రచయిత:
Florence Bailey
సృష్టి తేదీ:
26 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
27 జూన్ 2024
విషయము
- దశలు
- పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: సాఫ్ట్ స్కిన్
- పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: కామన్ ఇరిటెంట్స్‌పై డిఫెండింగ్
- 3 వ భాగం 3: ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడం
- చిట్కాలు
మొత్తం శరీరం ఆరోగ్యానికి చర్మం అవసరం. అదనంగా, అందమైన మరియు సున్నితమైన చర్మం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. చర్మం ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి - ఇవి అననుకూల వాతావరణ పరిస్థితులు, వివిధ చికాకులు మరియు కాలుష్య కారకాలు, తేమ లేకపోవడం, ఆరోగ్య సమస్యలు. మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంచడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపాలి, సరిగ్గా తినండి, అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టే మరియు పొడిగా ఉండే ఏదైనా నివారించండి.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: సాఫ్ట్ స్కిన్
1 వారానికి ఒకసారి మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. ఇది మీ చర్మం నుండి మురికి, నూనె మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. తేలికపాటి క్లెన్సర్ లేదా వాణిజ్యపరంగా లభ్యమయ్యే స్క్రబ్‌తో కలిపి మీ ముఖాన్ని కాఫీ మైదానాలతో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. ఎరుపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, గ్రీన్ టీ లీఫ్ సారం మరియు గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. - వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మించి స్క్రబ్ చేయవద్దు. చాలా తరచుగా ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ చేయడం వల్ల మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు.
2 మీ చర్మాన్ని సరిగ్గా కడగండి. చాలా తరచుగా లేదా ఎక్కువసేపు మరియు వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల తేమ లేకపోవడం మరియు చర్మాన్ని కప్పి ఉంచే సహజ సరళత ఏర్పడుతుంది, ఇది పొడి మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మానికి దారితీస్తుంది. ప్రతిరోజూ స్నానం చేయండి లేదా స్నానం చేయండి, చాలా వేడిగా ఉండదు, గట్టి బ్రష్‌తో నింపకండి, కానీ మీ చేతులతో లేదా మృదువైన బట్టతో, మరియు స్నానం చేసే సమయాన్ని 5-10 నిమిషాలకు పరిమితం చేయండి. - స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత, మీ చర్మం నుండి తేమ మరియు సహజ సరళతను తొలగించకుండా టవల్ తో రుద్దకండి. బదులుగా, టెర్రీ టవల్‌తో మీ చర్మాన్ని తేలికగా ఆరబెట్టండి.
- చర్మం కొద్దిగా తడిగా ఉన్నప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.
3 మీ చర్మాన్ని సరిగ్గా షేవ్ చేయండి. మీరు మీ చర్మాన్ని షేవ్ చేస్తే, స్నానం చివరలో చేయండి, తద్వారా షేవింగ్ చేయడానికి ముందు మెత్తగా మెత్తబడే సమయం ఉంటుంది. మాయిశ్చరైజింగ్ షేవింగ్ క్రీమ్ మరియు పదునైన రేజర్‌లను బహుళ బ్లేడ్‌లతో ఉపయోగించండి. చికాకును నివారించడానికి, జుట్టు పెరుగుదల దిశలో మీ కాళ్లను పై నుండి క్రిందికి షేవ్ చేయండి. - మీ చర్మంలో తేమ లేనప్పుడు ఉదయం గుండు చేయవద్దు.
- షేవింగ్ చేసిన తర్వాత, మీ చర్మానికి గోరువెచ్చగా కుదించుము మరియు తప్పనిసరిగా మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.
- మీరు షేవింగ్ క్రీమ్ కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయకూడదనుకుంటే, మీరు బదులుగా హెయిర్ కండీషనర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. చర్మాన్ని తగినంతగా ద్రవపదార్థం చేయనందున సబ్బును ఉపయోగించవద్దు.
4 రోజూ మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి. మీకు నచ్చిన మాయిశ్చరైజర్‌ను మీరు ఉపయోగించవచ్చు, ప్రధాన విషయం తరచుగా మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయడం. స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా షేవింగ్ చేసిన తర్వాత, మేకప్ వేసుకునే ముందు మరియు దానిని తొలగించిన తర్వాత మరియు మీ చర్మాన్ని తడిసిన తర్వాత (ఉదాహరణకు, వంటకాలు కడిగిన తర్వాత) మీ చర్మాన్ని ఎల్లప్పుడూ మాయిశ్చరైజ్ చేయండి. - విటమిన్లు A మరియు E, కోకో వెన్న, షియా వెన్న, లావెండర్ మరియు చమోమిలే వంటి ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న మూలికా మాయిశ్చరైజర్‌లను ఎంచుకోండి.
- మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, రాత్రిపూట మాయిశ్చరైజ్ చేయండి. పడుకునే ముందు, పొడి చర్మం ఉన్న ప్రదేశాలకు (అరచేతులు, పాదాలు, మోచేతులు) పొడి చర్మం కోసం మాయిశ్చరైజర్‌ను అప్లై చేయండి, తర్వాత కాటన్ సాక్స్ మరియు గ్లోవ్స్ ధరించండి మరియు మీ మోచేతులకు మృదువైన వస్త్రంతో కట్టుకోండి.
మీ చర్మం కొద్దిగా తడిగా ఉన్నప్పుడు స్నానం చేసిన తర్వాత బాడీ ఆయిల్ అప్లై చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చమురు సిల్కీగా ఉండి చర్మంలోకి శోషించబడుతుంది.
మెలిస్సా జేన్స్
లైసెన్స్ పొందిన కాస్మోటాలజిస్ట్ మరియు బ్రెజిలియన్ వాక్సింగ్ బోధకుడు మెలిస్సా జెన్నిస్ లైసెన్స్ పొందిన కాస్మోటాలజిస్ట్ మరియు ఫిలడెల్ఫియాలోని మేబీస్ బ్యూటీ స్టూడియో యజమాని. ఇది ఒంటరిగా పనిచేస్తుంది మరియు అపాయింట్‌మెంట్ ద్వారా మాత్రమే, నాణ్యమైన సేవలు మరియు వ్యక్తిగత విధానాన్ని అందిస్తుంది. 47 దేశాలలో 30,000 కంటే ఎక్కువ స్పా నిపుణుల కోసం ప్రముఖ సపోర్ట్ అండ్ సప్లై కంపెనీ యూనివర్సల్ కంపెనీలకు శిక్షణ కూడా అందిస్తుంది.ఆమె 2008 లో మిడిల్‌టౌన్ బ్యూటీ స్కూల్ నుండి కాస్మోటాలజీలో డిగ్రీని పొందింది మరియు న్యూయార్క్ మరియు పెన్సిల్వేనియా రాష్ట్రాలలో లైసెన్స్ పొందింది. 2012 లో, ఆమె బికినీ వాక్సింగ్ విధానం అల్లూర్ మ్యాగజైన్ నుండి బెస్ట్ ఆఫ్ బ్యూటీ అవార్డును గెలుచుకుంది.మెలిస్సా జేన్స్
లైసెన్స్ పొందిన కాస్మోటాలజిస్ట్ మరియు బ్రెజిలియన్ వాక్సింగ్ టీచర్
5 మీ మేకప్ బ్రష్‌లను శుభ్రంగా ఉంచండి. బ్రష్‌లపై పేరుకుపోయిన బ్యాక్టీరియా శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు వ్యాప్తి చెందుతుంది, చర్మంపై రంధ్రాలను చొచ్చుకుపోయి చికాకు కలిగిస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, వారానికి ఒకసారి మీ బ్రష్‌లను గోరువెచ్చని నీరు మరియు ద్రవ సబ్బుతో కడగాలి. వాటిని ఉపయోగించే ముందు మీ బ్రష్‌లను ఆరబెట్టండి. 
6 పడుకునే ముందు మేకప్ తొలగించండి. మేకప్‌తో నిద్రపోవడం వల్ల మీ చర్మంపై రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయి, ఇది ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు దారితీస్తుంది. పడుకునే ముందు, తేలికపాటి మేకప్ రిమూవర్, గోరువెచ్చని నీరు మరియు మృదువైన శుభ్రముపరచు ఉపయోగించి మేకప్ తొలగించండి. మీ చర్మాన్ని ఆరబెట్టి, ఆపై మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. - మీరు మేకప్ వేసుకుంటే, మీ చర్మాన్ని ఆరిపోయే విధంగా మితంగా ఉపయోగించండి. హానికరమైన పదార్థాలు లేకుండా హైపోఅలెర్జెనిక్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.
7 మీ చర్మానికి ఫుడ్ గ్రేడ్ మాస్క్‌లు అప్లై చేయండి. అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా చర్మానికి ఉపయోగపడే అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, బంగాళదుంపలు వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, అయితే అవోకాడోలు చర్మానికి తాజాదనాన్ని మరియు దృఢత్వాన్ని ఇస్తాయి. చర్మానికి వర్తించని సిట్రస్ పండ్లను స్క్రబ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు, పైనాపిల్ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. 
