యాగజైన్‌లు లేదా చిత్రాలను విసిరేయండి. అలాగే, మీ గది గోడల నుండి ఏదైనా పోస్టర్‌లను తీసివేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన లైంగికత గురించి మీ అభిప్రాయాలకు సరిపోని టీ-షర్టులు, స్టిక్కర్లు మరియు టోపీలను వదిలించుకోండి. మీరు మీ లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన లైంగికత యొక్క మీ సంస్కరణకు సరిపోని ఏవైనా ఆలోచనలు మరియు భావాలను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే వాతావరణాన్ని మీరు సృష్టించాలి.
3. 3 మీ హాస్యాన్ని చూడండి. లైంగికంగా సూచించే జోకులు నవ్వు వలె మారువేషంలో అసభ్యకరమైన వ్యాఖ్య చేయడానికి మీ మార్గం కావచ్చు, కానీ వాస్తవానికి, మీరు చెడు సంకల్పం మరియు అగౌరవాన్ని వ్యక్తం చేస్తున్నారు. తరచుగా, లైంగిక అర్థాలతో కూడిన జోకులు హాస్యాస్పదంగా ఉండవు, ప్రత్యేకించి అవి ప్రత్యేకంగా ఎవరినైనా ఉద్దేశించి ఉంటే. వారు తరచుగా అగౌరవంగా మరియు ప్రమాదకరంగా ఉంటారు. మీరు ఒకరి లైంగికతను ఎప్పటికీ ఎగతాళి చేయకూడదు, ప్రత్యేకించి అది ప్రచారం చేయడానికి లేదా వ్యక్తిని బాధపెట్టే ఉద్దేశ్యంతో చేసినట్లయితే. జస్ట్ చేయవద్దు.
   • మీకు హాస్యాస్పదంగా అనిపించిన, కానీ అదే సమయంలో ఎవరికైనా అభ్యంతరకరంగా ఉంటే మీ మనసులో జోక్ వస్తే, దానిని మీరే ఉంచుకోండి.
4. 4 పరధ్యానం పొందండి. మీరు మీ ఆలోచనలను మరల్చాలి మరియు / లేదా మరేదైనా చేయాలి. మీరు ఆలోచించాలనుకున్నప్పుడు లేదా ప్రవర్తించినప్పుడు మీరు మారాలనుకుంటున్నప్పుడు, మీ దృష్టిని మార్చండి. ఉదాహరణకు, మీ కళ్ళను కదిలించండి, మరొక సంభాషణను ప్రారంభించండి లేదా క్షమాపణలు చెప్పి వెళ్లిపోండి.
   • మీకు దృష్టి కేంద్రీకరించడం కష్టంగా అనిపిస్తే, విరామం తీసుకొని బాత్రూమ్‌కి వెళ్లండి, నడవండి లేదా మరేదైనా చేయండి.
   • మీరు ఒకరిని అనుచితంగా చూస్తున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు పైకి లాగండి మరియు మీ దృష్టిని మరల్చండి.
   • మీ పెదవులపై తగని జోక్ రాబోతున్నట్లయితే, ఆగి, మరేదైనా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
5. 5 ప్రజలతో గౌరవప్రదంగా సంభాషించండి. మీరు వ్యక్తుల గురించి వికృత ఆలోచనలు కలిగి ఉంటే, మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ గౌరవంగా మరియు గౌరవంగా చూసుకునేలా చూసుకోండి. మీరు మహిళల పట్ల ఆకర్షితులైతే, మహిళలందరితో మర్యాదగా ఉండండి. మీరు పురుషుల పట్ల ఆకర్షితులైతే అదే చేయండి. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క లైంగిక చట్రాన్ని గౌరవించండి. మీరు సెక్స్ చేసే ముందు వాటిని చర్చించండి. సరిహద్దులను సెట్ చేయండి మరియు మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు కోరికలను చర్చించండి మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రాధాన్యతలు మరియు కోరికలను అర్థం చేసుకోండి.
   • వ్యక్తిని లైంగికంగా తగ్గించే విధంగా వ్యవహరించవద్దు.
6. 6 మీ గురించి ఇతరుల అభిప్రాయాలను బలోపేతం చేయకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు దిక్కుమాలినవారని ఇతర వ్యక్తులు చెబితే, ఈ అభిప్రాయాన్ని బలపరచకుండా మీరు చర్యలు తీసుకోవాలి. కొన్ని చర్యలు లైంగిక వేధింపులు లేదా బెదిరింపుగా కూడా భావించవచ్చు, ఇది మీకు చాలా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. కింది వాటిని నివారించాలని నిర్ధారించుకోండి:
   • జోకులు వేయవద్దు లేదా లైంగిక సంజ్ఞలు చూపవద్దు;
   • క్లాస్ సమయంలో, లేదా ఎవరైనా మీకు కథ చెబుతున్నప్పుడు లేదా ప్రజలను ఇబ్బంది పెట్టే ఇతర పరిస్థితులలో వంటి అసంబద్ధమైన క్షణంలో సెక్స్ అంశాన్ని తీసుకురావద్దు.
