విషయము

• దశలు
• 3 లో 1 వ పద్ధతి: సయోధ్య కోసం మీ వంతు కృషి చేయండి
• 3 లో 2 వ పద్ధతి: గతంలోని సంఘర్షణను వదిలివేయండి
• పద్ధతి 3 లో 3: సంబంధాన్ని సరిచేయండి

భాగస్వామితో గొడవపడటం అనేది సాధారణ విషయం, అయితే అప్పుడు మీరు ఎలా రాజీపడతారు? తగాదా పరిష్కారానికి పరిణితిని చేరుకోవడం ముఖ్యం. దీని అర్థం మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించడం మరియు ఏదైనా తప్పు చేసినందుకు క్షమాపణ చెప్పడం. మీ భాగస్వామితో బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి మరియు చురుకుగా వినండి. మీరు గతంలో సమస్యను విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీ భాగస్వామికి సానుకూల దృష్టిని ఇవ్వండి మరియు మీ సంబంధం యొక్క మంచి కోసం మీరు ఒక వైవిధ్యం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని నిరూపించండి.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: సయోధ్య కోసం మీ వంతు కృషి చేయండి

1. 1 సమస్యను పరిష్కరించడానికి మరియు తయారు చేయడానికి పోరాటం ఆపండి. పగ పెంచుకోవద్దు మరియు వాదనలు కొత్త రోజులోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతించవద్దు. సంఘర్షణను అంతం చేయడానికి ఉమ్మడి నిర్ణయం తీసుకోండి. మీరు ఇద్దరూ కోలుకోవడం ప్రారంభించడానికి రాజీపడటానికి కలిసి పని చేయండి.
2. 2 పోరాటంలో మీ పాత్రను గుర్తించండి. సంఘర్షణ యొక్క స్వభావంతో సంబంధం లేకుండా, మీరు దానిలో పాత్ర పోషించారని గ్రహించండి. వినయం చూపించండి మరియు మీరు ఎక్కడ తప్పు చేశారో అంగీకరించండి. ఏదైనా "కానీ" లేదా "మీరు కలిగి ఉండాలి ..." పక్కన పెట్టండి మరియు సంఘర్షణకు మీ సహకారంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామిని మీరు వినాలని మీరు కోరుకున్నప్పుడు మీరు మీ భాగస్వామిని విసిగి ఉండవచ్చు లేదా అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: “నేను మీ మాట వినకుండానే తీర్మానాలను తీసుకున్నాను. నేను మీ మాట వినలేదు మరియు నేను తప్పు చేశానని ఒప్పుకున్నాను. "
3. 3 మీ కోపంతో వ్యవహరించండి. వివాదాలు తరచుగా కోపం మరియు నిరాశకు దారితీస్తాయి. మీరు ఉడికిపోతుంటే, మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని మరియు మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని కోపగించడానికి "బలవంతం" చేయడం లేదని గ్రహించండి. లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం వంటి మిమ్మల్ని మీరు శాంతింపజేయడానికి చర్యలు తీసుకోండి. మీ కోపాన్ని ప్రేరేపించే వాటి గురించి ఆలోచించండి మరియు మొత్తం చిత్రాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ భావాలను జర్నల్‌లో వ్రాయండి, తద్వారా మీరు వాటిని బాగా అధ్యయనం చేసి అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని పిలవలేదని మీరు బాధపడుతుంటే, మీ అనుభవం గురించి మరియు అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో రాయండి.కోపం వాస్తవానికి నిర్లక్ష్యం చేయబడిన అనుభూతికి లేదా మరింత శ్రద్ధ కోసం కోరికకు సంబంధించినదని మీరు కనుగొనవచ్చు.