8 మసాజ్ పొందండి. మసాజ్ ఆనందం మరియు సడలింపును మాత్రమే కాకుండా, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, కణజాలాలను పోషకాలు మరియు నీటితో సరఫరా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని మరియు మెరుపును ఇస్తుంది. అదనంగా, ఆయిల్ మసాజ్ చర్మాన్ని సంపూర్ణంగా తేమ చేస్తుంది. మీరు మసాజ్ పార్లర్‌ను సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు: మీ అరచేతులు, చేతులు, ముఖం మరియు కాళ్ళను మీ ఇష్టమైన నూనెతో పడుకునే ముందు వారానికి రెండుసార్లు మసాజ్ చేయండి.
పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: కామన్ ఇరిటెంట్స్‌పై డిఫెండింగ్
1 చల్లని, పొడి వాతావరణం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. ఉష్ణోగ్రత తగ్గడంతో, గాలిలో తేమ తగ్గుతుంది, ఇది చర్మం పొడిబారడానికి దారితీస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, కృత్రిమ ఉష్ణ వనరులు తేమను తగ్గిస్తాయి, ఇది పొడి, దురద మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మాన్ని కలిగిస్తుంది. కింది చర్యలు పొడి చర్మాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి: - చలికాలంలో తరచుగా స్నానం చేయడం మరియు స్నానం చేయడం తక్కువ.
- మరింత తీవ్రమైన చర్మ హైడ్రేషన్.
- ఇంట్లో మరియు పని వద్ద ఒక తేమను ఉపయోగించడం.
2 ప్రతికూల వాతావరణ పరిస్థితుల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. చలి మరియు పొడి శీతాకాలపు గాలి మాత్రమే మీ చర్మాన్ని ప్రభావితం చేసే సహజ కారకం కాదు. గాలి పొడి మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది, మరియు అతినీలలోహిత వికిరణం అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చర్మం కరుకుదనం, ముడతలు కనిపించడం మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. - మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్, మాయిశ్చరైజర్, బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ మరియు క్లోజ్డ్ దుస్తులను ఉపయోగించండి.
- చల్లని, గాలులతో కూడిన వాతావరణంలో, చేతి తొడుగులు, టోపీ, కండువా మరియు ఇతర శీతాకాలపు దుస్తులు ధరించండి.
3 అలెర్జీ కారకాలు మరియు చికాకు కారకాలకు దూరంగా ఉండండి. ఉన్ని వస్త్రం, బలమైన డిటర్జెంట్లు, ఫాబ్రిక్ సాఫ్ట్‌నర్‌లు, రంగులు, పెర్ఫ్యూమ్‌లు, క్రీమ్‌లు మరియు ఇతర అలర్జీలను కలిగి ఉన్న ఇతర సౌందర్యాలతో సహా అనేక వస్తువులు మరియు పదార్థాలు చర్మంపై దద్దుర్లు, ఎర్రబడటం మరియు పొరలు ఏర్పడతాయి. 
4 చర్మం ఎండబెట్టడం పదార్థాలు మరియు ఉత్పత్తులను నివారించండి. ఆల్కహాల్ లేదా సోడియం లారీల్ సల్ఫేట్ ఉన్న చర్మ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవద్దు. మీరు తినే వాటిని చూడండి: కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు పొగాకు మూత్రవిసర్జన మరియు మీ చర్మం పొడిబారడం, పసుపు మరియు ముడతలకు దారితీస్తుంది.
3 వ భాగం 3: ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడం
1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి. అనేక ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మెరిసేలా చేసే పదార్థాలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండేలా మరియు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు మితమైన మొత్తంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండేలా చూసుకోండి. కింది ఆహారాలు మీ చర్మానికి మంచివి: - అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు: కివి, పుచ్చకాయలు, పుచ్చకాయలు, ఆపిల్, సెలెరీ, దోసకాయలు మరియు గుమ్మడికాయ.
- కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే విటమిన్ సి మరియు జింక్ కలిగిన ఆహారాలు. ఇవి ముదురు ఆకు కూరలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు, పుట్టగొడుగులు, సిట్రస్ పండ్లు మరియు వివిధ బెర్రీలు.
- జనపనార మరియు అవిసె వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. అవి ముడతలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు: టమోటాలు, ఎరుపు మరియు పసుపు మిరియాలు, బెర్రీలు మరియు ఇతర ఎరుపు, నారింజ మరియు పసుపు కూరగాయలు మరియు పండ్లు.
2 చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా సాదా నీరు తాగండి. మీ శరీరానికి తగినంత ద్రవాలు అందుతున్నాయని నిర్ధారించుకోండి: రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. మీకు దాహం వేసినప్పుడు, మీ శరీరం మీకు నీటి కొరత ఉందని సూచిస్తుంది. - పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెర తినడానికి సంకోచించకండి మరియు స్వీట్లు మరియు పానీయాలలో అదనపు చక్కెరను నివారించండి. అదనపు చక్కెర ముడతలు మరియు చర్మం కుంగిపోవడానికి కారణమవుతుంది.
