విషయము

• దశలు
• 6 వ పద్ధతి 1: సామాజిక ఆందోళన గురించి సరైన అవగాహన పొందడం
• 6 వ పద్ధతి 2: సామాజిక వాతావరణంలో సామాజిక భయం యొక్క సంకేతాలు
• 6 యొక్క పద్ధతి 3: పాఠశాలలో మరియు పని వద్ద సామాజిక ఆందోళన సంకేతాలు
• 6 లో 4 వ పద్ధతి: పిల్లలలో సోషల్ ఫోబియా సంకేతాలు
• 6 యొక్క పద్ధతి 5: సామాజిక ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం
• 6 లో 6 వ పద్ధతి: మీ పిల్లలలో సామాజిక ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత, సాధారణంగా సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత అని పిలుస్తారు, ఇది చాలా సాధారణం.ఏదేమైనా, ఈ రుగ్మతను నిర్ధారించడం చాలా కష్టం మరియు తరచుగా ఇతర మానసిక రుగ్మతలను తప్పుగా భావిస్తారు. సామాజిక భయం ఉన్న వ్యక్తి సామాజిక వాతావరణంలో లేదా దృష్టి కేంద్రంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు తరచుగా ఆందోళన లేదా భయం యొక్క అనియంత్రిత భావాలను అనుభవిస్తాడు. వణుకు, తీవ్రమైన చెమట మరియు ముఖం మీద రంగు కనిపించడం వంటి భౌతిక స్థాయిలో కూడా అలాంటి ఆందోళన వ్యక్తమవుతుంది. మీకు లేదా మీ ప్రియమైనవారికి సామాజిక ఆందోళన ఉందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, దేని కోసం చూడాలో మరిన్ని వివరాల కోసం చదవండి.

