విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

తమ భావాలను తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం అని చాలా మంది అంగీకరిస్తారు. కానీ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడం ఎలా? మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆ భావాలను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని సరళమైన ఇంకా ఖచ్చితమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

1. 1 భావాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి. ఇది కేవలం మీ శరీరం ద్వారా కదిలే శక్తి. కొన్నిసార్లు మనం మన భావాలను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము, వాటి గురించి మనం సిగ్గుపడుతున్నాము లేదా ప్రతికూల కాంతిలో కనిపించడానికి భయపడతాం. ఇది అలసటకు కారణం అవుతుంది. వాస్తవానికి, భావాలు ఒక ప్రవాహం, అవి మన శ్రేయస్సు మరియు సృజనాత్మకతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మేము ప్రవాహం / భావాలను యాక్సెస్ చేయగలిగితే, మన శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
2. 2 స్థలం కోసం ఒక అనుభూతిని పొందండి. ప్రతి అనుభూతి శరీరంలో ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దాని ద్వారా అది వెళుతుంది.
   • భయం తరచుగా కడుపులో మొదలవుతుంది మరియు శరీరం పైకి ప్రయాణిస్తుంది. మనలో చాలా మందికి కడుపులో సీతాకోకచిలుకల భావన బాగా తెలిసినది. అన్ని ఇంద్రియాల మాదిరిగానే భయం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మనం సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తన భయ భావనలను నిరంతరం విస్మరిస్తే లేదా వారు ఎన్నడూ వ్యక్తం చేయని పాత భయాన్ని కలిగి ఉంటే, భయం నిరోధించబడిన శరీర భాగంలో వారు శారీరక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, పూతల, అజీర్ణం మరియు వికారం తరచుగా శరీరంలో చిక్కుకున్న భయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
   • దు Sadఖం తరచుగా ఛాతీలో మొదలవుతుంది మరియు గొంతు మరియు కళ్ల వరకు ప్రయాణిస్తుంది, దాని నుండి కన్నీళ్లు ప్రవహిస్తాయి. "నా గొంతులో గడ్డ ఉంది" లేదా "నా గుండె బాధిస్తుంది" అనే పదబంధాన్ని మీరు బహుశా విన్నారు. ఎవరో ఏడుస్తున్నట్లు మేమంతా చూశాం. కానీ తరచుగా "మేము మా బాధను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తాము, ఎందుకంటే ఇది చాలా బాధాకరమైనది మరియు శక్తిని మన కళ్ళకు చేరే ముందు మనం దానిని నిలుపుకుంటాము మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తీకరణను కురిపిస్తాము. ఏదేమైనా, మీరు మిమ్మల్ని ఏడవటానికి అనుమతించినట్లయితే, అది అత్యంత శుద్ధి చేసే అనుభూతులలో ఒకటి. "ఈ ప్రాంతాల్లోని శారీరక అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టడం మరియు శక్తిని స్వేచ్ఛగా కదిలించడానికి అనుమతించడం వలన మీరు నష్టాన్ని చవిచూడడానికి, ఇతరుల బాధలతో సానుభూతి చెందడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని ఈ ప్రాంతాల్లో దుnessఖం నిరోధించబడినప్పుడు, అది గుండె, ఊపిరితిత్తులు, గొంతు, వాయిస్ మరియు కళ్ళతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
   • భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య వెనుక కోపం మొదలవుతుంది మరియు మెడ వెనుక భాగంలో దవడల వరకు నడుస్తుంది. కోపం అనేది ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను రూపొందించడంలో మాకు సహాయపడే భావోద్వేగాలను నిలుపుకోవడం. ఆరోగ్యకరమైన కోపం మనకు మేలు చేయని విషయాలకు నో చెప్పడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ వెనుక, మెడ మరియు దవడలో ఉద్రిక్తత, నొప్పి లేదా ఒత్తిడి వంటి ఏవైనా అనుభూతులను గమనించినట్లయితే, మీకు కోపం శక్తి పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంది. కోపం ఆమోదయోగ్యం కాని భావోద్వేగం అని బోధించబడినందున చాలా మంది దీనిని చేస్తారు, లేదా ఎవరైనా తమ కోపంతో ప్రజలను బాధపెట్టడాన్ని వారు చూశారు మరియు అదే చేయకూడదనుకుంటారు. నిజమే, ఆరోగ్యకరమైన కోపం ఎవరికీ, అది అనుభవించిన వారికి కూడా హాని కలిగించదు. ఆరోగ్యకరమైన కోపం ఇతరులను నిందించదు, బాధించదు లేదా దాడి చేయదు. కోపాన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో కదిలించడం వలన శక్తి చివరి వరకు వెళ్ళడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, వ్యక్తికి వారి భావాలను వినిపించే మరియు విభిన్నమైనదాన్ని సృష్టించే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
   • ఐదు ప్రాథమిక భావోద్వేగాలలో ఆనందం చివరిది. ఆనందం సాధారణంగా ఛాతీలో అనుభూతి చెందుతుంది (విచారం వలె, మాకు ఆనందం యొక్క కన్నీళ్లు ఉన్నాయి), కానీ అది పైకి కదలడం కంటే ఎక్కువ ప్రసరించగలదు. ఆనందాన్ని పూర్తిగా అనుభవించడానికి, అన్ని భావోద్వేగాలను చివరికి తరలించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవన్నీ కనెక్ట్ అయ్యాయి. మీరు ఆనందాన్ని అనుభవించాలనుకుంటే, మీరు భయం మరియు విచారం, కోపం మరియు లైంగిక భావాలను అనుభవించడానికి కూడా సిద్ధంగా ఉండాలి. మీరు "బాధాకరమైన" భావోద్వేగాలను లేదా వాటిలో ఒకదాన్ని పోగుచేసుకుంటే, మీకు సమస్యలు మరియు సంతోషంతో ఉంటాయి.
3. 3 ఒక జర్నల్ ఉంచండి మరియు కొన్ని సంఘటనల సమయంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో రాయండి. ఉదాహరణకు, మీ సంతోషకరమైన క్షణంలో మీకు ఎలా అనిపించింది? దుorrowఖ సమయంలో? అభిరుచి సమయంలో? మీరు ఎలా భావించారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ ప్రస్తుత స్థితిని ఆ క్షణాలకు వివరించడానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

