రచయిత:
Ellen Moore
సృష్టి తేదీ:
15 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
2 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: గాయాన్ని శుభ్రపరచండి మరియు కట్టుకోండి
- 4 వ భాగం 2: గాయం నయం అవుతున్నప్పుడు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
- పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: గాయం నయం ఎలా ప్రోత్సహించాలో తెలుసుకోండి
- 4 వ భాగం 4: సరైన పోషకాహారంతో గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహించండి
- హెచ్చరికలు
మనలో ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో, ముందుగానే లేదా తరువాత, కోతలు జరుగుతాయి. చాలా సందర్భాలలో, వైద్యుడిని చూడవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు వ్యాధి బారిన పడకుండా ఉండటానికి, మీరు వీలైనంత త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా కోతను నయం చేయడానికి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయాలి. అదృష్టవశాత్తూ, మీ కోతను త్వరగా నయం చేయడానికి మరియు మీ సాధారణ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయపడటానికి అనేక మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: గాయాన్ని శుభ్రపరచండి మరియు కట్టుకోండి
1 మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి. గాయానికి చికిత్స చేయడానికి ముందు, మీ చేతులు శుభ్రంగా ఉన్నాయని మరియు మీరు బ్యాక్టీరియాను ప్రవేశపెట్టకుండా చూసుకోవాలి. వీలైనంత శుభ్రంగా ఉన్నాయో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి మీ చేతులను బాగా కడుక్కోండి. - శుభ్రమైన నడుస్తున్న నీటితో మీ చేతులను తడి చేయండి.
- సబ్బు తీసుకొని మీ చేతులను వారితో రుద్దండి, వాటిని కలిపి రుద్దండి. మీ వేళ్లు మరియు గోళ్ల మధ్య వెనుక భాగంతో సహా ప్రతి ప్రాంతానికి సబ్బును వర్తింపజేయండి.
- మీ చేతులను 20 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. "మీకు పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు" పాటను రెండుసార్లు లేదా వర్ణమాల పాడటం ద్వారా మీరు సమయాన్ని పొందవచ్చు (ఒకసారి పాడితే సరిపోతుంది).
- మీ చేతులను శుభ్రంగా, నడుస్తున్న నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. వీలైతే, మీరు నీటిని ఆపివేసినప్పుడు మీ చేతులతో సింక్‌ను ఎప్పుడూ తాకవద్దు. బదులుగా మీ ముంజేయి లేదా మోచేయిని ఉపయోగించండి.
- మీ చేతులను శుభ్రమైన పొడి టవల్‌తో ఆరబెట్టండి లేదా సహజంగా ఆరనివ్వండి.
- సబ్బు మరియు నీరు అందుబాటులో లేకపోతే, కనీసం 60% ఆల్కహాల్‌తో క్రిమిసంహారిణిని ఉపయోగించండి. ప్యాకేజీపై సూచించిన మొత్తంలో మీ చేతులకు అప్లై చేసి, పొడి అయ్యే వరకు రుద్దండి.
2 రక్తస్రావం ఆపు. మీకు చిన్న కోత లేదా స్క్రాప్ ఉంటే, రక్తస్రావం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అది స్వయంగా ఆగిపోతుంది. రక్తస్రావం కొనసాగితే, మీరు గాయాన్ని ఎత్తి, రక్తం ఆగే వరకు స్టెరైల్ డ్రెస్సింగ్‌తో తేలికగా కుదించవచ్చు. - 10 నిమిషాల తర్వాత గాయం రక్తస్రావం అవుతుంటే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీరు అనుకున్నదానికంటే కట్ మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
- రక్తస్రావం చాలా భారీగా లేదా ఉబ్బినట్లయితే, మీరు ధమనిని దెబ్బతీసి ఉండవచ్చు. ఇది అత్యవసర కేసు మరియు మీరు తప్పనిసరిగా ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి లేదా వెంటనే అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయాలి. విరిగిన ధమనులు లోపలి తొడ, లోపలి ముంజేయి మరియు మెడ.
- అంబులెన్స్ వచ్చే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు జెట్ బ్లీడింగ్ కట్ కోసం ప్రథమ చికిత్స అందించడానికి, స్క్వీజ్ బ్యాండేజీని వర్తించండి. గాయం మీద కట్టు లేదా వస్త్రాన్ని ఉంచండి మరియు గాయం చుట్టూ గట్టిగా కట్టుకోండి. సాధారణ రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలగకుండా దీన్ని చాలా గట్టిగా కట్టవద్దు. వెంటనే వైద్య సంరక్షణను కోరండి.
