విషయము
- దశలు
- 6 వ పద్ధతి 1: మీ గోళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం
- 6 యొక్క పద్ధతి 2: మీ చేతులు మరియు నోటిని ఎలా ఆక్రమించుకోవాలి
- 6 లో 3 వ పద్ధతి: అలవాటు ఉపశమనాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి
- 6 యొక్క పద్ధతి 4: మీ గోళ్లను ఎలా దాచాలి
- 6 యొక్క పద్ధతి 5: ఒకేసారి ఒక గోరు యొక్క అలవాటును ఎలా అధిగమించాలి
- 6 లో 6 వ పద్ధతి: మీ గోళ్లను ప్యాచ్‌తో ఎలా దాచాలి
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
మీ గోళ్లను కొరికే అలవాటు మీ చేతులను అపరిశుభ్రంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది కొన్నిసార్లు గోర్లు, దంతాలు లేదా చిగుళ్ళకు గాయం కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ అలవాటును ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ గోళ్లను కొరకడం ఆపడానికి సహాయపడతాయి.
దశలు
6 వ పద్ధతి 1: మీ గోళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం
1 మీ గోళ్లను వీలైనంత తరచుగా పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తాజా చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి కలిగి ఉంటే, మీ గోళ్లను కొరికినందుకు మీరు బాధపడతారు. అదనంగా, మీరు నెయిల్ పాలిష్‌ను నమలడం ఇష్టం లేదు. మీ గోర్లు తిరిగి పెరిగినప్పుడు, వాటిని అలాగే ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ గోళ్లను ఆకారంలో ఉంచడానికి ఉత్తమ మార్గం కొత్త చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి పొందడం. చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చనిపోయిన చర్మ కణాల తొలగింపు.శరీరంలోని ఇతర భాగాల కంటే చాలా మురికి చేతులపై పడుతుంది, కాబట్టి చేతులపై చర్మం నిరంతరం పునరుత్పత్తి చెందుతుంది మరియు చనిపోయిన కణాలు రాలిపోతాయి. చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి సాధారణంగా చేతుల చర్మాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు తేమ చేయడం. ఇది మీ చేతులు మృదువుగా కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా ముడతలు తక్కువగా గుర్తించబడతాయి.
రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడం. చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి సమయంలో, మాయిశ్చరైజర్ మరియు క్యూటికల్ ఉత్పత్తులు చర్మంలోకి రుద్దుతారు, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు శరీరమంతా వేడిని మరింత సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
సడలింపు. ఒక చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి పాజ్ మరియు మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. నువ్వు దానికి అర్హుడవు!
2 సాపేక్షంగా చిన్న గోళ్లతో నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక సాధారణ చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మీ గోళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అయితే, మీరు మీ గోళ్లను చిన్నగా ఉంచడానికి మరియు వాటిని కొరికే కోరికను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించాలి. - మీ గోర్లు తిరిగి పెరిగితే, వాటిని కత్తిరించండి. ఎల్లప్పుడూ మీ గోరు క్లిప్పర్‌లను మీతో తీసుకెళ్లండి. మీరు కొరుకుటకు ఏమీ లేనట్లయితే మీరు మీ గోళ్లను కొరుకుకోలేరు.
3 కటికల్ని ఎప్పటికప్పుడు వెనక్కి లాగండి. గోర్లు కొరికే చాలా మందికి, గోరు యొక్క అడుగు భాగంలో తెల్లని అర్ధ వృత్తం కనిపించదు, ఎందుకంటే అది పెరిగిన క్యూటికల్‌తో కప్పబడి ఉంటుంది. ఆ స్థలాన్ని ఖాళీ చేయడానికి క్యూటికల్‌ను గోరు బేస్ వైపు కొద్దిగా తరలించండి. దీన్ని చేయటానికి సులభమైన మార్గం స్నానం చేసిన తర్వాత, మీ చేతులు మరియు గోళ్లు ఇప్పటికీ తడిగా ఉంటాయి. - ఇది గోర్లు పొడవుగా కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు ఆకారం మరింత అందంగా ఉంటుంది. చెడు అలవాటును వదులుకోవడానికి ఇవన్నీ కూడా ప్రేరణగా మారవచ్చు.