4. 4 సంబంధాలకు మొదటి స్థానం ఇవ్వండి. శ్రావ్యమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం కంటే మీకు సరైనది చాలా ముఖ్యమైనది అయితే, అది మెత్తబడి మరియు వెనక్కి తగ్గడానికి సమయం కావచ్చు. మీరు ఎందుకు సరిగ్గా ఉన్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టకుండా, మీ భాగస్వామి దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. అతను ఏమనుకుంటున్నారో మరియు చెప్పేదానిపై ఆసక్తిని కనబరచండి మరియు సరైన అనుభూతి కంటే సంబంధాలు విలువైనవని గుర్తుంచుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను సరియైనది మరియు మీరు తప్పు అని నాకు తెలుసు" అని చెప్పడానికి బదులుగా, "నా దృక్కోణాన్ని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ మీది నాకు అర్థం కాలేదు. మీరు దానిని మరింత వివరంగా వివరించగలరా? "
   • మీరిద్దరూ ఒకే పడవలో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. భాగస్వామి ఎవరూ పూర్తి నిందను తీసుకోకూడదు మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు కలిసి పనిచేయాలి.
5. 5 మీ తప్పుకు క్షమాపణ చెప్పండి. మీరు ఏమి చేశారో మీకు తెలుసని చూపించండి, ఆపై దాని గురించి విచారం వ్యక్తం చేయండి. మీ భాగస్వామి భావోద్వేగాలను మరియు మీరు వారిని ఎలా ప్రభావితం చేశారో గుర్తించడం ద్వారా సానుభూతి చూపండి. ప్రత్యేకంగా, "నన్ను క్షమించండి" అని చెప్పండి, తద్వారా మీరు మీ తప్పుకు ప్రత్యేకంగా క్షమాపణలు చెబుతున్నారని మీ భాగస్వామి అర్థం చేసుకుంటారు.
   • ఉదాహరణకు, ఇలా చెప్పండి, “క్షమించండి, నేను నిన్ను అరిచాను. ఇది నా వైపు అగ్లీగా ఉంది మరియు మీరు దీనిని అగౌరవంగా భావిస్తారని నాకు తెలుసు. నేను నిన్ను అరిచినందుకు సిగ్గుపడుతున్నాను, క్షమాపణలు కోరుతున్నాను. "
6. 6 మీ భాగస్వామిని క్షమించండి. కోపగించవద్దు. మీరు అతనిని క్షమించారని మరియు అతని పట్ల లేదా మీ సంబంధంలో ఉన్న ప్రతికూలతను మీరు దాచకూడదని మీ భాగస్వామికి చెప్పండి. మీరు అతన్ని క్షమించారని చెప్పడానికి మీరు ఒక లేఖ కూడా వ్రాయవచ్చు. మీరు ఆగ్రహాన్ని వీడారని మరియు గతంలో గతాన్ని విడిచిపెడుతున్నారని వ్యక్తికి తెలియజేయండి.
   • క్షమించడం అంటే మీరు ఏమి జరిగిందో మర్చిపోయారా లేదా అది పట్టింపు లేదని అర్థం కాదు. ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి మరియు మళ్లీ ప్రారంభించడానికి ఒక మార్గం. క్షమాపణ ఒక్కరోజులో జరగదు; ఇది సుదీర్ఘ ప్రక్రియ.

3 లో 2 వ పద్ధతి: గతంలోని సంఘర్షణను వదిలివేయండి

1. 1 మీకు కొంత వ్యక్తిగత స్థలం ఇవ్వండి. మీ భాగస్వామికి దూరంగా ఉన్న సమయం మీ ఇద్దరికీ మీ తలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యక్తిగత స్థలం కోసం మీ అవసరం గురించి స్పష్టంగా ఉండండి. మీరు బయలుదేరే ముందు, సమస్య ఎక్కువసేపు లాగకుండా ఉండటానికి కొన్ని రోజుల్లో కలుసుకోవడానికి లేదా చాట్ చేయడానికి ఏర్పాట్లు చేయండి. ఇది మీరిద్దరూ మీ భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు మీ స్వంతంగా ఒక నిర్ణయానికి రావడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, ఇది మీ భాగస్వామికి విడిపోయే ఉద్దేశం లేదని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు కలిసి నివసిస్తుంటే, రోజు లేదా వారాంతంలో ఒంటరిగా వెళ్లడం లేదా మీ ఇంటి వెలుపల ఎక్కువ సమయం గడపడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు కలిసి నివసించకపోయినా లేదా చాలా దూరంలో ఉన్నట్లయితే, ఒకటి లేదా రెండు రోజుల వంటి స్వల్ప వ్యవధిలో కమ్యూనికేట్ చేయకూడదని అంగీకరించండి.
