విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

ప్రతి ఒక్కరికి జీవితంలో ఇబ్బందులు ఎదురైనప్పుడు మరియు ప్రతికూల శక్తి పేరుకుపోయిన రోజులు ఉంటాయి, వీటిని మనం నియమం ప్రకారం, మన స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారిని చీల్చివేస్తాము. పదేపదే ఇటువంటి విచ్ఛిన్నాలు భావోద్వేగ హింసకు దారితీస్తాయి, ఇది సంఘర్షణకు ఇరు పక్షాలకు సమాన హాని కలిగిస్తుంది, అందువల్ల ఈ ప్రక్రియలను సకాలంలో నిలిపివేయడం మరియు పరిస్థితి తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి సంబంధం యొక్క ప్రతికూల అభివృద్ధిని నివారించడానికి ఈ వ్యాసం కొన్ని మార్గదర్శకాలు మరియు సూచనలను అందిస్తుంది.

దశలు

1. 1 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. సంతోషంగా లేని వ్యక్తి ఇతరులను బాధపెట్టే అవకాశం ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు పని మరియు విశ్రాంతి యొక్క సరైన సమతుల్యత మానసిక వాతావరణాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సంబంధాలలో పదునైన కోణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
2. 2 మీ జీవితంలో ఒత్తిడికి కారణాలను గుర్తించండి. మిమ్మల్ని చికాకు పెట్టే వ్యక్తికి మీ చిరాకుకు అసలు కారణాలతో సంబంధం ఉండదు. పరిస్థితిని విశ్లేషించడం మరియు మీ భావోద్వేగ అసౌకర్యానికి నిజమైన కారణాన్ని గుర్తించడం సమస్యను పరిష్కరించడంలో ముఖ్యమైన దశ.
3. 3 మీరు విశ్వసించే వారితో మీ సమస్యల గురించి బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా మాట్లాడండి. సమస్యను వెర్బలైజ్ చేయడం అనేది సేకరించిన ప్రతికూలతను విడుదల చేయడమే కాకుండా, సంభాషణ సమయంలో మీ కోసం నిజమైన సమస్యను రూపొందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు అందువల్ల దాన్ని సగానికి పరిష్కరించండి. ఇంతకు ముందు మీ దాడులకు గురి కాని వ్యక్తిని మీ బహిర్గతం కోసం ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, అది మీకు దూరంగా నివసించే స్నేహితుడు కావచ్చు లేదా ఇంకా బాగా, కౌన్సిలర్ లేదా థెరపిస్ట్ కావచ్చు. ఈ వ్యక్తి యొక్క సలహాలు మరియు తీర్పులను వినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆగ్రహం మరియు ప్రతికూల శక్తి కోసం అతడిని డంప్‌గా ఉపయోగించవద్దు.
4. 4 ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గం కోసం చురుకుగా చూడండి. సమస్య విచ్ఛిన్నానికి దారితీసే వరకు మరియు ఈ క్రింది కోలుకోలేని పరిణామాల వరకు సమస్యను తొలగించడానికి అన్ని విధాలుగా ప్రయత్నించండి. సమస్యపై నివసించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు వీలైనప్పుడల్లా మంటలను నివారించండి. మీ సమస్యలకు పరిష్కారాల గురించి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. చిరాకును ఎదుర్కోవడంలో మరియు ఒత్తిడికి మీ స్థితిస్థాపకతను పెంచడంలో సహాయపడే మీ కోసం రోజువారీ కోపింగ్ స్ట్రాటజీని అభివృద్ధి చేయండి.
5. 5 మీరు చేసే మరియు చెప్పే విషయాలలో సాధ్యమైనంత వరకు స్పృహ మరియు ఆలోచనాత్మకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఏదైనా చెప్పే ముందు, మీ మనసులో మీ మాటలను సూత్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కోపంగా, నాడీగా లేదా వ్యంగ్యంగా ఉన్నట్లయితే, ఈ సమయంలో మీరు దీన్ని నిజంగా మీ ప్రత్యర్థికి వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం ఉందా లేదా మీ ఆలోచనను మరింత తటస్థంగా చెప్పవచ్చా అని ఆలోచించండి.
6. 6 డెడ్‌లాక్‌లను నివారించడానికి మీరు అభివృద్ధి చేసిన కొన్ని కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను ఉపయోగించండి. "రూట్" చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు చిరాకు కలిగించే వ్యక్తి వాస్తవానికి కేవలం ఒక కారణం కావచ్చు, కానీ మీ చిరాకు కారణం కాదని గుర్తుంచుకోండి.
7. 7 మీ భావోద్వేగాలు మరియు ప్రతికూల ప్రవర్తనలను నియంత్రించడంలో మీరు గణనీయమైన పురోగతిని సాధించినప్పుడు, మీరు గాయపడిన వ్యక్తికి క్షమాపణ చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని వ్యక్తిగతంగా చేయడం ఉత్తమం, కానీ ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని తప్పిస్తుంటే, ఫోన్ కాల్ లేదా ఉత్తరం బాగా సరిపోవచ్చు. మీ జీవితంలోని సమస్యలతో మీ ప్రవర్తనను మీరు సమర్థించుకోవచ్చు, కానీ మీ చర్యలకు ఇది ఒక సాకుగా మీరు పరిగణించరని వ్యక్తికి అర్థం చేసుకోవడం అత్యవసరం. మీరు పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి పని చేస్తున్నారని వివరించండి.