4 మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించండి. సరైన పోషకాహారం మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గోరు పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తును వేగవంతం చేస్తుంది. మీ గోర్లు పెరగడానికి మరియు పునరుత్పత్తికి సహాయపడటానికి కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. తరచుగా, ఒక వ్యక్తికి తన గోళ్లను కొరుకుకోవాలనే కోరిక ఉంటుంది, ఎందుకంటే శరీరంలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం లేనందున, అతను ఈ పదార్థాలను తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. గోరు పెరుగుదలకు ఉత్పత్తులు
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు: సన్నని మాంసాలు (చికెన్, టెండర్లాయిన్), నట్స్, పాలకూర, చిక్పీస్, సోయాబీన్స్, తృణధాన్యాలు
జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: గుల్లలు, చిక్కుళ్ళు, ఎర్ర మాంసం (చిన్న మొత్తాలలో)
కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: చియా విత్తనాలు, తెల్ల బీన్స్, ఆకు కూరలు, గింజలు
మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: గుమ్మడికాయ గింజలు, డార్క్ చాక్లెట్
బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: అరటి, వేరుశెనగ, కాయధాన్యాలు, బాదం (లేదా బాదం నూనె)
అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్ల ఆహారాలు: ట్యూనా, సాల్మన్, షెల్ఫిష్ మరియు క్రస్టేసియన్లు, ఆకు కూరలు
5 మీ విజయాన్ని ప్రదర్శించండి. స్నేహితులకు లేదా పరిచయస్తులకు కూడా మీ గోళ్లను చూపించడానికి సంకోచించకండి. మీ చేతులను చూపించి, "నేను ఇంతకు ముందు నా గోళ్లను కొరుకుతానని నమ్మలేకపోతున్నాను" అని చెప్పండి. - మీ చేతుల చిత్రాన్ని తీయండి మరియు అవి ఇప్పుడు ఎంత బాగున్నాయో ఆస్వాదించండి. మీరు మీ ఫోటోలను గోడపై వేలాడదీయవచ్చు లేదా వాటిని అనుసరించడం ప్రారంభించే ముందు వాటిని మీ ఫోటో గోళ్ల పక్కన ఉంచవచ్చు. మీరు మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పులు చేయగలరని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
6 యొక్క పద్ధతి 2: మీ చేతులు మరియు నోటిని ఎలా ఆక్రమించుకోవాలి
1 మీ గోరు కొరికే అలవాటును మీరు మార్చుకునే కొత్త అలవాటును మీరే పొందండి. మీ గోళ్లను కొరికేయాలని మీకు అనిపించినప్పుడు, మరేదైనా చేయండి.కొంతమంది తమ వేళ్లను నొక్కడం, బొటనవేలు తిప్పడం, వేళ్లు దాటడం, చేతులను జేబులో పెట్టుకోవడం లేదా వాటిని చూస్తూ ఆనందిస్తారు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఒక చెడు అలవాటును మరొకదానితో భర్తీ చేయకూడదు. ఉపయోగకరమైన లేదా కనీసం ప్రమాదకరం కానిదాన్ని కనుగొనండి. ప్రత్యామ్నాయ అలవాట్లు
మీ చేతుల్లో ఒక చిన్న వస్తువును చుట్టండి. రబ్బర్ బ్యాండ్, నాణెం లేదా మీ చేతులను బిజీగా ఉంచగలిగే ఏదైనా తీసుకువెళ్లండి.
మీరు మీ గోళ్లను ఎక్కువగా కొరికేటప్పుడు మీ చేతులను విడదీయండి. మీ గోళ్లను కొరికేయాలని మీకు ఎప్పుడు అనిపిస్తుందో తెలుసుకోండి (ఉదాహరణకు, కారులో లేదా తరగతిలో) మరియు ప్రస్తుత వాతావరణంలో మీరు దృష్టి పెట్టగలిగేదాన్ని కనుగొనండి. మీరు తరగతిలో ఉంటే, వివరణాత్మక సారాంశాన్ని వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కారులో ప్యాసింజర్ సీట్లో కూర్చుంటే, మీ చేతుల్లోని కీలను తిప్పండి.
