విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: రీసన్సిలింగ్ లాస్
• 3 వ భాగం 2: మద్దతు పొందండి
• 3 వ భాగం 3: కొనసాగడం నేర్చుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చాలా మందికి, తాతయ్య మరణం అంటే వారి జీవితంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించిన అతి దగ్గరి బంధువుని కోల్పోవడం. అమ్మమ్మ మరణం తరువాత, ఒక వ్యక్తి అనేక భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం భయానకంగా మరియు ఆందోళనకరంగా ఉంది. అమ్మమ్మ కోల్పోవడం తరచుగా జీవితంలో మొదటి నష్టం, ఇది అనుభవించిన భావాలను మాత్రమే క్లిష్టతరం చేస్తుంది. మరణం అనేది జీవితంలో ఒక సహజ భాగం, దానితో ముందుగానే లేదా తరువాత మనం వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది. మీ అమ్మమ్మ మరణంతో రాజీపడటం, మద్దతు పొందడం మరియు ముందుకు సాగడం ఎలాగో తెలుసుకోండి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: రీసన్సిలింగ్ లాస్

1. 1 మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించండి. మీరు ప్రతిఘటించకపోయినా మరియు మీ భావాలను అణచుకోకపోయినా భరించడం సులభం అవుతుంది. దుorrowఖం ఎప్పుడూ సరైనది లేదా తప్పు కాదు. ఆమెకు టైమ్ ఫ్రేమ్ లేదు. మీ కోపం, విచారం, గందరగోళం లేదా నిర్లిప్తత కలిగి ఉండకుండా ప్రయత్నించండి. కాలక్రమేణా, ఇది మీకు సులభం అవుతుంది.
   • కొంతమంది మనవరాళ్లు తమ అమ్మమ్మ మరణం వల్ల సంబంధాల పొడవు, సంబంధాల సాన్నిహిత్యం, మరణానికి కారణం లేదా మిగిలిన కుటుంబ సభ్యుల ప్రతిచర్య కారణంగా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు. పెద్దలు తమ దు griefఖాన్ని దాచుకోకూడదు, తద్వారా పిల్లలు లేదా కౌమారదశలో ఉన్నవారికి విచారం మరియు కన్నీళ్లు సహజమని చూపించాలి.
2. 2 ఆమె మీకు ఏమి నేర్పిందో ఆలోచించండి. మీ అమ్మమ్మ మరణం గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. అవసరమైతే, మీ ఆలోచనలను పత్రికలో రాయండి. ఆహ్లాదకరమైన క్షణాల గురించి ఆలోచించండి మరియు ఆమె మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో అభినందించండి. మీ అమ్మమ్మ జీవితం ఎలా ఉందో వారి జ్ఞాపకాలను పంచుకోవాలని ఇతరులను అడగండి. ఆమె జీవితం ఆమె కుటుంబం పక్కన గడిచిందని, ప్రేమ మరియు అసాధారణ అనుభవాలతో నిండిపోయిందని మీరు గ్రహించినట్లయితే, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
3. 3 స్మారక సేవ. మీ అమ్మమ్మ మరణానికి అనుగుణంగా మరియు మీ బంధువులకు మద్దతు అందించడానికి స్మారక సేవకు రావాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీరు ఇంకా చిన్నవారైతే, మీరు అంత్యక్రియలకు లేదా స్మారకానికి వెళ్లవచ్చా అని మీ తల్లిదండ్రులు స్వయంగా నిర్ణయించుకుంటారు. మీరు హాజరు కావాలనుకుంటే, దయచేసి మీ తల్లిదండ్రులకు తెలియజేయండి.
   • అంత్యక్రియలు మరియు స్మారక సేవ ఎలా జరుగుతుందో చర్చించడానికి వారు ఎలా వివరిస్తారో వారు వివరిస్తారు. అంత్యక్రియలకు హాజరు కావడం మీ అమ్మమ్మను సయోధ్యకు మరియు గౌరవించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని వారికి చెప్పండి.
4. 4 మెమరీ బాక్స్ లేదా స్క్రాప్‌బుక్ చేయండి. ఈ కార్యాచరణ ఏమి జరిగిందో పునరాలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు నష్టానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. మీ అమ్మమ్మ గురించి మీకు గుర్తు చేసే మీకు ఇష్టమైన ఫోటోలు మరియు సావనీర్‌లను ఎంచుకోండి. మెమరీ బాక్స్‌లో ఏదైనా ఉండవచ్చు - వంటకాలు, ఆమెకు ఇష్టమైన పాటల సాహిత్యం లేదా ఆమె జీవితంలోని కథల సమాహారం. మీకు నచ్చిన విధంగా బాక్స్ లేదా స్క్రాప్‌బుక్‌ను అలంకరించండి.
   • మీ వయస్సు కారణంగా అంత్యక్రియలకు హాజరు కావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోతే, అటువంటి సృజనాత్మక పని మీకు నష్టాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు అంత్యక్రియలకు లేదా స్మారకానికి హాజరైనప్పటికీ, ఆల్బమ్ తయారు చేసే ప్రక్రియలో మీ అమ్మమ్మ గురించి జ్ఞాపకాలు మరియు సంభాషణలు ఆమె జ్ఞాపకశక్తిని గౌరవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
5. 5 మరణం యొక్క స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకోండి. మీ అమ్మమ్మ ఎందుకు చనిపోయిందో అర్థం చేసుకోవడానికి అవసరమైన ప్రశ్నలను అడగండి. మీ అమ్మమ్మ సుదీర్ఘ అనారోగ్యంతో బాధపడుతోందని మరియు ఇప్పుడు నొప్పి గురించి ఆందోళన చెందలేదని తెలుసుకోవడం వల్ల మీరు నష్టాన్ని అధిగమించవచ్చు. మరణం పట్ల అవగాహన మరియు వైఖరి వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • 5-6 సంవత్సరాల వయస్సు గల చిన్నపిల్లలు తరచుగా ప్రతిదీ అక్షరాలా తీసుకుంటారు, కాబట్టి "అమ్మమ్మ ఎప్పటికీ నిద్రలోకి జారుకుంది" అనే పదబంధం వారిని భయపెడుతుంది మరియు వారు కూడా అలా నిద్రపోవచ్చని భావించేలా చేస్తుంది.తల్లిదండ్రులు తమ నానమ్మ మరణానికి తమ తప్పేమీ లేదని తమ పిల్లలను ఒప్పించాలి, ఎందుకంటే కొందరు పిల్లలు తమ ప్రవర్తన వల్లనే మరణం సంభవించిందని తప్పుగా నమ్ముతారు. ఉదాహరణకు, ఒక పిల్లవాడు తమ అమ్మమ్మ చనిపోయిందని అనుకోవచ్చు ఎందుకంటే వారు ఒకరినొకరు అరుదుగా చూస్తారు.
   • 9 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు ఇప్పటికే మరణం యొక్క అనివార్యతను అర్థం చేసుకోగలరు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ త్వరగా లేదా తరువాత చనిపోతారనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించగలరు.

