రచయిత:
Florence Bailey
సృష్టి తేదీ:
22 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 3 వ భాగం 1: మీ లోపలి బిడ్డ గురించి తెలుసుకోండి
- 3 వ భాగం 2: మీ లోపలి బిడ్డను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
- 3 వ భాగం 3: మీ వినోద భావాన్ని పెంపొందించుకోండి
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
లోపలి బిడ్డ మానవ శక్తి మరియు సృజనాత్మకతకు మూలం. మీ లోపలి బిడ్డతో సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోవడం వలన మీలోని ఆ భాగాన్ని గౌరవించకపోవడం వల్ల తలెత్తిన భావోద్వేగ సమస్యలను కూడా నయం చేయవచ్చు. వయోజన ప్రపంచంలో జీవించడం మీ లోపలి బిడ్డ యొక్క మంటను చల్లారుతుంది, కానీ మీ చిన్ననాటి మూలాన్ని అంగీకరించడం మరియు తిరిగి కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవచ్చు.
దశలు
3 వ భాగం 1: మీ లోపలి బిడ్డ గురించి తెలుసుకోండి
1 మీ బాల్యంతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి. మీ లోపలి బిడ్డతో సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఒక మార్గం బాల్యంలోకి "సమయానికి ప్రయాణం" చేయడం. ఇది చేయుటకు, మీరు యవ్వనంలో ఉన్నప్పుడు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించిన విషయాల జాబితాను తయారు చేయాలి. ఈ జ్ఞాపకాలను పరిశీలించండి మరియు చిన్ననాటి అద్భుతాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ కార్యకలాపాన్ని మళ్లీ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి: - క్రీడలు, అది ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, వాలీబాల్, టెన్నిస్ లేదా మరేదైనా కావచ్చు.
- ప్రకృతిని అన్వేషించండి. దీని కోసం పిక్నిక్ ఒక గొప్ప ఆలోచన.
- ఆటలాడు. మీరు బట్టలు మార్చుకోవచ్చు మరియు టీ పార్టీ చేసుకోవచ్చు లేదా సముద్రపు దొంగల ముఠాతో పోరాడవచ్చు.
2 మీ ప్రత్యేక లోపలి బిడ్డను గుర్తించండి. సంవత్సరాలుగా మీ లోపలి బిడ్డతో మీ సంబంధం క్షీణించినట్లయితే, మీ లోపలి బిడ్డ ప్రస్తుతం ఏ దశలో అభివృద్ధి చెందుతుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ లోపలి బిడ్డను మీ జీవితంలోకి తిరిగి తీసుకురావడానికి మ్యాప్‌ను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు: - వదిలిపెట్టిన బిడ్డ. ఈ లోపలి బిడ్డ తరచుగా విడాకులు లేదా తల్లిదండ్రుల అధిక ఉపాధి ఫలితంగా జరుగుతుంది. ఇక్కడ ప్రధానమైనవి వదలివేయబడతాయనే భయం మరియు ఒంటరితనం లేదా అభద్రతా భావం.
- సరదా పిల్ల. ఈ బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన, తరచుగా పరిపక్వతలో నిర్లక్ష్యం చేయబడిన అంశం. సరదాగా ఉండే పిల్లవాడు ఆకస్మిక వినోదం మరియు అపరాధం లేదా ఆందోళన లేని జీవితాన్ని కోరుకుంటాడు.
- భయపడిన పిల్ల. ఈ పిల్లవాడు చిన్నతనంలో తన సొంత దిశలో చాలా విమర్శలను విన్నాడు, తగినంత ఆమోదం లభించనప్పుడు అతను ఆందోళన చెందుతాడు.
3 మీ లోపలి బిడ్డకు ఒక లేఖ రాయండి. మీరు మీ లోపలి బిడ్డను నిర్లక్ష్యం చేసినట్లు మరియు తిరిగి కనెక్ట్ కావాలనుకుంటే అది ఒక సాకు కావచ్చు. ఇది మీ స్నేహాన్ని బలోపేతం చేసుకోవాలనే మీ కోరికను వ్యక్తపరిచే ఒక సాధారణ లేఖ కూడా కావచ్చు. - మీ లోపలి పిల్లల రకానికి అక్షరాన్ని రూపొందించండి. అతను భయపడితే, అతనిని శాంతింపజేయడానికి మరియు అతని భయాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. అతను వదలివేయబడటం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఎల్లప్పుడూ అక్కడ ఉండటానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తారని అతనికి తెలియజేయండి. అతను సరదాగా ఉంటే, మీరు అతని నిర్లక్ష్య స్వేచ్ఛను గౌరవించాలనుకుంటున్నారని అతనికి చెప్పండి.