• ప్రజలు తరచుగా ఆలోచిస్తారు, "నేను దానిని అనుభూతి చెందడానికి అనుమతిస్తే, నేను దానిని అనుభూతి చెందడం ఎప్పటికీ ఆపలేను." నిజం ఏమిటంటే, నిజమైన భావాలు తరంగాలలో కదులుతాయి మరియు వాటిలో చాలా వరకు కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండవు. మీరు గంటలు లేదా రోజుల పాటు కొనసాగే భావాలను అనుభవిస్తుంటే, దానిలో అంతర్లీనంగా భిన్నమైన అనుభూతి ఉంటుంది, అది అనుభూతి మరియు వ్యక్తీకరణ అవసరం.
• మీ భావాలను తెలుసుకోవడం మీ సృజనాత్మకతకు, మీ జ్ఞానానికి, అంతర్ దృష్టికి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి తలుపులు తెరుస్తుంది. ఈ భావోద్వేగాలు అంత బాధాకరమైనవి కావు, అవి మనం ఆపేయాలని కోరుకునే బలమైన భావాలు, చివరికి మనం శక్తిని స్వేచ్ఛగా కదలడానికి అనుమతించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ నొప్పిని సృష్టిస్తాయి.
• ఈ వ్యాసం యొక్క భాగాలు డా. గే మరియు కాథ్లీన్ హెండ్రిక్స్ పని మీద ఆధారపడి ఉన్నాయి.