3 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడమే కాకుండా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల చర్మానికి పోషకాల సరఫరాను ప్రోత్సహించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. అదనంగా, వ్యాయామం సమయంలో ఉత్పన్నమయ్యే చెమట ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియా యొక్క చర్మ రంధ్రాలను తొలగిస్తుంది. శిక్షణ తర్వాత, ధూళి మరియు చెమటను కడిగి, కడగడం లేదా కనీసం మీరే కడగడం నిర్ధారించుకోండి. 
4 తగినంత నిద్రపోండి. చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను అందించే మరియు ముడతలు ఏర్పడకుండా నిరోధించే ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్, నిద్రలో శరీరంలో విడుదలయ్యే గ్రోత్ హార్మోన్ల ద్వారా ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల, మృదువైన మరియు సున్నితమైన చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన రాత్రి నిద్ర అవసరం. ప్రత్యేక సలహాదారు మెలిస్సా జేన్స్
లైసెన్స్ పొందిన కాస్మోటాలజిస్ట్ మరియు బ్రెజిలియన్ వాక్సింగ్ బోధకుడు మెలిస్సా జెన్నిస్ లైసెన్స్ పొందిన కాస్మోటాలజిస్ట్ మరియు ఫిలడెల్ఫియాలోని మేబీస్ బ్యూటీ స్టూడియో యజమాని. ఇది ఒంటరిగా పనిచేస్తుంది మరియు అపాయింట్‌మెంట్ ద్వారా మాత్రమే, నాణ్యమైన సేవలు మరియు వ్యక్తిగత విధానాన్ని అందిస్తుంది. 47 దేశాలలో 30,000 కంటే ఎక్కువ స్పా నిపుణుల కోసం ప్రముఖ సపోర్ట్ అండ్ సప్లై కంపెనీ యూనివర్సల్ కంపెనీలకు శిక్షణ కూడా అందిస్తుంది. ఆమె 2008 లో మిడిల్‌టౌన్ బ్యూటీ స్కూల్ నుండి కాస్మోటాలజీలో డిగ్రీని పొందింది మరియు న్యూయార్క్ మరియు పెన్సిల్వేనియా రాష్ట్రాలలో లైసెన్స్ పొందింది. 2012 లో, ఆమె బికినీ వాక్సింగ్ విధానం అల్లూర్ మ్యాగజైన్ నుండి బెస్ట్ ఆఫ్ బ్యూటీ అవార్డును గెలుచుకుంది. మెలిస్సా జేన్స్
లైసెన్స్ పొందిన కాస్మోటాలజిస్ట్ మరియు బ్రెజిలియన్ వాక్సింగ్ టీచర్అత్యంత మృదువైన చర్మం కోసం, నైట్ క్రీమ్ లేదా మాస్క్ ఉపయోగించండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ చర్మం చాలా తేమను కోల్పోతుంది. అయితే, నిద్రపోయే ముందు నైట్ క్రీమ్ వంటి మందపాటి మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు దీనిని నివారించవచ్చు. కొరియాలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన నైట్ మాస్క్ కూడా మీరు తయారు చేయవచ్చు. పడుకునే ముందు మీ ముఖం మీద మందపాటి పొరను అప్లై చేయండి మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ చర్మం అద్భుతంగా కనిపిస్తుంది!
5 సాధ్యమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలపై శ్రద్ధ వహించండి. అవి దద్దుర్లు, కరుకుదనం మరియు చర్మం ఎర్రబడటానికి కారణమవుతాయి. అనేక సందర్భాల్లో, ఎరుపు, పొట్టు, దురద, బొబ్బలు, చాలా మొటిమలు మరియు బ్లాక్‌హెడ్‌లను మందులు మరియు లేపనాలతో చికిత్స చేయవచ్చు. ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయగల మరియు తగిన చికిత్సను సూచించే వైద్యుడిని చూడండి. మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఏవైనా ఉన్నాయని అనుమానించినట్లయితే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి: - మొటిమలు;
- తామర;
- సోరియాసిస్;
- చర్మశోథ.
6 రెడీ!
చిట్కాలు
- మొటిమలను తక్కువగా కనిపించేలా చూర్ణం చేయాలనే ప్రలోభాలను అడ్డుకోవడం కష్టమే అయినప్పటికీ, వాటిని తాకకపోవడమే మంచిది. లేకపోతే, బ్యాక్టీరియా చర్మంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయి కొత్త ప్రాంతాలకు వ్యాపిస్తుంది, ఇది శాశ్వత మచ్చలు ఏర్పడటంతో నిండి ఉంటుంది.
