రచయిత:
Bobbie Johnson
సృష్టి తేదీ:
7 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ఎక్కడికైనా వెళ్లి కొత్త పరిచయస్తుడితో ఐదు నిమిషాల పాటు మాట్లాడగలిగే వ్యక్తులలో మీరూ ఒకరే, కానీ మీ ఆత్మలో మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారా? ఈ భావోద్వేగాలు మీ హృదయాన్ని గాయపరుస్తాయి. కంపెనీలో ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తులు (ముఖ్యంగా మహిళలు) గుండె జబ్బుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. ఒంటరితనాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఫలితం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయం.
దశలు
1 ఇది పరిమాణం కాదు, నాణ్యత అని అర్థం చేసుకోవాలి. అసంబద్ధం, ఎంత మీకు తెలిసిన వ్యక్తులు. ముఖ్యం ఏమిటంటే ఎంత బాగుంది మీకు అవి తెలుసు. మరియు మరింత ముఖ్యంగా, వారు మీకు ఎంత బాగా తెలుసుమరియు వారు మీకు అస్సలు తెలుసా అని. 
2 మీ అవసరాలను అర్థం చేసుకోండి. మనం పెరిగే కొద్దీ మనందరికీ మంచి గాయం మరియు గాయం ఉంటుంది. మనకు 40 ఏళ్లు వచ్చినప్పుడు, మేము 4 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న ఓపెన్‌నెస్‌ను కోల్పోతాము. కొన్ని విషయాలను మన హృదయం నుండి దూరంగా ఉంచడం నేర్చుకున్నాము. ఇది సహజంగా ఉంది. కానీ మీరు ఇతర వ్యక్తులతో "స్నేహం" చేయలేనంతగా మిమ్మల్ని మీరు మూసివేస్తే అది మరొక విషయం. రోజు చివరిలో, మీరు మిమ్మల్ని పూర్తిగా మూసివేస్తారు. 
3 మీరు మొదట మీ ఉపసంహరణను ప్రేరేపించినది ఏమిటో మీరు కనుగొనాలి. మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన వ్యక్తులచే మీరు ఉపయోగించబడవచ్చు లేదా తృణీకరించబడవచ్చు. బహుశా మీ క్లాస్‌మేట్స్ మిమ్మల్ని తిరస్కరించారు లేదా ఎగతాళి చేసారు. కొన్ని శారీరక లేదా మానసిక వైకల్యాలు, లింగం, జాతి లేదా సామాజిక స్థితి కారణంగా మీరు ఇతరుల నుండి భిన్నంగా భావిస్తారు. ఈ సంఘటనలు మరియు భావోద్వేగాలు మీరు ఎదుర్కోవలసిన తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటాయి. శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు ఒంటరిగా పోరాడవలసిన అవసరం లేదు. 
4 సహాయం కోరండి. గత సంఘటనల గురించి మాట్లాడటానికి ఒక చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. అవును, ఈ భారీ భారం మీ తప్పు కాదనే వాస్తవాన్ని బట్టి మీరు సహాయం కోసం ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని అడగడం అన్యాయంగా అనిపించవచ్చు. మీరు ప్రొఫెషనల్‌గా లేనప్పటికీ, మీరు చాలా మందికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించారు. మీరు మీ జీవిత కథను అపరిచితుడికి చెప్పడం ప్రారంభిస్తే, మీరు విధి గురించి ఏడుస్తూ మరియు ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఈ ప్రవర్తన ప్రజలను భయపెడుతుందని మీకు అనుభవం నుండి తెలుసు. 
5 ఇతరులు తమ భావోద్వేగాలను చూపించే వరకు వేచి ఉండకండి. మీరు ప్రజలలో కూడా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీకు మంచి సామాజిక నైపుణ్యాలు ఉండవచ్చు, కానీ మీకు సన్నిహిత, నమ్మకమైన సంబంధాలు కూడా లేవు. మీరు అంతర్ముఖ వ్యక్తి మరియు ఇంకా, లోతైన కమ్యూనికేషన్‌కు దారితీసే సంభాషణను అవతలి వ్యక్తి ప్రారంభించే వరకు మీరు వేచి ఉంటారు. మీరు నిరుత్సాహపడినట్లు మీ స్నేహితుడు గమనించి ఉండవచ్చు మరియు పట్టుబట్టారు సంభాషణలో కారణం మరియు మీకు సహాయపడే అవకాశాన్ని తెలుసుకోవడానికి. "హాయ్, ప్రస్తుతం నాకు కష్టమైన జీవిత పరిస్థితి ఉంది. దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం? నేను బాగుపడతానని అనుకుంటున్నాను" అని చెప్పండి. 
