విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: మీ పళ్ళను బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లోస్ చేయడం
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: నాలుకను శుభ్రపరచడం
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: వృత్తిపరమైన దంతాల శుభ్రత
• అదనపు కథనాలు

ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన దంతాలకు, చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు నోటి దుర్వాసనను నివారించడానికి మంచి నోటి పరిశుభ్రత అవసరం. నోటి పరిశుభ్రతలో మీ దంతాలను మాత్రమే కాకుండా, మీ మొత్తం నోటిని బ్రష్ చేయడం ఉంటుంది. మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి మరియు ఫ్లాస్ చేయండి, మీ నాలుక నుండి ఫలకాన్ని తొలగించండి మరియు మీ నోటిని పూర్తిగా శుభ్రం చేయడానికి మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: మీ పళ్ళను బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లోస్ చేయడం

1. 1 మీ దంతాలను రోజుకు 2-3 సార్లు బ్రష్ చేయండి. మీ నోటి కుహరాన్ని చూసుకోవడంలో మరియు పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడంలో మొదటి అడుగు క్రమం తప్పకుండా మరియు సరిగ్గా పళ్ళు తోముకోవడం. సాధారణంగా ఉదయం మరియు సాయంత్రం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత మీరు దీన్ని మూడవసారి కూడా చేయవచ్చు, కానీ రోజుకు మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ దంతాలను బ్రష్ చేయవద్దు.
   • రోజుకు మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ సార్లు పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల ఎనామెల్ చెరిగిపోయి మీ చిగుళ్లు దెబ్బతింటాయి.
   • మీరు ప్రతిసారీ కనీసం రెండు నిమిషాలు పళ్ళు తోముకోవాలి. నోటి కుహరాన్ని నాలుగు విభాగాలుగా మానసికంగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిలో ప్రతిదానికి 30 సెకన్లు కేటాయించండి.
2. 2 సరైన టెక్నిక్ అనుసరించండి. గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మరియు మీ చిగుళ్లను దెబ్బతీసే లేదా దంతాల ఎనామెల్‌ను చెరిపే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు మీ పళ్లను సరిగ్గా బ్రష్ చేయాలి. మీ చిగుళ్ళకు బ్రష్‌ను 45 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి. వ్యక్తిగత పంటిపై మెల్లగా ముందుకు వెనుకకు బ్రష్ చేయండి, ఆపై మొత్తం పంటి ఉపరితలాన్ని పైకి క్రిందికి స్ట్రోక్‌లతో మెత్తగా బ్రష్ చేయండి.
   • అన్ని దంతాలను శుభ్రం చేయండి: వాటి బాహ్య, నమలడం మరియు లోపలి ఉపరితలాలు.
   • మీ దంతాల లోపల శుభ్రం చేయడానికి, బ్రష్ నిటారుగా తిప్పండి మరియు ప్రతి పంటిని అనేకసార్లు రుద్దండి.
3. 3 మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా తుడవండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకున్నప్పటికీ, బ్రష్‌తో చేరుకోలేని ప్రాంతాలు ఉన్నాయి. మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న ఆహారాన్ని తొలగించడానికి ప్రతిరోజూ మీ దంతాలను శుభ్రం చేసుకోండి. బ్రషింగ్ మాదిరిగానే, సరైన టెక్నిక్ ఉపయోగించండి లేదా మీ దంతాలు లేదా చిగుళ్ళను గీసుకోండి. రెండు చేతుల చూపుడు వేళ్ల చుట్టూ థ్రెడ్‌ను చుట్టండి, తద్వారా వాటి మధ్య 5 సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉండే ఉచిత థ్రెడ్ ముక్క ఉంటుంది.
   • గమ్‌ని రుద్దకుండా ఫలకాన్ని తొలగించడానికి పంటికి వ్యతిరేకంగా ఫ్లోస్‌ని నొక్కండి. మెల్లగా థ్రెడ్‌ను ముందుకు వెనుకకు తరలించండి. ఫ్లోస్‌తో చిగుళ్లు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి ఎక్కువ బలాన్ని వర్తించవద్దు.
   • ఫ్లాస్‌ని రెగ్యులర్‌గా మరియు సరిగ్గా ఉపయోగించడం వల్ల మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
   • మీరు రోజుకి ఒకసారి మీ పళ్ళను కడగాలి.
4. 4 సరైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. సరైన టూత్ బ్రష్‌ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. నోరు యొక్క అన్ని మూలలకు సులభంగా యాక్సెస్ చేయడానికి అనుమతించే సరియైన సైజు, మృదువైన ముళ్ళతో ఉండే బ్రష్‌ని ఉపయోగించండి. మీరు ప్రతి 3-4 నెలలకోసారి మీ టూత్ బ్రష్‌ని మార్చుకోవాలి, లేదా తరచుగా ముళ్ళగరికెలు అరిగిపోతున్నట్లు గమనించిన వెంటనే.
   • దంత నిపుణుడిచే ఆమోదించబడిన ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించండి.
   • టూత్‌పేస్ట్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, అది నిపుణులచే ఆమోదించబడిన గుర్తుపై శ్రద్ధ వహించండి. అటువంటి మార్క్ పేస్ట్ ప్యాకేజింగ్ మీద ఉంచబడుతుంది.
   • రాపిడి టూత్‌పేస్ట్‌లను వరుసగా రెండు వారాలకు మించి ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం ఎనామెల్‌ను బలహీనపరుస్తుంది మరియు దంతాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