   • వ్యక్తులకు లైంగిక స్వభావం యొక్క సందేశాలు లేదా చిత్రాలను పంపవద్దు;
   • మీ ప్రైవేట్ ప్రదేశాలను బహిరంగంగా తాకవద్దు;
   • పనికిమాలిన రీతిలో మరియు / లేదా అనుమతి లేకుండా ప్రజలను తాకవద్దు;
   • ప్రజల ముందు నగ్నంగా ఉండకండి.

పద్ధతి 3 లో 3: వ్యక్తిగత మార్పులు చేయండి

1. 1 ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోండి. ఒత్తిడి ప్రభావంతో, మేము తరచుగా పాత అలవాట్లకు పదేపదే తిరిగి వస్తాము. రోజూ ఒత్తిడిని సడలించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఒత్తిడి పెరగనివ్వవద్దు, ప్రతిరోజూ తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప ఎంపికలు ఉన్నాయి: వ్యాయామం చేయండి, వ్యక్తులతో సమావేశమవ్వండి మరియు ట్రిఫ్లెస్‌పై భయపడవద్దు.
   • రన్నర్ క్లబ్‌లో చేరండి, యోగా ప్రారంభించండి లేదా మీ కుక్కతో రోజూ నడవండి.
   • స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి, గేమ్ నైట్‌కు అతిథులను ఆహ్వానించండి లేదా మీ స్నేహితులతో విందు ప్లాన్ చేయండి.
   • మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఒత్తిడికి గురైతే కానీ దానిని ఎలా గుర్తించాలో తెలియకపోతే, ఒక జర్నల్‌ను ఉంచడం ప్రారంభించండి మరియు ప్రతిరోజూ / వారం / నెలలో మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే వాటిని ట్రాక్ చేయండి. మీరు ఒత్తిడి నమూనాలను గుర్తించి, ఆపై వాటిని ఒకేసారి ఎదుర్కోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.
2. 2 మీ స్నేహితులను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని ఆలోచించకుండా లేదా వక్రంగా ప్రవర్తించమని ప్రోత్సహించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టవద్దు. మీరు స్నేహితుల నుండి తాత్కాలికంగా విరామం తీసుకోవలసి ఉంటుంది లేదా కొత్త సామాజిక సర్కిల్‌ని ఎంచుకోవలసి ఉంటుంది. మీ జీవితంలో మీకు సహాయపడే విధంగా మీకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు ఉత్సాహపరిచే వ్యక్తులను అనుమతించండి. మంచి సపోర్ట్ ఉండటం వల్ల ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • కొంతమంది మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తున్నప్పటికీ, మీ జీవితంలో ఇంకా దృఢంగా స్థిరపడితే, వారి వ్యాఖ్యలు లేదా ప్రవర్తనను మితంగా ఉంచమని మర్యాదపూర్వకంగా వారిని అడగండి లేదా ఈ విషయాలను మీ సమక్షంలో చర్చించవద్దు.
3. 3 మీ స్నేహితులతో మాట్లాడండి. మీ స్నేహితులు మీకు సహాయపడగలరు మరియు వారి మద్దతుతో సులభతరం చేయవచ్చు. మీరు మరియు మీ స్నేహితులు ఇలాంటి సమస్యలతో పోరాడుతుంటే, రిపోర్టింగ్ బృందాన్ని సృష్టించండి. మద్దతు సందేశాలను పంపండి, భోజనం కోసం కలుసుకోండి మరియు ఒకరినొకరు దారిలో పెట్టనివ్వవద్దు.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు సహాయక బృందంలో చేరవచ్చు. మీ నగరంలో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో చూడండి.
4. 4 మనస్తత్వవేత్తతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీరు మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీరు దీన్ని మీరే ఎదుర్కోలేరని మీరు అనుకుంటే, సైకాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఇది మీ భావాలను ఎదుర్కోవడంలో, వికృత ఆలోచనలు మరియు చర్యలతో వ్యవహరించే వ్యూహాలను కనుగొనడంలో మరియు లైంగిక స్వభావం యొక్క ప్రతికూల ఆలోచనలను తగ్గించే ప్రక్రియ ద్వారా పని చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మనస్తత్వవేత్త యొక్క పని మీకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు సంతోషకరమైన మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయం చేయడం.
   • మరింత సమాచారం ఇక్కడ చూడవచ్చు: "థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడే సమయం వచ్చినప్పుడు ఎలా తెలుసుకోవాలి."