3 గాయాన్ని శుభ్రం చేయండి. కలుషితాన్ని నివారించడానికి, వీలైనంత వరకు మురికి మరియు బ్యాక్టీరియాను కత్తిరించడం అవసరం. గాయంలోకి బ్యాక్టీరియా రాకుండా నిరోధించడానికి, డ్రెస్సింగ్ వర్తించే ముందు ఇలా చేయండి. - గాయాన్ని శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. రన్నింగ్ వాటర్ గాయంలోకి చేరిన చాలా మురికిని తొలగిస్తుంది.
- గాయం చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని సబ్బుతో కడగాలి. కట్ లోకి సబ్బు నేరుగా రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి, లేకుంటే అది చికాకు మరియు కాలిపోతుంది.
- ప్రక్షాళన చేసిన తర్వాత కూడా మురికి గాయంలో ఉంటే, దానిని తొలగించడానికి ఆల్కహాల్‌తో చికిత్స చేసిన ట్వీజర్‌లను ఉపయోగించండి.
- మీరు శుభ్రం చేయలేని గాయంలో ఏదైనా ధూళి లేదా చెత్త మిగిలి ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
4 యాంటీబయాటిక్ క్రీమ్ లేదా లేపనం రాయండి. ఇది గాయంలోకి ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా మరియు వైద్యం ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకునే సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫార్మసీలలో, ప్రథమ చికిత్స ఉత్పత్తులలో, బాసిట్రాసిన్ మరియు నియోమైసిన్ ఆధారంగా మీరు సులభంగా నివారణలను కనుగొనవచ్చు. - పదార్థాలు ఏవైనా మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగించవని నిర్ధారించుకోవడానికి ఈ ఉత్పత్తుల కోసం లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి.
- దద్దుర్లు లేదా చికాకు అభివృద్ధి చెందితే, ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం మానేసి డాక్టర్‌ని చూడండి.
- మీకు యాంటీ బాక్టీరియల్ లేపనం లేదా యాంటీబయాటిక్ క్రీమ్ లేకపోతే, పెట్రోలియం జెల్లీ యొక్క పలుచని పొరను పూయండి. ఇది గాయం మరియు బ్యాక్టీరియా మధ్య రక్షణ అవరోధంగా పనిచేస్తుంది.
5 గాయాన్ని రక్షించండి. మీరు ఒక కట్ తెరిచి ఉంచితే, మురికి మరియు బ్యాక్టీరియా కట్ లోకి వచ్చే అవకాశం ఉంది, ఇది సంక్రమణకు దారితీస్తుంది. కట్‌ను రక్షించడానికి స్టెరైల్, నాన్-స్టిక్ డ్రెస్సింగ్ లేదా టేప్ ఉపయోగించండి. కట్టు పూర్తిగా గాయాన్ని కప్పి ఉండేలా చూసుకోండి. - కట్టును కనుగొనడానికి మార్గం లేకపోతే, మీరు గాయాన్ని శుభ్రమైన రుమాలు లేదా రుమాలుతో కప్పవచ్చు.
- కొంచెం రక్తస్రావం చేసే నిస్సారమైన కోతల కోసం, మీరు మెడికల్ గ్రేడ్ స్కిన్ జిగురును ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ నుండి గాయాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణంగా చాలా రోజులు నీటి నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. గాయాన్ని కడిగి ఆరబెట్టిన తర్వాత ఈ ఉత్పత్తిని నేరుగా మీ చర్మానికి అప్లై చేయండి.
6 మీకు వైద్య సహాయం అవసరమా అని నిర్ణయించండి. కట్ నిస్సారంగా ఉంటే మరియు ఇన్ఫెక్షన్ రాకపోతే, మీకు వైద్య సహాయం అవసరం లేదు. ఏదేమైనా, గాయాన్ని శుభ్రపరిచి, వేసుకున్న తర్వాత వైద్య సహాయం తీసుకోవడం అత్యవసరం అయిన అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి మీ గాయానికి సంబంధించినది అయితే, మీ డాక్టర్‌ని చూడటానికి లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లడానికి సమయం వృధా చేయకండి. - ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో కోత సంభవించింది. ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువులలో కోత విషయంలో, ఇన్ఫెక్షన్ మరియు మచ్చలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్య సహాయం తీసుకోవడం అత్యవసరం.