కృంగిపోయిన తెలివైన ప్లాస్టిసిన్ లేదా మట్టి. పాలిమర్ బంకమట్టి లేదా మట్టిని మీతో తీసుకెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పదార్థాలు ముడుతలకు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి మరియు మీ గోళ్ల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చగలవు.
మీ జేబులో ఒక నాణెం ఉంచండి. మీ గోళ్లను కొరికేయాలని అనిపించినప్పుడు మీ జేబులో ఒక నాణెం తీసుకుని దాన్ని మీ చేతుల్లో తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
2 ఒక కొత్త అభిరుచితో మీ చేతులను మరల్చండి. ఒక అభిరుచి మీ గోళ్లను కొరకకుండా నిరోధించడమే కాకుండా, కొత్త వైపు నుండి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. అభిరుచి ఎంపికలు
ఇంటిని శుభ్రం చేయుట. ఈ అభిరుచి మీ ఇంటిని శుభ్రంగా మరియు మీకు మరింత ఆహ్లాదకరంగా చేస్తుంది.
కుట్టు లేదా అల్లడం. అల్లడం లేదా క్రోచింగ్ నైపుణ్యాలు అందమైన స్కార్ఫ్‌లు, టోపీలు మరియు స్వెటర్‌లను సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఈ వస్తువులు మీ కుటుంబానికి గొప్ప బహుమతులు ఇవ్వగలవు.
అమలు క్రీడలు ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నాడీగా ఉన్నప్పుడు మీ గోళ్లను కొరికితే ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.
చేతి గోళ్ల అలంకారణ. మీ గోర్లు పెయింట్ చేయడానికి మరియు గోరు డిజైన్‌లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సృజనాత్మక అభిరుచి చెడు అలవాటును అధిగమించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మట్టి లేదా ప్లాస్టర్‌తో పని చేయడం. గోర్లు కొరికే వ్యక్తులకు ఈ కార్యాచరణ అనువైనది, ఎందుకంటే పదార్థాల వాసన వేళ్లపై ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, ఇది గోర్లు కొరికే అలవాటు నుండి ఒక వ్యక్తిని తిప్పికొడుతుంది.
3 మీ నోరు బిజీగా ఉంచండి. కొన్ని సాధారణ ఉపాయాలు మీ నోటిని బిజీగా ఉంచుతాయి మరియు మీ గోళ్లను కొరికే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే నోటి స్థిరీకరణతో సంబంధం ఉన్న కొత్త చెడు అలవాటును నివారించడానికి ప్రయత్నించడం ముఖ్యం. మీ నోటిని ఎలా ఆక్రమించాలి
రోజంతా గమ్ లేదా హార్డ్ మిఠాయిని నమలండి. మీరు నమలడం లేదా రుచికరమైన మిఠాయిలతో బిజీగా ఉంటే మీ గోళ్లను కొరుకుట మీకు కష్టమవుతుంది. అదనంగా, మీరు పిప్పరమింట్ గమ్ లేదా ఆరెంజ్ మిఠాయి మరియు గోళ్ల రుచి కలయికను ఆస్వాదించే అవకాశం లేదు.
రోజంతా ఒక చిన్న చిరుతిండిని తినండి. చాలా తరచుగా తినడం మరియు ఎక్కువ విలువైనది కాదు, లేకుంటే మీరు అధిక బరువును పొందవచ్చు, కానీ క్యారెట్ కర్రలు లేదా సెలెరీ ముక్కలను మీతో తీసుకెళ్లడం మరియు వాటిని ఎప్పటికప్పుడు కొట్టుకోవడం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
నీతో బాటిల్ వాటర్ తీసుకెళ్లండి. ప్రతిచోటా నీతో నీళ్లు తీసుకురండి మరియు మీకు గోర్లు కొరికినట్లు అనిపించినప్పుడల్లా తాగండి.