4 లో 2 వ పద్ధతి: నాలుకను శుభ్రపరచడం

1. 1 టూత్ బ్రష్‌తో మీ నాలుకను బ్రష్ చేయండి. మీ నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి అత్యంత సాధారణ మరియు సులభమైన మార్గం టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించడం. ఫలకాన్ని తొలగించడానికి, హానికరమైన బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని నివారించడానికి మరియు నోటి దుర్వాసనను నివారించడానికి మీ నాలుకను బేస్ నుండి చిట్కా వరకు రుద్దండి.
   • ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, బ్రష్ మీద గట్టిగా నొక్కవద్దు.
   • మీ నాలుకను 4-5 సార్లు బ్రష్ చేయండి.
2. 2 ప్రత్యేక సాధనాన్ని ఉపయోగించండి. చాలా మంది ప్రజలు సాధారణ టూత్ బ్రష్‌తో నాలుకను రుద్దినప్పటికీ, ఇది ప్రధానంగా దంతాల మృదువైన ఉపరితలాన్ని శుభ్రం చేయడానికి రూపొందించబడింది. దంతాల మాదిరిగా కాకుండా, నాలుక ఎగుడుదిగుడుగా ఉండే మృదువైన ఉపరితలాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దాని నుండి ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి ఉత్తమ మార్గం దానిని గీసుకోవడం.
   • టూత్ బ్రష్ మీ నాలుకను తగినంతగా శుభ్రం చేయలేదని మీరు అనుకుంటే, మీరు నాలుక స్క్రాపర్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • మీ దంతాలను బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాస్ చేసిన తర్వాత టంగ్ స్క్రాపర్స్ వాడాలి. వాటిని ఫార్మసీ లేదా ఆరోగ్య సరఫరా స్టోర్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయవచ్చు.
3. 3 మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తుంచుకోండి. నోటి పరిశుభ్రత గురించి చర్చించేటప్పుడు సాధారణంగా దంతాల కంటే నాలుకను బ్రష్ చేయడంపై చాలా తక్కువ శ్రద్ధ ఉన్నప్పటికీ, నోటి కుహరంలోని 50% బ్యాక్టీరియా నాలుకపై ఉంటుంది. దీని దృష్ట్యా, నాలుక శుభ్రపరచడం అనేది నోటి పరిశుభ్రతలో అంతర్భాగం, ఇది లేకుండా పూర్తిగా నోటి శుభ్రపరచడం చేయలేము. 80-90% హలిటోసిస్ నాలుక ఉపరితలంపై స్థిరపడే బ్యాక్టీరియా వల్ల సంభవిస్తుందని నమ్ముతారు, కాబట్టి సరైన నోటి పరిశుభ్రత ఈ వాసనను తొలగించగలదు.