3 వ భాగం 2: మద్దతు పొందండి

1. 1 మీ కుటుంబంతో సమయం గడపండి. మీరు ఒంటరిగా గడిపినప్పుడు మాత్రమే దుnessఖం తీవ్రమవుతుంది. ప్రియమైన వ్యక్తిని కూడా కోల్పోయిన సన్నిహితులు మీ దగ్గర ఉన్నారని మర్చిపోవద్దు. పారిపోవాలని లేదా బలంగా కనిపించాలనే కోరికను నిరోధించండి మరియు మీ ప్రియమైనవారిలో ఓదార్పుని పొందడానికి ప్రయత్నించండి, వారు కూడా ఓడిపోయినందుకు దుningఖిస్తున్నారు.
2. 2 విశ్వాసం వైపు తిరగండి. మీరు మతపరమైన లేదా ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తి అయితే, కాలక్రమేణా ప్రతిదీ పని చేస్తుందని మిమ్మల్ని ఒప్పించే ఆ పంక్తులను మళ్లీ చదవాల్సిన సమయం వచ్చింది. మతపరమైన మరియు ఆధ్యాత్మిక సమావేశాలు కూడా మీరు నష్టాన్ని, మీ ప్రియమైనవారితో బంధాన్ని, మరియు ఉజ్వలమైన భవిష్యత్తు కోసం ఆశను అందించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • లోతైన ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తులు (మానవ జీవితం మరియు మరణానంతర జీవితంపై వారి నమ్మకం ద్వారా) ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా బాధ నుండి కోలుకునే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.
   • మీరు విశ్వాసి కాకపోతే, స్మశానవాటికలో తరచుగా సమాధిని సందర్శించడం మరియు అమ్మమ్మ వస్తువులను చూసుకోవడం వంటి ప్రాపంచిక కార్యకలాపాలు మీకు సహాయపడతాయి.
3. 3 మద్దతు బృందం. ప్రియమైన వారిని కూడా కోల్పోయిన వ్యక్తులు మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారు నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడగలరు. సహాయక బృందంలో, మీరు ఇతరుల మాటలను వినవచ్చు మరియు నష్టం యొక్క బాధను అనుభవించిన వారితో మీ భావాలను పంచుకోవచ్చు. ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించిన తర్వాత మొదటి వారాలు మరియు నెలలు గడపడానికి ఇటువంటి సమూహాలు ప్రజలకు సహాయపడతాయి.
4. 4 కన్సల్టెంట్ సైకాలజిస్ట్. మీరు సాధారణంగా జీవించలేకపోతే మరియు మీ దు griefఖం గురించి నిరంతరం ఆలోచించలేకపోతే, నిపుణుడి నుండి సహాయం కోరడం మంచిది. కౌన్సిలింగ్ సైకాలజిస్ట్ మీకు నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మరియు పరిస్థితిని సరిగ్గా ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