2. 2 సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. సయోధ్య సమయంలో, మళ్లీ విభేదాలు ప్రారంభించకుండా ఉండటం ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం సరిహద్దులను సెట్ చేయడం. మీరు నిర్ణయాలు మాత్రమే చర్చించాలనుకోవచ్చు లేదా ఏదైనా అభ్యంతరకరమైన లేదా ఆరోపణ ఆరోపణలను అణచివేయవచ్చు. సానుకూల సంభాషణను కొనసాగించడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి స్థాపించబడిన సరిహద్దులు ఇద్దరూ అంగీకరించాలి.
   • ఉదాహరణకు, ఒకరినొకరు అరుచుకోవడం లేదా పేర్లను కాల్ చేయకూడదని అంగీకరించండి. వాదన వేడెక్కుతున్నట్లయితే, విరామం తీసుకోవడానికి లేదా తర్వాత దాని గురించి మాట్లాడటానికి సమయం కావచ్చు.
3. 3 మీ భాగస్వామిని హృదయపూర్వకంగా వినండి. ఒకసారి మీరు మీ భాగస్వామితో వివాదం గురించి మాట్లాడగలిగితే, వినడంపై దృష్టి పెట్టండి. వాస్తవానికి, మీరు ఏమి చెబుతున్నారో ఆలోచించడం లేదా రక్షణాత్మక భంగిమలోకి రావడం సులభం, కానీ మరొకరి దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మారండి. అతని ప్రసంగం సమయంలో మీ సమాధానాల గురించి అంతరాయం కలిగించవద్దు లేదా ఆలోచించవద్దు. అతనికి అవిభక్త దృష్టిని ఇవ్వడం మంచిది, కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు మీరు ప్రతిదీ అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, "నా భావాలను మెరుగ్గా వ్యక్తపరచాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని నేను అర్థం చేసుకున్నాను" అని చెప్పడం పూర్తయిన తర్వాత అతను చెప్పిన వాటిని సంగ్రహించండి.
   • వర్గీకరణ ప్రకటనలను నివారించండి, ఉదాహరణకు, "ఎల్లప్పుడూ" మరియు "ఎప్పుడూ" అనే పదాలతో.
   • "సరైనది" అనే కోరికను అణచివేయండి.వినయం ప్రదర్శించడం మరియు మీ భాగస్వామి అభిప్రాయాన్ని వినడం మంచిది. అతని మాటల్లో కూడా కొంత నిజం ఉండవచ్చునని గుర్తించండి.
4. 4 మీ భాగస్వామికి మానసికంగా మద్దతు ఇవ్వండి. మీ భాగస్వామి కోపంగా ఉంటే, వారికి మద్దతు ఇవ్వండి మరియు వారిని శాంతింపజేయండి. అతను తన భావాలను వ్యక్తం చేస్తే, అతని మాట వినండి మరియు అంతరాయం కలిగించవద్దు. అతను తన భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతించండి, అవి విపరీతమైనవి లేదా అనుచితమైనవి అని మీకు అనిపించినప్పటికీ. విన్న అనుభూతి మీకు సాన్నిహిత్యాన్ని మరియు అవగాహనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీ భాగస్వామి మాట్లాడనివ్వండి మరియు వారు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అతని భావోద్వేగాలను నిర్ధారించడం లేదా తిరస్కరించడం కాదు, అర్థం చేసుకోవడం మీ లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
5. 5 మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను తెలియజేయండి. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీ భావాలను జాగ్రత్తగా వ్యక్తపరచండి. దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం "I" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించడం, ఇది మీ భాగస్వామి చేసినదాని కంటే, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది. మీరు ఒక వ్యక్తిని నిందించాలని లేదా విమర్శించాలనుకుంటే, ఆగి, మీ భావాలను బాగా పంచుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, "మీరు మీ స్నేహితుడికి విందు వండినందుకు నేను బాధపడ్డాను, కానీ నా కోసం కాదు." "మీరు నన్ను పట్టించుకోలేదు మరియు మీ స్నేహితుడి గురించి మాత్రమే ఆలోచించారు" అనే దాని కంటే ఇది తక్కువ బెదిరింపుగా కనిపిస్తుంది.