దశలు

6 వ పద్ధతి 1: సామాజిక ఆందోళన గురించి సరైన అవగాహన పొందడం

1. 1 సోషల్ ఫోబియా లక్షణాలను అధ్యయనం చేయండి. సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలను తెలుసుకోవడం మీకు రుగ్మతను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు అపరిచితులతో కమ్యూనికేట్ చేయాల్సిన లేదా దృష్టి కేంద్రంగా ఉండాల్సిన పరిస్థితుల గురించి అతిశయోక్తి భయాన్ని అనుభవిస్తారు. పబ్లిక్ స్పీకింగ్, ప్రెజెంటేషన్‌లు, కొత్త వ్యక్తులను కలవడం మరియు సాంఘికీకరించడం వంటి పరిస్థితులు ఇవి. సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు ఈ పరిస్థితులకు ఈ క్రింది విధాలుగా ప్రతిస్పందించవచ్చు:
   • ఆందోళన యొక్క ఉచ్ఛారణ భావాన్ని కలిగి ఉంటారు
   • అటువంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి
   • వారు ముఖం ఎర్రబడటం, అవయవాలు వణుకు మరియు వాంతులు వంటి ఆందోళన యొక్క భౌతిక లక్షణాలను చూపుతారు.
2. 2 సామాజిక ఆందోళనను సాధారణ ఆందోళన నుండి వేరు చేయడం నేర్చుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ కాలానుగుణంగా ఆందోళన మరియు ఉత్సాహాన్ని అనుభవిస్తారు. బహిరంగంగా మాట్లాడటం, సామాజిక పరస్పర చర్య లేదా ఇతర వ్యక్తుల నుండి శ్రద్ధ వహించే ఏదైనా కొత్త పరిస్థితి లేదా పరిస్థితి కొంత ఆందోళన మరియు భయాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ఇది సాధారణమైనది. ఈ రకమైన ఉత్సాహం రాబోయే పరిస్థితికి సిద్ధం కావడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ భయం మరియు ఆందోళన పూర్తిగా తీరినప్పుడు సమస్య తలెత్తుతుంది, మీరు పని చేయలేకపోతున్నారు, అహేతుకంగా వ్యవహరించవలసి వస్తుంది లేదా పరిస్థితిని పూర్తిగా నివారించండి.
   • ఆందోళన మరియు ఆందోళన యొక్క సాధారణ స్థాయిలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి: బహిరంగంగా లేదా ప్రదర్శనలో కనిపించడానికి ముందు ఆందోళన భావన; అపరిచితుడిని కలిసినప్పుడు సిగ్గు లేదా ఇబ్బంది కొత్త సంభాషణ లేదా సామాజిక పరస్పర చర్యలో ప్రవేశించడం కష్టం.
   • సామాజిక భయం కింది వ్యక్తీకరణలను కలిగి ఉంటుంది: అధిక స్థాయిలో ఆందోళన మరియు వైఫల్యం భయం, శారీరక లక్షణాలు - చెమట, వణుకు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం; రాబోయే ప్రసంగం గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు; అపరిచితులతో కమ్యూనికేట్ చేయాల్సిన అవసరం ఉన్న భయానక హైపర్‌ట్రోఫీ ఫీలింగ్; అధిక ఆందోళన మరియు అన్ని విధాలుగా అటువంటి పరిస్థితిలో పడకుండా ఉండాలనే కోరిక; తిరస్కరణ లేదా ఇబ్బందికి భయపడి ఏదైనా ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించడం.
3. 3 సోషల్ ఫోబియా కోసం మీ ప్రమాద కారకాలను అంచనా వేయండి. కొంతమంది వ్యక్తులు వారి అనుభవం, జన్యుశాస్త్రం మరియు వ్యక్తిత్వం కారణంగా సామాజిక ఆందోళనను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది. ఈ ప్రమాద కారకాలు ఏవైనా ఉన్నాయంటే మీరు సామాజిక ఆందోళనను పెంచుకోవాలని కాదు, కానీ మీరు చేసే ప్రమాదం ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీకు ఇప్పటికే సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నట్లయితే, మీ స్వంత ప్రమాద కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం వలన మీరు రుగ్మత యొక్క మూలాలను అర్థం చేసుకోవచ్చు.
   • ఎగతాళి. బెదిరింపులకు గురయ్యే అవమానం లేదా చిన్ననాటి గాయం సామాజిక భయం మరియు భయాల అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ తోటివారితో మీకు సరిపోవడం లేదని కూడా మీకు అనిపిస్తుంది.
   • వంశపారంపర్య కారకాలు. సామాజిక భయాందోళన సంకేతాలను కలిగి ఉన్న తల్లిదండ్రుల ద్వారా పెరిగారు. తరచుగా, చిన్నతనంలో మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే వ్యక్తి తనకు తానుగా కమ్యూనికేషన్‌లో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొని, సాధ్యమైనంత వరకు మానవ సంబంధాన్ని నివారించగలిగే వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తే, ఇది సామాజిక నైపుణ్యాల అభివృద్ధి మరియు పరిచయం ఏర్పడటంలో ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది పిల్లలలో మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని నివారించడం.
   • సిగ్గు. సిగ్గు అనేది ఒక వ్యక్తిత్వ లక్షణం, ఇది తనలోనూ రుగ్మతకు సంకేతం కాదు, కానీ సామాజిక భయం ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు సిగ్గుపడతారు.అయితే, సాధారణ సిగ్గు కంటే సామాజిక భయం చాలా తీవ్రమైనదని గుర్తుంచుకోండి. సామాజిక ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తుల మాదిరిగానే సిగ్గుపడే వ్యక్తులు కూడా అలాంటి అనుభవాలతో బాధపడరు.
4. 4 సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత మరియు ఇతర మానసిక అనారోగ్యం మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషించండి. కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలు సామాజిక ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంటాయి, మరియు సామాజిక ఆందోళన కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాల యొక్క అభివ్యక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది లేదా మరింత దిగజారుస్తుంది. ఏ మానసిక వ్యాధులను సామాజిక ఆందోళనగా తప్పుగా భావించవచ్చు మరియు దానికి నేరుగా సంబంధించినవి అనే ఆలోచన కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.
   • సామాజిక భయం మరియు భయాందోళనలు. ప్యానిక్ అటాక్‌లు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆందోళనకు శారీరక ప్రతిచర్యగా నిర్వచించబడ్డాయి, గుండెపోటుతో సమానంగా ఉంటాయి. సామాజిక ఆందోళన మరియు భయాందోళనలు ఒకే విషయం కాదు, కానీ అవి తరచుగా పక్కపక్కనే ఉంటాయి. ఇద్దరూ కలవరపడటానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, తీవ్ర భయాందోళనలకు గురైన వ్యక్తులు సామాజిక పరిస్థితులను నివారించడానికి మొగ్గు చూపుతారు, తద్వారా దాడి సమయంలో దానిని చూసి తీర్పు చెప్పే వ్యక్తులు చుట్టూ ఉండకూడదు. సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు, మరోవైపు, కమ్యూనికేషన్‌కు భయపడి దూరంగా ఉంటారు.
   • సామాజిక భయం మరియు నిరాశ. డిప్రెషన్ అనేది సోషల్ ఫోబియా యొక్క సాధారణ సమన్వయ నిర్ధారణ, ఎందుకంటే సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులతో వారి సంబంధాన్ని గణనీయంగా పరిమితం చేస్తారు. ఇది ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు దారితీస్తుంది, ఇది డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుంది లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • సామాజిక భయం మరియు మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం. సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులలో మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగంపై గణాంకాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి. సోషల్ ఫోబియా ఉన్నవారిలో దాదాపు 20% మంది మద్య వ్యసనంతో బాధపడుతున్నారు. ఇది సామాజిక ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడానికి మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల సామర్థ్యానికి సంబంధించినది కావచ్చు.