- గాయం లోతుగా ఉంది. చర్మంలోకి 6 మిమీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విస్తరించిన కట్ లోతుగా పరిగణించబడుతుంది. చాలా లోతైన కోత విషయంలో, మీరు సబ్కటానియస్ కొవ్వు, కండరాలు లేదా ఎముకను చూడవచ్చు. మెరుగైన వైద్యం కోసం మరియు సంక్రమణను నివారించడానికి, ఇటువంటి గాయాలు సాధారణంగా కుట్టబడతాయి.
- గాయం పొడవుగా ఉంది. 12 మిమీ కంటే ఎక్కువ గాయం కుట్లు అవసరమయ్యే అవకాశం ఉంది.
- గాయం చాలా మురికిగా ఉంది మరియు స్వయంగా తొలగించలేని చెత్తను కలిగి ఉంటుంది. మీరు గాయాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేయలేకపోతే, సంక్రమణను నివారించడానికి మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
- స్నాయువు ప్రాంతంలో గాయం వస్తుంది మరియు ఉమ్మడి కదిలేటప్పుడు వెడల్పుగా తెరుచుకుంటుంది. ఈ రకమైన గాయం కోసం, మీరు కుట్లు కూడా వేయాలి, తద్వారా అది బాగా మూసివేయబడుతుంది.
- ప్రత్యక్ష ఒత్తిడి తర్వాత 10 నిమిషాల తర్వాత కట్ రక్తస్రావం కొనసాగుతుంది. కట్ సిర లేదా ధమనిలో ఉందని ఇది సూచించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వైద్య దృష్టి అవసరం.
- కోతకు కారణం జంతువుకు సంబంధించినది. మీ జంతువుకు టీకాల గురించి మీకు తెలియకపోతే, రేబిస్ సంక్రమించే ప్రమాదం ఉంది. గాయాన్ని పూర్తిగా కడగాలి మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి ఇంజెక్షన్ల కోర్సు అవసరం కావచ్చు.
- మీకు మధుమేహం ఉంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రక్త ప్రసరణ మరియు నాడీ వ్యవస్థ కార్యకలాపాలు తక్కువగా ఉన్నందున, కత్తిరించిన గాయం నుండి సమస్యలకు గురవుతారు.చిన్న కోతలు కూడా తీవ్రంగా సోకవచ్చు మరియు నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, ఏ సైజులోనైనా కోత కోసం మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
- చివరి టెటానస్ షాట్ నుండి 5 సంవత్సరాలకు పైగా గడిచింది. ప్రతి 10 సంవత్సరాలకు ఒక టెటానస్ షాట్ పొందాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నప్పటికీ, లోతైన పంక్చర్ గాయం, జంతువు కాటు కోయడం లేదా తుప్పుపట్టిన లోహపు ముక్కతో కోయడం కోసం తరచుగా టీకా సిఫార్సు చేయబడింది. మీ చివరి షాట్ నుండి 5 సంవత్సరాలకు పైగా గడిచినట్లయితే, మీ టెటానస్ సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి.
- ముఖంపై కోత. కుట్లు మరియు ఇతర చికిత్సా పద్ధతులు సున్నితమైన మరియు సౌందర్య వైద్యం కోసం సహాయపడతాయి.
4 వ భాగం 2: గాయం నయం అవుతున్నప్పుడు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
1 మీ కట్టును క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. గాయం నుండి రక్తం మరియు బ్యాక్టీరియా డ్రెస్సింగ్‌ను మరక చేస్తుంది, కాబట్టి ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా ఉండటానికి కనీసం ఒక్కసారైనా మార్చండి. అలాగే, కట్టు తడిగా లేదా మురికిగా మారిన ప్రతిసారి దాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. 
2 సంక్రమణ సంకేతాల కోసం చూడండి. మీరు మీ గాయాన్ని బాగా కడిగి, దానిని మూసి ఉంచినప్పటికీ, దానిని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, ఇన్ఫెక్షన్ ఇంకా సంభవించవచ్చు అని తెలుసుకోండి. ఈ సంకేతాల కోసం చూడండి మరియు వాటిలో ఏవైనా కనిపిస్తే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి: - గాయపడిన ప్రాంతానికి సమీపంలో పెరిగిన నొప్పి;
- కోత చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం యొక్క ఎరుపు, వాపు లేదా వేడెక్కడం;
- గాయం నుండి చీము ఉత్సర్గ;
- అసహ్యకరమైన వాసన.