4 బహిరంగ ప్రదేశాన్ని సాగు చేయండి. మీ లోపలి బిడ్డ హాని కలిగించే వ్యక్తి. అతను తనను తాను చూపించే ముందు అతనికి సురక్షితమైన స్థలం అవసరం కావచ్చు. చాలా మంది లోపలి బిడ్డ ఉనికిని దాచిపెడతారు లేదా తిరస్కరిస్తారు, ఎందుకంటే అది వారిని బలహీనంగా చూస్తుందని వారు నమ్ముతారు. మీ బిడ్డ వర్ధిల్లుటకు, దయ మరియు మృదువుగా ఉండండి, ఆమోదం చూపండి. మీరు విశ్వాసం పొందాలనుకుంటున్న చిన్న జంతువు లాగా అతనిని మెల్లగా సంప్రదించండి. - నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని, మీ లోపలి బిడ్డకు మీరు అతని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారని, మీరు మాట్లాడాలనుకుంటున్నారని మరియు అతను సురక్షితంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని చెప్పండి. ఇది సిల్లీగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు నిజంగా మీలో కొంత భాగాన్ని మరియు మీ ఉపచేతనను సూచిస్తున్నారు.
5 మీ భావాలను వినండి. మీ లోపలి బిడ్డతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీ రోజువారీ జీవితంలో మీకు కలిగిన భావాలకు దగ్గరగా శ్రద్ధ వహించడం. మీరు యవ్వనంలో ఉన్నప్పుడు మరియు ఆకట్టుకునేలా ఉన్నప్పుడు వారు అనేక అద్భుతమైన మరియు బాధాకరమైన బాల్య అనుభవాలలో పాతుకుపోయారు. లోపలి బిడ్డ యొక్క భయాలు మరియు అభద్రతలు, అలాగే అతని సంతోషాలు మరియు ప్రశంసలు తరచుగా మన వయోజన జీవితంలోని భావోద్వేగ నమూనాలలోకి వస్తాయి. - రోజంతా మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోండి. "ఇప్పుడు నేను ఎలా భావిస్తున్నాను?" అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. ఈ భావాలను మాటల్లో పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
6 మీ అంతర్గత విమర్శకుడికి శ్రద్ధగా ఉండండి. మీ లోపలి బిడ్డకు శ్రద్ధ మరియు సంరక్షణ ఇవ్వకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే అతి పెద్ద అడ్డంకులు ఒకటి విమర్శకుడి స్వరం. ఈ వాయిస్ మీరు బాల్య భయాలు కలిగి ఉండటానికి లేదా బాల్యం యొక్క మూర్ఖత్వాన్ని అంగీకరించడానికి చాలా పెద్దవారని మీకు తెలియజేస్తుంది. - లోపలి విమర్శకుడు బాల్యంలో అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభిస్తాడు. ఇది లోపలి పిల్లల అణచివేతకు ప్రతిచర్య. బెదిరింపు లేదా వేధింపులకు గురైన మీ లోపలి బిడ్డలో భాగంగా మీ అంతర్గత విమర్శకుడిని గౌరవించండి, కానీ ప్రతికూల స్వీయ-చర్చలో చిక్కుకోకండి.
- మీ అంతర్గత విమర్శకుడికి ఇలా సమాధానం ఇవ్వండి: “మీరు ఎక్కడి నుండి వచ్చారో నాకు అర్థమైంది. మీరు మనస్తాపం చెందారని మరియు బాధపడ్డారని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి నేను ఇక్కడ ఉన్నాను. "
3 వ భాగం 2: మీ లోపలి బిడ్డను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
1 మీ లోపలి బిడ్డను సీరియస్‌గా తీసుకోండి. మీరు మీ లోపలి బిడ్డను దూరం చేయాలనుకోవచ్చు ఎందుకంటే మీ వయోజన జీవితంలో వారి సమస్యలు కనిపించవు. ఏదేమైనా, ఇది నిజం కాదు, ఎందుకంటే మా లోతైన భయాలు చాలా వరకు వారిచే భరించబడతాయి. మీ లోపలి బిడ్డను విస్మరించడానికి లేదా నిర్లక్ష్యం చేయడానికి ప్రలోభాలను నివారించండి. దాని నుండి తప్పించుకోవడం అసాధ్యం. - మీరు నిజమైన పిల్లల మాట వినే విధంగా వినండి. అతను అంతే నిజమైనవాడు మరియు అతని భావాలు కూడా అంతే ముఖ్యం.