4 మీ గోర్లు పెయింట్ చేయండి. నెయిల్ పాలిష్ మీ గోళ్లను కొరకకుండా నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రకాశవంతమైన రంగు మిమ్మల్ని ఆహ్లాదపరుస్తుంది. అదనంగా, మీ గోళ్లను కొరకకుండా ఉండటానికి మీకు అదనపు ప్రేరణ ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు అందమైన చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి నాశనం చేయాలనుకునే అవకాశం లేదు. - మీకు ఇష్టమైన రంగును ఎంచుకోండి, తద్వారా వార్నిష్‌ను తొలగించాలనే కోరిక మీకు ఉండదు.
- మీ గోళ్లను డిజైన్ చేయండి. మీరు డిజైన్‌ను ఇష్టపడితే వార్నిష్‌ను వదిలించుకోవాలనుకోవడం లేదు.
- నెయిల్ ఆర్ట్‌ను మీ హాబీగా చేసుకోండి. మీరు వార్నిష్‌తో ఎక్కువసేపు నడిస్తే, మీ గోర్లు తిరిగి పెరగడానికి సమయం ఉంటుంది.
6 లో 3 వ పద్ధతి: అలవాటు ఉపశమనాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి
1 నమలడం నివారించడానికి మీ గోళ్లకు యాంటీ-బైట్ పూత పూయండి. అలవాటు నేర్చుకోవడం సులభతరం చేయడానికి అనేక రకాల టూల్స్ (మావల స్టాప్, "నేను కొరుకుకోవడం వద్దు", "నాకుసాయికా" మరియు ఇతరులు) ఉన్నాయి. వాటిని ఫార్మసీ, పెద్ద హైపర్‌మార్కెట్ లేదా ఆన్‌లైన్‌లో చూడండి. - ఈ వార్నిష్‌లన్నీ సురక్షితమైనవి మరియు విషపూరితం కానివి. అసహ్యకరమైన రుచి కారణంగా గోరు కొరకడంతో పోరాడటానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
- ఈ లేదా ఆ సాధనాన్ని ఉపయోగించే ముందు, దాని కోసం సూచనలను చదవండి.సాధారణంగా, ఈ ఉత్పత్తులు సాధారణ నెయిల్ పాలిష్ మాదిరిగానే వర్తిస్తాయి. మీరు మీ గోళ్లను స్వయంచాలకంగా కొరకడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఎనామెల్ యొక్క అసహ్యకరమైన రుచిని అనుభూతి చెందుతారు, ఇది మీ గోళ్లను కాటు చేయకూడదని గుర్తుంచుకోవడం సులభం చేస్తుంది.
2 ఉత్పత్తిని మీ గోళ్లకు రోజుకు చాలాసార్లు వర్తించండి. ఉత్పత్తిని ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి మరియు మీ గోళ్ల ఉపరితలం మృదువుగా చేయడానికి ముందుగా ఎనామెల్ పైన స్పష్టమైన పాలిష్ పొరను పూయడానికి ప్రయత్నించండి. మృదువైన ఉపరితలం మీ గోళ్లను కొరకకూడదని కూడా మీకు గుర్తు చేస్తుంది (కేవలం ఒక కోటు సరిపోతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు). 
3 ఉత్పత్తిని ఎల్లప్పుడూ మీతో తీసుకెళ్లండి. కూజాను మీ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి, దానిని కారులో లేదా మీ వర్క్‌బెంచ్‌లో ఉంచండి మరియు ఒక కోటు అరిగిపోయినప్పుడు, కొత్తదాన్ని వర్తించండి. ఇక్కడ అతి ముఖ్యమైన విషయం స్థిరత్వం. 
4 వేరే బ్రాండ్ ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించండి. పైన చెప్పినట్లుగా, గోరు కొరకడానికి చాలా కొన్ని నివారణలు ఉన్నాయి. ఒకటి మీ కోసం పని చేయకపోతే, లేదా మీరు వాసనకు అలవాటుపడితే, దాన్ని మరొకదానితో భర్తీ చేయండి మరియు ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. 
