విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: మీ ఇంటి స్థలాన్ని నిర్వహించండి
• పద్ధతి 2 లో 3: మీ అనలాగ్ కార్యాచరణను ప్లాన్ చేయండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: ఎలక్ట్రానిక్ వ్యసనం తగ్గించండి

ఇంటర్నెట్ అనేది మీ వర్క్‌ఫ్లోను నిర్వహించడానికి అలాగే కమ్యూనికేట్ చేయడానికి లేదా కనెక్షన్‌లను అందించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక బహుముఖ సాధనం. కానీ ఒక రోజు మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఉండటం నిజ జీవితాన్ని కప్పివేయడం ప్రారంభిస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు. బయటి ప్రపంచంతో నిజమైన సంబంధాన్ని అనుభూతి చెందడానికి మీరు అన్ని రకాల దూతలు, ఫోరమ్‌లు మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయాలనుకుంటే, ఈ కథనం ప్రత్యేకంగా మీ కోసం. ఇక్కడ సేకరించిన చిట్కాలు మరియు వ్యూహాలను తనిఖీ చేయండి, ఆపై చర్య తీసుకోండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: మీ ఇంటి స్థలాన్ని నిర్వహించండి

1. 1 అన్ని కంప్యూటర్ హార్డ్‌వేర్‌లను ప్రత్యేక గది లేదా కార్యాలయానికి తరలించండి. మీ బెడ్‌రూమ్ మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్స్ యొక్క ఇతర మూలలు మరియు క్రేనీలను ఉచితం చేయండి.
2. 2 అన్ని ఛార్జర్‌లను కంప్యూటర్ గదికి తరలించండి. పరికరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి సమయం వచ్చినట్లయితే, దానిని అక్కడకు తీసుకెళ్లి, దాన్ని ప్లగ్ చేసి, అలాగే ఉంచండి. ఛార్జింగ్ సమయంలో గాడ్జెట్‌లు విడుదల చేసే విభిన్న శబ్దాలు మరియు వైబ్రేషన్‌లు ప్రశాంతతకు భంగం కలిగిస్తాయి మరియు తరచుగా పరధ్యానంలో ఉంటాయి.
3. 3 మీరు నిద్రిస్తున్న ఏదైనా ఎలక్ట్రానిక్స్ కనిపించడానికి దృఢమైన "నో" చెప్పండి. ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు టీవీలను అక్కడకు తీసుకురావద్దు, ఎందుకంటే నీలిరంగు లైట్లు ప్రత్యేకంగా నిద్రకు భంగం కలిగించేలా రూపొందించబడినట్లు కనిపిస్తోంది.
   • చాలామందికి తగినంత నిద్ర లేదు.
4. 4 వారాంతాల్లో అన్ని అలారాలు మరియు అలారాలను ఆపివేయండి. వారానికి కొన్ని సార్లు మీరే మేల్కొంటే మీకు మరింత ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీకు ఇంకా తగినంత నిద్ర రాకపోతే, ముందుగా ఇంటర్నెట్ సర్ఫింగ్‌ని ఒక గంట తగ్గించి, ఆ గంటను మీ నిద్రకు జోడించండి.
   • రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోయే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. తగినంత నిద్ర రాకపోవడం వలన మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ తీవ్రంగా బలహీనపడుతుంది మరియు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతుంది.
5. 5 ఆన్‌లైన్ టైమర్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసి, ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. ఉదాహరణకు, Enuff PC ని ప్రయత్నించండి - ఈ కార్యక్రమం ప్రతి 30-60 నిమిషాలకు ఇంటర్నెట్‌లో గడిపిన సమయాన్ని వినియోగదారుకు తెలియజేస్తుంది. బహుశా సమాచారాన్ని గ్రహించడం మీతో క్రూరమైన జోక్ ఆడుతోంది - సమయం గడిచిపోతుంది, మరియు మీరు, మీకు తెలియకుండానే, ఎలక్ట్రానిక్‌లను దుర్వినియోగం చేస్తున్నారు.