   • అప్పుడు మీకు ఏమి కావాలో మీరు చెప్పగలరు. ఉదాహరణకు: “నేను వదిలివేయబడినట్లు భావించాను. భవిష్యత్తులో కూడా నేను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలనుకుంటున్నాను. "
   • ఒక సాధారణ భాషను కనుగొనండి. మీరిద్దరూ అంగీకరించిన చోట ప్రారంభించండి మరియు ఆ పాయింట్ నుండి ప్రారంభించండి. ఒక నిర్దిష్ట వివాదంలో సాధారణ కారణాన్ని కనుగొనడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు ఒకరినొకరు ప్రేమిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని కలిపేది కావచ్చు.

పద్ధతి 3 లో 3: సంబంధాన్ని సరిచేయండి

1. 1 మీ భాగస్వామి ఫీడ్‌బ్యాక్ ప్రకారం వ్యవహరించండి. సంఘర్షణ తర్వాత మీ భాగస్వామి మీకు నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయాన్ని ఇస్తే, తదనుగుణంగా వ్యవహరించండి. ఇది మీరు అతని మాట విన్నారని మరియు మీరు సంబంధంలో సానుకూల మార్పు చేయాలనుకుంటున్నారని ఇది చూపుతుంది. మీరు అసంపూర్ణమని మరియు మీరు (మరియు మీ భాగస్వామి) మెరుగుపరచాల్సిన ప్రాంతాలు ఉన్నాయని గుర్తించండి. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోకండి మరియు సగం వరకు కలిసే ప్రయత్నం చేయవద్దు.
   • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి ఇంటి పనికి సహాయం చేయమని మిమ్మల్ని నిరంతరం అడిగితే, ఎవరైనా మిమ్మల్ని సంప్రదించే వరకు వేచి ఉండకుండా చేయండి. చెత్తను పారవేయండి, కిరాణా సామాగ్రిని కొనండి మరియు మీ భాగస్వామి అవసరాలు మరియు పనులను ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ భాగస్వామిని సంతోషపెట్టడానికి మీరు మీ మార్గం నుండి బయటపడాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ జీవితాన్ని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఫీడ్‌బ్యాక్ నిర్మాణాత్మక ఫీడ్‌బ్యాక్‌గా ఉండాలి, అవతలి వ్యక్తికి అధిక లేదా నియంత్రణ ప్రక్రియ కాదు.
2. 2 మీ భాగస్వామికి సానుకూల శ్రద్ధ ఇవ్వండి. ఎంత త్వరగా మీరిద్దరూ కొంచెం ఉల్లాసం మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించవచ్చు, అంత మంచిది. నిజమైన సానుకూల భావాలను సృష్టించే చర్యలు మీ ఇద్దరి బంధానికి సహాయపడతాయి. మీ భాగస్వామికి అర్థవంతమైన మార్గాల్లో సానుకూల దృష్టిని ఇవ్వండి. వాదన తర్వాత మీరు వైదొలిగితే, అది మీ మధ్య దూరాన్ని సృష్టించగలదు, ఇది కాలక్రమేణా సంబంధాన్ని ముగించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ భాగస్వామిని ఎంతగా ఆకర్షించారో చెప్పండి, తేదీని అడగండి లేదా అతని కోసం డిన్నర్ వండండి.
3. 3 ఆప్యాయత మరియు సున్నితత్వాన్ని పంచుకోండి. ఆప్యాయత మీ మధ్య బంధాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది వాదన తర్వాత ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. మీ భాగస్వామి చేయి పట్టుకోండి, కౌగిలించుకోండి, అతని కాలిని తాకండి లేదా స్ట్రోక్ చేయండి. వ్యక్తికి నచ్చే విధంగా దీన్ని తప్పకుండా చేయండి.
   • ప్రేమించడం ఒత్తిడి స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరిద్దరూ స్పర్శ నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.
4. 4 కలిసి సరదాగా ఏదైనా చేయండి. ప్రేమ సంబంధాలను పునర్నిర్మించడం ఎంత ముఖ్యమో, స్నేహ సంబంధాలను పునర్నిర్మించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. సరదా తేదీని ప్లాన్ చేయండి. మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లండి, నడవండి లేదా మ్యూజియం సందర్శించండి. మీ ఇద్దరికీ నచ్చిన పని చేయండి.