5 మీరు మీ గోళ్లను కొరకడం ఆపివేసినప్పుడు ఉత్పత్తిని వర్తింపజేయడం కొనసాగించండి. మీరు మీ గోర్లు కొరకడం ఆపివేయగలిగినప్పటికీ, మీరు మీ విజయానికి గుర్తుగా ఉత్పత్తిని ఉంచవచ్చు. - భవిష్యత్తులో మీ గోళ్లను కొరికేయాలని మీకు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తే, అనుభవం ఎంత నిరాశకు గురి చేసిందో మీకు గుర్తు చేయడానికి మీరు ఉత్పత్తిని పసిగట్టవచ్చు.
6 యొక్క పద్ధతి 4: మీ గోళ్లను ఎలా దాచాలి
1 మీ గోళ్లను నెయిల్ పాలిష్‌తో కప్పండి. మీ గోర్లు పాడైతే బాగా కనిపించని ప్రకాశవంతమైన రంగు (ఎరుపు వంటివి) లేదా వ్యక్తీకరణ రంగు (నలుపు వంటివి) ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. మీకు రంగు పాలిష్‌లు నచ్చకపోతే, మీ గోళ్లను పాలిష్ చేయండి మరియు మెరిసే, గోరు పెరుగుదల లేదా పెట్రోలియం జెల్లీని అప్లై చేయండి. మీ గోళ్లు మంచి స్థితిలో ఉంటే వాటిని కొరికినందుకు మీరు జాలిపడతారు. 
2 పొడిగించిన గోర్లు ధరించండి. మీ గోళ్లను దాచడానికి ఇది మరొక మంచి మార్గం. యాక్రిలిక్ నెయిల్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌ల కోసం సెలూన్‌లో సైన్ అప్ చేయండి - ఈ పదార్ధం మీ గోరు ప్లేట్‌లపై వర్తించబడుతుంది. పొడిగించిన గోళ్లతో, మీరు ఎక్కువసేపు నడవవచ్చు, మరియు మీరు వాటిని తీసివేసినప్పుడు, మీ పెరిగిన సహజ గోర్లు దిగువ నుండి ఉంటాయి. - మీరు దాని గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తే, చాలా ఖరీదైన పొడిగింపు చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి కోసం సైన్ అప్ చేయండి. చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి ఖరీదైనది అయితే, మీ గోళ్లను కొరికేయాలని నిర్ణయించుకోవడం మీకు చాలా కష్టమవుతుంది.
3 చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ వెనుక జేబులో చేతి తొడుగులు ఉంచండి మరియు మీ గోళ్లను కొరికినట్లు అనిపించినప్పుడల్లా వాటిని ధరించండి. ప్రత్యేకించి వేసవిలో ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు చేతి తొడుగులతో హాస్యాస్పదంగా కనిపిస్తారు. - మీరు చేతి తొడుగులతో చేయడం చాలా కష్టమైన పనిని వ్రాస్తుంటే లేదా చేస్తుంటే, మీ గోళ్లు కొరకకుండా ఉండటానికి మీకు మరొక కారణం ఉంటుంది. మీకు చెడు అలవాటు లేకపోతే, మీరు చేతి తొడుగులు ధరించాల్సిన అవసరం లేదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
6 యొక్క పద్ధతి 5: ఒకేసారి ఒక గోరు యొక్క అలవాటును ఎలా అధిగమించాలి
1 రక్షణ కోసం ఒక గోరును ఎంచుకోండి. మీరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ దెబ్బతిన్న గోరును కలిగి ఉంటే, ఆ గోరుతో ప్రారంభించడం ఉత్తమం. కానీ అన్ని గోర్లు ఒకేలా కనిపిస్తే, ఏదైనా ప్రారంభించండి. - ఒకేసారి అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, క్రమంగా కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మరియు ఒకేసారి మీ గురించి ఎక్కువగా అడగకుండా ఉండటానికి ఒకేసారి ఒక గోరుతో పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
2 చాలా రోజులు ఈ గోరును కొరకకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని మీ స్వంతంగా చేయగలరు, కాకపోతే, మీరు ఎంచుకున్న వేలు కొనను టేప్‌తో చుట్టండి. ఇది గోరును చేరుకోకుండా నిరోధిస్తుంది, మీరు దానిని నమలడం కష్టతరం చేస్తుంది. 