3 వ భాగం 3: కొనసాగడం నేర్చుకోండి

1. 1 జ్ఞాపకాలలో మునిగిపోండి. ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం తర్వాత మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఉత్తమమైన మార్గం మధురమైన జ్ఞాపకాలు. మీరు కలిసి నవ్వినప్పుడు, ఆనందించినప్పుడు లేదా మీ అమ్మమ్మతో మీరు అనుభవించిన ఇతర ఆహ్లాదకరమైన పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి. అలాగే, కాలక్రమేణా, మీరు అనుభవించిన అన్ని క్షణాల గురించి మరచిపోకుండా ఉండటానికి మీరు మీ బాక్స్ లేదా మెమరీ ఆల్బమ్‌ను సవరించవచ్చు.
2. 2 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ప్రియమైన వ్యక్తిని దుningఖిస్తున్నప్పుడు, మీ గురించి మరచిపోవడం సులభం మరియు రుమాలు చుట్టుముట్టిన మంచం నుండి బయటపడకండి. లేచి, తాజా గాలి కోసం బయటికి వెళ్లండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. స్వీయ సంరక్షణ శరీరం మరియు ఆత్మను బలపరుస్తుంది. మసాజ్ చేసుకోండి, సుగంధ నూనెలతో విశ్రాంతిగా స్నానం చేయండి, కొంత ధ్యానం చేయండి, పత్రికలో రాయండి లేదా మంచి పుస్తకం చదవండి.
3. 3 మీ కుటుంబాన్ని ఆదుకోండి. ఇతరులకు సహాయం చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం వలన మీరు నష్టాన్ని తట్టుకుని ముందుకు సాగడం సులభం అవుతుంది. ఈ కష్ట సమయంలో మీ తల్లిదండ్రులు మరియు సోదరులకు మద్దతు ఇవ్వండి. మీ తల్లిదండ్రుల్లో ఒకరు తల్లిని కోల్పోయారు - ఇది భయంకరమైన పరీక్ష. మీరు మీ ప్రియమైన వారిని ప్రేమిస్తున్నారని మీకు గుర్తు చేయండి మరియు చిన్న విషయాలలో కూడా వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - టీ చేయడానికి లేదా వంటలు కడగడానికి ఆఫర్ చేయండి.
4. 4 బామ్మను మీ జీవితంలోకి అనుమతించండి. మీ అమ్మమ్మ మీ జ్ఞాపకార్థం జీవిస్తున్న ఆనందాన్ని అనుభవించండి. మీరు ఆమె వ్యాపారాన్ని కొనసాగించవచ్చు లేదా ఆమె జ్ఞాపకార్థం నివాళి అర్పించడానికి ఒక అభిరుచిని అవలంబించవచ్చు. మీ అమ్మమ్మ చేస్తే కుట్టడం నేర్చుకోండి లేదా సాంప్రదాయ కుటుంబ భోజనం ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకోండి.
5. 5 మళ్లీ నవ్వడానికి బయపడకండి. మీ అమ్మమ్మ మరణం తర్వాత మీరు నవ్వడం లేదా ఆనందించడం గురించి అపరాధ భావన కలిగి ఉండకూడదు. మీ ఆనందంతో మీరు అగౌరవంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు అలా కాదు. మీ అమ్మమ్మ మీ కోసం కూడా కోరుకునే సంతోషకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడిపినట్లు భావిస్తున్నారు. దుnessఖం చీకటి మరియు చలిలా అనిపిస్తుంది. మీ జీవితంలో వెచ్చని సూర్యకాంతిని అనుమతించండి మరియు స్నేహితులతో సమావేశమవ్వండి లేదా కుటుంబంతో బోర్డ్ గేమ్స్ ఆడండి.

చిట్కాలు

• మరుసటి రోజు మీరు పనిని లేదా చదువును భరించలేకపోతే, ఇంట్లోనే ఉండటం మంచిది.ఇది సాధారణమైనది మరియు మీరు కోలుకోవడానికి సమయం అవసరమవుతుందని భావిస్తున్నారు.
• విచారం, కోపం లేదా నిరాశ వైద్యం ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన దశలు. దు Gఖం బలహీనతకు సంకేతం కాదు, బలమైన మరియు మంచి సంబంధం యొక్క పర్యవసానంగా ఉంటుంది.
• మీకు చాలా బాధగా, కోపంగా లేదా ఆందోళనగా అనిపిస్తే, మీరు విశ్వసించే పెద్దవారితో మాట్లాడండి. ఒక సాధారణ సంభాషణ ఇప్పటికే మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు అదనంగా, మీరు పరిస్థితిని ఎలా చేరుకోవాలో సలహా పొందవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• వయస్సు కారణంగా ఎవరైనా చనిపోయారని చిన్నపిల్లలకు చెప్పకపోవడమే మంచిది, లేకపోతే పిల్లవాడు వయస్సు గురించి వక్రీకృత ఆలోచన కలిగి ఉండవచ్చు కాబట్టి, ఇతర పెద్ద బంధువులను కోల్పోతానని భయపడతాడు.