6 అంత సున్నితంగా ఉండకండి. రహస్య సంభాషణల విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. మీరు అవతలి వ్యక్తి మానసిక స్థితిలోని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను ఎంచుకున్నట్లు అనిపిస్తే, "ఈ రోజు మీరు దయనీయంగా కనిపిస్తున్నారు. ఏదైనా జరిగిందా?" మీ అవసరాల గురించి మీరు మర్చిపోయేంత వరకు మీరు ప్రతిదీ హృదయానికి తీసుకోకూడదు. ఏదైనా సంబంధం రెండు-మార్గం రహదారి.ఒక వయోజన చెడు మానసిక స్థితిని వ్యక్తం చేయగలగాలి. ఒక వ్యక్తి తన పరిచయస్తుడి మానసిక స్థితి యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను నిరంతరం సంగ్రహించడం జరగదు. 
7 మాట్లాడటం నేర్చుకోండి లేదు. కొన్నిసార్లు మనం ఒంటరితనాన్ని అనుభవిస్తాము ఎందుకంటే మనం అలవాటు పడిపోయి, పిండేసినట్లు అనిపిస్తుంది. బహుశా మీరు మంచి వినేవారు కావచ్చు మరియు ప్రజలు నిత్యం ఏడుస్తూ వస్తారు. నీకు ఒక చొక్కాలో. మరియు ఆ తర్వాత, వారు సులభంగా ఇతర వ్యక్తులతో సరదాగా ఉంటారు. అవును, ఇది బాధిస్తుంది! తదుపరిసారి ఎవరైనా మీ చొక్కా మీద ఏడవాలనుకున్నప్పుడు, ఆ వ్యక్తికి నేరుగా చెప్పండి లేదు... మీరు అసభ్యంగా ప్రవర్తిస్తున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి మీరు మీ ఆసక్తులను సమర్థిస్తున్నారు. మీరు స్నేహితులను కోల్పోతారు, కానీ ప్రారంభంలో, ఈ వ్యక్తులు మీ స్నేహితులు కాదు. వారు ఏడుపు లేదా ఫిర్యాదు చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు వారు మిమ్మల్ని సంప్రదించారు. మీ జీవితంలో మిమ్మల్ని పట్టించుకునే మరియు మీతో సన్నిహిత సంబంధాలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఒక స్థలాన్ని కనుగొనడం విలువ. - పై సలహాలు మీ సూత్రాలకు విరుద్ధంగా ఉంటే, బాధితుడి సిండ్రోమ్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలో చదవండి.
8 మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోండి. మీరు సంతోషంగా ఉంటే, అది లోపలి నుండి కనిపిస్తుంది. సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులను ఆకర్షిస్తారు. 
9 తెరవండి. ఇది కొన్నిసార్లు భయపెట్టవచ్చు. మీరు ఇతర వ్యక్తులకు తెరిస్తే, మీరు మరింత భావోద్వేగ అనుభవాలు మరియు గాయాలను పొందడం గ్యారెంటీ. కానీ సంబంధాలను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు లోతుగా చేయడానికి ఓపెన్‌నెస్ మాత్రమే మార్గం. సంభాషణను ప్రారంభించండి. గత వారాంతంలో మీరు ఏమి చేశారో మాకు చెప్పండి; మీరు ఏ సినిమాలు చూశారు; మీరు ఏ పుస్తకాలు చదివారు ... మీకు సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, మరింత లోతుగా త్రవ్వడం ప్రారంభించండి.
చిట్కాలు
- మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం అంటే మీరు మీ గురించి మర్చిపోవాలని కాదు. మీరు ఒంటరిగా ఒక సామాజిక కార్యక్రమానికి వచ్చి, కూర్చోవడం మరియు నిశ్శబ్దంగా పానీయం తీసుకోవడం మరింత సౌకర్యంగా అనిపిస్తే, అది కూడా మంచిది.
హెచ్చరికలు
- ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం రెండు పూర్తిగా భిన్నమైన విషయాలు! వివిధ క్లబ్బులు మరియు కార్యకలాపాలకు హాజరు కావడం ఒంటరితనం సమస్యను పరిష్కరించదు. అలాంటి చర్య మీ బాధను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- స్పష్టమైన సంభాషణలో మీరు నిరంతరం ప్రతికూల విషయాల గురించి మాట్లాడుతుంటే, ఆశాజనకంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై కథనాన్ని చదవండి.
- మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోవడం అంటే మీరు "మీ స్వంత బెస్ట్ ఫ్రెండ్" అని అర్థం, కానీ అలాంటి అభిప్రాయం మీరు ఉండడానికి దారితీస్తుంది ఒకే ఒక నాకు నేనే స్నేహితుడు. మీరు నివారించాలనుకుంటున్నది ఇదే. వాస్తవం మిగిలి ఉంది: మీరు మీ గురించి చెడుగా భావిస్తే, అపరిచితుడు మిమ్మల్ని ఎందుకు బాగా చూసుకోవాలి?