5. 5 పెద్ద శృంగార సంజ్ఞ చేయండి. ఇది ఒక పెద్ద పోరాటం అయితే మరియు మీ భాగస్వామితో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, శృంగార సంజ్ఞ మీకు అవసరమైనది కావచ్చు. వ్యక్తికి కావలసిన బహుమతిని కొనండి లేదా మసాజ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. మీరు పెద్దగా ఏదైనా చేయాలనుకుంటే, అతన్ని రోడ్డు ప్రయాణంలో తీసుకెళ్లండి లేదా కలల తేదీకి తీసుకెళ్లండి.ఈ సంజ్ఞ మీ భాగస్వామిని మీరు అతని గురించి పట్టించుకుంటారని మరియు మీరు అతన్ని ప్రేమిస్తున్నారనే భావన కలిగించాలి.
   • అయితే, శృంగార సంజ్ఞ క్షమాపణను భర్తీ చేయదు లేదా మీ సమస్యలను పరిష్కరించదు.
6. 6 మీ సంబంధంలో మార్పును అంగీకరించండి. సంఘర్షణ తరువాత, మీరు మీ భాగస్వామిని వేరే కళ్లతో చూడవచ్చు లేదా మీరు అతన్ని మరొక వైపు నుండి చూసినట్లుగా చూడవచ్చు. సంబంధంలో హనీమూన్ దశను దాటవేయడం మరియు మీ భాగస్వామి వారి స్వంత లోపాలు మరియు ఇతర లక్షణాలతో ఒక సాధారణ వ్యక్తి అని గ్రహించడం సరైందే. పోరాటం మీ సంబంధాన్ని లేదా మీ భాగస్వామి గురించి మీ అవగాహనను మార్చినట్లయితే, వ్యక్తికి వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించకుండా మార్పును అంగీకరించండి. సంఘర్షణ సంబంధానికి కొత్త డైనమిక్‌లను తీసుకురాగలదు, కాబట్టి ఆ మార్పులకు అనుగుణంగా సిద్ధంగా ఉండండి.
   • కొంతమంది జంటలు "ఉన్నదానికి" తిరిగి రావాలని కలలుకంటున్నారు. ఏదేమైనా, సంబంధాలు అభివృద్ధి చెందుతాయని మరియు మారతాయని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి వాటిని అలాగే అంగీకరించడం మరియు ముందుకు సాగడానికి సానుకూల అనుభవాలను సృష్టించడం ఉత్తమం.
   • దాని నుండి నేర్చుకోవడానికి ఈ అనుభవాన్ని ఉపయోగించండి - ఇది భవిష్యత్తులో మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
7. 7 కుటుంబ సలహాదారుని చూడండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకరికొకరు బలమైన బంధాన్ని కలిగి ఉంటే కానీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గం కనుగొనలేకపోతే, కుటుంబ చికిత్స సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. ప్రతికూల కమ్యూనికేషన్, దూరాన్ని తగ్గించడం, విభేదాలను పరిష్కరించడం మరియు ఒకరికొకరు సానుకూల భావాలను పునరుద్ధరించడంలో మనస్తత్వవేత్త మీకు సహాయం చేయవచ్చు. కౌన్సిలర్‌ని చూడటం కష్టమైన నిర్ణయం కావచ్చు, కానీ మానసిక సంబంధాలు మీ సంబంధాన్ని నయం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోండి.
   • ఈ ఎంపికను చివరి ప్రయత్నంగా వదిలేయకుండా ముందుగానే కౌన్సిలర్‌ని చూడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీకు సహాయం మరియు మద్దతు అవసరమని అంగీకరించడం బలానికి సంకేతం, బలహీనత కాదు.
   • మీ స్థానిక కౌన్సిలింగ్ కేంద్రంలో కుటుంబ సలహాదారుని కనుగొనండి. మీరు సిఫార్సుల కోసం స్నేహితుడిని కూడా అడగవచ్చు లేదా ఇంటర్నెట్‌లో నిపుణుడిని కనుగొనవచ్చు.