2 మీ లోపలి పిల్లల భావాలను ఆలింగనం చేసుకోండి. మీలో ఎక్కడో భయం లేదా అభద్రతా భావాలు పూర్తి స్థాయిలో ఉంటే మీరు నిరాశ చెందవచ్చు. కానీ ఈ శక్తిని మీరు అనుభూతి చెందడానికి మీరు అనుమతించాలి, ఎందుకంటే ఇది మీ లోపలి బిడ్డ మీతో మాట్లాడుతోంది. - అతను విసుగు పుట్టించవచ్చు లేదా నిరుత్సాహపడవచ్చు. మీరు ఈ భావోద్వేగాలను "ఇవ్వకుండా" అంగీకరించవచ్చు. వాటిని గుర్తించండి, కానీ మీ చర్యలను గుర్తించనివ్వకుండా ముందుకు సాగండి.
3 నయం చేయడానికి రీడ్యుకేషన్ ఉపయోగించండి. రీడ్యుకేషన్ అనేది ఒక వయోజనుడిగా మీ లోపలి బిడ్డకు అవసరమైన వాటిని అందించడానికి మీకు జ్ఞానం మరియు వనరులు అనే ఆలోచనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ జీవితంలో ఉత్తమంగా కనిపించడానికి ముందు మీ లోపలి బిడ్డకు వైద్యం అవసరమని మీకు అనిపిస్తే, ఈ విధానం ప్రయత్నించడం విలువ. అతని గతంలోని బాధాకరమైన అనుభవాల ఆధారంగా, అతనికి ఏమి అవసరమో మరియు అతనికి ఎలా సహాయం చేయాలో ఎవరికన్నా మీకు బాగా తెలుసు. - ఉదాహరణకు, మీ తల్లిదండ్రులు మీకు జన్మదిన వేడుకలు ఇవ్వకపోతే, మిమ్మల్ని మీరుగా చేసుకోండి. మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి మరియు మీ బాల్యంలో ఈ భాగాన్ని మీరు తయారు చేస్తున్నారని వారికి చెప్పండి.
- మరొక ఉదాహరణ: మీరు గర్వించదగిన పని చేశారని మీకు తెలిసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించండి. "నా గురించి మరియు నా విజయాల గురించి నేను గర్వపడుతున్నాను" అని చెప్పండి.
4 మీ లోపలి బిడ్డను రక్షించండి. చిన్ననాటి భయాలు మిమ్మల్ని నిలువరించనివ్వనప్పటికీ, మీ లోపలి పిల్లల అవసరాలకు మీరు సున్నితంగా ఉండాలి. మీరు పూర్తిగా అధిగమించలేని ఒక నిర్దిష్ట అభద్రత మీకు ఉంటే, దాన్ని గౌరవించండి. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నతనంలో మొదటగా కనిపించే ఎత్తుల భయం కలిగి ఉండవచ్చు. ఎత్తడం లేదా హైజంప్ నుండి కొలనులోకి దూకడం గురించి ఇప్పటికీ తెలియని మీ పట్ల దయగా ఉండండి. - అలాగే, రెచ్చగొట్టే పరిస్థితులను నివారించండి. నిర్దిష్ట వ్యక్తుల కంపెనీ బాల్య ఆందోళనలను తీవ్రతరం చేస్తే, ఆ వ్యక్తులతో పరిచయాన్ని పరిమితం చేయండి. ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని ఆటపట్టించే మరియు మిమ్మల్ని మీరు అసంతృప్తికి గురిచేసే సోదరుడు మీకు ఉంటే, అతనితో అవసరం కంటే ఎక్కువ సమయం గడపకండి.
5 మీ నివాస స్థలాన్ని నిర్వహించండి. చిన్ననాటి ఆటపాటలతో మీ ఇంటిని మరింత బహిరంగంగా చేయండి. మీ పరిసరాలను మార్చడం మీ అనుభూతిని మారుస్తుంది, కాబట్టి మీ జీవితానికి చిన్నపిల్లలా సహజత్వం మరియు సృజనాత్మకత ఇవ్వండి. విభిన్న ఛాయల వంటి సాధారణ విషయాలు కూడా మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. అవార్డులు లేదా స్టఫ్డ్ జంతువులు వంటి సుపరిచితమైన వస్తువులను అల్మారాల్లో ఉంచండి. మీ మరియు మీ కుటుంబ సభ్యుల పాత ఫోటోలను తవ్వి ఇంటి చుట్టూ ఉంచండి. గోడల రంగును పెయింట్ చేయడం ద్వారా లేదా కాంతి మరియు సరదా చిత్రాలను వేలాడదీయడం ద్వారా ప్రకాశవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
3 వ భాగం 3: మీ వినోద భావాన్ని పెంపొందించుకోండి
1 దాగుడుమూతలు ఆడు. మీకు పిల్లలు లేదా మేనల్లుళ్లు ఉంటే వారితో ఆడుకోండి. మీరు పాల్గొనడానికి మీ వయోజన స్నేహితులను కూడా ఆహ్వానించవచ్చు, ఇది సరదాగా ఉంటుంది. దాచు మరియు ఆట యొక్క వెనుక మొత్తం మనస్తత్వశాస్త్రం ఉంది, అది ప్రేమ యొక్క అన్వేషణ మరియు అభివ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని ధృవీకరించే గేమ్ అని చెప్పింది. 