6 వ పద్ధతి 2: సామాజిక వాతావరణంలో సామాజిక భయం యొక్క సంకేతాలు

1. 1 మీ భయంపై శ్రద్ధ వహించండి. ఈవెంట్‌లో ప్రతి ఒక్కరూ మీపై శ్రద్ధ చూపుతారనే ఆలోచనతో మీరు భయపడుతున్నారా? మీరు ఇతరుల ముందు ఒక ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వాలి లేదా ఇతర వ్యక్తులు ఉండే ఈవెంట్‌కు మిమ్మల్ని ఆహ్వానించినందుకు కూడా మీరు భయపడుతున్నారా? మీరు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, ఈ భయం మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలపై ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది మరియు ఆందోళన దాడులకు కారణమవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉంటే, అపరిచితుల ముందు ఒక స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఒక ప్రశ్న అడిగినందున మీరు భయపడవచ్చు.
2. 2 మీ సామాజిక వాతావరణంలో మీరు ఎంత ప్రతిబింబిస్తున్నారో గమనించండి. సోషల్ ఫోబియా యొక్క సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి స్వీయ ప్రతిబింబం వైపు ధోరణి, ఇది మీరు ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరించాలో నిర్దేశిస్తుంది. సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకదానికి ఇబ్బంది పడటానికి లేదా తిరస్కరించబడటానికి ఎల్లప్పుడూ భయపడతారు. ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్‌కు సంబంధించిన పరిస్థితిలో, మీరు స్వీయ ప్రతిబింబం ద్వారా వినియోగించబడతారని మీకు అనిపిస్తే, ఇది సామాజిక ఆందోళనను సూచిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ అభిరుచి గురించి చర్చించినప్పటికీ మీరు సంభాషణకు విలువను జోడించలేరని భావిస్తే, మీకు సామాజిక భయం ఉండవచ్చు. మీ ఆలోచనలు మరియు అభిప్రాయాలను పంచుకునే బదులు, మీరు వేసుకున్న విధానం లేదా మీ తెలివితేటలు ఇతరులకు నచ్చకపోవచ్చనే ఆలోచనలతో మీరు అలసిపోతారు.
3. 3 మీరు సమాజాన్ని ఎంతవరకు నివారించగలరో విశ్లేషించండి. అన్ని సోషల్ ఫోబియా యొక్క సాధారణ లక్షణం ఏమిటంటే, మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ప్రదర్శన ఇవ్వడానికి లేదా సంభాషించడానికి బలవంతం అయ్యే పరిస్థితులను నివారించే ధోరణి. మీరు ఈ పరిస్థితులలో దేనినైనా నిరోధించడానికి కష్టపడుతుంటే, మీకు సామాజిక భయం ఉండవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పార్టీకి ఆహ్వానించబడితే మరియు మీరు ప్రజలతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి చాలా ఆందోళన చెందుతున్నందున మీరు వెళ్లడానికి నిరాకరిస్తే, మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉండవచ్చు.
4. 4 మీరు ఎంత తరచుగా చర్చలో పాల్గొనకుండా ఉంటారో విశ్లేషించండి. సామాజిక ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు చర్చల సమయంలో దూరంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు తమ ఆలోచనలను వ్యక్తపరచడంలో చాలా భయపడతారు.ఇతరుల అసంతృప్తి లేదా అపహాస్యం కలిగించడానికి వారు తమ మాటలతో భయపడుతున్నారు. ఈ భయం కారణంగా సంభాషణ సమయంలో మీరు తరచుగా మౌనంగా ఉంటే, ఇది మీకు సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉండటానికి సూచిక కావచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరితోనైనా సంభాషణలో పాల్గొంటే, మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేస్తారా లేదా కంటి సంబంధాన్ని నివారించి నిశ్శబ్దంగా ఇతరులకు ఇస్తారా?