3 ఇతరులతో పోలిస్తే ఈ గోరు ఎంత మెరుగ్గా ఉంటుందో గమనించండి. కొన్ని రోజుల తరువాత, పెరిగిన గోరు ఇతరుల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. - ఎంచుకున్న గోరును నమలవద్దు. మీరు నిజంగా మీ గోళ్లను కొరుకుకోవాలనుకుంటే, ఇతరులను కొరుకుకోండి, కానీ దీనిని తాకవద్దు. కొన్నిసార్లు మీరు చేయకపోయినా ఇతర గోళ్లను కొరుకుతారని తెలుసుకుంటే సరిపోతుంది.
4 మరొక గోరు ఎంచుకోండి. ప్లాస్టర్‌తో కప్పబడిన గోరు కొద్దిగా తిరిగి పెరిగినప్పుడు, మరొక గోరును రక్షించడం ప్రారంభించండి. ఈ సమయంలో, రెండు గోళ్లను తాకకుండా ఉండటం ముఖ్యం. మొదటి గోరుతో మీరు సాధించగలిగిన ఫలితాన్ని మీరు కోల్పోకూడదు! 
5 మీరు నమలడం ఆపివేసే వరకు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. అన్ని గోర్లు. మీ గోళ్లను కొరికేయాలని మీకు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తే, అదే చేయండి మరియు కేవలం ఒక గోరును కొరికేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించండి. ఇది మీ గోళ్లకు జరిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6 లో 6 వ పద్ధతి: మీ గోళ్లను ప్యాచ్‌తో ఎలా దాచాలి
1 మీ గోళ్ళపై ప్లాస్టర్ ఉంచండి. అంటుకునే పాచ్‌తో గోరును కప్పండి మరియు మీ వేలి ప్యాడ్‌కు అంచులను జిగురు చేయండి. 
2 మీరు మీ గోర్లు కొరకడం ఆపే వరకు ప్రతిరోజూ ప్యాచ్ ధరించండి. స్నానం చేసిన తర్వాత, మురికిగా ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రతి కొన్ని రోజులకు మీరు ప్యాచ్‌ని మార్చవచ్చు. - మీ ముందు ఒక ముఖ్యమైన ఈవెంట్ ఉంటే, మీరు ప్యాచ్‌ని తీసివేయవచ్చు లేదా వదిలేయవచ్చు మరియు మీ గోళ్లు కొరకడం ఆపడానికి అదనపు ప్రేరణను అందించడానికి స్టుపిడ్‌గా కనిపించవచ్చు.
- మీరు నిద్రలో మీ గోళ్లను కొరికితే తప్ప, రాత్రి పూట ప్యాచ్‌ని తీసివేయండి. ఇది మీ చర్మం శ్వాస తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. చాలా తడి లేదా మురికి ప్యాచ్‌ని భర్తీ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
3 కొన్ని వారాల తర్వాత ప్యాచ్‌ని తొలగించండి.అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కనీసం 21 రోజులు పడుతుంది, కాబట్టి మూడు వారాల పాటు ప్యాచ్ ధరించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. అప్పుడు మీరు దానిని తిరస్కరించవచ్చు. - కానీ మీరు తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు మీ చెడు అలవాటును మంచిగా మార్చుకోవాలి. ఉదాహరణకు, ప్యాచ్ ధరించినప్పుడు చక్కెర లేని గమ్ నమలడం లేదా ఒత్తిడి బంతితో ఆడటం ప్రారంభించండి. చెడు అలవాటును మంచిగా మార్చడం ద్వారా దాన్ని వదిలించుకోవడం సాధారణంగా సులభం.
4 మీ గోర్లు ఎంత మెరుగ్గా కనిపిస్తాయనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు మీ గోళ్లను మళ్లీ కొరకడం మొదలుపెడితే, మీ గోళ్లపై ప్యాచ్‌ను మళ్లీ అతికించండి మరియు ఎక్కువసేపు ధరించండి లేదా అలవాటును మాన్పించడానికి మరొక మార్గాన్ని ప్రయత్నించండి. - కొన్ని అధ్యయనాలు ఈ అలవాటును పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి మూడు నెలల సమయం పడుతుందని సూచిస్తున్నాయి, కాబట్టి సత్వర విజయాన్ని ఆశించవద్దు. మీ అలవాటును నియంత్రించడం కొనసాగించండి మరియు మీరు ప్యాచ్‌ని తీసివేసిన తర్వాత కూడా దానితో పోరాడాలని మీకు గుర్తు చేయండి.
- ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి, మీ గోళ్లకు పెయింటింగ్ చేయడానికి, సెలూన్‌లో చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి పొందడానికి లేదా ప్యాచ్‌ను తీసివేసినప్పుడు నెయిల్ బైట్ రిమూవర్ ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.
చిట్కాలు
- ఈ చెడు అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ గోళ్లను కొరికినప్పుడు, మీరు నిరంతరం మీ చేతుల నుండి మీ నోటికి బ్యాక్టీరియాను బదిలీ చేస్తున్నారు.
- మీ గోళ్లను కొరికే కోరిక ఉంటే, సబ్బు లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్‌తో చేతులు కడుక్కోండి. మీరు మీ గోళ్లను కొరకడం ప్రారంభిస్తే, మీరు సబ్బు రుచి చూస్తారు.
- మీకు ఈ కోరిక ఎందుకు మరియు ఎప్పుడు ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా విసుగు వల్ల కావచ్చు. సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మూల కారణాన్ని తొలగించడం ముఖ్యం.
- మీ స్నేహితుడు అదే సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటే, ఇద్దరి కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు కలిసి అలవాటుతో పోరాడటం ప్రారంభించండి.
- ఇంట్లో చేతి తొడుగులు లేదా చేతి తొడుగులు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు మీ గోళ్లను క్యాలెండర్‌లో కొరకని ప్రతి రోజు గుర్తించండి. వీలైనంత ఎక్కువ రోజులు వరుసగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఫలితంగా, మీరు అలవాటును అధిగమించగలిగినందుకు వెనక్కి తిరిగి చూసి గర్వపడవచ్చు.
- మీరు మీ చేతులను బిజీగా ఉంచాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ అరచేతిలో కూర్చోండి లేదా మీ చేతులను మీ జేబుల్లో పెట్టుకోండి.
- మీతో ఒక నాణెం తీసుకెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. మీ గోళ్లను కొరికేయాలని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీ చేతుల్లో నాణెం తిప్పండి.
- ప్రేరణగా ఉండటానికి లేదా మీ గోర్లు ఎంత చెడ్డగా కనిపించాయో మీకు గుర్తు చేసుకోవడానికి మీరు మీ పురోగతిని డైరీలో రికార్డ్ చేయవచ్చు. మీ గోళ్ల చిత్రాలను ముందు మరియు తరువాత తీయండి మరియు వాటిని మీ జర్నల్‌లో ఉంచండి.
- సాధారణంగా, గోరు యొక్క 5 మిల్లీమీటర్లు మూడు వారాలలో తిరిగి పెరుగుతాయి. నిర్దిష్ట తేదీ కోసం క్యాలెండర్‌లో మీకు కావలసిన గోరు పొడవును గుర్తించండి.
- మీ గోళ్లను ఏదో ఒకదానితో చుట్టండి మరియు వాటికి ఏదైనా జిగురు చేయండి. క్రమంగా గోర్లు తిరిగి పెరుగుతాయి. గోర్లు ఏదో ఒకదానితో చుట్టబడి ఉంటాయి, ఎక్కువసేపు అవి మారతాయి.
హెచ్చరికలు
- సహాయం ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి. ఒకవేళ సమస్య చాలా తీవ్రంగా మారితే మీ గోళ్లను కొరుకుతారు అన్ని వేళలా, దీనివల్ల క్యూటికల్ రక్తస్రావం ప్రారంభమవుతుంది లేదా గోర్లు రాలిపోతాయి, మీరు మీ అలవాటును మీరే అధిగమించలేని అవకాశం ఉంది.ఇదే జరిగితే, ఈ అలవాటు మరింత తీవ్రమైన సమస్య (అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) వంటిది) యొక్క అభివ్యక్తిగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని చూడండి.