2 ట్రామ్పోలిన్ కొనండి లేదా వేరొకరిని ఉపయోగించండి. మీరు ఒక రోజు గాలితో కూడిన ఇంటిని అద్దెకు తీసుకోవచ్చు మరియు మీ స్నేహితులందరినీ ఆహ్వానించవచ్చు. శారీరక శ్రమ ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు చిన్నతనంలో మీరు ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం ఎంతగానో ఆనందించారని అనుభవం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. 
3 కలరింగ్ పుస్తకాన్ని గీయండి లేదా కొనండి. మీరు గీసిన వస్తువులు కేవలం కాగితంపై రూపురేఖలు కానప్పుడు, అవి పూర్తిగా బహిరంగ భావోద్వేగ ప్రపంచాలు అయినప్పుడు, మీ చిన్నారి సృజనాత్మకతకు కనెక్ట్ కావడానికి ఇటువంటి కార్యకలాపాలు మీకు సహాయపడతాయి. పిల్లలు భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి డ్రాయింగ్ సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. డ్రాయింగ్ మరియు ఇతర దృశ్య కళలు మీ లోపలి బిడ్డ తమను తాము వ్యక్తపరచడంలో సహాయపడతాయి. 
4 డ్యాన్స్ పార్టీని విసరండి. నృత్యం, ఇతర శారీరక శ్రమలాగే, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు ఇది వివిధ వయసుల వారికి చేరువయ్యే సృజనాత్మక మార్గం. చిన్నప్పటి నుండి వృద్ధుల వరకు అందరూ డ్యాన్స్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు. మీ వయోజన కోరికలు మరియు ఆసక్తులను గౌరవించే విధంగా మీ లోపలి బిడ్డతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి డ్యాన్స్ ఉపయోగించండి. - మీ ప్లేలిస్ట్‌లో మీ చిన్ననాటి పాటలను జోడించడం మర్చిపోవద్దు!
5 ఉచిత రచన లేదా ఉచిత డ్రాయింగ్ ప్రయత్నించండి. మీ ఇతర భాగాలు స్వాధీనం చేసుకున్నందున మీ చేతన మనసుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ఇది అవసరం. ఇది సృజనాత్మకత మరియు వినోదానికి శక్తివంతమైన మూలం కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీ లోపలి పిల్లవాడు ఎలా సుఖంగా ఉంటాడో తెలియజేయాలని మీరు అనుకుంటే. - మరింత వినోదం కోసం పెన్సిల్స్, మార్కర్‌లు లేదా రంగు కాగితాన్ని ఉపయోగించండి.
చిట్కాలు
- మీకు పిల్లలు ఉంటే, వారి కళ్ళ ద్వారా ప్రపంచాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కలిసి సరదాగా ఏదైనా చేస్తున్నప్పుడు, వారి తేలికపాటి వైఖరిని స్వీకరించండి.
- వినోదాన్ని ఎక్కడైనా సృష్టించవచ్చు. ఇంటి పనులు లేదా ఇతర బాధ్యతలు చేసేటప్పుడు మీ లోపలి బిడ్డ సహాయం తీసుకోండి. వాటిని ఒక ఆటగా మార్చండి.
హెచ్చరికలు
- మీ వయోజన బాధ్యతలను నిర్లక్ష్యం చేయడానికి పిల్లల మోడ్‌లోకి వెళ్లవద్దు. మీ కోసం పనిచేసే బ్యాలెన్స్‌ని కనుగొనండి.
- చిన్నపిల్లలా వ్యవహరించడం వెర్రి అని భావించే వ్యక్తులను నివారించండి. ఈ వ్యక్తులు బహుశా అతిగా చురుకైన అంతర్గత విమర్శకుడిని కలిగి ఉంటారు మరియు లోపలి పిల్లల ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోలేరు.