6 యొక్క పద్ధతి 3: పాఠశాలలో మరియు పని వద్ద సామాజిక ఆందోళన సంకేతాలు

1. 1 మీరు రాబోయే ఈవెంట్ గురించి ఆందోళన చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి. సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు రాబోయే ప్రదర్శన లేదా ఈవెంట్ జరగడానికి కొన్ని వారాల ముందు ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ రకమైన ఆందోళన ఆకలి లేకపోవడం మరియు నిద్ర వంటి జీర్ణ సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈవెంట్‌కు ముందు సాయంత్రం మరియు ఉదయం నుండి భయపడటం సహజమే అయినప్పటికీ, ఆందోళన అనేది రెండు వారాల్లో సామాజిక ఆందోళనకు సంకేతంగా పరిగణించబడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు రెండు వారాల్లో మాట్లాడాల్సి ఉంటే మరియు మీరు ఇప్పటికే మీ ప్రసంగాన్ని వ్రాసినట్లయితే, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని అనుకోవచ్చు. ఏదేమైనా, సామాజిక ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తి రాబోయే పనితీరు గురించి రెండు వారాల పాటు నిద్రలేమిని అనుభవించవచ్చు.
2. 2 పాఠశాల తరగతులు లేదా వర్క్‌షాప్‌లలో మీరు ఎంత తరచుగా చురుకుగా పాల్గొంటున్నారో విశ్లేషించండి. సామాజిక ఆందోళన యొక్క సాధారణ సంకేతాలలో ఒకటి తరగతులు లేదా సమావేశాలలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడకపోవడం. దీని అర్థం మీరు ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మీ చేతిని పైకి లేపడానికి భయపడతారు లేదా గ్రూప్ ప్రాజెక్ట్‌ల కంటే వ్యక్తిగత ప్రాజెక్ట్‌లను ఇష్టపడతారు. సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా గ్రూప్ వర్క్‌కి దూరంగా ఉంటారు ఎందుకంటే మిగిలిన గ్రూప్ వారి గురించి ఏమనుకుంటారో అనే దాని గురించి వారు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు.
   • ఉదాహరణకు, మీకు సమాధానం తెలిసినప్పటికీ ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మీరు చేయి పైకెత్తకుండా ఉంటే, అది సామాజిక ఆందోళనకు సంకేతం కావచ్చు.
3. 3 మీరు సామాజిక భయం యొక్క భౌతిక లక్షణాలను చూపుతున్నారా అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. సామాజిక భయం ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా రుగ్మత యొక్క శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలను చూపుతారు. వీటిలో ముఖం మీద ఎర్రబడటం, చెమట పెరగడం, అవయవాలలో వణుకు, శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు తిమ్మిరి వంటివి ఉన్నాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు బోర్డుకు పిలిస్తే మరియు మీకు సమాధానం తెలిస్తే, కానీ సమాధానం చెప్పే బదులు, మీరు సిగ్గుపడటం, చెమట మరియు ఊపిరాడటం మొదలుపెడితే, ఇది సామాజిక ఆందోళనకు సంకేతం కావచ్చు.
4. 4 మీ ఆలోచనలను గట్టిగా మాట్లాడకుండా ఉండటానికి మీరు మీ మనసు మార్చుకుంటున్నారా అని విశ్లేషించండి. సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు తమ మనసు మార్చుకుంటారు, తద్వారా వారు తమ స్వంత ఆలోచనలను నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. వారు అన్ని విధాలుగా పరాయీకరణ లేదా ఎగతాళికి దూరంగా ఉంటారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక సాధారణ ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేస్తున్నారని ఊహించుకోండి మరియు మీకు మంచి ఆలోచన ఉన్నప్పుడు మీ సహోద్యోగికి ఒక సూచన ఉంది. కానీ మీరు అతని ప్రతిపాదనను ఎంచుకున్నారు, తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు దృష్టిలో ఉండటానికి మరియు మీ ఆలోచనను కాపాడుకోవడానికి ఇష్టపడరు.
5. 5 బహిరంగంగా మాట్లాడేటప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. సామాజిక భయం ఉన్న వ్యక్తులు బహిరంగంగా కనిపించకుండా ఉండటానికి తమ వంతు కృషి చేస్తారు, అక్కడ అందరి దృష్టి వారిపై ఉంటుంది. బహిరంగంగా మాట్లాడడాన్ని మీరు ఎలా గ్రహిస్తారో మరియు మీరు వాటిని నివారించగలరా అని ఆలోచించండి.
   • ఇలాంటి పరిస్థితులలో, మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, "నేను సిద్ధం చేసినవన్నీ నేను మరిచిపోతే? నేను ప్రసంగం మధ్యలో నోరు మూసుకుంటే? నేను తప్పిపోతే? అందరూ ఏమనుకుంటారు? అందరూ నన్ను చూసి నవ్వుతారు. నేను నన్ను పూర్తి ఇడియట్ లాగా చూసుకో. "