పద్ధతి 2 లో 3: మీ అనలాగ్ కార్యాచరణను ప్లాన్ చేయండి

1. 1 మీ అన్ని వ్యవహారాలను "డిజిటల్" మరియు "అనలాగ్" గా విభజించండి. ఉదాహరణకు, మీరు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఎంచుకుని, ఇన్‌కమింగ్ SMS లేదా మెయిల్‌ని చెక్ చేస్తే, మీరు మీ అనలాగ్ యాక్టివిటీని డిజిటల్‌గా మార్చే విధానం ఇది.
2. 2 కొన్ని క్లాసిక్ అనలాగ్ అంశాలను ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైన మార్గంగా మీరు భావించవచ్చు.
   • స్నానం చేయి. మీరే కొంచెం కాఫీ లేదా వైన్ పోయండి మరియు నురుగులో పడుకుని చదవండి. లైట్లు ఆపివేయండి, కొవ్వొత్తులను వెలిగించండి మరియు వేడి గృహ స్నానాన్ని ఆస్వాదించండి.
   • నడక కోసం మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి. కానీ Facebook లేదా SMS లేదు - వాయిస్ ద్వారా కాల్ చేయండి మరియు అంగీకరించండి. ప్రకృతికి వెళ్లి బార్బెక్యూని తీసుకోండి.
   • మీరు అటవీ నడకకు వెళ్లవచ్చు. ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి చెందుతాయని మరియు సాధారణంగా శాంతిస్తుంది. అత్యవసర పరిస్థితిలో, మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి, కానీ దానిని మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో లోతుగా ప్యాక్ చేయండి మరియు మొత్తం పాదయాత్ర సమయంలో దాన్ని బయటకు తీయవద్దు.
   • స్పోర్ట్స్ క్లబ్, స్క్రాబుల్ కమ్యూనిటీ లేదా ఏదైనా ఇతర గ్రూప్ యాక్టివిటీలో చేరండి.
3. 3 సృష్టించు "ఒంటరితనం యొక్క బలమైన కోట». మీరు డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి అనుకూలమైన వారంలోని రోజులలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి. మీ వద్ద మీ ఫోన్ లేదని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు తెలియజేయండి. మీ స్వంత చేతులతో ఏదైనా తినండి, చదవండి లేదా చేయండి.
4. 4 సారూప్య వ్యక్తుల సమూహాన్ని సేకరించండి. వారానికి ఒక గంట పాటు కలిసి గడపండి, మొబైల్ ఫోన్‌లు లేదా కంప్యూటర్‌లను ఉపయోగించకుండా అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఎలక్ట్రానిక్ వ్యసనాన్ని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడం మీకు చాలా సులభం అవుతుంది.
5. 5 మీ హాబీల గురించి ఆలోచించండి. ఇంట్లో మరియు వీధిలో మిమ్మల్ని ఆకర్షించే కనీసం రెండు అభిరుచులను మీరు వెంటనే గుర్తుపట్టలేకపోతే, ఇంటర్నెట్ వారి స్థానాన్ని ఆక్రమించి, మీ సృజనాత్మక ప్రేరణలను గ్రహించి, ఒత్తిడిని తగ్గించే అవకాశాన్ని కోల్పోతుంది.
   • ఆసక్తికరంగా ఏదైనా చేయండి లేదా కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
6. 6 సంవత్సరానికి ఒకసారి కనీసం రెండు వారాల సెలవు తీసుకోండి. ముందుగానే బాగా సిద్ధం చేసుకోండి, అనగా, మీరు లేనప్పుడు ఎవరైనా ఊహించని సమస్యలను పరిష్కరించే విధంగా ఏర్పాట్లు చేయండి. సెలవులో వెళ్లడానికి వారి వంతు వచ్చినప్పుడు ఆ వ్యక్తికి తిరిగి చెల్లించండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: ఎలక్ట్రానిక్ వ్యసనం తగ్గించండి

1. 1 ఇంటర్నెట్‌కు వ్యసనం మరియు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వినియోగాన్ని వ్యసనం వలె గ్రహించడం ప్రారంభించండి. Facebook లో మీ పోస్ట్‌ను ఎవరైనా ఇష్టపడ్డారని మీరు కనుగొన్న వెంటనే, ఎండార్ఫిన్‌లలో కొంత భాగం రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది - ఆహారం లేదా పానీయం విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. మీరు వారానికి 30 గంటలకు పైగా ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫ్ చేస్తే, చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి మీకు నిపుణుల సహాయం అవసరం కావచ్చు.
   • వారానికి 30 గంటలకు పైగా కమ్యూనికేషన్ కోసం ఇంటర్నెట్ ఉపయోగించే వ్యక్తులు ఇంటర్నెట్ డిస్‌కనెక్ట్ అయితే ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రమాదం ఉంది.
2. 2 పని నుండి అత్యవసర కాల్‌ల కోసం మీరు అందుబాటులో లేనప్పుడు వారానికి ఒక సాయంత్రం కేటాయించండి. మీరు వారానికి 40 గంటల కంటే ఎక్కువ పని చేస్తే, మీ సహోద్యోగులను అదే స్కీమ్‌ని ఉపయోగించమని ఆహ్వానించండి - మెయిల్ తనిఖీ చేయకుండా మరియు పని నుండి వేధించే కాల్‌లు లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత సాయంత్రం ఉండేలా చేయండి.
3. 3 మీ ప్రయత్నంలో మీ కుటుంబాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి. నెట్టవద్దు. ఎలక్ట్రానిక్స్ వాడకాన్ని తగ్గించమని టీనేజ్‌ని బలవంతం చేయడం ప్రతికూల ప్రతిచర్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ప్రారంభించడానికి, మీ పిల్లలను వారి ఫోన్‌లను ఇంట్లో ఉంచమని ఆహ్వానించండి, కనీసం నడక కోసం.
4. 4 సెల్ ఫోన్ రిసెప్షన్ లేని పార్క్ లేదా బీచ్ వంటి కొన్ని ప్రదేశాల కోసం చూడండి. వారానికి కొన్ని గంటలు అక్కడ డ్రైవ్ చేయండి మరియు బలవంతంగా స్వయంప్రతిపత్తిని ఆస్వాదించండి.
5. 5 మీ మెయిల్‌బాక్స్‌లో నైట్ ఆటోస్పాండర్‌ని ఇన్‌స్టాల్ చేయండి, అది మీకు అందుబాటులో లేని ఏదైనా ఇన్‌కమింగ్ లెటర్‌కు సమాధానమిస్తుంది. మీరు ఆఫీసు నుండి బయలుదేరిన ప్రతి రాత్రి దాన్ని ఆన్ చేయండి. అందువల్ల, మీకు వ్యక్తిగత లేదా పని లేఖ పంపిన వ్యక్తిని తిరిగి పిలిచే టెంప్టేషన్ నుండి మీరు విముక్తి పొందుతారు.
   • మీరు ఇప్పటికీ ప్రైవేట్ ఇమెయిల్‌లకు సమాధానం ఇచ్చే వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సాయంత్రాలను కేటాయించండి.