- 37.7 ° C కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత 4 గంటల కంటే ఎక్కువ.
3 గాయం బాగా నయం కాకపోతే మీ వైద్యుడిని చూడండి. కోతలు సాధారణంగా నయం కావడానికి 3-7 రోజులు పడుతుంది, మరియు మరింత తీవ్రమైన కోతలు రెండు వారాల వరకు పడుతుంది. గాయం ఎక్కువసేపు నయం కాకపోతే, అప్పుడు ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇతర సమస్య ఉండవచ్చు. ఒక వారం గడిచినా మరియు గాయం నయం కానట్లు అనిపిస్తే, మీ డాక్టర్‌ని చూడండి.
పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: గాయం నయం ఎలా ప్రోత్సహించాలో తెలుసుకోండి
1 గాయం ఉన్న ప్రాంతాన్ని తడిగా ఉంచండి. యాంటీబయాటిక్ లేపనం సంక్రమణను నివారించడానికి మాత్రమే కాకుండా, కోతను తడిగా ఉంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. పొడి గాయాలు మరింత నెమ్మదిగా నయం అవుతాయి - తేమ వైద్యం వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు గాయం వేసుకున్న ప్రతిసారి లేపనం రాయండి. మీరు ఇకపై కట్టుతో కట్‌ను రక్షించకపోయినా, వైద్యం ప్రక్రియకు సహాయపడటానికి గాయం లోపల తేమను ఉంచడానికి ఒక చుక్క లేపనాన్ని పూయండి. 
2 స్కాబ్‌లను తీయవద్దు లేదా తొక్కవద్దు. ఒక క్రస్ట్ కొన్నిసార్లు కట్ లేదా స్క్రాచ్ ఉపరితలంపై ఏర్పడుతుంది. ఇది నయం అయితే దెబ్బతిన్న ప్రాంతాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని ప్రకారం, మీరు క్రస్ట్ వద్ద తీయకూడదు లేదా దాన్ని చీల్చడానికి ప్రయత్నించకూడదు. మీరు కట్ తెరిస్తే, మీ శరీరం స్వీయ-స్వస్థత ప్రక్రియను పదేపదే ప్రారంభించాల్సి ఉంటుంది, ఇది వైద్యం ప్రక్రియను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. - కొన్నిసార్లు పొరలు ప్రమాదవశాత్తు ఒలిచిపోతాయి మరియు కట్ మళ్లీ రక్తస్రావం అవుతుంది. ఇది జరిగితే, దానిని కడిగి, ఇతర కట్ లాగా కట్టుకోండి.
3 నెమ్మదిగా పాచెస్ తొలగించండి. త్వరిత కదలికతో పాచెస్‌ని చీల్చివేయడం ఉత్తమమని మనకు తరచుగా చెప్పబడుతున్నప్పటికీ, ఇది వాస్తవానికి గాయం నయం చేయడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్యాచ్‌ని చాలా త్వరగా తీసివేయడం వల్ల క్రస్ట్‌లు ఒలిచిపోయి, గాయాన్ని మళ్లీ తెరవవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, అంటుకునే వాటిని నెమ్మదిగా చీల్చండి. ప్యాచ్ మరింత సులభంగా బయటకు రావడానికి మరియు పీలింగ్ ప్రక్రియ తక్కువ బాధాకరంగా ఉండటానికి, మీరు ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో తడి చేయవచ్చు. 
4 చిన్న కోతలు కోసం, బలమైన క్రిమిసంహారకాలను ఉపయోగించవద్దు. ఆల్కహాల్, పెరాక్సైడ్, అయోడిన్ మరియు కఠినమైన సబ్బులు గాయాన్ని చికాకుపెడతాయి మరియు మంట అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, ఇది వైద్యం ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మచ్చ ఏర్పడటానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. చిన్న కోతలు కోసం, మీకు కావలసిందల్లా స్వచ్ఛమైన నీరు, తేలికపాటి సబ్బు మరియు యాంటీబయాటిక్ లేపనం. 