6 లో 4 వ పద్ధతి: పిల్లలలో సోషల్ ఫోబియా సంకేతాలు

1. 1 ఒక పిల్లవాడు కూడా సోషల్ ఫోబియాను అభివృద్ధి చేయగలడని గుర్తుంచుకోండి. చాలా తరచుగా, కౌమారదశలో ఉన్నవారు సామాజిక ఆందోళనకు గురవుతారు, కానీ ఇది పిల్లలలో కూడా సంభవించవచ్చు. సామాజిక భయం ఉన్న పెద్దల మాదిరిగానే, ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న పిల్లలు కూడా భయపడతారు లేదా వారు కొన్ని సామాజిక పరిస్థితులను నివారించడానికి అన్ని మార్గాలను ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని విమర్శించారు. మరియు ఇది కేవలం "పీరియడ్" లేదా చెడు ప్రవర్తన కాదు.
   • సామాజిక భయం ఉన్న పిల్లలు తమ భయాలను తెలియజేయగలరు. వారి నుండి మీరు "ఏమంటే" అనే ప్రశ్నలను వినవచ్చు: "నేను తెలివితక్కువవాడిగా కనిపిస్తే? నేను ఏదైనా తప్పు చెబితే? నేను దాన్ని స్క్రూ చేస్తే? "
2. 2 పిల్లలలో సామాజిక భయం మరియు సాధారణ సిగ్గు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడం నేర్చుకోండి. కౌమారదశలో మరియు పెద్దలలో సామాజిక ఆందోళన మాదిరిగానే, పిల్లలలో సామాజిక ఆందోళన సాధారణ సిగ్గు కంటే మరింత స్పష్టమైన లక్షణాలలో వ్యక్తమవుతుంది. పిల్లలు కొత్త పరిస్థితుల గురించి ఆందోళన చెందుతారు, కానీ పెద్దల మద్దతుతో కొంతకాలం అనుసరించిన తర్వాత, వారు సాధారణంగా వాటిని ఎదుర్కొంటారు. సాంఘిక భయం పిల్లవాడిని సామాజిక వాతావరణానికి అనుగుణంగా నిరోధిస్తుంది. సాంఘిక భయం ఉన్న పిల్లలు పాఠశాల కార్యకలాపాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వలేరు, పార్టీలు మరియు సెలవులకు వెళ్లవద్దు, మొదలైనవి.
   • సామాజిక భయం ఉన్న పిల్లలు తమ తోటివారు మరియు పెద్దల నుండి విమర్శలకు అతిశయోక్తి భయంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ భయం వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఆందోళనను రేకెత్తించే పరిస్థితులను ఎలా నివారించాలనే దానిపై పిల్లల దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది. కొంతమంది పిల్లలు వణుకు, చెమట మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి శారీరక లక్షణాలను కూడా చూపుతారు. సోషల్ ఫోబియాను నిర్ధారించడానికి, అలాంటి లక్షణాలు ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కనిపించాలి.
   • సిగ్గుపడే పిల్లలు ఎప్పటికప్పుడు ఎలాంటి కార్యాచరణలో పాల్గొనకుండా ఉండటం లేదా కొంతకాలం పాటు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందడం మామూలే, కానీ ఈ అనుభవాలు ఎక్కువ కాలం ఉండవు మరియు సామాజిక ఆందోళన వంటి అతిశయోక్తి రూపాన్ని పొందవు. . సాంఘిక ఆందోళనలాగా పిల్లల ఆనందాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యంపై సిగ్గు అదే ప్రభావాన్ని చూపదు.
   • ఉదాహరణకు, పిల్లవాడు బ్లాక్‌బోర్డ్‌లో సమాధానం చెప్పడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ పిరికి పిల్లవాడు గురువుగారు పిలిస్తే అలా చేస్తాడు. సామాజిక భయం ఉన్న పిల్లవాడు, అధిక భయం కారణంగా, వారి హోంవర్క్ చేయడానికి నిరాకరించవచ్చు లేదా సమాధానం చెప్పకుండా ఉండటానికి పాఠశాలను కూడా దాటవేయవచ్చు. అతని చర్యలను సోమరితనం లేదా బాధ్యతారాహిత్య విద్యార్థిగా పరిగణించవచ్చు, కానీ, వాస్తవానికి, అతను భయంతో నడిపించబడ్డాడు.