4 లో 3 వ పద్ధతి: మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం

1. 1 మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి ప్రత్యేక ద్రవం. ద్రవం మీ నోరు యొక్క హార్డ్-టు-రీచ్ మూలల్లోకి ప్రవేశించగలదు.అయితే, మౌత్ వాష్‌ను టూత్ బ్రష్ లేదా ఫ్లోస్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా చూడకూడదు, ఇది కాంప్లిమెంటరీ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ మూడు ప్రక్రియల క్రమం పట్టింపు లేనప్పటికీ, పళ్ళు తోముకోవడం మరియు పళ్ళు తోముకోవడం తర్వాత చాలామంది నోరు శుభ్రం చేసుకుంటారు.
   • రాత్రిపూట మీ దంతాలను బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షించడానికి పడుకునే ముందు మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మీరు దాని ప్యాకేజింగ్‌లో ఉత్పత్తిని ఎలా ఉపయోగించాలో వివరణాత్మక సూచనలను కనుగొంటారు. సాధారణంగా, మీరు మీ నోటిని 30-60 సెకన్ల పాటు ద్రవంతో కడిగి, ఆపై ఉమ్మివేయాలి.
2. 2 Mouthషధ మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి. ఫార్మసీలలో అనేక రకాల మౌత్ వాష్ నివారణలు ఉన్నాయి. అవి దంత క్షయం మరియు దంత క్షయం అభివృద్ధి చెందకుండా, నోటి దుర్వాసనను తొలగించి, చిగుళ్ల వాపు (చిగుళ్ల వాపు) వంటి పరిస్థితుల నుండి కాపాడతాయి. మౌత్ వాష్‌ల కోసం సౌందర్య సాధనాలు తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి - అవి హాలిటోసిస్‌ను తాత్కాలికంగా తొలగిస్తాయి, కానీ దాని కారణాలను తొలగించవు మరియు నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడంలో సహాయపడవు.
   • ప్రొఫెషనల్ దంతవైద్యుడు ఆమోదించిన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి.
   • ఉత్పత్తి నిపుణులచే ఆమోదించబడినట్లు గుర్తు కలిగి ఉంటే, దాని ప్రభావం ధృవీకరించబడుతుంది.
3. 3 నోటి పరిశుభ్రత ఎంత ముఖ్యమో అర్థం చేసుకోండి. మీ నోటిని పర్యవేక్షించడంలో మరియు శుభ్రపరచడంలో వైఫల్యం మీ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి, దంత క్షయం మరియు దంతాల నష్టాన్ని బాగా పెంచుతుంది. మీ చిగుళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ పళ్ళు మరియు నోటిని క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లాస్ చేయడం. దంతాలపై ఉన్న ఫలకం కూడా చిగుళ్ల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. సకాలంలో ఫలకాన్ని తొలగించకపోతే, అది టార్టార్‌గా మారుతుంది, దానిని తొలగించడానికి దంతవైద్యుడి సహాయం అవసరం.

