సగటు కార్పస్కులర్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని ఎలా పెంచాలి

విషయము

దశలు
పద్ధతి 1 లో 3: తక్కువ స్థాయి నిర్ధారణ
పద్ధతి 2 లో 3: మీ ఆహారాన్ని మార్చడం
3 లో 3 వ పద్ధతి: ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం

ఎరిథ్రోసైట్ యొక్క సగటు హిమోగ్లోబిన్ కంటెంట్ (లేదా సగటు కార్పస్కులర్ హిమోగ్లోబిన్, CGH) ఎర్ర రక్త కణాలలో హిమోగ్లోబిన్ యొక్క సగటు ద్రవ్యరాశిని సూచిస్తుంది. చాలా తరచుగా, సగటు కార్పస్కులర్ హిమోగ్లోబిన్ తక్కువ స్థాయి ఇనుము లోపం మరియు / లేదా రక్తహీనత వలన కలుగుతుంది. దీని అర్థం మీ SCG స్థాయిలను పెంచడానికి ఉత్తమమైన మార్గం మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం. అరుదైన సందర్భాల్లో, డాక్టర్ నిర్ధారణ అవసరమయ్యే మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితుల వల్ల తక్కువ SCG స్థాయి ఏర్పడుతుంది.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: తక్కువ స్థాయి నిర్ధారణ

1 తక్కువ SCG యొక్క లక్షణాలు. మీకు తక్కువ సగటు ఎర్ర రక్త కణం హిమోగ్లోబిన్ ఉండవచ్చు అని మీరు అనుకుంటే, కొన్ని లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. తక్కువ SCH యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:
- అలసట;
- డిస్ప్నియా;
- తరచుగా గాయాలు;
- పాలిపోయిన చర్మం;
- సాధారణ అలసట;
- మైకము;
- స్టామినా కోల్పోవడం.
2 మీ వైద్యుడిని చూడండి. పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు ఏవైనా మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. ఎర్ర రక్త కణాలలో తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ రక్తహీనత, కొన్ని క్యాన్సర్లు, పరాన్నజీవుల ఇన్ఫెక్షన్లు, జీర్ణ సమస్యలు (క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటివి) లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. కొన్ని మందులు SCG స్థాయిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ కోసం సిద్ధం చేయండి మరియు చెప్పండి:
- మీరు ఏ లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారు;
- ఈ లక్షణాలు మొదట కనిపించినప్పుడు;
- గతంలో మీకు ఎలాంటి రోగాలు ఉన్నాయి;
- మీరు ప్రస్తుతం ఏ మందులు తీసుకుంటున్నారు;
- మీరు ఎలా తింటారు.
3 అవసరమైన పరీక్షలు పాస్. డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి కొన్ని పరీక్షలు అడుగుతాడు. మీకు తక్కువ SCG స్థాయిలు ఉంటే మీ డాక్టర్ ఉత్తమ చికిత్సను ఎంచుకోవడానికి ఈ పరీక్షల ఫలితాలు సహాయపడతాయి. మీరు ఈ క్రింది పరీక్షలను పొందవలసి ఉండవచ్చు:
- సగటు కార్పస్కులర్ హిమోగ్లోబిన్ ఏకాగ్రత కోసం రక్త పరీక్ష.
- సగటు కార్పస్కులర్ వాల్యూమ్ - ఎర్ర రక్త కణాల సగటు పరిమాణాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: మీ ఆహారాన్ని మార్చడం

