విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి
• పద్ధతి 2 లో 3: చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు పిల్లవాడిని గర్భం దాల్చాలని మరియు సంతానోత్పత్తిని పెంచాలని అనుకుంటే (అంటే గర్భం ధరించే సామర్థ్యం), మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవాలి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి

1. 1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి. సంతానోత్పత్తితో సహా ఆరోగ్యం యొక్క అన్ని భాగాలపై ఆహారం ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మనిషి సంతానోత్పత్తి బాగా పెరుగుతుంది.
   • మీ ఆహారంలో అన్ని ప్రధాన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార సమూహాలను చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలి. సాధ్యమైనంత వరకు పోషకాలను సంరక్షించే విధంగా ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయండి. ఉదాహరణకు, బ్రాయిల్ కాకుండా కాల్చండి లేదా గ్రిల్ చేయండి.
   • ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, పోషకాహార నిపుణులు ప్రతి భోజనం నుండి కూరగాయలకు సగం వడ్డించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
   • యాంటీఆక్సిడెంట్లు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచుతాయి. బెర్రీలు, బేరి, యాపిల్స్, ఆస్పరాగస్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, టమోటాలు మరియు కాయలు వంటి మీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని జోడించండి.
2. 2 మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి, మరింత వ్యాయామం చేయండి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం సంతానోత్పత్తితో సహా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చేయుటకు, కొన్ని రకాల శారీరక శ్రమను మాత్రమే దినచర్యలో చేర్చవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే కొన్ని రకాల శిక్షణ గర్భం ధరించే సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం, కానీ వాటిలో ఒకటి కొన్ని క్రీడలలో పాల్గొనేటప్పుడు పురుషుల సంతానోత్పత్తి తగ్గుతుందని చూపించింది.
   • సైక్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు సంతానోత్పత్తి తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ట్రైఅథ్లాన్ వంటి కొన్ని అధిక ఒత్తిడితో కూడిన క్రీడలు కూడా సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.
   • సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి తేలికపాటి క్రీడలు చేయండి.
3. 3 ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి. తక్కువ బరువు మరియు అధిక బరువు రెండూ స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గడానికి మరియు అసాధారణ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు దానిని సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంచడానికి బరువు పెరగాలి లేదా తగ్గాలి.
   • మీ సరైన బరువు మరియు దానిని ఎలా సాధించాలో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి. ఆరోగ్యానికి హాని కలగకుండా వైద్యుల పర్యవేక్షణలో బరువు దిద్దుబాటు చేయడం మంచిది.
4. 4 మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి. ఒత్తిడి లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, హార్మోన్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సంతానోత్పత్తి తగ్గుదలకు దోహదం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి:
   • వ్యక్తులతో చాట్ చేయండి. క్రమం తప్పకుండా సామాజిక పరస్పర చర్యలు ఒత్తిడి స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. సరదాగా మరియు ఆనందించే సమయం కోసం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కనెక్ట్ అవ్వండి.
   • అదనపు ఒత్తిడిని తొలగించండి. అనవసరమైన బాధ్యతలతో స్థిరపడవద్దు. మిమ్మల్ని బాధించే వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండండి. ఏదైనా వార్త మిమ్మల్ని కలవరపెడితే, వాటిని చదవవద్దు, చూడకండి లేదా వినవద్దు.
   • దీర్ఘకాలికంగా ఆలోచించండి. ఏవైనా ప్రశ్నలు మిమ్మల్ని కలవరపెడితే, ఆగి, “రేపు నేను దీని గురించి ఏమి ఆలోచిస్తాను? లేదా ఒక వారంలో? " మీరు అనవసరంగా పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేసే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
5. 5 లైంగికంగా సంక్రమించే అంటువ్యాధుల నివారణ గురించి మర్చిపోవద్దు. లైంగికంగా సంక్రమించే అంటువ్యాధులు (STI లు) సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. STI ల కోసం పరీక్షించడానికి క్లినిక్‌కు వెళ్లండి. ఫలితం సానుకూలంగా ఉంటే, అత్యవసర చికిత్స అవసరం.
   • లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధులకు వైద్య సంరక్షణ తప్పనిసరి ఆరోగ్య బీమా పరిధిలో చేర్చబడలేదని దయచేసి గమనించండి. ఏదేమైనా, డెర్మటోవెనెరోలాజికల్ డిస్పెన్సరీలలో "STD ల బాధితులకు" వైద్య సంరక్షణ అందించడానికి రాష్ట్రం నిధులు కేటాయిస్తుంది. వాటిలో, రోగులు నివాస స్థలంలో నియమం ప్రకారం వడ్డిస్తారు - అంటే, మీకు రిజిస్ట్రేషన్ స్టాంప్ ("నివాస అనుమతి") తో పాస్‌పోర్ట్ అవసరం.
   • సంతానోత్పత్తిని నిర్వహించడానికి STI నివారణ చర్యలు తీసుకోండి. సెక్స్ సమయంలో కండోమ్‌లను ఉపయోగించండి. ఒక STI సంక్రమించే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఒక ఏకస్వామ్య సంబంధానికి కట్టుబడి ఉండండి, అంటే, కేవలం ఒక భాగస్వామితో మాత్రమే సెక్స్ చేయండి.
6. 6 మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి. సమతుల్య ఆహారంతో పాటు విటమిన్ సి మరియు ఇ కలిగిన మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్‌ను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల పురుషుల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంటేషన్‌తో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుదలను చూపుతాయి.
   • సెలీనియం, జింక్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన మల్టీవిటమిన్ ఎంచుకోండి - ఈ అంశాలు పురుషుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని నమ్ముతారు.
   • మల్టీవిటమిన్లు హానికరం అని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఏదైనా takingషధాన్ని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మల్టీవిటమిన్లు మీ కోసం సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందులతో కలపవచ్చు.

పద్ధతి 2 లో 3: చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి

1. 1 దూమపానం వదిలేయండి. క్రియాశీల మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు ఫెర్టిలిటీని పెంచడానికి ధూమపానం మానేయండి. ధూమపానం చేయకుండా ఉండటానికి, ధూమపానం చేసే ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండండి.
   • ధూమపానం మానేయడం కష్టం, కాబట్టి మీ వైద్యుడిని చూడండి. శిక్షణ పొందిన హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్ మీకు పొగాకు కోరికలను సురక్షితమైన మార్గంలో ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఇతరుల నుండి మద్దతును కనుగొనండి. ధూమపానం మానేయడానికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. మీరు మద్దతు సమూహాలను సంప్రదించవచ్చు - అలాంటి సమూహాలు ధూమపానం మానేయడానికి సహాయపడే సమావేశాలు (లైవ్ లేదా ఆన్‌లైన్) నిర్వహిస్తాయి.
2. 2 మద్యం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. పెద్ద మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తాగే పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గుతుంది. మద్యం సేవించే మొత్తాన్ని తగ్గించడం అవసరం. మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సేర్విన్గ్‌ల కంటే ఎక్కువ పానీయం తాగకూడదు (అనగా 20-50 మి.లీ స్ట్రాంగ్ డ్రింక్ లేదా 100-200 మి.లీ వైన్). మీరు మద్యం తాగకపోతే, అప్పుడు ప్రారంభించవద్దు.
   • రోజూ మద్యం సేవించడం మీ స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు ఈ వ్యసనాన్ని ఎలా సమర్థవంతంగా అధిగమించాలో అతను మీకు చెప్తాడు.
3. 3 డ్రగ్స్ వదులుకోండి. వాస్తవానికి, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం చట్టవిరుద్ధం. గంజాయి వంటి తేలికపాటి మందులు కూడా స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. అవి లైంగిక కార్యకలాపాలను కూడా తగ్గిస్తాయి. మీరు మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచాలనుకుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా ఏదైనా usingషధాలను ఉపయోగించడం మానేయాలి.
4. 4 వేడెక్కడం మానుకోండి. ఈ సమాచారం నిర్ధారించబడనప్పటికీ, గజ్జ ప్రాంతంలో అధిక వేడి స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను తగ్గిస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి, ముఖ్యంగా గజ్జ ప్రాంతంలో వేడెక్కకుండా ప్రయత్నించండి.
   • గజ్జ ప్రాంతంలో లోదుస్తులు మరియు లఘు చిత్రాలు వంటి వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.
   • హాట్ టబ్‌లు, ఆవిరి స్నానాలు మరియు హాట్ టబ్‌లకు మీ సందర్శన పొడవును పరిమితం చేయండి. ల్యాప్‌టాప్‌ను మీ పాదాల మీద ఉంచవద్దు, బదులుగా ఒక ఘన ఉపరితలంపై ఉంచండి.
5. 5 హానికరమైన రసాయనాలు మరియు రేడియేషన్‌తో సంబంధాన్ని పరిమితం చేయండి. భారీ లోహాలు, రేడియేషన్, రేడియేషన్, లేదా పురుగుమందులతో సంప్రదించడం వల్ల స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు వంధ్యత్వానికి కూడా కారణమవుతుంది. మీ ఉద్యోగంలో రసాయనాలు లేదా పర్యావరణ కాలుష్యాలు ఉంటే, రక్షణ దుస్తులు ధరించాలని నిర్ధారించుకోండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి

1. 1 మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు అవసరమైతే వారు మందులను సూచిస్తారు. ప్రస్తుతం అనేక సంతానోత్పత్తి మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు మీ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి, మరియు అతను ఖచ్చితంగా సరైన recommendషధాన్ని సిఫారసు చేస్తాడు.మీరు సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే takingషధాలను తీసుకునే అవకాశం కూడా ఉంది - ఈ సందర్భంలో, డాక్టర్ అటువంటి forషధాల భర్తీని సూచిస్తారు.
   • ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ తగ్గించడానికి మందులు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
   • ప్రోస్టాటిక్ హైపర్‌ప్లాసియా చికిత్సకు ఉపయోగించే కొన్ని మందులు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
   • ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందులు సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
2. 2 వంధ్యత్వానికి సంకేతాలు ఉన్నట్లయితే మీ వైద్యుడిని చూడండి. వంధ్యత్వం అనేది ఒక మనిషి శరీరం చురుకైన స్పెర్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేయని పరిస్థితి. మీరు సంతానలేమి అని అనుమానించినట్లయితే, అంచనా కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ డాక్టర్ మీ జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని పరిశీలిస్తారు మరియు వీర్యం విశ్లేషణను ఆదేశిస్తారు. అలాగే, యాంటీబాడీస్ మరియు ఇతర జీవరసాయన ఏజెంట్ల కోసం పరీక్షించమని డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడగవచ్చు, అలాగే స్పెర్మ్ క్రోమాటిన్ మరియు DNA, CFTR జన్యువు మరియు పిట్యూటరీ గ్రంథి మరియు వృషణాల వ్యాధులను మినహాయించడానికి ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పూర్తి విశ్లేషణ. మీరు ఈ క్రింది సమస్యలను ఎదుర్కొంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి:
   • మీకు అంగస్తంభన, సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడం లేదా మీ లైంగిక జీవితంలో ఇతర సమస్యలు ఉన్నాయి;
   • మీరు నొప్పి, అసౌకర్యం లేదా మీ వృషణాలలో గడ్డలు కలిగి ఉన్నారు;
   • మీరు గతంలో గజ్జ ప్రాంతంలో శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నారు;
   • మీరు మీ సెక్స్ లైఫ్ లేదా ప్రోస్టేట్ సమస్యలతో సమస్యలు ఎదుర్కొన్నారు.
3. 3 ఇప్పటికే ఉన్న ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయండి. మీకు ఏవైనా STI లు ఉంటే, వెంటనే వైద్య సంరక్షణను కోరండి. చికిత్స కోసం, మీరు తప్పనిసరిగా యాంటీబయాటిక్స్ కోర్సు తీసుకోవాలి. సంతానోత్పత్తి క్షీణత STI తో సంబంధం కలిగి ఉంటే, తగిన చికిత్స అవసరం. యూరాలజిస్ట్‌ని లేదా వెంటనే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి, మరియు డాక్టర్ చికిత్సను సూచిస్తారు. సంతానోత్పత్తిని పునరుద్ధరించే పద్ధతుల గురించి మీ డాక్టర్‌తో చెక్ చేసుకోండి.
4. 4 హార్మోన్ థెరపీ గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. క్షీణిస్తున్న సంతానోత్పత్తిని సరిచేయడానికి హార్మోన్ థెరపీని కొన్నిసార్లు ఉపయోగిస్తారు. సారవంతమైన లోపానికి కారణమయ్యే హార్మోన్ల అసమతుల్యత కనుగొనబడితే, డాక్టర్ హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని సాధారణీకరించడానికి పద్ధతులను సూచించవచ్చు.
   • కొన్ని హార్మోన్ల అధిక లేదా తక్కువ స్థాయిలు సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. సింథటిక్ drugsషధాలతో హార్మోన్ పున replacementస్థాపన చికిత్స ఈ అసమతుల్యతను సరిచేస్తుంది.
   • అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి ఏ హార్మోన్లు అవసరమో డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.
   • సెక్స్ హార్మోన్ రిసెప్టర్ వ్యాధులు, తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు మరియు అధిక స్థాయిలో FSH (ఫోలిక్యులో-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్) మరియు LH (లూటినైజింగ్ హార్మోన్) ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.
5. 5 సూచించినట్లయితే, శస్త్రచికిత్స చికిత్స చేయించుకోండి. అరుదైన సందర్భాల్లో, పునరుత్పత్తి అవయవాలు దెబ్బతినడం వల్ల వంధ్యత్వం ఏర్పడుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో, డాక్టర్ శస్త్రచికిత్స చికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు. శస్త్రచికిత్స జోక్యం డాక్టర్ ద్వారా వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది, మరియు డాక్టర్ ఎంచుకున్న విధానం మరియు పునరావాస కాలం గురించి అన్ని వివరాల గురించి మీకు తెలియజేస్తారు.

చిట్కాలు

• కొన్నిసార్లు సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ప్రయత్నించే ఆందోళన పునరుత్పత్తి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీరు మీ సంతానోత్పత్తిని పెంచుతారు.

హెచ్చరికలు

• మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి రూపొందించిన ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోకండి. ఈ సప్లిమెంట్లలో చాలా వరకు పరీక్షించబడలేదు మరియు అందువల్ల ప్రమాదకర పదార్థాలు ఉండవచ్చు మరియు మీరు తీసుకునే ఇతర మందులతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతాయి.