రచయిత:
Bobbie Johnson
సృష్టి తేదీ:
10 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 3 లో 1 వ పద్ధతి: గ్యాస్ నియంత్రణ వ్యూహాలు
- పద్ధతి 2 లో 3: గ్యాస్ నిశ్శబ్దంగా విడుదల చేయడానికి మార్గాలు
- 3 లో 3 వ పద్ధతి: కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడం
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
అది ఏమిటో మనందరికీ తెలుసు. మీరు ఒక తేదీలో, ఒక గణిత తరగతిలో, లేదా చాలా పెద్ద వ్యక్తుల సమూహంలో చాలా నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చున్నారు, ఆపై మీకు కోరిక కలుగుతుంది. లేదు, టాయిలెట్‌కు వెళ్లాలనే కోరిక కాదు - గ్యాస్ విడుదల చేయాలనే కోరిక. ఆదర్శవంతమైన ప్రపంచంలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ గది నుండి పారిపోవడానికి మరియు ఒకే గల్ప్‌లో పగిలిపోయే అవకాశం ఉంటుంది, కానీ జీవితంలో మేము ఎల్లప్పుడూ దానిని భరించలేము.కొన్నిసార్లు సిగ్గు నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ, మీలోని వాయువులను కలిగి ఉండటానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయడం మాత్రమే సాధ్యమయ్యే ఏకైక మార్గం. అయితే దీన్ని ఎలా చేయాలి? వికీహౌ మీ వెనుక భాగాన్ని కవర్ చేస్తుంది. మొదటి పాయింట్‌కి వెళ్లి, బంచ్‌ను ఎలా దాచాలో మరియు గౌరవాన్ని మరియు గౌరవాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో గుర్తించండి.
దశలు
3 లో 1 వ పద్ధతి: గ్యాస్ నియంత్రణ వ్యూహాలు
1 మీ పిరుదులను పిండండి. ఈ విధంగా చూడండి: పిరుదుల మధ్య ఖాళీ లేకపోతే, వాయువులు ఎలా బయటకు వస్తాయి? ఇది కొద్దిగా బాధాకరమైనది మరియు ఎక్కువసేపు ఉండదు, మీరు మీ పిరుదులను పిండితే, అపానవాయువు విడిపోకుండా మీరు నిరోధిస్తారు. ఈ ట్రిక్ కోసం, మీరు పాయువును గట్టిగా పిండాలి మరియు దానిని ఆ స్థితిలో పట్టుకోవాలి; మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీరు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే అవకాశం ఉంది. ఈ మార్గంలో ఎక్కువసేపు పట్టుకోగలిగే అదృష్టవంతులలో మీరు ఒకరైతే, బంచ్ తిరిగి శరీరంలోకి "పీలుస్తుంది", కానీ తెలుసుకోండి - ఇది తాత్కాలిక పరిష్కారం, మరియు చాలా వరకు, బంచ్ తిరిగి తీసుకుంటుంది నీ మీద పగ! 
2 మీ భంగిమను నెమ్మదిగా మార్చండి. కొన్నిసార్లు మీరు శరీరంలోని మరొక భాగానికి వాయువులను తరలించడానికి కొంచెం తిరగాలి, కానీ ఆకస్మిక కదలికలు చేయవద్దు, లేకుంటే, అవి బయటకు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. మీరు కూర్చుంటే, నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిలబడి ఉంటే, కూర్చోండి. మీరు కూర్చొని ఉన్నట్లయితే, నిలబడలేకపోతే, మీ బరువును ఒక గ్లూట్ నుండి మరొకదానికి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. 
3 మీ కుర్చీలో తిరిగి కూర్చోండి. ఇది మరొక సమయం పరీక్షించిన వ్యూహం. మీరు కూర్చొని ఫార్టింగ్ చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, రెండు చేతులను ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లపై ఉంచండి, మీ బరువును మీ కాలివేళ్లపై ఉంచండి మరియు మీ బట్‌ను సీటు నుండి పైకి లేపండి. కొన్నిసార్లు ఈ పద్ధతి వాయువును తరిమికొట్టడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే బరువును వేళ్లకు బదిలీ చేయడం మరియు పైకి వంపు చేయడం కూడా పాయువు యొక్క కొంత కుదింపుకు దోహదం చేస్తుంది. 
4 నేలపై పడుకోండి. మీరు కూర్చొని లేదా నిలబడి ఉండి, గ్యాస్‌ని విడుదల చేయాలనే కోరికను కలిగి ఉంటే, పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - కొన్నిసార్లు ఈ భంగిమలో మార్పు కూడా గ్యాస్‌ని విడుదల చేయాలనే కోరికను ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు స్నేహితులతో సమావేశమైతే, పడుకోవడం అంత సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ మీరందరూ కలిసి కూర్చుని టీవీ చూస్తుంటే, మీరు మంచం మీద సాగదీయగలరా లేదా అపానవాయువును నియంత్రించడానికి మరియు సహజత్వాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడే ఏదైనా చేయగలరా అని ఆలోచించండి. 
5 నిటారుగా నిటారుగా నిలబడండి. మీరు నిలబడి గ్యాస్ వదిలేసినట్లు అనిపిస్తే, మీ భంగిమను నిఠారుగా చేసి, వీలైనంత వరకు మీ తలని పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శరీరం మరింత నిటారుగా మారడానికి సహాయపడండి. ఇది మీ శరీరంలో వాయువులకు ఎక్కువ స్థలాన్ని ఇస్తుంది కాబట్టి అవి వదిలి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించవు. 
6 మీ బరువును ఒక గ్లూట్ నుండి మరొకదానికి మార్చండి. మీరు కూర్చొని మరియు కోరికను అనుభవిస్తుంటే, ఈ పరిస్థితిలో మీరు చేయగలిగేది ఒకటి ఉంది - మీ బరువును ఒక గ్లూట్ నుండి మరొకదానికి సున్నితంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు, కొంతకాలం సమూహాన్ని వదిలించుకోవడానికి కదలిక మాత్రమే అవసరం. పరిస్థితి భరించలేనిదిగా మారితే నిశ్శబ్దంగా వాయువును వెలువరించే అవకాశాన్ని కూడా ఇది ఇస్తుంది. ఈ యుక్తిలో సమస్య ఏమిటంటే అది కొంచెం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు వంగి మీ లేస్‌ని కట్టాలి అని నటించడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా మీరు అకస్మాత్తుగా కుడి వైపున మరియు తరువాత ఎడమవైపు అద్భుతమైనదాన్ని చూస్తారు ... 
7 వాయువులను పట్టుకోవడం వలన సమయం వచ్చినప్పుడు వాటిని బిగ్గరగా విడుదల చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. అపానవాయువును పట్టుకోవడం అద్భుతమైన స్వల్పకాలిక వ్యూహం అయితే, వాయువులు అరుదుగా "అదృశ్యమవుతాయి" అని గుర్తుంచుకోండి. ఈ పద్ధతులు మీకు ఇబ్బందిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ కాలక్రమేణా, బంచ్ తిరిగి వచ్చి ప్రతీకారం తీర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది! 
8 గ్యాస్ నిలుపుకోవడం ఉబ్బరం మరియు తిమ్మిరికి దారితీస్తుందని తెలుసుకోండి. వాయువులను కలిగి ఉండటం ఆరోగ్యానికి హానికరమా అనే ప్రశ్నకు శాస్త్రీయ సమాజం ఇంకా సమాధానం ఇవ్వాల్సి ఉండగా, కొంతమంది వైద్యులు క్రమబద్ధమైన నియంత్రణ ఉబ్బరం మరియు తిమ్మిరికి దారితీస్తుందని అంగీకరిస్తున్నారు. అందువల్ల, మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంటే, మీ స్వంత ప్రాణాలను కాపాడుకోవడం కోసం, మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించుకోవచ్చు, కానీ అవకాశం వచ్చిన వెంటనే, మీ శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి, నిలబడి అన్ని ఆయుధాల నుండి వాలీని కాల్చండి.
పద్ధతి 2 లో 3: గ్యాస్ నిశ్శబ్దంగా విడుదల చేయడానికి మార్గాలు
1 నెమ్మదిగా వాయువులను విడుదల చేయండి. మీరు వ్యక్తుల మధ్య ఉండి, తప్పించుకునే మార్గం లేకపోతే, మరియు ఏ క్షణంలోనైనా బంచ్ జరుగుతుంది, మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం నెమ్మదిగా మరియు నెమ్మదిగా విడుదల చేయడం. శాంతముగా మరియు నెమ్మదిగా మీ పిరుదులను విప్పండి, కొద్దిగా పక్క నుండి మరొక వైపుకు స్వింగ్ చేయండి, ఆపై వాయువులు నిశ్శబ్దంగా మీ శరీరాన్ని వదిలివేయండి. మీరు వాటిని ఒకేసారి విడుదల చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, అప్పుడు అది చాలా బిగ్గరగా జరుగుతుంది. 
2 సమూహం ముసుగు చేయడానికి కొంత శబ్దం చేయండి. ఇది ఉత్తమ యుక్తి కాదు, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు అపానవాయువు చేయవలసి ఉంటుందని మీరు గ్రహించారు మరియు బిగ్గరగా చేయడం మరియు సమయం వచ్చినప్పుడు ఏదోవిధంగా శబ్దాన్ని ముసుగు చేయడానికి ప్రయత్నించడం తప్ప మీకు వేరే మార్గం లేదు. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది: - బిగ్గరగా దగ్గు
- బిగ్గరగా నవ్వండి
- ట్యుటోరియల్ / పుస్తకాన్ని వదలండి
- రేడియో ఆన్ చేయండి
- ఫోన్ కాల్ ఆన్ చేయండి
3 క్షమాపణ చెప్పండి మరియు బయటకు వెళ్లండి. అపహరించడానికి మరియు శిక్ష పడకుండా ఉండటానికి ఇది సులభమైన మార్గం. మీకు వీలైతే, మీరు క్షమాపణ చెప్పాలి, ఒక నిమిషం బయటకు వెళ్లి మీ పని చేయండి. దీన్ని చేయడానికి సులభమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: - మీరు టాయిలెట్ ఉపయోగించడానికి ఏమి అవసరమో చెప్పండి.
- కాల్ అందుకున్నట్లు నటించండి.
- గది అవతలి వైపు "ఏదో చెక్" చేయి.
- మీకు కొంత గాలి అవసరం అని చెప్పండి.
- మీరు మీ చేతులు కడుక్కోవాలని వారికి చెప్పండి.
3 లో 3 వ పద్ధతి: కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడం
1 గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలను తక్కువగా తినండి. కొన్ని ఆహారాలలో సల్ఫర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది తరచుగా వాయువును కలుగజేస్తుంది - సల్ఫర్ వాసనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు! కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు గ్యాస్ సంభావ్యతను కూడా పెంచుతాయి, అయితే మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మన స్వంత "రెచ్చగొట్టే ఆహారాలు" ఉన్నాయి. మీరు ఈ ఆహారాలను పూర్తిగా వదులుకోకపోయినా, మీరు త్వరలో మీరు అపానవాయువు చేయకూడని ప్రదేశంలో ఉంటారని తెలిసినప్పుడు మీరు వాటిని తగ్గించవచ్చు. గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఉత్పత్తులు: - కూరగాయలు: బీన్స్, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, వివిధ రకాల ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులు.
- పండ్లు: ఆపిల్, పీచ్, బేరి.
- బ్రాన్ మరియు తృణధాన్యాలు.
- పాల ఉత్పత్తులు: జున్ను, పెరుగు, ఐస్ క్రీం.
- గుడ్లు.
- కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు.
2 తినేటప్పుడు లేదా తాగేటప్పుడు మీ సమయాన్ని కేటాయించండి. గ్యాస్ ఉత్పత్తికి మరొక కారణం మీరు ఆహారం లేదా పానీయాలను చాలా త్వరగా మింగడం, మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయకుండా నిరోధించడం. తదుపరిసారి, ప్రతి కాటు జీర్ణక్రియ కోసం జాగ్రత్తగా తయారుచేసే వరకు మీ ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా నమలడానికి చేతన ప్రయత్నం చేయండి. ఇది మీకు జరిగితే ప్రయాణంలో తినడం మానేయండి; వేగాన్ని తగ్గించి, కొన్ని నిమిషాల ముందుగానే తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు సోడా నచ్చితే, దానిని చిన్న సిప్స్‌లో త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి మరియు డబ్బాను మూడు సిప్స్‌లో తిప్పవద్దు, లేకుంటే మీకు గ్యాస్ ప్రమాదం తప్పదు. 
3 గమ్ నమలడం లేదా గట్టి మిఠాయిని పీల్చడం చేయవద్దు. చూయింగ్ గమ్ లేదా హార్డ్ మిఠాయిని పీల్చడంతో పాటు వచ్చే పునరావృత కదలికలు వాస్తవానికి గ్యాస్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. మీరు ఖాళీ కడుపుతో చేస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మీరు ఇబ్బందిని నివారించాలనుకుంటే, చూయింగ్ గమ్ మరియు హార్డ్ మిఠాయిని పీల్చడం ఆపండి. గట్టిగా నమలడం వలన మీరు గాలిని మింగడానికి దారితీస్తుంది, ఇది ప్రేగులలో ఆహారాన్ని కుళ్ళిపోవడానికి మరియు గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. 
4 ఓవర్ ది కౌంటర్ ofషధాల సహాయాన్ని పరిగణించండి. ఇది ఐచ్ఛికం మరియు మీకు నిజంగా సమస్య ఉంటే మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడినప్పటికీ, మీరు అపానవాయువు లక్షణాల కోసం ఓవర్ ది కౌంటర్ tryషధాలను ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు బీనో, గ్యాస్-ఎక్స్, మైలాంటా గ్యాస్ లేదా లాక్టేజ్ టాబ్లెట్‌లు వంటివి తీసుకోవచ్చు. Icationషధం శరీరంలో చక్కెర విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపిస్తుంది, మీ ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేస్తుంది. ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, ఈ అలవాటును అలవాటు చేసుకునే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి - ఇది మీకు నిజంగా ఏమి అవసరమో మరింత పూర్తి మరియు ఆబ్జెక్టివ్ ఆలోచనను అందిస్తుంది. 
5 తగినంత వ్యాయామం పొందండి. కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయకపోవడం లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చోకపోవడం వల్ల అపానవాయువు చేయవచ్చు - ఈ రెండు అంశాలు తరచుగా కలిసిపోతాయి. మీరు రోజుకు కనీసం అరగంట వ్యాయామం మరియు పగటిపూట సాధ్యమైనంత చురుకుగా ఉండాలనే లక్ష్యాన్ని మీరే నిర్దేశించుకుంటే, మీ శరీరం మంచి ఆకృతిలో ఉంటుంది మరియు మీకు కడుపు ఉబ్బరం తక్కువగా ఉంటుంది. మీ శరీరంలోని అదనపు గాలిని బయటకు పంపడానికి కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. 
6 గ్యాస్‌ని వదిలేయడం ఒక సాధారణ జీవిత దృగ్విషయం అని మర్చిపోవద్దు. అందరూ దూరమవుతారు. మేము దాని గురించి ఆలోచించడం ఇష్టపడనప్పటికీ, మన శరీరం యొక్క ఈ పని పూర్తిగా సహజమైనది మరియు ప్రమాదం కలిగించదు. సగటు వ్యక్తికి తెలియకుండానే రోజుకు 14-21 సార్లు దూరమవుతుంది. మీరు కాలానుగుణంగా వాయువులను విడుదల చేయవలసి వచ్చినందున మీతో ఏదో తప్పు జరిగిందని అనుకోవద్దు.
చిట్కాలు
- మీరు స్నేహితులతో సమయం గడుపుతుంటే, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకుని వెళ్లిపోండి, మీరే తాగుదామని బయటికి వెళ్లి మీ పనులు చేయండి.
- ఒకవేళ మీరు ఒక సమూహాన్ని పట్టుకోలేని పరిస్థితిలో ఉంటే, లేదా పెద్ద శబ్దం చేయలేరు, ఉదాహరణకు, పరీక్ష మధ్యలో, అప్పుడు నిశ్శబ్ద శబ్దాల శ్రేణిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పిరుదులను పిండండి, ఆపై నెమ్మదిగా ఒకదాన్ని వెనుకకు తరలించి వాయువులను విడుదల చేయండి. మీరు రెండు లేదా మూడు సార్లు ఇలా అప్రమత్తం చేయవచ్చు, కానీ ధ్వని ఒకేసారి కంటే చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది.
హెచ్చరికలు
- మీ అపానవాయువు తరువాత తిరిగి వస్తుంది - పెద్దది, మరింత ఆపుకోలేనిది, బిగ్గరగా మరియు దుర్వాసన.
- ఎక్కువసేపు పట్టుకోకండి. మీరు గంటలు పట్టుకోడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీ ప్రేగులు గాయపడటం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కేసు ఆసుపత్రిలో ముగుస్తుంది.
- "నెమ్మదిగా విడుదల" ప్రక్రియలో, ఇవి వాయువులు అని నిర్ధారించుకోండి మరియు కొన్ని ఇతర దుష్ట తీవ్రతలు కాదు.
- మీరు సహాయం చేయలేకపోతే, చెడు వాసన మీ ప్రతిష్టను నాశనం చేస్తుంది.