3. 3 మీ బిడ్డ ఇతర వ్యక్తులతో ఎలా సంభాషిస్తుందో విశ్లేషించండి. సాంఘిక భయం పిల్లలు అసౌకర్యంగా మరియు పెద్దలు మరియు ఇతర పిల్లలతో సంభాషించడానికి కూడా భయపడేలా చేస్తుంది. బంధువు లేదా తోటివారితో సాధారణ సంభాషణ కూడా ఏడుపు, కోపతాపాలు లేదా ఉపసంహరణను రేకెత్తిస్తుంది.
   • మీ బిడ్డ కొత్త వ్యక్తుల పట్ల భయాన్ని వ్యక్తం చేయవచ్చు మరియు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి లేదా అపరిచితులు ఉండే ఈవెంట్‌లకు హాజరు కావడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు.
   • అదనంగా, ఫీల్డ్ ట్రిప్‌లు, అతిథులు లేదా పాఠశాల కార్యకలాపాల తర్వాత పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు పాల్గొనే కార్యకలాపాలను అతను తిరస్కరించవచ్చు లేదా పారిపోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, పెన్ కోసం తోటివారిని అడగడం లేదా స్టోర్‌లో ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడం వంటి సాపేక్షంగా సరళమైన సామాజిక పరిస్థితులలో మీ బిడ్డ ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. అతను భయాందోళన లక్షణాలను చూపించవచ్చు: గుండె దడ, చెమట, ఛాతీ నొప్పి, వణుకు, శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు మైకము.
4. 4 మీ పిల్లల టీచర్‌ను వారి పురోగతి గురించి అడగండి. సోషల్ ఫోబియా ఉన్న పిల్లలు ఏకాగ్రత మరియు పాఠంలో చురుకుగా పాల్గొనడం కష్టంగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే ఎవరైనా తమను విశ్లేషిస్తారనే భయంతో లేదా వారు విఫలమవుతారనే భయంతో ఉంటారు. మొత్తం తరగతి ముందు మాట్లాడటం వంటి క్రియాశీల పరస్పర చర్య లేదా మాట్లాడటం వంటి కార్యకలాపాలు వారికి సాధ్యం కాదు.
   • కొన్నిసార్లు సోషల్ ఫోబియా అనేది దృష్టి లోపం / హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ లేదా లెర్నింగ్ వైకల్యాలు వంటి పరిస్థితులతో పాటు కొమొర్బిడ్ డిజార్డర్‌గా సంభవిస్తుంది. సమస్య ఏమిటో మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి మీ బిడ్డను డాక్టర్లు పరీక్షించడం చాలా ముఖ్యం.
5. 5 పిల్లలలో సామాజిక భయాన్ని నిర్ధారించడం చాలా కష్టం. ఈ ప్రక్రియ చాలా కష్టం, ఎందుకంటే పిల్లలు తమ భావాలను వ్యక్తపరచడం కష్టం మరియు వారి చర్యలు భయానికి ప్రతిస్పందనలో భాగం. సామాజిక భయం ఉన్న పిల్లలు తరచుగా ప్రవర్తన సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి, వారు పాఠశాలను దాటవేయడం ప్రారంభించవచ్చు.కొంతమంది పిల్లలకు, సోషల్ ఫోబియా సంబంధిత భయం కన్నీళ్లు లేదా ఆగ్రహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
6. 6 మీ బిడ్డను ఆటపట్టిస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోండి. ఎగతాళి చేయడం వల్ల మీ బిడ్డ సామాజికంగా భయపడవచ్చు లేదా అనారోగ్యం మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఎగతాళికి గురయ్యేవారు సామాజిక ఆందోళనకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉన్నందున, మీ బిడ్డ దుర్వినియోగానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీ పిల్లల టీచర్‌తో లేదా మీ పిల్లవాడు ఇతర పిల్లలతో సంభాషించడాన్ని గమనించిన ఏవైనా వయోజనుడితో మాట్లాడండి, అతను ఎగతాళి చేయబడలేదని నిర్ధారించుకోండి, ఒకవేళ అలా చేస్తే, మీరు ఎలా జోక్యం చేసుకోవచ్చో మరియు పరిస్థితిని ఎలా మార్చవచ్చో ప్లాన్ చేయండి.

6 యొక్క పద్ధతి 5: సామాజిక ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం

1. 1 లోతైన శ్వాసను సాధన చేయండి. పెరిగిన ఒత్తిడి సమయంలో, మీరు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, చెమట, కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు నిస్సార శ్వాసను అనుభవించవచ్చు. లోతైన శ్వాస అనేది ఒత్తిడి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం మరియు నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఒక చేతిని మీ చెంప మీద మరియు మరొక చేతిని మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి.
   • మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు 7 కి లెక్కించండి.
   • మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి, 7 కి లెక్కించండి, మీ కడుపులో ఉద్రిక్తత అనిపించే వరకు, గాలి అంతా బయటకు వెళ్లినప్పుడు.
   • ఈ ప్రక్రియను 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి, ప్రతి 10 సెకన్లకు సగటున ఒక శ్వాస తీసుకోండి.
2. 2 మీ ప్రతికూల ఆలోచనను ఆపండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు సామాజిక ఫోబియా అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తాయి, కాబట్టి ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ఆపడానికి మిమ్మల్ని మీరు నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తదుపరిసారి మీకు ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, దానిని వెళ్లనివ్వవద్దు. దాన్ని విశ్లేషించండి మరియు దానిలో బలహీనమైన లింక్‌ను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీకు ఈ క్రింది ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చింది: "ప్రజెంటేషన్‌లో, నేను పూర్తి మూర్ఖుడిగా అందరి ముందు ప్రదర్శిస్తాను." మీరు ఈ విధంగా ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: "నేను నన్ను పూర్తి మూర్ఖుడిని చేస్తానని ఎందుకు నిర్ణయించుకున్నాను?" మరియు "నేను విజయం సాధించకపోతే, నేను నిజంగా తెలివితక్కువవాడిని అని ఎవరైనా అనుకుంటారా?"
   • రెండు ప్రశ్నలకు ప్రతిస్పందనగా, మీరే "నో" మరియు "నో" అని చెప్పాలి, ఎందుకంటే ఏమి జరుగుతుందో మరియు ప్రజలు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మీకు తెలియదు. మీరు విజయం సాధించే అవకాశం ఉంది మరియు మీ గురించి ఎవరూ చెడుగా ఆలోచించరు.
3. 3 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం సామాజిక ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. బాగా తినడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటివి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. మీరు బాగా తినండి, తగినంత నిద్రపోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
   • సమతుల్య ఆహారం తినండి. మీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలను చేర్చండి.
   • రోజుకు కనీసం 7-9 గంటలు నిద్రపోండి.
   • వారానికి 3 సార్లు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
   • మీ కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
4. 4 కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్ నుండి సహాయం కోరండి. మీ సొంతంగా ఆందోళన సిండ్రోమ్‌తో వ్యవహరించడం చాలా కష్టం. మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, అటువంటి రుగ్మతలకు చికిత్స చేసే నిపుణుడిని చూడండి. సామాజిక ఆందోళన యొక్క మూలాలను గుర్తించడానికి మరియు సమస్యాత్మక సమస్యల ద్వారా పని చేయడానికి ఒక నిపుణుడు మీకు సహాయం చేస్తారు.
   • సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తుల కోసం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ గ్రూప్‌కు హాజరుకావడాన్ని పరిగణించండి. అటువంటి సమూహాలలో, మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి చెందడం నేర్చుకోవచ్చు మరియు క్లిష్ట పరిస్థితులను చక్కగా ఎదుర్కోవడానికి కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
5. 5 Treatmentషధ చికిత్స ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. Icationషధం మాత్రమే సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతను నయం చేయదు, కానీ ఇది కొన్ని పరిస్థితులలో సహాయపడుతుంది. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి కోసం, కొన్ని మందులు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు మరియు కొన్ని తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి లక్షణాలు మరియు చికిత్స ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
   • సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతకు చికిత్స చేయడానికి సాధారణ మందులు: జానాక్స్ వంటి బెంజోడియాజిపైన్స్; ఇండరల్ లేదా టెనోర్మిన్ వంటి బీటా బ్లాకర్స్; నార్డియం వంటి మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ నిరోధకాలు; సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRI లు), ఉదా. ప్రోజాక్, లువోక్స్, జోలోఫ్ట్, పాక్సిల్, లెక్సాప్రో; ఎఫెక్సర్ మరియు సింబాల్టా వంటి సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్-నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్.

6 లో 6 వ పద్ధతి: మీ పిల్లలలో సామాజిక ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం

1. 1 వీలైనంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం అని గ్రహించండి. సోషల్ ఫోబియా ఉన్న పిల్లల సగటు వయస్సు 13 సంవత్సరాలు, కానీ కొన్నిసార్లు ఈ రుగ్మత చిన్న పిల్లలలో కూడా సంభవిస్తుంది. యుక్తవయసు డిప్రెషన్ మరియు ప్రారంభ ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం కూడా సామాజిక ఆందోళనతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, మీ బిడ్డకు సోషల్ ఫోబియా ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వెంటనే డాక్టర్‌ని కలవండి.
2. 2 మీ బిడ్డను థెరపిస్ట్ వద్దకు తీసుకెళ్లండి. సైకోథెరపిస్ట్ పిల్లలలో సామాజిక ఆందోళన యొక్క కారణాలను చాలా సమర్థవంతంగా స్పష్టం చేయగలడు, ఇది చికిత్సను మరింత సులభతరం చేస్తుంది. సైకోథెరపిస్ట్ చైల్డ్ ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీని అందించగలడు, ఈ సమయంలో అతను క్రమంగా తన భయాలన్నింటినీ ముఖాముఖిగా ఎదుర్కొంటాడు మరియు వాటిని నియంత్రించవచ్చు.
   • చైల్డ్ థెరపిస్ట్ మీ బిడ్డకు ఎలా సహాయం చేయాలో కూడా మీకు సలహా ఇవ్వగలడు.
   • మరొక ప్రసిద్ధ చికిత్స కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, ఇది ప్రతికూల లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆలోచన ప్రక్రియలను నియంత్రించడానికి పిల్లవాడిని చూడటానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ పిల్లల చికిత్సకుడు మీరు సమూహ చికిత్సలో పాల్గొనమని కూడా సూచించవచ్చు. ఇది పిల్లలకి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అతను తన భయాలలో ఒంటరిగా లేడని మరియు చాలామంది తనలాగే సమస్యలతో పోరాడుతున్నారని అతను చూస్తాడు.
   • కుటుంబ చికిత్సకుడు మీ బిడ్డకు మద్దతు ఇవ్వాలనే మీ కోరికను వ్యక్తపరచడంలో మరియు అనారోగ్యాన్ని అధిగమించే మార్గంలో అతనితో నడవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. పిల్లల సామాజిక భయం కుటుంబ ఇబ్బందులకు సంబంధించినది అయితే ఈ రకమైన చికిత్స ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది.
3. 3 మీ బిడ్డకు మద్దతు ఇవ్వండి. మీ బిడ్డకు సామాజిక భయం ఉందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీ పిల్లల ఆందోళనను రేకెత్తించే ప్రదర్శనలు లేదా కార్యకలాపాలలో పాల్గొనమని బలవంతం చేయడం ద్వారా మీ పిల్లల సిగ్గును అధిగమించడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు.
   • మీరు మీ పిల్లల భావాలను అంగీకరించారని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ పిల్లల కోసం విశ్వాస పరిస్థితులను అనుకరించండి - బహిరంగంగా ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండండి.
   • స్నేహితులను సంపాదించడం, హలో చెప్పడం, అభినందించడం మొదలైన సామాజిక నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడానికి మీ బిడ్డకు సహాయపడండి.
4. 4 మీ బిడ్డ ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడండి. అతను సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, ఆందోళనను అధిగమించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. లోతైన శ్వాస పద్ధతులను ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపడం, ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మరియు సున్నితమైన మద్దతును మీ పిల్లలకు నేర్పించడం వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి.
   • లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీ బిడ్డకు నేర్పండి. లోతైన శ్వాసను ఎలా సాధన చేయాలో అతనికి చూపించండి, ఆపై అతను ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు దీనిని ఉపయోగించాలని వివరించండి.
   • మీ బిడ్డ ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపడానికి సహాయం చేయండి. ఉదాహరణకు, "ఈ రోజు పునteప్రసరణను నేను ఎన్నటికీ భరించలేను!" అని ఒక పిల్లవాడు చెప్పినట్లయితే, ప్రతిస్పందనగా ఇలా చెప్పండి: "మీరు బాగా ప్రాక్టీస్ చేస్తే, పుస్తకాన్ని తిరిగి ఎలా చెప్పాలో మీరు చూస్తారు, మరియు మీరు విజయం సాధిస్తారు."
   • శాంతించే యాంకర్‌గా ఉపయోగించడానికి మీ బిడ్డకు ఫోటో ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, మీ పిల్లవాడు ప్రత్యేకించి రీటెల్లింగ్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, అతనికి మీ చిన్న ఫోటోను ఇవ్వండి మరియు దానిని పుస్తకం అంచుకు జోడించడానికి ఆఫర్ చేయండి. కాబట్టి అతను మీ కోసం రీటెల్లింగ్ చేస్తున్నాడని, ఇతర వ్యక్తుల కోసం కాదని అతను ఊహించవచ్చు.
   • మీ బిడ్డను సున్నితంగా ప్రోత్సహించండి మరియు అతనికి ఆందోళన కలిగించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనమని బలవంతం చేయవద్దు. ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డ ఆటలో పాల్గొనడానికి అసౌకర్యంగా ఉంటే, దాన్ని బలవంతం చేయవద్దు. కానీ అతను పాల్గొనాలని నిర్ణయించుకుంటే, జాగ్రత్తగా మరియు ప్రైవేట్‌గా మాత్రమే అతన్ని ప్రశంసించండి.
5. 5 ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను రేకెత్తించే అన్ని పరిస్థితుల నుండి మీ బిడ్డను కాపాడటానికి మీరు శోదించబడవచ్చు, కానీ ఇది వాస్తవానికి పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. మీ బిడ్డ రోజువారీ పరిస్థితులకు ఎలా స్పందించాలో నేర్చుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ మద్దతు అతనికి సహాయపడుతుంది.
   • బదులుగా, మీ బిడ్డ గతంలో క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎలా విజయవంతంగా ఎదుర్కొన్నారో మరియు వారు ఇప్పుడు అలా చేయగలరని గుర్తు చేయండి.
6. 6 Treatmentషధ చికిత్స ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ బిడ్డకు చాలా ఎక్కువ ఆందోళన ఉంటే మరియు పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే, మందుల అవసరం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. కొంతమంది పిల్లలకు, సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRI లు) చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • పిల్లలకు సాధారణంగా సూచించబడిన SSRI లు సిటోలోప్రామ్ (సెలెక్సా), ఎస్కిటోలోప్రామ్ (లెక్సాప్రో), ఫ్లూక్సెటైన్ (ప్రోజాక్) మరియు పరోక్సేటైన్ (పాక్సిల్).
   • వెన్లాఫ్లాక్సిన్ హైడ్రోక్లోరైడ్ (వెలాఫాక్స్, వెలాక్సిన్) అనేది మరొక సాధారణ యాంటిడిప్రెసెంట్, కానీ ఇది సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్-నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ సమూహానికి చెందినది.

చిట్కాలు

• సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తుల సమక్షంలో తినడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు, అయితే ఇతరులు ఏమి మరియు ఎలా తింటున్నారో ఇతరులు విశ్లేషిస్తారని భయపడుతున్నారు.
• సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు కాల్‌లు చేయడం లేదా వాయిస్ మెసేజ్‌ని పంపడం కూడా కష్టంగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే వారు సిల్లీగా లేదా ఒప్పించలేకపోతున్నారని ఆందోళన చెందుతున్నారు.

హెచ్చరికలు

• సోషల్ ఫోబియా అనేది తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం, దీనికి చికిత్స అవసరం. మీకు సోషల్ ఫోబియా ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ డాక్టర్ లేదా కౌన్సిలర్‌ని చూడండి.