1 మీ డాక్టర్‌తో మీ పోషణ గురించి చర్చించండి. మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో గణనీయమైన మార్పులు చేసే ముందు, మీ డాక్టర్‌తో ఏదైనా ప్రణాళికాబద్ధమైన మార్పులను చర్చించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీకు అవసరమైన ఐరన్ (మరియు ఇతర పోషకాలు) మొత్తాన్ని నిర్ణయించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు.
2 మీ ఐరన్ తీసుకోవడం పెంచండి. మీ SCG స్థాయిలను పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గం ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం. మీకు అవసరమైన ఇనుము మొత్తం మీ వయస్సు, లింగం మరియు ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. లింగం, వయస్సు మరియు స్థానాన్ని బట్టి రోజువారీ ఇనుము తీసుకోవడం కోసం సిఫార్సులు (మరియు మాత్రమే కాదు) ఇక్కడ చూడవచ్చు http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. ఐరన్ వంటి ఆహారాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది:
- పాలకూర;
- బీన్స్;
- మత్స్య;
- ఎర్ర మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ;
- బటానీలు.
3 మీరు తగినంత విటమిన్ బి 6 తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇనుము యొక్క సరైన శోషణకు విటమిన్ B6 అవసరం. మీ SCG స్థాయిలను పెంచడానికి ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో పాటు ఈ విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి. విటమిన్ బి 6 సమృద్ధిగా ఉంటుంది:
- అరటి;
- అడవి జీవరాశి (సాగు చేయలేదు);
- చికెన్ ఛాతీ;
- సాల్మన్;
- చిలగడదుంప;
- పాలకూర.
4 ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి. ఫైబర్ ఏదైనా ఆహారం కోసం అవసరం. మీకు తక్కువ SCG స్థాయిలు ఉంటే, మీ ఫైబర్ మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం వలన మీ పేగు శోషణ ఇనుము పెరుగుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది:
- బటానీలు;
- కాయధాన్యాలు;
- నల్ల బీన్స్;
- బ్రోకలీ;
- బ్రస్సెల్స్ మొలకలు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం

1 ఐరన్ సప్లిమెంట్స్. మీకు ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు నచ్చకపోతే (లేదా ప్రతిరోజూ వాటిని తినడానికి చాలా బిజీగా ఉంటారు), అప్పుడు మీరు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. అవి చవకైనవి మరియు పూర్తిగా సురక్షితమైనవి.
2 దుష్ప్రభావాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. దురదృష్టవశాత్తు, ఇనుము సప్లిమెంట్‌లు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.ఈ దుష్ప్రభావాలలో కొన్ని ప్రమాదకరం మరియు శరీరానికి అలవాటు పడిన తర్వాత కాలక్రమేణా అదృశ్యమవుతాయి. ఇతర దుష్ప్రభావాలు, అదృష్టవశాత్తూ అంత సాధారణం కాదు, చాలా తీవ్రమైనవి మరియు వైద్య సంరక్షణ అవసరం. వాస్తవానికి, మీరు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలను గమనించినట్లయితే లేదా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- సాధారణంగా వైద్య సంరక్షణ అవసరం లేని దుష్ప్రభావాలు:
  - మలబద్ధకం;
  - విరేచనాలు లేదా వికారం;
  - కాలు తిమ్మిరి;
  - ముదురు మూత్రం;
  - దంతాలపై ఫలకం;
  - గుండెల్లో మంట.
- అత్యవసర వైద్య సంరక్షణ అవసరమయ్యే దుష్ప్రభావాలు:
  - వెన్నునొప్పి లేదా కండరాల నొప్పి;
  - తీవ్రమైన వికారం లేదా వాంతులు;
  - నోటిలో లోహ రుచి;
  - మైకము లేదా మూర్ఛ;
  - చేతులు మరియు కాళ్ళలో నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు;
  - గుండె దడ;
  - బలమైన తలనొప్పి;
  - చర్మం యొక్క హైపెరెమియా (ఎరుపు);
  - దద్దుర్లు లేదా దద్దుర్లు;
  - శ్రమతో కూడిన శ్వాస;
  - నోటి లేదా ఫారింక్స్ యొక్క వాపు.
3 విటమిన్ B6 తో ఆహార పదార్ధాలు. మీరు ఇనుమును సప్లిమెంట్స్ లేదా రెగ్యులర్ ఫుడ్స్ రూపంలో తీసుకుంటున్నారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ఇనుము యొక్క ఉత్తమ శోషణకు విటమిన్ బి 6 అవసరం. ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకున్నప్పుడు, విటమిన్ బి 6 సప్లిమెంట్స్ గురించి మర్చిపోవద్దు.
4 కాల్షియం ఎక్కువగా తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, దాన్ని అతిగా తీసుకోకుండా చూసుకోండి. శరీరంలో అధిక కాల్షియం ఇనుము శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.