5 తగినంత నిద్రపోండి. నిద్రలో శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేసుకుంటుంది. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, గాయం నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు నిద్ర కూడా ముఖ్యం, ఇది గాయం నయం అయ్యే సమయంలో ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా సహాయపడుతుంది. మీ కోత త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి, మంచి నిద్రను లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
4 వ భాగం 4: సరైన పోషకాహారంతో గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహించండి
1 రోజూ 2-3 సేర్విన్గ్స్ ప్రోటీన్ తినండి. చర్మం మరియు కణజాలాల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ప్రతిరోజూ 2-3 సేర్విన్గ్స్ ప్రోటీన్ తినడం వల్ల మీ గాయం త్వరగా నయం అవుతుంది. ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వనరులు: - మాంసం మరియు ఆట;
- చిక్కుళ్ళు;
- గుడ్లు;
- పాలు, జున్ను మరియు పెరుగుతో సహా పాల ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా గ్రీక్ పెరుగు
- సోయా ఉత్పత్తులు.
2 మీ కొవ్వు తీసుకోవడం పెంచండి. సెల్ ఏర్పడటానికి కొవ్వు అవసరం, కాబట్టి త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా నయం కావడానికి మీకు పుష్కలంగా అవసరం. మీరు తినే కొవ్వులు బహుళఅసంతృప్త మరియు మోనోశాచురేటెడ్ అని నిర్ధారించుకోండి, అనగా "ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు." అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఉండే సంతృప్త కొవ్వు నయం చేయడంలో సహాయపడదు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. - వైద్యంను ప్రోత్సహించే "ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల" మూలాలు సన్నని మాంసాలు, పొద్దుతిరుగుడు లేదా ఆలివ్ నూనె వంటి కూరగాయల నూనెలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు.
3 ప్రతిరోజూ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోండి. కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి శక్తిని ఇస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు లేనప్పుడు, శరీరానికి శక్తిని తీసుకోవటానికి ఎక్కడా ఉండదు, మరియు అది ప్రవేశించే పోషకాలను అది నాశనం చేస్తుంది. ఇది ప్రోటీన్ విషయంలో ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది, ఇది వైద్యం ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు గాయం నయం చేయడంలో పాల్గొనలేవు. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, రోజూ తృణధాన్యాలు, రొట్టె, అన్నం మరియు పాస్తా తినండి. - సాధారణమైన వాటికి బదులుగా సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలు తినండి. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరం నెమ్మదిగా శోషించబడతాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెరలో పదునైన పెరుగుదల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. సంపూర్ణ ధాన్యపు రొట్టెలు, తృణధాన్యాలు, పాస్తా, తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు మొత్తం వోట్మీల్ వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు కూడా ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి.
4 తగినంత విటమిన్ ఎ మరియు సి పొందండి. ఈ విటమిన్లు కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడం మరియు మంటను ఆపడం ద్వారా గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. గాయం ఇంకా నయం అవుతున్నప్పుడు అవి ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. - విటమిన్ ఎ యొక్క మూలాలలో చిలగడదుంపలు, పాలకూర, క్యారెట్లు, హెర్రింగ్, సాల్మన్, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
- విటమిన్ సి యొక్క మూలాలలో నారింజ, పసుపు మిరియాలు, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు ఉన్నాయి.
5 మీ ఆహారంలో జింక్ చేర్చండి. జింక్ ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మరియు కొల్లాజెన్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ ఆహారంలో మీకు అవసరమైన జింక్ పొందడానికి, ఎర్ర మాంసం, ఫోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలు మరియు షెల్ఫిష్ తినండి. 
6 శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, ఎక్కువ ద్రవాలను త్రాగండి, తద్వారా రక్తం మీ గాయానికి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడానికి నీరు సహాయపడుతుంది, ఇది ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
హెచ్చరికలు
- మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన మార్పులు చేసే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మీరు ఏవైనా వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే లేదా డాక్టర్ సూచించిన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, డాక్టర్ సిఫారసు లేకుండా మీరు మీ శరీరానికి హాని చేయవచ్చు.
- 10 నిమిషాల తర్వాత రక్తస్రావం కొనసాగితే వెంటనే మీరు అంబులెన్స్ లేదా అత్యవసర కేంద్రానికి కాల్ చేయండి, గాయం లో చాలా చెత్తా చెదారాలు ఉన్నాయి, మరియు గాయం లోతుగా లేదా పొడవుగా ఉంటే.
