విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు ఎవరు లేదా మీరు ఏమి చేస్తున్నారనేది ముఖ్యం కాదు, మీరు రోజంతా మీ వాయిస్‌ని ఉపయోగించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీ శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడం ఎంత ముఖ్యమో అందరికీ తెలుసు, కానీ వాయిస్‌కు కూడా వ్యాయామం అవసరమని కొద్దిమందికి తెలుసు. వాయిస్ వ్యాయామాలకు ముందు, సున్నితమైన మసాజ్ మరియు కొంచెం సాగదీయడంతో మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉత్తమం. మీరు ఈ వ్యాసంలో సమర్పించిన పదకొండు వ్యాయామాలను మీ షవర్ యొక్క గోప్యతలో లేదా మీ శారీరక మరియు స్వర ఒత్తిడిని హాయిగా విశ్రాంతి తీసుకునే ఇతర ప్రదేశాలలో చేయవచ్చు.

దశలు

1. 1 మీ గడ్డం వెనుక, మృదువైన ప్రదేశంలో మీ నాలుక యొక్క బేస్ మసాజ్ చేయండి. మీ చూపుడు వేళ్లను మీ గడ్డం పైభాగంలో ఉంచండి. మీ నోరు తెరవండి. మీ చూపుడు వేళ్లు మీ గడ్డం మీద ఉన్నప్పుడు, మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించి మీ నాలుక భాగాన్ని మసాజ్ చేయండి.
2. 2 మీ మండిబ్యులర్ కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించండి. వాటిని కనుగొనడానికి, మీ సూచిక మరియు బొటనవేలును మీ లోబ్స్‌పై ఉంచి నోరు తెరవండి. మీ బుగ్గల మీద ఏర్పడే ఖాళీ మండిబ్యులర్ జాయింట్. మీ కీళ్లను మసాజ్ చేయడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి. మీ నోటిని వెడల్పుగా తెరిచి, ప్రతి శ్వాసతో లోతుగా మసాజ్ చేయండి.
3. 3 మీ నాలుకను అన్ని దిశలలో చాచు.
4. 4 సాధ్యమైనంతవరకు ఫన్నీ ముఖాలను నిర్మించండి! మీ ముఖంలోని కండరాలను సడలించడానికి.
5. 5 మీ మెడ మరియు భుజాలకు మసాజ్ చేయండి. వృత్తాకార కదలికలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
6. 6 అదే సమయంలో, ఫన్నీ శబ్దాలు చేయండి మరియు మీ శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలను బలహీనపరచడానికి దూకండి.
7. 7 మీ గొంతు వెనుక భాగాన్ని తెరవడానికి చాలాసార్లు ఆవలింతలు.
8. 8 మీ పెదవులు మరియు ముక్కుపై చక్కిలిగింత అనుభూతిని అనుభవిస్తూ, 10 సెకన్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు ఏదైనా కీలో బాధపడండి.
9. 9 ధ్వని "brrrrrrr" చేయండి. ఏదైనా కీలో. మీ ఆడియో పరిధిలో తరలించండి.
10. 10 ఆడియో రేంజ్ ద్వారా తరలించడం ద్వారా "ఆహ్" అనే బహిరంగ శబ్దాన్ని విడుదల చేయండి.
11. 11 మీకు ఇష్టమైన పాట పాడండి లేదా హమ్ చేయండి.

చిట్కాలు

• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. సరైన భంగిమను నిర్వహించండి.
• క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• పీల్చేటప్పుడు, మసాజ్ చేసేటప్పుడు లేదా సాగదీసేటప్పుడు "maah" లేదా "aaahhh" శబ్దాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
• మసాజ్ సమయంలో మీకు అసౌకర్యం లేదా బాధ అనిపిస్తే, కొనసాగించండి మరియు టెన్షన్‌ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

• చాలా మంది ప్రజలు ముఖ్యంగా నాలుక, దవడలు, ముఖం, గొంతు లేదా భుజాలలో ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తారు మరియు ఇది వారి స్వర త్రాడులను ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలియదు.