విషయము

• దశలు
• శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించే ఆహారాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించే సామర్థ్యం చాలా ముఖ్యమైన నైపుణ్యం, ఎందుకంటే అధిక ఉష్ణోగ్రతలు కణాలు మరియు అవయవాలను దెబ్బతీస్తాయి. శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి ఒక కారణం వైరస్ మరియు బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా శరీరం పోరాడటం. చాలా ఎక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా ప్రమాదకరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత 36.6 డిగ్రీల సెల్సియస్.

దశలు

1. 1 శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి కారణాలు.
   • వైరస్లు మరియు అంటువ్యాధులు... మనకు జలుబు చేసినప్పుడు, వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి మన శరీరాలు స్వయంచాలకంగా మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి.
   • అధిక శారీరక శ్రమ... మనం తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మన శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, ఇది మనకు బాగా చెమట పడుతుంది. చెమట పట్టడం అనేది మన శరీరాలు చల్లబరచడానికి ప్రయత్నించే సహజమైన మార్గం.
   • కొన్ని మందులు తీసుకోవడం... శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల కొన్ని ofషధాల దుష్ప్రభావం కావచ్చు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి అనేక మందులు ఉన్నాయి.
   • వ్యాధులు... కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి.
   • తగినంత శీతలీకరణ... ఒక వ్యక్తి తగని దుస్తులు ధరించినప్పుడు లేదా ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉన్నప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది.
   • డీహైడ్రేషన్... మీరు తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే, శరీరం నిర్జలీకరణమవుతుంది, ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తికి చెమట పట్టడానికి ఏమీ ఉండదు. చెమట లేకుండా, శరీరం స్వయంగా చల్లబడదు మరియు దీని కారణంగా, దాని ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది.
2. 2 మీకు జ్వరం లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయో లేదో తెలుసుకోండి.
   • అధిక చెమట... మన శరీరం ఈ విధంగా చల్లబరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున మేము చెమట పట్టాము. భారీగా చెమట పట్టడం అంటే మన శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చాలా తరచుగా వ్యాయామం సమయంలో మరియు తర్వాత జరుగుతుంది.
   • తిమ్మిరి... దుస్సంకోచాలు నిర్జలీకరణ ఫలితంగా ఉంటాయి. శరీరం చల్లబరచడానికి చెమట పట్టనప్పుడు, డీహైడ్రేషన్ ప్రారంభమవుతుంది. నిర్జలీకరణం యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో తిమ్మిరి ఒకటి.
   • తలనొప్పి... తలనొప్పి నిర్జలీకరణం యొక్క మరొక లక్షణం. అందుకే మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, మీరు చిన్న నుండి తీవ్రమైన తలనొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు.
   • బలహీనత... ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే పెరిగినప్పుడు, మీరు మీ శరీరం అంతటా కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పి మరియు బలహీనతను అనుభవించవచ్చు.
3. 3 నీరు త్రాగండి. అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు నీరు ఉత్తమ medicineషధం. నీరు మీ శరీరాన్ని ఎక్కువ చెమటను ఉత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కూడా నీరు ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి వాటిని తీసుకోవడం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
4. 4 కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవద్దు..
5. 5 మద్య పానీయాలు లేదా కాఫీ తాగవద్దు. మద్యం మరియు కాఫీ నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
6. 6 మీ ఆహారం నుండి సోడియం తొలగించండి. ఎక్కువ సోడియం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది.
7. 7 మూలికా టీలు తాగండి. హెర్బల్ టీలు కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉండడంతో వాటిని జాగ్రత్తగా తాగండి.
8. 8 మీ పాదాలను చల్లటి నీటిలో నానబెట్టండి. వేడిని తగ్గించడానికి ఇది శీఘ్ర మార్గం.

శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించే ఆహారాలు

• పుచ్చకాయ... పుచ్చకాయ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి అనువైనది. ఇది 95% కంటే ఎక్కువ నీరు. ఇందులో అనేక ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.
• దోసకాయ... దోసకాయ మరొక గొప్ప నీటి వనరు. అదనపు ప్రయోజనాల కోసం, చల్లగా తినండి.
• పీచు... ఈ రుచికరమైన పండు వేడి వేసవి రోజున సలాడ్‌కు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది.
• కొబ్బరి నీరు... కొబ్బరి నీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడే మరో అద్భుతమైన ద్రవం.

చిట్కాలు

• మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి నీరు ఉత్తమ మార్గం. ఈ పరిస్థితిలో మీకు సహాయపడటానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు గొప్ప నీటి వనరులు అని మర్చిపోవద్దు.
• మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సహజమైన రీతిలో తగ్గించవచ్చు కనుక తగినంత విటమిన్ సి పొందండి.

హెచ్చరికలు

• తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం బలహీనత, మైకము, అపస్మారక స్థితి, జ్వరం, తలనొప్పి మరియు మూర్ఛలకు కూడా దారితీస్తుంది. నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.