చిట్కాలు

• ఇతరులపై మీ ఒత్తిడిని తగ్గించే దుర్మార్గపు అలవాటును మీరు నిజంగా వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీ ఇరుకైన స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తుల వెలుపల ఎవరైనా సహాయం కోరడం మంచిది. ఈ రంగంలో నిపుణుడిని కనుగొనడం ఉత్తమం. కొన్నిసార్లు నిజమైన సమస్య చాలా లోతుగా దాగి ఉంటుంది, అది మీతో ఎలాంటి వ్యక్తిగత సంబంధం లేని వ్యక్తికి మాత్రమే తెలియజేయబడుతుంది, ఎందుకంటే మేము తరచుగా అపరిచితులతో మన దగ్గరి వ్యక్తుల కంటే చాలా ఇష్టపూర్వకంగా మరియు సులభంగా ఒప్పుకుంటాము, ఎందుకంటే మేము భయపడతాము వారి నిరాశ.
• భావోద్వేగ దుర్వినియోగం తప్పనిసరిగా కేకలు వేయడం మరియు పూర్తిగా సంఘర్షణలో కనిపించడం లేదు. బహిరంగంగా దూకుడుగా ఉండే ప్రకటన కంటే ఏదైనా కాస్టిక్ మరియు కొరికే వ్యాఖ్య లేదా సాధారణంగా విసిరిన పదబంధం తరచుగా చాలా బలంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు సన్నిహితులు ఫౌల్ అంచున ఉన్న సరిహద్దు రూపంలో ఒకరినొకరు సరదాగా చూసుకోవడానికి అనుమతిస్తారు, కానీ ఇది సాధారణమైనది మరియు సాధారణంగా ఇరుపక్షాలు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాయి. ఏదేమైనా, అలాంటి జోకులు నిరంతరం ఒకే వ్యక్తిని లక్ష్యంగా చేసుకున్నప్పుడు, అప్పుడు వారు భావోద్వేగ హింస యొక్క రూపాలను పొందవచ్చు, దీని వలన రెండు వైపులా చాలా ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి మరియు వాటిని బాక్స్ నుండి బయటకు తీస్తాయి.కాబట్టి మీరు అవహేళన చేసే ముందు అవతలి వ్యక్తి భావాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, వారి పాదరక్షలు వేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.