4 లో 4 వ పద్ధతి: వృత్తిపరమైన దంతాల శుభ్రత

1. 1 వృత్తిపరమైన దంతాల శుభ్రతను పరిగణించండి. మీ నోటిని పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి ఒక మార్గం మీ దంతవైద్యుడి ద్వారా మీ దంతాలను లోతుగా శుభ్రపరచడం. మీ దంతాల నుండి ఫలకం మరియు టార్టార్ తొలగించడానికి డాక్టర్ వృత్తిపరమైన పద్ధతులను సమర్థవంతంగా ఉపయోగిస్తాడు మరియు మీ దంతాలు మళ్లీ మృదువుగా మరియు శుభ్రంగా ఉంటాయి. మీ దంతాల యొక్క తాజాగా శుభ్రం చేయబడిన మరియు మృదువైన ఉపరితలంపై బ్యాక్టీరియా కట్టుబడి ఉండటం చాలా కష్టం, మరియు ప్రొఫెషనల్ క్లీనింగ్ తర్వాత మీరు వాటిని శుభ్రంగా ఉంచడం సులభం అవుతుంది.
2. 2 ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోండి. దంతవైద్యుడు స్క్రాపర్, బ్రష్ మరియు అద్దంతో సహా చిన్న సాధనాలను ఉపయోగిస్తాడు. డాక్టర్ అల్ట్రాసౌండ్ పరికరంతో ప్రారంభించవచ్చు, అతను పెద్ద కాలిక్యులస్ ముక్కలను అణిచివేసేందుకు ఉపయోగిస్తాడు. దంతవైద్యుడు స్క్రాపర్‌తో ఫలకాన్ని తొలగిస్తాడు. డాక్టర్ అప్పుడు మీ బ్రష్ మరియు టూత్‌పేస్ట్‌తో మీ దంతాలను బ్రష్ చేస్తారు.
   • బ్రష్ చేసిన తర్వాత, మీ దంతవైద్యుడు ఫ్లోస్ ఉపయోగిస్తాడు మరియు సరైన నోటి పరిశుభ్రతపై మీకు సలహా ఇస్తాడు.
   • ఫ్లోరైడ్‌తో దంతాల అదనపు చికిత్స కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది మరియు దంతాల ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేస్తుంది.
3. 3 ప్రొఫెషనల్ క్లీనింగ్‌ను ఒకేసారి చేసే విధానంగా పరిగణించవద్దు. ఈ విధానం మీ నోటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి మరియు మంచి పరిశుభ్రతకు అలవాటు పడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ దంతవైద్యుడిచే మీ దంతాలను కాలానుగుణంగా శుభ్రపరచడం గురించి ఆలోచించండి. సంవత్సరానికి రెండుసార్లు ఈ విధానాన్ని పొందాలని చాలామంది సిఫార్సు చేస్తుండగా, ఇటీవలి పరిశోధనలో మీకు దంత మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం లేనట్లయితే, సంవత్సరానికి ఒకసారి సరిపోతుందని తేలింది.
   • గమ్ వ్యాధి అభివృద్ధికి ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు ధూమపానం, మధుమేహం మరియు జన్యు సిద్ధత.
   • మీకు చిగుళ్ల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అదనపు కథనాలు

మీ చేతులను సరిగ్గా కడగడం ఎలా అధిక చెమటను ఎలా వదిలించుకోవాలి అండర్ ఆర్మ్ చెమటను ఎలా తగ్గించాలి నోటి దుర్వాసనను త్వరగా వదిలించుకోవడం ఎలా మీ గొంతును ఎలా క్లియర్ చేయాలి పంటి ఎనామెల్‌ను ఎలా పునరుద్ధరించాలి జ్ఞాన దంతాల వెలికితీత తర్వాత మిగిలి ఉన్న రంధ్రాల నుండి ఆహారాన్ని ఎలా తొలగించాలి టాన్సిల్స్‌లో రద్దీని ఎలా వదిలించుకోవాలి మీ నాలుకను సరిగ్గా ఎలా శుభ్రం చేయాలి కేవలం ఒక గంటలో మీ దంతాలను తెల్లగా చేసుకోవడం ఎలా గాగ్ రిఫ్లెక్స్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి ఉవులా వాపు నుండి ఉపశమనం ఎలా కరిచిన నాలుకను ఎలా నయం చేయాలి మీ నాలుకపై కోతను ఎలా నయం చేయాలి